Το ξύπνημα στη μέση της νύχτας, ειδικά γύρω στις 3-4 π.μ., είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο.

Ωστόσο, αν αυτό συμβαίνει συχνά και διαταράσσει τον ύπνο σας, μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια μικρή ενόχληση. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το συνεχές ξύπνημα αυτή την ώρα θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών ασθενειών που δεν πρέπει να αγνοούνται.

Γιατί Ξυπνάτε Συνεχώς στις 3-4 π.μ.;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ξυπνούν τη νύχτα, όπως το άγχος, ένα άβολο περιβάλλον ύπνου ή η κατανάλωση καφεΐνης πολύ αργά μέσα στην ημέρα. Ωστόσο, αν συμβαίνει τακτικά, θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα βαθύτερο πρόβλημα υγείας. Ακολουθούν τέσσερις πιθανές παθήσεις που συνδέονται με αυτό το φαινόμενο:

Καρδιαγγειακά Προβλήματα

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με καρδιακές παθήσεις συχνά εμφανίζουν διαταραχές ύπνου. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι ακανόνιστοι καρδιακοί ρυθμοί και η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορούν να προκαλέσουν απότομο ξύπνημα του σώματος. Εάν ξυπνάτε συχνά νιώθοντας ανησυχία, με δυσφορία στο στήθος ή ταχυπαλμία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό.

Δυσλειτουργία του Ήπατος

Η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ) συνδέει το ξύπνημα στις 3-4 π.μ. με την υγεία του ήπατος. Το ήπαρ είναι υπεύθυνο για την αποτοξίνωση του σώματος και εάν είναι υπερφορτωμένο λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, λιπώδους ηπατικής νόσου ή άλλων ηπατικών διαταραχών, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου.

Διαταραχές Ψυχικής Υγείας και Άγχους

Το άγχος, η κατάθλιψη και το χρόνιο στρες μπορούν να επηρεάσουν τα πρότυπα ύπνου, προκαλώντας τους ανθρώπους να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μπορούν να διατηρήσουν τον εγκέφαλό σας σε κατάσταση εγρήγορσης, καθιστώντας δύσκολο να παραμείνετε κοιμισμένοι. Εάν ξυπνάτε συχνά νιώθοντας άγχος ή ανησυχία, η αιτία θα μπορούσε να είναι προβλήματα ψυχικής υγείας.

Διαταραχή ισορροπίας σακχάρου στο αίμα

Εάν έχετε διαβήτη ή διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, το σώμα σας μπορεί να σας ξυπνήσει λόγω χαμηλών επιπέδων γλυκόζης. Τα άτομα που καταναλώνουν πάρα πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες ή πηγαίνουν για ύπνο χωρίς ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να παρουσιάσουν πτώση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε ξαφνικό ξύπνημα.

Υπάρχουν εσωτερικά συστήματα και έμφυτα ρολόγια στον ανθρώπινο οργανισμό, που τον βοηθούν στις σωματικές λειτουργίες. Η πνευματική μας ευεξία και η σωματική υγεία είναι άμεσα συνδεδεμένες.

Η παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική δίνει πολύ μεγάλη έμφαση στα μοτίβα της ενέργειας και της κίνησης σε διάφορες περιοχές του σώματος σε διαφορετικές περιόδους. Μέσα σε ένα 24ωρο το σώμα παρέχει διαφορετικές ενέργειες σε διαφορετικά όργανα.

Αν ξυπνάτε συνέχεια την ίδια ώρα, μπορεί να σημαίνει ότι μέρος της ενέργειάς σας έχει μπλοκαριστεί κάπου. Αυτό διαταράσσει την φυσική μας ισορροπία και τον κύκλο μας. Τα όργανά μας χρειάζονται ενέργεια για να θεραπευτούν και να λειτουργήσουν.

Δείτε παρακάτω μια λίστα με τους χρόνους και τα όργανα με τα οποία συνδέονται. Πολλά από αυτά τα μπλοκαρίσματα πρέπει να αντιμετωπιστούν και σωματικά και πνευματικά.

9 μ.μ έως 11 μ.μ.

Κατά μέσο όρο οι περισσότεροι άνθρωποι αυτή την ώρα πέφτουν για ύπνο. Αυτή είναι η στιγμή που το ενδοκρινικό μας σύστημα εξισορροπεί και τα ένζυμα αναπληρώνονται. Το ενδοκρινικό σύστημα διαχειρίζεται τις ορμόνες και τον μεταβολισμό.

Μπορεί να είστε ακόμα διανοητικά κολλημένοι στα γεγονότα της προηγούμενης μέρας ή προετοιμάζεστε για τις αυριανές προκλήσεις. Προσπαθήστε να απελευθερώσετε αυτή την ένταση. Επίσης, αν δεν τρέφεστε σωστά ή τρώτε πολύ αργά το βράδυ, μπορεί να έχετε εμπλοκές.

11 μ.μ. έως 1 π.μ.

Αν ξυπνάτε συχνά αυτή την ώρα, μπορεί να οφείλεται στις δυσαρέσκειες που κουβαλάτε. Εκείνη την ώρα η γιν ενέργεια μετατρέπεται σε γιανγκ. Η γιανγκ ενέργεια είναι ιδιαίτερα ενεργή και το σώμα υποτίθεται, ότι πρέπει να αποθηκεύει αυτή την ενέργεια για την επόμενη μέρα. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας και κάντε ό,τι μπορείτε για να παραμείνετε ήρεμοι και να εξοικονομήσετε ενέργεια.

Αυτό συμβαίνει, όταν η χοληδόχος κύστη διασπά τα λίπη. Ίσως καταναλώνετε πάρα πολλά ανθυγιεινά λίπη ή έλαια.

1 π.μ. έως 3 π.μ.

Αυτή είναι μια κρίσιμη στιγμή για τη διαδικασία της αποτοξίνωσης και της ανανέωσης του σώματος. Το συκώτι μας διασπά τις τοξίνες και απελευθερώνει τοξίνες, παράγοντας ταυτόχρονα φρέσκο αίμα.

Αν ξυπνάτε συχνά αυτή την ώρα, είναι ένδειξη θυμού, απογοήτευσης και αρνητικών σχηματισμών. Αν δεν αντιμετωπίζετε τις πνευματικές τοξίνες, τότε το “πνευματικό συκώτι” σας προσπαθεί να σας τραβήξει την προσοχή.

3 π.μ έως 5 π.μ.

Αυτή είναι η στιγμή που οι πνεύμονές μας πλημμυρίζουν το σώμα μας με το οξυγόνο. Βεβαιωθείτε, ότι είστε αρκετά ζεστοί, για να διευκολύνετε τις λειτουργίες του σώματος. Αν ξυπνάτε συχνά αυτή την ώρα, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Τα προβλήματα στους πνεύμονες συχνά σχετίζονται με την θρήνο και την θλίψη.

5 π.μ. έως 7 π.μ.

Τυχόν τοξίνες που απελευθερώνονται νωρίτερα μέσα στη νύχτα αυτή την ώρα φεύγουν από το σώμα.

Το παχύ έντερο είναι ενεργό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ανθυγιεινή διατροφή ή το να τρώτε αργά το βράδυ μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα που θα κάνουν να ξυπνάτε αυτή την ώρα.

Πηγή: higherperspectives

Ξυπνάτε κι εσείς για λίγο περίπου στις 03:00 κάθε νύχτα;

Το ξύπνημα περίπου στις 3 με 4 τα ξημερώματα έχει αρχίσει να γίνεται συνήθειο σε ολοένα και περισσότερους ανθρώπους. Και λόγω της δύναμης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης το φαινόμενο έχει επιβεβαιωθεί από πολλούς… παθόντες.

Η ταραχή από άγνωστους λόγους περίπου στις 3 το βράδυ έχει γίνει σύνηθες φαινόμενο, ειδικά τους μήνες μετά την έξαρση της πανδημίας COVID-19. Συμβαίνει ως ολιγόλεπτη αφύπνιση, ενώ το άτομο κοιμάται, αλλά πολλοί ξυπνούν τόσο καλά, ώστε δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν μετά.

Ο Greg Murray, καθηγητής και ερευνητής ψυχολογίας, διευθυντής στο Center for Mental Health του Swinburne University of Technology, αναλύει το φαινόμενο:

Τι συμβαίνει στον οργανισμό περίπου στις 3 τη νύχτα

Σε έναν κανονικό νυχτερινό ύπνο, η νευροβιολογία μας φτάνει σε σημείο καμπής γύρω στις 3 ή 4 το πρωί.

Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να αυξάνεται, ο ρυθμός ύπνου μειώνεται (επειδή ήδη έχουμε κοιμηθεί λίγο), η έκκριση μελατονίνης (η ορμόνη του ύπνου) έχει κορυφωθεί και τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) αυξάνονται καθώς το σώμα προετοιμάζεται να ξεκινήσει την επόμενη ημέρα.

Όλη αυτή η δραστηριότητα συμβαίνει ανεξάρτητα από ενδείξεις από το περιβάλλον, όπως το φως της αυγής. Η Φύση αποφάσισε εδώ και πολύ καιρό ότι η ανατολή και το ηλιοβασίλεμα είναι τόσο σημαντικά που πρέπει να προβλεφθούν, εξ ου και το λεγόμενο κιρκαδικό σύστημα, το βιολογικό ρολόι του οργανισμού.

Μάλιστα, ξυπνάμε πολλές φορές κάθε βράδυ και ο ελαφρύς ύπνος είναι συχνότερος στο δεύτερο μισό της νύχτας. Όταν ο ύπνος μας πάει καλά, απλώς αγνοούμε αυτά τα ξυπνήματα. Αλλά αν υπάρχει λίγο παραπάνω άγχος, τότε είναι πιθανό το στιγμιαίο αυτό ξύπνημα να γίνει μια κατάσταση πλήρους αφύπνισης.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν ενδείξεις πως η πανδημία COVID-19 είναι ένας στρεσογόνος παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο μας. Αν λοιπόν τον τελευταίο καιρό ξυπνάτε περίπου στις 3 με 4 το πρωί, σίγουρα δεν είστε μόνοι.

Όταν αυτό συμβαίνει συχνά, το άτομο αρχίζει να νιώθει ανησυχία ότι θα του ξανασυμβεί, κάτι που από μόνο του το αγχώνει ακόμα περισσότερο, με αποτέλεσμα ενός φαύλου κύκλου άγχους που οδηγεί σε οριστική αφύπνιση τα ξημερώματα.

Αν όλο αυτό σας ακούγεται αρκετά γνώριμο, να γνωρίζετε ότι η αϋπνία ανταποκρίνεται καλά στην ψυχολογική θεραπεία με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Υπάρχει επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ ύπνου και κατάθλιψης, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο σας.

“Καταστροφικές σκέψεις” μέσα στη νύχτα

Εκείνη την περίοδο στον κύκλο του ύπνου, είμαστε στο χαμηλότερο σημείο μας σωματικά και γνωστικά. Από τη σκοπιά της φύσης, πρόκειται για μια περίοδο σωματικής και συναισθηματικής “επιδιόρθωσης”, επομένως είναι κατανοητό ότι οι εσωτερικοί μας ενεργειακοί πόροι είναι χαμηλοί.

Έτσι, μένουμε μόνοι στο σκοτάδι με τις σκέψεις μας. Ο εγκέφαλος συμπεραίνει ότι το παραμικρό πρόβλημα που σκέφτεται είναι άλυτο, αφού στις 3 το πρωί, τα περισσότερα προβλήματα τα θεωρεί ανυπέρβλητα.

Μόλις ξημερώσει και αρχίσουμε την ρουτίνα της ημέρας μας, τα “άλυτα” προβλήματα στις 3 το πρωί τίθενται σε άλλη προοπτική. Η αλήθεια είναι ότι το μυαλό μας δεν ψάχνει πραγματικά λύση στις 3 το πρωί. Μπορεί να πιστεύουμε ότι επιλύουμε προβλήματα δουλεύοντας διανοητικά πάνω σε θέματα εκείνη την ώρα, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά επίλυση προβλημάτων. Είναι απλά άγχος.

Τι μπορούμε να κάνουμε για όλο αυτό

Έχετε παρατηρήσει ότι οι σκέψεις στις 3 το πρωί είναι πολύ εστιασμένες στον εαυτό σας; Στο ήσυχο σκοτάδι, είναι εύκολο να γλιστρήσετε εν αγνοία σας σε μια κατάσταση ακραίας εγωκεντρικότητας.

Εστιάζοντας στην έννοια του “εγώ”, μπορούμε να δημιουργήσουμε επώδυνα συναισθήματα σκεφτόμενοι πράγματα που έχουν περάσει, όπως ενοχές ή τύψεις. Ή πέφτουμε σε μια δίνη απαισιόδοξων σκέψεων για ένα αβέβαιο μέλλον, δημιουργώντας φόβους χωρίς βάση.

Αν σας συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να εστιάσετε στις αισθήσεις σας, συγκεκριμένα στον ήχο της αναπνοής σας. Όταν θα καταλάβετε ότι αρχίζουν αρνητικές σκέψεις, επαναφέρετε απαλά την προσοχή σας στον ήχο της αναπνοής σας (οι ωτοασπίδες σας βοηθούν να ακούσετε την αναπνοή σας και να βγείτε από τις κακές σκέψεις).

Μερικές φορές αυτός ο διαλογισμός λειτουργεί. Άλλες πάλι, όχι. Εάν εξακολουθούν οι αρνητικές σκέψεις μετά από 15 ή 20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε κάτι χαλαρό, όπως να διαβάσετε λίγο ένα βιβλίο.

Αυτό μπορεί να σας ακούγεται ανούσιο, αλλά στις 3 το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από την μη παραγωγική σκέψη σας.

Πηγή: iatropedia.gr

Ξυπνάτε κι εσείς για λίγο περίπου στις 03:00 κάθε νύχτα;

Το ξύπνημα περίπου στις 3 με 4 τα ξημερώματα έχει αρχίσει να γίνεται συνήθειο σε ολοένα και περισσότερους ανθρώπους.

Και λόγω της δύναμης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης το φαινόμενο έχει επιβεβαιωθεί από πολλούς… παθόντες.

Η ταραχή από άγνωστους λόγους περίπου στις 3 το βράδυ έχει γίνει σύνηθες φαινόμενο, ειδικά τους μήνες μετά την έξαρση της πανδημίας COVID-19. Συμβαίνει ως ολιγόλεπτη αφύπνιση, ενώ το άτομο κοιμάται, αλλά πολλοί ξυπνούν τόσο καλά, ώστε δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν μετά.

Ο Greg Murray, καθηγητής και ερευνητής ψυχολογίας, διευθυντής στο Center for Mental Health του Swinburne University of Technology, αναλύει το φαινόμενο:

Τι συμβαίνει στον οργανισμό περίπου στις 3 τη νύχτα

Σε έναν κανονικό νυχτερινό ύπνο, η νευροβιολογία μας φτάνει σε σημείο καμπής γύρω στις 3 ή 4 το πρωί.

Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να αυξάνεται, ο ρυθμός ύπνου μειώνεται (επειδή ήδη έχουμε κοιμηθεί λίγο), η έκκριση μελατονίνης (η ορμόνη του ύπνου) έχει κορυφωθεί και τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) αυξάνονται καθώς το σώμα προετοιμάζεται να ξεκινήσει την επόμενη ημέρα.

Όλη αυτή η δραστηριότητα συμβαίνει ανεξάρτητα από ενδείξεις από το περιβάλλον, όπως το φως της αυγής. Η Φύση αποφάσισε εδώ και πολύ καιρό ότι η ανατολή και το ηλιοβασίλεμα είναι τόσο σημαντικά που πρέπει να προβλεφθούν, εξ ου και το λεγόμενο κιρκαδικό σύστημα, το βιολογικό ρολόι του οργανισμού.

Μάλιστα, ξυπνάμε πολλές φορές κάθε βράδυ και ο ελαφρύς ύπνος είναι συχνότερος στο δεύτερο μισό της νύχτας. Όταν ο ύπνος μας πάει καλά, απλώς αγνοούμε αυτά τα ξυπνήματα. Αλλά αν υπάρχει λίγο παραπάνω άγχος, τότε είναι πιθανό το στιγμιαίο αυτό ξύπνημα να γίνει μια κατάσταση πλήρους αφύπνισης.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν ενδείξεις πως η πανδημία COVID-19 είναι ένας στρεσογόνος παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο μας. Αν λοιπόν τον τελευταίο καιρό ξυπνάτε περίπου στις 3 με 4 το πρωί, σίγουρα δεν είστε μόνοι.

Όταν αυτό συμβαίνει συχνά, το άτομο αρχίζει να νιώθει ανησυχία ότι θα του ξανασυμβεί, κάτι που από μόνο του το αγχώνει ακόμα περισσότερο, με αποτέλεσμα ενός φαύλου κύκλου άγχους που οδηγεί σε οριστική αφύπνιση τα ξημερώματα.

Αν όλο αυτό σας ακούγεται αρκετά γνώριμο, να γνωρίζετε ότι η αϋπνία ανταποκρίνεται καλά στην ψυχολογική θεραπεία με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Υπάρχει επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ ύπνου και κατάθλιψης, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο σας.

“Καταστροφικές σκέψεις” μέσα στη νύχτα

Εκείνη την περίοδο στον κύκλο του ύπνου, είμαστε στο χαμηλότερο σημείο μας σωματικά και γνωστικά. Από τη σκοπιά της φύσης, πρόκειται για μια περίοδο σωματικής και συναισθηματικής “επιδιόρθωσης”, επομένως είναι κατανοητό ότι οι εσωτερικοί μας ενεργειακοί πόροι είναι χαμηλοί.

Έτσι, μένουμε μόνοι στο σκοτάδι με τις σκέψεις μας. Ο εγκέφαλος συμπεραίνει ότι το παραμικρό πρόβλημα που σκέφτεται είναι άλυτο, αφού στις 3 το πρωί, τα περισσότερα προβλήματα τα θεωρεί ανυπέρβλητα.

Μόλις ξημερώσει και αρχίσουμε την ρουτίνα της ημέρας μας, τα “άλυτα” προβλήματα στις 3 το πρωί τίθενται σε άλλη προοπτική. Η αλήθεια είναι ότι το μυαλό μας δεν ψάχνει πραγματικά λύση στις 3 το πρωί. Μπορεί να πιστεύουμε ότι επιλύουμε προβλήματα δουλεύοντας διανοητικά πάνω σε θέματα εκείνη την ώρα, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά επίλυση προβλημάτων. Είναι απλά άγχος.

Έχετε παρατηρήσει ότι οι σκέψεις στις 3 το πρωί είναι πολύ εστιασμένες στον εαυτό σας; Στο ήσυχο σκοτάδι, είναι εύκολο να γλιστρήσετε εν αγνοία σας σε μια κατάσταση ακραίας εγωκεντρικότητας.

Εστιάζοντας στην έννοια του “εγώ”, μπορούμε να δημιουργήσουμε επώδυνα συναισθήματα σκεφτόμενοι πράγματα που έχουν περάσει, όπως ενοχές ή τύψεις. Ή πέφτουμε σε μια δίνη απαισιόδοξων σκέψεων για ένα αβέβαιο μέλλον, δημιουργώντας φόβους χωρίς βάση.

Αν σας συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να εστιάσετε στις αισθήσεις σας, συγκεκριμένα στον ήχο της αναπνοής σας. Όταν θα καταλάβετε ότι αρχίζουν αρνητικές σκέψεις, επαναφέρετε απαλά την προσοχή σας στον ήχο της αναπνοής σας (οι ωτοασπίδες σας βοηθούν να ακούσετε την αναπνοή σας και να βγείτε από τις κακές σκέψεις).

Μερικές φορές αυτός ο διαλογισμός λειτουργεί. Άλλες πάλι, όχι. Εάν εξακολουθούν οι αρνητικές σκέψεις μετά από 15 ή 20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε κάτι χαλαρό, όπως να διαβάσετε λίγο ένα βιβλίο.

Αυτό μπορεί να σας ακούγεται ανούσιο, αλλά στις 3 το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από την μη παραγωγική σκέψη σας.

Η αϋπνία ή το ξύπνημα μέσα στη νύχτα συγκεκριμένη ώρα, μπορεί να είναι σημάδι κάποιου υποκείμενου προβλήματος υγείας.

Όπως αναφέρει η κινεζική ιατρική, η ώρα που ξυπνάει κάποιος μέσα στη νύχτα, μπορεί να προειδοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα.

Στην κινεζική ιατρική, τα όργανά του οργανισμού μας έχουν ρυθμιστεί να λειτουργούν σε 24ωρο ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι τα όργανά μας δεν είναι όλα εξίσου ενεργά και δραστήρια ταυτόχρονα. Ανά δύο ώρες, ένα διαφορετικό όργανο είναι το πιο ενεργό σε σχέση με τα υπόλοιπα. Το όργανο που ήταν πιο ενεργό δώδεκα ώρες πριν από το τελευταίο, θα βρίσκεται σε φάση ανάπαυσης. Λαμβάνοντας υπόψη αυτή τη θεωρία, μπορεί κάποιος να ελέγξει το ρολόι για να διαπιστώσει ποια όργανα λειτουργούν πιο έντονα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Όταν αντιμετωπίζει κάποιος μια ασθένεια, αυτό σημαίνει ότι τα όργανά ενεργούν στη μέγιστη δραστηριότητάς τους. Και όταν ξυπνάει τη νύχτα, σημαίνει ότι τα όργανά μπορεί να προσπαθούν να πουν κάτι για την συνολική υγεία, τουλάχιστον σύμφωνα με την κινέζικη ιατρική.

Σύμφωνα και με την δυτική ιατρική, όμως, ο νυχτερινός ύπνος περιλαμβάνει πολλούς κύκλους. Δεν είναι ασυνήθιστο να ξυπνάτε πολλές φορές τη νύχτα κατά τη διάρκεια αυτών των κύκλων, αν και τις περισσότερες φορές θα πρέπει να μπορείτε ξανακοιμηθείτε αμέσως μετά.

Τι σημαίνει η ώρα που ξυπνάει κάποιος, σύμφωνα με την κινέζικη ιατρική

Ξύπνημα μεταξύ 11 μ.μ. με 1 π.μ

Εάν ξυπνάτε μεταξύ 11 μ.μ. με 1 π.μ., μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη σας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και ξαπλώνετε στριφογυρίζοντας, η χοληδόχος κύστη σας μπορεί να προσπαθεί να σας προειδοποιήσει ότι πρέπει να τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα ή να μην πίνετε τόσο πολύ καφέ ή αλκοόλ πριν κοιμηθείτε.

Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, τα όργανά του οργανισμού μας έχουν να ρυθμιστεί να λειτουργούν σε 24ωρο ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι τα όργανά μας δεν είναι όλα εξίσου ενεργά και δραστήρια ταυτόχρονα.

Ξύπνημα μεταξύ 1 με 3 π.μ

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του ύπνου, το συκώτι σας θα είναι πιο ενεργό. Εάν ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τη λειτουργία του ήπατος σας.

Ξύπνημα μεταξύ 3 με 5 το πρωί

Εάν ξυπνάτε πάντα στη μέση της νύχτας, μεταξύ 3:00 π.μ. με 5:00 π.μ., οι πνεύμονές σας μπορεί να είναι ο λόγος. Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, τότε οι πνεύμονές σας είναι πιο δραστήριοι. Επομένως, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία μπορεί το σώμα σας να σας προειδοποιεί για κάποια προβλήματα στο αναπνευστικό σας.

Ξύπνημα μεταξύ 5 π.μ. με 7 π.μ

Εάν ξυπνάτε νωρίς το πρωί και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πια, μπορεί να οφείλεται στο παχύ έντερο σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παχύ έντερο είναι πιο ενεργό και η αϋπνία αυτή την ώρα της νύχτας μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα με το πεπτικό σας σύστημα. Η αφύπνιση αυτή την ώρα επομένως ίσως υποδηλώνει κάποιο γαστρεντερολογικό πρόβλημα.

Η αϋπνία “χτυπάει” τις γυναίκες

Το 1/3 των ενηλίκων υποφέρει από αϋπνία, ενώ στους ηλικιωμένους το ποσοστό ξεπερνά το 50%, όπως αναφέρθηκε σε επιστημονική συνάντηση για την αϋπνία, η οποία πραγματοποιήθηκε στο Μόντε Κάρλο.

Εξάλλου μία στις 5 επισκέψεις στο γιατρό αφορά προβλήματα ύπνου. Μάλιστα, οι γυναίκες άνω των 40 ετών φαίνεται να αντιμετωπίζουν πιο συχνά προβλήματα αϋπνίας από τους άντρες. Σύμφωνα με τα στοιχεία που υπάρχουν για την Ευρώπη, το 66% των αϋπνικών είναι γυναίκες ενώ το 39% του συνόλου αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα αϋπνίας.

Κοιμηθείτε με μουσική

Σύμφωνα με μελέτη, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μουσική, προκειμένου να καταπολεμήσουν την αϋπνία, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Sheffield, στην Αγγλία.