Δευτέρα, 22 Απριλίου 2024
διατροφή17 τρόφιμα που μπορείτε να φάτε όσο θέλετε και όποτε θέλετε

17 τρόφιμα που μπορείτε να φάτε όσο θέλετε και όποτε θέλετε

Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στην επιθυμία να φάτε κάτι νόστιμο, όταν κάνετε αυστηρή διατροφή. Ας είμαστε ειλικρινείς. Νιώθετε πεινασμένοι όλη την ώρα και όταν ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου, είναι σχεδόν αδύνατον να αντέξετε και να μην πάρετε κάτι νόστιμο. Ωστόσο, υπάρχουν προϊόντα που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς κίνδυνο να αποκτήσετε βάρος, καθώς περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων.

Παρακάτω θα μάθετε ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε χωρίς περιορισμούς.

Σέλινο44fdb916a558ef6739cfa6378de4995a

bs

Περίπου το 95% του σέλινου είναι νερό. Αυτό το εξαιρετικά υγιεινό προϊόν, περιέχει το 30% της καθημερινής σας ανάγκης για βιταμίνη Κ. Είναι καλύτερα να τρώτε σέλινο όταν είναι φρέσκο, καθώς χάνει τις περισσότερες από τις χρήσιμες ιδιότητές του εντός πέντε ημερών, από τη στιγμή που θα κοπεί.

Ρόκα82bf03bb719e52b8eceacbff339f1d27

bs

Υπάρχουν μόνο 10 θερμίδες σε 2 φλιτζάνια ρόκας. Σας βοηθά να γίνετε πιο αδύνατοι, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Μπορείτε να συνδυάσετε τη ρόκα με λευκό τυρί και ελαιόλαδο.

Ασπράδια αβγών8aa291533343282fec9404f81136d2f1

bs

Μπορείτε να φάτε τα ασπράδια των αβγών σε μεγάλες ποσότητες. Είναι χρήσιμα για όσους ακολουθούν αυστηρή δίαιτα. Ανακατέψτε τα ασπράδια με μερικές ντομάτες και φτιάξτε μια υγιεινή ομελέτα! Ωστόσο, αν ενδιαφέρεστε για τη σιλουέτα σας, καλό είναι να μην τα τηγανίζετε σε λάδι.

Σαλάτες918474de185f4577fe435cefaeae3bdd 1

© Pezibear

Η σαλάτα είναι γεμάτη με βιταμίνες Α, C, φυλλικό οξύ και σίδηρο. Σχεδόν δεν έχει θερμίδες, οπότε η κατανάλωσή της σε μεγάλες ποσότητες δε θα σας κάνει να πάρετε βάρος.

Αγγούρια6053f210084ae044f091f7236fe23158

© depositphotos.com

Τα αγγούρια περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα νερού με το σέλινο. Τα φρέσκα τραγανά αγγούρια έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Η φλούδα ενός αγγουριού περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής τους αξίας, ιδιαίτερα β-καροτένιο, το οποίο είναι καλό για τα μάτια σας. Έτσι είναι καλύτερα να μην τα ξεφλουδίσετε.

Κουνουπίδιαf0206d47488925b32abd06af2d4abe6f

© Tappancs

Το κουνουπίδι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C και K. Είναι πιο θρεπτικό όταν καταναλώνεται ωμό.

Ντομάτεςe39d6eb64e35ce16a3194af35e10bb29

© Couleur

Οι ντομάτες είναι γεμάτες λυκοπένιο, βιταμίνες Α, C και Β2, φολικό οξύ, ίνες, χρώμιο και κάλιο. Δεν έχουν θερμίδες και παρέχουν διάφορες θρεπτικές ουσίες ζωτικής σημασίας για την υγεία μας.

Μπρόκολα0a4ed1bd0863602eb8bff0a48eb7e90e

bs

Το μπρόκολο είναι το αγαπημένο φαγητό αυτών που χάνουν βάρος. Εκτός από τις βιταμίνες Α, C, E και K, περιέχει περίπου το 20% της ημερήσιας ανάγκης για ίνες.

Ποπ-κορν4d7f432d82106a66b9951196c6072b62

© WerbeFabrik

Ένα φλιτζάνι ποπ-κορν δε θα επηρεάσει ποτέ το σώμα σας. Αυτό το σνακ αποτελείται κυρίως από αέρα και μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς να φοβάστε πως θα πάρετε επιπλέον βάρος.

Λαχανίδεςbbdd6cacaf258134ab4eb6c345ca2ce1

bs

Οι λαχανίδες όπως και κάθε άλλο βρώσιμο φύκι, περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ιωδίου και σχεδόν δεν έχουν θερμίδες. Αυτό δε σημαίνει ότι θα πρέπει να βιαστείτε να φτιάξετε σούσι με φύκια. Θυμηθείτε ότι το ρύζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και τέτοια προϊόντα δε συμβάλλουν στη γρήγορη απώλεια βάρους.

Αρακάς709e441cf270919774560592a3c787c7

© piviso

Ο αρακάς έχει πολύ λίγες θερμίδες: ένα φλιτζάνι μπιζέλια περιέχει περίπου 35 θερμίδες. Είναι αρκετά πλούσια τόσο σε φυτικές ίνες, όσο και σε πρωτεΐνες.

Γκρέιπφρουτf62c0e9b4fd05867a55b9caa18502a2f

© ponce_photography

Τα γκρέιπφρουτ βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι γεμάτα βιταμίνη C και λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τους επιπλέον πόντους που έχετε γύρω από τη μέση σας.

Πεπόνιαac4f881ff9083a81b4f24f0e1e5ec01a

© congerdesign

Το πεπόνι θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για γλυκό, χωρίς να χαλάσετε τη διατροφή σας. Περιέχει πάνω από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμινών Α και C.

Φράουλες9de6360d54598a5dea504538e9b02128

© congerdesign

Είναι ένα άλλο απαραίτητο προϊόν για τους ανθρώπους που χάνουν βάρος. Οι φράουλες είναι πλούσιες σε κάλιο και ίνες και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Βατόμουραd295edec701200c1a8d39fc2ff89d1bf

© ulleo

Τα βατόμουρα είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Επιπλέον, έχουν μια καταπληκτική γεύση. Είναι μια ασφαλής επιλογή, ακόμη και για όσους κάνουν δίαιτα για πολύ καιρό. Η θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος είναι σχετικά χαμηλή.

Πορτοκάλιαdf300ec9ae8f2108d113e17a8661b889

© uroburos

Το πορτοκάλι είναι ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα. Είναι γνωστά για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Το λευκό τμήμα κάτω από τη φλούδα περιέχει πολλές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να μην το απομακρύνετε πριν καταναλώσετε το φρούτο.

Μύρτιλα3e54e7c628939ae116b39bca1582dbc3

© jyliagorbacheva

Τα μύρτιλα έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από οποιονδήποτε άλλο φρούτο. Ως εκ τούτου, ένα φλιτζάνι από αυτά, θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Αυτό το αγαθό δεν έχει πολλές θερμίδες, οπότε δε χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν θα πάρετε επιπλέον βάρος.

[Business Insider] [Insider] [Independet]

Τα πιο σημαντικά