Τετάρτη 21 Ιανουαρίου 2026
Blog Σελίδα 4504

Φpiκη στην Ακρόπολη: Μαθεύτηκε ο Γоλγоθάς της 36χρονης που έπeσε στο κενό από τον 3ο όροφο, σοκάροuν οι λεπτομέρειες

0

Η 36χρονη γυναίκα έζησε έναν εφιάλτη στο διαμέρισμά της στην Ακρόπολη από τον 40χρονο σύντροφό της. Ο 40χρονος άνδρας την έδεσε χειροπόδαρα, τη κακοποίησε σεξουαλικά με την απειλή μαχαιριού και την ανάγκασε να μεταφέρει χρήματα μέσω κινητού τηλεφώνου από τον λογαριασμό της στον δικό του.

Το χρονικό της υπόθεσης:

Το χρονικό της φρίκης στο διαμέρισμα της Ακρόπολης, όπου η 36χρονη Κινέζα υπέφερε από τον 40χρονο σύντροφό της, περιγράφει ένα δράμα που ολοκληρώθηκε με τη γυναίκα να πηδά από το μπαλκόνι του τρίτου ορόφου για να δραπετεύσει, σύμφωνα με το newsit.gr.

Σύμφωνα με νεώτερα στοιχεία, το θύμα, που ευτυχώς επέζησε από την πτώση στο κενό από το διαμέρισμα του 3ου ορόφου στην οδό Σφιγγός στην Ακρόπολη, ανέφερε στην Αστυνομία πώς ο εφιάλτης ξεκίνησε το πρωί του Σαββάτου.

Η γυναίκα, που συγκατοικεί με τον 40χρονο ομοεθνή της, δέχτηκε επίθεση από τον άνδρα περίπου στις 11:30 το πρωί. Αρχικά την απείλησε και στη συνέχεια την χτύπησε με γροθιές στο κεφάλι.

Ωστόσο, δεν σταμάτησε εκεί. Αρπάχτηκε ένα μεγάλο μαχαίρι, απειλώντας τη γυναίκα ότι θα τη σφάξει, και την έδεσε. Στη συνέχεια, ενώ η γυναίκα ήταν δεσμευμένη χειροπόδαρα, τη βίασε, ενώ με ένα ψαλίδι άρχισε να την απειλεί για να της αποσπάσει χρήματα.

27 1200x900 1

Τα όσα ανέφερε η 36χρονη γυναίκα:

Όπως η ίδια ανέφερε στην Αστυνομία: «κατά το χρονικό διάστημα από τις 12:00 έως τις 16:00 το θύμα, έκανε χρηματικές μεταφορές μέσω κινητού τηλεφώνου σε λογαριασμό του δράστη και συνολικά του μετέφερε το χρηματικό ποσό των 100.000 Γουάν Κίνας».

Η 36χρονη αποφασισμένη να ξεφύγει από τα νύχια του κακό ποιητή συντρόφου της, όπως αναφέρει το ενημερωτικό δελτίο της ΕΛ.ΑΣ « Κατάφερε με αιχμηρό αντικείμενο να λυθεί και απέδρασε από το παράθυρο, πηδώντας από τον 3ο όροφο στο μπαλκόνι του 1ου ορόφου. Εν συνεχεία τη βοήθησε γείτονας που διέμενε στον 1ο όροφο ο οποίος κάλεσε το ΕΚΑΒ. Η παθούσα μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ στο νοσοκομείο ΚΑΤ».

Ο 40χρονος Κινέζος αμέσως μετά το ανοσιούργημα του,έσπευσε να εξαφανιστεί προκειμένου να αποφύγει τη σύλληψη. Σύμφωνα με την παθούσα, ο σύντροφός της πιθανότατα αναζητούσε λύση προκειμένου να την κοπανήσει απ’ την Ελλάδα και να «πετάξει» την Κίνα. Για το λόγο αυτό έχει ενημερωθεί το Κέντρο Επιχειρήσεων του Αερολιμένα Ελευθέριος Βενιζέλος.

Όπως αναφέρεται, στο ενημερωτικό σημείωμα «είχε αποχωρήσει προ αφίξεως των αστυνομικών προς άγνωστη κατεύθυνση και σύμφωνα με την παθούσα, πιθανόν να κινήθηκε προς τον αερολιμένα προκειμένου να ταξιδέψει για την Κίνα. Ενημερώθηκε το Κέντρο Επιχειρήσεων του αερολιμένα».

Καρφıά από Καλλιάνο για τα Έκτακτα Δελτία Επιδείνωσης του Καιρού – «Σε λίγο κανείς δεν θα τα πιστεύει»

0

Θέση για τα έκτακτα δελτία καιρού πήρε μέσω Facebook ο βουλευτής της ΝΔ και γνωστός μετεωρολόγος, Γιάννης Καλλιάνος.

«Τα «Έκτακτα Δελτία Καιρού» έχουν χάσει πια την αξιοπιστία τους. Τα κάθε τρεις και λίγο «Έκτακτα Δελτία Επιδείνωσης του Καιρού» από διάφορους φορείς, αρχίζουν πλέον και χάνουν και το ενδιαφέρον τους αλλά και την αξιοπιστία τους», τόνισε αρχικά σε ανάρτησή του.

Στη συνέχεια ο Γιάννης Καλλιάνος εξήγησε: «Έρχονται μετά -και δικαίως- οι διάφορες ιστοσελίδες, τα δελτία ειδήσεων, τα ραδιόφωνα και οι εφημερίδες και το αναπαράγουν, και επομένως η λανθασμένη είδηση “ταξιδεύει” σε όλη την Ελλάδα. Και σε λίγο καιρό κανένας δεν θα τα πιστεύει και δεν θα τα λαμβάνει υπόψιν του».

Καλλιάνος: Τι είπε για το «Έκτακτο»

Ο Γιάννης Καλλιάνος υπογράμμισε στη συνέχεια: «Επομένως, άλλο πράγμα είναι μια «Πρόσκαιρη Μεταβολή του Καιρού», όπως αυτή που θα έρθει για παράδειγμα σήμερα το βράδυ στην Ανατολική Μακεδονία & στη Θράκη και από αύριο και σε άλλες περιοχές της Ανατολικής και Νότιας Ελλάδας (συμπεριλαμβανομένης της Αττικής) που μέσα στο χειμώνα είναι μια φυσιολογική καιρική εξέλιξη με άστατο καιρό (βροχές και καταιγίδες σε μικρό μέρος της χώρας αλλά και πτώση της θερμοκρασίας) και άλλο το «Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης του Καιρού» που μέσα στο χειμώνα θα σήμαινε κάτι «Έκτακτο», δηλαδή μια ακραία μεταβολή του καιρού για την εποχή, μια έκτακτη καιρική μεταβολή, ένα σημαντικό καιρικό σύστημα που θα οδηγούσε σε μια γενικευμένη κακοκαιρία».

Διευκρινίσεις από Καλλιάνο

«Επίσης άλλο είναι και το «Έκτακτο Δελτίο Επικίνδυνο Καιρικών Φαινομένων» που εκεί πρέπει πράγματι να είμαστε προσεκτικοί λόγω της σφοδρότητας των επικείμενων καιρικών φαινομένων. Προσοχή λοιπόν, οι πολίτες αρχίζουν και δυσανασχετούν», πρόσθεσε ο Γιάννης Καλλιάνος.

Η πρόγνωση της ΕΜΥ για τη Δευτέρα

Γενικά: Νεφώσεις με τοπικές βροχές και σποραδικές καταιγίδες στην ανατολική και νότια χώρα. Τα φαινόμενα θα είναι κατά τόπους ισχυρά μέχρι τις πρωινές ώρες στην ανατολική Μακεδονία, τη Θράκη και τα νησιά του βορειοανατολικού Αιγαίου (περιοχή Λήμνου, Σαμοθράκης) και μέχρι αργά το απόγευμα στην ανατολική Στερεά, την ανατολική και νότια Πελοπόννησο, την Εύβοια, τις Σποράδες και τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου. Επίσης, αξίζει να σημειωθεί ότι:

  • Λίγα χιόνια θα πέσουν στα ορεινά της Θράκης.
  • Οι άνεμοι στα δυτικά, κεντρικά και βόρεια θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στο βόρειο Αιγαίο τοπικά 7 μποφόρ. Στην υπόλοιπη χώρα θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ, στρεφόμενοι βαθμιαία σε βόρειους βορειοανατολικούς με την ίδια ένταση.
  • Η θερμοκρασία θα σημειώσει πτώση και θα κυμανθεί στα βόρεια ηπειρωτικά από 00 έως 14 βαθμούς, στις υπόλοιπες περιοχές από 08 έως 18 βαθμούς, ενώ στη νότια νησιωτική χώρα θα φτάσει τους 21 βαθμούς Κελσίου.
  • Τις πρωινές και βραδινές ώρες στα βόρεια ηπειρωτικά θα σημειωθεί κατά τόπους παγετός.




Θ. Ευθυμιάδης: «Έχω καθαρό νερó και ελάχıστα χρńματα στην τσέπn, ανήκω στο τuχερó 25% των ανθρώπων»

0

Ο Θανάσης Ευθυμιάδης, ο ηθοποιός που τα τελευταία χρόνια έχει επιλέξει να ζει μια πιο εναλλακτική ζωή, ανέβασε στο Instagram μια φωτογραφία από τον ποταμό Ζυγάκτη την οποία συνόδεψε με ένα κείμενο μέσα από το οποίο σχολιάζει το νόημα της ζωής.

Σύμφωνα με τον ηθοποιό, τον οποίον έχουμε απολαύσει σε μεγάλες παραγωγές της τηλεόρασης και το κινηματογράφου, το πραγματικό νόημα της ζωής είναι να ζεις απλά, με αυτά που έχεις, γιατί κάποιοι δεν έχουν ούτε τα βασικά:

Όσο δύσκολες κι αν είναι οι συνθήκες που ζούμε στην εποχή μας, δεν παύω ποτέ να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι από τη στιγμή που έχω κάπου να κοιμηθώ, έχω κάποια τρόφιμα – καθαρό νερό και έστω ελάχιστα χρήματα στην τσέπη, ανήκω στο τυχερό 25% των ανθρώπων του πλανήτη, γιατί το υπόλοιπο 75% δεν έχει αυτές τις δυνατότητες. Ο ένας στους τέσσερις κατοίκους της γης δεν έχει πρόσβαση ούτε καν σε καθαρό νερό“.

Ολόκληρη η ανάρτησή του:

«Τα μαθήματα της ζωής δεν τελειώνουν ποτέ. Εύκολα ή δύσκολα, με γέλια ή με δάκρυα, ανεβάζοντας μας στον ηλιόλουστο αφρό της θάλασσας και ξαναβουτώντας μας μέσα μέχρι τον σκοτεινό βυθό, τα μαθήματα αυτά μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά στο να γνωρίσουμε τον εαυτό μας.

Αυτό θα είναι το βασικό θέμα που θα “πέσει στις εξετάσεις”, όταν θα τελειώσουμε από το σχολείο της ζωής και θα θέλουμε να περάσουμε στο επόμενο επίπεδο τής ύπαρξής μας: Γνωρίσαμε τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια των “σπουδών” μας στο γήινο πανεπιστήμιο τής ζωής ή αρκεστήκαμε στη γνώμη που είχαν οι άλλοι για μας; Συνειδητοποιήσαμε πόσο πολύτιμο είναι το δώρο της ζωής ή το σπαταλήσαμε σε αυταπάτες και φόβους; Αξιοποιήσαμε τις αληθινές θεϊκές μας δυνατότητες ή δεν πιστέψαμε ποτέ σε αυτές;

Τολμήσαμε όλα όσα θέλαμε ή μείναμε στο βόλεμα τής απλής επιβίωσης; Χαρήκαμε ή γκρινιάζαμε μια ζωή; Όσο δύσκολες κι αν είναι οι συνθήκες που ζούμε στην εποχή μας, δεν παύω ποτέ να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι από τη στιγμή που έχω κάπου να κοιμηθώ, έχω κάποια τρόφιμα – καθαρό νερό και έστω ελάχιστα χρήματα στην τσέπη, ανήκω στο τυχερό 25% των ανθρώπων του πλανήτη, γιατί το υπόλοιπο 75% δεν έχει αυτές τις δυνατότητες. Ο ένας στους τέσσερις κατοίκους της γης δεν έχει πρόσβαση ούτε καν σε καθαρό νερό. Ας μην μιλήσω για τους αθώους αμάχους που σκοτώνονται στην τρέλα του πολέμου. Ευγνώμων που ξαναβρέθηκα στο χωριό μου για λίγες μέρες, μόνος.

Πολύ ωραίες ιδέες μού γεννήθηκαν (ή μου στάλθηκαν από τους προγόνους μου) και σύντομα θα σας έχω νέα. Ίσως έφτασε η ώρα να τα λέμε από κοντά…».

Ο άντρας μου, μου ζητούσε να τον ικανοποιώ με σeξοuαλικά βοnθήματα. Χωρiσαμε, αλλά φοβάμαι…

0

Καλησπέρα σας.

Η δική μου ιστορία είναι κάπως περίεργη αλλά όλα τα μυθιστορήματα βγαίνουν από τη ζωή τελικά. Μπαίνω απευθείας στο θέμα.

Είμαι 35 ετών, χωρισμένη με ένα πανέμορφο κοριτσάκι. Γνώρισα τον άντρα μου στα 20 μου χρόνια. Δουλεύαμε μαζί και ερωτεύτηκα πολύ, έτσι νόμιζα. Τον παντρεύτηκα και όλα κυλούσαν καλά μέχρι που μου ζήτησε για πρώτη φορά μέχρι τότε να πάρουμε διάφορα εξαρτήματα και να τον ικανοποιώ με αυτά. Τρόμαξα, δεν μου το είχε ξαναζητήσει ποτέ μέχρι τότε. Να σημειωθεί ότι ήμασταν μαζί ήδη 5 χρόνια.

Το έκανα μια φορά και για να δω πώς είναι και για να καταλάβω τι ακριβώς είναι καθώς μου γεννήθηκαν αρκετά ερωτήματα αφού μέχρι τότε στη σεξουαλική ζωή δεν μου είχε ξανασυμβεί ποτέ κάτι παρόμοιο. Δεν μου άρεσε καθόλου και όσο έβλεπα ότι το ευχαριστιόταν τόσο τρόμαξα περισσότερο. Όταν του το συζήτησα μου έκοψε την κουβέντα και μου είπε ότι δεν είναι γκέι απλά είναι κάτι που του αρέσει. Στο μεταξύ έμεινα έγκυος. Όταν ήμουν 8 μηνών μου εκμυστηρεύτηκε ότι ήμουν η πρώτη γυναίκα που είχε πάει.

Μέχρι τότε να σημειωθεί ότι ήταν ήδη 27 ετών. Μη μπορώντας να κάνω πίσω σε τίποτα λόγω της κατάστασης περίμενα να γεννήσω χωρίς να ξανακουμπήσουμε ο ένας τον άλλον. Όταν γέννησα, άλλαξε εντελώς. Απομακρύνθηκε εντελώς από εμένα λέγοντάς μου ότι άλλα θέλω εγώ και άλλα αυτός.

Όσο για το παιδί δεν ενδιαφερόταν καθόλου. Ήταν σαν ένα αγρίμι μέσα στο κλουβί του. Σαν να μην είχε επιλέξει εκείνος αυτό που ζούσε αλλά σαν να τον είχα πιέσει εγώ γι’ αυτό. Μετά από πολλά δεν άντεξα ούτε συμβιβασμούς ούτε τίποτα που μου ζητούσε να μείνουμε δηλαδή για το παιδί συμβατικά. Χωρίσαμε όταν η μικρή ήταν 10 μηνών.

Ερωτώ τώρα εγώ. Πόσο χαζή μπορεί να ήμουν; Πόσο επιπόλαια για να μην καταλάβω κάποια πράγματα από την αρχή; Είμαστε ήδη 4 χρόνια χωρισμένοι και φοβάμαι να προχωρήσω. Και αν μου ξανάρθει κάτι παρόμοιο;

Άρτεμη

Χρήσιμο: Πώς να καθαρίσεις ένα κάστανο στη στιγμή Και χωρίς να το χαλάσεις

0

Τα κάστανα αποτελούν μια από τις υπερτροφές του χειμώνα. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους ρίχνουν την χοληστερίνη, κάνουν καλό στην καρδιά, στο γαστρεντερικό, περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα.

Τα κάστανα περιέχουν αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης, της οποίας η βιολογική αξία είναι εφάμιλλη της πρωτεΐνης του αυγού και αφομοιώνεται εύκολα από τον οργανισμό. Σε αντίθεση με άλλους καρπούς, περιέχουν λιγότερο λίπος, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Βέβαια έχουν αρκετές θερμίδες (370 τα 100 γραμμάρια) γι’ αυτό καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο.

Το κακό που έχουν είναι ότι καθαρίζονται δύσκολα. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι. Η Ιταλίδα μπλόγκερ Benedatta μας δείχνει τρεις τρόπους για να το κάνουμε γρήγορα κι εύκολα!

Κάστανο- Γιατί είναι το πιο υγιεινό χειμωνιάτικο σνακ;

1.Τα κάστανα, σε αντίθεση με τους άλλους ξηρούς καρπούς,

έχουν λιγότερο λίπος, ενώ είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες.

2. Τα 100 γραμμάρια κάστανα έχουν περίπου 300 θερμίδες. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος θα πρέπει να περιοριστείτε σε λίγα κάστανα.

3. Περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, παρά το γεγονός ότι από διατροφικής άποψης, είναι παρόμοια με άλλες αμυλώδεις τροφές όπως η πατάτα, το καλαμπόκι κ.λπ.

4.Είναι καλή πηγή διαιτητικών φυτικών ινών, καθώς τα 100 γρ. έχουν περίπου 8,1 γραμμ. φυτικών ινών , δηλαδή το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας.

5.Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αφού 100 γραμμάρια κάστανα παρέχουν 43 mg βιταμίνης C, δηλαδή περίπου το 70% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

6.Eίναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, αφού τα 100 γραμμάρια παρέχουν 62 mg φυλλικού οξέος, δηλαδή το 15,5% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

7.Είναι καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση της κακής (LDL) χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής (HDL).

8.Τα κάστανα περιέχουν σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φωσφόρο και ψευδάργυρο.

9.Υψηλή περιεκτικότητα έχουν και στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β,

καθώς 100 γραμμάρια περιέχουν 11% νιασίνη, 29% πυριδοξίνη, 100% θειαμίνη και 12% ριβοφλαβίνη.

10.Τέλος, τα κάστανα δεν περιέχουν γλουτένη και μπορούν να καταναλώνονται ελεύθερα σε όσους έχουν δυσανεξία στη γλουτένη και πάσχουν από κοιλιοκάκη κ.λπ.

Γνωρίζατε ότι…

-το κάστανο είναι κατάλληλο για όλους, αλλά ιδιαίτερα για όσους υποφέρουν από διανοητική ή σωματική κόπωση, για τα παιδιά που βρίσκονται σε ανάπτυξη αλλά και για τους ηλικιωμένους;

-για να είναι ευκολοχώνευτο πρέπει να καταναλώνεται μόνο του χωρίς κανένα συνοδευτικό;

-το κάστανο ενδείκνυται για όσους πάσχουν από αιμορροΐδες, αναιμία, διάρροια,

ενώ συμβάλλει ικανοποιητικά στην πρόληψη κατά του γήρατος;

-το εκχύλισμα από κάστανο διακρίνεται για τις στυπτικές αντι-φλεγμονώδεις και ενυδατικές του ιδιότητες;

-ο φλοιός της καστανιάς έχει αντιπυρετικές ιδιότητες και τα φύλλα του είναι πρώτης τάξης φάρμακο κατά του κοκίτη;

-τσάι από φύλλα καστανιάς έχει εξαιρετικές τονωτικές ιδιότητες και μπορεί να λειτουργήσει και ως ορεκτικό αφέψημα;

«Όχι 16 ούτε 116 δε θα ήταν αρκετά»: Ραγiζει καρδιές η μητέρα της Έμμας που έχασε τη ζωή της σε τροχαίο

0

Σε μία συγκινητική ανάρτηση προχώρησε η μητέρα της 21χρονης Έμμας, μετά την απόφαση του δικαστηρίου να καταδικάσει σε κάθειρξη 16,5 ετών, χωρίς αναστολή, τον 27χρονο που παρέσυρε και σκότωσε την κόρη της στη Θεσσαλονίκη.

Η μητέρα ευχαρίστησε τους πολίτες και τους δημοσιογράφους για την στήριξη που παρείχαν στην οικογένεια της, λέγοντας πως χωρίς την βοήθεια τους δεν θα τα είχαν καταφέρει.

“Όχι 16.. ούτε 116 δε θα ήταν αρκετά! Προς σεβασμό στους γονείς που έχασαν τα παιδιά τους με τον ίδιο τρόπο πριν την Έμμα και οι ποινές ήταν εξαγοράσιμες ή με αναστολή… απλά σιωπή. Ευχαριστούμε όλους εσάς. Τους απλούς πολίτες που γίνατε η δύναμη μας, τους δημοσιογράφους που γίνατε η φωνή μας… χωρίς τη στήριξη σας δε θα είχαμε καταφέρει τίποτα!”, έγραψε στην ανάρτηση της.

Δείτε την ανάρτηση της:

Δείτε μερικές παλαιότερες αναρτήσεις της μητέρας της Έμμας:

@kellyemma_lfe

Εγώ χωρίς εσενανε πονώ και υποφέρω.. 😓😓 #emmakariotaki

♬ πρωτότυπος ήχος – Vasia Spyroglou

@kellyemma_lfe

Όλοι στα δικαστήρια Θεσσαλονίκης 29/11 και ωρα 9.30 , αίθουσα 355 .. ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΜΜΑ 🙏💔#emmakariotaki #δολοφονια #δολοφονοι #δικαστήριο

♬ Korean drama style BGM with a dark and sad feeling(1313986) – Lizard music

@kellyemma_lfe

♬ emotional sad background(1383128) – MaxRecStudio

@kellyemma_lfe

Χρόνια αγγελικά ομορφιά μου !! Ευγνώμων που ήμουν η μαμα σου περήφανη που ήσουν η κόρη μου.. μου λείπεις αφόρητα , σ´αγαπώ απέραντα 🎂💔🕊️ #emmakariotaki #δολοφονια #τροχαιο

♬ πρωτότυπος ήχος – Kelly Kambaki ✨Emma’s mum✨

Έλλειψn μαγνησίου: Με ποιες τροφές θα καλύψετε όλες τις ανάγκες του οργανισμού σας – Λiστα

0

Το μαγνήσιο το λαμβάνουμε φυσικά μέσω της διατροφής μας.

Η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι 320 mg για τις γυναίκες ηλικίας 31 ετών και άνω και 420 mg για τους άντρες ηλικίας 31 ετών και άνω.

Γυναίκες και άντρες ηλικίας 19-30 ετών χρειάζονται περίπου 10 mg λιγότερα από την προαναφερθείσα ποσότητα σε ημερήσια βάση, ενώ οι εγκυμονούσες χρειάζονται περίπου 40 mg επιπλέον την ημέρα.

Παρακάτω θα δείτε οκτώ τροφές που ξεχωρίζουν για την περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο.

  1. Ξηροί καρποί (αμύγδαλα: 255 mg ανά φλιτζάνι 95 gr, κάσιους: 81,8 mg ανά μερίδα 28 gr)
  2. Σπόροι (πασατέμπος: 738 mg ανά φλιτζάνι 138 gr, σουσάμι: 505 mg ανά φλιτζάνι 144 gr, ηλιόσποροι: 150 mg ανά μερίδα 46 gr)
  3. Μπανάνα (μία μέτρια μπανάνα 118 gr: 31,9 mg)
  4. Τόφου (ανά μερίδα 28 gr: 16,8 mg)
  5. Βρόμη (ανά μερίδα 28 gr: 37,5 mg)
  6. Μπρόκολο (ανά μερίδα 100 gr: 21 mg)
  7. Καλαμπόκι (ανά φλιτζάνι 154 gr: 57 mg)
  8. Αρακάς (ανά μερίδα 100 gr: 39 mg)

Πώς θα καταλάβετε αν έχετε έλλειψη μαγνησίου

Ναυτία και έμετος

Τα πρώιμα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν γαστρεντερικές διαταραχές. Αυτές μπορεί να κυμαίνονται από μια απώλεια της όρεξης μέχρι ναυτία και έμετο.

Πίεση αίματος

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των επιπέδων μαγνησίου και της αρτηριακής πίεσης. Σε αυτές τις μελέτες, οι εθελοντές με χαμηλό μαγνήσιο ήταν πιο πιθανό να έχουν υπέρταση ή υψηλή πίεση του αίματος.

Προβλήματα ύπνου

Η χρόνια αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να συνδέονται με την ανεπάρκεια μαγνησίου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να παίξουν ρόλο-κλειδί στη ρύθμιση του ύπνου.

Άγχος και κατάθλιψη

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ του μαγνησίου και του νευρικού συστήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συγκεκριμένο μέταλλο φαίνεται να έχει μια θετική επίδραση στο στρες, το άγχος και ορισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Καρδιακά προβλήματα

Παρά το γεγονός ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να επηρεάσουν σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα, μία από τις πιο σημαντικές επιπτώσεις μπορεί να είναι στην καρδιά.

Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη μαγνησίου είναι επιρρεπείς σε αρρυθμία, ή μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό. Σε σχετικές μελέτες, τα άτομα με στεφανιαία νόσο είχαν μια υψηλότερη συχνότητα της έλλειψης μαγνησίου από εκείνους χωρίς την πάθηση.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Η αιτία αυτού του συνδρόμου δεν είναι σαφής, αλλά μερικές φορές μπορεί να συνδεθεί με μια υποκείμενη παθολογική κατάσταση, όπως η έλλειψη μιας βιταμίνης ή η ανεπάρκεια μετάλλων στον οργανισμό, όπως το μαγνήσιο.

Μειωμένη ενέργεια

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη μαγνησίου κάνει το σώμα να εργάζεται πιο σκληρά για να φέρει εις πέρας τις καθημερινές λειτουργίες. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι εθελοντές χρησιμοποιούσαν περισσότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια μιας σωματικής δραστηριότητας, όταν τα επίπεδα μαγνησίου τους ήταν χαμηλά. Δεν έχει σημασία αν ασκείστε πολύ ή όχι. Τα συμπτώματα αυτά είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα με χαμηλό μαγνήσιο, ανεξάρτητα από το αν το άτομο είναι δραστήριο ή διάγει καθιστικό βίο.

Μυϊκοί σπασμοί και αδυναμία

Το μαγνήσιο έχει αποδειχτεί ότι σταθεροποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και ειδικά τη νευρώδη ίνα που μεταδίδει πληροφορίες από τα νευρικά κύτταρα προς το υπόλοιπο σώμα.

Όταν η ποσότητα του μαγνησίου πέφτει, το αποτέλεσμα είναι η υπερβολική νευρομυϊκή δραστηριότητα, που μπορεί να εκδηλωθεί με μυϊκό τρόμο, σπασμούς και γενικευμένη αδυναμία.

Πηγή: iatropedia.gr / onmed.gr

ΠΑΕ Ολυμπιακός: «Το ελληνικό ποδόσφαιρο διοικείται από μία εγκλnματική οργάνωσn, ντροπή σε όλους»

0

Ο Ολυμπιακός εξέδωσε ανακοίνωση για όσα συνέβησαν στο Πανθεσσαλικό και εξαπολύει επίθεση κατά πάντων! Κατά της ΕΠΟ αλλά και κατά της ηγεσίας του υπουργείου προστασίας του πολίτη, Γιάννη Οικονόμου και Κωνσταντίνου Κατσαφάδου

Η ΠΑΕ Ολυμπιακός με ανακοίνωση του εξαπολύει επίθεση κατά πάντων μετά τα όσα έγιναν το απόγευμα της Κυριακής στο Πανθεσσαλικό και στο ματς με τον Βόλο.

Οι ερυθρόλευκοι μετά τα εγκλήματα στον Βόλο από τους Παπαπέτρου – Γκορτζίλα, αλλά και την αστυνομία, εξέδωσε ανακοίνωση και αναφέρει μεταξύ άλλων πως το ελληνικό ποδόσφαιρο διοικείται από μία εγκληματική οργάνωση, μία ομάδα ανθρώπων που λειτουργεί στα πρότυπα της μαφίας.

Ανακοίνωση-βόμβα της ΠΑΕ Ολυμπιακός για όσα έγιναν στον Βόλο

Ακόμα, οι Πειραιώτες τονίζουν ότι «η ΚΕΔ με εντολή της συμμορίας έστειλε τους Παπαπέτρου και Γκορτσίλα να κρίνουν σε μεγάλο βαθμό το πρωτάθλημα», ενώ υπογραμμίζουν πως ο μοναδικός στόχος τους είναι να εξοντώσουν τον Ολυμπιακό.

Αναλυτικά η ανακοίνωση της ΠΑΕ Ολυμπιακός:
«Το ελληνικό ποδόσφαιρο διοικείται από μία εγκληματική οργάνωση. Μία ομάδα ανθρώπων που λειτουργεί στα πρότυπα της μαφίας και έχει μοναδικό σκοπό να εξοντώσει τον Ολυμπιακό.

Σήμερα η Ελληνική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία και η ΚΕΔ με εντολή της συμμορίας έστειλε τους Παπαπέτρου και Γκορτσίλα να κρίνουν σε μεγάλο βαθμό το Πρωτάθλημα. Συμπαραστάτες τα ανύπαρκτα Υπουργεία Αθλητισμού και Προστασίας του Πολίτη που έβαλαν σε κίνδυνο ανθρώπινες ζωές.

Το κράτος και οι δικαστικές αρχές που στο παρελθόν είχαν δείξει ιδιαίτερο ζήλο για την υποτιθέμενη κάθαρση του ποδοσφαίρου, διατάζοντας ακόμα και την παρακολούθηση των τηλεφώνων των μισών παραγόντων, σήμερα αδιαφορεί πλήρως δηλώνοντας ευθέως ότι δεν ασχολείται και έχοντας αφήσει το ποδόσφαιρο στη μαύρη μοίρα που το έβαλε η μαφία και το παρακράτος.

Το τι θα γίνει από εδώ και εμπρός είναι αβέβαιο. Η μαφία θα συνεχίζει το έργο της κάθε εβδομάδα με όπλο τους τη διαιτησία, τους βαρίστες, τους παρατηρητές τις κροτίδες, τα δακρυγόνα κλπ, κλπ.

Πώς άραγε θα σταματήσει αυτό; Θα περιμένουμε την ακόμα μεγαλύτερη αντίδραση του κόσμου του Ολυμπιακού που βλέπει να τον προκαλούν καθημερινά;

Θα περιμένουμε μια ασύλληπτη τραγωδία για να ξυπνήσει η κυβέρνηση και να ασχοληθεί;

Εδώ και 3,5 χρόνια τουλάχιστον, πέντε εκατομμύρια κόσμος προκαλείται συστηματικά και ένα ξέσπασμα ήταν τουλάχιστον αναμενόμενο.

Και δυστυχώς με τα όργια που έχουν γίνει στο ελληνικό ποδόσφαιρο, ίσως ακόμα δεν έχουμε δει τίποτα. Πράγμα που κανείς μας δε θέλει και κατευνάζουμε διαρκώς την οργή του κόσμου!

Συγχαρητήρια στην ΕΛ.ΑΣ. που κατάφερε να κάνει ποδοσφαιριστές και φιλάθλους να τρέχουν στ’ αποδυτήρια να σωθούν. Συγχαρητήρια στους άνδρες-ντροπή της ΥΜΕΤ που κρυμμένοι στις εξέδρες πέταξαν βόμβες κρότου λάμψης σε οικογένειες που έφευγαν μέσα σε πανικό.

Να συζητήσουμε για ποδόσφαιρο;

Σε ένα ματς που μας έχουν ακυρώσει 2 κανονικά γκολ και δεν μας έδωσαν τρία πέναλτι (22’, 59’, 81’) θέλετε να πούμε για ποδόσφαιρο;

Εδώ κάποιοι θέλησαν να μην συνεχιστεί καν το ματς και να τιμωρηθούμε ακόμα μια φορά και πέταξαν δεκάδες δακρυγόνα.

Ντροπή σε όλους και πάνω απ’ όλα σε αυτούς που είναι υπεύθυνοι γι’ αυτό το ΔΙΕΦΘΑΡΜΕΝΟ ΠΑΡΑΚΡΑΤΟΣ».

Θεά, σικάτη, σαν γαλαζοαiματη: Η Έλλη Στάη βγήκε ντυμένη έτσι σε βραδινή έξοδο και έδωσε μαθήματα στιλ στα 70 της

0

Στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών παρευρέθηκαν η Έλλη Στάη, μαζί με την καλή της φίλη Αμαλία Βαρδινογιάννη. Ο φωτογραφικός φακός απαθανάτισε τις δύο γυναίκες για το περιοδικό “OK!”, οι οποίες μαγνήτισαν με την λαμπερή τους εμφάνιση.

Στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών η Έλλη Στάη και η Αμαλία Βαρδινογιάννη

Οι δύο γυναίκες παρευρέθηκαν στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών πριν από λίγες ημέρες, για να παρακολουθήσουν την παράσταση “Ballet for Life” από τα Μπαλέτα Μπεζάρ. Πρόκειται για μια μοναδική «συνάντηση» επί σκηνής του οραματιστή χορογράφου Μορίς Μπεζάρ με τον θρυλικό ροκ σταρ Φρέντι Μέρκιουρι, την πρωτότυπη μουσική των Queen.

Την παράσταση παρακολούθησε πλήθος κόσμου για τέσσερις βραδιές (23-26 Νοεμβρίου) στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών, μεταξύ των οποίων ήταν και η Άννα Μαρία, την οποία υποδέχτηκε ο Στέλιος Κωνσταντινίδης, υπεύθυνος για τη μετάκληση των διάσημων μπαλέτων και την εκτέλεση παραγωγής.

Περισσότερες λεπτομέρειες στο περιοδικό “ΟΚ!” που κυκλοφορεί στα περίπτερα.

Ακολουθεί το εξώφυλλο του περιοδικού, όπου φαίνεται και η αποκλειστική είδηση:

staikent

cover 941

«11 ώρες χειρουργείο, ανάπnρη από τη μέση και κάτω»: Καθnλώνει η Γιάννα Τερζή για την άγνωστη μάχη με τον καρκiνο

0

Η Γιάννα Τερζή, με αφορμή τα γενέθλιά της στις 1 Δεκεμβρίου, μοιράστηκε μια προσωπική εξομολόγηση σχετικά με την υγεία της. Η γνωστή τραγουδίστρια αποκάλυψε ότι κατά την περίοδο της καραντίνας διαγνώστηκε με όγκο στο νωτιαίο μυελό και υποβλήθηκε σε επέμβαση.

Την Κυριακή 3 Δεκεμβρίου, εν μέσω της Παγκόσμιας Ημέρας Ατόμων με Αναπηρία, μοιράστηκε μια φωτογραφία που την δείχνει να ποζάρει σε αναπηρικό αμαξίδιο, συνοδεύοντας τη με ένα μακροσκελές μήνυμα περιγράφοντας τη δική της εμπειρία.

Γιάννα Τερζή: Τα όσα έγραψε στην ανάρτησή της

«Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα ατόμων με αναπηρία, θα ήθελα να μιλήσω και για τη δική μου εμπειρία, και ίσως στα λόγια μου βρούνε κοινά σημεία όσοι έχουν έρθει αντιμέτωποι με προβλήματα νωτιαίου μυελού και τις συνέπειες αυτών.

Μετά από 11 ώρες για την επιτυχημένη αφαίρεση του επενδυμώματος, του σπάνιου ενδομυελικού όγκου που είχα, βγήκα από το χειρουργείο. Ξύπνησα και έζησα τους επόμενους μήνες της ζωής μου ως ένας άνθρωπος ανάπηρος από τη μέση και κάτω.

Βίωσα πως είναι να μην ορίζεις το σώμα σου. Να μην αισθάνεσαι τίποτα. Να μην περπατάς. Να μην μπορείς να αυτοεξυπηρετηθείς. Να στήνεται ένα μικρό ή και μεγάλο σχέδιο για να κάνεις απλά, καθημερινά πράγματα. Κι αυτό χρειαζόταν πολύ, μα πολύ περισσότερο χρόνο και υπομονή απ’ ότι πριν.

Βίωσα το αμαξίδιο, πως να χειρίζομαι το σώμα μου σε σχέση με αυτό. Έμαθα να κάνω οτιδήποτε σε σχέση με τα πόδια μου από την αρχή, σαν μωρό, σε πορεία μηνών. Δεν ήξερα πότε θα επανέλθω, σε τί βαθμό θα επανέλθω, απλά ζούσα την κάθε μέρα προσπαθώντας για το καλύτερο, όσο έκανα αποκατάσταση.

Σήμερα, 2 χρόνια και 10 μήνες μετά το χειρουργείο, δουλεύω με μια «αόρατη αναπηρία» που έχει να κάνει με την αισθητικότητα των κάτω άκρων. Έχοντας κατανοήσει από μέσα την έννοια της αναπηρίας κι έχοντας μιλήσει με ανθρώπους που βιώνουν την αναπηρία όλη τους τη ζωή, διαπιστώνω πως αυτό που λείπει ως νοοτροπία είναι η… έννοια της ΙΣΟΤΗΤΑΣ. Ναι, και εδώ.

Ακόμα κι αν η πολιτεία δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες των ανάπηρων ατόμων – που εννοείται ότι ούτε καν πλησιάζει στο πως θα έπρεπε να είναι τα πράγματα – από τους πολίτες υπάρχει η παιδεία να αντιμετωπιστούν οι ανάπηροι ως ίσοι και όχι ως κατώτεροι άνθρωποι που ζητούν οίκτο;; Όχι, δεν υπάρχει.

Πέρα από τα κλασσικά συναισθήματα φόβου, αμηχανίας, ξεβόλεματος και τη νοοτροπία προκατάληψης, διαχωρισμού και εγκατάλειψης, ΚΑΙ η λύπηση «κρίμα τους καημένους» αλλά ΚΑΙ η εξύψωση «πως το κάνουν αυτό, είναι ΗΡΩΕΣ» είναι στην ουσία ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΕΒΑΣΜΟΥ, έλλειψη ισότητας. Ρωτήστε τους ίδιους Για μένα όλα ξεκινάνε από την έλλειψη εξοικείωσης. Δεν γνωρίζουμε τους ανάπηρους. Νομίζουμε ότι είναι οι “άλλοι”», έγραψε η Γιάννα Τερζή στην ανάρτησή της.

Ακολουθεί η φωτογραφία και η ανάρτηση της:

23 1280x1280 1

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Yianna Terzi (@yiannaterzi)

Δείτα τα σχετικά story που ανέβασε στο λογαριασμό της:
407326027 1480354712693355 1956584677989241130 n

405522057 187099944482884 4418856707459481802 n