Σάββατο 27 Δεκεμβρίου 2025
Blog Σελίδα 11180

Ασκητής: «Το 2023 ας διαβάσουμε περισσότερα βιβλία κι ας αποφύγουμε τα social media όσο μπορούμε»

0

«Τα social media όχι μόνο χειραγωγούν και καθοδηγούν την ανθρώπινη ζωή, αλλά δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα», δήλωσε ο διδάκτωρ Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών και πρόεδρος του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας, Θάνος Ασκητής, μιλώντας στο Πρώτο Πρόγραμμα 91,6 και 105,8.

Ασκητής: Το πιο δύσκολο και δυνατό σεξ είναι το μονογαμικό

«Έχουμε δει τα τελευταία 30- 40 χρόνια ότι αυτή η ευμάρεια που μπήκε στη ζωή μας, η αστικοποίηση και κυρίως η νέα τεχνολογία, έκανε τους ανθρώπους να απομονωθούν, να χάσουν τον αυθορμητισμό τους, την προσωπική επαφή και επικοινωνία, να μιλούν λιγότερο. Ο προφορικός λόγος έχασε σημαντικό κομμάτι. Ο γραπτός λόγος έχασε πάρα πολύ όπως έχασε και η φαντασία. Δηλαδή οι άνθρωποι δεν δημιουργούν συναισθήματα», σημείωσε αρχικά ο γνωστός ψυχίατρος.

«Τα social media πρέπει να είναι χειριστικά και όχι να μας χειρίζονται. Δυστυχώς έχουμε φτάσει στην εποχή που οι άνθρωποι απομονώνονται και εθίζονται. Υπάρχει συσχέτιση της χρήσης των social media με την κατάθλιψη, το αλκοόλ και το τζόγο, φαινόμενα τα οποία ουσιαστικά συσχετίζονται πάρα πολύ με την ηλεκτρονική αντίληψη. Οι γονείς πρέπει να προσέξουν να περιορίσουν όσο μπορούν τη χρήση των social media στα παιδιά τους, αλλά και οι ίδιοι πρέπει να το κάνουν. Έχει καταγραφεί ότι ο θυμός και η κατάθλιψη συσχετίζεται με την υπερβολική χρήση των social media που καταστρέφει και τον εγκέφαλο»,  είπε σε άλλο κομμάτις της συνέντευξης ο Θάνος Ασκητής.

Αναφερόμενος στα βιβλία ο γνωστός ψυχίατρος υπογράμμισε ότι είναι ένα σημαντικό όπλο για να αναπτύξει ο κάθε άνθρωπος τη φαντασία, την αντιληπτική κρίση και τη νοητική εξέλιξη.

«Ζούμε μια εποχή που πρέπει να είμαστε περισσότερο προσεκτικοί, πιο ανοικτοί, να διαβάσουμε πιο πολλά βιβλία. Το 2023 θα έλεγα σε όλους μας, ας διαβάσουμε περισσότερα βιβλία, ας ακούσουμε περισσότερο μουσική, ας αποφύγουμε τα social media όσο μπορούμε, όσο είναι εφικτό και δυνατό να γίνει», είπε σχετικά.

Ασκητής: «Δεν θα χειροκρoτούσα τoν γιo μoυ αν μoυ έλεγε ότι είναι γkέι και θέλει παιδί- Zευγάρι είναι o άνδρας και η γυναίκα που κυoφoρούν»

0

Ασκητής: «Δεν θα «χειροκρoτούσα» τoν γιo μoυ αν μoυ έλεγε ότι είναι γκεi και θέλει παιδί- Zευγάρι είναι o άνδρας και η γυναίκα που κυoφoρούν»

είπε μεταξύ άλλων ο Θάνος Ασκητής

Ο υποψήφιος περιφερειακός σύμβουλος, στην περιφέρεια Αττικής στον βόρειο τομέα με τον συνδυασμό του Νίκου Χαρδαλιά, «Αττική μπροστά», Θάνος Ασκητής μίλησε στο «MEGA Καλημέρα».




«Το πρώτο κομμάτι του προγράμματος μου αφορά την πρόληψη στην οικογένεια. Η οργή, ο θυμός, η σιωπή, η άρνηση, ο φόβος, η επιθετικότητα και η βία κυριαρχούν στην ψυχή και το μυαλό σας μετά την οικονομική κρίση», είπε αρχικά ο Θάνος Ασκητής.

«Ο Στέφανος Κασσελάκης μπορεί να πει κάποιος ότι είναι ένα «φαινόμενο». Η εκλογή του ως πρόεδρος κόμματος, έχει βαθύ προβληματισμό. Το σεξαπίλ και η προσωπική ζωή του Στέφανου Κασσελάκη έπαιξαν μεγάλο ρόλο στην επιτυχία του. Δεν θα «χειροκροτούσα» τον γιο μου αν μου έλεγε ότι είναι γκέι και θέλει παιδί. Για έμενα, το γονίδιο δεν μεταφέρεται από δυο συστήματα ομόφυλα», απάντησε σε σχετική ερώτηση ο Θάνος Ασκητής.

Ο γάμος είναι θεσμός, που δίνει το νόημα στο ζευγάρι

«Ο γάμος είναι θεσμός, που δίνει το νόημα στο ζευγάρι. Είμαι απόλυτος και κάθετος στο γεγονός ότι ζευγάρι για έμενα είναι ο άνδρας και η γυναίκα που κυοφορούν και γεννούν», πρόσθεσε.

Για την σύζυγό του αποκάλυψε πως, «μαζί με τη σύζυγό μου διατηρήσαμε τη σχέση μας, αν και είχαμε “σύννεφα” και φορτίσεις. Δεν υπάρχει ”τέλεια σχέση”, έχοντας καταγράψει το ιστορικό μου 70.000 ζευγάρια. Στην ερώτηση αν υπάρχει απιστία στα ζευγάρια, η απάντηση είναι «ναι”. Ένας γάμος μπορεί να συνεχιστεί αν ξεπεραστεί η απιστία».

«Η γυναίκα μεγαλώνοντας θέλει τρία πράγματα: ασφάλεια, ένα παιδί και φροντίδα. Είναι τραγικό να λέμε ότι θα ζήσουμε κάποιον εφ’ όρου ζωής. Αν αύριο δεν θέλω να ζήσω με κάποιον, ανοίγω την πόρτα και φεύγω, είναι μήνυμα ωριμότητας χωρίς να βασανίζει ο ένας τον άλλον», πρόσθεσε.

Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά και 28 ημέρες για να αλλάξετε το σώμα σας

0

Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του κόσμου και ο βασικός τους σκοπός είναι να αποδείξουν πως πραγματικά μια στατική άσκηση μπορεί να αλλάξει το σώμα.

Ονομάζεται plank «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους για να ενισχυθεί ο κορμός και τα άλλα μέρη του σώματος.

Μπορεί να πιστεύετε πως είναι απλή και μη αποδοτική με αποτέλεσμα να την παραλείπετε συχνά αλλά στην πραγματικότητα είναι το πιο σημαντικό σημείο.

Μπορείτε να λιώσετε το λίπος της κοιλιάς, να γυμνάσετε τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μύες της πλάτης και να τεντώσετε αυτούς των γλουτών, των χεριών και των ποδιών.

Αυτή η άσκηση μοιάζει με τις κάμψεις εκτός από την κίνηση. Με τις κάμψεις, οι μύες αλλάζουν και μεταβάλλονται αλλά με την άσκηση σανίδα παραμένουν στατικοί και δεν αυξάνονται ή μειώνονται σε μέγεθος, απλά ενισχύονται.

Μπορείτε σιγά-σιγά να αυξήσετε τα επίπεδα και τον χρόνο διάρκειας της άσκησης κάθε φορά επαναλαμβάνοντάς την σε περίοδο 4 εβδομάδων που κρατά η πρόκληση. Πρέπει να ξεκινήσετε με 20 δευτερόλεπτα αρχικά και σταδιακά να το αυξήσετε σε 4 λεπτά. Θα έχετε πολλή δύναμη για να αντέξετε πιο δύσκολες προπονήσεις και οι μύες θα είναι πιο σφιχτοί και δυνατοί στα τελευταία στάδια στο τέλος του μήνα.

Αν θέλετε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να έχετε σωστή στάση και θέση σώματος. Το ανώτερο μέρος του σώματος θα πρέπει να είναι ίσιο με τους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών καθώς είναι ελαφρώς ανυψωμένα.

Συνεχίστε με την ευθεία θέση, πάρτε βαθιές ανάσες και νιώστε τους μύες του κορμού να δυναμώνουν μαζί με αυτούς του λαιμού και του κεφαλιού. Όταν κοντράρετε τους μύες των γλουτών, διαιρέστε ισόβαρα το βάρος στα δύο πόδια και τους αγκώνες για να έχετε περισσότερη ισορροπία και δύναμη. Όταν πετύχετε τη σωστή τοποθέτηση, απλά προσπαθήστε περισσότερο κάθε μέρα για να πετύχετε τον στόχο των 28 ημερών.

Δείτε το πλάνο ημερών και χρόνου παρακάτω

Ημέρα 1-20 δευτερόλεπτα

Ημέρα 2-20 δευτερόλεπτα

Ημέρα 3-30 δευτερόλεπτα

Ημέρα 4-30 δευτερόλεπτα

Ημέρα 5-40 δευτερόλεπτα

Ημέρα 6-ανάπαυση

Ημέρα 7-45 δευτερόλεπτα

Ημέρα 8-45 δευτερόλεπτα

Ημέρα 9-60 δευτερόλεπτα

Ημέρα 10- 60 δευτερόλεπτα

Ημέρα  11- 60 δευτερόλεπτα

Ημέρα 12-90 δευτερόλεπτα

Ημέρα 13-ανάπαυση

Ημέρα 14-90 δευτερόλεπτα

Ημέρα 15-90 δευτερόλεπτα

Ημέρα 16 έως 120 δευτερόλεπτα

Ημέρα 17-120 δευτερόλεπτα

Ημέρα 18 έως 150 δευτερόλεπτα

Ημέρα 19-ανάπαυση

Ημέρα 20-150 δευτερόλεπτα

Ημέρα 21 έως 150 δευτερόλεπτα

Ημέρα 22 έως 180 δευτερόλεπτα

Ημέρα 23-180 δευτερόλεπτα

Ημέρα 24 έως 210 δευτερόλεπτα

Ημέρα 25-ανάπαυση

Ημέρα 26-210 δευτερόλεπτα

Ημέρα 27-270 δευτερόλεπτα

Ημέρα28-όσο σας αρέσει και αντέχετε

Σίγουρα θα παρατηρήσετε πως πρόκειται για δύσκολη γυμναστική, ακόμη κι αν είναι στατική και εύκολη τα πρώτα 20 δευτερόλεπτα. Αν τα 10 είναι πολλά για εσάς, μειώστε τα.

Αν χρειάζεται να γυμνάσετε συγκεκριμένα μέρη του σώματος υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σανίδας. Η τεχνική είναι ίδια, στατική στάση σώματος και βαθιές ανάσες.

Άσκηση μαθηματικών δόθηκε σε 5χρονα αλλά πολλοί ενήλικες δεν μπορούν να την λύσουν

0

Δοκίμασε τις δυνάμεις σας στα μαθηματικά, λύνοντας το πρόβλημα που δόθηκε σε παιδιά δημοτικού.

Τον γύρο του διαδικτύου κάνει τις τελευταίες μέρες μια άσκηση μαθηματικών, που δόθηκε προς λύση σε παιδιά δημοτικού στη Σιγκαπούρη.

Η  άσκηση αυτή τέθηκε σε διαγώνισμα σε μαθητές ηλικίας 5-7 ετών, αναρτήθηκε από χρήστη του twitter και προκάλεσε πολλά σχόλια στα κοινωνικά δίκτυα.

Ο αριθμός σε κάθε έναν απο τους 4 τομείς του μεγάλου κύκλου, ισούται με το άθροισμα των αριθμών στους 3 μικρούς κύκλους που τον περιβάλλουν.

Οι αριθμοί στους 4 μικρούς κύκλους μπορούν να πάρουν τιμή απο 1 εως 9, και κάθε αριθμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μία φορά. 

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 375

twitter/gordonburgin

Άσκηση ετοιμότητας στη Θεσσαλονίκη προανήγγειλε ο Γιάννης Μπουτάρης

0

Τη θλίψη και την απορία του εξέφρασε ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης, Γιάννης Μπουτάρης, για τη φονική πυρκαγιά στο Μάτι Αττικής. Μάλιστα προανήγγειλε άσκηση ετοιμότητας το Σεπτέμβριο.

«Ορισμένα πράγματα είναι ακατανόητα αλλά έγιναν. Ο δήμος Θεσσαλονίκης είναι ο μοναδικός δήμος που έχει αναρτημένο σχέδιο πολιτικής προστασίας. Η σκέψη μας είναι μέσα στο Σεπτέμβριο να κάνουμε μια άσκηση ετοιμότητας αφού ενημερώσουμε τους πολίτες και να νιώσουν ότι κάποιος νοιάζεται για αυτούς».

Τηρήθηκε ενός λεπτού σιγή

Όπως εκτίμησε ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης από το βήμα του δημοτικού συμβουλίου: «Δεν είναι εύκολο να γίνει μια τέτοια άσκηση αλλά πρέπει». Η συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου ξεκίνησε με τήρηση ενός λεπτού σιγή για τα θύματα της φονικής πυρκαγιάς στην Αττική.

Ασκήσεις μετ’ εμποδίων για τους επιβάτες του Προαστιακού – Έκανε στάση μπροστά σε κάγκελο

0

Μετ’ εμποδίων η έξοδος και είσοδος των επιβατών στην αποβάθρα του σταθμού «Παιανία – Κάντζα».

Ένα μικρό εμπόδιο κλήθηκαν να αντιμετωπίσουν επιβάτες του Προαστιακού στον σταθμό «Παιανία – Κάντζα». Αναμένοντας στην αποβάθρα του σταθμού είδαν το τελευταίο βαγόνι να σταματάει περίπου τρία μέτρα από το σωστό σημείο.

Αποτέλεσμα η πόρτα από ένα βαγόνι να ανοίξει μπροστά στο κάγκελο που διαχωρίζει την υψομετρική διαφορά της αποβάθρας για τους συρμούς του Μετρό και του Προαστιακού. Έτσι, οι επιβάτες έπρεπε να αποβιβαστούν ή να επιβιβαστούν κάνοντας «ασκήσεις γυμναστικής» για να αντιμετωπίσουν και την υψομετρική διαφορά και το κάγκελο.

Η πόρτα του βαγονιού άνοιξε μπροστά στο κάγκελο που διαχωρίζει την υψομετρική διαφορά της αποβάθρας για τους συρμούς του Μετρό και του Προαστιακού

Χαρακτηριστικό είναι το βίντεο που δημοσίευσε το mesogianews.gr με τις εικόνες να προκαλούσαν θυμηδία αν δεν λάμβανε κανείς υπόψη ότι τα κάγκελα καθιστούν απαγορευτική τη χρήση του μέσου από ανάπηρα άτομα, που έτσι και αλλιώς δυσκολεύονται να μετακινηθούν με Μέσα Μαζικής Μεταφοράς.

Δείτε το βίντεο:

Πρώτα το Μετρό, τώρα ο Προαστιακός στον σταθμό «Παιανία – Κάντζα»

To βίντεο θα μπορούσε να χωρέσει επάξια στα bloopers της χρονιάς ευτυχώς δεν κόστισε κάποιο τραυματισμό με τους επιβάτες να εμφανίζονται σε εξαιρετική φυσική κατάσταση.

Το περιστατικό έρχεται λίγες ημέρες μετά τις σφοδρές αντιδράσεις για την ταλαιπωρία που βίωσαν οι επιβάτες του Μετρό της Θεσσαλονίκης, όταν διακόπηκε η ηλεκτροδότηση της γραμμής και αναγκάστηκαν να φτάσουν στον επόμενο σταθμό με τα πόδια.

Πηγή: mesogianews.gr

Ασκήσεις για τη διαχείριση του άγχους

0

Μειώσεις μισθών, ανεργία, οικονομική κρίση, εκφράσεις οι οποίες κυριαρχούν στις ζωές όλων και μόνο και μόνο που υπάρχουν στο καθημερινό λεξιλόγιο του Έλληνα αποτελούν από μόνες τους,κύριες πηγές έντασης και στρες.

