Τέσσερα μυστικά από Ιαπωνέζες για να είστε λεπτοί και σε φόρμα

3 Ιουνίου, 2016 5:38 ΜΜ
More videos

Όταν για πρώτη φορά μετακόμισα στο Τόκιο, το βάρος μου ήταν 20 κιλά υψηλότερο από το κανονικό βάρος μου. Είπα την ανησυχία μου στην Ιαπωνέζα κυρία που έμενε δίπλα και η απάντησή της πραγματικά μου προκάλεσε σύγχυση. ‘Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Θα βοηθήσει’, είπε. Ένα ζεστό μπάνιο; Εκείνη την εποχή δεν είχα ιδέα για τι πράγμα μιλούσε.Είχα  κολλήσει σε μια αυστηρή δίαιτα, βασανίζοντας τον εαυτό μου με σκληρή άσκηση για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα, και δεν μπορούσα να σταματήσω να σκέφτομαι ότι δεν προσπαθώ αρκετά.

Αλλάζοντας την στάση μου προς το σώμα μου με βοήθησε να χάσω εύκολα 30 κιλά. Αυτό ήταν η παρενέργεια του νέου τρόπου ζωής μου και όχι ο σκοπός. Νομίζω ότι έχουμε δώσει πάρα πολύ προσοχή στις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες, και ξεχνάμε το πιο σημαντικό πράγμα: το σώμα μας αγωνίζεται για να έχει υγεία φυσικά, και χρειαζόμαστε μόνο να το ακούσουμε.

Τώρα μπορώ να βοηθήσω τους ανθρώπους να παραμείνουν υγιείς, χρησιμοποιώντας τις γνώσεις μου από ορισμένες πτυχές του  Ανατολικού τρόπου ζωής. Αν θέλετε να δείτε τον εαυτό σας σε φόρμα και να αισθάνεστε καλά θα πρέπει να θυμάστε αυτούς τους ακόλουθους τέσσερις βασικούς κανόνες.

  1. Αν ασκείστε σαν παλαιστής σούμο, θα μοιάσετε με ένα παλαιστή σούμο.

Οι παλαιστές Sumo δεν τρώνε πρωινό. Όταν ξυπνάνε αρχίζουν να κάνουν προπόνηση δύναμης,μετά  θα φάνε ένα τεράστιο γεύμα, και μετά θα πάνε για ύπνο. Στη συνέχεια, θα ξυπνήσουν και επαναλάβουν ολόκληρη την διαδικασία για μια ακόμη φορά.

Έκανα  άσκηση σαν τρελή, και αυτό με έκανε να μοιάζω με ένα τέρας. Δεν είχε καμία σημασία αν έτρωγα υγιεινά φαγητά, το μέγεθος της μερίδας ήταν πάρα πολύ μεγάλο. Μετά από μια κουραστική προπόνηση και ένα μεγάλο δείπνο το μόνο που ήθελα ήταν ύπνο. Αποδείχθηκε ότι αυτό που έκανα ήταν να κάνω μύες και στρώματα λίπους ταυτόχρονα.

Ένα άλλο μειονέκτημα της υπερβολικής άσκησης είναι ο υπεραερισμός. Η ήρεμη αναπνοή σηματοδοτεί στο σώμα ότι όλα είναι μια χαρά, αλλά μόλις το σώμα σας αρχίζει να αισθάνεται το στρες ο εγκέφαλός σας προειδοποιεί ότι θα πρέπει γρήγορα να πάρετε μια δόση ενέργειας,που συνήθως αυτό είναι κάτι γλυκό. Το κύριο σημάδι ότι το παρακάνεις είναι όταν αισθάνεσαι πεινασμένος σαν αρκούδα.

  1. Η ζεστασιά είναι ζωή.

Τα τρόφιμα που δίνουν ενέργεια είναι από τις δημοφιλέστερες οδηγίες στη Δυτική διαιτολογία που βασίζεται στην Ανατολική αρχή:η  ζεστασιά είναι ζωή. Το φαγητό είναι μια ενέργεια που καταναλώνουμε για να επιβιώσουμε. Το Καλοκαίρι τα λαχανικά και τα φρούτα βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί στη θερμότητα. Τον Χειμώνα τα  τρόφιμα περιέχουν περισσότερες θερμίδες, ώστε το σώμα μας να μπορεί να κρατήσει την ζεστασιά στις κρύες εποχές του χρόνου.

Πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώμε ωμά λαχανικά και φρούτα και πολλά  χόρτα. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είναι υγιές, αλλά το σώμα σας κρυώνει, λόγω του μεγάλου ποσού των ωμών τροφίμων. Ως εκ τούτου, θέλετε να φάτε και κάτι περισσότερο για να ζεσταθεί.

Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να μαγειρέψετε τα λαχανικά σας. Ίσως δεν θα περιέχουν τόσες βιταμίνες, αλλά το σώμα σας θα πάρει περισσότερη ζεστασιά καθώς και την ενέργεια.

  1. Τα υγρά κατά τη διάρκεια του γεύματος σας είναι ανθυγιεινά.

Οι Ιάπωνες δεν πίνουν τίποτα κατά την διάρκεια του φαγητού. Κατ ‘αρχάς, τα υγρά κρυώνουν το σώμα σας, και  δεύτερον, είναι κακό για την πέψη. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το νερό εξουδετερώνει το οξύ που παράγει το στομάχι για να γίνει η πέψη. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρωθεί αυτή η διαδικασία και γι ‘αυτό θέλετε να φάτε και πάλι.

Το φαγητό  μπορεί επίσης να παρέχει στο σώμα σας αρκετά υγρά, και είναι ο λόγος που οι Ιάπωνες αγαπούν τις ζεστές σούπες. Θα πρέπει να το δοκιμάσετε και εσείς!

  1. Ένα ζεστό μπάνιο παρατείνει τη ζωή σας.

Μετά από ένα ζεστό μπάνιο αισθάνεστε πραγματικά ήρεμοι, οι μύες σας είναι χαλαροί, και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται με φυσικό τρόπο. Κάνοντας ένα μπάνιο τουλάχιστον δυο φορές τον μήνα, θα σας βοηθήσει να έχετε καθαρότερο δέρμα και θα  βελτιώσει την πέψη.

Οι Ιάπωνες βάζουν τη στάθμη του νερού του λουτρού μέχρι το επίπεδο της καρδιάς: αν η στάθμη του νερού είναι υψηλότερη, τότε η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί. Η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι 38 ° C – 40 ° C  καθώς αυτή  είναι ιδανική για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε ότι η απώλεια βάρους είναι ένας αγώνας ενάντια των θερμίδων, ως εκ τούτου, ορισμένοι μπορεί να βρείτε αυτές τις συμβουλές παράξενες. Αλλά κοιτάξτε τους Ιάπωνες: ακόμη και στα γηρατειά τους οι άνθρωποι εκεί φημίζονται για τη μακροζωία τους.
Μήπως θα έπρεπε να ακολουθήσουμε τους κανόνες αυτών των ανθρώπων που  ξέρουν να ζουν σε αρμονία;

Katheryn Gronauer