Υπάρχει ένα αρκετά άγνωστο σύμπτωμα για την καρδιακή προσβολή που πρέπει να προσέχουμε αλλά επειδή η καρδιά δεν αστειεύεται ας τα δούμε όλα.

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θνησιμότητας σε όλο τον κόσμο, με τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια να αντιπροσωπεύουν περίπου το ένα τρίτο όλων των θανάτων κάθε χρόνο.

Αυτή η ανησυχητική στατιστική υπογραμμίζει το πόσο σημαντικό είναι να ζητήσετε εγκαίρως βοήθεια, εάν υποψιάζεστε καρδιακή προσβολή. Είναι ζήτημα ζωής και θανάτου πολλές φορές το να γνωρίζετε ακόμα και τα λιγότερο γνωστά συμπτώματα ενός εμφράγματος.

Καρδιακή προσβολή: Σχεδόν τα μισά περιστατικά είναι «σιωπηλά» εμφράγματα

Οι περισσότεροι υποθέτουν ότι θα το καταλάβαιναν άμεσα εάν πάθαιναν καρδιακή προσβολή. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι στην πραγματικότητα, περίπου το 45% των καρδιακών προσβολών θεωρούνται “σιωπηλές”. Ένα τέτοιο επεισόδιο, γνωστό και ως σιωπηλό έμφραγμα του μυοκαρδίου, συχνά “δεν εκδηλώνεται με την ένταση μιας κλασικής καρδιακής προσβολής” και παρουσιάζεται με άτυπα ή καθόλου συμπτώματα.

«Τα συμπτώματα σε μια σιωπηλή καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι τόσο ήπια και να διαρκέσουν τόσο λίγο χρόνο, ώστε συχνά συγχέονται για απλή δυσφορία ή άλλο λιγότερο σοβαρό πρόβλημα», υποστηρίζει ο δρ. Jorge Plutzky, ειδικός αγγειακών παθήσεων στο Brigham and Women’s Hospital.

Το πιο άγνωστο σύμπτωμα είναι ο πόνος στο σαγόνι

Μεταξύ αυτών των άτυπων συμπτωμάτων καρδιακής προσβολής είναι ο πόνος στην γνάθο. Μερικοί νιώθουν πίεση ή σφίξιμο στο σαγόνι, ενώ άλλοι το βιώνουν ως έντονο πόνο, παρόμοιο με πονόδοντο. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πιο αναγνωρίσιμα συμπτώματα καρδιακής προσβολής, όπως δυσφορία ή πόνο στον λαιμό, την πλάτη ή το στήθος.

Οι γυναίκες που εμφανίζουν πόνο στο σαγόνι ως σύμπτωμα καρδιακής προσβολής είναι πιθανότερο να το παρατηρήσουν στην κάτω αριστερή πλευρά της γνάθου. Επιπλέον, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να παρουσιάσουν πόνο στο σαγόνι κατά την διάρκεια καρδιακής προσβολής. Τέλος, είναι λιγότερο πιθανό από τους άνδρες να παρουσιάσουν τα πιο κλασικά συμπτώματα καρδιακής προσβολής, όπως πόνο στο στέρνο.

Υπάρχουν και άλλες πιθανές εξηγήσεις για τον πόνο στο σαγόνι

Υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις για τον πόνο στην γνάθο, πέρα του συμπτώματος από καρδιακή προσβολή, ειδικά εάν εμφανίζεται μόνο του το σύμπτωμα. Μιλήστε με τον γιατρό σας για να αποκλείσετε νόσους όπως:

• -στεφανιαία νόσος
• -διαταραχές των αρθρώσεων
• -αρθρίτιδα
• -τρίψιμο/τρίξιμο των δοντιών

Όλα αυτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στη γνάθο.

Καρδιακή προσβολή: Πότε πρέπει να καλέσετε το 166

Μην αγνοείτε και μην υποτιμάτε τα συμπτώματά σας. Μην βγάζετε μόνοι σας “διάγνωση” για το τι μπορεί να συμβαίνει!

Θα πρέπει να καλέσετε το 166 για επείγουσα βοήθεια εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος ή δυσφορία μαζί με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα για περισσότερο από πέντε λεπτά:

• -ναυτία ή έμετο
• -εφίδρωση (συμπεριλαμβανομένου του κρύου ιδρώτα)
• -αναπνευστικά προβλήματα
• -σοβαρή αδυναμία
• -άγχος
• -ζάλη
• -πονοκέφαλο
• -γρηγορότερο από τον κανονικό ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό
• -αίσθηση πνιγμού
• -δυσπεψία ή αίσθημα πληρότητας
• -πόνο στο άνω μισό του σώματος (όπως στο σαγόνι, στον λαιμό, στην πλάτη, στο στομάχι και στα χέρια)

Όταν πρόκειται για την καρδιά σας, είναι καλύτερο να μείνετε ασφαλείς παρά να μετανιώσετε αργότερα.

Οπότε αν παρατηρήσετε ασυνήθιστα συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με την καρδιά, μην τα υποτιμήσετε και μιλήστε με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Αν είστε γυναίκα και βρίσκεστε στη φάση της εμμηνόπαυσης, ακολουθήστε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές για να βελτιώσετε την υγεία σας και να προλάβετε τυχόν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά

Η εμμηνόπαυση είναι ένα ιδιαίτερο στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας. Με τον όρο εμμηνόπαυση εννοούμε την οριστική διακοπή της εμμήνου ρύσεως, ως αποτέλεσμα της μειωμένης παραγωγής ορμονών από τις ωοθήκες. Κατά μέσο όρο, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται στα 45-53 έτη της γυναίκας.

Πριν διακοπεί η έμμηνος ρύση οριστικά, οι γυναίκες περνούν μια περίοδο, γνωστή ως κλιμακτήριο, κατά την οποία παρατηρούνται αλλαγές στη συχνότητα και τη διάρκεια του κύκλου των περιόδων τους.

Όσο διαρκεί η κλιμακτήριος, εμφανίζονται συνήθως συμπτώματα, όπως:

• Εξάψεις
• Εφιδρώσεις
• Συναισθηματικές εναλλαγές (άγχος, στεναχώρια, ανησυχία)
• Διαταραχές και κακή ποιότητα ύπνου
• Ουρογεννητική ατροφία (ξηρότητα κόλπου, κνησμός).

Τι αλλαγές παρατηρούνται κατά την εμμηνόπαυση;

Στην εμμηνόπαυση, λόγω των ορμονικών μεταβολών και κυρίως της μείωσης των οιστρογόνων, παρατηρείται αλλαγή της σύστασης του σώματος και ανακατανομή του σωματικού λίπους. Συγκεκριμένα, εμφανίζεται μείωση της μυϊκής μάζας και συγκέντρωση του λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.

Στη φάση της εμμηνόπαυσης, συχνά οι γυναίκες μειώνουν τη σωματική τους δραστηριότητα και αυξάνουν τις ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνουν μέσω της τροφής. Οι αλλαγές αυτές, σε συνδυασμό με τη μειωμένη μυϊκή μάζα, επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και οδηγούν σε αύξηση του σωματικού τους βάρους.

Με την εμμηνόπαυση, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως:

• Οστεοπενία και οστεοπόρωση

• Καρδιαγγειακά νοσήματα: Αυξημένες τιμές χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων, σακχάρου και αρτηριακής πίεσης αποτελούν παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου.

• Υπερβαρότητα & παχυσαρκία: Η αύξηση του σωματικού βάρους και η συσσώρευση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς (σπλαγχνικό λίπος) είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο.

• Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2: Η συχνότητα εμφάνισής του είναι μεγαλύτερη με την αύξηση της ηλικίας και μεταξύ ηλικιωμένων γυναικών από ό,τι ανδρών.

• Αυξημένη κατακράτηση υγρών και οιδήματα.

Πώς μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην καλύτερη υγεία, αλλά και διατήρηση φυσιολογικού βάρους στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες;

Αν είστε γυναίκα και βρίσκεστε στη φάση της εμμηνόπαυσης, ακολουθήστε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές για να βελτιώσετε τη διατροφή και την υγεία σας και να προλάβετε τυχόν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά:

• Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου: Οι ημερήσιες απαιτήσεις σας σε ασβέστιο όταν είστε σε εμμηνόπαυση είναι μεγαλύτερες. Για την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, είναι σημαντική η παρουσία της βιταμίνης D.

Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε ασβέστιο, όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αμύγδαλα, τα μικρά ψάρια που τρώγονται μαζί με το κόκκαλο και το μπρόκολο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως είναι απαραίτητη η συμπληρωματική χορήγηση ασβεστίου.

• Ακολουθήστε το πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής για να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με:

◦ Φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως)

◦ Μονοακόρεστα και ω-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί)

◦ Επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης (άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι)

◦ Φυτο-οιστρογόνα (σόγια, τόφου, λιναρόσπορος, σουσάμι)

◦ Επαρκή ποσότητα νερού και υγρών.

Ακόμη:

• Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης τις απογευματινές και βραδινές ώρες για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

• Εντάξτε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας. Οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι ιδιαίτερα βοηθητικές για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας.

• Μειώστε την κατανάλωση αλατιού, κορεσμένων και trans λιπαρών, απλών σακχάρων και επεξεργασμένου κρέατος.

• Διακόψτε το κάπνισμα.

Για τη διαχείριση του σωματικού βάρους, αλλά και τη βελτίωση της υγείας σας, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, σύμφωνα με τις ανάγκες και τις προσωπικές σας προτιμήσεις και ιδιαιτερότητες. Ο διατροφολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Φλώρα Λουκιανού: Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος