Θανατηφόρα καραμπόλα 4 οχημάτων στη Βουλιαγμένης: Νεκρή μια 64χρονη, τραυματίστηκαν άλλα τρία άτομα
Τρία ΙΧ και ένα ταξί στην καραμπόλα στο ύψος της πρώην Αμερικανικής Βάσης – Στον Ερυθρό Σταυρό οι τραυματίες – Πώς έγινε το δυστύχημα
Μια ακόμη τραγωδία στην άσφαλτο γράφτηκε αργά το βράδυ στη λεωφόρο Βουλιαγμένης, στο ύψος του Ελληνικού, με μια γυναίκα 64 ετών να χάνει τη ζωή της και άλλα τρία άτομα να τραυματίζονται σε φονική καραμπόλα ανάμεσα σε τέσσερα οχήματα, τρία ΙΧ και ένα ταξί.
Η στιγμή της θανατηφόρας καραμπόλας:
Το τροχαίο δυστύχημα σημειώθηκε λίγο μετά τα μεσάνυχτα της Τετάρτης όταν, σύμφωνα με πληροφορίες, το ένα ΙΧ αυτοκίνητο, στο οποίο επέβαιναν δύο άτομα, κινούμενο επί της λεωφόρου Βουλιαγμένης, χτύπησε το αυτοκίνητο που οδηγούσε η 64χρονη το οποίο προπορευόταν.
Από τη σύγκρουση το ένα όχημα πέρασε από τη διασταύρωση, στο ύψος της πρώην αμερικανικής βάσης, στο αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας και συγκρούστηκε διαδοχικά με το τρίτο ΙΧ και το ταξί.
Στο σημείο επιχείρησαν 3 οχήματα της Πυροσβεστικής με 6 Πυροσβέστες οι οποίοι απεγκλώβισαν τους οδηγούς και τους συνεπιβάτες από τα εμπλεκόμενα οχήματα και ανέσυραν νεκρή την 64χρονη οδηγό.
Η άτυχη γυναίκα μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ σε νοσοκομείο όπου διαπιστώθηκε ο θάνατος της ενώ στο νοσοκομείο Ερυθρός Σταυρός διεκομίσθησαν και οι τρεις τραυματίες από το τροχαίο, δύο ελαφρά και ένας με πιο βαριά τραύματα.
H Έλληνα Κρεμλίδου ξέρει πώς να τραβάει τα βλέμματα – και αυτή τη φορά το κατάφερε με μια μόνο εμφάνιση.
Η γνωστή influencer και παρουσιάστρια βρέθηκε στο γήπεδο για να παρακολουθήσει από κοντά τον αγώνα της Εθνικής Ελλάδας στο μπάσκετ και, όπως ήταν αναμενόμενο, έγινε το επίκεντρο της προσοχής.
Δείτε την να παρακολουθεί την εθνική με τη ρwγa κάγκελο…:
Με ένα casual αλλά τολμηρό outfit, φορώντας μια μπλούζα χωρίς σουτιέν, η Έλληνα προκάλεσε αναστάτωση στις κερκίδες. Πολλοί θεατές δεν έκρυψαν τον θαυμασμό τους, ενώ τα social media γέμισαν σχόλια και φωτογραφίες που έγιναν γρήγορα viral.
Η ίδια έδειχνε να απολαμβάνει τον αγώνα και να μη δίνει καμία σημασία στα αδιάκριτα βλέμματα. Εξάλλου, δεν είναι η πρώτη φορά που με τις στιλιστικές της επιλογές «παίζει μπάλα» με τους κανόνες του lifestyle και της μόδας.
Η Έλενα Κρεμλίδου ταξίδεψε στη Λετονία για τον αγώνα Ελλάδα – Φινλανδία
Η Κρεμλίδου έχει αποδείξει πως ξέρει να ισορροπεί ανάμεσα στο chic και το sexy, υιοθετώντας πάντα ένα στυλ που αντανακλά αυτοπεποίθηση. Και αυτή η εμφάνιση δεν αποτέλεσε εξαίρεση: απλή, ανεπιτήδευτη αλλά ταυτόχρονα άκρως εντυπωσιακή.
