Blog Σελίδα 4030

Η φωτογραφία ντοκоυμέντо της Κυριακής με μελανıές στο χέρι πρıν την καταγγελία για κακοπоinση

Φωτογραφία ντοκουμέντο με εμφανή τα σημάδια της κακοποίησης της αδικοχαμένης Κυριακής, που το μοιραίο βράδυ της Πρωταπριλιάς δολοφονήθηκε από τα χέρια του 39χρονου πρώην συντρόφου της έξω από το Αστυνομικό Τμήμα των Αγίων Αναργύρων, έφερε στο «φως» ο ΑΝΤ1 και η εκπομπή «Το Πρωινό».

Στη φωτογραφία ντοκουμέντο φαίνεται το χέρι της Κυριακής να είναι γεμάτο από μελανιές. Η άτυχη 28χρονη χαμογελά δίπλα στον 39χρονο, που έμελλε να της κόψει το νήμα της ζωής της στους Αγίους Αναργύρους.

kuriaki

Όπως μετέδωσε η εκπομπή, η φωτογραφία αυτή τραβήχτηκε το καλοκαίρι του 2020 πριν τη μήνυσή της Κυριακής για κακοποίηση και βιασμό σε βάρος του πρώην συντρόφου της.

Στο μεταξύ, σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες, ο 39χρονος αποσωληνώθηκε μετά την απόπειρα αυτοκτονίας που έκανε στις φυλακές του Κορυδαλλού.

Όπως μετέδωσε ο ΑΝΤ1 το πρωί της Τρίτης (09.04.24), ο 39χρονος δολοφόνος της Κυριακής έχει ήδη ανακτήσει την επαφή με το περιβάλλον, με τους γιατρούς να εκτιμούν ότι έχει ξεπεράσει τον κίνδυνο και σε λίγες μέρες αναμένεται να μεταφερθεί σε θάλαμο στο νοσοκομείο «Αττικόν», όπου νοσηλεύεται.

Δείτε το βίντεο:



Υπενθυμίζεται πως ο δράστης του στυγερού εγκλήματος στους Αγίους Αναργύρους έκανε απόπειρα αυτοκτονίας, χρησιμοποιώντας τους επιδέσμους, που είχαν τοποθετήσει οι γιατροί στο κεφάλι και το λαιμό του.

Την ίδια ώρα, η δικηγόρος τoυ πατέρα της Κυριακής κάνει λόγο για ένα καλά προμελετημένο έγκλημα.

«Είχε δόλο πρώτου βαθμού. Ο ανθρωποκτόνος δόλος του είναι πανθομολογούμενος. Ταξίδεψε από την Άρτα στις 30 Μαρτίου για να έρθει στην Αθήνα. Παρακολουθούσε στενά την Κυριακή προκειμένου να εκτελέσει το ειδεχθές έγκλημα του.

Είχε θέσει ως στόχο του να της αφαιρέσει τη ζωή, εφόσον ο χωρισμός τους ήταν οριστικός. Γι’ αυτό άλλωστε το λόγο και κουβαλούσε το συγκεκριμένο μαχαίρι», ανέφερε η κυρία Μαζαράκη, μιλώντας στην ΕΡΤ.

Δέσποινα Βανδή: Η απάντηση «καρφi» κάτω από την ανάρτηση της Δανάης Μπάρκα

Δίχως τέλος συνεχίζεται η νέα “κόντρα” που έχει ξεσπάσει μετά την αποκαλυπτική συνέντευξη της Κατερίνας Καινούργιου για το φιλί της Δανάης Μπάρκα και του Φίλιππου Τσαγκρίδη.

Η Βίκυ Σταυροπούλου, αμέσως μετά, έκανε μία ανάρτηση όλο νόημα ως απάντηση, ωστόσο λίγα λεπτά αργότερα την διέγραψε και τελικά την απάντηση την πήρε η οικοδέσποινα του Super Κατερίνα από την Δανάη Μπάρκα, η οποία έκανε post αφιερωμένο στη μητέρα της.

Κάτω από το post της παρουσιάστριας του MEGA, λοιπόν, η μητέρα της έκανε ένα σχόλιο γεμάτο υπονοούμενα ξανά, ενώ σχόλιο άφησε και η Δέσποινα Βανδή με τη σειρά της, χειροκροτώντας την Βίκυ Σταυροπούλου, επισημαίνοντας πόσο καλά τα έχει καταφέρει.

“Κοριτσάκι μου, σε έναν κόσμο, που οι περισσότεροι μετρούν χρήματα, likes, νούμερα, clicks, εγώ μετράω δάκρυα χαράς και ευγνωμοσύνης που έγινες ένα αληθινά καλόκαρδο πλάσμα και μου αποδεικνύεις όχι μόνο με μηνύματα αλλά και χειροπιαστά την αγάπη σου!!!”, έγραψε η Βίκυ Σταυροπούλου, ενώ η τραγουδίστρια σχολίασε:

“Κορίτσι μου!!! Έχεις μια υπέροχη γυναίκα για μάνα που θα ήθελα να είναι δική μου μάνα αλλά δυστυχώς είναι συμμαθήτρια μου!”.

87a3e46ecf4846c1b0f3311c3637eece

Άγιοι Ανάργυροι: Αποσωληνώθηκε σήμερα ο δоλоφóνоς της Κυριακής και επικοινωνεί με το περιβάλλον

Αποσωληνώθηκε ο δολοφόνος της Κυριακής και έχει επικοινωνία με το περιβάλλον, όπως αναφέρει ρεπορτάζ της εκπομπής «Το Πρωινό» στον ΑΝΤ1.

Όπως ανέφερε χαρακτηριστικά ο πρόεδρος της ΠΟΕΔΗΝ, Μιχάλης Γιαννάκος, «σε λίγες μέρες ο 39χρονος αναμένεται να γυρίσει στη φυλακή και να σαπίσει εκεί». Σύμφωνα με την ίδια εκπομπή, ο 39χρονος, που ήταν διασωληνωμένος από το Σάββατο μετά την απόπειρα αυτοκτονίας που είχε κάνει, έχει διαφύγει τον κίνδυνο και τις επόμενες μέρες θα βρεθεί στη φυλακή, αφού δολοφόνησε την 28χρονη Κυριακή έξω από το ΑΤ Αγίων Αναργύρων.

Φοβόταν επίθεση από συγκρατούμενούς του ο δολοφόνος της Κυριακής
Στο μεταξύ, όπως αποκάλυψε το MEGA χθες, φοβόταν επίθεση από τους συγκρατουμένους του ο 39χρονος δράστης της δολοφονίας της Κυριακής έξω από το Α.Τ. Αγίων Αναργύρων.

Αυτή την πληροφορία μετέφερε το MEGA, ενώ ο δημοσιογράφος Βασίλης Λαμπρόπουλο ανέφερε επίσης ότι τον τοποθέτησαν με έναν κρατούμενο που έχει κατηγορηθεί για κλοπές , με οδηγία να τον προσέχουν, και ότι η πόρτα του κελιού ήταν ανοιχτή. Περιέγραψε δε τις συνθήκες της απόπειρας.

«Κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας μου στην Ε’ πτέρυγα στις 00:25 εντόπισα τον κρατούμενο σε ημιλιπόθυμη κατάσταση, με αυτοσχέδια θηλιά επιδέσμου, την οποία την είχε από αυτοτραυματισμούς στο κεφάλι και την είχε στηρίξει σε βίδα σωλήνα. Άμεσα ειδοποίησα τον υπαρχιφύλακα ο οποίος μετέβη κατευθείαν στην πτέρυγα μαζί με τους διαθέσιμους φύλακες της βάρδιας, οι οποίοι οδήγησαν τον κρατούμενο για πρώτες βοήθειες στο Νοσοκομείο Κρατουμένων του Κορυδαλλού», ανέφερε ο αστυνομικός που εντόπισε τον 39χρονο απαγχονισμένο στο κελί του σύμφωνα με το STAR.

Γιώργος Καπουτζίδης και Φώτης Σεργουλόπουλος θα παρουσιάσουν το Europride 2024 στη Θεσσαλονίκη

Ο Φώτης Σεργουλόπουλος και ο Γιώργος Καπουτζίδης πρόκειται να είναι οι δύο παρουσιαστές του Europride 2024 στη Θεσσαλονίκη τον προσεχή Ιούνιο, όπως ανακοινώθηκε από τον επίσημο λογαριασμό της διοργάνωσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

«Συναρπαστικά νέα! Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι ο Φώτης Σεργουλόπουλος και ο Γιώργος Καπουτζίδης θα είναι μαζί μας ως παρουσιαστές για το EuroPride 2024! Ετοιμαστείτε για μια αξέχαστη εμπειρία καθώς αυτοί οι δύο απίστευτοι οικοδεσπότες ανεβαίνουν στη σκηνή για να παρουσιάσουν τη σύνθεση των καλλιτεχνών και των ερμηνευτών μας στις φετινές συναυλίες. Ελάτε να γιορτάσουμε την αγάπη, τη διαφορετικότητα και τη δύναμη της υπερηφάνειας», αναφέρει η σχετική ανάρτηση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πούλαγα εικόνες και αναπτήρες στις παραλίες για να αναγνωρίσω το παιδί μου – Η ιστορία του Σταύρου

0

Αφήγηση στην Κυριακή Χαριτάκη για το Singleparent.gr

Τον Αύγουστο του 2016 η κοπέλα μου με την οποία είχα τρία χρόνια σχέση, έμεινε έγκυος. Συζούσαμε και στα σχέδιά μας ήταν να παντρευτούμε οπότε η εγκυμοσύνη απλά μας πρόλαβε.

Από τον πρώτο κιόλας μήνα της εγκυμοσύνης είδα ένα άλλο πρόσωπο. Θυμός, ύφος χιλίων καρδιναλίων, απαιτήσεις εξωφρενικές και μόνο απαιτήσεις.

Έπαιρνε διαρκώς άδειες από τη δουλειά της για επαπειλούμενη κύηση χωρίς να έχει πρόβλημα και καθόταν σπίτι απαιτώντας όπως έλεγε “να την ταιζω εγώ αν ήθελα να είμαι σωστός στην οικογένειά μου”. Είμαι σίγουρος ότι η αλλαγή στη συμπεριφορά της οφείλονταν πολύ στη μητέρα της που την επηρέαζε σε πολλά ειδικά στη σχέση μας.

Στον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης την έπιασα να χαιδεύεται μέσα στο σπίτι μας με τον θείο της. Το αρνήθηκε ενώ μπαίνοντας τους είδα με τα μάτια μου. Με έβγαλε τρελλό και σα δεν ντρέπεσαι να βλέπεις τέτοιες ανωμαλίες. Μετά μου έλεγε ότι λόγω ορμονών ήθελε περισσότερο σεξ και εγώ δεν την κάλυπτα.

Πώς να σε καλύψω κοπέλα μου όταν δεν εργάζεσαι και αναγκαστικά από 8, δουλεύω 18 ώρες τη μέρα για να μας ζήσω;

Στον 4ο μήνα εγκυμοσύνης έριξα στο τραπέζι το θέμα γάμος γιατί ως τότε δεν το είχε θίξει. Την επόμενη μέρα μπήκα σπίτι από τη δουλειά και έλειπαν όλα της τα πράγματα. Προσπάθησα να τη βρω στο τηλέφωνο έδειχνε μονίμως κλειστό. Το βράδυ αργά έλαβα ενα μήνυμά της που έλεγε “Έφυγα γιατί δεν άντεχα άλλο ούτε θέλω να ζήσω το παιδί MOY με κάποιον που με αφήνει συνεχώς μόνη. Θα συνεννοηθούμε με τους δικηγόρους μας για το πότε και ΑΝ θα αναγνωρίσεις το παιδί…”

Αν;;; Δικηγόροι; Ποιοί δικηγόροι και γιατί ΑΝ θα αναγνωρίσω. ΘΑ αναγνωρίσω, δικό μου είναι. Όχι;

Πήγα από το πατρικό της, χτύπησα κουδούνια, ικέτεψα. Δεν μου άνοιγε κανείς.

Μου έστειλε εξώδικο με το οποίο μου ζητούσε πράγματά της. Της απάντησα με εξώδικο καλώντας την να έρθει να αναγνωρίσω το παιδί. Μαντέψτε…το παιδί μετά από λίγες μέρες το αναγνώρισε με συμβολαιογραφική πράξη κυοφορούμενου…ο θείος!

Κάπου εκεί ξεκινάει ο δικαστικός μου αγώνας που κράτησε 3 χρόνια. Γονάτισα ψυχολογικά, οικονομικά, ηθικά. Άκουγα “γυναίκα” και έκανα εμετό. Πάρα πολλά λεφτά σε δικαστήρια, πολλές αναβολές εκ μέρους της να πηγαίνω και να μην έρχεται. Κάπου τον 2ο χρόνο που το παιδί μου το έβλεπα να περπατάει να μιλάει και να βγάζει δοντάκια από το ίντερνετ ή παραφυλώντας να το δω από μακριά, έχασα τη δουλειά μου. Η εταιρία που εργαζόμουν έκανε περικοπές και ήμουν ο πιο καινούριος οπότε ο κλήρος έπεφτε σ’ εμένα. Καλοκαίρι του 2018, ο χειρότερος χειμώνας για’ μένα.

