Το εγκεφαλικό είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου και μακροχρόνιας αναπηρίας παγκοσμίως.

Μπορεί να συμβεί ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση, συχνά με καταστροφικά αποτελέσματα. Ωστόσο, το εγκεφαλικό δεν είναι εντελώς αναπόφευκτο. Με σωστές καθημερινές συνήθειες, ιδιαίτερα γύρω από τα γεύματα και πριν τον ύπνο, ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Μια απλή αλλά ισχυρή οδηγία περιλαμβάνει τα «3 Μην» μετά τα γεύματα και τα «4 Μην» πριν τον ύπνο. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και το μυαλό σας ήρεμο—όποια κι αν είναι η ηλικία σας.

Τα «3 Μην» μετά τα γεύματα

Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα αμέσως μετά το φαγητό είναι ιδιαίτερα βλαβερό. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί σύσπαση των αγγείων, αυξάνοντας τον κίνδυνο δημιουργίας θρόμβων. Μετά το γεύμα, το σώμα απασχολείται με την πέψη και το πεπτικό σύστημα χρειάζεται περισσότερο αίμα. Το κάπνισμα εκείνη τη στιγμή μειώνει την οξυγόνωση και μπορεί να διευκολύνει την πήξη του αίματος—βασικός παράγοντας για εγκεφαλικό.

Μην κάνετε μπάνιο αμέσως

Πολλοί απολαμβάνουν ένα ζεστό μπάνιο μετά το φαγητό, όμως αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Μετά το φαγητό, το αίμα είναι συγκεντρωμένο στα πεπτικά όργανα. Αν κάνετε μπάνιο, ειδικά ζεστό, το αίμα κατευθύνεται προς το δέρμα, κάτι που μπορεί να διαταράξει την πέψη και να μειώσει την οξυγόνωση του εγκεφάλου. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ζάλης ή και λιποθυμίας, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους ή σε όσους έχουν υψηλή πίεση.

Μην κοιμάστε ή ξαπλώνετε αμέσως

Το να κοιμηθείτε ή να ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση, δυσπεψία και κακή κυκλοφορία του αίματος. Μακροπρόθεσμα, συμβάλλει στην παχυσαρκία και τα καρδιαγγειακά—και τα δύο παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό. Καλό είναι να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά με μία ώρα πριν ξαπλώσετε, ώστε να προλάβει ο οργανισμός να χωνέψει.

Τα «4 Μην» πριν τον ύπνο

Μην τρώτε βαριά ή αργά το βράδυ

Το αργοπορημένο και βαρύ φαγητό αναγκάζει το πεπτικό σύστημα να δουλεύει ενώ θα έπρεπε να ξεκουράζεται. Αυτό όχι μόνο διαταράσσει τον ύπνο, αλλά μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερίνης στη διάρκεια της νύχτας, ενισχύοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Ένα ελαφρύ γεύμα τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο είναι η καλύτερη επιλογή.

Μην πίνετε αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία αρχικά, αλλά στην πραγματικότητα διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να αυξήσει την πίεση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η χρόνια κατανάλωση καταστρέφει τα αγγεία, αυξάνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής (κύρια αιτία εγκεφαλικού) και αποδυναμώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να ανακάμψει από μικροτραυματισμούς.

Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ηλεκτρονικές συσκευές

Η χρήση οθονών αργά τη νύχτα επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, καθυστερεί τον ύπνο και αυξάνει το άγχος. Η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται άμεσα με υψηλή αρτηριακή πίεση και φλεγμονή, που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Περιορίστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνες τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο για καλύτερη ξεκούραση και υγεία του εγκεφάλου.

Μην κοιμάστε σε κρύο περιβάλλον χωρίς ζεστά ρούχα

Οι απότομες πτώσεις της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να προκαλέσουν έντονη σύσπαση των αγγείων. Για άτομα με υπέρταση ή καρδιολογικά προβλήματα, αυτό αυξάνει τις πιθανότητες για εγκεφαλικό τη νύχτα ή τις πρώτες πρωινές ώρες. Η διατήρηση της ζεστασιάς βοηθά στη σταθερή κυκλοφορία του αίματος.

Συμπέρασμα

Η πρόληψη του εγκεφαλικού δεν αφορά μόνο την ιατρική αγωγή—είναι κυρίως θέμα καθημερινών επιλογών. Οι απλές συνήθειες να αποφεύγετε το κάπνισμα, το μπάνιο ή το να ξαπλώνετε μετά το φαγητό, αλλά και τα βαριά γεύματα, το αλκοόλ, τις οθόνες και το κρύο πριν τον ύπνο, προστατεύουν τον εγκέφαλο και την καρδιά σας. Αυτές οι συνήθειες είναι εύκολες και κατάλληλες για κάθε ηλικία. Με πειθαρχία και επίγνωση, ο καθένας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και να ζήσει μια μακρύτερη, πιο υγιή ζωή. Η πρόληψη ξεκινά από τις πράξεις μας—και αυτά τα μικρά βήματα κάνουν μεγάλη διαφορά.

Όταν συμβαίνουν στον ύπνο, τα εγκεφαλικά δεν έχουν άμεση αντιμετώπιση και αυτό τα καθιστά πιο σοβαρά από άλλους τύπους εγκεφαλικού.κά

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο εμποδίζεται από έναν θρόμβο ή όταν ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο σπάσει ή διαρρεύσει.

Στις επόμενες ενότητες θα καλύψουμε τα βασικά γεγονότα για τα εγκεφαλικά επεισόδια στον ύπνο.

Πώς θα καταλάβω αν είχα εγκεφαλικό στον ύπνο μου;

Όταν κάποιος πάθει εγκεφαλικό στον ύπνο, τα νευρολογικά συμπτώματα εμφανίζονται αφού ξυπνήσει. Μερικά από τα άμεσα συμπτώματα μπορεί να είναι:

• μούδιασμα ή παράλυση στη μία πλευρά του σώματος, ιδιαίτερα στο χέρι, στο πόδι ή στο πρόσωπο

• δυσκολία στην ομιλία ή ακαθόριστος λόγος

• δυσκολία στην κατανόηση άλλων

• σύγχυση ή αποπροσανατολισμός

• θολή, διπλή ή σκοτεινή όραση

• δυσκολία στο περπάτημα ή απώλεια ισορροπίας

• έντονος και ξαφνικός πονοκέφαλος

• ναυτία, εμετός ή ζάλη

• σπασμοί ή απώλεια συνείδησης

Ένας άλλος τρόπος να αναγνωρίσει κανείς πιθανό εγκεφαλικό είναι η μέθοδος F.A.S.T, που αναφέρεται σε:

• Face (πρόσωπο που «κρεμάει»)

• Arm (αδυναμία στο χέρι)

• Speech (δυσκολία στην ομιλία)

• Time (χρόνος — ανάγκη για άμεση βοήθεια).

Μπορεί να προληφθεί το εγκεφαλικό στον ύπνο;

Οι συνήθειές σας πριν τον ύπνο επηρεάζουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού ύπνου, ειδικά με την πάροδο του χρόνου.

Τη νύχτα η αρτηριακή πίεση πέφτει και το σώμα «ρυθμίζεται» ξανά, επομένως η φροντίδα του καρδιαγγειακού συστήματος το βράδυ είναι πολύ σημαντική.

Τι δεν πρέπει να κάνετε πριν τον ύπνο (παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό στον ύπνο):

1. Μην τρώτε βαριά ή αλμυρά γεύματα αργά το βράδυ

• Τα μεγάλα γεύματα ή τα αλμυρά σνακ αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και επιβαρύνουν τον ύπνο.
• Ολοκληρώστε το φαγητό 2–3 ώρες πριν τον ύπνο.

2. Περιορίστε το αλκοόλ και το κάπνισμα

• Το αλκοόλ αυξάνει την πίεση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης και βλάπτει τα αγγεία.

3. Μην κοιμάστε θυμωμένοι ή αγχωμένοι

• Το συναισθηματικό στρες προκαλεί απότομες αυξήσεις πίεσης.
• Οι καβγάδες ή το άγχος πριν τον ύπνο βλάπτουν την καρδιά και τον ύπνο σας.

4. Αποφύγετε τις οθόνες 1 ώρα πριν τον ύπνο

• Το μπλε φως καταστέλλει τη μελατονίνη και διαταράσσει τον κύκλο ύπνου.
• Ο κακός ύπνος μακροπρόθεσμα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

5. Μην αγνοείτε ενοχλήσεις στο στήθος, αρρυθμίες ή πονοκεφάλους

• Αν αισθανθείτε σφίξιμο στο στήθος, ξαφνικό ακανόνιστο καρδιακό χτύπο ή ασυνήθιστους πονοκεφάλους το βράδυ, μην περιμένετε μέχρι το πρωί — ζητήστε άμεσα βοήθεια.

Τι πρέπει να κάνετε πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε στην πρόληψη εγκεφαλικών:

1. Εξασφαλίστε 7–9 ώρες ποιοτικού ύπνου

• Ο κακός ή λίγος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο μέσω πίεσης, σακχάρου και φλεγμονής.
• Διατηρήστε σταθερό ωράριο ύπνου — ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

2. Μείνετε ενυδατωμένοι (αλλά όχι υπερβολικά)

• Η ελαφριά αφυδάτωση πυκνώνει το αίμα και αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων.
• Ένα μικρό ποτήρι νερό 1 ώρα πριν τον ύπνο είναι χρήσιμο, αλλά αποφύγετε υπερβολική ποσότητα.

3. Πάρτε τα φάρμακά σας όπως έχουν συνταγογραφηθεί

Ιδιαίτερα για:

• Υπέρταση
• Κολπική μαρμαρυγή (π.χ. αντιπηκτικά όπως apixaban, warfarin)
• Υψηλή χοληστερίνη

• • Κάποια αντιυπερτασικά δρουν καλύτερα το βράδυ (ρωτήστε τον γιατρό σας).

4. Χαλαρώστε σώμα και νου

• Δοκιμάστε βαθιές αναπνοές, ελαφριές διατάσεις ή διαλογισμό.
• Το χρόνιο στρες και ο κακός ύπνος αυξάνουν την πίεση.

5. Χρησιμοποιήστε τη συσκευή CPAP αν έχετε υπνική άπνοια

• Η αθεράπευτη υπνική άπνοια προκαλεί πτώσεις οξυγόνου, αυξήσεις πίεσης και πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

6. Κάντε έναν σύντομο περίπατο μετά το βραδινό

• Ο ελαφρύς περίπατος βοηθά στη ρύθμιση σακχάρου και πίεσης.
• Αποφύγετε την έντονη άσκηση λίγο πριν τον ύπνο.

Εγκεφαλικό στον ύπνο: Αίτια

Όταν κάποιος παθαίνει εγκεφαλικό στον ύπνο, είναι δύσκολο να γνωρίζει πότε ακριβώς του συνέβη. Ξυπνάει με συμπτώματα και απλά αντιλαμβάνεται ότι κάτι του συνέβη κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 20% όλων των οξέων ισχαιμικών εγκεφαλικών συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι απολύτως σίγουροι πώς ακριβώς προκαλούνται.

Μία μελέτη από το 2017 διερεύνησε τα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με την αιτία, την ανάπτυξη και τα κλινικά χαρακτηριστικά των εγκεφαλικών επεισοδίων που συμβαίνουν στον ύπνο. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, δύο είναι οι κύριοι παράγοντες που στον κίνδυνο εγκεφαλικού στον ύπνο:

1. Ώρα της ημέρας: Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας, ειδικά κατά την περίοδο από τις 6 το πρωί έως το μεσημέρι.
2. Κατάσταση υγείας: Η έρευνα δείχνει ότι καταστάσεις όπως η κολπική μαρμαρυγή και η αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού στον ύπνο.

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, τα εγκεφαλικά επεισόδια στον ύπνο δεν φαίνεται να είναι κλινικά διαφορετικά από εκείνα που συμβαίνουν ενώ κάποιος είναι ξύπνιος.

Ωστόσο, επειδή δεν γίνονται άμεσα αντιληπτά και καθυστερεί η ανάλογη έγκαιρη θεραπεία, βλάπτουν τον εγκέφαλο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου.

Ο 20χρονος Guo Shijun, από την Κίνα, είναι ένας άνθρωπος που έχει αντιμετωπίσει απίστευτες δυσκολίες στη ζωή του.

Όταν ήταν ακόμη μικρό παιδί η μητέρα του έμεινε νοητικά ανάπηρη έπειτα από μια μακρά και δύσκολη μάχη με τη μηνιγγίτιδα. Σαν να μην έφτανε αυτό, λίγα χρόνια μετά ο πατέρας του Guo έμεινε παράλυτος όταν έπεσε από μια γέφυρα ύψους 15 μέτρων στην οποία εργάζονταν.

Από τότε ο Guo πέρασε τον περισσότερο χρόνο του φροντίζοντας τους δυο ανήμπορους γονείς του. Αν και δεν του περίσσεψε ποτέ αρκετός χρόνος για να μελετήσει, με την θέληση και την επιμονή του κατάφερε να περάσει σε ένα από τα καλύτερα πανεπιστήμια της πατρίδας του.

Όταν το έμαθε, η πρώτη του σκέψη ήταν να τα παρατήσει. Είχε ταξινομήσει τις προτεραιότητες του και αυτό που είχε τοποθετήσει ψηλότερα από όλα τα άλλα, ήταν οι αγαπημένοι του γονείς.

Αν έφευγε για να σπουδάσει θα άφηνε τους ανήμπορους γονείς του, μόνους στο σπίτι. Δεν υπήρχε κανείς που θα μπορούσε να του εμπιστευτεί την φροντίδα τους και ειδικά την φροντίδα του πατέρα του που ήταν παράλυτος και δεν μπορούσε μόνος του να μετακινηθεί.

Μετά από αρκετή σκέψη όμως βρήκε τη λύση.

Αντί να σταματήσει τις σπουδές του ή να αφήσει πίσω του, τους δυο άρρωστους γονείς του, πήγε στο πανεπιστήμιο αλλά πήρε μαζί του και τον πατέρα του.

Βρήκε ένα μικρό δωμάτιο κοντά στο πανεπιστήμιο του, το ενοικίασε, τοποθέτησε σε ένα ειδικό κρεβάτι τον παράλυτο πατέρα του και στα διαλείμματα ανάμεσα στα μαθήματα, την ώρα του φαγητού αλλά και τις ώρες που μελετάει, ο Guo δεν βρίσκεται με τους συμφοιτητές του αλλά τρέχει να φροντίσει τον πατέρα του.

Όσο για την μητέρα του, αυτή ανέλαβαν να την φροντίζουν πίσω στο χωριό του οι ηλικιωμένοι παππούδες του.

Στην αρχή ο Guo πλήρωνε τα δίδακτρα του, περίπου 3.400 δολάρια, χάρη στη βοήθεια των παππούδων του και των φίλων του. Με την σκληρή δουλειά όμως κατάφερε να κερδίσει υποτροφία και να σταματήσει έτσι να επιβαρύνει τους άλλους για τις σπουδές του.

Ο 20χρονος σήμερα Guo έχει καταλάβει ότι η ζωή δεν είναι εύκολη. Αλλά ακόμα κι αν αγωνίζεται τόσο, ακόμη και αν έχει αντιμετωπίσει από πολύ μικρός τόσο μεγάλες δυσκολίες, ο ίδιος εξακολουθεί να έχει ελπίδα:

«Πιστεύω ότι μόλις τελειώσω τις σπουδές μου τα πράγματα θα γίνουν πολύ καλύτερα»

Τα πόδια μας είναι ο δεύτερος εγκέφαλός μας λέει η ιατρική της ανατολής. Όμως δεν τους δίνουμε όση σημασία πρέπει.

Μπορεί να προσέχουμε τα μαλλιά μας, τη μύτη ή το στόμα αλλά τα πόδια μας περνούν σχεδόν απαρατήρητα. Όμως, πόσα σημεία βελονισμού υπάρχουν σε αυτά και μάλιστα συνδέονται με τα εσωτερικά μας όργανα;

Τα πόδια σχετίζονται με τα εσωτερικά μας όργανα, και η κατάσταση υγείας πολλών εσωτερικών οργάνων αντανακλάται  στην εξωτερική εμφάνιση των ποδιών. 

Ελέγξετε τα πόδια σας. Αν δείτε τα 3 σημάδια παρακάτω, αυτό δείχνει ότι πολλά όργανα στο σώμα σας είναι κατεστραμμένα.

Πρησμένα πόδια: Καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, κίρρωση

Σύμφωνα με γιατρούς  από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), όταν τα πόδια σας είναι πρησμένα, μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας ή νεφρικής ανεπάρκειας ή  κίρρωσης. Δεν είναι διάστρεμμα ή φλεβική ανεπάρκεια όπως θα νόμιζαν μερικοί. 

Εάν η καρδιά σας έχει υποστεί βλάβη, ένας ή και οι δύο από τους κάτω θαλάμους της καρδιάς (αριστερή κοιλία και δεξιά κοιλία) θα χάσουν την ικανότητα να αντλούν αίμα αποτελεσματικά. Ταυτόχρονα, μειώνεται και η ικανότητα επιστροφής αίματος από τα όργανα στην καρδιά, με αποτέλεσμα το αίμα να μένει στάσιμο στις φλέβες και τελικά οδηγεί σε οίδημα στα πόδια και στους αστραγάλους.Εάν τα πρησμένα πόδια συνοδεύονται από σημάδια δύσπνοιας και κόπωσης, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν καρδιολόγο  το συντομότερο δυνατό.

Το πρήξιμο των ποδιών είναι επίσης συχνό σε ασθενείς με κίρρωση στα τελευταία στάδια. Όταν η ηπατική λειτουργία μειώνεται, οι ορμόνες και οι ρυθμιστές υγρών αλλάζουν ανάλογα. Αυτό αυξάνει την πίεση στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία με αποτέλεσμα εμφάνισης  ασκίτη στην κοιλιά και πρήξιμο στα πόδια.

Επιπλέον, το πρήξιμο στα πόδια είναι επίσης σημάδι νεφρικής ανεπάρκειας. Τα κατεστραμμένα νεφρά δεν μπορούν να αφαιρέσουν τα περιττά απόβλητα, επομένως συσσωρεύεται υγρό στο σώμα, προκαλώντας πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πόδια, το πρόσωπο κ.λπ.

Κίτρινα πόδια: Ασθένειες του ήπατος, της χοληδόχου κύστης και του παγκρέατος

Το κίτρινο δέρμα στα πόδια μπορεί να είναι σημάδι ίκτερου. Μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε χολαγγειίτιδα, πέτρες στη χολή, κίρρωση, καρκίνο του ήπατος, καρκίνο του παγκρέατος, κ.λπ. Αυτές οι ασθένειες εμποδίζουν την κυκλοφορία της χολερυθρίνης, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνει πολύ κίτρινο. Ο ίκτερος είναι πιο εμφανής στα πόδια, τα χέρια, τα μάτια ή το πρόσωπο.

Είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε την κατάσταση του ήπατος και της χοληδόχου κύστης με εξετάσεις όπως: Ηπατικά ένζυμα, ηπατική λειτουργία, χολή, κατάσταση ιού ηπατίτιδας, ήπατος, χολής, υπερηχογράφημα παγκρέατος.

 Χλωμά άσπρα νύχια ποδιών: Βλάβη στα νεφρά

Όταν τα νεφρά μας είναι κατεστραμμένα, σίγουρα αυτό  θα διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Όταν υπάρχει αναιμία, το σώμα έχει ένα αντανακλαστικό για να στείλει αίμα και να θρέψει πιο βασικά όργανα, έτσι τα πόδια, που είναι τα χαμηλότερα όργανα,  δεν θα λάβουν αρκετό αίμα. Το πιο ξεκάθαρο σημάδι είναι ότι τα νύχια των ποδιών ή το δέρμα των ποδιών σας γίνονται λευκά και χλωμά.

Επιπλέον, εάν τα νύχια των χεριών και των ποδιών σας μεγαλώνουν στραβά και είναι πιο λεπτά από το κανονικό, πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό γιατί μπορεί να είναι σημάδι νεφρικής βλάβης.

 Όταν τα εσωτερικά σας όργανα είναι υγιή, πώς θα φαίνονται τα πόδια σας;

– Τα νύχια, το δέρμα και τα πόδια είναι ρόδινα και λαμπερά:

Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν ποτέ σημασία στο χρώμα των ποδιών τους, αλλά στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, υπάρχουν 5 διαφορετικά χρώματα: μπλε, κόκκινο, κίτρινο, λευκό και μαύρο. Τα πόδια ενός ατόμου με ροζ-κόκκινο χρώμα είναι τα πιο υγιή πόδια. Τα μπλε πόδια είναι κρύα πόδια. Το κίτρινο είναι η ασθένεια του ήπατος ή της χοληδόχου κύστης, ή αναιμία. Το λευκό ή το μαύρο μπορεί να υποδηλώνει κακή κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, τα άτομα με ρόδινα, λαμπερά νύχια δείχνουν ότι το σώμα και τα εσωτερικά τους όργανα είναι υγιή. Αν δείτε λευκές κάθετες γραμμές στα νύχια των ποδιών σας, η αντίστασή σας μπορεί να εξασθενεί και πρέπει να ασκηθείτε και να κινηθείτε περισσότερο.

– Ζεστά πόδια:

Τα κρύα πόδια είναι σημάδι ότι το σώμα έχει χαμηλή αντίσταση, ανισορροπία γιν και γιανγκ ή ανεπαρκή θερμοκρασία. Τα ζεστά πόδια δείχνουν ότι το άτομο στερείται γιν και το σώμα είναι ζεστό μέσα του. Τα πόδια ενός ατόμου που έχει ζήσει πολλά χρόνια θα έχουν την ίδια θερμοκρασία με τα χέρια του, ούτε πολύ κρύα ή ούτε πολύ ζεστά.

Για τη βελτίωση της υγείας, η κινεζική ιατρική συνιστά σε όλους να μουλιάζουν τα πόδια τους σε ζεστό νερό. Υπάρχει ένα ρητό: «Το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό είναι καλύτερο από το φάρμακο», οπότε κάθε μέρα χρειάζεται μόνο περίπου 15 λεπτά να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό 40 βαθμών Κελσίου. Θα βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει πιο υγιές και ταυτόχρονα θα θρέψετε τα εσωτερικά σας όργανα.