Κυριακή, Μαΐου 11 2025
Blog Σελίδα 11863

8 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη σιλουέτα των ονείρων σας

0

Για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση θα πρέπει να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο. Αυτό είναι γνωστό. Ωστόσο, υπάρχουν άλλες τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.

Σήμερα, θα σας ενημερώσουμε για τις τελευταίες συστάσεις που προσφέρονται από κορυφαίους διατροφολόγους και ειδικούς στην μείωση του βάρους. Ποιος ξέρει; Ίσως αυτό να ήταν που ψάχνατε.

#1 Θέστε τους στόχους σας σωστά

5beaba7577692d67a42b36e09255ef88

© imgur   © mensfitness

Το να χάσετε έναν ορισμένο αριθμό κιλών είναι επίτευγμα αλλά και ένας ακαθόριστος στόχος. Δείτε τις εντυπωσιακές διαφορές στην εμφάνιση του Τζάρεντ Λέτο και του Σιλβέστερ Σταλόνε. Στις φωτογραφίες, και οι δύο έχουν το ίδιο ύψος και βάρος. (Ύψος 1,78 και βάρος 93 κιλά.)

Η παρακάτω φωτογραφία είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό παράδειγμα ότι μια όμορφη εικόνα, δεν είναι απλά ένας αριθμός στη ζυγαριά.

bf1c809544be7402666baf60ff1c882e

© body-builder   © wowbiz

Ο σωστός στόχος σας δεν θα πρέπει να είναι το να χάσετε βάρος αλλά να μειώσετε το ποσοστό λίπους και να αυξήσετε το ποσοστό των μυών. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού του στόχου.

#2 Ακολουθήστε τον κανόνα «1/ 1/ 4»

4a4dabdd3ced7d4c05b4d84fe0c58aa3

 

© sportwiki

Με γενικούς όρους, η αναλογία των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων στη διατροφή του ανθρώπου θα πρέπει να ταιριάζει με τον τύπο «1/ 1/ 4». 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο λίπους και 4 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Αυτή η αναλογία μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής και το άγχος.

Σημαντικό είναι να εξασφαλίσετε πως το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, ξεχάστε τις μονομερείς δίαιτες.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η ποσότητας πρόσληψης υγρών. Για κάθε κιλό βάρους, πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 30 μιλιγκράμ νερού που θα καταναλώνετε καθημερινά.

#3 Φωτογραφίστε τακτικά τον εαυτό σας σε πλήρες μέγεθοςa87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 137

© youtube

Αν αποφασίσατε να αλλάξετε συνήθειες και να φτιάξετε ένα νέο σώμα, βγάλτε φωτογραφίες. Κάντε το κάθε εβδομάδα. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε πως οι άνθρωποι που τηρούν σωστά προγράμματα διατροφής και φωτογραφίζουν τακτικά τις αλλαγές στο σώμα τους, συνήθως επιτυγχάνουν τους στόχους τους. Σύμφωνα με επιστήμονες, οι φωτογραφικές αποδείξεις του πόσο μειώνεται η μέση, χρησιμεύουν ως πρωταρχικό κίνητρο για να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια.

#4 Χαμηλώστε τα φώτα πριν καθίσετε στο τραπέζιe4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 130

© pixabay

Φοβάστε μήπως παραφάτε; Δοκιμάστε να χαμηλώσετε τα φώτα και βάλτε μια χαλαρωτική μουσική πριν καθίσετε στο τραπέζι. Η απαλή μουσική είναι γνωστό πως μειώνει την όρεξη.

#5 Κρατήστε ημερολόγιο1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 119

© pixabay

Δεν χρειάζεται να περιγράφετε όλα όσα σχετίζονται με τη διατροφή και τη γυμναστική σας. Απλά γράψτε όλα όσα βαραίνουν την ψυχή σας. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που περνούν 15 λεπτά κάθε ημέρα γράφοντας τα προβλήματα και τις ανησυχίες τους, μπορεί να χάσουν περίπου 2,2 κιλά σε 3 μήνες χωρίς δίαιτα. Αυτό δεν είναι περίεργο: το γράψιμο σχετικά με τις δυσκολίες ή τα προβλήματα, σας κάνει να αποβάλετε το άγχος που με τη σειρά του, σταματά να σας κάνει να το καταπολεμάτε με φαγητό.

#6 Ακούστε το σωστό είδος μουσικής ενώ γυμνάζεστε8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 116

© pexels

Η αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας εξαρτάται από το τι ακούτε στο παρασκήνιο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ενεργητική μουσική μας παρακινεί υποσυνείδητα να προχωρήσουμε περισσότερο και έτσι να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Ιδανικά, θα πρέπει να ακούτε μουσική για να έχετε 120-140 παλμούς ανά λεπτό. Η μουσική σας αποσπάει την προσοχή από την κούραση και βελτιώνει την αντοχή σας κατά 15%.

#7 Μην κάνετε προπόνηση περισσότερο από 45 λεπτάc9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 107

© pixabay

Το κύριο λάθος που τείνουν να κάνουν οι αρχάριοι είναι να σκέφτονται πως όσο περισσότερο γυμνάζονται, τόσο πιο γρήγορα θα δουν αποτελέσματα. Ξεχάστε αυτές τις ανοησίες. Μελέτες έχουν δείξει πως μετά από 45-50 λεπτά γυμναστικής, το σώμα παράγει αυξημένες ποσότητες κορτιζόλης. Πρόκειται για μια ορμόνη του στρες που καταστρέφει τον μυϊκό ιστό. Τα συνεχώς υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επιβραδύνουν το μεταβολισμό και συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βεβαιωθείτε πως τρώτε σωστά λίγες ώρες πριν από την άσκηση, πως αποφεύγετε την νευρική ένταση και διαχωρίζετε τις προπονήσεις μιας ώρας σε συνεδρίες των 30 λεπτών.

#8 Πάρτε συμπληρώματα ιχθυελαίου45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26 102

© pixabay

Το ιχθυέλαιο είναι πολύ ευεργετικό για το σώμα. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ιαπωνία έδειξε ότι αυτό το προϊόν όχι μόνο μειώνει τη φλεγμονή και προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις αλλά επίσης δρα ως καταλύτης για την διεργασία της διάσπασης των λιπών. Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, το ιχθυέλαιο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε συνδυασμό με την άσκηση.

8 πράγματα που ένας ώριμος άντρας δεν κάνει ποτέ

0

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ακριβώς ωριμάζουν οι άντρες και τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Άλλωστε, κάποιοι άνθρωποι γίνονται ενήλικοι στα 15 ή 16, ενώ άλλοι φέρονται σαν παιδιά μέχρι τα 30 ή 40.

Δείτε παρακάτω 8 χαρακτηριστικά που διαχωρίζουν τους συναισθηματικά ώριμους άντρες από τους ανώριμους.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 562

“Γιατί δεν βάφεις τα μαλλιά σου ξανθά;” “Καλό θα ήταν να ήσουν λίγο πιο αδύνατη.” Ένας άντρας που σας αγαπάει πραγματικά δεν θα μιλήσει ποτέ για την εμφάνισή σας με αυτό τον τρόπο. Μιλώντας με αυτό τον τρόπο δεν προσπαθεί να σας βοηθήσει, αλλά προσπαθεί σκόπιμα να πλήξει την αυτο- εκτίμησή σας.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 164

Αν έχετε μια υγιή σχέση, δεν χρειάζεται να κρύβετε τίποτα ο ένας από τον άλλον, είτε πρόκειται για μηνύματα στο Facebook, είτε για τις αποθηκευμένες επαφές στο κινητό σας. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει, ότι ο σύντροφός σας μπορεί να ψάχνει τις τσέπες σας ή να σηκώνει το κινητό σας.