Ήταν Κυριακή, ήμουν σε απόγνωση, η αποζημίωση επίχε ήδη τελειώσει καθώς ήταν πολύ μικρή, δουλειά μες στο καλοκαίρι ούτε για δείγμα, σεζόν σε νησί δεν προλάβαινα να φύγω Αύγουστο μήνα και δεν είχα και την εμπειρία ή τις γνωριμίες.

Πήρα ό,τι εικόνα Αγίων είχα σπιτι μου και έφυγα για την παραλία του Σχοινιά. Φόρεσα ένα καπέλο για τον ήλιο που κάλυπτε τα μάτια μου για να μην πέσω σε κανέναν γνωστό και ξεκίνησα. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την πρώτη φορά που άπλωσα την εικόνα της Αγίας Υπομονής σε μια λουόμενη και της είπα με τρεμάμενη φωνή “Σας παρακαλώ πάρτε την έχω ανάγκη”. Σιγά σιγά εκείνη τη μέρα, με τον ήλιο να με καίει σαν πάγος, τις πούλησα όλες. Όλες εκτός απ’ την Αγία Υπομονή.

Πήγαινα κάθε μέρα, πότε με αναπτήρες, πότε με στυλό ή βραχιόλια και παντα μαζί με την Αγία Υπομονή. Όλα τα αγόραζαν εκτός από αυτή την εικόνα.

Μέσα Σεπτέμβρη, τελευταία μου μέρα, έχω κατέβει στην παραλία αλλά δεν έχω καταφέρει να πουλήσω τίποτα εκείνη τη μέρα διότι έπιασε ξαφνικό μπουρίνι και ο κόσμος έφευγε. Με θυμάμαι να κάθομαι κάτω στη βρεγμένη άμμο, μες στη βροχή, με την εικόνα της Αγίας Υπομονής στα χέρια και να κλαίω, να κλαίω και να ψιθυρίζω “Το παιδί μου, βοήθησέ με. Το παιδί μου”.

Γύρισα σπίτι μούσκεμα από πάνω ως κάτω. Την άλλη μέρα πήγα στον δικηγόρο μου και του έδωσα όλα τα χρήματα για το νεο δικαστήριο, χρήματα που είχα μαζέψει από τον κόσμο τον οποίο ευχαριστώ πάρα πολύ για το καλό που μου έκανε.

Το δικαστήριο έγινε, το παιδί το αναγνώρισα με τεστ DNA και πλέον με τον νέο νόμο πήρα και την επιμέλεια.

Με τη μικρή μου ζούμε στο εξωτερικό. Η μητέρα της τη βάφτισε Δέσποινα αλλά εγώ τη φωνάζω “Υπομονή”. Όπως η εικόνα που μου έμεινε εκείνο το καλοκαίρι και την έχω πλέον πάντα μαζί μου να μου θυμίζει πως στο τέλος, με αγώνα υπομονή και πίστη, όλοι δικαιώνονται.

Σταύρος

Πηγή: singleparent.gr

Αντώνης Καφετζόπουλος: «Αν ο γιоς μου δεν είχε ταλέντо, θα τоυ το έλεγα. Το επίθετó του ήταν εμπóδιο για τον ίδιο»

Ο Αντώνης Καφετζόπουλος παραχώρησε μια εφ΄όλης της ύλης συνέντευξη στο Mega και στο «Πάμε Δανάη».

Ο γνωστός ηθοποιός μίλησε για την σειρά που θα πρωταγωνιστήσει στο Netflix, την απώλεια του πατέρα του αλλά και τον γιο του.

«Θα είμαι στη σειρά του Netflix «Το κορίτσι από το Όσλο. Μετά τον «ακάλυπτο» με προσέγγιζαν για κάτι παρόμοιο πάντα γίνεται αυτό όταν κάνεις επιτυχία. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι κάτι σημαντικό θα συμβεί στη ζωή τους αν ακολουθήσουν το μονοπάτι του «hater». Δεν θυμώνω με τα σχόλια των haters, θυμώνω με τα σχόλια κάποιων επωνύμων που λένε βλακείες.

Υπάρχουν πράγματα που γράφτηκαν παλιά και ήταν συκοφαντίες, έφτασα στο τσακ να κάνω μήνυση», είπε αρχικά ο Αντώνης Καφετζόπουλος.

Για την απώλεια του πατέρα του: «Την ήμερα που πέθανε ο πατέρας μου πήγα και έκανα την παράσταση, ήμουν προετοιμασμένος. Για μένα ήταν καλύτερο από το να κάτσω κάπου μόνος μου» παραδέχτηκε ο Αντώνης Καφετζόπουλος.

Όσο για τον γιο του ο οποίος ασχολείται επίσης με την υποκριτική: «Δεν θα παίζω πάντα με τον γιο μου, ο Γιώργος είναι του εαυτού του. Αν δεν είχε ταλέντο θα του το έλεγα, άλλα θα ήταν πολύ δύσκολη κατάσταση να του το πω. Το επίθετο “Καφετζόπουλος” ήταν εμπόδιο για τον Γιώργο. Μερικοί, όταν είσαι κοντά σε κάποιον, λένε “έλα μωρέ αυτός είναι ανιψιός του τάδε, γυναίκα του τάδε, θα τον βολέψει”, είναι εμπόδιο αυτό», είπε ο Αντώνης Καφετζόπουλος στην πρωινή εκπομπή του Mega.

Δείτε το βίντεο:



Μαρίνα Σάττι: Η πρώτη ανάρτηση της μετά τον απώλεıα του πατέρα της

Την πρώτη της ανάρτηση μετά τον θάνατο του πατέρα της έκανε το βράδυ της Δευτέρας 8 Απριλίου 2024 η Μαρίνα Σάττι.

Η τραγουδίστρια, που σε λίγο καιρό θα εκπροσωπήσει με το «Zari» την Ελλάδα στην Eurovision στο Μάλμε της Σουηδίας, έχασε την προηγούμενη εβδομάδα τον πατέρα της, ο οποίος αντιμετώπιζε προβλήματα υγείας.

Πριν από λίγη ώρα, η Μαρίνα Σάττι δημοσίευσε στο Instagram μια φωτογραφία από την παιδική της ηλικία, στην οποία κάθεται στους ώμους του πατέρα της.

Δείτε τη φωτογραφία που ανάρτησε η Μαρίνα Σάττι:

marina satti anartisi

stigmiotypo othonis 2024 04 09 02.20.58
Screenshot

Ματθίλδη Μαγγίρα: «Έχω απıστήσει, αλλά συνεıδnτοποίησα ότι ήταν λάθоς» 

H Ματθίλδη Μαγγίρα μίλησε στην εκπομπή Mega Καλημέρα για τον χρόνο που περνάει, τις σχέσεις και τον έρωτα, αλλά και για την αδελφή της Μπέττυ Μαγγίρα.

«Όταν είδα τις πρώτες ρυτίδες, είπα “Καλώς τες”. Αν δεν ξέρεις ότι θα έρθουν, έχεις καταλάβει λάθος. Θέλω να κάνω τα μαλλιά μου λευκά, μπορεί και να “επέμβω”», δήλωσε αρχικά η Ματθίλδη Μαγγίρα για να αναφερθεί εν συνεχεία στην μικρή αδερφή της.

«Όταν γεννήθηκε η Μπέττυ, ήμουν 5 ετών και η μαμά μου είχε ζητήσει να την προσέχω. Έπεφτε, χτύπαγε και έτρωγα εγώ το ξύλο. Ακόμα την νοιάζομαι γιατί αυτό που έχει αναλάβει είναι πρόγραμμα και δεν είναι εύκολο να το βγάλεις», δήλωσε μεταξύ άλλων για την Μπέττυ Μαγγίρα.

Η Ματθίλδη Μαγγίρα για το απίστευτο περιστατικό σε καρναβάλι

Όπως συμπλήρωσε: «Στην εφηβεία την είχα προετοιμάσει για τα πάντα. Πάει ένας ψηλός στο καρναβάλι, της κάνει μία ροπαλιά, του δίνει ένα χαστούκι και της ρίχνει σπρέι στα μάτια. Επειδή ήταν ψηλός, πήδηξα και τον έπιασα από τον λαιμό. Πέρασαν και από τη δική μου ζωή πολύ ωραίοι άνδρες, αλλά μάλλον η Μπέττυ είχε καλύτερους. Την βλέπω στην εκπομπή της και μου αρέσει, αρχικά επειδή είναι καλά εκείνη».

Η Ματθίλδη Μαγγίρα έκλεισε τη συνέντευξή της μιλώντας για σχέσεις: «Το σεξ δεν είχε ποτέ πρωταρχικό ρόλο για εμένα. Σε σειρά θα έβαζα πρώτα τον ύπνο, το φαγητό και το σεξ. Στις σχέσεις μου πλέον ξέρω πολύ καλά τι θέλω, αν δεν τα έχει ο άλλος, περνάω υπέροχα και με τον εαυτό μου. Ο άνδρας που θα είναι δίπλα μου θέλω να έχει χιούμορ, να είναι survivor, αλλά όχι να είμαι πιο άνδρας από εκείνον. Θέλω να ερωτευτώ το μυαλό του, τον τρόπο του. Δεν θα πάω με κάποιον που δεν με έλκει, μόνο από ανάγκη. Έχω βιώσει την απιστία και έκανα ένα αντίποινο, αλλά εκεί συνειδητοποίησα ότι ήταν λάθος. Εμένα απατώ, όχι τον άλλον».

Δείτε το βίντεο:



Ισχυρή σεισμική δόνηση στην Αμφιλοχία – Αισθητός σε πολλές περιοχές

Σεισμός 4,1 ρίχτερ στην Αμφιλοχία – Ιδιαίτερα αισθητός στο Αγρίνιο και Πάτρα

Ισχυρή σεισμική δόνηση μεγέθους 4,1 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ, σύμφωνα με την αυτόματη προκαταρκτική λύση του Ευρωπαϊκού – Μεσογειακού Σεισμολογικού Ινστιτούτου (EMSC), σημειώθηκε αργά το βράδυ της Τρίτης στις 00:59 στην Αμφιλοχία. Ο σεισμός έγινε ιδιαίτερα αισθητός στις γύρω περιοχές.

Το επίκεντρο εντοπίζεται 9 χλμ δυτικά νοτιοδυτικά της Αμφιλοχίας, σύμφωνα με το γεωδυναμικό Ινστιτούτο.

Έγινε αισθητός στην Αιτωλοακαρνανία, την Λευκάδα και την Άρτα, σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες.

Ο σεισμός ήταν τόσο ισχυρός που έγινε αισθητός μέχρι την Πάτρα.

Το επίκεντρο εντοπίζεται 9 χλμ. δυτικά της Αμφιλοχίας, σύμφωνα με το γεωδυναμικό Ινστιτούτο.

seismos amfilochia

intensity 2

Οστεοπóρωση: Αuτές είναι οι τρоφές πоυ ενισχύоυν τα οστά

0

Η οστεοπόρωση είναι χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, κατά την οποία παρατηρείται σταδιακή μείωση της πυκνότητας και ποιότητάς τους, με αποτέλεσμα αυτά με την πάροδο του χρόνου να γίνονται πιο εύθραυστα και λεπτά.

Οι τροφές που καταναλώνετε επηρεάζουν την δομή των οστών σας. Μαθαίνοντας για τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία των οστών και τη συνολική σας υγεία θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές κάθε μέρα.

asvestio diatrofi osteoporosi

Στην οστεοπόρωση, αν ακολουθείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, φρούτα και λαχανικά, θα παίρνετε πάντα αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κάθε μέρα, αλλά αν δεν ακολουθείτε ένα τέτοιο διαιτητικό πλάνο, μπορεί να χρειαστεί να ενισχύσετε τη διατροφή σας με πολυβιταμίνες ή/και συμπληρώματα.

Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ή τουλάχιστον να μειώσετε τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης, καθώς και τι ακριβώς σας προσφέρει η κάθε τροφή, σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης (National Osteoporosis Foundation – NOF):

Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά γάλα, γιαούρτι και τυρί: Ασβέστιο.

Επίσης, μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.

Σαρδέλες κονσέρβα και σολομός (με τα κόκαλα): Ασβέστιο

Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες: Βιταμίνη D

Χόρτα, γογγύλια, λάχανο, μπάμιες, κινέζικο λάχανο, πικραλίδα, και μπρόκολο: Ασβέστιο

Σπανάκι, τεύτλα, μπάμιες, ντομάτα, αγκινάρες, μπανάνες, πατάτες, γλυκοπατάτες και σταφίδες: Μαγνήσιο

Ντομάτα, σταφίδες, πατάτες, σπανάκι, γλυκοπατάτες, παπάγια, πορτοκάλια, χυμός πορτοκαλιού, μπανάνες και δαμάσκηνα: Κάλιο

Κόκκινες πιπεριές, πράσινες πιπεριές, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών, παπάγια και ανανάς: Βιταμίνη C

Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, τα γογγύλια και τα λαχανάκια Βρυξελλών: Βιταμίνη Κ