Τι αναφέρει ο ΕΟΦ για τη σοκολάτα με τις ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Ο ΕΟΦ προειδοποίησε, για μία συγκεκριμένη σοκολάτα η οποία μπορεί να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες, καθώς περιέχει ουσία που τυπικά χορηγείται για τη στυτική δυσλειτουργία.
Όπως ανακοινώνει ο Οργανισμός, κατόπιν ενημέρωσης από τις γερμανικές αρχές, συνίσταται οι καταναλωτές να αποφύγουν το προϊόν BUFALO ENERGY CHOCOLATE, που προωθείται στο διαδίκτυο και είναι πιθανόν να διακινείται και στην Ελλάδα.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των εργαστηριακών ελέγχων που διενεργήθηκαν, το προϊόν περιέχει την φαρμακευτική ουσία σιλδεναφίλη (sildenafil), η οποία απαγορεύεται στα τρόφιμα.
Σοκολάτα με… «viagra»
Ανατρέχοντας στο ψηφιακό αποθετήριο του «Γαληνός», βλέπουμε πως η σιλδεναφίλη χορηγείται τυπικά σε μορφή σκευάσματος, για την από του στόματος θεραπεία της δυσλειτουργίας στύσης.
Σε φυσιολογικές συνθήκες, δηλαδή σε κατάσταση σεξουαλικής διέγερσης, αποκαθιστά την ανεπαρκή στύση αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος.
Η γυναίκα νόμιζε ότι έχασε και το παράτησε σε ψιλικατζίδικο, όταν αντιλήφθηκε ότι είχε κερδίσει ξεκίνησε πανικόβλητη να ψάχνει στα σκουπίδια επί μία ολόκληρη μέρα με τη βοήθεια υπαλλήλων της καθαριότητας
Ένα τυχερό δελτίο λότο που κέρδιζε 1 εκατομμύριο ευρώ βρέθηκε στα σκουπίδια στο Μπάρι της Ιταλίας, αφού η κάτοχός του, πανικόβλητη, ζήτησε τη βοήθεια των υπαλλήλων καθαριότητας του δήμου της για να το ανακτήσει, όπως έγινε γνωστό σήμερα από την εταιρεία διαχείρισης απορριμμάτων.
Το δελτίο «ως εκ θαύματος ήταν ακόμη ανέπαφο» όταν οι σκουπιδιάρηδες «χτένισαν» βουνά απορριμμάτων στο όχημά τους, είπε ο Ρομπέρτο Νίκολα Τοσκάνο, ο διευθυντής της εταιρείας SANB στην περιοχή της Απουλίας, στη νότια Ιταλία.
Ο Τοσκάνο εξήγησε ότι η γυναίκα πήγε την Κυριακή στο ψιλικατζίδικο της γειτονιάς της για να ελέγξει το δελτίο μετά την κλήρωση. Το μηχάνημα όμως της απάντησε ότι είναι «μη πληρωτέο», επειδή τα μικρά καταστήματα καταβάλλουν μόνο μικροποσά. Πιστεύοντας ότι, για άλλη μια φορά, έχασε, άφησε το δελτίο στο μαγαζί και έφυγε. Αφού επέστρεψε στο σπίτι της, ένα μέλος της οικογένειάς της της ανακοίνωσε ότι είχαν κληρωθεί τα νούμερα που παίζει συνήθως.
Δείτε την ανάρτηση:
Biglietto della lotteria milionario perso nel Barese e ritrovato tra i rifiuti. L'episodio a Bitonto, fondamentale il lavoro dell'azienda che raccoglie immondizia #ANSAhttps://t.co/DRxOWnhDow
Η οικογένεια έτρεξε στο μαγαζί, αλλά ανακάλυψε ότι το δελτίο είχε ήδη πεταχτεί στα σκουπίδια και είχε περάσει και το απορριμματοφόρο.
Η τύχη της γυναίκας χαμογέλασε για δεύτερη φορά: Κατάφεραν να εντοπίσουν εγκαίρως το απορριμματοφόρο, να το σταματήσουν και να εξηγήσουν τι συνέβη.
Λόγω του κινδύνου από το βουνό των δυνητικά επικίνδυνων σκουπιδιών, οι υπάλληλοι το οδήγησαν στους χώρους μιας εταιρείας που είναι ειδικά εξοπλισμένη για τη διενέργεια ερευνών, είπε ο διευθυντής της SANB, που εδρεύει στο Μπιτόντο, κοντά στο Μπάρι. Επί μία ημέρα έψαχναν στα σκουπίδια και βρήκαν πολλά δελτία. Μεταξύ αυτών ήταν και το τυχερό, σε άψογη κατάσταση.
Όταν ο Τοσκάνο ανακοίνωσε στη γυναίκα ότι το βρήκαν, εκείνη ξέσπασε σε κλάματα από τη συγκίνησή της. «Θα την έπαιρνα αγκαλιά, αλλά μιλούσαμε στο τηλέφωνο», πρόσθεσε ο διευθυντής.
Αφορά άτομα με αναπηρία και κινητικά προβλήματα, χορηγείται με γνωμάτευση ΚΕΠΑ, αλλά τα ποσά διαφέρουν σε ιδιωτικό και δημόσιο τομέα
Ενα άγνωστο επίδομα, το επίδομα «συμπαράστασης ετέρου προσώπου», δικαιούνται από τον ΕΦΚΑ οι συνταξιούχοι με αναπηρία και κινητικά προβλήματα. Το επίδομα που λίγοι γνωρίζουν, χορηγείται με γνωμάτευση ΚΕΠΑ, αλλά τα ποσά διαφέρουν σε ιδιωτικό και δημόσιο τομέα.
Ειδικότερα, αυτό το επίδομα μπορούν να λάβουν όσοι συνταξιούχοι αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας και χρειάζονται σε μόνιμη βάση τη βοήθεια τρίτου προσώπου για τις καθημερινές τους ανάγκες. Πρόκειται για το επίδομα «συμπαράστασης ετέρου προσώπου», γνωστό και ως επίδομα απόλυτης αναπηρίας, το οποίο καταβάλλεται από τον e-ΕΦΚΑ ως προσαύξηση της κύριας σύνταξης.
Επισημαίνεται ότι η παροχή δεν χορηγείται αυτόματα. Βασική προϋπόθεση είναι η πιστοποίηση από τα Κέντρα Πιστοποίησης Αναπηρίας, τα γνωστά ΚΕΠΑ, ότι ο συνταξιούχος δεν μπορεί να αυτοεξυπηρετηθεί και χρειάζεται συνεχή φροντίδα, επίβλεψη ή υποστήριξη από άλλο άτομο. Βασική προϋπόθεση για τη χορήγηση του επιδόματος είναι η αποδεδειγμένη ανάγκη καθημερινής βοήθειας σε βασικές λειτουργίες, όπως η σίτιση, η υγιεινή και η μετακίνηση.
Η γνωμάτευση της Υγειονομικής Επιτροπής είναι καθοριστική, καθώς το κριτήριο δεν είναι μόνο το ποσοστό αναπηρίας, αλλά κυρίως η πραγματική ανάγκη διαρκούς φροντίδας. Πέραν των πιστοποιητικών αναπηρίας απαιτείται η μόνιμη διαμονή στην Ελλάδα.
Το ποσό της ενίσχυσης διαφέρει ανάλογα με την κατηγορία του δικαιούχου και τον χρόνο της πρώτης ασφάλισης, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να φτάσει έως και τα 846 ευρώ τον μήνα.
Το επίδομα χορηγείται κυρίως σε συνταξιούχους αναπηρίας, εφόσον η γνωμάτευση των ΚΕΠΑ αναφέρει ρητά ότι χρειάζονται συνεχή βοήθεια από τρίτο πρόσωπο. Στους δικαιούχους περιλαμβάνονται επίσης οι τυφλοί συνταξιούχοι λόγω γήρατος ή αναπηρίας, καθώς και ορισμένοι συνταξιούχοι λόγω θανάτου, υπό την προϋπόθεση ότι ο θανών ασφαλισμένος είχε υπαχθεί για πρώτη φορά στην ασφάλιση πριν από την 1η Ιανουαρίου 1993.
Το δικαίωμα μπορεί να αφορά και ειδικές κατηγορίες συνταξιούχων του πρώην ΟΓΑ, ανάλογα με τις προϋποθέσεις που προβλέπει η νομοθεσία.
Αντίθετα, ένας συνταξιούχος γήρατος δεν δικαιούται την προσαύξηση μόνο επειδή χρειάζεται βοήθεια στην καθημερινότητά του. Η βασική εξαίρεση αφορά τους τυφλούς συνταξιούχους γήρατος.
Παράλληλα, το συγκεκριμένο επίδομα δεν καταβάλλεται σε ασφαλισμένους που δεν έχουν ακόμη συνταξιοδοτηθεί, ακόμη και όταν υπάρχει θετική γνωμάτευση από τα ΚΕΠΑ. Για όσους ασφαλίστηκαν για πρώτη φορά πριν από την 1η Ιανουαρίου 1993, η προσαύξηση αντιστοιχεί στο 50% της κύριας σύνταξης που καταβάλλεται, χωρίς να συνυπολογίζονται τυχόν οικογενειακά επιδόματα. Το ανώτατο ποσό της συγκεκριμένης προσαύξησης φτάνει τα 671,40 ευρώ τον μήνα. Για όσους ασφαλίστηκαν από την 1η Ιανουαρίου 1993 και μετά, προβλέπεται σταθερό ποσό, το οποίο αναπροσαρμόζεται σύμφωνα με τη νομοθεσία. Από την 1η Ιανουαρίου 2026 το ποσό διαμορφώνεται στα 201,71 ευρώ τον μήνα.
Για τους τυφλούς
Για τους τυφλούς συνταξιούχους, η προσαύξηση υπολογίζεται επίσης στο 50% της κύριας σύνταξης, με ανώτατο όριο τα 671,40 ευρώ. Υψηλότερη ενίσχυση μπορεί να χορηγηθεί σε περιπτώσεις συνταξιούχων με παραπληγία ή τετραπληγία, οι οποίοι πληρούν τις προϋποθέσεις για τη λήψη εξωιδρυματικού επιδόματος.
Οταν από τη γνωμάτευση των ΚΕΠΑ προκύπτει ότι ο δικαιούχος πληροί τόσο τις προϋποθέσεις για το επίδομα απόλυτης αναπηρίας όσο και για το εξωιδρυματικό επίδομα, εξετάζεται ποια από τις δύο παροχές είναι μεγαλύτερη. Εφόσον το εξωιδρυματικό επίδομα είναι υψηλότερο, αναστέλλεται η καταβολή της χαμηλότερης προσαύξησης και χορηγείται η μεγαλύτερη παροχή, η οποία μπορεί να φτάσει τα 846 ευρώ τον μήνα. Τονίζεται ότι διαφορετικό καθεστώς εφαρμόζεται στους συνταξιούχους του Δημοσίου. Στη συγκεκριμένη κατηγορία δεν χορηγείται το επίδομα «συμπαράστασης ετέρου προσώπου» με τον ίδιο τρόπο, αλλά προβλέπεται ειδική προσαύξηση της σύνταξης. Η προσαύξηση κυμαίνεται από 2,5% έως 4,5% του βασικού μισθού, ανάλογα με το ποσοστό ανικανότητας του δικαιούχου. Οταν το ποσοστό ανικανότητας είναι τουλάχιστον 80%, το ποσό της προσαύξησης αυξάνεται επιπλέον κατά 50%.
Το πρώτο βήμα είναι η υποβολή αίτησης για πιστοποίηση της αναπηρίας μέσω της Εθνικής Πύλης Αναπηρίας.
Η αίτηση διαβιβάζεται στα ΚΕΠΑ, τα οποία εξετάζουν τον ενδιαφερόμενο και εκδίδουν τη σχετική γνωμάτευση.
Μετά την ολοκλήρωση της πιστοποίησης, ο συνταξιούχος πρέπει να υποβάλει ηλεκτρονική αίτηση στον e-ΕΦΚΑ για τη χορήγηση της παροχής, μέσω της υπηρεσίας «Υποβολή Αίτησης Συνταξιοδότησης και Εφάπαξ Παροχής».
Η αίτηση στον e-ΕΦΚΑ μπορεί να υποβληθεί ακόμη και την ίδια ημέρα με την αίτηση προς τα ΚΕΠΑ ή μέσα σε τέσσερις μήνες από την έκδοση της γνωστοποίησης του αποτελέσματος.
Η πληρωμή συντάξεων
Πρώτοι θα δουν τα χρήματα στους λογαριασμούς τους οι συνταξιούχοι των πρώην ταμείων μη μισθωτών, καθώς και οι δικαιούχοι συγκεκριμένων κατηγοριών κύριων και επικουρικών συντάξεων. Στις 26 Αυγούστου θα καταβληθούν οι κύριες συντάξεις των πρώην ταμείων ΟΑΕΕ, ΟΓΑ και ΕΤΑΑ, καθώς και οι κύριες συντάξεις που έχουν απονεμηθεί μετά τη δημιουργία του ΕΦΚΑ, σύμφωνα με τις διατάξεις του νόμου 4387/2016. Την ίδια ημέρα θα πιστωθούν και οι επικουρικές συντάξεις των συνταξιούχων του ιδιωτικού τομέα.
Η δεύτερη φάση των πληρωμών έχει προγραμματιστεί για την Παρασκευή 28 Αυγούστου 2026 και αφορά τους συνταξιούχους που προέρχονται από τα πρώην ταμεία μισθωτών. Συγκεκριμένα, θα καταβληθούν οι κύριες συντάξεις των πρώην ΙΚΑ-ΕΤΑΜ, τραπεζών, ΟΤΕ, ΔΕΗ, ΤΣΕΑΠΓΣΟ, ΤΣΠ-ΗΣΑΠ, ΝΑΤ, ΕΤΑΤ και ΕΤΑΠ-ΜΜΕ, καθώς και οι κύριες και επικουρικές συντάξεις του Δημοσίου.
Τουρισμός για Όλους 2026-2027: Ξεκινούν σήμερα οι αιτήσεις – Επιδότηση έως 600 ευρώ
Από σήμερα Τετάρτη 5 Αυγούστου 2026 και ώρα 12:00 το μεσημέρι, ξεκινούν οι αιτήσεις συμμετοχής στο νέο πρόγραμμα Πρόγραμμα «Τουρισμός για Όλους 2026-2027».
Οι αιτήσεις μπορούν να υποβληθούν σταδιακά, με βάση το τελευταίο ψηφίο του ΑΦΜ, ως εξής:
5 Αυγούστου: ΑΦΜ που λήγουν σε 1 και 2
6 Αυγούστου: ΑΦΜ που λήγουν σε 3 και 4
7 Αυγούστου: ΑΦΜ που λήγουν σε 5 και 6
8 Αυγούστου: ΑΦΜ που λήγουν σε 7 και 8
9 Αυγούστου: ΑΦΜ που λήγουν σε 9 και 0
Ενώ από 10 έως 21 Αυγούστου, η υποβολή μπορεί να γίνεται για όλα τα ΑΦΜ.
Η προθεσμία υποβολής λήγει την Παρασκευή 21 Αυγούστου 2026 στις 23:59.
Με φυσική παρουσία, σε οποιοδήποτε Κέντρο Εξυπηρέτησης Πολιτών (ΚΕΠ).
Το νέο, αναβαθμισμένο πρόγραμμα «Τουρισμός για Όλους 2026-2027» σχεδιάστηκε και υλοποιείται με βάση τη στρατηγική του Υπουργείου Τουρισμού για:
⁃βιώσιμη και ισόρροπη τουριστική ανάπτυξη,
⁃διάχυση της επισκεψιμότητας στον χώρο και στον χρόνο και
⁃περιφερειακή και κοινωνική συνοχή.
Έτσι, το 70% του συνολικού προϋπολογισμού κατευθύνεται σε διακοπές μεταξύ Οκτωβρίου και Απριλίου, ενώ τα ποσά των δυνητικών ωφελούμενων είναι διευρυμένα κατά τους χειμερινούς και πλάγιους μήνες του έτους.
ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
ΧΑΜΗΛΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
200,00 €
300,00 €
ΜΟΝΟΓΟΝΕΙΣ, ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ, ΤΡΙΑ ΚΑΙ ΑΝΩ ΤΕΚΝΑ*
300,00 €
400,00 €
ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΑΝΑΠΗΡΙΑ & ΓΟΝΕΙΣ ΜΕ ΤΕΚΝΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΑΝΑΠΗΡΙΑ
400,00 €
600,00 €
* περισσότερα από 4 τέκνα επιπλέον ποσό 50€ / τέκνο
Ταυτόχρονα, το νέο πρόγραμμα που στοχεύει στην τόνωση του εσωτερικού τουρισμού, έχει πιο ενισχυμένο κοινωνικό πρόσημο.
Προβλέπει σημαντική διεύρυνση των εισοδηματικών ορίων, επιτρέποντας την ένταξη περισσότερων νοικοκυριών της μεσαίας τάξης.
Συγκεκριμένα, για τους άγαμους χωρίς τέκνα, το ανώτατο εισοδηματικό όριο αυξάνεται από τα 19.000 ευρώ στα 21.000 ευρώ.
Αντίστοιχα, για τους έγγαμους χωρίς παιδιά, το όριο διαμορφώνεται πλέον στα 33.000 ευρώ, από 31.000 ευρώ που ίσχυε προηγουμένως.
Όσον αφορά τις πολύτεκνες οικογένειες, τα ανώτατα εισοδηματικά όρια επεκτείνονται σημαντικά, καθώς αυξάνονται κατά 5.000€/ανά τέκνο για μονογονείς και οικογένειες με περισσότερα από 4 τέκνα χωρίς ανώτερο όριο, διευρύνοντας ουσιαστικά τον αριθμό ατόμων που είναι δυνητικά ωφελούμενοι. Ενώ οι κληρωθέντες δικαιούχοι όλων των κατηγοριών, με τέσσερα και περισσότερα προστατευόμενα τέκνα, λαμβάνουν πρόσθετη επιδότηση ύψους πενήντα (50,00) ευρώ ανά τέκνο.
ΑΤΟΜΙΚΟ (ΦΥΣΙΚΑ ΠΡΟΣΩΠΑ ΑΓΑΜΑ Ή ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΧΗΡΕΙΑΣ)
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ (ΕΓΓΑΜΟΙ ΚΑΙ ΜΕΡΗ ΣΥΜΦΩΝΟΥ ΣΥΜΒΙΩΣΗΣ)
ΧΩΡΙΣ ΤΕΚΝΑ
21.000
33.000
ΜΕ 1 ΤΕΚΝΟ
22.500
34.500
ΜΕ 2 ΤΕΚΝΑ
24.000
36.000
ΜΕ 3 ΤΕΚΝΑ
26.000
38.000
ΜΕ 4 ΤΕΚΝΑ
31.000
43.000
ΜΕ 5 ΤΕΚΝΑ
36.000
48.000
ΜΕ 6 ΤΕΚΝΑ
41.000
53.000
ΜΕ 7 ΤΕΚΝΑ
46.000
58.000
ΜΕ 8 ΤΕΚΝΑ
51.000
63.000
ΜΕ 9 ΤΕΚΝΑ
56.000
68.000
ΜΕ 10 ΤΕΚΝΑ *
61.000
73.000
*και για κάθε επιπλέον τέκνο προσαύξηση 5.000€
Περαιτέρω, για πρώτη φορά, τα άτομα με αναπηρία (ΑμεΑ ≥67%) και οι οικογένειες με τέκνα ΑμεΑ εντάσσονται στο πρόγραμμα χωρίς κανένα εισοδηματικό κριτήριο.
Το Πρόγραμμα θα υλοποιηθεί σε δύο φάσεις
Η α’ φάση υλοποιείται μέχρι τις 30.06.2027 και η β’ φάση έως 31.12.2027. Στη δεύτερη φάση, δεν θα διεξαχθεί νέα κλήρωση, καθώς οι ωφελούμενοι θα αντληθούν απευθείας από τη λίστα των επιλαχόντων της πρώτης διαδικασίας (κλήρωση Αυγούστου 2026).
Αναλυτικές πληροφορίες για τα κριτήρια συμμετοχής, και ενημέρωση των δυνητικών ωφελούμενων παρέχονται μέσω του διαδικτυακού τόπου του Προγράμματος https://vouchers.gov.gr/tourism4all-2026-2027, καθώς και μέσω του Γραφείου Υποστήριξης του Προγράμματος, κατά τις ώρες 09:00 -17:00 στο τηλέφωνο: 210 2150231.
Θάνατος 42χρονης διασώστριας στη Σύρο: Το υπόμνημα του 41χρονου και η απόφαση για την προφυλάκισή του
Νέες εξελίξεις καταγράφονται στην υπόθεση του θανάτου της 42χρονης διασώστριας στη Σύρο, καθώς το πρωί της Παρασκευής ο 41χρονος κατηγορούμενος κατέθεσε συμπληρωματικό υπόμνημα στο δικαστικό συμβούλιο, συνοδεύοντάς το με νέο ψηφιακό υλικό που, σύμφωνα με την υπεράσπισή του, έχει εξεταστεί και πιστοποιηθεί από ειδικό εργαστήριο.
Δείτε το βίντεο:
Στο υλικό περιλαμβάνονται δύο φωτογραφίες. Όπως υποστηρίζει ο κατηγορούμενος, στην πρώτη απεικονίζεται η 42χρονη να εισέρχεται στην κατοικία του ζευγαριού στην Άνω Σύρο, ενώ στη δεύτερη φαίνεται να εξέρχεται από αυτή. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς του, η δεύτερη εικόνα αποτυπώνει τη στιγμή κατά την οποία φέρεται να είχε ήδη τραυματιστεί με μαχαίρι μέσα στο σπίτι.
Δείτε το βίντεο:
Στο υπόμνημά του, ο 41χρονος αναφέρει ότι η γυναίκα είχε καλυμμένα τα χαρακτηριστικά του προσώπου της και δεν μιλούσε, γεγονός που –κατά τον ίδιο– δεν του επέτρεψε να την αναγνωρίσει.Υποστηρίζει ότι θεώρησε πως υπήρχε άμεσος κίνδυνος για τον ίδιο και τη σύντροφό του και ότι ενήργησε σε κατάσταση άμυνας.
Παράλληλα, επισημαίνει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν πως η 42χρονη δέχθηκε μαχαιριά εκτός της οικίας, επιμένοντας στη θέση του για τις συνθήκες του περιστατικού.
Το δικαστικό συμβούλιο έκανε δεκτό το αίτημα για αυτοπρόσωπη παρουσία του κατηγορούμενου και το απόγευμα της ίδιας ημέρας εκείνος εμφανίστηκε ενώπιον των δικαστών στο Δικαστικό Μέγαρο Σύρου. Η διαδικασία διήρκεσε περίπου μία ώρα.
Δείτε το βίντεο:
Μετά την ολοκλήρωσή της, το δικαστικό συμβούλιο αποφάσισε την προσωρινή κράτηση του 41χρονου, κρίνοντάς τον ύποπτο τέλεσης ίδιου ή παρόμοιου αδικήματος.
Οι συνήγοροι υπεράσπισής του δήλωσαν ότι θα αξιοποιήσουν όλα τα προβλεπόμενα ένδικα μέσα με στόχο την αποφυλάκισή του, ενώ στο πλαίσιο της έρευνας αναμένονται τόσο τα αποτελέσματα των τοξικολογικών εξετάσεων όσο και η άρση του τηλεφωνικού απορρήτου, στοιχεία που εκτιμάται ότι θα διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην περαιτέρω εξέλιξη της υπόθεσης.
Βασίλειος Κωστέτσος για τη ρεπόρτερ του OPEN: «Αν είχε καεί το σπίτι μου και την έβλεπα να χασκογελά δεν θα είχα καμία αυτοσυγκράτηση»
Ένα στιγμιότυπο που προκάλεσε έντονες αντιδράσεις στα social media σχολίασε ο Βασίλειος Κωστέτσος, παίρνοντας θέση για την εικόνα της δημοσιογράφου του OPEN, Μαρίας Σιαμπάνου, κατά τη διάρκεια ζωντανής σύνδεσης από το πύρινο μέτωπο στα Μέγαρα.
Η νεαρή ρεπόρτερ βρέθηκε στο επίκεντρο κριτικής μετά από ένα απόσπασμα λίγων δευτερολέπτων, στο οποίο εμφανίζεται να γελάει νευρικά την ώρα της μετάδοσης. Το βίντεο έγινε γρήγορα viral, με αρκετούς χρήστες να εκφράζουν την οργή τους, θεωρώντας ότι η αντίδρασή της δεν ταίριαζε με τη σοβαρότητα της κατάστασης και την καταστροφή που είχε προκαλέσει η φωτιά.
Βασίλειος Κωστέτσος: Η αντίδρασή του για τη ρεπόρτερ του OPEN που γέλασε στις φωτιές
Ο Βασίλειος Κωστέτσος θέλησε μέσα από ένα story στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram να εκφράσει την αντίθεσή του με όσους υπερασπίστηκαν τη νεαρή δημοσιογράφο, σημειώνοντας ότι θα έπρεπε να δείξει περισσότερη σοβαρότητα. «Sorry, αλλά εγώ αν είχε καεί το σπίτι μου και έβλεπα αυτήν με τον καμεραμάν να χασκογελούν σαν χαζοί δεν θα είχα καμία αυτοσυγκράτηση. Αντί να σεβαστούν τα καμένα, θα πρέπει εμείς να σεβαστούμε τα χαχανητά. Ας σοβαρευτούμε λίγο παρακαλώ», έγραψε χαρακτηριστικά ο γνωστός σχεδιαστής.
Αξίζει να σημειωθεί πάντως ότι άνθρωποι από τον δημοσιογραφικό χώρο έσπευσαν να υπερασπιστούν τη ρεπόρτερ, επισημαίνοντας πως ένα απομονωμένο στιγμιότυπο δεν αποτυπώνει πάντα ολόκληρη την εικόνα. Μάλιστα, ο Γενικός Διευθυντής Ειδήσεων του OPEN, Χρήστος Παναγιωτόπουλος, στάθηκε δημόσια στο πλευρό της, κάνοντας λόγο για ένα νέο, σεμνό και εργατικό κορίτσι με ευαισθησίες.
Από την πλευρά τους και οι πυροσβέστες εξέδωσαν ανακοίνωση, εκφράζοντας τις ευχαριστίες τους προς το πρόσωπό της και τονίζοντας πως μία άτυχη στιγμή δεν μπορεί να καθορίζει έναν άνθρωπο. Όπως τονίζει, η δημοσιογράφος γνωρίζει από πρώτο χέρι τις συνθήκες κάτω από τις οποίες εργάζονται όσοι βρίσκονται στην πρώτη γραμμή.
«Τις τελευταίες ώρες παρακολουθούμε μια ακραία και άδικη στοχοποίηση της δημοσιογράφου Μαρίας Σιαμπάνου. Εμείς, όμως, τη γνωρίζουμε διαφορετικά. Τη γνωρίζουμε μέσα στα πύρινα μέτωπα. Εκεί όπου έχουμε βρεθεί πολλές φορές μαζί, μέσα στον καπνό, στις φλόγες και στην αγωνία. Εκεί όπου, με σεβασμό στους πυροσβέστες και στις επιχειρήσεις, προσπαθεί να μεταφέρει με αξιοπιστία την πραγματική εικόνα και να αναδείξει τον αγώνα που δίνεται», αναφέρουν μεταξύ άλλων.
Πολύς κόσμος στην ανάγκη του στρέφεται στην λύση τηςπροσευχής και δέκτης των προσευχών είναι και η Παναγία παρότι υπήρξε ένας “απλός” άνθρωπος.
Ο Άγιος Γέροντας Παΐσιος, όταν ήθελε να πάει να προσευχηθεί στην Παναγία, έκοβε λίγα αγριολούλουδα έξω από την καλύβη του και τα πήγαινε στην Εικόνα Της. «Πώς να πάω με άδεια χέρια να Την παρακαλέσω;», έλεγε.
Ακολουθούν εννέα σωτήριες ευχές στην Παναγιά μας, για να λάβουμε την βοήθεια της, σε οποιοδήποτε πρόβλημα που μας απασχολεί
Παναγία Θεοτόκε Παρθένε βασιλεύουσα, Κάλλος Ουράνιο, την πίστη ημών ευφραίνουσα, η Υψηλοτέρα των Ουρανών, το ύδωρ της ζωής, η Δυναστεία των αγαθών, Ζωοδότειρα, Ηγεμονίς, Άνθος εύοσμον, του Δημιουργού των πάντων Θεού εικόνα έμψυχη, χαράς πηγή συμβάντων, Δόξα των Αγγέλων, η αείρρυτος η υμνωδία.
Η Ασύγκριτος, Θεού οσμή και ευωδία, βοήθησον τον/την δούλον/ην σου (τάδε).
Ζωηφόρε, της Τριάδος της Αγίας Ευλογία, Δύναμις Θεία, νόσων ιατρός, Γιάτρισσα Αγία. Ο λόγος και το έλεος της άπειρης Αγάπης του Θεού, Πεσόντων ανάκληση, Όπλο σωτηρίας κάθε αμαρτωλού, η φοβερή κατάπτωση του εχθρού, Δύναμις Αγία. Λυτήριον λύπης, Διάδωσμα πιστών και Θεραπεία.
Η Δόξα πάσα, η Αρχαγγελιώτισσα, το Άξιον Εστί. Η Γνώση της Σοφίας, Μήτηρ του Ιησού, Παραδείσου η Αρχή.
ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΥΧΗ
Ουρανών Υψηλοτέρα, Άγιον Ρόδον το Αμάραντον, Δεομένη Μήτηρ των πιστών, Άνθος χαράς ακράδαντον, Άρμα λαμπρόν βασιλικόν της Τρισηλίου Αρχής.
Ανακαίνιση του Κόσμου, στολή ουσίας κτιστής. Η Δέσποινα πάντων ημών, η παρισταμένη τω Θεώ, Όμμα αθέατων θεωριών, το παλάτιο το αγαθό, Ίαση ωκεία, Γοργοϋπήκοε, φοβερή βροντή Θεία, Πορταΐτισσα, και Δύναμις ασθενούντων, η παραμυθία, βοήθησον τον/την δούλον/ην σου (τάδε).
Η λυχνία η φωτοφόρος, Μυριώνυμη Ουρανών. Η λύτηρα των νόσων, σωτηρία των Χριστιανών. Βρύση ιαμάτων, Φως θαυμάτων, αθώωση ενόχων. Πρεσβεία θερμή, Θεόνυμφε, Ευλογημένη Κόρη. Άρτος ζωής, Ξίφος δίστομο, Ελπίδα μόνη.
Η Δόξα πάσα, η Αρχαγγελιώτισσα, το Άξιον Εστί. Η Γνώση της Σοφίας, Μήτηρ του Ιησού, Παραδείσου η Αρχή.
ΤΡΙΤΗ ΕΥΧΗ
Θεοτόκε κραυγάζομέν Σε, γενού τροφός ζωής εις πάντας τους επικαλουμένους Σε, Σιών στοργής, Ψυχοσώστρια, Αγαθή χειμερία των δεινών, Ελευθερώτρια, Απαλλαγή πειρασμών και συμφορών.
Κυοφορία Αγνή χαράς, το καθάρσιον λυτήριον. Καταργήσασα φθορέα φρενών, δαιμόνων αμυντήριον, Άρμα Ουράνιον, Θεού φόβος καταχθονίων, Φαρμακολύτρια, τέλος κατάρας, ζωής ταμείον, βοήθησον τον/την δούλον/ην σου (τάδε).
Η Ρύτειρα των δόλων, Στήριγμα των αθλοφόρων. Το Τείχος το Ακαταμάχητον, η εξάλειψη δαιμόνων, Κραταιή πασών των δαιμόνων ράβδος φοβερή, Πλύση μιαρών, και πάσης ασθενείας συντριβή, Ζώσα Υπέρλαμπρη χαρά, Υπερτέρα ουρανών. Αρχή θαυματουργίας, επίσκεψις των ασθενών.
Η Δόξα πάσα, η Αρχαγγελιώτισσα, το Άξιον Εστί. Η Γνώση της Σοφίας, Μήτηρ του Ιησού, Παραδείσου η Αρχή.
Ο ποθητός λιμήν, κάθε πόνου η γαλήνη, αρρώστων η πνοή, παρηγοριάς γλυκιά σαγήνη, μυστική Ουράνια ευτυχία, ψυχών αθανασία, Χάρις Αγία του Θεού, Παραδείσου μαρτυρία, Ασύλληπτος Θεουργία, Ειρήνης και Αγάπης η λατρεία, Υπεράγαθη, του Κόσμου Κάλλος, Μητέρα Παναγία.
Η Δόξα πάσα, η Αρχαγγελιώτισσα, το Άξιον Εστί. Η Γνώση της Σοφίας, Μήτηρ του Ιησού, Παραδείσου η Αρχή.
ΕΚΤΗ ΕΥΧΗ
Παναγία Μήτηρ του Ιησού, Ηλίου η αχτίδα, Πόθος και αγωνία του Κόσμου η ελπίδα, Μυστική βοήθεια σε κάθε δύσκολη πορεία, Λυτρωτικό ξεκίνημα ζωής, Υπερκόσμια θεωρία, Ακοίμητη κανδήλα, Λυχνία Εκκλησιών το Φως, Πολιτεία απαθείας, εξίλασμα πάντων, δικαίων ο ναός, Σοφία Ακήρατη, Ακένωτη πηγή, χώρα Θεού, Αρχή και τέλος, Νύμφη Ανύμφευτη Ιησού Χριστού, βοήθησον τον/την δούλον/ην σου (τάδε).
αγιασμένων, Επίγνωση Αληθείας, Αποστόλων ο φωτεινός ο φάρος, Ανείπωτη ωραιότης, Αγίασμα ομορφιά και κάλλος, η νίκη της ζωής, το φτερούγισμα Αγγέλων, Ανάπλαση πιστών, Ανάπαυση πόνων φέρουσα.
Η Δόξα πάσα, η Αρχαγγελιώτισσα, το Άξιον Εστί. Η Γνώση της Σοφίας, Μήτηρ του Ιησού, Παραδείσου η Αρχή.
ΕΒΔΟΜΗ ΕΥΧΗ
Πάνσεμνη, Κεχαριτωμένη, Θεόν φέρουσα η Ευλογημένη, ενδιαίτημα Αγίου Πνεύματος, η Λευκοφορεμένη, Θαύμα δείξασα αρρήτως, χαρίτων θάλασσα, Ζωής ύδωρ, Δυναστεία αγαθών, Ηγεμονίς και Γιάτρισσα, Μύρον εύοσμον του Δημιουργού των πάντων, Θεού εικόνα έμψυχη χαράς, πηγή συμβάντων, Κρουνός διάλυσης οδύνων, κολυμβήθρα της ζωής, Θεοτόκε, κιβωτός των πιστών, Υπέρμαχος η Αρραγής, βοήθησον τον/την δούλον/ην σου (τάδε).
Η Δόξα πάσα, η Αρχαγγελιώτισσα, το Άξιον Εστί. Η Γνώση της Σοφίας, Μήτηρ του Ιησού, Παραδείσου η Αρχή.
ΟΓΔΟΗ ΕΥΧΗ
Ευαγγελίστρια, η Παναμώμητος, άβυσσος της ευσπλαχνίας, η Διαζώσουσα, η Δαιμονοκαθαιρέτης, πλούτος ευεργεσίας, Πανυπερούσιον φως, κεραυνός δαιμόνων, και ευφροσύνη, Βάτε φλογοφόρε, σκήπτρο εξουσίας, Ζωήρητη μυρσίνη, Μεσίτρια ευλογημένη, Θείο εγκαλλώπισμα αϊδίου Φωτός, Εγγυήτρια ανέλαβε της ψυχής μας ελπίς και ιατρός, επάκουσε την δέηση ημών της Εκκλησίας Δομήτωρ, θεραπεία των αμαρτωλών, Παναγία Συ η Αντιλήπτωρ, βοήθησον τον/την δούλον/ην σου (τάδε).
Δοχείον Θείον, Ηλιόμορφη, Κηδεμών και βοηθός, Ισχύς και συντριμμός, Κρίνο εύοσμο, κόσμου αρωγός, Αΐδια ωδή των ευσεβών, Αμαρτωλών η σωτηρία, Αγγέλων η Κυρία, Τράπεζα Θεϊκή, Πορφύρα Αγία, Παρρησία προς Θεόν, θέωση θνητών, καταφύγιον Ιερόν, θέαμα φλογερόν, αφάνισις πονηρίας, βέλος το πικρόν.
Η Δόξα πάσα, η Αρχαγγελιώτισσα, το Άξιον Εστί. Η Γνώση της Σοφίας, Μήτηρ του Ιησού, Παραδείσου η Αρχή.
ΕΝΑΤΗ ΕΥΧΗ
Θεόνυμφη λαμπάδα, τον Ήλιον φέρουσα Χριστόν, Όχημα του Λόγου, Άστρον άδυτον, εγκαλλώπισμα πιστών, Ουράνεια κλεις, Ίαμα και Ίλεως, Δέηση ζωής, Λυτήριον λύπης, φόβον καταργήσασα, χρυσοφαής, Αγνότης Μακαρία, Γέφυρα αιώνιας σωτηρίας, Ύμνος Ασωμάτων, γεγεννημένη νήψις γαλουχίας, Μυριώνυμη, και Μυριώχαρη, άϋλη, Μυροβλύτισσα, Οδηγήτρια, Γρηγορούσα, κόρη Μεσοπαντίτισσα, βοήθησον τον/την δούλον/ην σου (τάδε).
Κυριώνυμη Παναγία, Ναέ Θεού, ακατάλυτος, Ουρανώσασα τον χουν, Όμβρος ζωοδότης άλυτος, Όνομα πολυπόθητον, Σκήνωμα οχυρώσασα απόρθητον, Στήριγμα ευσεβών, σκεύος Ιερόν αλώβητον, Αγίας Τριάδος δώρημα το τέλειον παρρησίας, η Χάρις νοερών, παρισταμένη τω Θεώ, φλοξ αθανασίας.
Η Δόξα πάσα, η Αρχαγγελιώτισσα, το Άξιον Εστί. Η Γνώση της Σοφίας, Μήτηρ του Ιησού, Παραδείσου η Αρχή.
Του Μοναχού Κυπριανού Αγιορείτου
Γιατί προσευχόμαστε στην Παναγία; Δεν ήταν απλά μια γυναίκα; Μητροπολίτης Σιατίστης Παύλος
Η παιδική ηλικία παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας και των σχέσεων ενός ανθρώπου.
Όταν ένα παιδί μεγαλώνει χωρίς την απαραίτητη συναισθηματική στήριξη και αγάπη, οι εμπειρίες αυτές μπορεί να επηρεάσουν τη συμπεριφορά και τον τρόπο που σχετίζεται με τους άλλους στην ενήλικη ζωή.
Πολλοί ειδικοί στον χώρο της Ψυχολογία εξηγούν ότι ορισμένες συνήθειες και αντιδράσεις μπορεί να έχουν ρίζες σε τέτοιες εμπειρίες. Η αναγνώριση αυτών των μοτίβων είναι το πρώτο βήμα για την κατανόηση του εαυτού και την προσωπική εξέλιξη.
Μεγαλώνοντας, πολλοί από εμάς συνειδητοποιούμε ότι κάποια κομμάτια της παιδικής μας ηλικίας συνεχίζουν να μας επηρεάζουν πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζαμε. Το αν νιώσαμε αγάπη, αποδοχή και ασφάλεια δεν είναι κάτι που αφορά μόνο το παρελθόν.
Τα βιώματα αυτά γίνονται ο τρόπος που σχετιζόμαστε, που αγαπάμε, που μαλώνουμε, που ζητάμε βοήθεια ή που δεν ζητάμε ποτέ.
Όταν ένα παιδί δεν ένιωσε ότι αγαπήθηκε όπως το είχε ανάγκη, συχνά μεγαλώνει κουβαλώντας αόρατα βάρη. Αυτά τα βάρη δεν φαίνονται με την πρώτη ματιά. Κρύβονται όμως σε μικρές, καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν τις σχέσεις, την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία.
Ακολουθούν δέκα συνηθισμένες συμπεριφορές που συναντάμε συχνά σε ανθρώπους που δεν ένιωσαν επαρκή αγάπη στην παιδική τους ηλικία.
1. Προσπαθούν διαρκώς να αποδείξουν την αξία τους
Πολλοί άνθρωποι που δεν ένιωσαν άνευ όρων αγάπη ως παιδιά πιστεύουν ότι πρέπει να κερδίσουν την αποδοχή. Υπεραποδίδουν στη δουλειά, γίνονται οι φίλοι που είναι πάντα διαθέσιμοι, οι σύντροφοι που δίνουν τα πάντα. Στο μυαλό τους η χρησιμότητα ταυτίζεται με την αγάπη.
Αν δεν είναι απαραίτητοι, φοβούνται ότι δεν είναι και αγαπητοί.
2. Όταν πληγώνονται, προσπαθούν να γίνουν καλύτεροι αντί να απομακρυνθούν
Αν κάποιος τους φερθεί άσχημα, δεν αποστασιοποιούνται εύκολα. Αντίθετα, προσπαθούν περισσότερο. Σκέφτονται ότι αν γίνουν αρκετά καλοί, αρκετά υπομονετικοί ή αρκετά υποστηρικτικοί, ο άλλος θα αλλάξει.
Η ανάγκη για αποδοχή είναι τόσο βαθιά, που συχνά ανέχονται συμπεριφορές που τους πληγώνουν.
3. Φοβούνται μήπως ενοχλούν ή προσβάλλουν
Έχουν την αίσθηση ότι κάθε τους λέξη μπορεί να ενοχλήσει. Ζητούν συγγνώμη διαρκώς, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει λόγος. Συχνά υπερεξηγούν όσα κάνουν, σαν να πρέπει να απολογηθούν εκ των προτέρων για την ύπαρξή τους.
Η εσωτερική τους φωνή λέει διαρκώς «Μήπως φταίω εγώ;».
4. Χρησιμοποιούν το χιούμορ ως ασπίδα
Γελούν με τον πόνο τους. Κάνουν αστεία για δύσκολες εμπειρίες. Το χιούμορ γίνεται τρόπος να κρατούν τους άλλους κοντά, χωρίς να αποκαλύπτουν πόσο πληγωμένοι νιώθουν πραγματικά.
Είναι πιο εύκολο να γελάσεις παρά να πεις «Πονάω».
5. Δίνουν υπερβολικά και δυσκολεύονται να λάβουν
Στις σχέσεις τους προσφέρουν τα πάντα. Χρόνο, ενέργεια, φροντίδα. Όταν όμως έρθει η στιγμή να ζητήσουν κάτι για τον εαυτό τους, νιώθουν ενοχές. Η ξεκούραση μοιάζει πολυτέλεια και η ανάγκη τους μοιάζει βάρος για τους άλλους.
Έχουν μάθει ότι η αγάπη κερδίζεται με θυσία.
6. Δυσκολεύονται να δεχτούν κομπλιμέντα και βοήθεια
Όταν κάποιος τους επαινεί, συχνά το απορρίπτουν. Νιώθουν σαν απατεώνες που κάποια στιγμή θα αποκαλυφθούν. Δεν ζητούν βοήθεια, γιατί έμαθαν από νωρίς ότι πρέπει να τα καταφέρνουν μόνοι τους.
Η υπερβολική αυτάρκεια δεν είναι πάντα δύναμη. Συχνά είναι μηχανισμός επιβίωσης.
7. Περιμένουν ότι η αγάπη θα τελειώσει
Ακόμη και σε υγιείς σχέσεις, βρίσκονται σε ετοιμότητα. Περιμένουν την απόρριψη. Προετοιμάζονται για το τέλος, γιατί έτσι νιώθουν πιο ασφαλείς. Θέλουν διαβεβαίωση, αλλά φοβούνται να τη ζητήσουν μήπως φανούν υπερβολικοί.
Όταν ακούν «Σ’ αγαπώ», δεν χαλαρώνουν εύκολα. Αναζητούν αποδείξεις, γιατί κάποτε τα λόγια δεν συνοδεύονταν από πράξεις.
8. Έχουν ασταθή εικόνα για τον εαυτό τους
Η αίσθηση ταυτότητας μπορεί να είναι εύθραυστη. Αν ως παιδιά επαινούνταν μόνο για τις επιδόσεις τους και όχι για το ποια ήταν, μεγαλώνουν συνδέοντας την αξία τους με την απόδοση. Η κριτική τους διαλύει, γιατί δεν ξεχωρίζουν την πράξη από την προσωπικότητα.
Δεν ξέρουν ποιοι είναι χωρίς την έγκριση των άλλων.
9. «Σκανάρουν» διαρκώς το περιβάλλον τους
Μπαίνοντας σε έναν χώρο, διαβάζουν τα πρόσωπα, τον τόνο της φωνής, την ατμόσφαιρα. Είναι σε εγρήγορση για πιθανή ένταση ή απόρριψη. Αυτή η ικανότητα αναπτύχθηκε σε περιβάλλοντα όπου η συναισθηματική αστάθεια ήταν συχνή.
Το σώμα τους έμαθε να εντοπίζει τον κίνδυνο πριν καν εμφανιστεί.
10. Ανέχονται την κακομεταχείριση και σαμποτάρουν τον εαυτό τους
Μπορεί να δικαιολογούν άσχημες συμπεριφορές ή να επιλέγουν σχέσεις που αναπαράγουν οικεία αλλά ανθυγιεινά μοτίβα. Το γνώριμο, ακόμη κι αν πονά, μοιάζει πιο ασφαλές από το άγνωστο.
Κάποιες φορές, όταν όλα πηγαίνουν καλά, απομακρύνονται. Σαν να φοβούνται ότι αν δεν φύγουν πρώτοι, θα εγκαταλειφθούν.
Κι όμως… υπάρχει δρόμος επούλωσης
Το να αναγνωρίζει κανείς αυτές τις συνήθειες δεν σημαίνει ότι είναι καταδικασμένος να ζει έτσι. Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα. Η ψυχοθεραπεία, οι υγιείς σχέσεις και η αυτοσυμπόνια μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να επαναπροσδιορίσει τι σημαίνει αγάπη και ασφάλεια.
Κανένα παιδί δεν φταίει που δεν αγαπήθηκε όπως είχε ανάγκη. Και κανένας ενήλικας δεν είναι υποχρεωμένος να μείνει για πάντα φυλακισμένος στα μοτίβα που έμαθε τότε.
Η αγάπη μπορεί να διδαχθεί ξανά. Αυτή τη φορά, με τρυφερότητα, όρια και σεβασμό.
Η κατανόηση του παρελθόντος μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο να βελτιώσει το παρόν και το μέλλον του.
Πολλές συμπεριφορές που φαίνονται δύσκολες ή ανεξήγητες συχνά έχουν βαθύτερες ρίζες στις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας. Η ενημέρωση, η αυτογνωσία και, όταν χρειάζεται, η στήριξη από ειδικούς μπορούν να συμβάλουν στην προσωπική ισορροπία και στην ανάπτυξη πιο υγιών σχέσεων.
Αν αυτό το θέμα σου φάνηκε ενδιαφέρον ή πιστεύεις ότι μπορεί να βοηθήσει και άλλους να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους, μοιράσου το άρθρο.
Η συζήτηση γύρω από την ψυχική υγεία είναι σημαντική και βοηθά πολλούς ανθρώπους να κάνουν μικρά αλλά ουσιαστικά βήματα προς μια καλύτερη ζωή.
Η απώλεια κιλών μόνο με περπάτημα όσο περίεργο και αν ακούγεται, μπορεί να επιτευχθεί, αρκεί να μην αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να περπατάτε όσες περισσότερες φορές μπορείτε την εβδομάδα.
Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα “δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια, ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας, αρκεί να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.
Θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες
Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά. Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα 250-500 θερμίδες την ημέρα. Για να το καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε.
Περπατήστε για 60 λεπτά, όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορείτε
Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε περπατώντας 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιπάτων σας μέχρι να φτάστε τα 30-60 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Για να παραμείνει η διαδικασία ευχάριστη επιλέξτε τις βόλτες σε εξωτερικούς χώρους, με το σκύλο ή χωρίς και κάνοντας διαφορετικές διαδρομές. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ή αν είστε σε εσωτερικό χώρο, να διαβάζετε ένα βιβλίο.
Απώλεια θερμίδων ανάλογα με τα κιλά και τον ρυθμό
Ο αριθμός των θερμίδων ανά λεπτό που μπορείτε να κάψετε από το περπάτημα καθορίζεται από το βάρος του σώματός σας και το ρυθμό περπατήματος. Αν περπατάτε σε έναν χαλαρό ρυθμό (6 χλμ ανά ώρα), θα κάψετε ανά λεπτό:
4,7 θερμίδες για άτομο 55 κιλών
5,5 θερμίδες για άτομο 63 κιλών
6,3 θερμίδες για άτομο 72 κιλών
7,1 θερμίδες για άτομο 81 κιλών
7,8 θερμίδες για άτομο 90 κιλών
8,6 θερμίδες για άτομο 100 κιλών
Αν σκοπεύετε να χάσετε τα 9 κιλά μόνο με το περπάτημα, θα είναι πιο αποτελεσματικό να αυξήσετε τις καύσεις κατά 250 θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 72 κιλά, θα έπρεπε να περπατήσει τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα με ρυθμό 6 χλμ/ώρα για να χάσετε ½ κιλό την εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό σας, πειραματιστείτε στο διάδρομο.
Το περπάτημα και μόνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προσθέτοντας όμως αντίσταση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε και ενδυνάμωση. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας γιλέκο ή ζώνη με βάρη.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ανηφόρες και φυσικά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες ημέρες προπόνηση με βάρη ή στα όργανα ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης.
Ένα από τα πιο εκνευριστικά προβλήματα καθαριότητας έχει μία λύση που μπορεί να μην έχεις καν φανταστεί
Δυστυχώς, «συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες», στα σπίτια τους, δηλαδή! Ο «φόβος και ο τρόμος» του νοικοκυριού: Να βλέπεις τους αρμούς ανάμεσα στα πλακάκια να μαυρίζουν με τον καιρό. Αυτή η μαυρίλα όχι μόνο χαλάει την εικόνα του χώρου, αλλά μπορεί να είναι και σημάδι μούχλας, μυκήτων ή παλιάς βρωμιάς.
Πιθανόν έχεις δοκιμάσει να τρίψεις τους αρμούς με διάφορα υλικά και ακριβά καθαριστικά που υπόσχονται «σωτηρία», αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Κι όμως, υπάρχει όμως ένα απλό, σπιτικό κόλπο, που το ξέρουν ελάχιστοι, και μπορεί να επαναφέρει τη λευκότητα στους στόκους των αρμών χωρίς κόπο και χωρίς κινδύνους για την υγεία. Αν έχεις βαρεθεί να φαίνεται το μπάνιο σου βρώμικο ακόμα κι όταν το έχεις καθαρίσει, συνέχισε να διαβάζεις και θα μάθεις ένα κόλπο που θα σε εκπλήξει.
Γιατί μαυρίζουν οι αρμοί;
Ο στόκος των αρμών είναι φτιαγμένος από πορώδες υλικό που απορροφά εύκολα την υγρασία, το σαπούνι, τα λίπη και τα υπολείμματα των καθαριστικών. Στο μπάνιο, όπου υπάρχει συνεχής υγρασία, αυτό δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη μούχλας και βακτηρίων, τα οποία προκαλούν τις μαύρες κηλίδες που δεν φεύγουν εύκολα με νερό και σαπούνι.
Αν το μπάνιο σου δεν αερίζεται καλά ή μένει νερό στις επιφάνειες μετά το ντους, το πρόβλημα γίνεται χειρότερο. Με τον καιρό, οι κηλίδες σκληραίνουν και αφαιρούνται πιο δύσκολα, ενώ το μπάνιο δείχνει βαρύ και αποπνικτικό – ακόμα και αν είναι καθαρό.
Το κόλπο που λειτουργεί πραγματικά
Η πιο αποτελεσματική και λιγότερο γνωστή μέθοδος για να καθαρίσεις τους μαυρισμένους αρμούς είναι να χρησιμοποιήσεις απλά υλικά που έχεις ήδη στο σπίτι: μαγειρική σόδα, υπεροξείδιο του υδρογόνου (οξυζενέ) και λίγο υγρό καθαριστικό. Αυτό το μείγμα έχει λευκαντική, απολυμαντική και καθαριστική δράση σε βάθος, χωρίς να καταστρέφει την επιφάνεια.
Πώς να το φτιάξεις και πώς να το χρησιμοποιήσεις:
Ανάμειξε 4 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα, 2 κουταλιές υπεροξείδιο του υδρογόνου και λίγες σταγόνες υγρού καθαριστικού.
Εφάρμοσε το μείγμα στους μαυρισμένους αρμούς με μια παλιά οδοντόβουρτσα και τρίψε απαλά για να διεισδύσει.
Άφησέ το να δράσει για 10-15 λεπτά. Αν οι κηλίδες είναι πολύ σκούρες, άφησέ το μέχρι 30 λεπτά.
Ξανατρίψε, ξέπλυνε με ζεστό νερό και σκούπισε με καθαρό πανί.
Θα δεις αμέσως διαφορά – οι στόκοι θα ξαναβρούν το αρχικό τους χρώμα και το μπάνιο σου θα φαίνεται καθαρό και περιποιημένο.
Φυσικές εναλλακτικές χωρίς χημικά
Αν δε θέλεις να χρησιμοποιήσεις υπεροξείδιο του υδρογόνου, μπορείς να φτιάξεις μείγμα με λευκό ξύδι και μαγειρική σόδα. Μπορεί να χρειαστεί λίγη περισσότερη υπομονή, αλλά με σταθερή χρήση έχει εξίσου καλά αποτελέσματα. Βοηθά επίσης να εξαφανίσεις τη μούχλα και να εξουδετερώσεις τις άσχημες μυρωδιές.
Ένα ακόμα χρήσιμο tip είναι να χρησιμοποιήσεις ατμό: αφού απλώσεις το μείγμα, κατεύθυνε πάνω στους αρμούς έναν ζεστό στεγνωτήρα μαλλιών ή ατμοκαθαριστή για να ενισχύσεις τη δράση του και να καταστρέψεις επίμονα σπόρια μούχλας.
Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία
Αφού καθαρίσεις τους αρμούς, φρόντισε να τις διατηρείς σωστά για να μην εμφανιστεί ξανά η μαυρίλα και σε αυτό το πλαίσιο δοκίμασε τα εξής:
Αερίζεις καλά το μπάνιο μετά από κάθε ντους.
Σκουπίζεις τους τοίχους με πανί ή βούρτσα κάθε φορά.
Κάθε έξι μήνες εφαρμόζεις ένα αδιάβροχο σφραγιστικό στους αρμούς.
Μία φορά την εβδομάδα καθαρίζεις τους αρμούς με αραιωμένο ξύδι για πρόληψη της μούχλας.
Η συνέπεια είναι το κλειδί: με μικρές, τακτικές κινήσεις, αποφεύγεις τις μεγάλες φασαρίες στο μέλλον. Και έχε στο μυαλό σου πως η μαυρίλα στους αρμούς δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης – δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τον αερισμό ή την καθαριότητα στο μπάνιο και αυτό είναι πιο σημαντικό να αντιμετωπιστεί.