Όσο για τον αγώνα; Η Εθνική μπορεί να πάλεψε στο παρκέ, αλλά σίγουρα στις κερκίδες η Έλενα ήταν η απόλυτη νικήτρια της βραδιάς.
Βέβαια έχει ξαναεμφανιστεί έτσι…
To βίντεο από τα παλιά όπως είναι φυσικό, έχει εκατοντάδες χιλιάδες προβολές στο youtube και συνεχίζει να παίρνει κι άλλες, δεδομένου ότι μιλάμε για ένα εντυπωσιακό σκηνικό που έγινε live σε εκπομπή στην τηλεόραση.
Τα φρούτα, με τα ζωηρά χρώματα και τη φυσική τους γλυκύτητα, θεωρούνται εδώ και καιρό ως ζωτικό συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής, παρέχοντας απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και διαιτητικές ίνες.
Ωστόσο, ενώ αυτά τα γεμάτα θρεπτικά συστατικά θαύματα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ορισμένα φρούτα μπορεί μερικές φορές να σχετίζονται με φούσκωμα και πιθανές επιπτώσεις στο λίπος της κοιλιάς.
O Dr. Tez Pratap Singh, MD, μας μιλάει και αναφέρει τα 3 φρούτα που πρέπει να κόψεις επειδή προκαλούν λίπος στην κοιλιά και φούσκωμα.
Ο Dr. Singh αποκάλυψε ότι τα μήλα, τα καρπούζια και τα μάνγκο είναι τα φρούτα που πρέπει να προσπαθήσεις να περιορίσεις.
1. Μήλα
Τα μήλα, αγαπημένα για την τραγανή υφή και τη φυσική τους γλυκύτητα, είναι μια δημοφιλής επιλογή μεταξύ των φρούτων.
Πλούσια σε διαιτητικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα μήλα προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα με τη μορφή φρουκτανών, μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα σε ορισμένα άτομα, ειδικά σε αυτά με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.
«Τα μήλα περιέχουν ένα είδος φυτικής ίνας γνωστής ως πηκτίνη, η οποία μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να αφομοιώσουν, οδηγώντας σε αέρια και φούσκωμα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φρουκτόζη στα μήλα, ειδικά στον χυμό μήλου ή στα αποξηραμένα μήλα, μπορεί να συμβάλει στο φούσκωμα σε άτομα με ευαισθησία στη φρουκτόζη».
2. Καρπούζι
Τα καρπούζια, με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και τη δροσερή τους γεύση, είναι ένα από τα αγαπημένα του καλοκαιριού. Γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και οφέλη ενυδάτωσης, συχνά φημίζονται για τις υγιεινές τους ιδιότητες.
Όμως η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, ενώ βοηθά στην ενυδάτωση, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε προσωρινό φούσκωμα σε ορισμένα άτομα λόγω του αυξημένου όγκου υγρών στο πεπτικό σύστημα.
«Τα καρπούζια είναι πλούσια σε φρουκτόζη και σορβιτόλη, τα οποία μπορούν να ζυμωθούν στο έντερο και να προκαλέσουν παραγωγή αερίων, οδηγώντας σε φούσκωμα. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση καρπουζιού σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική εισροή σακχάρων, συμβάλλοντας δυνητικά στο λίπος της κοιλιάς στο μακροπρόθεσμα», λέει ο Singh.
3. Μάνγκο
Τα μάνγκο, γνωστά για την τροπική γλυκύτητα και τη ζωντανή τους γεύση, είναι μια τροπική απόλαυση γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αν και προσφέρουν πληθώρα διατροφικών πλεονεκτημάτων, αξίζει να σημειωθεί ότι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και φρουκτόζη μπορεί να συμβάλει στο φούσκωμα σε ορισμένα άτομα, ιδιαίτερα σε αυτά με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα και όσον αφορά το λίπος στην κοιλιά, τα ίδια τα μάνγκο δεν είναι άμεσος ένοχος. Αντίθετα, τυχόν ανησυχίες σχετικά με τη διαχείριση του βάρους πιθανότατα θα προέρχονται από την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, καθώς τα μάνγκο περιέχουν φυσικά σάκχαρα.
«Τα φυσικά σάκχαρα και οι φυτικές ίνες στα μάνγκο μπορούν να ζυμωθούν στον πεπτικό σωλήνα, οδηγώντας στην απελευθέρωση αερίων και στη συνέχεια φούσκωμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση μάνγκο θα μπορούσε να συμβάλει στην πρόσληψη θερμίδων, οδηγώντας δυνητικά σε αύξηση βάρους και κοιλιακό λίπος», λέει. Singh.
Σύμφωνα με την ΕΡΤ, οι εξεγερμένοι ξήλωσαν ηλεκτρολογικό πίνακα, αποκόλλησαν τις λάμες εξαερισμού, ενώ κρίθηκε αναγκαία η επέμβαση της Αστυνομίας
Η άφιξη νέων ομάδων μεταναστών στο κέντρο φιλοξενίας στην Αγυιά Χανιών πυροδότησε ένταση η οποία γενικεύτηκε και μετατράπηκε σε συμπλοκή. Αφορμή στάθηκε η διανομή φαγητού.
Σύμφωνα με την ΕΡΤ, οι εξεγερμένοι ξήλωσαν ηλεκτρολογικό πίνακα, αποκόλλησαν τις λάμες εξαερισμού, ενώ κρίθηκε αναγκαία η επέμβαση της Αστυνομίας.
“Κυριαρχούν τα δερματολογικά, κυριαρχούν οι λοιμώξεις του αναπνευστικού γιατι είναι κλειστός ο χώρος, δεν προαυλίζονται οι άνθρωποι και υπάρχει και ο κίνδυνος γαστρεντερίτιδας”, δήλωσε ο περιφερειακός συντονιστής Πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας Χανίων, Στέφανος Ντουκάκης.
Την κοινή γραμμή τους στο θέμα των αυξημένων μεταναστευτικών ροών εξέφρασαν ο πρωθυπουργός και ο περιφερειάρχης Κρήτης στη συνάντηση που είχαν στο Μέγαρο Μαξίμου.
“Αυτό το οποίο συμφωνήσαμε είναι ότι πρέπει να γίνουν οι δύο δομές που είχαμε πει εξαρχής, δεν συζητήσαμε για μόνιμη δομή και επίσης οι άνθρωποι που έρχονται πρέπει να μεταφέρονται άμεσα”. τόνισε ο Σταύρος Αρναουτάκης.
“Κάναμε σύσκεψη για να δούμε πώς τα υπουργεία θα πρέπει να συντονιστούν ώστε να αδειάσει η Αγυιά”, είπε από τη πλευρά του, ο δήμαρχος Χανίων, Παναγιώτης Σημανδηράκης.
“Έχει αρχίσει όμως η αποσυμφόρηση. Έφυγαν 200 άτομα τη Δευτέρα το βράδυ, 166 χθες και είναι στον προγραμματισμό να φύγουν και σήμερα και αύριο και μεθαύριο κάποια, οπότε μέχρι το Σαββατοκύριακο να έχει αποσυμφορηθεί τελείως ο χώρος της Αγυιάς”, δήλωσε στην ΕΡΤ Χανίων η υφυπουργός Μετανάστευσης και Ασύλου, Σέβη Βολουδάκη.
Η Ένωση προσωπικού Λιμενικού Σώματος δυτικής Κρήτης με αφορμή τα σοβαρά επεισόδια που ξέσπασαν εδώ το βράδυ της Τρίτης στον προσωρινό χώρο φιλοξενίας μεταναστών στην Αγυιά Χανίων προχωράει σε παράσταση διαμαρτυρίας το μεσημέρι της Πέμπτης έξω από το κεντρικό λιμεναρχείο Χανίων στη Σούδα.
Στον χώρο φιλοξενίας στην Αγυίας Χανίων παραμένουν 1.013 άτομα.
Βασίλης Βέγγος: Ο άγνωστος γιος του Θανάση και η τεράστια ομοιότητά τους – Πως είναι και τι κάνει σήμερα
Ο Θανάσης Βέγγος ήταν ένας από τους πιο δημοφιλείς κωμικούς του ελληνικού κινηματογράφου.
Γεννήθηκε στο Νέο Φάληρο, στις 29 Μαΐου του 1927 και ήταν μοναχοπαίδι του Βασίλη και της Ευδοκίας Βέγγου.
Ο Θανάσης Βέγγος ήταν παντρεμένος με την Ασημίνα Βέγγου, με την οποία απέκτησε δυο γιους, τον Βασίλη και τον Χάρη.
Το ζευγάρι ήταν ένα από τα πιο αγαπημένα του ελληνικού κινηματογράφου. Παντρεύτηκαν όταν ο ηθοποιός γύριζε τον «Δράκο» το 1956 και έμειναν μαζί μέχρι το τέλος της ζωής του, το 2011.
Οι γιοι του έδωσαν εγγόνια τα οποία υπεραγαπούσε, όπως επιβεβαίωνε και η γυναίκα του: «Η αγάπη του Θανάση ήταν τόσο μεγάλη για την Νίκη και τον Θανασάκη που σχεδόν έκλαιγε κάθε φορά που άκουγε το όνομά τους. Είχε λατρεία για τα δύο του εγγόνια και τίποτα δεν μπορούσε να την επισκιάσει. Ούτε τα μικροπροβλήματα υγείας. Δεν μπορείτε να καταλάβετε το πάθος του για αυτά»
Όπως είχε πει ο γιος του: «Ήταν πάρα πολύ καλά εκείνα τα χρόνια, αν και τον πατέρα δεν τον βλέπαμε τόσο συχνά όσο θα θέλαμε. Είχε πολλές ασχολίες με τις ταινίες, το θέατρο και με τα υπόλοιπα προβλήματα της δουλειάς του. Γνωρίζετε πως ο πατέρας έκανε μια εταιρεία παραγωγής ταινιών.
Ο μόνος λόγος λοιπόν που έκανε αυτή την εταιρεία ήταν για να μπορεί να γυρίζει τις ταινίες που εκείνος ήθελε με τον τρόπο του. Οι ταινίες του πατέρα ήταν πραγματικός κινηματογράφος. Για τον πατέρα δεν έπαιζε τόσο μεγάλο ρόλο το σενάριο. Το σενάριο ήταν απλά ο κορμός σε όλη τη διεργασία της ταινίας που έκανε. Μόνος τους διακωμωδούσε και έβγαινε εκτός σεναρίου συνέχεια. Σαν τον Τσάρλι Τσάπλιν.»
Η αποκάλυψη για τα εγγόνια του: «Ήταν ό,τι καλύτερο θα μπορούσε να συμβεί στη ζωή του. Ο μικρός μου γιος έχει το όνομά του. Πάντα ήθελε εγγόνια και προπαντός μια κόρη. Οπότε έχει και έναν διάδοχο στο όνομα και μια εγγονή που λατρεύει».
Η απιστία είναι μια δύσκολη κατάσταση σε οποιαδήποτε σχέση.
Αν ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας απατά, υπάρχουν 4 σημάδια που θα μπορούσατε να παρατηρήσετε.
Αλλαγή στη Συμπεριφορά
Οι άνδρες που απατούν συχνά αλλάζουν τη συμπεριφορά τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αυξημένη επιθετικότητα, απομόνωση ή ακόμη και υπερβολική ευγένεια.
Ανεξήγητη Απουσία
Οι άντρες που απατούν συχνά περνούν περισσότερο χρόνο μακριά από το σπίτι. Αυτό μπορεί να είναι λόγω “επειγόντων” εργασιακών υποχρεώσεων, αναπάντεχων δουλειών ή ακόμη και ασυνήθιστων ωρών γυμναστηρίου.
Αλλαγή στην Εμφάνιση
Εάν ο σύντροφός σας έχει κάνει ξαφνικές και μεγάλες αλλαγές στην εμφάνισή του, όπως νέο χτένισμα, νέα γκαρνταρόμπα ή αυξημένη προσοχή στη φυσική του κατάσταση, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι.
Παράξενη Συμπεριφορά στο Κινητό
Αν ο σύντροφός σας είναι πιο προστατευτικός για το κινητό του απ’ ό,τι συνήθως, αυτό μπορεί να είναι ένα κόκκινο σημάδι. Εάν δεν αφήνει το τηλέφωνο του από τα μάτια του, ή εάν αισθάνεται άβολα όταν το πιάνετε, θα μπορούσε να κρύβει κάτι.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα σημάδια δεν είναι απόλυτα. Οποιαδήποτε αλλαγή στη συμπεριφορά μπορεί να οφείλεται σε πολλούς άλλους παράγοντες, όπως σε στρες ή ανησυχία. Πάντα να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας αν ανησυχείτε για τη σχέση σας.
Περισσότερα σημάδια:
Αλλαγή στη συμπεριφορά – γίνεται πιο ψυχρός, απόμακρος ή αντίθετα υπερβολικά τρυφερός χωρίς λόγο.
Μυστικοπάθεια με το κινητό – κλειδώνει εφαρμογές, παίρνει το κινητό παντού μαζί, δεν το αφήνει ποτέ εκτεθειμένο.
Ξαφνικές υπερωρίες ή “έκτακτες δουλειές” – συχνές δικαιολογίες για να λείπει περισσότερη ώρα από το σπίτι.
Μεγάλη προσοχή στην εμφάνιση – αρχίζει να ντύνεται καλύτερα, να γυμνάζεται ή να φροντίζει περισσότερο τον εαυτό του χωρίς προφανή λόγο.
Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία – δείχνει αδιαφορία για οικειότητα ή απομακρύνεται σωματικά.
Αλλαγές στον τρόπο επικοινωνίας – αποφεύγει συζητήσεις, γίνεται επιθετικός όταν ρωτάς κάτι απλό, ή προσπαθεί να στρέφει αλλού το θέμα.
Ανεξήγητα έξοδα – χρήματα που λείπουν ή αποδείξεις για αγορές/δώρα που δεν φτάνουν ποτέ στο σπίτι.
Διπλή ζωή στα κοινωνικά δίκτυα – περίεργες ώρες σύνδεσης, απόκρυψη φίλων ή συχνή χρήση εφαρμογών γνωριμιών.
Ενστικτο – πολλές φορές η διαίσθηση μιας γυναίκας πιάνει την αλλαγή στην ενέργεια και τη στάση του.
Η Μαίρη Μηλιαρέση μίλησε στην εκπομπή Happy Day του Alpha και στη δημοσιογράφο Χριστιάννα Κοχλατζή, παραχωρώντας μια συνέντευξη με αποκαλύψεις. Η αγαπημένη παρουσιάστρια αναφέρθηκε στην προσωπική της ζωή, ενώ δεν δίστασε να αποκαλύψει πως με τον εκλεκτό της καρδιάς της είναι έτοιμοι να κάνουν το επόμενο μεγάλη βήμα στη σχέση τους.
Όσα εξομολογήθηκε η Μαίρη Μηλιαρέση για την προσωπική της ζωή
«Με τον σύντροφο μου υπογράψαμε πρόσφατα σύμφωνο συμβίωσης. Στις ηλικίες που είμαστε, τώρα, αυτά τα πράγματα γίνονται γρήγορα. Δηλαδή δεν περιμένεις να περάσουν πέντε ή οκτώ ή δέκα χρόνια. Σ’ αρέσει, σου κάνει, περνάς καλά, είσαι χαρούμενος, είσαι γεμάτος; Προχωράς στο επόμενο βήμα», ανέφερε αρχικά η Μαίρη Μηλιαρέση
Και πρόσθεσε: «Η σχέση μας μετράει δυο χρόνια. Σκεφτόμαστε να κάνουμε κι άλλο βήμα και το πιθανότερο είναι να γίνει και σύντομα. Αγαπώ τον θρησκευτικό γάμο αλλά σκεφτόμαστε να κάνουμε έναν πολιτικό λόγω του δήμου και των συνεργατών μου».
H ίδια αποκάλυψε και λεπτομέρειες για την πρόταση πρόταση που δέχτηκε από τον αγαπημένο της: «Όταν μου έκανε την πρόταση, είχαμε πάει να φάμε σε ένα αγαπημένο μαγαζάκι στη Γλυφάδα. Στα καλά καθούμενα, εκεί που μιλούσαμε και τρώγαμε, σκύβει και μου λέει “θες να με παντρευτείς;”. Με δαχτυλιδάρα».
Mάλιστα, η ίδια έδειξε στην κάμερα το δαχτυλίδι που της έδωσε ο σύντροφός της, και ήταν άκρως εντυπωσιακό.
Τι έλεγε στο παρελθόν η Μαίρη Μηλιαρέση για τον γάμο
Σε παλιότερη συνέντευξή της, όταν την είχαν ρωτήσει αν θα παντρευόταν ξανά, η ίδια είχε αναφέρει: «Για εμένα έχει κλείσει το θέμα της σχέσης. Είμαι τόσο γεμάτη, από όλα αυτά που κάνω και έχω ζήσει που αυτή τη στιγμή είμαι μόνη μου και δεν αποζητώ κάτι. Εάν προκύψει, με μεγάλη χαρά θα ήθελα να έχω έναν σύντροφο. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να περνάω καλύτερα από ό,τι τώρα που είμαι μόνη μου και αυτό είναι λίγο δύσκολο».
Η Κάτια Δανδουλάκη βρέθηκε στην εκπομπή Happy Day, σήμερα, Καθαρά Δευτέρα και μίλησε για τις αισθητικές παρεμβάσεις στο πρόσωπό της, αλλά με μέτρο και προσοχή.
Η Κάτια Δανδουλάκη παραδέχτηκε ότι κάνει αισθητικές παρεμβάσεις στο πρόσωπό της
Όπως υπογράμμισε η ηθοποιός «σίγουρα κάνω πράγματα στο πρόσωπό μου. Όταν αποφασίσει μια γυναίκα να πάει στον γιατρό, πρέπει να το δει πάρα πολύ σοβαρά, αν θέλει να την κάνει λίγο πιο φρέσκια ή να γίνει κάποια άλλη. Οι γυναίκες διαλέγουν τον γιατρό τους. Δεν τις αγαπάω τις ρυτίδες. Θα ήθελα αυτό όσο γίνεται να το απαλύνω, αλλά δεν θα ήθελα να αλλάξω την Κάτια».
Και πρόσθεσε η Κάτια Δανδουλάκη ότι «ούτε για αστείο δεν μου έχει προτείνει γιατρός κάτι που θα με κάνει άλλη. Όταν επιλέγω, ξέρω σε τι είδους γιατρό πάω. Ξέρω πολύ καλά ότι είναι ένας άνθρωπος σοβαρός. Οι σοβαροί γιατροί, γενικά, δεν στραβώνουν τη φύση. Πιστεύω ότι έχω μια μοναδικότητα, όπως όλοι μας, γιατί να τη χάσω αυτή τη μοναδικότητα και να γίνω σαν κάποιον άλλον;».
Η διαφωνία της Κάτιας Δανδουλάκη με τα τατουάζ και τις παρεμβάσεις στα χείλη
Σχετικά με τη σύγχρονη τάση των αισθητικών παρεμβάσεων, κυρίως στα χείλη, αλλά και τα τατουάζ, η ηθοποιός επεσήμανε «βλέπω τα παιδιά που κάνουν τατουάζ και σκέφτομαι πώς αντέχουν κάτι στο σώμα τους που δεν μπορεί να αλλάξει; Εγώ θέλω να αισθάνομαι ελεύθερη. Ή αυτό με τα χείλια, είναι πάρα πολύ άσχημο που βλέπεις όλες τις γυναίκες με τα ίδια χείλια. Η κάθε γυναίκα έχει τα δικά της, την ομορφιά της».
Η οστεοπόρωση είναι μια εκφυλιστική πάθηση των οστών κατά την οποία χάνουν την πυκνότητά τους και γίνονται πιο εύθραυστα.
Οι μισές γυναίκες άνω των 50 ετών διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος λόγω οστεοπόρωσης, ενώ στους άνδρες το ποσοστό ανέρχεται στο 25%.
Η απώλεια της οστικής πυκνότητας μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι όμως πιο συχνή στους ηλικιωμένους.
Η οστεοπόρωση εμφανίζεται συχνότερα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Το 2017-2018, το 19,6% των γυναικών άνω των 50 ετών ανέπτυξαν την πάθηση — ποσοστό υψηλότερο από τον αριθμό των γυναικών που υπέστησαν έμφραγμα, εγκεφαλικό και καρκίνο του μαστού.
Τα οστά του ισχίου, της σπονδυλικής στήλης και του καρπού είναι τα πιο κοινά σημεία οστεοπορωτικών καταγμάτων, αν και μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε οστό. Ειδικά στους ηλικιωμένους, ένα κάταγμα ισχίου μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρό.
Νέα τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη αποδεικνύει ότι η κατανάλωση 5-6 δαμάσκηνων την ημέρα μπορεί να σταματήσει την εξέλιξη της οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που δεν κατανάλωνε το φρούτο.
Είναι η δεύτερη μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια που διερευνά τη σχέση μεταξύ φλεγμονωδών δεικτών και απώλειας της οστικής πυκνότητας.
Η κύρια ερευνήτρια Δρ. Mary Jane Souza, επισημαίνει: «Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών συσχετίστηκαν με χειρότερη κατάσταση των οστών στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ουσιαστικά, όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της φλεγμονής, τόσο χειρότερη είναι η υγεία των οστών. Η φλεγμονή μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντες κινδύνου για την μετεμμηνοπαυσιακή απώλεια οστικής μάζας και ένας πιθανός στόχος για θεραπεία μέσω της διατροφής».
Η έρευνα παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Εταιρείας Εμμηνόπαυσης Β. Αμερικής, στην Ατλάντα της Τζόρτζια.
Γιατί δαμάσκηνα;
Η Δρ. Mary Jane Souza εξήγησε ότι οι ερευνητές εξετάζουν τη σύνδεση μεταξύ των δαμάσκηνων και της υγείας των οστών εδώ και πολλά χρόνια.
Η νέα έρευνα είναι η μεγαλύτερη του είδους της. Σε αυτή συμμετείχαν πάνω από 200 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και διερευνήθηκε η σχέση της κατανάλωσης δαμάσκηνων και της υγείας των οστών.
«Η μελέτη μας είναι η πρώτη που αποκάλυψε ότι η κατανάλωση μόλις 5-6 δαμάσκηνων την ημέρα, απέτρεψε την απώλεια οστικής πυκνότητας στο ισχίο, το σημείο που προκαλεί μεγαλύτερη ανησυχία για τους ηλικιωμένους, καθώς τα κατάγματα του ισχίου συνήθως οδηγούν σε νοσηλεία, μειωμένη ποιότητα ζωής και απώλεια της ανεξαρτησίας» είπε.
«Όσοι έτρωγαν δαμάσκηνα προστατεύονταν επίσης από την αύξηση του κινδύνου κατάγματος στο ισχίο σε σύγκριση με όσους δεν έτρωγαν δαμάσκηνα, των οποίων ο κίνδυνος κατάγματος επιδεινώθηκε», πρόσθεσε.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι διατηρήθηκε η αντοχή των οστών και η ογκομετρική οστική πυκνότητα στο φλοιώδες τμήμα της κνήμης, ενώ η ομάδα ελέγχου παρουσίασε επιδείνωση αυτών των παραμέτρων.
Έξι δαμάσκηνα την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά
Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες. Η μία, η ομάδα ελέγχου, δεν έτρωγε δαμάσκηνα. Μια άλλη ομάδα έτρωγε 5-6 δαμάσκηνα καθημερινά και μια τρίτη κατανάλωνε 10-12 δαμάσκηνα την ημέρα.
Το όφελος των δαμάσκηνων ήταν πιο εμφανές στα μέλη της ομάδας που έτρωγαν 5-6 δαμάσκηνα καθημερινά, ενώ όσοι έτρωγαν περισσότερα δεν είχαν κάποιο επιπλέον όφελος.
«Η κύρια διαφορά ήταν ότι όσοι έτρωγαν 5-6 δαμάσκηνα την ημέρα είχαν πολύ χαμηλότερο ποσοστό οστικής απώλειας και συγκεκριμένα 15% σε σύγκριση με το 41% που παρατηρήθηκε στην ομάδα που έτρωγε 10–12 δαμάσκηνα την ημέρα».
«Επιπλέον, παρατηρήσαμε ότι η βαθμολογία FRAX (αλγόριθμος για τον υπολογισμό κινδύνου οστεοπορωτικού κατάγματος) στο ισχίο δεν αυξήθηκε στην ομάδα των γυναικών (τόσο αυτών που έτρωγαν 5-6 όσο και αυτών που έτρωγαν 10-12 δαμάσκηνα την ημέρα) σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου», είπε η Δρ. Souza. Αυτό υποδηλώνει ότι η κατανάλωση περισσότερων δαμάσκηνων δεν βελτιώνει περαιτέρω την υγεία των οστών.
Πώς βοηθούν τα οστά τα δαμάσκηνα
«Αν και δεν είναι σαφές πού οφείλεται η ευνοϊκή επίδραση των δαμάσκηνων στην υγεία των οστών, αποδίδεται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τα οστά, όπως είναι το βόριο, το κάλιο, ο χαλκός και η βιταμίνη Κ. Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης πολυφαινόλες — βιοδραστικές ενώσεις που φαίνεται να παίζουν ρόλο στον σχηματισμό των οστών», τονίζει η Δρ. Souza.
Για να προλάβετε την απώλεια της οστικής μάζας είναι σημαντικό να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες ασβεστίου, βιταμίνης D, μαγνησίου, καλίου και βιταμίνης Κ.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε ασβέστιο από τρόφιμα όπως οι σαρδέλες, το γιαούρτι και τα λαχανικά. Άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ, μαγνήσιο και κάλιο είναι το edamame και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Αν παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου για τη διατήρηση της υγείας των οστών, αποφεύγετε τις υψηλές δόσεις άνω των 500 mg λόγω της ικανότητάς τους να προκαλούν ασβεστοποίηση των αγγείων.
Η κατακράτηση υγρών, συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα. Μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα δάχτυλα.
Αν και η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σημάδι παθήσεων που απαιτούν ιατρική θεραπεία και να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, η διατροφή μπορεί να γίνει σημαντικός σύμμαχος στην αντιμετώπισή της.
Κι αν υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών, αυτό είναι το κάλιο. Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο και ηλεκτρολύτης που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει την κανονική, αρτηριακή πίεση, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του οργανισμού και να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Η ημερήσια συνιστάμενη πρόσληψη ενός ενήλικα πρέπει να είναι 4,7 γραμμάρια (4.700 mg). Οι διατροφολόγοι λοιπόν, προτείνουν να προσθέσουμε στην διατροφή μας ένα συγκεκριμένο φρούτο, που έχει την ιδιότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών.
Ποιο είναι το φρούτο που νικά την κατακράτηση υγρών;
Πρόκειται για την μπανάνα, που μεταξύ άλλων σημαντικών οφελών, έχει την ιδιότητα να προκαλεί κορεσμό και να περιορίζει το ενοχλητικό φούσκωμα. Οι μπανάνες είναι μια φανταστική τροφή επειδή, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, είναι ένα θρεπτικό, νόστιμο και προσιτό σε όλους φρούτο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έναν από τους ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για τις σωματικές λειτουργίες όπως:
H ισορροπία του pH
η ισορροπία του νερού στο σώμα
η αρτηριακή πίεση
η πέψη
η σύσπαση των μυών
Επομένως, είναι ένα ιδιαίτερα δημοφιλές σνακ για όσους προσέχουν την υγεία, τη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση.
Ποια άλλα φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν;
Πεπόνι
Το πεπόνι κερδίζει επίσης μια θέση στα φρούτα που βοηθούν στην κατακράτηση υγρών και στο φούσκωμα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, το αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, που συχνά χρειάζεται να αυξήσουν το κάλιο τους και να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, έναν από τους βασικούς «ενόχους» σε ό,τι έχει να κάνει με την κατακράτηση υγρών.
Ρόδι
Τα ρόδια συγκατάλεγονται επίσης στα φρούτα που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών καθώς είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Επιπλέον, τα ρόδια είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ και βιταμίνες C και K. Επίσης περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα περισσότερα άλλα φρούτα, με 4,7 γραμμάρια ανά φρούτο.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, είναι επίσης ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσεις την πρόσληψη καλίου στην καθημερινή σου διατροφή. Εκτός όμως από το ότι νικούν την κατακράτηση υγρών, αυτά τα θρεπτικά σνακ μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό σου με μια σειρά από μέταλλα και πολύτιμες βιταμίνες. Το μόνο που χρειάζεται να προσέξεις, είναι η ποσότητα που καταναλώνεις, καθώς είναι πιο πλούσια σε ζάχαρη σε σύγκριση με τις φρέσκιες εκδοχές τους.