Πόσες φορές σας έχει τύχει να στριφογυρνάτε στο κρεβάτι σας και να μην μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί οι σκέψεις σας δεν σας αφήνουν; Πόσες φορές έχετε νοιώσει ότι τρέχετε και δεν φτάνετε για να καλύψετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις σας και το μόνο που καταφέρνετε είναι να γεμίζετε δυσάρεστα συναισθήματα και άγχος;

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μακροχρόνια συμπτώματα του άγχους συντελούν σε πολύ επικίνδυνες και θανατηφόρες αρρώστιες όπως για παράδειγμα ο καρκίνος, ο διαβήτης, το έλκος, η παχυσαρκία, ακόμα και η τριχόπτωση.

Το άγχος δεν αδειάζει το αύριο από τις λύπες του, αλλά αδειάζει το σήμερα από τη δύναμή του. Charles Haddon Spurgeon

Βασιζόμενοι σε αυτήν την έκφραση σας παραθέτουμε κάποιες ασκήσεις για την καταπολέμηση του άγχους, για να μπορέσετε να διαχειριστείτε τις καταστάσεις σας με περισσότερη ηρεμία και αποτελεσματικότητα. Εξάλλου, αν δεν φροντίζουμε οι ίδιοι την υγεία μας, πως θα μπορέσουμε να βιώσουμε το μέλλον για το οποίο αγχωνόμαστε;

Η σημαντικότερη και αποτελεσματικότερη άσκηση είναι η Διαφραγματική Αναπνοή

Για την καλύτερη αποτελεσματικότητα της άσκησης σιγουρευτείτε ότι βρίσκεστε σε ένα οικείο περιβάλλον όπου δεν επικρατεί φασαρία και η πιθανότητα να σας διακόψουν. Φορέστε κάτι άνετο και καθίστε κάπου αναπαυτικά, αν επιθυμείτε μπορείτε και να ξαπλώσετε.

  1. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Συνήθως, όταν βρισκόμαστε σε στρεσογόνες συνθήκες κάνουμε υπερβολική και αποκλειστική θωρακική αναπνοή.
  2. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο χέρι στην κοιλιά σας.
  3. Εισπνεύστε από τη μύτη ή και από το στόμα, αν σας εξυπηρετεί καλύτερα, και προσπαθήστε να «τραβήξετε» την αναπνοή σας μέσα στην κοιλιά σας.
  4. Κρατήστε την ανάσα σας για λίγα δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε το χέρι το οποίο έχετε τοποθετήσει στο θώρακα να μην «σηκώνεται» καθώς αναπνέετε. Μετά εκπνεύστε από το στόμα.
  5. Προσπαθήστε να αναπνεύστε με ένα ρυθμό που είναι ελαφρώς  πιο αργός από το συνηθισμένο ρυθμό  σας, αλλά παραμένει άνετος για σας. Με την κάθε επανάληψη προσπαθήστε η ανάσα σας να είναι πιο «αργή» και να την κρατάτε περισσότερο χρόνο.
  6. Τέλος, προσπαθήστε η εκπνοή να διαρκέσει πιο πολύ από την εισπνοή και σταδιακά, χωρίς πίεση, αυξήστε τον χρόνο εκπνοής ώσπου να είναι διπλάσιος από το χρόνο που κάνετε εισπνοή.

Μέσω της καθημερινής άσκησης, η διαφραγματική αναπνοή θα σας βοηθήσει να χαλαρώνετε τους μύες σας και κατ’ επέκταση το σώμα σας με αποτέλεσμα την καλύτερη διαχείριση τους άγχους. Καλό θα ήταν να εξασκείστε 2 – 3 φορές την ημέρα για περίπου 3-5  λεπτά τη φορά.

Άλλη μια άσκηση που ενδείκνυται είναι αυτή της Kαθοδηγούμενης Φαντασίας

Σε αυτή την άσκηση καλείστε να χρησιμοποιήσετε όλη σας την φαντασία καθώς και όσες αισθήσεις μπορείτε να ενεργοποιήσετε όπως αυτή της οσμής, της γεύσης, της  όρασης, του ήχου και της αφής. Κύριος σκοπός είναι να φέρετε μια εικόνα με το μυαλό σας στην οποία αισθάνεστε γαλήνη, ηρεμία όπου το στρες και το άγχος εξαφανίζονται.

  1. Καθίστε αναπαυτικά σε ένα δωμάτιο όπου δεν υπάρχει φασαρία και η πιθανότητα να σας διακόψουν για 10 περίπου λεπτά. Προτιμήστε να είστε σε καθιστή θέση διότι αν ξαπλώσετε υπάρχει η πιθανότητα να σας πάρει ο ύπνος.
  2. Κλείστε τα μάτια σας και φέρτε στο μυαλό σας μια εικόνα, είτε υπαρκτή του παρελθόντος σας ή μια που σας έρχεται στο μυαλό εκείνη τη στιγμή. Και στις δύο περιπτώσεις φροντίστε οι εικόνες που σκέφτεστε να μην σας δημιουργούν καμία ένταση. Αντίθετα, σκεφτείτε κάτι το οποίο σας χαλαρώνει όπως για παράδειγμα φανταστείτε να περπατάτε σε μια παραλία, μια σκηνή που αισθάνεστε δηλαδή, γαλήνια και έτοιμοι να αφήσετε όλη την ένταση πίσω σας.
  3. Καθώς δημιουργείτε την εικόνα που έχετε επιλέξει προσπαθήστε να την κάνετε πιο ζωντανή, σαν να την βιώνετε εκείνη τη στιγμή. Προσθέστε την αίσθηση του αέρα για παράδειγμα στο πρόσωπό σας, τη μυρωδιά της θάλασσας ή φανταστείτε ακόμα και το κρύο του νερού στα πόδια σας. Αν σας βολεύει, βάλτε και μια μουσική, όπως για παράδειγμα τον ήχο που κάνουν τα κύματα.
  4. Όταν έχετε δημιουργήσει την πιο ζωντανή εικόνα που μπορείτε, ευχαριστηθείτε την για όση ώρα χρειαστείτε ούτως ώστε όλη η ένταση της ημέρας να εξαφανιστεί. Με άλλα λόγια, δημιουργείστε τον δικό σας παράδεισο απλά στην φαντασία σας.
  5. Σκοπός της άσκησης είναι να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον στο οποίο εσείς νοιώθετε άνετα και είναι δικό σας καθαρά. Αποφύγετε, να διαλέξετε εικόνες που κάποιος άλλος σας τις προτείνει ή επειδή νομίζετε ότι θα σας χαλαρώσουν. Αφεθείτε και η φαντασία σας θα σας καθοδηγήσει.
  6. Τέλος, η άσκηση είναι πλήρως αποτελεσματική όταν θα μπορέσετε να συνδυάσετε τις περισσότερες δυνατές αισθήσεις μέσα στην εικόνα. Για αρχή, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον τρεις.

Για παράδειγμα αν σκέφτεστε μια παραλία:

Προχωρήστε με αργό βηματισμό κατά μήκος της παραλίας.

Νοιώστε τον καυτό ήλιο στο πρόσωπό σας, αλλά και την αίσθηση της άμμου στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Ύστερα, προσπαθήστε να δείτε το γαλάζιο χρώμα του νερού και επιχειρήστε να βουτήξετε τα πόδια σας. Αισθανθείτε το κρύο της θάλασσας.

Γευτείτε την αλμύρα της θάλασσας και μυρίστε τον καθαρό αέρα.

Ευχαριστηθείτε την αίσθηση της ελευθερίας και της χαλάρωσης που σας δίνεται από τη φαντασία σας. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε σιγά σιγά τα μάτια σας και επιστρέψτε στην πραγματικότητα. Αν αισθάνεστε ότι τις πρώτες φορές είναι δύσκολο να τα βιώσετε όλα αυτά, μην αγχώνεστε, είναι φυσιολογικό. Η εξάσκηση του μυαλού θέλει συνεχή προσπάθεια.

Συνοψίζοντας,

Δεν υπάρχει σημαντικότερο πράγμα από την ψυχική και σωματική υγεία. Επειδή η ρουτίνα έχει την ιδιότητα να μας απορροφάει και να μας εξαντλεί, χαλαρώστε, βρείτε την άσκηση που δουλεύει καλύτερα για εσάς και φροντίστε αυτά τα δυο πιο σημαντικά πράγματα που σας έχουν δοθεί. Μην ξεχνάτε…

Δεν έχει νόημα να ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις, αφού δεν μπορείς να κάνεις τίποτε γι’ αυτά. Και για ποιο λόγο να ανησυχείς για πράγματα που ελέγχεις; Το να ανησυχείς σε κρατάει ακινητοποιημένο.

Wayne W. Dyer

Ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση στα μπράτσα

0

Τα μπράτσα είναι ένα από τα πλέον «προβληματικά» σημεία στο γυναικείο σώμα, καθώς η χαλάρωση παρατηρείται ακόμη και σε πολύ αδύνατες ή σε νεαρές σε ηλικία γυναίκες.

Στο βίντεο που ακολουθεί, θα δείτε μερικές απλές ασκήσεις για να σμιλέψετε τα μπράτσα σας και να αντιμετωπίσετε την ενοχλητική χαλάρωση.

Ο μόνος εξοπλισμός που θα χρειαστείτε για να κάνετε τις ασκήσεις είναι ένα ζευγάρι βαράκια και ένας πάγκος στήριξης.

Ασκήθηκε έφεση για όλους τους κατηγορούμενους της τραγωδίας στο Μάτι

Η έφεση που ασκήθηκε αφορά το σύνολο της απόφασης, δηλαδή για όλους τους αθωωθέντες, πλην του ηλικιωμένου που έβαλε τη φωτιά που καταδικάστηκε σε 3 χρόνια φυλακή

Μετά το σάλο, τις αντιδράσεις, την οργή που προκάλεσε η απόφαση του δικαστηρίου για τη φονική πυρκαγιά στο Μάτι, η Εισαγγελία Εφετών Αθηνών άσκησε έφεση στην απόφαση του Τριμελούς Πλημμελειοδικείου της Αθήνας με την οποία καταδικάστηκαν έξι κατηγορούμενοι σε ποινές φυλάκισης εξαγοράσιμες προς δέκα ευρώ ημερησίως και απαλλάχθηκαν από τις κατηγορίες συνολικά 15 πρόσωπα.

Η έφεση που ασκήθηκε από τον εισαγγελέα, Σπύρο Παππά, αφορά το σύνολο της απόφασης, τους 15 αθωωθέντες, τις ποινές, το ελαφρυντικό που αναγνωρίστηκε καταδικασθέντες αλλά και τη μετατροπή των ποινών τους σε χρηματικές.

Ο μόνος καταδικασθέντα για τον οποίο δεν ασκήθηκε έφεση είναι ο ηλικιωμένος που έβαλε τη φωτιά και καταδικάστηκε σε ποινή φυλάκισης τριών ετών.

Την ίδια στιγμή καταβάλλεται κάθε δυνατή προσπάθεια για την καθαρογραφή της απόφασης προκειμένου η δίκη σε δεύτερο βαθμό, στο εφετείο δηλαδή, να ξεκινήσει μέσα στο 2024.

Και αυτό καθώς ο κίνδυνος να παραγραφούν οι όποιες ποινικές ευθύνες για όλους τους υπεύθυνους είναι ορατός καθώς εάν εως το 2026 δεν έχει εκδοθεί αμετάκλητη απόφαση, δηλαδή απόφαση από τον Αρειο Πάγο, τότε οι όποιες ευθύνες θα παραγραφούν.

Για αυτό το λόγο η πρόεδρος του Αρείου Πάγου Ιωάννα Κλάπα, την επόμενη ημέρα της απόφασης, έδωσε εντολή για άμεση καθαρογραφή της.
Ήδη μάλιστα η πρόεδρος του δικαστηρίου απαλλάχθηκε από τα υπόλοιπα καθήκοντα της, προκειμένου να καθαρογράψει το συντομότερο την απόφαση για να δρομολογηθεί η δίκη σε δεύτερο βαθμό.

Ασκήθηκε δίωξη στον άνδρα που έσωσε την κοπέλα από βιασμό στη Σαλαμίνα

Αυτεπάγγελτη δίωξη ασκήθηκε σε βάρος του 38χρονου “ήρωα”, του άνδρα που προπηλάκισε τον επίδοξο βιαστή στη Σαλαμίνα, ενώ δεν υπήρχε πια κίνδυνος για την 20χρονη γυναίκα.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με ρεπορτάζ του MEGA, σε βάρος του 38χρονου υπάρχει αυτεπάγγελτη ποινική δίωξη σε βαθμό κακουργήματος για παράνομη βιντεοσκόπηση.

Οι ίδιες πληροφορίες αναφέρουν πως ο 35χρονος που επιχείρησε να βιάσει την 20χρονη θα κινηθεί νομικά κατά του 38χρονου που τον ξυλοκόπησε.



Μετά την απολογία του ενώπιον του εισαγγελέα, όπου επικαλέστηκε ψυχολογικά προβλήματα και αρνήθηκε τις κατηγορίες υποστηρίζοντας ότι απλά πλησίασε την κοπέλα για να της μιλήσει, ο 35χρονος οδηγήθηκε στη φυλακή, με την 20χρονη να ξεσπά: “Δεν πρέπει να είναι έξω. Τέτοιοι άνθρωποι δεν πρέπει να είναι έξω. Το ψυχολογικό είναι το χειρότερο μου, αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να κοιμηθώ”.




Η 20χρονη από τη Σαλαμίνα, που παραλίγο να πέσει θύμα βιασμού, περιγράφει τις φρικτές στιγμές που βίωσε όταν την κυνήγησε και την απείλησε ο 35χρονος δράστης, ο οποίος προφυλακίστηκε το απόγευμα της Παρασκευής.

«Κατεβαίνω από το λεωφορείο γύρω στις 14:30, τον είδα ότι με ακολουθούσε. Δεν ήξερα τι να κάνω, ήμουν στα σκαλιά, κατεβαίνω στην παραλία. Με ενοχλεί δύο φορές. Του κάνω ότι δεν θέλω παραπάνω γνωριμίες, τον αποτρέπω και έρχεται τρίτη φορά. Γυρνάει και μου κάνει άμα δεν με βιάσει θα μου βγάλει μαχαίρι.

Ενημερώνω τον φίλο μου ότι με ενοχλεί ένας εδώ πέρα. Από τον φόβο μου μπήκα μέσα στην παραλία, ξεκίνησα να κολυμπάω και κολυμπούσε μαζί μου», ξεκίνησε να περιγράφει η 20χρονη, δείχνοντας τον τρόμο που ένιωσε όταν συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε να ξεφύγει από τον επίδοξο δράστη.

«Σκέφτηκα ότι θα με πνίξει. Πάλι καλά που ήρθε ο Αχιλλέας να με σώσει. Δεν μπορούσα να κάνω κάτι άλλο. Μ’ έσωσε. Τον ευχαριστώ πολύ», συνέχισε, εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη της προς το φίλο της, ο οποίος έφτασε εγκαίρως για να την απομακρύνει από τον κίνδυνο.

Η νεαρή δεν παρέλειψε να αναφερθεί και στην καθυστέρηση της αστυνομίας, λέγοντας: «Η αστυνομία έκανε να έρθει μία ώρα και δέκα λεπτά. Κάλεσα κι εγώ και ο Αχιλλέας την αστυνομία. Μας ειρωνεύτηκαν κι από πάνω ότι “τι να κάνω; να πετάξω;”. Είχα βιώσει αυτό το σοκ και η αστυνομία αργούσε τόσο πολύ να έρθει».

Σχετικά με το γεγονός ότι ο δράστης ήταν γνωστός στις Αρχές: «Δεν είχα ακούσει τίποτα για αυτόν. Αλλά όταν το άκουσα έπαθα σοκ κι απορώ γιατί ήταν ακόμα έξω. Δεν αντιλήφθηκα να είναι μέσα στο λεωφορείο, απλά τον είδα να κατεβαίνει μαζί μου τα σκαλιά. Εκείνη την ημέρα η παραλία ήταν τελείως άδεια».