Ο Νίκος Γαλανός έφυγε από τη ζωή την Δευτέρα 19/5, σε ηλικία 79 ετών, χάνοντας τη μάχη που έδινε με τον καρκίνο το τελευταίο διάστημα της ζωής του, για δεύτερη φορά μάλιστα – δείτε εδώ όλη την αλήθεια για την πρώτη φορά που ήρθε αντιμέτωπος με την ασθένεια. Η οικογένεια, οι φίλοι και οι συνεργάτες του έχουν βυθιστεί στο πένθος από τη στιγμή που η είδηση έγινε γνωστή και ένας ένας τον αποχαιρετούν ακόμη και δημόσια με αναρτήσεις και συνεντεύξεις τους.
Στην εκπομπή του STAR, Αλήθειες με τη Ζήνα, μάλιστα, μίλησε η σύζυγος του Δημήτρη Σούρα, Ελένη, με την οποία έκανε πολύ στενή παρέα. Η ίδια με τρεμάμενη φωνή εξήγησε πως βίωσε τα ίδια συναισθήματα με την απώλεια του συζύγου της, που συνέβη λίγους μήνες πριν, ενώ αναφέρθηκε και στο τελευταίο τους τηλεφώνημα.
Η σπαρακτική εξομολόγηση της συζύγου του Δημήτρη Σούρα για τον Νίκο Γαλανό
«Για εμάς ο Νίκος… και για τον Δημήτρη μου και για εμένα, ήταν ο δικός μας Νίκος. Ήταν ο επί 35 χρόνια κολλητός μας, που βγάζαμε τα καλοκαίρια μας μαζί στο εξοχικό μας, κάναμε γιορτές, Χριστούγεννα, πρωτοχρονιά… Κάναμε πάρα πολλές βαθυστόχαστες συζητήσεις και γελάγαμε. Γελάγαμε πάρα πολύ! Για τα παλιά, για όλα όσα περνάγαμε. Το επόμενο καλοκαίρι μιλάγαμε για το προηγούμενο.
Είχαμε συνομιλήσει με τον Νίκο μια μέρα πριν φύγει. Νομίζω ότι ήξερε ότι θα φύγει, γιατί ήταν η πρώτη φορά που έκλαψε… Το συναίσθημα ήττας. Του είπα “Νίκο, είσαι νικητής πάντα και δεν θα το χάσεις”. Μου λέει “Ελένη μου, δεν είμαι πολύ καλά”. Έχασα τον άλλο μου Δημήτρη, ακριβώς 6 μήνες αφού έφυγε ο άντρας μου. Σημαντική μέρα η χθεσινή γιατί η καρδιά μου βίωσε από την αρχή όλη την απώλεια και, μάλιστα, ο ουρανός θα γίνει πιο γαλανός από τον Γαλανό! Θα κάνει παρέα με τον Δημήτρη μου και θα τα λένε και θα μιλάνε για όλα όσα λέγανε!», είπε αρχικά και πρόσθεσε:
«Ο Νίκος είχε βαθιές γνώσεις! Πολύ βαθιές και πάντοτε οι συζητήσεις ήταν πολύ πολύ βαθιές! Πολύ της ουσίας… Άνθρωπος φωτεινός, αληθινός, που μόνο με τον Δημήτρη και με εμένα γέλαγε πάρα πολύ! Πολλές φορές ο Νίκος έμενε μαζί μου, με την Νικούλα μου και με εμένα, στο εξοχικό μας, και παίζαμε μπιρίμπα και μου μίλαγε! Ένας άνθρωπος με αξίες, ένας άνθρωπος ανεπανάληπτος, ένας άνθρωπος σπουδαίος».
Αξίζει να σημειωθεί πως πριν από μερικές ώρες, πραγματοποιήθηκε και το μνημόσυνο για τον σύζυγό της, Δημήτρη Σούρα, με την ψυχολογική της κατάσταση να είναι επιβαρυμένη.
Έλενα Παπαρίζου: Η συγκινητική κίνηση για την Κλαυδία – «Της πλήρωσε την υποτροφία και δεν της το είπε ποτέ»
Μετά την επιτυχία της Κλαυδίας στην Eurovision 2025, η κάμερα της εκπομπής Super Κατερίνα συνάντησε τον Τόνι Κονταξάκη ο οποίος μίλησε για την γνωριμία του με την νεαρή τραγουδίστρια, όταν πριν λίγα χρόνια συμμετείχε σε talent show.
«Θυμάμαι, 17 χρονών νομίζω, είχε έρθει στις οντισιόν του The Voice – τότε ήμουν μουσικός διευθυντής – με ένα πιάνο μόνο. Μπαίνει μέσα, της λέω “τι θες να πεις;”. Μου λέει “Roxanne από το συγκρότημα The Police”. Ανοίγει το στόμα της και μένω πραγματικά με το στόμα ανοιχτό. Δεν έχω ξανακούσει τέτοιο πράγμα», είπε ο γνωστός μουσικός για την Κλαυδία στη δημοσιογράφο, Ελισάβετ Οικονόμου.
Όπως συμπλήρωσε ο Τόνι Κονταξάκης, η Κλαυδία στη συνέχεια ξεκίνησε μαθήματα στο ωδείο του: «Η Έλενα Παπαρίζου πλήρωσε την υποτροφία της, αλλά δεν της το είπε ποτέ. Και μετά της έδωσα εγώ άλλη μία χρονιά, ώστε να μπορέσει να αντιμετωπίσει αυτό το μακρινό ταξίδι από τον Ασπρόπυργο στο Παλαιό Φάληρο».
Με δάκρυα στα μάτια ο Γιώργος Παράσχος μίλησε στο «Πρωινό» του ANT1 για τη γενναία μάχη του με τον καρκίνο και τα μηνύματα αγάπης που λαμβάνει τις τελευταίες ώρες στα social media, μετά τη συγκινητική ανάρτηση που έκανε.
«Δίνω αγώνα με διπλό καρκίνο. Έκανα σήμερα κάποιες εξετάσεις, περιμένω τα αποτελέσματα και από εκεί θα δούμε πόσο καλά πήγε η χημειοθεραπεία και πόσο όχι. Είναι υπέροχο να βλέπεις ότι γύρω σου υπάρχει ανθρωπιά. Δεν μπορώ να απαντήσω σε όλα τα μηνύματα. Πρέπει να είμαστε ταπεινοί, να μάθουμε να συγχωρούμε και να παρακαλάμε να μπορέσουν να μας συγχωρέσουν και οι άλλοι», είπε ο Γιώργος Παράσχος.
Δείτε το βίντεο:
«Κλαίω σαν μωρό παιδί από τη χαρά μου. Είναι περιπτώσεις που λέω ότι ο καρκίνος ήρθε στη ζωή μου για καλό, μου έκανε καλό. Ακούγεται λίγο οξύμωρο αλλά έτσι είναι», εξομολογήθηκε χαρακτηριστικά στη συνέχεια, σε εμφανή συναισθηματική φόρτιση.
Προς το τέλος της σύνδεσης, ο Γιώργος Παράσχος «λύγισε» αδυνατώντας να συνεχίσει την επικοινωνία με την πρωινή εκπομπή. «Συγγνώμη και πάλι, αλλά δυσκολεύομαι να μιλήσω. Ζητώ συγγνώμη… Δεν μπορώ να μιλήσω άλλο, συγχωρέστε με», είπε.
Ραγίζει καρδιές ο Γιώργος Παράσχος: «Μη κοιτάς το ταξίδι αλλά με πόσους το κάνεις»
Με ένα βίντεο και μια σειρά από φωτογραφίες, ο Γιώργος Παράσχος αποκάλυψε τη σοβαρή περιπέτεια υγείας που αντιμετωπίζει το τελευταίο διάστημα.
Μπορεί ο ηθοποιός να μην έδωσε πολλές πληροφορίες για το τι συμβαίνει με την υγεία του, ωστόσο δέχτηκε δεκάδες σχόλια κάτω από την ανάρτησή του, από επώνυμους και μη φίλους του για «Περαστικά».
«Μη κοιτάς το ταξίδι αλλά με πόσους το κάνεις. Και όταν φτάσεις στο τέλος και κοιτάς τη θέα, θα καταλάβεις πως η θεωρία έχει διαφορά από την πράξη και πιο σημαντικό ρόλο σε όλο αυτό η συνειδητοποίηση. Όταν σας βλέπει να προσεύχεστε πολύ, με πίστη και χαμόγελο εκείνος… φοβάται περισσότερο» γράφει ο Γιώργος Παράσχος στο βίντεο που ανέβασε στο Instagram, όπου βλέπουμε τον ίδιο χωρίς μαλλιά.
Στην ανάκληση του προϊόντος «Τσουρέκι με γέμιση πραλίνα φουντουκιού – μικρές φάρμες του βουνού» προχωρεί ο ΕΦΕΤ.
Όπως ανακοινώθηκε ο ΕΦΕΤ και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Δυτικής Ελλάδας, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος Έλεγχος για την Παρακολούθηση των Επιπέδων Προσθέτων Τροφίμων και Αρωματικών Ουσιών σε Τρόφιμα», προέβη σε δειγματοληψία τροφίμου με τα στοιχεία:
«Τσουρέκι με γέμιση πραλίνα φουντουκιού – μικρές φάρμες του βουνού» με ημερομηνία ανάλωσης κατά προτίμηση πριν από τις 21/05/25 και αριθμό παρτίδας Lot 066A1, συσκευασίας καθαρού βάρους 480g, το οποίο παράγεται και συσκευάζεται στην Ελλάδα για λογαριασμό της ΜΑΡΚΕΤ ΙΝ Α.Ε.Β.Ε. που εδρεύει στην ΒΙ.ΠΑ. Μαρκοπούλου Μεσογαίας.
Δείτε το τσουρέκι:
Το προϊόν εξετάστηκε από το Α ́ Τμήμα της Α ́ Χημικής Υπηρεσίας Αθηνών του Γενικού Χημείου του Κράτους της ΑΑΔΕ και χαρακτηρίστηκε ΜΗ ΑΣΦΑΛΕΣ και ΕΠΙΒΛΑΒΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ, καθώς στο ανωτέρω δείγμα διαπιστώθηκε να περιέχει την ουσία «κουμαρίνη» σε συγκέντρωση που υπερβαίνει το ανώτατο νομοθετικό επιτρεπτό όριο για την συγκεκριμένη κατηγορία τροφίμου.
Ο Ε.Φ.Ε.Τ. απαίτησε την άμεση ανάκληση του συνόλου της συγκεκριμένης παρτίδας του εν λόγω προϊόντος και ήδη βρίσκονται σε εξέλιξη οι σχετικοί έλεγχοι. Καλούνται οι καταναλωτές που έχουν προμηθευτεί το προϊόν να μην το καταναλώσουν.
Η καλλιτέχνιδα αποκάλυψε ότι φέτος πραγματοποιήθηκαν δύο από τα μεγαλύτερα όνειρά της
Η Κλαυδία εκπροσώπησε φέτος την Ελλάδα στον 69ο διαγωνισμό της Eurovision, καταφέρνοντας να κατακτήσει στον μεγάλο τελικό την 6η θέση, μαγεύοντας την Ευρώπη με την «Αστερομάτα» της.
Η νεαρή καλλιτέχνιδα έχει μιλήσει κάποιες φορές για τη μοναδική αυτή εμπειρία, μετά την επιστροφή της από τη Βασιλεία της Ελβετίας, όπου διεξήχθη η Eurovision. Το μεσημέρι της Τρίτης, η Κλαυδία έκανε την πρώτη της ανάρτηση στο Instagram μετά την επιτυχία της και ευχαρίστησε το κοινό και τους συνεργάτες της, ενώ παράλληλα εξομολογήθηκε ότι νιώθει πως ζει ένα όνειρο.
Μάλιστα, η ταλαντούχα τραγουδίστρια εξομολογήθηκε ότι αυτή τη χρονιά πραγματοποίησε δύο από τα μεγαλύτερα όνειρά της, αποκαλύπτοντας ότι το ένα από αυτά ήταν να εκπροσωπήσει την Ελλάδα στον μουσικό διαγωνισμό, ενώ το δεύτερο το κράτησε μόνο για εκείνη.
