Η συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις είναι συχνά άμεση αντανάκλαση ανθυγιεινών συνηθειών ζωής.

Αν αγνοηθεί, μπορεί να οδηγήσει σε μια επώδυνη κατάσταση γνωστή ως ουρική αρθρίτιδα.

Η φλεγμονή μπορεί να ξεκινήσει ως ήπια δυσκαμψία αλλά να εξελιχθεί σε έντονο πρήξιμο και έντονο πόνο μέσα σε λίγες ώρες.

Το πρόβλημα προκύπτει συνήθως από υπερβολικό ουρικό οξύ στον οργανισμό, είτε λόγω αυξημένης παραγωγής του είτε λόγω αδυναμίας των νεφρών να το αποβάλουν αποτελεσματικά. Το ουρικό οξύ είναι παραπροϊόν των πουρινών—ενώσεων που υπάρχουν φυσικά στο σώμα αλλά και σε πολλές τροφές.

Όταν οι νεφροί δεν μπορούν να αποβάλουν αρκετό ουρικό οξύ, αυτό αρχίζει να κρυσταλλώνεται και να εναποτίθεται γύρω από τις αρθρώσεις, προκαλώντας δυσφορία και φλεγμονή.

Πώς να μειώσετε φυσικά το ουρικό οξύ

Η καλύτερη προσέγγιση για τη διαχείριση των επιπέδων ουρικού οξέος είναι οι μακροπρόθεσμες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα, χρωματιστά φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρι και πουλερικά, και δημητριακά ολικής άλεσης.

Ο περιορισμός της κατανάλωσης επεξεργασμένων σακχάρων (ειδικά σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης), κορεσμένων λιπαρών και αλκοόλ είναι ευεργετικός όχι μόνο για όσους αντιμετωπίζουν ουρική αρθρίτιδα αλλά και για τη γενική υγεία.

Η καλή ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή του ουρικού οξέος. Πίνετε αρκετό νερό, φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη, αφεψήματα με λίγο μέλι ή νερό με φρούτα.

Η διαχείριση του στρες είναι επίσης σημαντική. Βόλτες στη φύση, πεζοπορία ή χρόνος σε πράσινους χώρους βοηθούν στη μείωση της έντασης και προάγουν τη σωματική και ψυχική υγεία.

Φυσικά τονωτικά για την ουρική αρθρίτιδα

Το νερό με λεμόνι είναι εύκολος και γευστικός τρόπος για να υποστηρίξετε την αλκαλικότητα του σώματος και να αποτρέψετε τη δημιουργία κρυστάλλων ουρικού οξέος. Δοκιμάστε να στύψετε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και να το πίνετε κάθε πρωί πριν το πρωινό.

Το μηλόξυδο είναι μια ακόμα χρήσιμη λύση. Ανακατέψτε μία κουταλιά σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε πριν το μεσημεριανό και το βραδινό. Το μηλικό οξύ που περιέχει θεωρείται ότι βοηθά στη διάλυση και αποβολή του ουρικού οξέος, ενώ προάγει αλκαλικό περιβάλλον στον οργανισμό—λιγότερο ευνοϊκό για την ουρική αρθρίτιδα.

Η μαγειρική σόδα (διττανθρακικό νάτριο) μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό καθημερινά για πρόληψη ή ένα γεμάτο κουταλάκι κατά τη διάρκεια εξάρσεων. Πάντα συμβουλευτείτε γιατρό πριν από τακτική χρήση.

Κορυφαίες τροφές για την καταπολέμηση της ουρικής αρθρίτιδας

Ορισμένα τρόφιμα και φυσικά συστατικά έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του ουρικού οξέος και την καταπολέμηση της φλεγμονής:

• Το εκχύλισμα νύχι του διαβόλου (Devil’s Claw) έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ζυρίχης.

• Ο μαϊντανός περιέχει ισχυρά φλαβονοειδή όπως καμφερόλη και κουερσετίνη που μειώνουν το ουρικό οξύ και μπλοκάρουν το ένζυμο ξανθίνη οξειδάση.

• Ο λιναρόσπορος έχει δείξει υποσχόμενα αποτελέσματα σε μελέτες για τη μείωση του ουρικού οξέος.

• Ο κουρκουμάς, μέσω της κουρκουμίνης, υποστηρίζει την υγεία των νεφρών και έχει ισχυρά αντιφλεγμονώδη οφέλη.

• Η βρομελίνη, ένα ένζυμο από τον ανανά, μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο.

• Κεράσια, σταφύλια και μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως ανθοκυανιδίνες και προανθοκυανιδίνες με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση (σύμφωνα με μελέτες του Lanzhou Medical College).

Τελικές συμβουλές

Αν αντιμετωπίζετε κρίση ουρικής αρθρίτιδας, ξεκουράστε την πάσχουσα περιοχή και κάντε ποδόλουτρα με άλατα Epsom τρεις φορές την εβδομάδα για ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο.

Εναλλαγή ζεστών και κρύων επιθεμάτων για 15 λεπτά κάθε λίγες ώρες μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή και να προσφέρει ανακούφιση.

Και το σημαντικότερο: πάντα να ζητάτε ιατρική συμβουλή εάν υποψιάζεστε κάποιο πρόβλημα υγείας. Η έγκαιρη θεραπεία και πρόληψη είναι τα καλύτερα μέσα για να αποφύγετε μακροπρόθεσμες βλάβες.

1. Το ουρικό οξύ και οι κρύσταλλοι του προκαλούν ουρική αρθρίτιδα.

– Όταν το ουρικό οξύ δεν αποβάλλεται σωστά, μπορεί να σχηματίσει κρυστάλλους στις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο και φλεγμονή (ουρική αρθρίτιδα).

2. Η διατροφή επηρεάζει τα επίπεδα ουρικού οξέος.

– Τροφές πλούσιες σε πουρίνες (κόκκινο κρέας, θαλασσινά, αλκοόλ, ζάχαρη) αυξάνουν το ουρικό οξύ.

3. Το νερό βοηθά στην αποβολή του ουρικού οξέος.

– Η καλή ενυδάτωση βοηθά τα νεφρά να φιλτράρουν και να αποβάλουν το ουρικό οξύ πιο αποτελεσματικά.

4. Ο κουρκουμάς, το λεμόνι, το μηλόξυδο, τα κεράσια και το μαγνήσιο έχουν αντιφλεγμονώδεις ή υποστηρικτικές ιδιότητες.

– Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι αυτά τα φυσικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής ή στην ισορροπία του pH.

5. Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) και η γενετική επηρεάζουν το ουρικό οξύ.

– Υπάρχουν ορμονικές και γενετικές επιρροές που μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.

⚠️  Να προσέξετε/συμβουλευτείτε γιατρό:

• Η χρήση μαγειρικής σόδας (διττανθρακικό νάτριο) σε τακτική βάση δεν συνιστάται χωρίς ιατρική συμβουλή, ειδικά για όσους έχουν υπέρταση, καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα.

• Τα συμπληρώματα ή εκχυλίσματα βοτάνων (π.χ. αρπαγόφυτο-Devil’s Claw) μπορεί να έχουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με επίβλεψη ειδικού.

Αν έχετε κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας ή χρόνια υπερουριχαιμία, είναι απαραίτητο να παρακολουθείστε από γιατρό και να μην βασίζεστε μόνο σε «φυσικά» μέσα.

Ένα φιλί στο μέτωπο μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρό!

Μπορεί να ακούγεται ως κάτι πολύ εύκολο και αξιαγάπητο αλλά μπορεί να προκαλέσει μια έντονη αντίδραση που δεν υπάρχει απλώς για να σας κάνει να αισθανθείτε ζεστοί και ασφαλείς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στο μέτωπο βρίσκεται το τρίτο μάτι.

Κάθε φορά που φιλάτε κάποιον στο μέτωπο, στην πραγματικότητα φιλάτε το τρίτο μάτι του. Υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που σχετίζονται με αυτό από όσα έχουμε σκεφτεί.

Σε αντίθεση με ένα φιλί στα χείλη ή στο μάγουλο, αυτό είναι πολύ πιο οικείο επειδή φτάνετε στον πυρήνα του ατόμου. Συνήθως, δεν ερχόμαστε σε επαφή με το μέτωπο του άλλου. Δεν είναι κάτι τόσο συνηθισμένο όσο το κράτημα των χεριών ή η αγκαλιά.

Το τρίτο μάτι είναι η πύλη για τα βάθη της ύπαρξης σας και μπορεί επίσης οδηγήσει στα ανώτερα επίπεδα του πνεύματος. Αντιπροσωπεύει την αφύπνιση, αλλά είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος σας. Βρίσκεται ακριβώς στην μέση από τα φρύδια σας και μπορεί να ανοίξει και να κλείσει κατά βούληση, αλλά μόνο αν έχει κατακτηθεί αυτή η τέχνη. Είναι μια αόρατη παρουσία που υπάρχει μέσα μας από την γέννηση μας και συνεχίζει να υπάρχει ακόμα και αφού η ζωή αφήσει το φυσικό σώμα.

Αν ένα φιλί τοποθετηθεί στο τρίτο μάτι, προκαλεί μια αίσθηση διαφώτισης από βαθιά μέσα σας. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε ήδη, το τρίτο μάτι είναι η επίφυση που βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια μας ακριβώς εκεί που περιμένατε να βρίσκεται. Υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε γι αυτό το συγκεκριμένο τμήμα του σώματος αλλά ταυτόχρονα έχουμε και βαθύτερη γνώση γι αυτό. Το που θα πέσετε στο φάσμα θα εξαρτηθεί από το που ψάχνετε τις απαντήσεις σας.

Το φιλί στο τρίτο μάτι θα επηρεάσει την επίφυση και επίσης την υπόφυση. Αυτό διεγείρει την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθά να ξεκουραστείτε καλά την νύχτα. Κάθε φορά που σας φιλούν για καληνύχτα, σας βοηθάνε πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε. Όχι μόνο σας βοηθά να ξεκουραστείτε εύκολα, σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς και ευτυχισμένοι. Μπορούμε μόνο να αναρωτηθούμε ποια γνώση ώθησε τους προγόνους μας να κάνουν αυτή την τόσο συνηθισμένη συνήθεια.

Είναι εντάξει το να μην είστε σίγουροι για το τι να κάνετε γι αυτό, αλλά το καλύτερο μέρος είναι να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Φιλήστε ένα σημαντικό σας άτομο ή κάποιον άλλον για τον οποίο νοιάζεστε πραγματικά στο μέτωπο. Νιώστε την θειότητα να περνά από εσάς στον άλλον, απομακρύνοντας όλες τις ανησυχίες του και στη συνέχεια αισθανθείτε την αποτελεσματική θεραπεία. Όταν το κάνετε αυτό συχνά, θα αρχίσετε να παρατηρείτε πως η ζωή σας και οι ζωές όλων όσων σας περιβάλλουν αλλάζουν, σιγά αλλά σίγουρα.

Το φιλί στο τρίτο μάτι από αυτόν πού είναι γραφτό να σας φιλήσει, στην στιγμή και στον τόπο που ήταν γραφτό να σας φιλήσει μπορεί να σας αναζωογονήσει και να σας δώσει μια ολόκληρη νέα δίψα για ζωή.

Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας φιλήσει στο μέτωπο, αφιερώστε μια στιγμή για να σκεφτείτε πως αισθάνεστε μετά από αυτό. Κρατήστε αυτά τα λόγια στο μυαλό σας και η εμπειρία θα βγάζει περισσότερο νόημα.

Πιο αναλυτικά:

1. Τρίτο Μάτι και Επίφυση:

   • Στην πνευματική και εσωτερική φιλοσοφία, το «τρίτο μάτι» συσχετίζεται συχνά με την επίφυση (pineal gland), η οποία όντως βρίσκεται στον εγκέφαλο. Ωστόσο, επιστημονικά, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι το τρίτο μάτι ή η επίφυση σχετίζεται με πνευματικές ή μεταφυσικές ικανότητες.

2. Φιλί στο μέτωπο:

   • Ένα φιλί στο μέτωπο θεωρείται συχνά μια κίνηση τρυφερότητας, προστασίας και βαθιάς αγάπης. Παρότι είναι αλήθεια ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονα θετικά συναισθήματα, δεν έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι έχει άμεση επίδραση στην επίφυση ή στην υπόφυση, ούτε ότι επηρεάζει τη μελατονίνη ή άλλες ορμόνες.

3. Ψυχολογική επίδραση:

   • Από ψυχολογική πλευρά, ένα φιλί στο μέτωπο μπορεί πράγματι να ενισχύσει αισθήματα ασφάλειας, ζεστασιάς και εγγύτητας, ενεργοποιώντας την έκκριση ωκυτοκίνης, που είναι η «ορμόνη της αγάπης και της σύνδεσης». Αυτό έχει μια επιστημονική βάση, αλλά δεν σχετίζεται με την επίφυση ή το «τρίτο μάτι».

Συνοπτικά, η κίνηση αυτή, δηλαδή το φιλί στο μέτωπο, περισσότερο είναι μια κίνηση μια συμβολική, πνευματική και μεταφορική ερμηνεία και όχι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη αλήθεια. Είναι όμορφη ως συμβολισμός, αλλά δεν έχει επιβεβαιωθεί από επιστημονική έρευνα όσον αφορά τις αναφορές στο τρίτο μάτι και στην επίφυση.

Θέλετε να προστατευτείτε αποτελεσματικά τις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες και να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές;

Οι ειδικοί του Χάρβαρντ δίνουν απλές, αλλά σημαντικές οδηγίες για να φροντίσετε τον εαυτό σας σε συνθήκες καύσωνα.

Καύσωνας – Τι μέτρα πρέπει να λάβετε

Οι αυξημένες θερμοκρασίες και τα ακραία κύματα καύσωνα επιδρούν αρνητικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Σύμφωνα με ευρήματα πρόσφατης μελέτης, με τον καύσωνα αυξάνεται η νοσηρότητα και η θνητότητα λόγω καρδιαγγειακών και αναπνευστικών προβλημάτων, νεφρικών διαταραχών και διαταραχών της ψυχικής υγείας. Επιπλέον, μειώνονται η φυσική απόδοση και η γνωστική ικανότητα, κάτι που επηρεάζει τόσο την παραγωγικότητα εργασίας όσο και την ασφάλεια σε επαγγελματικούς χώρους, ενώ πλήττονται ιδιαίτερα εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους, ηλικιωμένοι, εγκυμονούσες και ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες.

Περίπου το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού και πάνω από 1 δισεκατομμύριο εργαζόμενοι εκτίθενται σε επικίνδυνες θερμοκρασίες, όπου μάλιστα περίπου ένα τρίτο εμφανίζει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία τους. Τα ακραία θερμικά φαινόμενα αναμένεται να ενταθούν λόγω της κλιματικής αλλαγής, ιδιαίτερα στις τροπικές και αστικές περιοχές, όπου οι φυσικοί θερμικοί φραγμοί και συνθήκες διαβίωσης επιδεινώνουν τον κίνδυνο. Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι μεγάλο μέρος αυτής της νοσηρότητας και θνησιμότητας μπορεί να αποφευχθεί με τη σωστή προετοιμασία, χρήση στρατηγικών συμπεριφοράς και βιοφυσικών μέτρων, καθώς και με ολοκληρωμένα σχέδια δράσης κατά του καύσωνα.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια ακραίας ζέστης, θερμοκρασίες άνω των 32°C, είναι να συνειδητοποιήσετε πόσο επικίνδυνος μπορεί να είναι ο καύσωνας, σύμφωνα με τον Gaurab Basu από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Harvard T.H. Chan.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα

Ο Basu είναι διευθυντής εκπαίδευσης και πολιτικής στο Κέντρο για το Κλίμα, την Υγεία και το Παγκόσμιο Περιβάλλον (Harvard Chan C-CHANGE) της Σχολής Harvard Chan και γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας. Παρείχε μια λίστα με συστάσεις για την αποφυγή προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη ζέστη.

«Το πιο σημαντικό είναι η επίγνωση», τόνισε. «Πρέπει να έχουμε τη νοοτροπία ότι ο καύσωνας μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας».

Σε άρθρο του αναφέρει ότι η ακραία ζέστη αποτελεί την κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με τον καιρό στις Η.Π.Α. και ότι τα κύματα καύσωνα αναμένεται να γίνουν μεγαλύτερα και εντονότερα λόγω της κλιματικής αλλαγής. Οι κοινότητες με έγχρωμους πληθυσμούς και τα χαμηλά εισοδήματα πλήττονται δυσανάλογα από τη ζέστη, σύμφωνα με τον Basu. Άλλες ομάδες υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν τα βρέφη, τα άτομα άνω των 65 ετών, τις έγκυες, τους αθλητές, τους εργαζόμενους σε εξωτερικούς χώρους, καθώς και όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις, άσθμα ή ΧΑΠ.

Μέτρα προφύλαξης από το Χάρβαρντ

Ο Basu συνέστησε να ληφθούν τα εξής μέτρα προφύλαξης κατά τη διάρκεια ακραίας ζέστης:

• Παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν τα ούρα σας είναι σκούρα, πιείτε 2–3 ποτήρια νερό.
• Κάντε μπάνια. χρησιμοποιήστε μια βρεγμένη πετσέτα στο δέρμα σας ή ψεκαστείτε με νερό ενώ χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα.
• Μείνετε στη δροσιά
• Αποφύγετε αλκοόλ, ζαχαρούχα ή καφεϊνούχα ποτά.
• Καταναλώστε εύπεπτες τροφές όπως σαλάτες ή φρούτα.
• Μην καταπονείτε τον εαυτό σας σε εξωτερικούς χώρους, αν είναι δυνατόν.
• Αποφύγετε τα σκούρα ρούχα· φορέστε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά και φαρδιά ρούχα.
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και φορέστε καπέλα.

Ο καύσωνας δεν είναι απλώς μια ενοχλητική καιρική συνθήκη, είναι μια σοβαρή απειλή για την υγεία, ιδιαίτερα για τις πιο ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού. Με απλές αλλά ουσιαστικές προφυλάξεις, όπως η σωστή ενυδάτωση, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και η αναζήτηση δροσιάς, μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Η πρόληψη και η ενημέρωση είναι τα ισχυρότερα «όπλα» μας απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες.

Ας προετοιμαστούμε σωστά και ας αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα με υπευθυνότητα γιατί η υγεία μας είναι πολύτιμη, κάθε μέρα του χρόνου.