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 157

Όταν ήμασταν έφηβοι, μπορούσαμε να κλειστούμε στον εαυτό μας και να αφεθούμε στον δικό μας κόσμο κάθε φορά που αντιμετωπίζαμε δυσκολίες. Ένας ώριμος άντρας ξέρει, ότι για να επιλύσει ένα πρόβλημα, είτε οικογενειακό, είτε επαγγελματικό θα πρέπει να το αντιμετωπίσει και όχι να φύγει μακριά. Ένας ώριμος άντρας ξέρει πότε να λύσει ένα πρόβλημα και πότε να αποφύγει έναν καυγά.

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 140

Το να είσαι ώριμος άντρας δεν σημαίνει, ότι είναι αναίσθητοι ή αδιάφοροι. Ένας ώριμος άντρας δεν φοβάται να δείξει την τρυφερή και ρομαντική του πλευρά, επειδή ξέρει ότι το να εκφράζει τα συναισθήματά του δεν τον κάνει λιγότερο άντρα,

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 133

Κάποιοι άντρες ξοδεύουν ακόμα και το τελευταίο τους ευρώ σε ένα εστιατόριο, χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες ή να κάνουν ένα μεγάλο πάρτι στην μέση της εβδομάδας και να πάρουν την επόμενη μέρα άδεια από την δουλειά. Τέτοιου είδους άντρες δεν μπορούν να σχεδιάσουν ή να σκεφτούν το αύριο. Στην πραγματικότητα, ένας μεσήλικας άντρας που φέρεται σαν έφηβος είναι αρκετό για να τρελάνει μια γυναίκα. Ωστόσο, δεν σημαίνει, ότι η ζωή πρέπει να είναι βαρετή, απλά δεν χρειάζεται να ζείτε μόνο για το σήμερα.

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 122

Όλοι άντρες χρειάζονται να βγαίνουν έξω με τους φίλους του, αλλά δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε δεύτερη σε σχέση με τους φίλους του. Ο άντρας που ακούει μόνο τις συμβουλές των φίλων του και αγνοεί αυτά που του λένε οι αγαπημένοι του έχει τουλάχιστον ψυχολογικά προβλήματα.

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 119

Ένας ώριμος άντρας θα βρει πάντα χρόνο για να περάσει με τους γονείς του. Ξέρει, ότι το να φροντίζει τους ανθρώπους που τον μεγάλωσαν είναι πολύ σημαντικό. Ωστόσο, γνωρίζει την διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στο να αγαπάει και να φροντίζει την μαμά του και να την κάνει κέντρο της ζωής του.

c9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 110

Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο σωματική, αλλά και ψυχολογική βία. Αν βιώνεται οποιοδήποτε είδος βίας στο σπίτι, σταματήστε να δικαιολογείτε και φύγετε αμέσως μακριά από αυτόν τον άντρα. Ένας ώριμος άντρας δεν χτυπάει ποτέ μια γυναίκα, ανεξάρτητα από το πόσο θυμωμένος είναι.

[elcrema, idealist4ever]

40 φωτογραφίες πριν και μετά από αξιολάτρευτα ζώα που μεγάλωσαν μαζί

0

Τι μπορεί να είναι καλύτερο από το να έχουμε έναν κολλητό φίλο; Μα φυσικά το να έχουμε την ευκαιρία να μεγαλώσουμε μαζί του. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι ακόμη ψάχνουν να τον βρουν, τα πλάσματα που θα δείτε παρακάτω έχουν βρει ο ένας τον άλλον και χαίρονται που μοιράζονται μαζί τη ζωή τους.

Στη λίστα θα βρείτε τις πιο κοινές αλλά και απίθανες φιλίες που περιλαμβάνουν από γάτες και σκύλους ως πάπιες και ποντίκια.

Αν σκέφτεστε να δώσετε ένα φίλο στο κατοικίδιό σας, ελπίζουμε να πειστείτε με τις παρακάτω φωτογραφίες.

#1 Η Τζάνιπερ η αλεπού και ο Μούς είναι οι καλύτεροι φίλοι από την ημέρα που γνωρίστηκαν ως σήμερα.c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 556

juniperfoxx

#2 Καλύτεροι φίλοι για πάνταc81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 159

rainbowchimp

#3 Οι πιο όμορφες δίδυμες γάτες που μεγάλωσαν μαζίeccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 152

sis.twins

#4 2 όμορφα αδέρφια βρέθηκαν στον κήπο και από τότε είναι αχώρισταa87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 135

anyagrapes

#5 Σκυλάκια τότε και τώραe4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 128

Mookychew

#6 2 παπάκια με τους καλύτερούς τους φίλους1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 117

#7 Τότε και τώρα8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 114

#8 Κάποτε και τώραc9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 105

tMoneyMoney

#9 Τότε και μετά από 3 μήνες45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26 101

ateart

#10 Οι αχώριστες γάτες Λίλι και Ρένλεϊ επιμένουν να κοιμούνται μαζί παρόλο που δεν χωρούν στο κρεβάτι τους πια.d3d9446802a44259755d38e6d163e820 97

renley_lili

#11 Η Κάσι το τσιτάχ και ο Μτέινι το Λαμπραντόρ είναι κολλητοί φίλοι6512bd43d9caa6e02c990b0a82652dca 81

Busch Gardens Tampa

#12 Φίλοι για πάνταc20ad4d76fe97759aa27a0c99bff6710 74

Medically

#13 Βρετανικές κοντότριχες γάτες αδερφές, τότε και τώραc51ce410c124a10e0db5e4b97fc2af39 68

#14 Ο Όρεο και ο Πάμπκιν πάντα είχαν ένα ιδιαίτερο δέσιμοaab3238922bcc25a6f606eb525ffdc56 59

pumpkintheraccoon

#15 Ο κατοικίδιος αρουραίος Ρίφ και ο Όσιρις είναι κολλητοί φίλοι9bf31c7ff062936a96d3c8bd1f8f2ff3 58

osirisandfriends

#16 Παραμένουν οι καλύτεροι φίλοιc74d97b01eae257e44aa9d5bade97baf 53

Melamarth

#17 Αξιολάτρευτα πιτ μπουλ που μεγάλωσαν μαζί70efdf2ec9b086079795c442636b55fb 45

the_blueboys

#18 Οι καλύτεροι φίλοι6f4922f45568161a8cdf4ad2299f6d23 43

#19 Όταν ο Μίλο γνώρισε πρώτη φορά το μωρό Στούαρτ και πως είναι σήμερα1f0e3dad99908345f7439f8ffabdffc4 42

milo_the_golden

#20 Αχώριστοι τότε και τώρα98f13708210194c475687be6106a3b84 37

imgur

#21 Κάλι και Στιούαρτ τότε και τώρα3c59dc048e8850243be8079a5c74d079 35

dog_and_squirrel

#22 Μπούμπα και Ρού τότε και τώραb6d767d2f8ed5d21a44b0e5886680cb9 28

bubbalovesrue

#23 Ο Μπίντυ ο σκαντζόχοιρος με την αδερφή του, την Τσάρλι. Την πρώτη μέρα που συναντήθηκαν και τώρα37693cfc748049e45d87b8c7d8b9aacd 29

biddythehedgehog

#24 Τα υιοθετημένα αδέρφια συνεχίζουν να κοιμούνται μαζί παρόλο που δεν χωρούν πλέον στο κρεβάτι τους.1ff1de774005f8da13f42943881c655f 28

Barnaby Stoche

#25 Πίνατ και Κίβα τότε και τώρα8e296a067a37563370ded05f5a3bf3ec 29

kookieandkipper_minipigs

#26 Μεγάλωσαν μαζί4e732ced3463d06de0ca9a15b6153677 26

aein

#27 Μοιραζόντουσαν τον καναπέ τότε και τώρα02e74f10e0327ad868d138f2b4fdd6f0 25

princeandogre

#28 Τότε και τώρα33e75ff09dd601bbe69f351039152189 25

#29 2 χρόνια μετά και ακόμη αγκαλιάζονται6ea9ab1baa0efb9e19094440c317e21b 22

arieljena

#30 Τάκερ και Στιούι, τότε και τώρα34173cb38f07f89ddbebc2ac9128303f 24

Lindsey Mead

#31 Μπλου και Μπελ τότε και τώρα, 4 μήνες μετάc16a5320fa475530d9583c34fd356ef5 18

brittathisusername

#32 9 χρόνια μετά και είναι ακόμη οι καλύτεροι φίλοι6364d3f0f495b6ab9dcf8d3b5c6e0b01 18

Mrcaptainpants

#33 Τότε και τώρα182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e 17

#34 «Οι γάτες μου όταν ήταν μερικών μηνών σε σύγκριση με τώρα, 4 χρόνια μετά»e369853df766fa44e1ed0ff613f563bd 16

roxmorgirl

#35 Οι Έβιν και Μίνι είναι κολλητοί. Τότε και τώρα1c383cd30b7c298ab50293adfecb7b18 16

jessi_joy716

#36 Ο Πίτις και η Κίτι μεγάλωσαν μαζί19ca14e7ea6328a42e0eb13d585e4c22 15

Kitten Rescue

#37 Η Φιόνα και ο Σρεκ. 3 χρόνια πριν και τώραa5bfc9e07964f8dddeb95fc584cd965d 16

imgur

#38 12 μήνες μετάa5771bce93e200c36f7cd9dfd0e5deaa 16

imgur

#39 «Έχουν διαφορά 1 έτους. Λείπει η μια γάτα που έφυγε από τη ζωή»d67d8ab4f4c10bf22aa353e27879133c 16

#40 «Ήταν αχώριστες για 12 χρόνια μέχρι που τις περασμένες Ευχαριστίες, η Άικο μας άφησε για να πάει στον ουρανό»d645920e395fedad7bbbed0eca3fe2e0 16

Έδωσε φαγητό σε μία πεινασμένη σκυλίτσα αλλά δεν το έφαγε και αποφάσισε να την ακολουθήσει.

0

Ένας άντρας απολάμβανε το γεύμα του στους δρόμους της Μπανγκόκ στην Ταϊλάνδη, όταν ξαφνικά είδε ένα τετράποδο που λιμοκτονούσε. Αποφάσισε να μοιραστεί μαζί του το φαγητό που είχε και πρόσφερε στο πλάσμα λίγο κρέας και ένα κόκκαλο.

Ο καλόκαρδος άνθρωπος παρατήρησε πως η σκυλίτσα δεν έφαγε. Το πήρε και έφυγε μακριά. Έτσι, αποφάσισε να την ακολουθήσει στην πόλη και αυτό που αντίκρισε τον έκανε να συγκινηθεί.

Αποδείχθηκε πως η πεινασμένη σκυλίτσα πήγαινε το φαγητό στα 4 μικρά πεινασμένα σκυλάκια της. Η αξιολάτρευτη σκηνή απαθανατίστηκε σε ένα βίντεο που σύντομα έγινε διάσημο. Δεν υπάρχει τίποτα σαν την αγάπη της μητέρας.

Δείτε την τρυφερή στιγμή στο βίντεο που ακολουθεί.

[Daily Mail]

7 πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλο όταν χορεύουμε

0

Όσοι από εσάς σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το χορό, πιθανότατα θα εκπλαγείτε όταν μάθετε πόσο καλό μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας με αυτή την δραστηριότητα.

Ο χορός είναι κάτι περισσότερο από μια ευχάριστη δραστηριότητα που βιώνετε με τους φίλους ή το σύντροφό σας. Ο χορός έχει την ικανότητα να βελτιώσει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε πέντε συναρπαστικά πράγματα που μπορεί να κάνει ο χορός στον εγκέφαλό σας.

Ενισχύει τη Νευροπλαστικότητα

Μια μελέτη του ιατρικού κολεγίου Albert Einstein College of Medicine στη Νέα Υόρκη, που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine, διεξήχθη κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 21 ετών μελετώντας ηλικιωμένους 75 ετών και άνω. Οι ερευνητές μέτρησαν την πνευματική διαύγεια κατά τη γήρανση μέσω της παρακολούθησης των ποσοστών της άνοιας. Ο σκοπός της μελέτης ήταν να διαπιστωθεί αν τυχόν σωματικές ή πνευματικές ψυχαγωγικές δραστηριότητες είχαν επίδραση στην πνευματική διαύγεια.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένες γνωστικές δραστηριότητες επηρεάζουν την πνευματική διαύγεια, αλλά σχεδόν καμία από τις φυσικές δραστηριότητες δεν είχαν αποτέλεσμα. Η μόνη εξαίρεση ήταν ο συχνός χορός. Μερικά από τα ευρήματα της μελέτης είναι:

  • Διάβασμα – 35% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας
  • Ποδηλασία και κολύμπι – 0% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας
  • Λύσιμο σταυρολέξων τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα – 47% λιγότερες
  • ιθανότητες εμφάνισης άνοιας
  • Γκολφ – 0% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας
  • Συχνός χορός76% λιγότερεςπιθανότητες εμφάνισης άνοιας

Οι άνθρωποι που χορεύουν τακτικά έχουν περισσότερα γνωστικά αποθεματικά και αυξημένη πολυπλοκότητα των νευρωνικών συνάψεων, εξήγησε ο νευρολόγος Δρ Robert Katzman. Ο χορός μειώνει τον κίνδυνο της άνοιας με τη βελτίωση αυτών των νευρικών ιδιοτήτων. Επίσης, μπορεί να ωθεί τον εγκέφαλο να αναδικτυώνει συνεχώς τις νευρικές οδούς και με αυτόν τον τρόπο βελτιώνει την νευροπλαστικότητα.

Μας Κάνει Πιο Έξυπνους

Τι εννοούμε με τον όρο ευφυΐα; Αν η αντίδρασή μας σε μια δεδομένη κατάσταση έρχεται μέσω κάποιου αυτοματισμού (η σχέση ερεθίσματος-απόκρισης είναι αυτόματη), τότε είναι γενικά αποδεκτό ότι σε αυτό εμπλέκεται η νοημοσύνη. Όταν ο εγκέφαλος αξιολογεί διάφορες λογικές απαντήσεις και συνειδητά επιλέγει μία από αυτές ως απάντηση, η διαδικασία αυτή θεωρείται ότι είναι μια ευφυής διαδικασία. Ο Jean Piagetέχει πει ότι η νοημοσύνη είναι αυτό που χρησιμοποιούμε όταν δεν γνωρίζουμε τι να κάνουμε.

Για να το θέσουμε απλά, η ουσία της νοημοσύνης είναι η λήψη αποφάσεων. Για να βελτιώσετε την πνευματική σας διαύγεια, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αρχίσετε μια δραστηριότητα που απαιτεί αποφάσεις σε κλάσματα του δευτερολέπτου. Ο χορός είναι ένα παράδειγμα μια τέτοιας γρήγορης δραστηριότητας που απαιτεί ταχύτητα στη λήψη αποφάσεων. Απαιτεί άμεσες απαντήσεις σε ερωτήματα όπως πού να στραφώ; Με τι ταχύτητα να μετακινήσω το σώμα μου; και πώς να αντιδράσω στις κινήσεις του παρτενέρ μου; Ο χορός είναι, ίσως ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε την νοημοσύνη σας.

Θα Βελτιώσει τη Μνήμη των Μυών Σας

Οι χορευτές μπορούν να καταφέρουν σύνθετες κινήσεις πιο εύκολα όταν τις εκτελούν σε αργή κίνηση και τις κωδικοποιούν με κάποιο σημάδι.

Ο ερευνητής Edward Warburton, ένας πρώην επαγγελματίας χορευτής μπαλέτου, και οι συνεργάτες του εξέτασαν τις «σκέψεις πίσω από το πράττειν του χορού«. Δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο Psychological Science, ένα περιοδικό του Συνδέσμου Association for Psychological Science. Ανακάλυψαν ότι τέτοια σημάδια ελαττώνουν την αντίθεση μεταξύ των πνευματικών και σωματικών απαιτήσεων του χορού, και κάτι τέτοιο δίνει στους χορευτές την ευκαιρία να απομνημονεύσουν και να επαναλάβουν τις κινήσεις με μεγαλύτερη φυσικότητα.

Επίσης κατέληξαν στο ότι η οπτικοποίηση των κινήσεων και η σήμανση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης των μυών. Αυτού του είδους τη μέθοδο της απεικόνισης και της σήμανσης, που μαθαίνουμε στον χορό, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία πεδίων για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης.

Επιβραδύνει τη Γήρανση και Ενισχύει τη Μνήμη

Ο Δρ Katzman πιστεύει ότι όσο πιο πολύπλοκες είναι οι νευρωνικές συνάψεις μας, τόσο το καλύτερο για μας. Πιστεύει ότι θα πρέπει να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να δημιουργούμε νέα νευρικά μονοπάτια και ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουμε κάτι τέτοιο.

Όσο μεγαλώνουμε, τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν και οι συνάψεις γίνονται πιο αδύναμες. Έτσι είναι πιο δύσκολο να θυμόμαστε ουσιαστικά, όπως ονόματα, επειδή υπάρχει μόνο μια νευρική οδός που μας οδηγεί σε αυτήν την αποθηκευμένη πληροφορία.

Αν αρχίζετε να εξασκήστε σε νέες δραστηριότητες, όπως είναι ο χορός, οικοδομείτε στο μυαλό διαφορετικές νοητικές διαδρομές και πολλά μονοπάτια. Έτσι, αν ένα μονοπάτι χαθεί λόγω της ηλικίας, έχετε μια εναλλακτική διαδρομή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακτήσετε τις αποθηκευμένες πληροφορίες και τις αναμνήσεις.

Βοηθάει στην Πρόληψη του Ιλίγγου

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί οι χορεύτριες του μπαλέτου δεν ζαλίζονται όταν εκτελούν πιρουέτες; Η έρευνα δείχνει ότι μέσα από χρόνια πρακτικής εξάσκησης και εκπαίδευσης, οι χορευτές αποκτούν την ικανότητα να καταστέλλουν τα σήματα των οργανιδίων ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί που συνδέονται με την παρεγκεφαλίδα.

Ο Δρ Barry Seemungal του Τμήματος Ιατρικής στο Imperial εξηγεί ότι «Δεν είναι χρήσιμο για μια μπαλαρίνα να αισθανθεί ζάλη ή εκτός ισορροπίας όταν εκτελεί μια χορευτική κίνηση. Έτσι, το μυαλό τους προσαρμόστηκε μετά από χρόνια εκπαίδευσης και κατέστειλε αυτό το ερέθισμα. Κατά συνέπεια, το σήμα που πηγαίνει στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αντίληψη της ζάλης στον εγκεφαλικό φλοιό είναι αποδυναμωμένο, καθιστώντας τους χορευτές ανθεκτικούς στην αίσθηση της ζαλάδας«.

Εάν πάσχετε από ίλιγγο, εντάξτε στο πρόγραμμά σας μια οποιαδήποτε μορφή χορού και θα αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα που σας ταλαιπωρεί. Ο χορός θα συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας της παρεγκεφαλίδας σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να σας κάνει να αισθανόσαστε λιγότερο ζαλάδα. Δεν χρειάζεται να γίνετε επαγγελματίες χορευτές για να επωφεληθείτε από αυτές τις μαγικές ιδιότητες. Χορεύοντας ακόμα και στο επίπεδο αρχαρίου θα βοηθήσει.

Συμπέρασμα

Ο χορός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντηρήσετε και να βελτιώσετε πολλές από τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας. Ο χορός μπορεί να αυξήσει τις νευρικές συνδέσεις, διότι ενοποιεί διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου με τη μία: νοητική, μουσική, κιναισθητική, και συναισθηματική. Αυτή η αυξημένη νευρική συνδεσιμότητα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στο μυαλό σας καθώς μεγαλώνετε. Έτσι λοιπόν, αρχίστε να χορεύετε όσο πιο συχνά γίνετε!

[lifehack] [share24]

Η απλή φράση που θα δώσει τέλος στα κουτσομπολιά μια για πάντα.

0

“Φαντάζεσαι; Ο σύζυγός της…”, “Είδες πόσο χάλια φαινόταν χθες;”, “Βασικά, δεν είναι καθόλου καλός επαγγελματίας”, “Τα παιδιά τους είναι τόσο αγενή.” Δυστυχώς, όλοι έχουμε ακούσει τέτοιες φράσεις και έχουμε βρεθεί στην θέση να μιλήσουμε για κάποιον πίσω από την πλάτη του.

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να διαδίδουν κουτσομπολιά. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η συζήτηση προσωπικών λεπτομερειών για την ζωή άλλων ανθρώπων αποτελεί περίπου το 80% των συνομιλιών μας.

Γιατί κουτσομπολεύουμε;

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ο κύριος λόγος που το κάνουμε είναι η επιθυμία μας να απλοποιηθεί η διαδικασία της οικοδόμησης κοινωνικών δεσμών με τους άλλους.

  • Οι αντιπάθειες που μοιράζονται από δυο ανθρώπους μπορούν να τους φέρουν πιο κοντά από ότι τα κοινά ενδιαφέροντα.
  • Οι άνθρωποι αισθάνονται έναν ενθουσιασμό, όταν μοιράζονται εμπιστευτικές πληροφορίες άλλων.
  • Υπάρχουν κουτσομπολιά που παίρνουν ευχαρίστηση από τις αποτυχίες και τα λάθη άλλων, κάνοντας αυτούς που τα λένε να αισθάνονται λιγότερα άσχημα για τις δικές τους αποτυχίες.

Πως μπορούμε να το σταματήσουμε;

Τα κουτσομπολιά υπάρχουν παντού και δεν υπάρχει τρόπος να αποθαρρύνουμε τους ανθρώπους από αυτή την κακή συνήθεια. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι αποκαλύπτουν μια φράση που μπορεί να σταματήσει αμέσως τα κουτσομπολιά. Κάθε φορά,  που κάποιος προσπαθεί να σας παρασύρει σε μια αρνητική συζήτηση για κάποιον άλλον, κάντε του αυτή την απλή ερώτηση:

Γιατί μου το λες αυτό;

Αυτή η φράση είναι πολύ απλή, αλλά και πολύ αποτελεσματική.

  • Πρώτον, αυτή η φράση διαλύει κάθε προσωπικό κίνητρο για κουτσομπολιό.
  • Δεύτερον, αυτή η φράση δίνει στον συνομιλητή σας να καταλάβει, ότι δεν σας ενδιαφέρει καθόλου μια τέτοιου είδους συζήτηση.

Το κουτσομπολιό δεν είναι μια ακίνδυνη πρακτική. Οι λέξεις έχουν δύναμη. Η διάδοση φημών και ψεμάτων για κάποιον μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για εκείνον. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ότι όταν κουτσομπολεύετε κάποιον, τον πληγώνετε, είτε άμεσα, είτε έμμεσα. Οπότε την επόμενη φορά, να θυμάστε ότι η φράση “Γιατί μου το λες αυτό;” μπορεί να σταματήσει την διάδοση άσχημων φημών.

[David Wolfe]

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες.

0

Έχει περάσει σχεδόν ένας αιώνας από τη μέρα που οι φλόγες ξεκίνησαν από την αρμένικη συνοικία και εξαπλώθηκαν μέχρι και τα πολυτελή κτίρια της προκυμαίας Quai. Τα πάντα κάηκαν στη Σμύρνη εκτός από τον μαχαλά των Τούρκων.

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΤο χειρότερο από όλα, όπως ανέφερε ο Χένρυ Μίλλερ, «Η Σμύρνη σβήστηκε από την παγκόσμια μνήμη». Κανένας παραγωγός του Χόλλυγουντ δεν την έκανε ταινία – την αίγλη της και το οδυνηρό της τέλος. Δεν είναι το Χόλλυγουντ που θα προσδώσει αξία σε ένα γεγονός αλλά τελικά η Σμύρνη και το δράμα της υποτιμήθηκαν τόσο που κατά κύριο λόγο παραμένουν στη συλλογική μνήμη μονάχα όσων έζησαν τα γεγονότα και στους απογόνους τους.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ Σμύρνη ως έννοια και βίωμα ξεθωριάζει και αυτό είναι μια κατάντια. Πρωτίστως, οι άνθρωποι της Σμύρνης υπέφεραν και ο πόνος αυτός συνεπάγεται έγκλημα κατά της ανθρωπότητας. Όπως πόνεσαν οι Ιάπωνες με τη ρίψη των δύο ατομικών βομβών, οι κάτοικοι της Δρέσδης με τον ανελέητο βομβαρδισμό των Συμμάχων, οι Βιετναμέζοι με τον πολύχρονο πόλεμο στη διάρκεια του Ψυχρού Πολέμου και πόσοι άλλοι λαοί.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ Σμύρνη είχε τον δικό της λαό. Οι άνθρωποί της, την καθιστούσαν διαφορετική από κάθε άλλη πόλη. Λίγες συγκρίνονταν μαζί της ως προς πολλά γνωρίσματα. Λόγω του πλούτου της, της αστικής της ομορφιάς, των φυσικών καλλονών που την περιέβαλλαν, της εξόδου της στο γοητευτικό μπλε χρώμα του Αιγαίου, των τραγουδιών της, των γεύσεών της και των ανθρώπων της.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ Σμύρνη είναι κοσμοπολίτισσα. Η πληθυσμιακή της σύνθεση είχε πλουραλισμό και πολυχρωμία. Δεν ήταν μονότονη, άχρωμη, μίζερη και ας μου επιτραπεί η λέξη ανέραστη. Ίσα ίσα που ήταν πάρα πολύ ερωτική!
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες«Ξύπνα, πουλί μου, ξύπνησε κι έβγα στο παραθύρι, Έχω δυό λόγια να σου πω με πονεμέν’ αχείλι…»

Ο μερακλίδικος αμανές που τραγουδούσαν τα ερωτοχτυπημένα παλικάρια κάτω από τα παραθύρια των κοριτσιών. Η πατινάδα ήταν τολμηρό εγχείρημα γιατί όπως αναφέρει και ο Δημήτριος Αρχιγένης – »Εκείνος που την έκανε θα ‘ν ήπρεπε να ‘ν’ αποφασισμένος να παντρευτεί το κορίτσι…».
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΑπ’ την άλλη, μια άσχημη Μπουρνοβαλιά, δηλαδή ένα άσχημο κορίτσι από το προάστιο Μπουρνόβα της Σμύρνης, παντρεύτηκε έναν πλούσιο μαύρο που της έκανε δώρο στο γάμο χρυσά βραχιόλια.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες«Ηγλύστρησεν ο τέντζερης και ήυρε το καπάκι Παντρεύτηκ’ η Κατερινιώ και πήρε τον αράπη. Τον έρωτα τση ήρριξεν απάνω στα βραχιόλια Κι ήσκυψε και ηφίλησε τη μαύρη κατσαρόλα»

Στη Σμύρνη ακόμη και οι φτωχοί περνούσανε καλά γιατί παρά την ανέχεια ξέρανε να την χαίρονται τη ζωή. Οι βιοπαλαιστές της Σμύρνης, οι άντρες του »μπάσο ράγκου» που στα ιταλικά σημαίνει »κατωτέρας τάξεως», με το που τέλειωναν τη σκληρή δουλειά κατέφευγαν στις ταβέρνες, τα ζυθοπωλεία, τις μπακαλοταβέρνες και τους καφενέδες, που όλα τους είχαν ζωντανή μουσική. Εκεί μέσα ακούγαν τους αμανέδες, τα μερακλίδικα σμυρναίικα και χορεύανε τους καρσιλαμάδες, τα ζεϊμπέκικα και τα χασάπικα.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ παραδεισένια αυτή πόλη, θυσιάστηκε για να δηλωθεί ο αμείλικτος χαρακτήρας του Κεμαλισμού και της νέας Τουρκίας. Η καταστροφή της ήταν το μήνυμα των εθνικιστών της Τουρκίας, »Μη παίζετε μαζί μας, δε μασάμε». Αλλά πριν γίνουν όλα αυτά, η μελέτη της ιστορίας επιβεβαιώνει το συνεχές και επαναλαμβανόμενο, βλακώδες λάθος που κάνουμε οι Έλληνες. Που η συνοχή και η ομοψυχία είναι άγνωστες έννοιες αλλά ο εγωισμός και η προσωπική καταξίωση οι μόνιμες έγνοιες – παθογένειές μας.

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΔιαβάζοντας για τη Μικρασιατιατική Καταστροφή αντιλαμβανόμαστε πόσο ανώριμος και βαθιά προβληματικός λαός είμαστε. Ίσως για αυτό, μας κάνουν ότι θέλουν. Οι απ’ έξω και οι από μέσα. Θέλαμε να υλοποιήσουμε το όραμα της Μεγάλης Ιδέας όταν ο Εθνικός Διχασμός είχε σπείρει το άσβεστο μίσος ανάμεσα σε βασιλικούς και βενιζελικούς. Πως τολμήσαμε να διεξάγουμε μια εκστρατεία ενώ ήμασταν εθνικώς διχοτομημένοι και χωρίς την εγγυημένη βοήθεια των ξένων δυνάμεων; Κάναμε τεράστια λάθη και προδώσαμε τον Ελληνισμό της Μικράς Ασίας. Όλα αυτά όμως στο τρίτο μέρος της παρουσίασής μας. Διότι η Σμύρνη αξίζει ένα τριμερές αφιέρωμα.

Το πρώτο για το αστικό της τοπίο, την ιστορική της εξέλιξη και τα βασικά της χαρακτηριστικά
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςτο δεύτερο για τους ανθρώπους της
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςκαι το τρίτο για τον όλεθρό της
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΜέρος Α’ Ιστορική εξέλιξη, οικονομία, πολιτισμός, η πόλη.

Η Σμύρνη δε γλίτωσε από τη μυθολογική έξαρση των αρχαίων Ελλήνων, οι οποίοι απέδιδαν την ίδρυση της Σμύρνης στον Θησέα και την ονομασία της στη σύζυγό του, την αμαζόνα Σμύρνα. Ωστόσο, ιδρύθηκε από τους Αιολείς το 1.100 π.Χ. και τον 8ο αι. π.Χ. καταλήφθηκε από τους Ίωνες (συγκεκριμένα τους Κολοφώνιους).

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες

Επί ηγεμονίας των Αχαιμενιδών της Περσίας οι Σμυρνιοί διασκορπίστηκαν στα τριγύρω χωριά και όταν έφτασε στην περιοχή ο Μέγας Αλέξανδρος τους συνένωσε και κατασκεύασε την καινούργια πόλη στους πρόποδες του όρους Πάγου, εκεί που βρίσκεται και η σημερινή πόλη της Σμύρνης. Σταδιακά, η πόλη άρχισε να ακμάζει με αμείωτο ρυθμό ακόμη και στα χρόνια της ρωμαϊκής κυριαρχίας.

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες

Οι Ρωμαίοι δε την τίμησαν τρεις φορές με τον εγκωμιαστικό τίτλο της »νεωκόρου» λόγω της εκπληκτικής της ευημερίας. Στη βυζαντινή εποχή διένυσε περιόδους ακμής και παρακμής, πάντα επηρεαζόμενη από τις εσωτερικές αναταράξεις που κλόνιζαν συθέμελα την Αυτοκρατορία.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ πόλη καταλήφθηκε από τους Οθωμανούς το 1424 και παρέμεινε υπό την κατοχή τους μέχρι το 1919, όταν και αποβιβάστηκαν τα ελληνικά στρατεύματα.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΑπό τα μέσα του 19ου αιώνα και μέχρι την καταστροφή της, η Σμύρνη αποτελεί το μεγαλύτερο λιμάνι της ανατολικής Μεσογείου. Διαμόρφωσε καταλυτικά τον ναυτιλιακό κόσμο και τις συναλλαγές του στη Μεσόγειο, ευνόησε στους κόλπους της την ανάπτυξη μια ετερόκλητης, πολυεθνικής τάξης εμπόρων και επιχειρηματιών, υπήρξε κέντρο συσσώρευσης των αγροτικών και βιοτεχνικών προϊόντων της ενδοχώρας και μέσω του λιμανιού της εξαγωγικό κέντρο στις διεθνείς αγορές.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΣτα προαναφερθέντα προτερήματα σημαντικό ρόλο αποτέλεσε η γεωγραφική θέση της Σμύρνης που βρίσκεται στο κέντρο των μικρασιατικών ακτών, διευκολύνοντας τη μεταφορά των παραγόμενων αγαθών από τα διάφορα κέντρα της Μικράς Ασίας, αρχικά με καραβάνια καμήλων και από τα τέλη του 19ου αι. με σιδηροδρομικό δίκτυο. Τελικώς τα εμπορεύματα προωθούνται στις χώρες της Δύσης και της βορείου Αφρικής (Τύνιδα, Αλγέρι, Τρίπολη της Λιβύης).
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ Σμύρνη επωφελήθηκε από τη μετατόπιση των διηπειρωτικών οδών και την παρακμή σημαντικών κέντρων εμπορίου όπως η Προύσα και το Χαλέπι. Σε αντίθεση με άλλες οθωμανικές πόλεις που ο οικονομικός πυλώνας ήταν η μεταποιητική δραστηριότητα όπως η υφαντουργία, στη Σμύρνη πρωτοστάτησαν το εμπόριο και οι μεταφορές. Εκεί συγκεντρώνονταν το μετάξι, το μαλλί, το βαμβάκι, οι βαφικές ύλες, τα υφάσματα, οι τάπητες, οι σταφίδες και τα σύκα για να εξαχθούν σε άλλες αγορές.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΑπό τα μέσα του 18ου αι., η ισχυρότερη οικονομική οντότητα της πόλης είναι τα εμπορικά δίκτυα των Λεβαντίνων (Βενετοί, Βρετανοί, Γάλλοι και Ολλανδοί). Οι Λεβαντίνοι εγκαθίστανται στη Σμύρνη και συνασπίζουν δίκτυα εμπορικών πρακτόρων, χονδρεμπόρων και πλανόδιων πωλητών.

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες

Η οικονομική άνθηση λειτουργεί ελκυστικά και για άλλες πληθυσμιακές ομάδες που συρρέουν στη Σμύρνη αναζητώντας μια καλύτερη τύχη. Σε αυτούς ανήκουν οι Έλληνες, οι Αρμένιοι και οι Εβραίοι από διάφορα μέρη της Οθωμανικής Αυτοκρατορίας όπως η Κωνσταντινούπολη, η Θεσσαλονίκη, η Προύσα, η Μαγνησία, τα Βουρλά, το Χαλέπι, η Κρήτη, η Πελοπόννησος και τα νησιά του Αιγαίου.

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες

Η οικονομική ενδυνάμωση της πόλης συμπαρασέρνει και τις ισχυρές οθωμανικές οικογένειες που διατηρούν τσιφλίκια στην περιοχή. Οι Οθωμανοί γαιοκτήμονες ευνοούνται από την αυξημένη ζήτηση αγροτικών προϊόντων στις δυτικές αγορές και μεγιστοποιούν την παραγωγή τους και τα κέρδη τους. Στην κοινωνική αυτή τάξη των Οθωμανών της Σμύρνης ανήκει και η οικογένεια Ουσακιζαντέ, της οποίας η κόρη Λατιφέ θα γίνει η σύζυγος του Μουσταφά Κεμάλ Ατατούρκ.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΤο έτος 1838 αποτελεί ορόσημο για την οθωμανική οικονομία. Η Οθωμανική Αυτοκρατορία υπογράφει εμπορική συνθήκη με τις ευρωπαϊκές δυνάμεις, προβαίνοντας στην επίσημη θέσπιση του ελεύθερου εμπορίου. Στην περίπτωση της Σμύρνης, οι οικονομικές δραστηριότητες ενισχύονται και από το καθεστώς πολυμορφίας που διακρίνει την σμυρναίικη κοινωνία. Οι διαφορετικές εθνοτικές και θρησκευτικές ομάδες που απαρτίζουν το πληθυσμιακό σκηνικό της πόλης, λειτουργούν μεταξύ τους ανταγωνιστικά. Εν ολίγοις, η ετερότητα ενεργεί ως κίνητρο οικονομικής ανάπτυξης. Η Σμύρνη μέχρι και το 1922, εκτός από κυρίαρχο λιμάνι της ανατολικής Μεσογείου, διέθετε χρηματιστήριο, 11 τραπεζικούς ομίλους και 61 ασφαλιστικές εταιρείες.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΟι πολιτισμικές επιδόσεις της Σμύρνης δεν έμειναν αλώβητες από το διαφορετικό συνονθύλευμα των κατοίκων της. Οι πνευματικές ζυμώσεις μονοπωλούν στα αστικά σαλόνια, στις εφημερίδες, στα καφενεία, στους δρόμους και στους άμβωνες των εκκλησιών. Οι λέσχες, »Όμηρος», »Φιλολογικό Μουσείο», »Ιωνική Λέσχη» και »Μουσείο» υπήρξαν σπουδαίες ελληνόφωνες πνευματικές εστίες.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ επικρατούσα γλώσσα των κατοίκων της Σμύρνης ήταν τα ελληνικά, μαρτυρώντας την άνθηση της ελληνικής κοινότητας και τον δυναμικό εξελληνισμό της παιδείας των υπόλοιπων κοινοτήτων. Ο Αμερικανός ιατρός E. Dekay, ο οποίος εστάλη στη Σμύρνη για να μελετήσει την ασιατική πανούκλα, διέκρινε την υπεροχή και παγίωση της ελληνικής γλώσσας στους κόλπους της σμυρναίικης κοινωνίας, σημειώνοντας τα εξής: «Είναι παράξενο για έναν Αμερικανό να τον συστήνουν σε μια κυρία Johnson, Smith, Black, Wilson και να διαπιστώνει πως δεν ξέρει λέξη αγγλικά.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ γλώσσα που χρησιμοποιούν οι περισσότερες ελληνικές οικογένειες είναι τα ελληνικά και αυτή είναι η πρώτη γλώσσα που μαθαίνει το παιδί. Οι Αγγλίδες και οι Αμερικάνες κυρίες έχουν τόσο πολύ υιοθετήσει τους τρόπους, την ενδυμασία και την ελληνική γλώσσα ώστε δυσκολεύεται κανείς να τις ξεχωρίσει από τις Σμυρναίες». Στο ίδιο πνεύμα, ο Αμερικανός αξιωματικός Wines μας μεταφέρει πως σε ένα σχολείο όπου φοιτούν τα παιδιά των Αμερικανών και Ευρωπαίων επιχειρηματιών, οι μαθητές στα διαλείμματα μιλούσαν μεταξύ τους την ελληνική γλώσσα. Χαρακτηριστικό δείγμα, το ελληνικό εκπαιδευτικό ίδρυμα της Ευαγγελικής Σχολής που ιδρύθηκε το 1717 και απευθυνόταν σε άρρενες. Διέθετε βιβλιοθήκη 35.000 τόμων, 180 ιστορικών χειρογράφων και αξιόλογη νομισματική συλλογή. Το »Κεντρικόν Παρθεναγωγείον» ήταν η αντίστοιχη σχολή θηλέων, εγκατεστημένη σε κτίριο δωρεάς του Κιουπετζόγλου.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΤο 1870 στη Σμύρνη λειτουργούσαν 17 τυπογραφεία, εκ των οποίων 10 ήταν ελληνικά, 3 αρμενικά, 2 γαλλικά, 1 τουρκικό και 1 εβραϊκό. Συνολικά κυκλοφορούσαν 134 εφημερίδες, περιοδικά και επιθεωρησιακά έντυπα.

Η Σμύρνη

Η πόλη εκτεινόταν ανάμεσα στα όρη Σίπυλος και Πάγος, στην εύφορη πεδιάδα της Μενεμένης (Στα τούρκικα το φαγητό »σφουγγάτο» έχει λάβει το όνομα »menemen» επειδή ήταν μια ευρέως διαδεδομένη σπεσιαλιτέ της περιοχής). Η αστική έκταση της Σμύρνης διακρινόταν στον »Άνω Μαχαλά» και στον »Κάτω Μαχαλά». Ο »Άνω Μαχαλάς» απλωνόταν στις παρυφές του όρους Πάγος και φιλοξενούσε τη συνοικία των Τούρκων, των Εβραίων και ελάχιστων Ελλήνων. Στον »Κάτω Μαχαλά» κατοικούσαν οι Έλληνες, οι Αρμένιοι και οι Καθολικοί.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΜερικές από τις συνοικίες του Κάτω Μαχαλά ήταν η ελληνική συνοικία του Αγίου Γεωργίου, η αρμένικη του Αγίου Στεφάνου, τα Γυαλάδικα, η αγορά »Μεγάλες Ταβέρνες», ο Φραγκομαχαλάς των Καθολικών, η συνοικία των Νοσοκομείων, η συνοικία Φασουλάς, η αριστοκρατική Μπέλα Βίστα, τα Σχοινάδικα, το Κερασοχώρι, η Πούντα με τους Ιταλούς και τους Μαλτέζους, τα Χιώτικα με τους οίκους ανοχής και οι λαϊκές συνοικίες του Αγίου Τρύφωνα, των Ταμπάκικων, των Μορτακιών και του Αγίου Κωνσταντίνου.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΣτα προάστια της Σμύρνης βρίσκονταν το Κορδελιό, το Γκιόζ Τεπέ, το Κοκάργιαλί, ο Μπουρνόβας, ο Προφήτης Ηλίας, ο Κουκλουτζάς, το Σεβντίκιοϊ και ο Μπουτζάς με τις επαύλεις του.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΤο 1922 η Σμύρνη, δίχως τα προάστια και τα τριγύρω χωριά, αριθμούσε 370.000 κατοίκους, εκ των οποίων οι 165.000 ήταν Έλληνες οι 80.000 Τούρκοι οι 55.000 Εβραίοι οι 40.000 Αρμένιοι οι 6.000 Λεβαντίνοι και οι 30.000 διάφορες άλλες εθνικότητες.
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΤο πληθυσμιακό αυτό αμάλγαμα απέδωσε στη Σμύρνη τον χαρακτηρισμό «Γκιαούρ Ιζμίρ» ( Η Σμύρνη των απίστων).
Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΣτις μέρες μας, η Σμύρνη είναι η τρίτη μεγαλύτερη πόλη της Τουρκίας, μετά την Κωνσταντινούπολη και την Άγκυρα. Έχει πληθυσμό 3,5 εκατομμύρια κατοίκους. Δεν έχει Έλληνες αλλά εγκαθίστανται μόνιμα αρκετοί Ευρωπαίοι συνταξιούχοι, διότι το ύψος της σύνταξής τους σε συνδυασμό με την κατακόρυφη υποτίμηση της τουρκικής λίρας έναντι του ευρώ, τους επιτρέπει να απολαύσουν υψηλότερο βιοτικό επίπεδο από ότι στις χώρες τους. Επομένως, οι Λεβαντίνοι επιστρέφουν στη Σμύρνη.

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες

Η Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνεςΗ Σμύρνη κάποτε, μέσα από σπάνιες εικόνες

[lifo] [dinfo]

10 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά

0

Όλοι θέλουν να έχουν μια επίπεδη κοιλιά αλλά το κοιλιακό λίπος είναι δύσκολο να φύγει. Μπορεί να ασκηθείτε, να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες αλλά να μην βλέπετε διαφορά. Μοιάζει σαν να μην πρόκειται να φύγει ποτέ.

Αν σας ακούγεται οικείο, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα που στέκονται ανάμεσα σε εσάς και την επίπεδη κοιλιά που πάντα επιθυμούσατε.

#1 Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτάc4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 541

© Jake Bradley / Unsplash

Κάποια αλκοολούχα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά αυτές δεν είναι ο κύριος παράγοντας εδώ. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την όρεξη και συγχέει το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα της πληρότητας. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο χορτασμένοι είστε. Όταν πίνετε μπύρα, θέλετε και ένα σνακ για συνοδευτικό, σωστά;

#2 Μην πίνετε αναψυκτικάc81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 155

© Francesco Gallarotti

Το έχουμε ακούσει πολλές φορές αλλά είναι μια συνήθεια που εγκαταλείπεται δύσκολα. Αν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε αναψυκτικά. Ακόμη και εκείνα με χαμηλές θερμίδες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και ωθούν το σώμα να κερδίσει λίπος.

#3 Μην αγοράζετε τσίχλεςeccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 148

© Asierromero / Freepik

Όταν μασάτε τσίχλα, ο εγκέφαλος και το στομάχι λαμβάνουν σήματα για εισερχόμενο γεύμα. Οι τσίχλες προκαλούν υπερπαραγωγή του οξέος στο στομάχι και ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε πεινασμένοι.

#4 Υιοθετήστε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριοa87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 134

© Bykst / Pixabay

Να θυμάστε: η ζάχαρη και το αλάτι πρέπει να περιορίζονται σε μικρές ποσότητες ειδικά αν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν είναι επιβλαβή μόνο για την υγεία αλλά διατηρούν τα υγρά που σας εμποδίζουν να χάσετε αποτελεσματικά βάρος από την περιοχή της κοιλιάς.

#5 Πείτε αντίο στο γρήγορο φαγητόe4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 127

© Skeeze / Pixabay

Δεν είναι μυστικό ότι το γρήγορο φαγητό περιέχει πάρα πολλές θερμίδες που μπορεί να επιφέρουν διάφορα προβλήματα υγείας. Αν αυτό δεν είναι αρκετά πειστικό για να σταματήσετε να το καταναλώνετε, να θυμάστε πως είναι σίγουρα υπεύθυνο για την κοιλιά σας.

#6 Ξεχάστε την μαγιονέζα1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 116

© Recept photo

Αν σας αρέσει η μαγιονέζα και οι σαλάτες που την περιλαμβάνουν, θα πρέπει να μάθετε πως τα συγκεκριμένα ντρέσινγκς έχουν 80% λιπαρά. Το καλύτερο θα ήταν να την αντικαταστήσετε με πουρέ λαχανικών ή φυσική πάστα ντομάτας.

#7 Πείτε «όχι» στις τηγανιτές πατάτες8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 113

© Stephanie McCabe / Unsplash

Όσο κι αν σας αρέσει, θα πρέπει να τις εγκαταλείψετε. Οι τηγανιτές πατάτες όπως και τα άλλα τηγανιτά φαγητά, απορροφούν τα κορεσμένα λίπη. Αυτά, μπορεί να επηρεάσουν την εγκεφαλική λειτουργία ώστε να μην σκεφτείτε καθαρά πόσο βάρος κερδίζετε εκείνη τη στιγμή. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να φάτε ως και 30 πατάτες χωρίς να το καταλάβετε.

#8 Όχι άλλο παγωτόc9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 104

© Alex Jones / Unsplash

Αυτό είναι αρκετά προφανές. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη, μετατρέπονται αναπόφευκτα σε κοιλιακό λίπος, που είναι το πιο επιβλαβές για το σώμα σας.

#9 Μην καταναλώνετε τροφές που σας κάνουν να φουσκώνετε45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26 100

© Ulleo / Pixabay

Ακόμη και οι αδύνατοι άνθρωποι μπορούν να έχουν ορατή κοιλιά. Αυτό οφείλεται σε τρόφιμα που προκαλούν εντερικά αέρια ή στομαχικές διαταραχές. Αποφύγετε τέτοιες τροφές και επιλέξτε μια γυμναστική που θα επιταχύνει την πέψη.

#10 Μην καταναλώνετε προϊόντα «χωρίς ζάχαρη»d3d9446802a44259755d38e6d163e820 96

© Aghifilms / Pixabay

Τα τρόφιμα που περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης όπως πολυαλκοόλες, είναι αποτελεσματικά μόνο για τα άτομα με διαβήτη. Αυτά τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη εξακολουθούν να συμβάλλουν στο μέγεθος της κοιλιάς σας.

Παραδόθηκε στην κυκλοφορία ο νέος κόμβος στη Λαμία.

0

Στην κυκλοφορία παρέδωσε ο Περιφερειάρχης Στερεάς Ελλάδας Κώστας Μπακογιάννης το νέο κόμβο στην ανατολική είσοδο της Λαμίας. Πρόκειται για ένα σημαντικό έργο, το οποίο όχι μόνο θα δώσει ανάσα στην κυκλοφορία, αλλά θα σώσει ανθρώπινες ζωές, αφού στη συγκεκριμένη διασταύρωση ήταν πολλά τα ατυχήματα που είχαν σημειωθεί.

Σύμφωνα με το lamiareport.gr στη Στερεά Ελλάδα

Πρόκειται για ένα έργο προϋπολογισμού 6.000.000 ευρώ, για την ασφάλεια των πολιτών αλλά και τον εκσυγχρονισμό του οδικού δικτύου. Με την ολοκλήρωση της κατασκευής του κόμβου διευκολύνονται πλέον οι μετακινήσεις όλων των διερχομένων από τον άξονα κυκλοφορίας Αθήνας – Δομοκού.

kmvksir4kmvksir3kmvksir7kmvksir10

Ο Κώστας Μπακογιάννης ευχαρίστησε όλους όσοι εργάστηκαν για το έργο αυτό και ιδιαίτερα τον Αντιπεριφερειάρχη Φθιώτιδας Θύμιο Καραΐσκο.

kmvksir13kmvksir14kmvksir8

Δείτε το βίντεο

[lamiareport]

Έτσι μοιάζουν οι 50χρονες γυναίκες σε διάφορες χώρες του κόσμου.

0

Φωτογραφίες με την αληθινή ομορφιά διαφόρων γυναικών στα 50 έτη τους από διάφορες χώρες του κόσμου. Κάθε γυναίκα είναι μοναδική αλλά οι διαφορές από χώρα σε χώρα μπορούν εύκολα να διακριθούν.

Ας δούμε μερικές φωτογραφίες από διάφορες γυναίκες από κάθε γωνία της γης στην ηλικία των 50 ετών. Όλες είναι πανέμορφες και μοναδικές.

Πολωνία

A photo posted by A. and E. (@occam.s.razor) on

Αγγλία

A photo posted by Hayley Mason? (@hayleymason2) on

Βραζιλία

A photo posted by Gossip Room (@gossiproomoff) on

Ινδία

Ινδονησία

Ιταλία

Ισπανία

Καναδάς

A photo posted by Vincent Dunn (@dunnvincent) on

Σενεγάλη

A photo posted by @mame_danone on

Σερβία

Ρωσία

A photo posted by @grapefruitzhenya on

Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής

A photo posted by Katarzyna (@kasialinka66) on

Φινλανδία

A photo posted by Reea (@rtermonen) on

Γαλλία

A photo posted by Léa Rekouane (@lea.rek) on