«Μια τεράστια αγκαλιά, ένα τεράστιο φιλί και ένα ακόμα πιο μεγάλο ευχαριστώ σε όλους εσάς για όλα αυτά που ζήσαμε. Δεν έχω λόγια να περιγράψω τα συναισθήματα μου. Αυτόν τον χρόνο πραγματοποίησα δύο από τα μεγαλύτερα μου όνειρα. Το ένα ήταν να εκπροσωπήσω την χώρα μου στη Eurovision και το δεύτερο και σημαντικότερο από όλα ήταν να κερδίσω την αγάπη και την υποστήριξη σας. Μακάρι να μπορούσα να σας ευχαριστήσω έναν έναν ξεχωριστά για τα τόσα συγκινητικά λόγια που μου γράφετε τα οποία με κάνουν να συγκινούμαι κάθε μέρα που τα διαβάζω. Ζω ένα όνειρο και το οφείλω σε εσάς και φυσικά στη καταπληκτική ομάδα που είχα δίπλα μου.
Στην οικογένεια μου που ήταν πάντα δίπλα μου σε όλα @arcade.music @panik_entertainment_group , στη φανταστική @ertofficial που με την υποστήριξη της όλα δούλεψαν όπως έπρεπε. Στον υπερταλαντουχο, ευλογημένο, γλυκύτατο Φωκά μου @fokasevagelinos που χωρίς αυτόν δεν ξέρω τι θα έκανα. Στον Χρήστο μου που με την ενέργεια του και την θετική του αύρα τα αντιμετωπίσαμε όλα @christosn. Στους eurobesties μου που καταφέραμε μια τόσο δύσκολη εμπειρία να την κάνουμε μια χαρούμενη εκδρομή @the_men_gr @maxinil @tessiekn_ @kalchristy @dr.dis.
Το ταξίδι της Eurovision τελείωσε εδώ, αλλά ξεκινάει ένα άλλο όμορφο ταξίδι γεμάτο ωραία πράγματα και πολλή μουσική. Θα σας είμαι αιώνια ευγνώμων για ό,τι έζησα. Από τα βάθη της καρδιάς μου, παιδιά, σας αγαπώ όλους», έγραψε η νεαρή καλλιτέχνιδα στην ανάρτησή της στο Instagram.
Η Όλγα Κεφαλογιάννη για το διαζύγιο από τον Μίνω Μάτσα: «Έφτασα στη δικαιοσύνη για τα παιδιά μου επειδή υπέστην εκβιασμό»
Μία εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη παραχώρησε η Όλγα Κεφαλογιάννη στον Γιώργο Ευγενίδη και στη διαδικτυακή εκπομπή DIRECT του «Πρώτου Θέματος».
Μεταξύ άλλων, η Υπουργός Τουρισμού αναφέρθηκε και στην προσωπική της ζωή και τη δύσκολη εμπειρία της δικαστικής διαμάχης για την επιμέλεια των παιδιών της με τον Μίνω Μάτσα.
Η Όλγα Κεφαλογιάννη εξομολογήθηκε για τη στιγμή που έφτασε στα δικαστήρια και τη «βροχή» ερωτήσεων από τους δημοσιογράφους των πρωινών εκπομπών: «Ήταν μία πολύ δύσκολη στιγμή για εμένα ούτως ή άλλως. Το να αναγκάζεται μία γυναίκα πολιτικός, στη θέση που βρίσκομαι εγώ, να χρειαστεί να καταφύγει στην ελληνική δικαιοσύνη για ένα θέμα τόσο ευαίσθητο όσο είναι τα παιδιά της, αντιλαμβάνεστε ότι έφτασα εκεί επειδή υπέστην έναν εκβιασμό που δεν μου έδινε κανένα άλλο περιθώριο από αυτό που θα έκανε οποιαδήποτε άλλη γυναίκα ή μητέρα στη θέση μου».
«Όταν είσαι δημόσιο πρόσωπο, είναι πάρα πολύ εύκολο να εκστομίσει κάποιος «ή θα κάνεις ότι σου λέω ή θα σε καταστρέψω». Θέλει πολύ μεγάλη δύναμη για να αντισταθείς. Θα πάω μπροστά με την αλήθεια μου και με την απεριόριστη αγάπη για τα παιδιά μου και γι’ αυτό που έχω δημιουργήσει μαζί τους. Σε ό,τι μας συμβαίνει στη ζωή, είναι σημαντικό να σηκωνόμαστε με μεγαλύτερη κατανόηση συνολικά για τα πράγματα και με ενσυναίσθηση» πρόσθεσε η Όλγα Κεφαλογιάννη.
Νίκος Γαλανός: Σοκαρισμένη η Μαρία Ιωαννίδου στο TLIFE με τον θάνατό του – «Έθαψα τα νιάτα μου, γιατί πέθανε, γιατί;»
Σοκαρισμένος είναι ο θεατρικός και καλλιτεχνικός κόσμος ύστερα από την είδηση ότι ο Νίκος Γαλανός έφυγε από τη ζωή, το απόγευμα της Δευτέρας 19 Μαΐου, σε ηλικία 79 ετών.
Η Μαρία Ιωαννίδου, συγκλονισμένη μιλάει στο TLIFE, μη μπορώντας να πιστέψει ακόμη ότι ο αγαπημένος ηθοποιός και συμμαθητής της στην Δραματική Σχολή δεν είναι πια μαζί μας.
«Ήταν συμμαθητής μου ο Νίκος… Δεν είμαι καλά… Γιατί πέθανε; Γιατί; Ο Νίκος μου…» ανέφερε αρχικά η Μαρία Ιωαννίδου, μη μπορώντας να πιστέψει ότι έφυγε από τη ζωή ο Νίκος Γαλανός.
«Ήμασταν συμμαθητές στην Δραματική Σχολή. Ο Νίκος είχε μια αδυναμία σε μένα και επειδή παίζαμε όλους τους ρόλους μαζί, ήθελε να παντρευτούμε… Τέτοια μου έλεγε. Φοβερές αναμνήσεις, νεανικές. Ήταν ένας εξαιρετικός ηθοποιός, ένας πολύ δυνατός άνθρωπος… Δεν ξέρω… Έχω πρόβλημα, τώρα… Δεν το περίμενα… Ο Νίκος… Έθαψα τα νιάτα μου με τον Νίκο» εξομολογείται με λυγμούς η ηθοποιός στο TLIFE.
«Περάσαμε μαζί τόσα πολλά. Ήταν ένα πολύ δικό μου πρόσωπο. Δεν είχαμε ιδιαίτερη επικοινωνία, τελευταία φορά μιλήσαμε τον Δεκέμβρη. Είχαμε αλλάξει παρέες αλλά πάντα μου έκανε αστεία και με πείραζε για την ηλικία μου. Ήξερε ότι θα με πειράξει… Όλα μας τα νεανικά χρόνια τα περάσαμε μαζί γιατί ταιριάζαμε και παίζαμε μαζί τους ρόλους. Γιατί πέθανε, γιατί;» αναφέρει επίσης η Μαρία Ιωαννίδου.
Ο Χρήστος Μαυρίκης πίσω από την απόπειρα δωροδοκίας του Αρεοπαγίτη
Διατάχθηκε κατεπείγουσα προκαταρκτική εξέταση και αναζητείται ο αποστολέας στο πλαίσιο της αυτόφωρης διαδικασίας
Ο Χρήστος Μαυρίκης, γνωστός από την παλιότερη υπόθεση των υποκλοπών, είναι ο άνθρωπος που επιχείρησε να δωροδοκήσει ανώτερο δικαστικό, για εκκρεμούσα υπόθεση νομιμοποίησης έκτασης 100 στρεμμάτων στην περιοχή του Παπάγου.
Μετά την καταγγελία του αρεοπαγίτη διατάχθηκε κατεπείγουσα προκαταρκτική εξέταση για το αδίκημα της δωροδοκίας δικαστής και ο δράστης αναζητείται στο πλαίσιο της αυτόφωρης διαδικασίας.
Η επιστολή που έφθασε στον Αρεοπαγίτη
Νωρίτερα έγινε γνωστό ότι καταγγέλθηκε απόπειρα δωροδοκίας από γνωστό Αρεοπαγίτη μετά την παράδοση σε αυτόν επιστολής με την οποία του ζητήθηκε να παρέμβει σε υπόθεση με την υπόσχεση οικονομικού ανταλλάγματος.
