Δείτε γιατί πρέπει να βάλετε το αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή.

25 Οκτωβρίου, 2015 7:50 ΜΜ
More videos

Όλοι έχουμε ακούσει την έκφραση “ένα μήλο την ημέρα κρατάει τον γιατρό πέρα”. Αυτό, όμως, ίσχυε παλιά. Η ανανεωμένη  έκδοση λέει “ ένα αβοκάντο την ημέρα κρατάει τον γιατρό πέρα για πάντα!”. Δείτε παρακάτω 5 λόγους που πρέπει να εντάξετε το αβοκάντο στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

  • Το αβοκάντο δεν είναι παχυντικό.

3363654727_0eb049ab5c_z

Τα χάμπουργκερ, τα πατατάκια, το ψωμί, τα αναψυκτικά είναι πράγματα που μας παχαίνουν. Τα αβοκάντο από την άλλη όχι και τόσο. Περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, όπως λάδι και ελαϊκό οξύ, που συγκαταλέγεται στα καλά λιπαρά. Το ελαϊκό οξύ έγινε γνωστό μέσω της Μεσογειακής Διατροφής, καθώς βοηθάει στην διατήρηση του βάρους όσο μεγαλώνουμε. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων.

  • Συγκρατεί την πείνα.

2421130088_1a003d20f2_z

Αν έχετε συνέχεια λιγούρες, το αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσουν. Έρευνες έχουν δείξει ότι το αβοκάντο βοηθάει στην αίσθηση της πληρότητας, επειδή περιέχουν υγιή λιπαρά οξέα. Οπότε την επόμενη φορά αντί για πατατάκια, προτιμήστε το αβοκάντο.

  • Περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά.

5595703302_aba8079017_z

Ξέρετε ήδη ότι τα αβοκάντο είναι πολύ υγιεινά. Αυτό, όμως, που τα κάνει υγιεινά είναι ότι περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, φυτοστερόλες, βιταμίνες B,C και E και 18 βασικά αμινοξέα.

  • Μπορούν να συμπεριληφθούν σε πολλά γεύματα.

4317775127_bdf61ebcc5_z

Μπορείτε να το βάλετε σχεδόν σε όλες τις σαλάτες και να έχουν καταπληκτική γεύση. Το ξέρατε ότι το αβοκάντο είναι βασικό συστατικό για το Guacamole; Μάλιστα, πρόσφατα έχουν αρχίσει και χρησιμοποιούνται σε smoothies, που είναι υγιεινά και πολύ γευστικά.

    • Βοηθούν στην διατήρηση της καλής υγείας

Βοηθούν στο να κρατούν τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα σου σταθερά, να παραμένει η χοληστερόλη σε καλά επίπεδα και αποτελούν μεγάλη πηγή ενέργειας για το σώμα και τον εγκέφαλο. Ιδανικό υποκατάστατο για το τυρί και το κρέας.

4820896403_d8a82a3ca2_z

Ωστόσο, παραμένει το ερώτημα, μπορώ να φάω το κουκούτσι; Η απάντηση είναι ναι, αλλά δεν συνίσταται.

Ακολουθήστε μας στο facebook: