Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε πολλά είδη τροφίμων – παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή του ανθρώπινου DNA και στην αποκατάσταση και συντήρηση υγιών οστών, νεύρων και μυών.

Το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας αναφέρει ότι τα έφηβα κορίτσια και οι άντρες άνω των 70 ετών είναι οι ομάδες ανθρώπων που υποφέρουν πιο συχνά από έλλειψη μαγνησίου.

Εάν δεν είστε σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες, θα πρέπει να ελέγξετε το επίπεδο του μαγνησίου σας εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Μειωμένη Ενέργεια. ‘Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε τουλάχιστον 300 διαφορετικές χημικές αντιδράσεις στο σώμα μας και πολλές από αυτές έχουν να κάνουν με την παραγωγή ενέργειας’, αναφέρει η διατροφολόγος Alison Boden στο Reader’s Digest. ‘Ένα από τα σημάδια έλλειψης μαγνησίου είναι η χαμηλή ενέργεια’.

2. Μυικές Κράμπες. Επειδή το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη μυική χαλάρωση, η ανεπαρκής πρόσληψή του μπορεί να οδηγήσει σε ακούσια κίνηση των μυών. Χωρίς μαγνήσιο, οι μύες βρίσκονται σε μια διαρκή κατάσταση σύσπασης.

3. Συχνοί Πονοκέφαλοι. Η έλλειψη μαγνησίου μειώνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων και επηρεάζει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Όλα αυτά προκαλούν πονοκεφάλους και ειδικά ημικρανίες. Το 50% των ανθρώπων που υποφέρουν από ημικρανίες έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου.

4. Αυπνία. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, κυρίως όταν αντιμετωπίζετε πολύ άγχος. Οι ορμόνες του στρες αυξάνουν την πίεση του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό, εξηγεί ο Δρ.Ronald Hoffman. Όταν δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο ώστε το σώμα να μπορεί από μόνο του να το αναπληρώνει, δημιουργούνται προβλήματα στον ύπνο.

5. Αρρυθμία Καρδιάς. Με χαμηλά τα επίπεδα του μαγνησίου, η καρδιά δυσκολεύεται να διατηρήσει κανονικό ρυθμό. Σύμφωνα με το Lab Tests Online, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν συμπληρώματα μαγνησίου στους ασθενείς που παραπονούνται ότι έχουν καρδιακή αρρυθμία.

6. Αυξημένη Ευαισθησία Στον Θόρυβο. Η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε αποσταθεροποίηση του νευρικού συστήματος. Αυτό συχνά προκαλεί αυξημένα αντανακλαστικά.

7. Επιληπτικές Κρίσεις. Μπορεί να προκύψουν όταν το νευρικό σύστημα επηρεάζεται σοβαρά λόγω της έλλειψης μαγνησίου, αναφέρει το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH).

8. Χαμηλή Οστική Πυκνότητα. Το μαγνήσιο έχει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό οστών και το μεγαλύτερο ποσοστό του μαγνησίου που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα αποθηκεύεται στα οστά. ‘Τα άτομα με υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου έχουν υψηλότερη οστική πυκνότητα’, λέει το NIH.

9. Δυσκοιλιότητα. Οι κινήσεις του εντέρου συχνά επιβραδύνονται όταν δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στο σώμα. Το WebMD σημειώνει ότι το μαγνήσιο είναι το κύριο συστατικό σε πολλά καθαρτικά που κυκλοφορούν στα φαρμακεία.

10. Υψηλή Αρτηριακή Πίεση. Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης – η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί σίγουρα να προκαλέσει πολύ υψηλή πίεση. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου και άλλων μετάλλων βοηθούν στην πρόληψη της υψηλής πίεσης σε ομάδες ανθρώπων υψηλού κινδύνου, σύμφωνα με το WebMD.

11. Διαβήτης Τύπου Β. Η διάσπαση των σακχάρων του αίματος είναι άλλη μια λειτουργία του μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα. ‘Τα άτομα με υψηλή πρόσληψη μαγνησίου μέσω της διατροφής έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη’, αναφέρει το NIH. Έρευνες βρίσκονται ακόμη σε εξέλιξη για να προσδιοριστεί εάν η θεραπεία με μαγνήσιο μπορεί να εφαρμοστεί στη θεραπεία του διαβήτη.

12. Κατάθλιψη, Άγχος, Σύγχυση & Αλλαγές Στην Προσωπικότητα. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο μπορεί να επηρεάσουν νευρολογικές λειτουργίες που οδηγούν με τη σειρά τους σε πληθώρα προβλημάτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι μερικές φοβίες (όπως η αγοραφοβία) έχουν αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα των χαμηλών επιπέδων μαγνησίου, λέει ο Δρ. Hoffman. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως μια αποτελεσματική θεραπεία για αυτά τα συμπτώματα, αναφέρει το Psychology Today.

Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από ανεπάρκεια μαγνησίου, πρέπει να επιβεβαιώσετε την υποψία σας με ιατρικές εξετάσεις, πριν προχωρήσετε στη λήψη συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα είναι ευεργετικά όταν υπάρχει ανάγκη, αλλά μπορεί να προκαλέσουν κοιλιακές κράμπες και διάρροια, ενώ έχουν αρνητικές αλλληλεπιδράσεις με ορισμένα άλλα φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις.

Ο πιο ασφαλής τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου, είναι να ρυθμίσετε απλά τη διατροφή σας. Στην απίθανη περίπτωση που το σώμα απορροφά μεγαλύτερη ποσότητα μαγνησίου με το φαγητό, αυτή αποβάλλεται με ασφάλεια από τα νεφρά. Αντίθετα, η υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου μέσω συμπληρωμάτων δεν μπορεί να εξαλειφθεί με αυτόν τον τρόπο και μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα, ικανή να προκαλέσει καρδιακή ανακοπή.

*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση  truelife.gr

Πολλοί άνθρωποι φορούν δαχτυλίδια για στυλ, αλλά τα δαχτυλίδια στον αντίχειρα έχουν από καιρό βαθύτερες συμβολικές σημασίες — συχνά συνδέονται με την προσωπικότητα, την ανεξαρτησία και την αυτοέκφραση.

Είναι ενδιαφέρον ότι η σημασία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το φύλο. Τι λέει, λοιπόν, πραγματικά ένα δαχτυλίδι στον αντίχειρα για αυτόν που το φορά;

Τι συμβολίζει το δαχτυλίδι στον αντίχειρα μιας γυναίκας

Ανεξαρτησία και Δύναμη

Ο αντίχειρας συνδέεται με τη θέληση και την αυτοκαθοδήγηση. Οι γυναίκες που φορούν δαχτυλίδια στον αντίχειρα συχνά θεωρούνται τολμηρές, αυτάρκεις και δεν φοβούνται να ξεχωρίζουν από τις κοινωνικές προσδοκίες.

Έκφραση Φεμινισμού ή LGBTQ+ (σε κάποιες περιπτώσεις)

Σε ορισμένους κύκλους, ένα δαχτυλίδι στον αντίχειρα (ιδιαίτερα στο δεξί χέρι) χρησιμοποιήθηκε ως διακριτικό σύμβολο φεμινιστικών αξιών ή ομοφυλοφιλικού προσανατολισμού, ειδικά τις δεκαετίες του 1990 και των αρχών του 2000.

Μόδα και Αυτοπεποίθηση

Τα δαχτυλίδια στον αντίχειρα είναι ασυνήθιστα και τραβούν την προσοχή — ιδανικά για γυναίκες που θέλουν να εκφράσουν τη δημιουργικότητα, την ατομικότητα ή απλώς να ολοκληρώσουν ένα τολμηρό στιλιστικό look.

Τι συμβολίζει το δαχτυλίδι στον αντίχειρα ενός άνδρα

Δύναμη και Κοινωνική Καταξίωση (Ιστορικές ρίζες)

Ιστορικά, ισχυροί άνδρες — ειδικά στην αρχαία Ρώμη ή την Ασία — φορούσαν δαχτυλίδια στον αντίχειρα για να δείξουν πλούτο, κοινωνική θέση ή αρρενωπότητα. Σήμερα, ορισμένοι άνδρες τα φορούν ακόμα για να εκφράσουν κυριαρχία ή εξουσία.

Ατομικισμός

Για τους σύγχρονους άνδρες, το δαχτυλίδι στον αντίχειρα συχνά σημαίνει μη συμμόρφωση και διάθεση να σπάσουν παραδοσιακούς κανόνες. Μπορεί να υποδηλώνει δημιουργικότητα, επαναστατικότητα ή ισχυρή επίγνωση του προσωπικού τους στυλ.

Σεξουαλική Αυτοπεποίθηση

Κάποιοι συνδέουν τα δαχτυλίδια στον αντίχειρα των ανδρών (ιδιαίτερα στο αριστερό χέρι) με αυτοπεποίθηση όσον αφορά τη σεξουαλικότητά τους ή μια ανοιχτόμυαλη, εξερευνητική φύση.

Τελική σκέψη

Είτε φοράτε ένα είτε απλώς παρατηρείτε κάποιον που το κάνει, το δαχτυλίδι στον αντίχειρα είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό αξεσουάρ — συχνά αποτελεί δήλωση. Για τις γυναίκες, αντανακλά συνήθως ανεξαρτησία και ενδυνάμωση. Για τους άνδρες, μπορεί να σημαίνει δύναμη ή ρήξη με την παράδοση. Και για τους δύο; Είναι σύμβολο αυτοπεποίθησης και σιγουριάς στο δικό τους προσωπικό δρόμο.

Μπορείτε να καταλάβετε πότε οι άνθρωποι γύρω σας νοιάζονται πραγματικά για την ευτυχία και την επιτυχία σας το δείχνουν με συνέπεια.

Σας ενθαρρύνουν, ρωτούν πώς μπορούν να βοηθήσουν και χαίρονται με κάθε σας βήμα προς τα εμπρός.

Από την άλλη, όσοι δεν κάνουν καμία προσπάθεια να δείξουν στήριξη, ίσως να μην είναι απλώς αδιάφοροι — μπορεί στην πραγματικότητα να θέλουν να σας δουν να αποτυγχάνετε.

Παρατηρήστε αυτές τις συμπεριφορές στους ανθρώπους κοντά σας, καθώς μπορεί να είναι λεπτά σημάδια κρυμμένου φθόνου ή ζήλιας.

1. Συνεχής κριτική και αρνητικότητα

Έχετε κάποιον στη ζωή σας που συχνά μειώνει τους στόχους σας, απορρίπτει τα πάθη σας ή κοροϊδεύει τις φιλοδοξίες σας; Αν ναι, ίσως είναι ένδειξη ότι μέσα του εύχεται να μην τα καταφέρετε.

Κάποιες φορές οι άνθρωποι σας αποθαρρύνουν επειδή νομίζουν ότι ξέρουν τι είναι καλύτερο για εσάς. Αν αποτύχετε, μπορούν να πουν «σου το είχα πει» και να σας οδηγήσουν προς τον δρόμο που εκείνοι προτιμούν. Άλλες φορές, η αρνητικότητά τους πηγάζει από φθόνο — ήθελαν να κάνουν αυτό που κάνετε, αλλά δεν είχαν το θάρρος ή την ευκαιρία. Έτσι, η αποτυχία σας τούς κάνει να νιώθουν καλύτερα για τις δικές τους ανεκπλήρωτες επιθυμίες.

2. Διακριτικές πράξεις σαμποτάζ

Κάποιοι άνθρωποι υπονομεύουν τη ζωή σας με ύπουλους τρόπους. Ίσως ο συγκάτοικός σας «ξεχνά» να σας δώσει ένα σημαντικό μήνυμα, ή κάποιος γονιός να είναι ξαφνικά «απασχολημένος» όταν τον χρειάζεστε — και μετά να σας κατηγορήσει που δεν τα καταφέρατε.

Όπως εξηγεί η ψυχολόγος Δρ. Έμιλι Μέιφιλντ, αυτοί οι άνθρωποι συνήθως φοβούνται την αλλαγή. Θέλουν να μείνετε στάσιμοι, ειδικά αν η πρόοδός σας τούς κάνει να νιώθουν άβολα. Όταν βρουν την ευκαιρία να σας στήσουν για αποτυχία, την αρπάζουν — και πείθουν τον εαυτό τους ότι έχουν δίκιο να το κάνουν.

3. Παίζουν το θύμα για να σας εκτροχιάσουν

Όχι όλοι έχουν την ίδια πειθαρχία ή φιλοδοξία, και κάποιοι θα προσπαθήσουν να σας τραβήξουν προς τα κάτω με συναισθηματικούς εκβιασμούς ή ενοχές. Αν, για παράδειγμα, σταματήσετε να πίνετε ή ξεκινήσετε μια υγιεινή ρουτίνα, ένας «φίλος» μπορεί να σας πιέζει να «πιείτε μόνο ένα», για να νιώσει καλύτερα με τις δικές του επιλογές.

Όταν εγώ αποφάσισα να επικεντρωθώ στην υγεία μου, κάποιοι προσπάθησαν να με κάνουν να νιώσω ενοχές που δεν συμμετείχα. Μου έλεγαν πως οι αποφάσεις μου τους έκαναν να νιώθουν άσχημα. Να θυμάστε όμως — η δυσφορία των άλλων με την πρόοδό σας δεν είναι δική σας ευθύνη. Μείνετε συγκεντρωμένοι και μην αφήσετε κανέναν να σας τραβήξει πίσω.

4. Προσπαθούν να σας αποτρέψουν «για το καλό σας»

Ορισμένοι που θέλουν να σας δουν να αποτυγχάνετε θα προσπαθήσουν να σας αποθαρρύνουν, δήθεν για το συμφέρον σας. Θα αναφέρουν κινδύνους ή πιθανότητες αποτυχίας και θα σας ενθαρρύνουν να επιλέξετε μια «πιο ασφαλή» διαδρομή.

Συχνά πρόκειται για ανθρώπους που ονειρεύονταν να κάνουν αυτό που κάνετε εσείς, αλλά δεν τα κατάφεραν. Τώρα, βλέποντάς σας να το προσπαθείτε, νιώθουν πικρία. Αν πετύχετε εκεί που εκείνοι απέτυχαν, ο πόνος τους θα μεγαλώσει — οπότε, προτιμούν να αποτύχετε. Έτσι, μπορούν να σας δείξουν «συμπόνια» ενώ μέσα τους χαίρονται για την πτώση σας.

5. Ανταγωνίζονται για ό,τι θέλετε

Έχετε παρατηρήσει κάποιον να γίνεται ξαφνικά ανταγωνιστικός για τα ίδια πράγματα που εσείς κυνηγάτε; Ίσως μια δουλειά, ένα πρόσωπο ή μια ευκαιρία. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά ικανοποιούνται όταν «σας ξεπερνούν», σαν να απειλούνται από την επιτυχία σας.

Ακόμη χειρότερα, αν δεν μπορούν να αποκτήσουν αυτό που θέλετε, προσπαθούν να μην το αποκτήσετε ούτε εσείς. Διαδίδουν φήμες, σας δυσφημούν ή υπονομεύουν τη φήμη σας. Αν δεν μπορούν να το έχουν, θα κάνουν τα πάντα για να μην το έχετε ούτε εσείς.

6. Μιμούνται τα ενδιαφέροντά σας

Κάποιοι, από ανασφάλεια ή φθόνο, αρχίζουν ξαφνικά να αντιγράφουν τα ενδιαφέροντά σας — ειδικά πράγματα που ποτέ δεν τους ενδιέφεραν πριν. Δεν πρόκειται για πραγματικό ενθουσιασμό· είναι μια προσπάθεια να αποδείξουν ότι είναι καλύτεροι. Μπορεί ακόμη να προσπαθήσουν να σας επισκιάσουν ή να δημιουργήσουν εντάσεις μέσα στην κοινότητα που ανήκετε.

Αυτή η συμπεριφορά δείχνει συναισθηματική ανωριμότητα και πληγωμένο εγωισμό. Αντί να εμπνέονται από εσάς, βλέπουν την επιτυχία σας ως προσωπική απειλή και προσπαθούν να «κερδίσουν» με το να σας ξεπεράσουν.⸻

7. Γίνονται ψυχροί ή αδιάφοροι όταν μιλάτε για τους στόχους σας

Αν μιλάτε για κάτι που σας ενθουσιάζει και ο άλλος αλλάζει θέμα, απομακρύνεται ή δείχνει κακοδιάθετος, αυτό δείχνει ζήλια ή δυσφορία. Ίσως σας κατηγορήσει ότι «καυχιέστε», ενώ στην πραγματικότητα η πρόοδός σας αναδεικνύει τις δικές του ανασφάλειες.

Αντί να σας υποστηρίξει, θα στρέψει τη συζήτηση πάνω του, για να κρατήσει τον έλεγχο και να αποφύγει τα δικά του συναισθήματα κατωτερότητας.

8. Δεν παρευρίσκονται σε όσα έχουν σημασία για εσάς

Όταν κάποιος θέλει στα κρυφά να σας δει να αποτυγχάνετε, η ζήλια του ξεπερνά την επιθυμία για στήριξη. Θα βρίσκει πάντα δικαιολογίες για να μην παρευρεθεί στις σημαντικές σας στιγμές. Ίσως «αρρωστήσει» την ημέρα του γάμου ή της αποφοίτησής σας, ή «μπερδέψει την ώρα» και έρθει καθυστερημένα στην εκδήλωσή σας.

Μερικές φορές μπορεί να επινοήσει ή να υπερβάλει ένα «επείγον περιστατικό» για να δικαιολογήσει την απουσία του. Στην πραγματικότητα, δεν αντέχει να σας δει να πετυχαίνετε και προσπαθεί να στρέψει αλλού την προσοχή.

Τελικές σκέψεις

Όταν οι άνθρωποι σας δείχνουν ποιοι είναι, πιστέψτε τους. Κάποιοι παριστάνουν τους υποστηρικτικούς και καλούς, αλλά αρκεί μια στιγμή για να φανεί η ζήλια που κρύβεται από κάτω.

Μπορεί να πονάει να το συνειδητοποιήσετε, ειδικά όταν πρόκειται για άτομο που αγαπάτε. Όμως είναι καλύτερα να το δείτε καθαρά τώρα, παρά να πληγωθείτε αργότερα. Εμπιστευθείτε το ένστικτό σας, μείνετε στον δρόμο σας και μην μειώνετε το φως σας για να νιώσουν οι άλλοι πιο άνετα μέσα στη σκιά σας.

 Μικρός αλλά πανίσχυρος, ο θυρεοειδής αδένας συχνά περνάει απαρατήρητος – μέχρι να πάει κάτι στραβά.

Βρίσκεται στη βάση του λαιμού και έχει σχήμα πεταλούδας, αυτός ο μικρός αδένας παίζει σημαντικό ρόλο σε βασικές λειτουργίες του σώματος: μεταβολισμό, θερμοκρασία σώματος, καρδιακό ρυθμό…

Είναι σαν ο μαέστρος της εσωτερικής σας ορχήστρας. Αλλά όταν κάποια από τα κύτταρά του αρχίσουν να συμπεριφέρονται ασυνήθιστα, μπορούν να εξελιχθούν σε μια ύπουλη μορφή καρκίνου.

Και παρά την κοινή πεποίθηση, ο καρκίνος του θυρεοειδούς δεν είναι μόνο μια ασθένεια των ηλικιωμένων. Όλο και περισσότεροι νεαροί ενήλικες διαγιγνώσκονται.

Μια ήσυχη ασθένεια, παραπλανητικά σήματα

Αυτό που κάνει τον καρκίνο του θυρεοειδούς ιδιαίτερα δύσκολο είναι το πόσο σιωπηλός μπορεί να είναι. Σύμφωνα με τη Δρ. Χανέν Μπουνταμπού, ογκολόγο που ειδικεύεται στην ακτινοθεραπεία, αυτός ο καρκίνος συχνά αναπτύσσεται χωρίς να προκαλεί σημαντικά συμπτώματα. Ως αποτέλεσμα, πολλές γυναίκες μπορεί να ζουν μαζί του εν αγνοία τους, αγνοώντας τα προειδοποιητικά σημάδια ως  κόπωση, άγχος ή απλώς μικρές, καθημερινές ενοχλήσεις. Συχνά, τα συμπτώματα μπερδεύονται με ακίνδυνα προβλήματα – ή παραβλέπονται εντελώς.

Τι πρέπει λοιπόν να προσέχετε πραγματικά; Εδώ είναι τρία διακριτικά σημάδια που αξίζουν την προσοχή σας.

Τρία ανεπαίσθητα αλλά σημαντικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε

1. Ένας ασυνήθιστος όγκος στον λαιμό

Αυτό είναι συχνά το πρώτο σημάδι που παρατηρούν οι γυναίκες που προσέχουν την εμφάνιση ή το σώμα τους. Μια μικρή μάζα, ένα σφιχτό εξόγκωμα που δεν υποχωρεί – ακόμα κι αν είναι ανώδυνο – θα πρέπει να προκαλέσει ανησυχία. Μπορεί να εμφανιστεί ενώ αγγίζετε απαλά τον λαιμό σας μπροστά στον καθρέφτη, ίσως κατά τη διάρκεια της ρουτίνας περιποίησης του δέρματός σας. Μην το αγνοείτε. Επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να το ελέγξετε.

2. Δυσκολία στην κατάποση ή επίμονη δυσφορία στο λαιμό

Νιώθετε σαν να έχετε έναν συνεχή “κόμπο στο λαιμό σας”; Δυσκολία στην κατάποση ορισμένων τροφών; Μπορεί να μην είναι απλώς κρυολόγημα ή άγχος. Εάν αυτή η δυσφορία διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό.  Ένας όγκος που πιέζει τον οισοφάγο θα μπορούσε να είναι η υποκείμενη αιτία.

3. Μια φωνή που αλλάζει, γίνεται βραχνή ή ακούγεται διαφορετική χωρίς σαφή λόγο

Οι αλλαγές στη φωνή συχνά παραβλέπονται, αλλά μπορεί να είναι ενδεικτικές. Αν η φωνή σας γίνει πιο βαθιά, πιο βραχνή ή αν ξαφνικά δυσκολεύεστε να μιλήσετε όπως συνήθως —ειδικά αν δεν υπάρχει προφανής λόγος όπως κρυολόγημα ή αλλεργίες— αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι. Το παλίνδρομο λαρυγγικό νεύρο, το οποίο ελέγχει τη φωνή σας, μπορεί να επηρεαστεί από όγκο του θυρεοειδούς.

Καρκίνος θυρεοειδούς: Ποιος κινδυνεύει;

Ενώ ο καθένας μπορεί να αναπτύξει καρκίνο του θυρεοειδούς, κάποιοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς από άλλους. Στατιστικά, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την έκθεση σε ακτινοβολία (ειδικά από παλαιότερες ιατρικές θεραπείες), το οικογενειακό ιστορικό ή ορισμένες γενετικές παθήσεις.

Αποτελεσματικές Θεραπείες και γενικά θετικές προοπτικές

Εδώ είναι τα καλά νέα: ο καρκίνος του θυρεοειδούς έχει συνήθως πολύ ευνοϊκή πρόγνωση, ειδικά οι θηλώδεις και οι θυλακιώδεις τύποι, που αποτελούν την πλειονότητα των περιπτώσεων. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση, ραδιενεργό ιώδιο και συνεχή φροντίδα από ενδοκρινολόγο – και τα αποτελέσματα είναι συχνά εξαιρετικά. Επομένως, δεν χρειάζεται πανικός, αλλά η εγρήγορση και η προληπτική δράση είναι το κλειδί.

Ο καρκίνος του θυρεοειδούς δεν πρέπει πλέον να υποτιμάται. Συντονιζόμενοι με το σώμα σας και δίνοντας προσοχή ακόμη και στα μικρότερα σημάδια, μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας. Ακόμα δεν είστε σίγουροι; Ένας απλός ιατρικός έλεγχος είναι συχνά το μόνο που χρειάζεται για να λάβετε απαντήσεις. Καλύτερα να είστε ασφαλείς παρά να το μετανιώσετε. 

Η υπόταση είναι όταν η πίεση του αίματος είναι χαμηλή, δηλαδή να φθάνει στο 90/60 mmHg. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί σε ορισμένα άτομα, η χαμηλή πίεσή τους να θεωρείται γι’ αυτούς η φυσιολογική.

Όταν η αρτηριακή πίεση πέφτει κάτω των φυσιολογικών ορίων και δεν αιματώνεται ο εγκέφαλος και η καρδιά καλά, δηλαδή μειώνεται ο όγκος του αίματος στην κυκλοφορία, δημιουργεί αδυναμία, ζάλη, σκοτοδίνη και λιποθυμία.

Η πιο συνηθισμένη μορφή είναι η ορθοστατική υπόταση που παρουσιάζεται μετά από την απότομη προσπάθεια του ατόμου να σηκωθεί από το κρεβάτι του ή από την πολυθρόνα του και επανέρχεται αμέσως κατά την κατάκλιση.

Υπόταση: Ποια είναι τα συμπτώματα που θα παρατηρήσετε

• Ζάλη
• Ναυτία
• Τάση λιποθυμίας
• “Σκοτείνιασμα” στην όραση
• Εμβοές (“κουδούνισμα” στα αυτιά)
• Κρύα ή και υγρά χέρια και πόδια
• Ευαισθησία στο φως και τον θόρυβο
• Κόπωση και ταχυκαρδία

Υπόταση: Τι πρέπει να τρώτε για να την ξεπεράσετε

Η διατροφή έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή σας πίεση. Δείτε πώς να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω της διατροφής:

Πίνετε άφθονα υγρά

Όταν είστε αφυδατωμένοι, ο όγκος του αίματός σας μειώνεται, γεγονός που προκαλεί τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού (περίπου οκτώ ποτήρια) κάθε μέρα. Η πρόσληψη νερού θα πρέπει να είναι υψηλότερη σε ζεστό καιρό ή κατά την άσκηση.

Φάτε αλμυρές τροφές

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Τέτοιες είναι οι ελιές, το τυρί cottage και οι κονσέρβες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αλάτι στα γεύματά σας.

Καφεΐνη

Ποτά όπως ο καφές και το τσάι με καφεΐνη προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το αποτέλεσμα είναι συνήθως βραχυπρόθεσμο και η πρόσληψη καφεΐνης δεν επηρεάζει την αρτηριακή πίεση όλων με τον ίδιο τρόπο. Εάν είστε τακτικός πότης καφέ, μπορεί επίσης να αναπτύξετε υψηλότερη ανοχή για τις επιδράσεις του στο αγγειακό σύστημα.

Βιταμίνη B12

Η βιταμίνη Β12 παίζει βοηθάει το σώμα να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Η έλλειψη αυτής της σημαντικής βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αιμορραγία, καθώς και βλάβη οργάνων και νεύρων. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 περιλαμβάνουν αυγά, κοτόπουλο, ψάρια (όπως σολομός και τόνος) και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) είναι μια άλλη βασική βιταμίνη που βρίσκεται σε τροφές όπως τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το συκώτι και σε όσπρια όπως οι φακές και τα ρεβίθια. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να έχει πολλά από τα ίδια συμπτώματα με την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, προκαλώντας αναιμία που οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μειώστε τους υδατάνθρακες

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ιδίως επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τείνουν να αφομοιώνονται πολύ γρήγορα σε σχέση με άλλες τροφές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομη χαμηλή πίεση. Μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι κάνει καλό για την υπόταση, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Μειώστε την ποσότητα του γεύματος

Όταν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα, το σώμα σας χρειάζεται πολύ περισσότερη ενέργεια για να το αφομοιώσει, κάτι που μπορεί να προκαλέσει χαμηλή πίεση. Αυτό είναι ακόμα πιο έντονο για εκείνους που παραλείπουν ενδιάμεσα γεύματα αφού συνήθως καταναλώνουν ένα πολύ μεγάλο γεύμα 1-2 φορές την ημέρα. Ακόμα κι αν δεν μειώνετε τη συνολική ποσότητα που τρώτε, η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων όλη την ημέρα είναι πιο υγιεινή τόσο για την πέψη όσο και για την κυκλοφορία του αίματος.

Μειώστε το αλκοόλ

Μεταξύ των πολλών αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση στον οργανισμό. Αυτό οδηγεί σε χαμηλή πίεση. Γενικώς μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε. Προσπαθήστε, επίσης, να πίνετε ένα ποτήρι νερό για κάθε ένα αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε, για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Ξαφνική κόπωση; Προβλήματα μνήμης; Ακανόνιστη περίοδος; Μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλό άγχος.

Για πολλές γυναίκες, οι αλλαγές στο σώμα ή τα συναισθήματα μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια μιας μεγάλης ορμονικής αλλαγής: η πρώιμη εμμηνόπαυση. Είναι μια αόρατη αλλά πολύ πραγματική κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί πριν από την ηλικία των 45 ετών. Η έγκαιρη αναγνώριση των σημείων μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.

1. Περίοδοι που έρχονται και φεύγουν απρόβλεπτα

Εάν ο κύκλος της εμμήνου ρύσης σας είνα μερικές φορές κοντά ή άλλες φορές με διαφορά εβδομάδων – θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι οι ορμόνες σας αλλάζουν. Αυτή είναι συχνά η πρώτη ένδειξη ότι εισέρχεστε στην περιεμμηνόπαυση, το στάδιο που οδηγεί στην εμμηνόπαυση. Ο καθένας το βιώνει διαφορετικά – μερικές γυναίκες μπήκαν στην εμμηνόπαυση ήδη από τα 36, ενώ άλλες πολύ αργότερα.

2. Συνεχής ανάγκη για ούρηση; Δεν φταίει μόνο η κύστη σας

Εάν τρέχετε στην τουαλέτα πιο συχνά, μπορεί να φταίνε οι ορμόνες σας. Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αποδυναμώσουν τους πυελικούς μύες και να επηρεάσουν την κύστη σας, προκαλώντας συχνή επιθυμία για ούρηση, κάποια δυσφορία ή ακόμα και μικρές διαρροές. Είναι κάτι που δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε.

3. Κάψιμο ή ξηροστομία; Ναι, είναι κάτι που συμβαίνει

Ορισμένες γυναίκες βιώνουν ένα αίσθημα καψίματος στο στόμα, ξηρής γλώσσας ή παράξενη γεύση. Αυτό το λιγότερο γνωστό σύμπτωμα συνδέεται επίσης με την πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Μπορεί να το νιώθετε σαν ένα μικρό κάψιμο στο στόμα σας και συχνά παραβλέπεται.

4. Εξάψεις: Το κλασικό προειδοποιητικό σημάδι

Αυτά τα ξαφνικά κύματα θερμότητας που ανεβαίνουν από το στήθος σας στο πρόσωπό σας, συχνά με εφίδρωση ή ρίγη, είναι εξάψεις. Μπορούν να τα νιώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να σας ξυπνήσουν τη νύχτα χαλώντας τον ύπνο σας και κάνοντάς σας να νιώθετε εξαντλημένοι.

5. Εναλλαγές διάθεσης που φαίνεται να εμφανίζονται από το πουθενά

Νιώθετε πιο συναισθηματικοί από το συνηθισμένο; Η ευερεθιστότητα, το άγχος ή ακόμα και η θλίψη είναι συχνές κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει επειδή η πτώση των οιστρογόνων επηρεάζει τη σεροτονίνη, τη χημική ουσία του εγκεφάλου που «νιώθει καλά». Αυτό μπορεί να κάνει τις διαθέσεις σας να φαίνονται απρόβλεπτες.

6. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα;

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ξυπνάτε συχνά ή αισθάνεστε εξαντλημένοι ανεξάρτητα από το πόση ώρα κοιμάστε; Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις και ανήσυχο ύπνο, αφήνοντάς σας κουρασμένους και ψυχικά εξαντλημένους.

7. Θολή σκέψη και αφηρημάδα

Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, ξεχνάτε λέξεις στη μέση της πρότασης ή αισθάνεστε ψυχικά θολή, δεν είστε οι μόνοι. Αυτή η συνηθισμένη «θολούρα» συνδέεται με ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου.

8. Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια

Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται μυρμήγκιασμα, κνησμό ή μούδιασμα στα άκρα τους. Αυτά τα συμπτώματα που σχετίζονται με τα νεύρα μπορούν να συνδεθούν με την πτώση των οιστρογόνων.

9. Ξηροφθαλμία και θολή όραση

Λιγότερα οιστρογόνα (ζωτικής σημασίας ορμόνες για διάφορες σωματικές λειτουργίες) μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα μάτια σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ξηρότητα, ερεθισμό ή ακόμα και θολή όραση, καθώς οι αδένες που διατηρούν τα μάτια σας υγρά γίνονται λιγότερο ενεργοί.

10. Αλλαγή στην οσμή του σώματος

Μια αλλαγή στις ορμόνες μπορεί να κάνει τον ιδρώτα σας να μυρίζει πιο έντονα ή διαφορετικά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν το δέρμα σας και τα βακτήρια σε αυτό.

11. Τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά, το δέρμα είναι πιο σφιχτό

Το δέρμα σας μπορεί να γίνει ξηρό ή πιο ευαίσθητο και τα μαλλιά μπορεί να αραιώσουν. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν επίσης λεπτές τρίχες στο πρόσωπο. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή περιποίηση του δέρματος μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των αλλαγών.

12. Στομαχικά προβλήματα που δεν περιμένατε

Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν την πέψη. Πράγματα όπως φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα ή κακή όρεξη μπορεί να εμφανιστούν λόγω της πιο αργής πέψης που προκαλείται από λιγότερα οιστρογόνα.

Τελικές σκέψεις: Γνωρίστε τα σημάδια, φροντίστε τον εαυτό σας νωρίς

Η πρόωρη εμμηνόπαυση δεν είναι μύθος. Επηρεάζει πολλές γυναίκες – ακόμη και στην ηλικία των 35 ετών. Παρατηρώντας τα σημάδια νωρίς, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας και να λάβετε ιατρική υποστήριξη.

Το σώμα σας μιλάει – απλώς βεβαιωθείτε ότι ακούτε.

Όταν ο Elliot Costello και μια ομάδα άλλων επισκέφθηκαν την Καμπότζη, συνάντησε μια νεαρή κοπέλα που ονομαζόταν Thea.

Ο Έλιοτ δεν ήξερε ότι αυτή η συνάντηση θα είχε τόσο βαθύ αντίκτυπο πάνω του που θα βοηθούσε στην έναρξη ενός κινήματος για τον τερματισμό της σεξουαλικής κακοποίησης παιδιών. Δηλαδή, η Thea είχε πάντα βερνίκι στα νύχια της.

Μια μέρα, ενώ κουβέντιαζε με τον Έλιοτ, του ζήτησε να βάψει ένα από τα νύχια της. Συμφώνησε και χαιρόταν να μιλήσει στη φλύαρη κοπέλα, αλλά μετά έμαθε ότι είχε κακοποιηθεί σεξουαλικά. «Καθώς έβαφε ένα από τα νύχια μου, τη διαβεβαίωσα ότι θα το κρατούσα πάντα έτσι στη μνήμη της και, κατ’ επέκταση, του πόνου της», είπε ο Έλιοτ.

Αυτό παρακίνησε τον Έλιοτ να προσπαθήσει να επιφέρει θετικές αλλαγές στους άνδρες, ώστε όλο και λιγότερα παιδιά να γίνονται θύματα σεξουαλικής κακοποίησης. Zac Efron/Instagram Τότε ήταν που δημιούργησε το κίνημα που ονομάζεται #PolishedMan, όπου οι άντρες βάζουν βερνίκι νυχιών σε ένα από τα νύχια τους. Αυτό το καρφί αντιπροσωπεύει ένα στα πέντε παιδιά που θα πέσει θύματα σεξουαλικής βίας. Το Polished Man εργάζεται για τον τερματισμό της σεξουαλικής βίας κατά των παιδιών. Σύμφωνα με την οργάνωση, «το να είσαι ευγενικός άντρας σημαίνει να αμφισβητείς τη βίαιη συμπεριφορά και γλώσσα, τόσο σε τοπικό όσο και σε παγκόσμιο επίπεδο».

Ο Έλιοτ πιστεύει ότι εφόσον οι άνδρες ευθύνονται για το 96% αυτού του είδους βίας κατά των παιδιών παγκοσμίως, θα πρέπει να αποτελέσουν καταλύτη για την αλλαγή, εάν θέλουμε να τερματίσουμε ποτέ την κακοποίηση αθώων παιδιών. Ο στόχος του βαμμένου νυχιού δεν είναι μόνο να υπενθυμίσει στους ανθρώπους τον αριθμό των παιδιών που κακοποιούνται καθημερινά, αλλά και να χρησιμεύσει ως αρχή συζήτησης για αυτήν την πραγματικότητα, οδηγώντας σε νέες ιδέες για την πρόληψη.

Ελπίζει επίσης ότι οι άνθρωποι θα αρχίσουν να κάνουν δωρεές για να «υποστηρίξουν εκπαιδευτικά προγράμματα και πόρους για παιδιά που επιζούν από κακοποίηση», σύμφωνα με το APlus. Ελπίζουμε ότι περισσότεροι άνδρες, συμπεριλαμβανομένων των διασημοτήτων, θα είναι πρόθυμοι να συμμετάσχουν σε αυτό το κίνημα. Βαριέμαι μπαμπά Αγάπη και ειρήνη