Ξεκινώντας το πρωί με ένα ποτήρι νερό μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά έχει μια εκπληκτικά δυνατή επίδραση στην υγεία σου.
Γνωστή ως «θεραπεία με νερό», αυτή η συνήθεια έχει γίνει δημοφιλής για την ικανότητά της να αναζωογονεί το σώμα και το μυαλό αμέσως μετά το ξύπνημα.
Η ιδέα είναι απλή: Πριν φάτε ή κάνετε οτιδήποτε άλλο, πιείτε αρκετό νερό. Αυτό το μικρό βήμα μπορεί να θέσει έναν υγιή ρυθμό για όλη την ημέρα, ενισχύοντας τόσο τη σωματική ευεξία όσο και τη διαύγεια του νου σας.
Γιατί να δοκιμάσετε τη «θεραπεία με νερό»
Το σώμα μας αποτελείται περίπου κατά 60% από νερό και κατά τη διάρκεια της νύχτας χάνουμε υγρά φυσιολογικά μέσω της αναπνοής και του ιδρώτα.
Πίνοντας νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε, βοηθάτε τον οργανισμό να αναπληρώσει ό,τι έχει χαθεί, προσφέροντάς του μια «φρέσκια αρχή».
Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η πρακτική καθαρίζει τον οργανισμό και υποστηρίζει πολλές λειτουργίες, από την πέψη μέχρι τον μεταβολισμό. Η ενυδάτωση από νωρίς δίνει στο σώμα την ώθηση που χρειάζεται για να λειτουργεί στο καλύτερό του επίπεδο.
Οφέλη της πρωινής ενυδάτωσης
Η κατανάλωση νερού μετά το ξύπνημα μπορεί να:
• Βοηθήσει την πέψη και να κρατήσει τον μεταβολισμό ενεργό
• Μειώσει την πρωινή πείνα, βοηθώντας όσους προσέχουν το βάρος τους
• Διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος και την υγεία των αρθρώσεων
• Βελτιώσει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωση, προσφέροντας καθαρότερη σκέψη μέσα στην ημέρα
Πώς να εφαρμόσετε τη «θεραπεία με νερό»
-
Μόλις ξυπνήσετε, πιέτε 500ml έως 1 λίτρο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Απόφυγε το πολύ κρύο νερό, γιατί μπορεί να είναι σοκ για τον οργανισμό.
-
Περιμένετε περίπου 45 λεπτά πριν φάτε, ώστε το σώμα να απορροφήσει σωστά το νερό και να επωφεληθεί από την ενυδάτωση.
Αν σου φαίνεται δύσκολο να πιείτε τόσο νερό στην αρχή, ξεκινήστε με δύο ποτήρια και αυξήστε σταδιακά την ποσότητα.
Για επιπλέον οφέλη, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι για βιταμίνη C ή ένα κουταλάκι μέλι για φυσική ενέργεια.
Τι να προσέξετε
Η θεραπεία με νερό είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά πάντα να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώσετε δυσφορία, μειώστε την ποσότητα ή συμβουλευτείτε γιατρό.
Όσοι έχουν προβλήματα στα νεφρά ή ζητήματα με την ισορροπία των υγρών πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί και να ζητούν ιατρική καθοδήγηση πριν αλλάξουν τη ρουτίνα τους.