Πώς ένας μέσος άνδρας μπορεί να αποκτήσει το κορμί των ονείρων του σε 8 εβδομάδες

20 Ιανουαρίου, 2015 9:30 ΜΜ
More videos

Από… λιπόσαρκος, ρωμαλέος. Με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφή, τέσσερις άνδρες κατάφεραν να πετύχουν το σκοπό τους σε μόλις 8 εβδομάδες.

Οι τέσσερις άνδρες που συμμετείχαν στο… πείραμα είχαν στη διάθεσή τους επί πέντε ημέρες την εβδομάδα έναν προσωπικό γυμναστή, ενώ για καθέναν από αυτούς εχίε βγει ένα εξειδικευμένο σχέδιο διατροφής και πρωτεϊνικών συμπληρωμάτων.

Δύο από τους συμμετέχοντες έχασαν πάρα πολλά κιλά και δύο ακόμη απέκτησαν έξτρα μυική μάζα, αποδεικνύοντας ότι όλοι, ακολουθώντας ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής και ένα εξίσου εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής, μπορούν να αποκτήσουν το σώμα των ονείρων τους.

Ακριβώς αυτό ήταν και το μυστικό της επιτυχίας τους: Απλά γυμναστική και διατροφή. Κάποια από τα τρικ που θέλησαν να μοιραστούν με τους υπολοίπους πάντως, ήταν ότι έκαναν γυμναστική για 50 λεπτά καθημερινά, έκαναν το πέρασμά τους από τη σάουνα, ότι η διατροφή τους στηριζόταν κυρίως σε καθαρό (από λίπος) κρέας και λαχανικά, χωρίς να λείπουν τα ζυμαρικά (κυρίως το μεσημέρι). Ολα όμως σε συγκεκριμένες ποσότητες.

Aλεξ Κίρμπι, 25 ετών, video editor, Λονδίνο

Αρχικό βάρος: 76 Τελικό βάρος: 76

Λίπος: 19,7 κιλά Τελικό λίπος: 10,8 κιλά

Ποσοστά λίπους: 24 Τελικό ποσοστό λίπους: 13,7

Ιαν Ρόουζ,28 ετών, video editor, Λονδίνο

    Αρχικό βάρος: 108,6 Τελικό βάρος: 95,2

    Λίπος: 29,2 κιλά Τελικό λίπος: 17,1 κιλά

    Ποσοστά λίπους: 27,7 Τελικό ποσοστό λίπους: 17,1

Λίαμ Φέρι, 25 ετών, picture editor, Λονδίνο.

  Αρχικό βάρος: 63,5 Τελικό βάρος: 63,5

  Λίπος: 10,3 κιλά Τελικό λίπος: 7 κιλά

  Ποσοστά λίπους: 15,3 Τελικό ποσοστό λίπους: 10,5

Τζιλς Γκούντι, 32 ετών, Λονδίνο

 Αρχικό βάρος: 101 Τελικό βάρος: 95

 Λίπος: 34,1 κιλά Τελικό λίπος: 23,2 κιλά

 Ποσοστά λίπους: 31,7 Τελικό ποσοστό λίπους: 23,6

via

Ακολουθήστε μας στο facebook: