Τσάι με μπανάνα και κανέλα: Ένα απλό ρόφημα με εκπληκτικά οφέλη

Καθώς όλο και περισσότεροι στρέφονται σε φυσικές λύσεις για την ευεξία τους, ένα ιδιαίτερο μείγμα ξεχωρίζει: το τσάι με μπανάνα και κανέλα.

Όχι μόνο είναι πανεύκολο στην παρασκευή και νόστιμο, αλλά πολλοί πιστεύουν πως μπορεί να ανταγωνιστεί τα φάρμακα στη χαλάρωση και τη στήριξη του οργανισμού.

Δείτε γιατί αυτή η βραδινή έγχυση έχει τόση φήμη — και πώς μπορείς να τη φτιάξεις μόνος σου.

Γιατί δουλεύει αυτός ο συνδυασμός

Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες όπως B6 και C. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών, ηρεμούν το νευρικό σύστημα και συμβάλλουν σε καλύτερο ύπνο.

Η κανέλα, από την άλλη, φημίζεται για την ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη δράση της, καθώς και για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Μαζί, η μπανάνα και η κανέλα δημιουργούν μια δυνατή, φυσική θεραπεία που είναι ταυτόχρονα απολαυστική και ωφέλιμη.

Πώς να φτιάξετε τσάι μπανάνα-κανέλα

Υλικά:

• 1 μπανάνα (κατά προτίμηση ώριμη)

• 1 ξυλάκι κανέλας ή 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη

• 1 φλιτζάνι νερό

Εκτέλεση:

1. Βράζεις το νερό σε ένα μικρό κατσαρολάκι.

2. Κόβεις τη μπανάνα σε φέτες (ή την ρίχνεις ολόκληρη με τη φλούδα αν είναι βιολογική και πολύ καλά πλυμένη) μέσα στο νερό που βράζει.

3. Προσθέτεις το ξυλάκι ή τη σκόνη κανέλας.

4. Αφήνεις να σιγοβράσει για 10 λεπτά ώστε να βγουν τα αρώματα και τα θρεπτικά συστατικά.

5. Αποσύρεις από τη φωτιά, αφήνεις λίγο να τραβήξει και σουρώνεις το ρόφημα.

6. Σερβίρεις ζεστό — ιδανικό για χαλάρωση πριν τον ύπνο.

Κύρια Οφέλη του Ροφήματος

Φυσικό βοήθημα για τον ύπνο

Η μπανάνα περιέχει τρυπτοφάνη, που βοηθά το σώμα να παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη — δύο ορμόνες απαραίτητες για ήρεμο και ποιοτικό ύπνο. Η κανέλα συμβάλλει στη χαλάρωση σώματος και μυαλού.

Στήριξη μυών

Χάρη στο κάλιο της μπανάνας, το ρόφημα βοηθά στη χαλάρωση των μυών και αποτρέπει τις κράμπες, ειδικά τη νύχτα.

Βελτίωση πέψης

Η κανέλα ενισχύει τη χώνευση και ρυθμίζει το σάκχαρο, ενώ οι φυτικές ίνες της μπανάνας βοηθούν την υγεία του εντέρου.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Και τα δύο υλικά περιέχουν αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.

Πότε να το Πιείς

Για καλύτερα αποτελέσματα, πιες το τσάι αυτό περίπου μία ώρα πριν κοιμηθείς. Είτε το προτιμάς ζεστό είτε σε θερμοκρασία δωματίου, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να βυθιστείς ήρεμα στον ύπνο.

Τελικές σκέψεις

Το τσάι με μπανάνα και κανέλα είναι μια υγιεινή, φυσική επιλογή για χαλάρωση πριν τον ύπνο, με ελαφριά οφέλη για το νευρικό σύστημα και τους μυς λόγω των συστατικών του. Αν σου αρέσει, μπορείς να το εντάξεις στη ρουτίνα σου χωρίς κίνδυνο (εκτός αν έχεις αλλεργία ή ειδική ιατρική οδηγία).

• Η μπανάνα περιέχει κάλιο, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, ουσίες που πράγματι βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στη ρύθμιση του ύπνου. Το μαγνήσιο και το κάλιο σχετίζονται με μείωση των μυϊκών κραμπών και η τρυπτοφάνη βοηθάει στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, ορμονών του ύπνου.

• Η κανέλα έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου, ειδικά αν υπάρχει ήπια ανισορροπία. Μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση χαλάρωσης λόγω της ευχάριστης γεύσης και μυρωδιάς της.

• Το ρόφημα αυτό μπορεί να σε χαλαρώσει και να λειτουργήσει ως μια υγιεινή, βραδινή συνήθεια, ειδικά αν το αποφεύγεις να φας γλυκά ή βαριά φαγητά πριν τον ύπνο.

• Δεν θεραπεύει προβλήματα ύπνου, αναιμία, βαριά αϋπνία ή άλλες παθήσεις. Αν έχεις σοβαρές διαταραχές ύπνου ή υγείας, πάντα να συμβουλεύεσαι γιατρό.

Ξυράφια μέσα σε βούτυρο – Όταν η “κακία” μολύνει τις συσκευασίες τροφίμων

Ξυράφια, βελόνες και βατράχια: Οι πιο σοκαριστικές υποθέσεις δολιοφθοράς τροφίμων

Τα τελευταία χρόνια οι Αρχές σε πολλές χώρες συστήνουν σε επιχειρήσεις τροφίμων να εγκαθιστούν κάμερες παρακολούθησης σε χώρους όπου αποθηκεύονται, παρασκευάζονται ή διακινούνται τρόφιμα για την πρόληψη δολιοφθοράς. Ένα από τα πιο πρόσφατα χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι η μόλυνση από υπάλληλο εταιρείας συσκευασίας ρυζιού με βατράχια. Επίσης εργαζόμενος σε βιομηχανία τροφίμων, καταδικάστηκε σε τρία χρόνια φυλάκιση μόλυνε εκούσια δεκάδες προϊόντα (χούμους, σάλτσες για σαλάτα κτλ) βάζοντας μέσα κομμάτια από λαστιχένια γάντια, πλαστικές σακούλες και μεταλλικά δαχτυλίδια.

Εντύπωση όμως προκαλεί και η μόλυνση βουτύρου Kerrygold με ξυράφια. Το επικίνδυνο βούτυρο εντοπίστηκε σε σουπερμάρκετ στο Νιου Τζέρσεϊ. Δύο πελάτες ανέφεραν ότι βρήκαν μια λεπίδα ξυραφιού μέσα σε ένα κομμάτι βούτυρο μάρκας Kerrygold που είχαν αγοράσει από το κατάστημα Best Market στο Χόλμντελ, ανέφερε η αστυνομία. Όλη η παρτίδα αποσύρθηκε από τα ράφια. Για το περιστατικό κατηγορήθηκε για δολιοφθορά 22χρονος εργαζόμενος.

Επίσης τον Σεπτέμβριο του 2018 πολλές συσκευασίες με φράουλες που καλλιεργούνται στο Queensland και Δυτική Αυστραλία βρέθηκαν να είναι μολυσμένα με βελόνες! Η αστυνομία του Κουίνσλαντ ανέφερε ότι έγιναν 186 καταγγελίες από καταναλωτές που βρήκαν τις βελόνες. Για την δολιοφθορά κατηγορήθηκε μία δυσαρεστημένη πρώην υπάλληλος. Το θέμα ακολούθησε την δικαστική οδό αλλά μόλις τον περασμένο Ιούλιο, η κατηγορούμενη αθωώθηκε λόγω έλλειψης στοιχείων. Αξίζει να αναφέρουμε επίσης ότι έχουν εντοπιστεί ανθρώπινο δόντι σε μπάρα, νύχια σε έτοιμα κατεψυγμένα μακαρόνια, ξυράφι σε αναψυκτικό, κομμένο δάχτυλο σε σοκολάτα ακόμα και προφυλακτικό μέσα σε σούπα…

Sabotage σε τρόφιμα

Ιστορικά, η δολιοφθορά προέρχεται από εγκληματίες που επιχειρούν εκβιασμό, εργαζόμενους με μνησικακία, ανταγωνιστές, ενώ πρόσφατα προστέθηκαν και οι κυβερνοεπιθέσεις. Οι απειλές από εγκληματίες και άλλες αντικοινωνικές ομάδες που στοχεύουν στην ασφάλεια του εφοδιασμού τροφίμων αποτελούν λοιπόν μία πραγματικότητα. Σύμφωνα με τον FAO όλες οι χώρες πρέπει να διαθέτουν βασικά συστήματα για την πρόληψη ή την αποτροπή της σκόπιμης μόλυνσης των προμηθειών τροφίμων τους και, σε περίπτωση συμβάντος, για την ταχεία αντίδραση ώστε να ελαχιστοποιούνται οι πιθανές επιπτώσεις στην υγεία, την οικονομία και άλλες αρνητικές επιπτώσεις μιας τέτοιας μόλυνσης. Ωστόσο, τα συγκεκριμένα αντίμετρα θα πρέπει να θεωρούνται μόνο ως μία πτυχή ενός ευρύτερου, ολοκληρωμένου προγράμματος ασφάλειας τροφίμων, σε εθνικό και παγκόσμιο πλαίσιο.

Όπως συμβαίνει με όλα τα προβλήματα υγείας και ασφάλειας, η πρόληψη είναι συνήθως η πιο επιθυμητή επιλογή. Η πρόληψη θεωρείται η πρώτη γραμμή άμυνας κατά της εκούσιας μόλυνσης. Το κλειδί για την πρόληψη είναι η επίγνωση αυτής της πιθανής απειλής και η εφαρμογή βασικών μέτρων ασφαλείας και προφύλαξης. Καθώς οι μέθοδοι παραγωγής και τα προγράμματα ποιότητας είναι συχνά ιδιόκτητα, η βιομηχανία τροφίμων έχει τόσο τη γνώση όσο και την ικανότητα να μειώσει την πιθανότητα εκούσιας μόλυνσης των τροφίμων, από τις πρώτες ύλες έως τη διανομή των προϊόντων. Η πρόληψη της εκούσιας μόλυνσης δεν απαιτεί πάντα υψηλή τεχνολογία ή μεγάλο κόστος. Η αυξημένη ευαισθητοποίηση σχετικά με το πρόβλημα και η ενισχυμένη επαγρύπνηση συγκαταλέγονται στα αποτελεσματικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν. Η ευαισθητοποίηση μπορεί να ενισχυθεί μέσω του ελέγχου των προγραμμάτων διαχείρισης της ασφάλειας των τροφίμων. Σε περίπτωση συμβάντος, οι πληροφορίες από την έγκαιρη επιτήρηση θα μπορούσαν να κοινοποιηθούν στη βιομηχανία τροφίμων, ώστε να διευκολυνθεί η άμεση δράση για την αντιμετώπιση των ανησυχιών των καταναλωτών και τον περιορισμό και τον μετριασμό της απειλής.

Όλοι οι τομείς της βιομηχανίας τροφίμων θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο βελτίωσης των σχεδίων ασφάλειας και αντιμετώπισης για τις εγκαταστάσεις τους. Για παράδειγμα, οι πηγές πρώτων υλών και οι εγκαταστάσεις αποθήκευσης και τα συστήματα μεταφοράς θα μπορούσαν να διαφυλαχθούν· η πρόσβαση σε όλους τους κρίσιμους χώρους παραγωγής, επεξεργασίας, μεταφοράς και αποθήκευσης θα μπορούσε να ελέγχεται και να τεκμηριώνεται για την ελαχιστοποίηση των ευκαιριών μόλυνσης.

Όσον αφορά το προσωπικό, οι εργοδότες θα μπορούσαν να εξετάσουν το ενδεχόμενο ελέγχου του προσωπικού τους, ώστε να διασφαλίσουν ότι τα προσόντα και το υπόβαθρό του είναι συμβατά με την εργασία και τις αρμοδιότητές του. Οι εργαζόμενοι σε εγκαταστάσεις υγιεινής, συντήρησης και επιθεώρησης, οι οποίοι έχουν πρόσβαση σε κρίσιμες περιοχές, θα μπορούσαν επίσης να ελέγχονται από άποψη ασφάλειας. Θα μπορούσαν να θεσπιστούν κατάλληλοι μηχανισμοί που θα επιτρέπουν στο προσωπικό να αναφέρει ύποπτες συμπεριφορές και δραστηριότητες.

Ενώ είναι αδύνατο να περιγραφούν όλα τα πιθανά σενάρια για δολιοφθορά τροφίμων, ο ΠΟΥ έχει αναπτύξει βασικές οδηγίες για τη βιομηχανία τροφίμων για την ενίσχυση των προγραμμάτων διαχείρισης της ασφάλειας των τροφίμων, ώστε να αποτρέπεται η σκόπιμη μόλυνση των τροφίμων με επιβλαβείς παράγοντες ⁵ . Αυτές οι οδηγίες προσφέρουν μια σειρά από επιλογές που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη από τη βιομηχανία, λαμβάνοντας υπόψη τους διαθέσιμους πόρους και την αντιληπτή απειλή. Οι εύλογοι κίνδυνοι πρέπει να λαμβάνονται υπόψη σε κάθε σημείο της τροφικής αλυσίδας, ώστε να διασφαλίζεται η ασφάλεια των παραγόμενων τροφίμων. Ορισμένα χρήσιμα έγγραφα που έχουν καταρτιστεί από ορισμένες χώρες ^{6 , 7 , 8} και βιομηχανίες ⁹ προσφέρουν παραδείγματα και οδηγίες για την ανάλυση των κινδύνων στην παραγωγή και την επεξεργασία συγκεκριμένων τροφίμων. Δεν θα είναι όλα αυτά τα έγγραφα εφαρμόσιμα στο σύνολό τους σε μικρότερες, αναπτυσσόμενες επιχειρήσεις, αλλά οι γενικές αρχές αξιολόγησης της ευπάθειας ισχύουν σε όλες τις επιχειρήσεις και τους τομείς.

Για ποιο προϊόν πρόκειται

Ανακαλούνται από την αγορά μωρομάντηλα με επικίδνυνη χημική ουσία, όπως ενημέρωσε το Σύστημα Ταχείας Ανταλλαγής Πληροφοριών (RAPEX) για τα µη ασφαλή προϊόντα που διακινούνται εντός της Ευρωπαϊκής Ένωσης.

Ειδικότερα ανακαλούνται τα παρακάτω μωρομάντηλα:

Eιδικότερα, στο εν λόγω δελτίο της Παρασκευής 6 Σεπτεμβρίου ανακοινώθηκε η ανάκληση των μωρομάντηλων (υγρά μαντηλάκια) με αριθμό παρτίδας 3056 και Barcode 8692730508103 με προέλευση την Τουρκία καθώς ανιχνεύθηκε η ύπαρξη απαγορευμένης χημικής ουσίας. Όπως διαπιστώθηκε στον κατάλογο των συστατικών, το προϊόν περιέχει 2-(4-tert-butylbenzyl) propionaldehyde (BMHCA), η οποία απαγορεύεται στα καλλυντικά προϊόντα.

Η BMHCA μπορεί να βλάψει το αναπαραγωγικό σύστημα, μπορεί να βλάψει την υγεία του αγέννητου παιδιού και μπορεί να προκαλέσει ευαισθητοποίηση του δέρματος. Το προϊόν δεν συμμορφώνεται με τον κανονισμό για τα καλλυντικά προϊόντα για αυτό και αποφασίστηκε η ανάκληση του προϊόντος από τους τελικούς χρήστες

Κώστας Σλούκας: Η παιδική του φωτογραφία που κάνει θραύση στο twitter – Αγνώριστος ο αρχηγός

Μια παιδική φωτογραφία του κορυφαίου, Κώστα Σλούκα, από το σχολείο κάνει θραύση στο twitter.

Ο Παναθηναϊκός AKTOR κατέκτησε την κορυφή της Ευρώπης, με τον Κώστα Σλούκα να είναι αναμφίβολα ο μεγάλος πρωταγωνιστής στον τελικό του Euroleague Final Four απέναντι στη Ρεάλ Μαδρίτης.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kostas Sloukas (@kos_slou)

Ο παίκτης του Παναθηναϊκού ζει το απόλυτο όνειρο, κάτι που φυσικά δεν φανταζόταν όταν έβγαινε την φωτογραφία η οποία… κάνει θραύση στο διαδίκτυο. Πρόκειται για μια φωτογραφία από τα μαθητικά του χρόνια με τον Κώστα Σλούκα… αγνώριστο.

Πηγή: fosonline.gr

Κι αν μια μικρή αλλαγή στην πρωινή σας ρουτίνα μπορούσε να σας δώσει περισσότερη ενέργεια, να ηρεμήσει το μυαλό σας και να μειώσει τη δυσκαμψία στο σώμα σας — με φυσικό τρόπο;

Χωρίς χάπια, ακριβά συμπληρώματα ή πολύπλοκα προγράμματα, πολλοί στρέφονται αθόρυβα σε μια ξεχασμένη μορφή μαγνησίου που επιτέλους αρχίζει να τραβά την προσοχή που της αξίζει.

Το Παραγνωρισμένο Μέταλλο που Δρα Γρήγορα

Μάλλον έχετε ακούσει για το μαγνήσιο — είναι απαραίτητο για την ενέργεια, τη διάθεση και την ισορροπία του νευρικού συστήματος. Όμως η μορφή του ως χλωριούχο μαγνήσιο; Παραμένει σχετικά άγνωστη.

Κι όμως, είναι από τις πιο βιοδιαθέσιμες μορφές που μπορεί να απορροφήσει το σώμα σας. Η διαφορά; Τη νιώθετε πραγματικά.

Κάποιοι λένε ότι τους βοηθά να ξαναβρούν την ηρεμία τους σε λίγες μόνο μέρες. Άλλοι αναφέρουν καλύτερο ύπνο, καθαρότερη σκέψη και μια απροσδόκητη ελαφρότητα στις αρθρώσεις τους.

Μια Απλή Πρωινή Ρουτίνα

Η ρουτίνα είναι απλά δροσερή: ανακατεύετε δύο κουταλιές της σούπας χλωριούχο μαγνήσιο σε ένα ποτήρι νερό, με άδειο στομάχι το πρωί — ιδανικά πριν το πρωινό. Αυτό είναι όλο.

Ναι, η γεύση είναι λίγο έντονη. Αλλά αν προσθέσετε λίγο λεμόνι βοηθά, και τα αποτελέσματα; Αξίζουν.

Εξαντλημένοι, Νευρικοί, Εκτός Ρυθμού;

Όταν τα επίπεδα του μαγνησίου πέφτουν, το σώμα σας το καταλαβαίνει. Σας το “ψιθυρίζει” με κούραση, ευερεθιστότητα, ανήσυχο ύπνο ή σφιγμένους μύες.

Το να δίνετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται δεν είναι κυνήγι θαυμάτων. Μερικές φορές είναι απλώς στήριξη στο ήδη υπάρχον — και να αφήνετε το σύστημά σας να επανέλθει.

Μια σύντομη “θεραπεία” με χλωριούχο μαγνήσιο, ακόμη και για μία ή δύο εβδομάδες, μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά όταν τα αποθέματα είναι χαμηλά.

Το Μυστικό Όπλο για Κουρασμένα Σώματα

Καθώς μεγαλώνουμε — ή καθόμαστε πολλές ώρες — το σώμα μας γίνεται πιο άκαμπτο. Η ανάρρωση παίρνει περισσότερο χρόνο. Εκεί αυτό το μέταλλο βοηθά περισσότερο: χαλαρώνει την ένταση και επιταχύνει την ανάρρωση.

Κάποιοι λένε μάλιστα ότι βελτιώνεται η πέψη και η κυκλοφορία τους. Δεν είναι μαγικό — απλώς βοηθά το σώμα να κάνει αυτό που έχει σχεδιαστεί να κάνει.

Κρατήστε το Απλό, Κρατήστε το Έξυπνο

Θα βρείτε χλωριούχο μαγνήσιο στα περισσότερα φαρμακεία ή online, συνήθως σε σκόνη ή υγρή μορφή. Ξεκινήστε σιγά. Αρκετές φορές αρκούν μερικές μέρες για να νιώσετε τη διαφορά.

Και να θυμάστε: δεν είναι πανάκεια. Δεν αντικαθιστά τον ύπνο, την άσκηση ή το σωστό φαγητό. Μπορεί όμως να είναι ο ήσυχος σύμμαχος που σας βοηθά να ξαναβρείτε τον εαυτό σας.

Μερικές φορές δεν χρειάζεται να κάνετε περισσότερα. Αρκεί να στηρίζετε το σώμα σας — απαλά, σταθερά και φυσικά.