Στη συγκεκριμένη επιστολή αφηνόταν υπαινιγμός για την παροχή οικονομικών ανταλλαγμάτων.
Ωστόσο, μόλις ο αρεοπαγίτης διάβασε την επιστολή που του είχε αποσταλεί, κατήγγειλε την απόπειρα δωροδοκίας στην ηγεσία του Αρείου Πάγου, παραδίδοντας παράλληλα την επιστολή. Στην επιστολή, σύμφωνα με πληροφορίες αφηνόταν υπαινιγμός για την παροχή οικονομικών ανταλλαγμάτων.
Δικαστικές πηγές δεν αποκλείουν το πρόσωπο που επιχείρησε τη δωροδοκία – και θα αντιμετωπίσει πλέον κακουργηματική κατηγορία – να λειτούργησε για λογαριασμό τρίτων, μιας και ο αρεοπαγίτης θεωρείται ως ένας από τους πλέον αξιόλογους δικαστικούς της νέας γενιάς.
Να σημειωθεί ότι ο Χρήστος Μαυρίκης είχε καταδικασθεί το 1998 σε πενταετή φυλάκιση για την πολύκροτη υπόθεση τηλεφωνικής παρακολούθησης πολιτικών.
Ποιος είναι ο Χρήστος Μαυρίκης
Ο Χρήστος Μαυρίκης τον Απρίλιο του 1993 είχε καταγγείλει για πρώτη φορά στα ΜΜΕ, ότι κατ’ εντολή του στρατηγού Νίκου Γρυλλάκη, στενού συνεργάτη του Κωνσταντίνου Μητσοτάκη, παρακολουθούσε τόσο τον Ανδρέα Παπανδρέου όσο και μια σειρά πολιτικών προσώπων.
Τον Ιανουάριο του 1994, μετά την επιστροφή του ΠΑΣΟΚ στην κυβέρνηση συστήθηκε προανακριτική επιτροπή, που πρότεινε την παραπομπή στο δικαστήριο του Κων. Μητσοτάκη αλλά και της Ντόρας Μπακογιάννη. Ο Ανδρέας Παπανδρέου αποφάσισε όμως η υπόθεση να μην φτάσει στο Ειδικό Δικαστήριο και έτσι απηλλάγησαν και τα μη πολιτικά πρόσωπα, όπως ο Νίκος Γρυλλάκης και ο Χρήστος Μαυρίκης.
Ο τελευταίος είχε καταδικαστεί το 1998 για απόπειρα εκβίασης σε βαθμό κακουργήματος, παραβίαση απορρήτου τηλεφωνικών συνδιαλέξεων και παράνομη βία σε βάρος των επιχειρηματιών Γ. Δαλακούρα και Δ. Μπέη καθώς και του εκδότη-διευθυντή του “Αδέσμευτου Τύπου” Δημήτρη Ρίζου.
Tον Βραζιλιάνο δεξιό μπακ του Ολυμπιακού, Ροντινέι φιλοξένησε το πρωί της Τρίτης 20 Μαϊου η Φαίη Σκορδά στην εκπομπή της.
Η παρουσιάστρια υποδέχτηκε τον Ροντινέι στο πλατό με το αγαπημένο του ελληνικό τραγούδι, την «Πανσέληνο» της Δέσποινας Βανδή και του Mente Fuerte, που πολλές φορές τον έχουμε δει να τραγουδά.
«Τώρα τι θα κάνουμε; Πως θα μιλήσουμε;» του είπε η Φαίη Σκορδά μόλις τον είδε με εκείνον να απαντά, «Ναι».
Δείτε το βίντεο:
«Τι θα πούμε;» τον ρώτησε η παρουσιάστρια με τον Ροντινέι να επαναλαμβάνει, «Τι θα πούμε;».
«Πώς είσαι;» τον ρώτησε τότε η Φαίη Σκορδά με τον Βραζιλιάνο να απαντά με μια φράση που λέει συνέχεια.
«Πώς είσαι; Είμαι κουρασμένος» είπε ο Ροντινέι.
Δείτε το βίντεο:
«Κι εγώ» απάντησε γελώντας η Φαίη Σκορδά, και στη συνέχεια κάλεσε τη μεταφράστριά του να μπει μέσα στο πλατό για να τους βοηθήσει.
Τα άτομα που έχουν Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) συνήθως επικεντρώνονται αποκλειστικά στην κατανάλωση τροφών που απλά δεν επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους.
Αυτό που παραβλέπεται είναι το ποια τρόφιμα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να βελτιωθεί η κατάστασή τους.
Δυστυχώς, υπάρχει πραγματικά πολύ λίγη έρευνα ως προς τον ρόλο συγκεκριμένων τροφών, που μπορούν να βοηθήσουν το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Επομένως, οι τροφές που θα δείτε σε αυτό το άρθρο επιλέχθηκαν λόγω του γεγονότος ότι είναι πιθανό να έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σας σύστημα (όπως καθώς και τη συνολική υγεία), χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Άπαχα κρέατα
Τα άπαχα κρέατα αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι εύπεπτη και δεν μπορεί να ζυμωθεί από βακτήρια του εντέρου, που προκαλούν ανεπιθύμητα εντερικά αέρια. Επομένως, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε από τα παρακάτω με σιγουριά:
Κοτόπουλο στήθος
Γαλοπούλα στήθος
Χοιρινό
Άπαχα κομμάτια μοσχαρίσιου κρέατος (π.χ. φιλέτο)
Τα λιπαρά κομμάτια μπορεί να περιέχουν φλεγμονώδεις, ή ανθυγιεινές τοξίνες. Επομένως, αποφύγετε το πιο σκούρο κρέας κοτόπουλου (φτερούγες, μπούτι) ή γαλοπούλας.
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Αυγά
Σε γενικές γραμμές, τα αυγά αφομοιώνονται εύκολα και ως εκ τούτου είναι μια ωραία «ασφαλής» επιλογή για κάποιον που έχει ΣΕΕ. Ωστόσο, δεν χειρίζεται το σώμα κάθε ατόμου όλα τα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ευαισθησία στις πρωτεΐνες που έχει το ασπράδι του αυγού, ενώ άλλοι αναφέρουν ότι η υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά στους κρόκους τους προκαλεί πρόβλημα. Ίσως χρειαστεί να κάνετε μερικές δοκιμές για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Σολομός και άλλα ψάρια με Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν αντιφλεγμονώδη ρόλο στο σώμα. Δεδομένου ότι η φλεγμονή μπορεί να συμβάλλει στα συμπτώματα του ΣΕΕ, η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει. Καλές πηγές ψαριών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι:
Αντσούγιες
Μπακαλιάρος
Ρέγγα
Σκουμπρί
ΠέστροφαΣαρδ
έλες
Σολομός (άγριας αλίευσης)
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Λαχανικά χαμηλής αξίας στην κλίμακα FODMAP
Τα άτομα που έχουν ΣΕΕ τείνουν να αποφεύγουν τα λαχανικά, επειδή συνήθως επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους. Ωστόσο, τα λαχανικά είναι πολύ καλά για τη χλωρίδα του εντέρου και επομένως μπορεί να σας κάνουν καλό.
Ο τρόπος για να ξεπεράσετε αυτό το παράδοξο είναι να ξεκινήσετε αυξάνοντας σιγά σιγά τα λαχανικά που είναι λιγότερο πιθανό να συμβάλουν σε αέρια και φούσκωμα. Ευτυχώς, οι ερευνητές του FODMAP από το Πανεπιστήμιο Monash στην Αυστραλία διεξήγαγαν μελέτες και εντόπισαν ποια λαχανικά είναι καλύτερα ως προς αυτό.
Ιδανικά, ξεκινήστε με τα λαχανικά στην παρακάτω λίστα και στη συνέχεια αυξήστε σιγά-σιγά την γκάμα των λαχανικών που καταναλώνετε:
Μπαμπού
Πιπεριές “καμπάνες”
Μπρόκολο
Καρότα
Σέλερι
Καλαμπόκι
Μελιτζάνα
Μάραθο
Φασολάκια
Μαϊντανός
Πατάτα
Γλυκοπατάτα
Ντομάτα
Γογγύλι
Κολοκύθι
Επιπλέον, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να χωνέψετε καλύτερα τα λαχανικά που έχουν μαγειρευτεί, αντί να τα τρώτε ωμά.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και σπανίως προκαλούν ζύμωση στο έντερο.
Πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας; Αν μπορείτε να τα χωνέψετε ωμά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και χόρτα μπορούν να γίνουν smoothies, χυμοί και σαλάτες. Ωστόσο, όπως και οι περισσότεροι με ΣΕΕ, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το σώμα σας τα χωνεύει όλα αυτά μαγειρεμένα. Ο ευκολότερος τρόπος για να ξέρετε είναι να τα σοτάρετε με λίγο ελαιόλαδο με σκόρδο. Απλά φροντίστε να βγάζετε το σκόρδο από το λάδι πριν το καταναλώσετε, καθώς το σκόρδο είναι υψηλή αξίας στην κλίμακα FODMAP.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά που αξίζει να δοκιμάσετε:
Όπως τα λαχανικά, έτσι και τα φρούτα έχουν κάποια θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τη χλωρίδα του εντέρου σας και επομένως μπορεί να σας κάνουν καλό. Αλλά όπως ίσως έχετε διαπιστώσει με… τον δύσκολο τρόπο, μερικά φρούτα είναι πιθανό να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του ΣΕΕ.
Η επιλογή φρούτων με χαμηλή αξία FODMAP είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος. Απλά μην τρώτε πάρα πολλά κάθε φορά ή μέσα σε μία ημέρα, διαφορετικά μπορεί να διαλύσετε την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει τα σάκχαρα στα φρούτα χωρίς ζύμωση (και την αέρια που προκαλεί αυτό!).
Φρούτα χαμηλής αξίας FODMAP:
Αβοκάντο (μέχρι 1/8 ενός καρπού)
Μπανάνα
Μύρτιλα (μούρα)
Πεπόνι
Σταφύλια
Ακτινίδια
Λεμόνι
Λάιμ (lime)
Μανταρίνια
Ελιές
Πορτοκάλια
Παπάγια
Ανανάς
Βατόμουρα (μούρα)
Φράουλες
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών και ω-3 λιπαρών οξέων. Μην σας παρασύρει ο παλιός μύθος ότι οι ξηροί καρποί σας παχαίνουν. Αντιθέτως, τείνουν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται περισσότερο χορτάτοι μετά από ένα γεύμα ή σνακ και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να συνεχίσουν να τρώνε.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν ακόρεστα λιπαρά, αλλά αυτό είναι λίπος που είναι καλό για σας καθώς μειώνει την χοληστερόλη. Θεωρείται επίσης ότι αυτή η υγιής μορφή λίπους είναι καλή για τη χλωρίδα του εντέρου και επομένως μπορεί να είναι καλή για το ΣΕΕ σας.
Εδώ είναι μερικοί ξηροί καρποί χαμηλής αξίας FODMAP για να ξεκινήσετε:
Αμύγδαλα (μέχρι 10)
Βραζιλιάνικα φυστίκια
Φουντούκια (μέχρι 10)
Καρύδια Macadamia
Καρύδια Pecan
Κουκουνάρι
Καρύδια
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Σπόροι
Από όλους τους διάφορους τύπους σπόρων, οι σπόροι chia και ο λιναρόσπορος φαίνεται να προσφέρουν το μεγαλύτερο όφελος για τους ανθρώπους που έχουν ΣΕΕ, ιδιαίτερα αν ανήκετε σε εκείνους με πιο βαριά συμπτώματα. Και τα δύο είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών καθώς και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
(Σημείωση: Ο λιναρόσπορος πρέπει να αλεσθεί πριν από τη χρήση!)
Οι παρακάτω σπόροι είναι χαμηλής αξίας FODMAP:
Κολοκύθι (πασατέμπο)
Ηλιόσπορος
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Ζυμωμένα τρόφιμα
Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι εκείνα που παρασκευάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχουν πολλά φυσικά στελέχη προβιοτικών (τα βακτήρια που σας κάνουν καλό). Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή:
Κεφίρ
Κομπούτσα
Λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση (λάχανο τουρσί και kimchi)
