Ένα δροσερό και γευστικό ρόφημα με δεκάδες θεραπευτικές ιδιότητες και κατευναστική δράση που βοηθά στην ανακούφιση από το στρες

Το μελισσόχορτο αποτελεί ένα παραδοσιακό φαρμακευτικό προϊόν φυτικής προέλευσης που ενδείκνυται για την ανακούφιση ήπιων συμπτωμάτων ψυχικού στρες, ενώ είναι επίσης υπναγωγό. Λαμβάνεται ακόμη για τη συμπτωματική θεραπεία ήπιων γαστρεντερικών διαταραχών (περιλαμβανομένου του τυμπανισμού και του μετεωρισμού).

Η δροσερή, γλυκιά, λεμονάτη γεύση του με νότες μέντας, αλλά και το χαρακτηριστικό του άρωμα που παραπέμπει σε εσπεριδοειδή (εξαιτίας της κιτράλης και της κιτρονελλάλης), με νότες από κρινάκια (εξαιτίας της λιναλοόλης) και από αγριοτριαντάφυλλο (εξαιτίας της γερανιόλης) το καθιστούν ένα εξαιρετικό ρόφημα με πολλά οφέλη.

Συγκεκριμένα, οι ιδιότητές του ποικίλλουν από την ορεξιογόνο, την χαλαρωτική-ηρεμιστική και την υπναγωγό, μέχρι την αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή, αντιιική, αντιοξειδωτική, τονωτική, αντισπασμωδική, αντιρρευματική, αντιασθματική και ρυθμιστική του θυρεοειδούς αδένα δράση.

Το έγχυμα είναι ιδιαίτερα κατευναστικό. Για πιο άμεσα αποτελέσματα μπορείτε να εκχυλίσετε το αποξηραμένη μελισσόχορτο μέσα σε πόσιμη αλκοόλη 40ο ή σε τσίπουρο χωρίς γλυκάνισο για 21 ημέρες σε σκιερό μέρος και στη συνέχεια να αφαιρέσετε τη δρόγη πιέζοντάς την και να κρατήσετε το βάμμα του μελισσόχορτου σε σκούρο γυάλινο βάζο. Μπορείτε να πίνετε 30-60 σταγόνες σε λίγο νερό το βράδυ για καλύτερο ύπνο.

Μυστικό

Κόβοντας περιοδικά τους ανθοφόρους βλαστούς του μελισσόχορτου, τα φυτά τείνουν να σχηματίζουν περισσότερα φύλλα. Μπορείτε να διατηρήσετε τους κομμένους βλαστούς του μελισσόχορτου για αρκετές μέρες σε ένα ποτήρι νερό εντός ψυγείου. Το φρέσκο μελισσόχορτο προσδίδει περισσότερα αρώματα σε σχέση με το αποξηραμένο.

Προσοχή: Η χρήση σε παιδιά κάτω των 12 ετών και κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας δε συνιστάται, λόγω της έλλειψης επαρκών στοιχείων.

Την άρρηκτη σχέση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας αναδεικνύει νεότερη μελέτη που συσχετίζει τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης για όσους πάσχουν από ψυχικές διαταραχές με τη θωράκιση της καρδιάς

Mέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την ψυχολογία των ατόμων με κατάθλιψη ή τις αγχώδεις διαταραχές. Νεότερη μελέτη αποκαλύπτει ωστόσο ακόμα ένα πλεονέκτημα.

Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία, που παρουσιάστηκαν στο επιστημονικό συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε άτομα με κατάθλιψη ή άγχος περισσότερο απ’ ό,τι σε άτομα που δεν παρουσιάζουν ψυχικές διαταραχές.

Προηγούμενες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατάθλιψη και το άγχος συνδέονται με συμπεριφορές που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις και ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της καρδιακής ανεπάρκειας, μειώνοντας τη δραστηριότητα που σχετίζεται με το άγχος στο νευρικό σύστημα.

Για τη διενέργεια της νέας αυτής μελέτης, οι ερευνητές θέλησαν να εξετάσουν την επίδραση της άσκησης στον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε άτομα με κατάθλιψη, άγχος ή και τα δύο. Γι’ αυτό, χρησιμοποίησαν τα δεδομένα φυσικής δραστηριότητας από 48.673 συμμετέχοντες, με μέση ηλικία τα 60 έτη. Στη συνέχεια εξέτασαν ποιοι εμφάνισαν καρδιακή ανεπάρκεια σε μια περίοδο 10 ετών και συνέκριναν τους συμμετέχοντες που είχαν κατάθλιψη ή άγχος με εκείνους που δεν αντιμετώπιζαν καμία από τις δύο καταστάσεις.

«Διαπιστώσαμε ότι, ενώ η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας στο γενικό πληθυσμό, είχε μεγαλύτερο αντίκτυπο στον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας μεταξύ των ατόμων με κατάθλιψη και άγχος. Αυτή η διαφορετική επίδραση ήταν σημαντική και μάλιστα μεγάλη» δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης, δρ Abdulaziz Al-Hamam, ερευνητής καρδιαγγειακής έρευνας στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη.

Σύμφωνα με τα στοιχεία, η επίδραση κυμαινόταν από περίπου 33% έως 50% μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου, γεγονός που εξέπληξε τους ερευνητές.

Τα ευρήματα θεωρούνται προκαταρκτικά μέχρι να δημοσιευθούν τα πλήρη αποτελέσματα σε περιοδικό με κριτές.

Ο δρ. Al-Hamam δήλωσε ότι τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σχέση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας, υπενθυμίζοντας ότι οι καρδιολόγοι θα πρέπει να συνεργάζονται στενότερα με τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας: «Οι ασθενείς θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην τακτική σωματική δραστηριότητα, ακόμη και αν πρόκειται απλώς για περπάτημα, καθώς το άθροισμα της σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου» συμπλήρωσε. «Οι τακτικές εξετάσεις και η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής ευεξίας και στην πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας, ιδίως για τους ασθενείς με κατάθλιψη και άγχος» πρόσθεσε.

Παρόλα αυτά, ο ίδιος επισημαίνει ότι μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να εξετάσουν τον ιδανικό τύπο, τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, καθώς και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως ο ύπνος και η διατροφή, για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας σε άτομα με κατάθλιψη ή άγχος.

Είναι φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες και προστατευτικές φυτικές ενώσεις, ενώ θεωρείται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει τη χοληστερόλη και πολλά άλλα.

Υπάρχει στις περισσότερες δίαιτες αδυνατίσματος και έχει πολλά οφέλη για την υγεία πολλά από τα οποία δεν είναι πολύ γνωστά. Γνωρίστε ένα φρούτο που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, να ενισχύσει τη μνήμη σας και να συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς σας.     

Τι είναι το γκρέιπφρουτ;

Το γκρέιπφρουτ είναι μέρος της οικογένειας των εσπεριδοειδών. Τα γκρέιπφρουτ μπορεί να έχουν διάφορα χρώματα, όπως κίτρινο, ροζ και κόκκινο, και έχουν διαφορετικές γεύσεις από γλυκιά έως ξινή. Μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα σε τηγανίτες γλυκοπατάτας με πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ μέχρι σε μπριζόλες με σάλτσα εσπεριδοειδών και τζίντζερ. Ανακαλύψτε τα οφέλη τους για την υγεία

Τα 5 κορυφαία οφέλη του γκρέιπφρουτ για την υγεία:

1. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
2. Υποστηρίζει υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς
3. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
4. Χρήσιμο στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα
5. Μπορεί να προάγει την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου

1. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Το γκρέιπφρουτ παρέχει μια σειρά από ευεργετικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ενώσεις που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από πιθανή βλάβη που προκαλείται από τα ασταθή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.

Συγκεκριμένα, αποτελούν καλή πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α και πιστεύεται ότι μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Το γκρέιπφρουτ είναι επίσης μια καλή πηγή λυκοπενίου, το οποίο σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.

2. Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς

Το 2012, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δημοσίευσε μια έκθεση που πρότεινε ότι μια δίαιτα υψηλή σε ορισμένα φλαβονοειδή, ενώσεις που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένου του γκρέιπφρουτ, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού σε μια γυναίκα. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουν οι ειδικοί γιατί ακριβώς συμβαίνει αυτό.

Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε κάλιο και φυτικές ίνες, καθώς και προστατευτικά αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης. Μελέτες σε ανθρώπους έχουν αποδείξει τον ευεργετικό ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το γκρέιπφρουτ, και συγκεκριμένα το κόκκινο γκρέιπφρουτ, στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, ιδιαίτερα σε όσους πάσχουν από αθηροσκλήρωση.

3. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Αν και είναι χαμηλό φρούτο σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ είναι απίθανο να προσφέρει τη δραματική απώλεια βάρους που διαφημίζεται σε ορισμένες μοντέρνες δίαιτες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που δείχνουν ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να προσφέρει κάποια βοήθεια προς αυτή την κατεύθυνση.

Μια ιαπωνική μελέτη 12 εβδομάδων εξέτασε τα αποτελέσματα του γκρέιπφρουτ έναντι ενός εικονικού φαρμάκου. Διαπιστώθηκε σημαντική μείωση του βάρους, καθώς και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, σε εκείνους τους συμμετέχοντες που κατανάλωναν μισό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα.

4. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

Μελέτες σε ζώα έχουν εξετάσει τον ευεργετικό ρόλο που μπορεί να παίξει ο χυμός γκρέιπφρουτ στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Σε κάθε περίπτωση η μεγαλύτερη πρόσληψη φρούτων και πράσινων λαχανικών σχετίζεται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

5. Μπορεί να προάγει την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου

Υπάρχουν πολλές και πολλά υποσχόμενες έρευνες για το ρόλο των φλαβονοειδών στη διατροφή και τη βελτίωση που μπορεί να επιφέρει  στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία, καθώς και στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών καταστάσεων. Ωστόσο, είναι πολύ νωρίς για να πούμε εάν το γκρέιπφρουτ, ειδικότερα, έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου.