Τι μπορεί να σου «λένε» τα αδύναμα ή εύθραυστα νύχια για την υγεία σου

Τα υγιή και δυνατά νύχια είναι κάτι που συχνά θεωρούμε δεδομένο — μέχρι να αρχίσουν να σπάνε, να ξεφλουδίζουν ή να σπάζουν με το παραμικρό. Αν και τα προβλήματα στα νύχια συχνά θεωρούνται αισθητικά, στην πραγματικότητα μπορούν να προσφέρουν σημαντικές ενδείξεις για τη γενική σου υγεία.

Τα εύθραυστα ή αδύναμα νύχια μπορεί να υποδηλώνουν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, αφυδάτωση, συνήθειες της καθημερινότητας ή συχνή έκθεση σε επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Δίνοντας προσοχή σε αυτά τα πρώιμα σημάδια, μπορείς να αντιμετωπίσεις πιθανά προβλήματα πριν επιδεινωθούν — ωφελώντας όχι μόνο τα νύχια σου, αλλά και τη συνολική σου ευεξία.

Παρακάτω θα δούμε τους πιο συνηθισμένους λόγους που τα νύχια γίνονται αδύναμα ή εύθραυστα, τι μπορεί να λείπει από τον οργανισμό σου και απλά πρακτικά βήματα για να επαναφέρεις τη δύναμή τους με φυσικό τρόπο.

1. Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που επηρεάζουν την υγεία των νυχιών

Τα νύχια αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη που χρειάζεται σταθερή παροχή βιταμινών και μετάλλων. Όταν η διατροφή σου δεν καλύπτει αυτές τις ανάγκες, τα νύχια είναι από τα πρώτα σημεία όπου εμφανίζονται προβλήματα.

Έλλειψη βιοτίνης (Βιταμίνη Β7)

Η βιοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών νυχιών, μαλλιών και δέρματος. Η έλλειψή της μπορεί να κάνει τα νύχια λεπτά, εύθραυστα ή να σπάνε εύκολα.

Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη:

• Αυγά

• Αμύγδαλα

• Κουνουπίδι

• Τυρί

• Μανιτάρια

• Γλυκοπατάτες

• Σπανάκι

Η συστηματική κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής των νυχιών.

Έλλειψη σιδήρου

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, που μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα — συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των νυχιών. Χαμηλά επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν αδύναμα νύχια ή αλλαγές στο σχήμα τους.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο:

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι)

• Κόκκινο κρέας

• Φακές και όσπρια

• Εμπλουτισμένα δημητριακά

Αν υποψιάζεσαι έλλειψη σιδήρου, καλό είναι να συμβουλευτείς γιατρό πριν πάρεις συμπληρώματα.

Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης

Αφού τα νύχια αποτελούνται από πρωτεΐνη, η έλλειψή της μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη και να τα αποδυναμώσει.

Καλές πηγές πρωτεΐνης:

• Άπαχο κρέας και πουλερικά

• Ψάρι

• Αυγά

• Γαλακτοκομικά

• Όσπρια

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθά όχι μόνο τα νύχια, αλλά και τους μυς, το ανοσοποιητικό και την αποκατάσταση των ιστών.

2. Αφυδάτωση και εύθραυστα νύχια

Η αφυδάτωση δεν επηρεάζει μόνο το δέρμα — μπορεί να κάνει και τα νύχια ξηρά, σκληρά και επιρρεπή στο σπάσιμο.

Η επαρκής κατανάλωση νερού μέσα στη μέρα βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας των νυχιών και στη σωστή ανάπτυξή τους. Αν τα νύχια σου είναι ξηρά ή σπάνε εύκολα, η αύξηση των υγρών μπορεί να είναι μια απλή λύση.

3. Περιβαλλοντικοί παράγοντες που αποδυναμώνουν τα νύχια

Ακόμα και με σωστή διατροφή, εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν φθορά με τον χρόνο.

Έκθεση σε χημικά

Η συχνή επαφή με καθαριστικά, απορρυπαντικά και αφαιρετικά βερνικιού μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια των νυχιών.

Προστάτευσε τα νύχια σου:

• Φόρα γάντια στο καθάρισμα ή στο πλύσιμο πιάτων

• Προτίμησε αφαιρετικά χωρίς ασετόν

• Περιόρισε τα συχνά ημιμόνιμα ή ακρυλικά νύχια

Έτσι τα νύχια διατηρούν την υγρασία και τη δύναμή τους.

4. Καθημερινές συνήθειες που τα καταστρέφουν

Ορισμένες συνήθειες ταλαιπωρούν τα νύχια χωρίς να το καταλαβαίνεις:

• Συχνό πλύσιμο χεριών χωρίς ενυδάτωση

• Δάγκωμα ή «πείραγμα» των νυχιών

• Χρήση των νυχιών ως εργαλείων

Η τακτική χρήση ενυδατικής κρέμας ή λαδιού για τα πετσάκια βοηθά στην αποκατάσταση και την αντοχή τους.

5. Πότε να ζητήσεις ιατρική συμβουλή

Αν και πολλά προβλήματα σχετίζονται με τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής, επίμονες ή ξαφνικές αλλαγές — όπως έντονες γραμμές, αποχρωματισμός ή σημαντική λέπτυνση — χρειάζονται αξιολόγηση από ειδικό.

Τελικές σκέψεις

Τα νύχια δεν είναι απλώς αισθητική λεπτομέρεια — αντικατοπτρίζουν τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σου. Τα αδύναμα ή εύθραυστα νύχια συχνά δείχνουν ανάγκη για καλύτερη διατροφή, ενυδάτωση ή προστασία.

Αναγνωρίζοντας αυτά τα σημάδια και κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, μπορείς να ενισχύσεις τα νύχια σου και να βελτιώσεις τη συνολική σου υγεία. Τα υγιή νύχια ξεκινούν από υγιείς συνήθειες — και το πρώτο βήμα είναι να ακούς το σώμα σου.

Μια πάθηση που προσβάλλει περίπου το 60% των ενηλίκων και οφείλεται στις υψηλές τιμές της χοληστερόλης συγκεντρώνει τα έκδηλα σημάδια της στην περιοχή των ποδιών.

Ο λόγος για την περιφερική αρτηριακή νόσο, η οποία προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών (αθηροσκλήρωση), με αποτέλεσμα τη μη φυσιολογική ροή του αίματος στην περιοχή των ποδιών.

Ο Δρ. Sami Firoozi, σύμβουλος καρδιολόγος στο St George’s University Hospital του βρετανικού συστήματος υγείας NHS, επισημαίνει επίσης ότι θα μπορούσαν να επηρεαστούν και τα νύχια, καθιστώντας τα εύθραυστα ή οδηγώντας τα να μεγαλώνουν με βραδύτερο ρυθμό.

Αν και η νόσος θα μπορούσε να βλάψει οποιοδήποτε αιμοφόρο αγγείο, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ αναφέρουν ότι επηρεάζει συχνότερα τα πόδια. Στα υπόλοιπα συμπτώματα συμπεριλαμβάνονται η αραίωση τριχών στα πόδια, μούδιασμα και αδυναμία στα πόδια και ανοιχτές πληγές που δεν επουλώνονται.

Πού οφείλεται

Η υψηλή συσσώρευση της χοληστερόλης στο αίμα θεωρείται ένοχη για αυτό το μπλοκάρισμα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο πρόκλησης εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.

Τα υψηλά αυτά επίπεδα παρατηρούνται κυρίως λόγω της κατανάλωσης λιπαρών τροφών, της μη επαρκούς άσκησης, του υπερβολικού βάρους, του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ, αλλά εξίσου σημαντικό ρόλο θα μπορούσε να παίξει και η κληρονομικότητα.

Η χοληστερόλη παράγεται στο ήπαρ και μεταφέρεται στο αίμα με πρωτεΐνες, που χωρίζονται σε δύο τύπους: στη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), τη λεγόμενη «καλή» χοληστερόλη, η οποία μεταφέρει τη χοληστερόλη από τα κύτταρα στο ήπαρ, όπου διασπάται ή περνά ως απόβλητο, και στην «κακή χοληστερόλη», τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), η οποία μεταφέρει τη χοληστερόλη στα κύτταρα, με τις υπερβολικές ποσότητες να συσσωρεύονται στη συνέχεια στα τοιχώματα των αρτηριών.

Μια διατροφή πλούσια σε ζωικά λίπη, όπως βούτυρο και επεξεργασμένο κρέας, θα μπορούσε να αυξήσει την «κακή» χοληστερόλη. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θεωρούνται καθοριστικές για τη μείωσή της, όπως η κατανάλωση λιγότερων λιπαρών τροφίμων, η περισσότερη άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση του αλκοόλ.

Αναφορικά με τη φαρμακευτική αντιμετώπιση, οι στατίνες, μια ομάδα φαρμάκων που μπορούν να μειώσουν την LDL, αποτελούν έναν από τους κύριους τρόπους αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης.

Βλέπετε ένα έντονο πορτοκαλί μπλουζάκι με δύο σκισίματα μπροστά. Κάτω από την εικόνα υπάρχουν τέσσερις επιλογές – 2, 4, 6 ή 8 τρύπες 

Πριν βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα για τον εαυτό σας, ας το δούμε σαν ένα τεστ παρατηρητικότητας — ένα από αυτά που αποκαλύπτουν περισσότερα για τον τρόπο που σκέφτεστε, παρά για την ψυχολογία σας.

Παρακάτω θα δούμε το αίνιγμα, τη σωστή απάντηση όπως τη δέχονται οι περισσότεροι, και — για πλάκα — τι μπορεί να αποκαλύπτει η επιλογή σας για την προσωπικότητά σας.

Το αίνιγμα: Τι μετρά ως «τρύπα»;

Το κόλπο σε τέτοιους γρίφους βρίσκεται πάντα στον ορισμό. Όταν κοιτάζετε ένα μπλουζάκι, μετράτε μόνο τα σκισίματα; Ή και τα ενσωματωμένα ανοίγματα (λαιμός, μανίκια, μέση);

Διαφορετικές ερμηνείες οδηγούν σε διαφορετικές απαντήσεις.

Ας δούμε όλες τις πιθανές «τρύπες» που φαίνονται ή υπονοούνται:

1. Οι δύο σκισμένες τρύπες μπροστά (οι προφανείς).
2. Το άνοιγμα του λαιμού (εκεί που περνά το κεφάλι).
3. Το άνοιγμα του αριστερού μανικιού (τρύπα για το χέρι).
4. Το άνοιγμα του δεξιού μανικιού.
5. Το κάτω άνοιγμα της μέσης (εκεί που περνά ο κορμός).

• Αν μετρήσετε μόνο τα σκισίματα, η απάντηση είναι 2.
• Αν μετρήσετε μόνο τα κανονικά ανοίγματα (λαιμός + 2 μανίκια + μέση), η απάντηση είναι 4.
• Αν τα μετρήσετε όλα μαζί, παίρνετε 6.
• Αν προσθέσετε «φανταστικές» εσωτερικές τρύπες ή κουμπότρυπες, μπορείτε να φτάσετε στο 8, αν και αυτό σπάνια θεωρείται σωστό.

Η πιο αποδεκτή απάντηση

Οι περισσότεροι λάτρεις γρίφων συμφωνούν στην απάντηση 6: οι δύο σκισμένες τρύπες + τα τέσσερα φυσικά ανοίγματα (λαιμός, δύο μανίκια, μέση).

Αυτή η απάντηση θεωρεί ότι «τρύπα» σημαίνει οποιοδήποτε άνοιγμα που διαπερνά το ύφασμα του μπλουζιού, είτε είναι φτιαγμένο επίτηδες είτε προκύπτει από φθορά.

Τι αποκαλύπτει (παιχνιδιάρικα) η επιλογή σας

A) 2 τρύπες — Είστε κυριολεκτικοί και προσεκτικοί.

Βλέπετε μόνο το προφανές. Παρατηρείτε τις λεπτομέρειες και βασίζεστε στα δεδομένα. Είστε πρακτικοί, ρεαλιστές και προτιμάτε τις απλές, καθαρές λύσεις.

B) 4 τρύπες — Είστε παραδοσιακοί και τυπικοί.

Μετρήσατε τα φυσιολογικά ανοίγματα του ρούχου. Ακολουθείτε κανόνες, σκέφτεστε λογικά και λειτουργικά. Προτιμάτε τη σταθερότητα και την κοινή λογική.

 Γ) 6 τρύπες — Είστε δημιουργικοί και λογικοί ταυτόχρονα.

Συνδυάσατε τις ορατές και τις φυσικές τρύπες. Βλέπετε την εικόνα σφαιρικά, αναγνωρίζετε σχέσεις και πρότυπα. Έχετε φαντασία αλλά και ανάλυση.

Δ) 8 τρύπες — Είστε άνθρωποι που σκέφτεστε έξω από τα συνηθισμένα.

Ψάξατε για κρυφές λεπτομέρειες ή έξτρα ερμηνείες. Είστε ευρηματικοί, απρόβλεπτοι και μερικές φορές αφήνετε τη φαντασία να σας παρασύρει σε πρωτότυπες — ή εντελώς απροσδόκητες — απαντήσεις.

Τέλος, για την παιχνιδιάρικη φράση περί «ναρκισσισμού»:

Μην τη πάρετε στα σοβαρά. Είναι απλώς χιουμοριστικός τίτλος για να τραβήξει την προσοχή. Ό,τι κι αν απαντήσατε — 2 ή 6 — δεν μετράει τον ναρκισσισμό σας, αλλά τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο.

Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αποκοιμιούνται πιο γρήγορα όταν βγάζουν το ένα πόδι έξω από το σεντόνι και η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Πριν από τον ύπνο, το σώμα πρέπει να αποβάλει θερμότητα.

Ένα γυμνό πόδι λειτουργεί σαν «βαλβίδα ταχείας εκτόνωσης», αφήνοντας τη θερμότητα να διαφύγει στον αέρα και ρίχνοντας τη θερμοκρασία του σώματος.

Η ανακούφιση είναι άμεση, ειδικά τις ζεστές νύχτες, αφού η θερμοκρασία είναι ένας από τους πιο ισχυρούς παράγοντες που σηματοδοτούν την έναρξη του ύπνου.

Πώς η θερμοκρασία του σώματος καθοδηγεί τον ύπνο

Ο κιρκαδικός ρυθμός του οργανισμού ρυθμίζει φυσικά τη θερμοκρασία, μειώνοντάς την όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Το αίμα μετακινείται πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος για να αποβάλει θερμότητα, στέλνοντας μήνυμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί. Ο βαθύς ύπνος συμβαίνει συνήθως όταν η εσωτερική θερμοκρασία είναι στο χαμηλότερο σημείο της, ενώ το δέρμα ζεσταίνεται ελαφρώς καθώς η θερμότητα κινείται προς τα έξω.

Γι’ αυτό ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μία-δύο ώρες πριν τον ύπνο βοηθά — αφού μετά το σώμα κρυώνει, προκαλώντας φυσική υπνηλία. Αν το κρεβάτι σας φαίνεται πολύ ζεστό, το να βγάλετε απλώς ένα πόδι έξω είναι ένας εύκολος τρόπος να ευθυγραμμιστείτε με αυτή τη διαδικασία ψύξης.

Η φυσιολογία πίσω από το φαινόμενο

Οι ερευνητές συχνά μετρούν την διαφορά θερμοκρασίας ανάμεσα στα άκρα (χέρια, πόδια) και τον κορμό. Ένας υψηλότερος δείκτης αυτής της διαφοράς συνδέεται με μικρότερο χρόνο μέχρι να αποκοιμηθεί κανείς.

Τα χέρια και τα πόδια είναι εξαιρετικά στην αποβολή θερμότητας χάρη στις αρτηριοφλεβώδεις αναστομώσεις — μικροσκοπικές συνδέσεις αγγείων που μεταφέρουν γρήγορα το ζεστό αίμα στην επιφάνεια. Οι πατούσες και οι παλάμες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά «ψυγεία», οπότε αφήνοντας ένα πόδι έξω, βοηθάτε το σώμα να ρυθμίσει καλύτερα τη θερμοκρασία του και να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα.

Κάντε το μέρος της ρουτίνας ύπνου

Η θερμοκρασία παίζει ρόλο, αλλά οι συνήθειες ενισχύουν το αποτέλεσμα.

• Χαμηλώστε τα φώτα δύο ώρες πριν τον ύπνο για να υποστηρίξετε τη φυσική παραγωγή μελατονίνης.
• Κάντε ένα ζεστό ντους το βράδυ για να βοηθήσετε το σώμα να κρυώσει μετά.
• Αποφύγετε την καφεΐνη και το πολύ αλκοόλ αργά το βράδυ.
• Κρατήστε το κρεβάτι για ύπνο και επαφή με το ταίρι σας — όχι για κινητό ή δουλειά.
• Αν το μυαλό σας τρέχει, γράψτε τις σκέψεις σας για να καθαρίσετε το μυαλό.
• Προτιμήστε ελαφριά δείπνα και χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα για δροσιά ή αφυγραντήρα και «λευκό θόρυβο» για «νανούρισμα».

Όταν μετά ξαπλώσετε, αφήστε το ένα πόδι έξω, αν νιώσετε κρύο αργότερα, φορέστε ελαφριές κάλτσες.

Πότε μπορεί να μην βοηθήσει

Το κόλπο αυτό δεν είναι ιδανικό για όλους. Αν έχετε κρύα πόδια, κακή κυκλοφορία, Σύνδρομο Ρεϊνό ή νευροπάθεια, ζεστάνετε τα πόδια σας πρώτα με κάλτσες ή ένα σύντομο ποδόλουτρο. Σε ήδη δροσερά υπνοδωμάτια με ελαφριά σκεπάσματα, ίσως να μη δείτε διαφορά.

Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί και από στρες, πόνο ή καφεΐνη. Αν έχετε εξάψεις ή νυχτερινούς ιδρώτες, χρησιμοποιήστε σκεπάσματα για να προσαρμόζεστε εύκολα.

Η ποιότητα του στρώματος και του μαξιλαριού επίσης μετρά — βαμβακερά ή φυσικά υλικά μειώνουν τη συσσώρευση θερμότητας και την ανάγκη να «ξεσκεπάζεστε».⸻

Το συμπέρασμα

Το «ένα πόδι έξω από το σεντόνι» δεν είναι απλώς ένα αστείο κόλπο — είναι βασική θερμορύθμιση. Βοηθώντας τη θερμοκρασία του σώματος να πέσει, μπορεί να οδηγήσει σε πιο γρήγορο και βαθύ ύπνο.

Κρατήστε το δωμάτιο γύρω στους 18°C, προσαρμόστε το για άνεση και προτιμήστε διαπνέοντα σκεπάσματα. Τα ζευγάρια με διαφορετικές ανάγκες μπορούν να χρησιμοποιούν ξεχωριστά παπλώματα· τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται σε δροσερό, καλά αεριζόμενο χώρο.

Τέλος, με το να αφήνετε ένα πόδι έξω από το σεντόνι και με σωστές τεχνικές προετοιμασίας ύπνου — μπορεί να βελτιώσει αισθητά το πόσο γρήγορα και ήρεμα αποκοιμιέστε.

Τα πόδια μας στηρίζουν το βάρος ολόκληρου του σώματός μας για δεκαετίες.

Μετά τα 65, προβλήματα όπως κακή κυκλοφορία, πόνοι στις αρθρώσεις, ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια και κάλοι γίνονται όλο και πιο συχνά. Δυστυχώς, η φροντίδα των ποδιών συχνά παραμελείται, με αποτέλεσμα ενόχληση, χρόνιο πόνο και ακόμα και προβλήματα κινητικότητας.

Η φροντίδα των ποδιών δεν έχει να κάνει μόνο με την εμφάνιση — είναι ουσιαστικό κομμάτι για τη διατήρηση της υγείας και της ανεξαρτησίας. Η σωστή ενυδάτωση, η πρόληψη μολύνσεων και η άνεση μπορούν να αποτρέψουν επιπλοκές και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής.

Οφέλη από τη χρήση καστορέλαιου στα πόδια

Το καστορέλαιο, που εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Ricinus communis, είναι πλούσιο σε ρικινελαϊκό οξύ. Αυτή η ένωση έχει αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και ενυδατικές ιδιότητες. Όταν εφαρμόζεται στα πόδια, το καστορέλαιο προσφέρει πολλά οφέλη:

• Βαθιά ενυδάτωση: Διεισδύει εύκολα στο δέρμα, ανακουφίζοντας την έντονη ξηρότητα, τις σκασμένες φτέρνες και τις τραχιές περιοχές στις πατούσες.

• Ανακούφιση από πόνο και φλεγμονές: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες το καθιστούν ιδανικό για άτομα που υποφέρουν από αρθρίτιδα ή πόνους στις πατούσες.

• Πρόληψη μολύνσεων: Με τις αντιμυκητιακές του δράσεις, βοηθά στην αποφυγή μυκητιάσεων — ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με κακή κυκλοφορία ή διαβήτη.

• Βελτίωση κυκλοφορίας: Το μασάζ με καστορέλαιο διεγείρει τη ροή του αίματος και μειώνει την αίσθηση κρύων ή μουδιασμένων ποδιών.

Πώς να εφαρμόσετε καστορέλαιο στα πόδια σας

Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη:

1. Πλύνετε τα πόδια με ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι για να απομακρύνετε τις ακαθαρσίες και να ανοίξετε τους πόρους.

2. Στεγνώστε καλά, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα, για να αποφύγετε μολύνσεις από υγρασία.

3. Εφαρμόστε γενναία ποσότητα καστορέλαιου και κάντε μασάζ για τουλάχιστον πέντε λεπτά, δίνοντας έμφαση στις φτέρνες, στις πατούσες και στα δάχτυλα.

4. Φορέστε καθαρές βαμβακερές κάλτσες για να «κλειδώσετε» την υγρασία και να αποφύγετε λεκέδες.

5. Αφήστε το όλη τη νύχτα. Το πρωί, τα πόδια σας θα είναι εμφανώς πιο απαλά και ανανεωμένα.

Επιπλέον συμβουλές για υγιή πόδια μετά τα 65

• Ελέγχετε καθημερινά τα πόδια για πληγές, φουσκάλες ή αποχρωματισμούς — ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε διαβήτη.

• Κάντε ήπιες διατάσεις για να διατηρήσετε την ευλυγισία και να τονώσετε την κυκλοφορία.

• Επιλέξτε άνετα παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά, με καλή απορρόφηση κραδασμών και αντιολισθητικές σόλες, ώστε να αποφύγετε πόνο και πτώσεις.

• Κόβετε τα νύχια προσεκτικά, ίσια, για να αποτρέψετε τις είσφρυσεις και τις μολύνσεις.

• Εναλλάξτε με χαλαρωτικά ποδόλουτρα με ζεστό νερό, χοντρό αλάτι ή χαμομήλι για ξεκούραση και μείωση φλεγμονών.

Συμπέρασμα: Η φροντίδα των ποδιών είναι αναγκαιότητα

Το καστορέλαιο είναι μια απλή, οικονομική και φυσική λύση που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ποδιών, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους. Η ενσωμάτωσή του στη βραδινή σας ρουτίνα όχι μόνο μαλακώνει το δέρμα, αλλά προσφέρει άνεση, καλύτερο ύπνο και συνολική ευεξία.

Μιράντα Ζαφειροπούλου: Έτσι είναι σήμερα, στα 79 της, η Σταρ Ελλάς 1968 – Παραμένει σικ και όμορφη

Η Μιράντα Ζαφειροπούλου, στα 21 της χρόνια στέφθηκε Σταρ Ελλάς, το μακρινό 1968. Εκείνη τη χρονιά, κέρδισε και τον τίτλο του «κοριτσιού με το ωραιότερο μαυρισμένο χρώμα», ένα ειδικό βραβείο που προσέφερε σειρά καλλυντικών.

Εδώ και χρόνια έχει επιλέξει να απέχει από τα φώτα της δημοσιότητας και προτιμά να περνά τον χρόνο της παρέα με καλούς φίλους και συναδέλφους της σε ήσυχα ταβερνάκια.

«Η Μιράντα είναι μια χαρά, κουκλάρα, και δεν αναλώνεται σε κοσμικές εμφανίσεις και ανούσιες συζητήσεις που αφορούν τα προσωπικά, τα δικά της και των άλλων. Όπως πάντα λατρεύει το καλό θέατρο και κάνει επιλεκτικές θεατρικές εξόδους, όπως πέρυσι το καλοκαίρι που πήγε στην Επίδαυρο για να παρακολουθήσει την παράσταση του “Οιδίποδα επί Κολωνώ” σε σκηνοθεσία του Γιάννη Κόκκου και την εντόπισαν οι φωτογράφοι στο αρχαίο θέατρο, στο πλευρό του Σταμάτη Φασουλή», είχε πει στην Espresso, για την ακριβοθώρητη κυρία του θεάτρου και του κινηματογράφου φίλος της.

Ενδεικτικό του πόσο ακριβοθώρητη είναι η ηθοποιός είναι ότι δεν είχε πάει ούτε να παρακολουθήσει ούτε την παράσταση «Μαριχουάνα Stop», η οποία ήταν βασισμένη στο ομώνυμο μιούζικαλ του Γιάννη Δαλιανίδη, όπου η ίδια κρατούσε τον ρόλο της Μελίτας Καμβύση, μιας πλούσιας γυναίκας η οποία -σύμφωνα με το σενάριο- ενδιαφερόταν να αγοράσει ένα σπίτι στην Πλάκα για να στεγάσει τον έρωτά της με τον Τόλη Βοσκόπουλο.

«Τον ρόλο που παίζω τον έχει υποδυθεί η υπέροχη Μιράντα Ζαφειροπούλου, που ελπίζουμε να έρθει να μας δει στην παράσταση», είχε πει τότε η Βίκυ Κουλιανού, η οποία κρατούσε τον ρόλο.

Η Μιράντα Ζαφειροπούλου, ήταν και παραμένει φυσικά μια εντυπωσιακή και πανύψηλη γυναίκα με ωραίο βλέμμα. Το 1964 άρχισε τη συνεργασία της με το Εθνικό στην τραγωδία «Ικέτιδες» συμμετέχοντας στον Χορό των Δαναΐδων. Τέσσερα χρόνια μετά συμμετείχε στα καλλιστεία και κέρδισε τον τίτλο της Σταρ Ελλάς ενώ συνεργαζόταν ήδη με το Πειραϊκό Θέατρο και τον Δημήτρη Ροντήρη, γεγονός που της δημιούργησε πρόβλημα στη συμμετοχή αμέσως μετά την εκλογή της στα διεθνή καλλιστεία Μις Υφήλιος, που τότε διοργανώνονταν στο Μαϊάμι των ΗΠΑ.

Από την αρχή ο Ροντήρης, που δεν είχε και την καλύτερη γνώμη για τα καλλιστεία και πίστευε ότι μια ηθοποιός δεν πρέπει να παίρνει μέρος σε τέτοιους διαγωνισμούς, δεν ήταν σύμφωνος με τη συμμετοχή της. Πόσο μάλλον όταν εκείνη κέρδισε τον τίτλο -αλλά και το έπαθλο ενός πολυτελούς διαμερίσματος αξίας 240.000 δραχμών τότε, καθώς και δώρα συνολικής αξίας 300.000 δραχμών!- και ήταν υποχρεωμένη να μεταβεί στο εξωτερικό την ίδια χρονική περίοδο που ήταν προγραμματισμένο να εμφανιστεί σε παράσταση με το Πειραϊκό Θέατρο.

Μάλιστα, ο Ροντήρης έκανε προσφυγή στην Επιτροπή Αδείας Εξασκήσεως του επαγγέλματος του ηθοποιού κατά της Ζαφειροπούλου, αλλά εκείνη πήγε τελικά στα διεθνή καλλιστεία. Δεν κέρδισε τον επίζηλο διεθνή τίτλο, μπήκε όμως στις 15 φιναλίστ και επιστρέφοντας στην Ελλάδα ασχολήθηκε ενεργά με το ποιοτικό θέατρο.

Την ίδια χρονιά που εκλέχτηκε Σταρ Ελλάς συμμετείχε στη δραματική ταινία του Νίκου Φώσκολου «Η λεωφόρος του μίσους» (1968), με πρωταγωνιστή τον Κώστα Καζάκο, και στην ταινία του Ερρίκου Θαλασσινού «Ο τυχεράκιας» (1968) με τον Κώστα Χατζηχρήστο.

Ακολούθησαν η ταινία «Ο αχαΐρευτος» (1970) του Μάρκου Μαλλιαράκη, με τον Σωτήρη Μουστάκα, και το αγαπημένο μιούζικαλ του Δαλιανίδη, που προαναφέραμε.

Η καλύτερη εμφάνισή της από τηλεοπτικής πλευράς ήταν το 2004 στη ΝΕΤ, στη σειρά του Κώστα Κουτσομύτη «Τα παιδιά της Νιόβης», όπου υποδύθηκε τον ρόλο της Δανάης Ιωαννίδου.

Όσο για το θέατρο, η Μιράντα Ζαφειροπούλου -σε πείσμα όλων εκείνων που θεωρούσαν ότι μια ωραία, και δη εστεμμένη, δεν θα μπορούσε να είναι και καλή ηθοποιός- έχει να επιδείξει ένα πλούσιο βιογραφικό με τη συμμετοχή της σε σπουδαίες παραστάσεις του Εθνικού θεάτρου, όπως είναι πολλές αρχαίες τραγωδίες, έργα των Αντον Τσέχοφ, Ουίλιαμ Σαίξπηρ, Τενεσί Ουίλιαμς, Ευγένιου Ιονέσκο, Αρθουρ Μίλερ και πολλών άλλων σημαντικών ξένων και Ελλήνων συγγραφέων. Η Μιράντα υπηρέτησε ανελλιπώς το Εθνικό από το 1971 ως το 2002.

Δείτε πώς είναι σήμερα, παρακάτω: