Αν κάποια στιγμή βρέθηκες στην Κρήτη, ξέρεις σε τι ακριβώς αναφέρομαι κι αν δεν έχεις πάει, θα πας –μην το καθυστερείς– και θα καταλάβεις. Είναι ένας τόπος που σου εμπνέει την έντονη ανάγκη να τον ανακαλύπτεις, ακόμα κι αν απλά τον έχεις ακουστά, ακόμα κι αν ξέρεις ήδη κάθε μικρή γωνιά της.

Από πού να το πιάσεις και πού να το αφήσεις με αυτόν τον τόπο. Μουσική, παράδοση, άνθρωποι με άλφα κεφαλαίο, τοπία που σου κόβουν την ανάσα, φαγητό που δε χορταίνεις, αλκοόλ που ρέει άφθονο κι άλλα τόσα.

Αυτός ο τόπος έχει τη μαγική ικανότητα της οικειότητας, να σε κάνει να νιώθεις πως ανήκεις εκεί, σαν να ζεις για χρόνια. Ακόμα κι αν πατάς το πόδι σου για πρώτη φορά αισθάνεσαι πως είσαι σπίτι σου. Η Κρήτη είναι το χαμένο σπίτι όλων μας. Ο χρόνος αποκτά διαφορετικό νόημα, όλα μοιάζουν να κρατούν παραπάνω και σίγουρα βιώνονται με μεγαλύτερη ένταση απ’ αλλού. Η χαρά εδώ δεν είναι απλή χαρά, είναι ευφορία. Η λύπη δεν είναι σκέτη λύπη, είναι βαθιά θλίψη. Τα λεπτά άλλες φορές κυλάνε σαν νερό κι άλλες ο χρόνος φαίνεται να σταματά. Οι στιγμές χαράζονται βαθιά, όχι μόνο στο μυαλό αλλά και στην καρδιά σου.

Εδώ ο έρωτας δεν είναι απλώς πεταλούδες στο στομάχι. Είναι περιπέτεια, τρέλα ιδρωμένη στον καυτό ήλιο του καλοκαιριού. Ο κόσμος γύρω χάνεται, τα κοκτέιλ στα χέρια κι η ατελείωτη παραλία του Ρεθύμνου, με θέα το κάστρο της Φορτέτζας, αναλαμβάνουν να φτιάξουν ατμόσφαιρα και να σας κάνουν παρέα όλη τη νύχτα.

Τα μάτια των Κρητικών θα τα δεις γεμάτα ευγένεια και καλοσύνη. Θα σου συμπεριφερθούν σαν να είναι συγγενείς σου, ίσως και καλύτερα. Θα σε βάλουν σπίτι τους σαν να είναι μέλος της οικογένειάς τους. Φυσικά και θα σε μάθουν κάθε Κρητικό χορό, παράδοση και φαγητό. Βλέπεις μέσα στα μάτια τους την αγάπη για τον τόπο τους και πόσο έντονα θέλουν να σε κάνουν να νιώσεις έστω λίγη απ’ τη δική τους χαρά. Χωρίς ιδιοτέλεια και συμφέρον.

Μετά, τι να πει κανείς για παραλίες και βουνά, ψηλά και χαμηλά, όπου και να πας το τοπίο θα σε μαγέψει. Απ’ το όμορφο Ελαφονήσι μέχρι τη Χρυσή κι απ’ τον Ψηλορείτη μέχρι το τελευταίο χωριουδάκι η διασκέδαση, η αυθεντική, είναι το μόνο που θα νιώθεις. Ξεχνάς τα πάντα και με κάποιο τρόπο ανεξήγητο νιώθεις ένα με το τοπίο. Αν είσαι λάτρης δε του φαγητού οι Κρητικοί θα φροντίσουν να μη σου λείψει τίποτα. Με λίγο αλάτι και δυο μυρωδικά δημιουργούν τις πιο νόστιμες συνταγές, που όπου αλλού κι αν τις φας ίδια γεύση δε θα έχουν.

Σε αυτό το νησί ό,τι και να θες θα το βρεις. Θες τη γοητεία της πόλης; Ηράκλειο. Θες και πόλη κι επαρχία; Χανιά. Θες ησυχία; Ρέθυμνο. Θες άγριο κλάμπινκγ; Χερσόνησος. Ό,τι και να θες αυτός ο τόπος θα στο δώσει και με το παραπάνω. Παράπονο καθώς θα φεύγεις απ’ την Κρήτη δε θα έχεις, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Ακόμα και τις παραξενιές του τόπου και των ανθρώπων θα τις αγαπήσεις. Μη με ρωτήσεις πώς, ούτε κι εγώ ξέρω να σου πω.

Και πρόσεξε. Η Κρήτη έχει τον τρόπο της να σε κρατήσει στο νησί της!

Συντάκτης: Κατερίνα Σαμαρά
Επιμέλεια κειμένου: Πωλίνα Πανέρη
pillowfights.gr

Όταν συμβαίνει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται και όσο περνάει η ώρα τόσα περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν.

Όσοι ασθενείς παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο και δεν λαμβάνουν έγκαιρη ιατρική βοήθεια, μπορεί να πάθουν μόνιμη εγκεφαλική βλάβη και άλλες σοβαρές επιπλοκές.

Αλλά οι θάνατοι από εγκεφαλικό μπορούν σε μεγάλο βαθμό να αποφευχθούν: «Περίπου το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορεί ν’ αποφευχθεί», αναφέρει το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο οι εμπειρογνώμονες του CDC δημοσίευσαν μια σημαντική μελέτη συμβουλευτικού χαρακτήρα με τον τίτλο Million Hearts 2022. Σε αυτήν περιγράφουν -μεταξύ άλλων- το πώς μπορούν να προληφθούν εκατομμύρια καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων σε διάστημα πέντε ετών.

Χρησιμοποιώντας «ένα μικρό σύνολο προτεραιοτήτων και στόχων που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία για όλους», προτείνουν ένα σχέδιο τεσσάρων πυλώνων που το αποκαλούν «ABCS». Η ελληνική αντιστοίχισή του είναι ΑΠΧΚ!

A: Πάρτε ασπιρίνη όπως και όποτε χρειάζεται

Το «Α» στο «AΠΧΚ» αντιστοιχεί στην «ασπιρίνη». Η καθημερινή λήψη ασπιρίνης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Το CDC συνιστά πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας, για να καθορίσετε εάν ένα καθημερινό σχήμα ασπιρίνης θα ήταν επωφελές για εσάς προσωπικά.

Ο γιατρός σας ίσως σας συστήσει να λαμβάνετε ασπιρίνη ημερησίως, εφόσον εμπίπτετε σε ένα συγκεκριμένο ηλικιακό εύρος και πληρείτε ορισμένα κριτήρια υγείας. Οι ειδικοί συνιστούν την καθημερινή λήψη ασπιρίνης εάν:

• είστε ηλικίας 50 έως 59 ετών
• δεν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας και
• έχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού κατά 10% και πάνω μέσα στα επόμενα 10 χρόνια

Ωστόσο, το CDC προειδοποιεί ότι δεν πρέπει να παίρνετε ασπιρίνη ως απάντηση σε πιθανά συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου. «Η ασπιρίνη μπορεί να επιδεινώσει ορισμένους τύπους εγκεφαλικού επεισοδίου», αναφέρει χαρακτηριστικά. Γι’ αυτό και πρέπει να μην κάνετε τίποτα χωρίς προηγουμένως να μιλήσετε με τον γιατρό σας!

Π: Διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση

Το «Π» αντιστοιχεί στην πίεση του αίματος και είναι ζωτικής σημασίας. «Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο», εξηγεί το CDC. «Η πρόληψη, η διάγνωση και ο έλεγχος της πίεσης μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και φαρμακευτικής αγωγής είναι ζωτικής σημασίας για την μείωση των εγκεφαλικών επεισοδίων», προσθέτει.

Εκτός από την λήψη φαρμάκων για την αρτηριακή υπέρταση, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση εφαρμόζοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτές περιλαμβάνουν:

• απώλεια των περιττών κιλών
• τακτική σωματική άσκηση
• υγιεινή διατροφή
• συνολική μείωση της πρόσληψης νατρίου (αλάτι)
• μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης και
• μείωση των επιπέδων άγχους

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι.

Χ: Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας

Το «Χ» είναι για την χοληστερόλη. «Το σώμα σας χρειάζεται χοληστερόλη, αλλά όταν έχετε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας και να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις», εξηγεί το CDC.

Προσθέτει επίσης ότι οι δύο τύποι χοληστερόλης που παράγει το σώμα σας (LDL και HDL) δεν είναι της ίδιας σημασίας. «Ο ένας τύπος είναι ‘καλός’ και μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις, όμως ο άλλος είναι ‘κακός’ και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο”, λέει το CDC. Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την χοληστερόλη και τους τρόπους να μειώσετε την κακή χοληστερόλη (LDL) εάν είναι πολύ υψηλή.

Κ: Κόψτε το κάπνισμα (ή μην το ξεκινήσετε καν!)

Τέλος, το «Κ» αντιστοιχεί στο «κάπνισμα». Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα μπορεί να καταστρέψει την υγεία μας. Αλλά όχι όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να προληφθεί. Όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, πνευμονικής νόσου, άσθματος, διαβήτη και πολλά άλλα, αλλά μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο υπέρτασης, οδηγώντας τελικά σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι επίσης γνωστό ότι το κάπνισμα:

• προκαλεί πάχυνση των αιμοφόρων αγγείων
• μειώνει την “καλή” χοληστερόλη (HDL)
• αυξάνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και
• προκαλεί συσσώρευση λιπώδους πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία

Όλα αυτά θεωρούνται παράγοντες κινδύνου που καθιστούν πιο πιθανό ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ακόμη και η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκεφαλικού κατά 20-30%, λέει το CDC.

Εάν καπνίζετε, η διακοπή μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου για εσάς και εκείνους στο σπίτι σας. Εάν δεν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή, η απάντηση είναι ακόμη πιο απλή: μην ξεκινήσετε καν!

Πηγή:iatropedia.gr