Δευτέρα 26 Ιανουαρίου 2026
Blog Σελίδα 3736

Αϋπνίες τέλος: 10 άγνωστα κóλπα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε λίγα λεπτά

0

Οι συμβουλές για γρήγορο ύπνο θα ξεγελάσουν τον εγκέφαλό σας, προκειμένου να κοιμηθείτε γρηγορότερα, εάν υποφέρετε από αϋπνία και έχετε δοκιμάσει πολλές μεθόδους, χωρίς το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά

20221231 63afed2d78a80

Πριν πάτε για ύπνο, φορέστε κάλτσες. Εάν τα πόδια σας είναι ζεστά, ανακατευθύνετε τη ροή του αίματος σας από τον κορμό στα άκρα σας. Έτσι, το μυαλό σας λέει ότι είναι ώρα για ύπνο λόγω της αναδιανεμημένης θερμότητας σε όλο το σώμα σας. Και αυτό είναι το τέλειο σήμα για τον εγκέφαλό σας ότι είστε έτοιμοι για έναν καλό ύπνο.

 Πιέστε τα δάχτυλά σας

20221231 63afed2d7e25f

Με τα πόδια σας ζεστά, προσπαθήστε να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας εναλλάξ. Μετρήστε μέχρι το 10 κάθε φορά και μετά προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Όλη η ένταση στο σώμα σας πρέπει να φύγει και θα νιώσετε πολύ πιο χαλαροί. Αυτό είναι μέρος μιας πολύ γνωστής τεχνικής που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της αϋπνίας, που ονομάζεται προοδευτική χαλάρωση των μυών.

 Προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι

20221231 63afed2d81a5d

Θα εκπλαγείτε ότι το μόνο που έχετε να κάνετε για να κοιμηθείτε γρηγορότερα είναι να προσπαθήσετε να μείνετε ξύπνιοι. Μια μελέτη έδειξε ακριβώς αυτό: εάν πείτε στον εγκέφαλό σας ότι δεν θέλετε να κοιμηθείτε, τότε θα το ερμηνεύσει με τον αντίθετο τρόπο. Αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά ονομάζεται αντίστροφη ψυχολογία. Ξαπλώστε λοιπόν στο κρεβάτι και επαναλάβετε στον εαυτό σας “Δεν θέλω να κοιμηθώ” και νιώστε πώς τα μάτια σας θα αρχίζουν να κλείνουν.

 Επαναλάβετε την ημέρα σας στο μυαλό σας

20221231 63afed2d8522a

Ένα άλλο τέχνασμα αντίστροφης ψυχολογίας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι να επαναλάβετε την ημέρα σας στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τα πιο συνηθισμένα πράγματα που κάνατε: τι φάγατε για δείπνο, ποιο μέσο πήρατε για να γυρίσετε στο σπίτι, με ποιον μιλήσατε. Προφανώς, αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεκαθαρίσετε τις ανησυχίες σας.

 Μετρήστε τις αναπνοές σας

20221231 63afed2d887c2

Η μέτρηση προβάτων είναι παλιό κόλπο. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε την τεχνική αναπνοής 4-7-8 και δείτε πόσο γρήγορα θα κοιμηθείτε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εισπνέετε για 4 δευτερόλεπτα, να κρατάτε την αναπνοή σας για άλλα 7 δευτερόλεπτα και μετά να εκπνέετε για τα επόμενα 8 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να το κάνετε αρκετές φορές, αλλά δεν θα χρειαστούν περισσότερα από 60 δευτερόλεπτα για να κοιμηθείτε.

Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό

20221231 63afed2d8bca5

Ρίξτε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας και ετοιμαστείτε για ύπνο. Όχι, δεν θα σας σοκάρει, αλλά αντίθετα, θα προκαλέσει το φαινόμενο που ονομάζεται καταδυτικό αντανακλαστικό θηλαστικών. Αυτό μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, κάνοντάς σας έτοιμους να κοιμηθείτε σαν μωρά.

 Βουίξτε σαν μέλισσα

20221231 63afed2d8f399

Ξαπλώστε στο κρεβάτι, κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε και στη συνέχεια, ξεκινήστε το βουητό σαν μέλισσα. Αυτή η τεχνική κάνει θαύματα για όσους έχουν αϋπνία. Είναι επίσης γνωστή ως «αναπνοή μέλισσας» και ουσιαστικά βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλες τις αρνητικές σκέψεις. Ένα θετικό μυαλό διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, την ορμόνη της ευτυχίας και τον πρόδρομο της μελατονίνης, η οποία σας βοηθά να κοιμηθείτε.

 Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας

20221231 63afed2d92788

Ένα μαξιλάρι δεν είναι μόνο για το κεφάλι ή το λαιμό, αλλά μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια για να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε σε καλύτερη θέση. Εάν κοιμάστε με την πλάτη, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Αυτό θα μειώσει το τέντωμα στη σπονδυλική στήλη και θα επιτρέψει επίσης στο κάτω μέρος της πλάτης σας να έχει τη φυσική του καμπύλη. Εάν κοιμάστε στο πλάι σας, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Θα βοηθήσει τη σπονδυλική σας στήλη να είναι πιο ευθυγραμμισμένη.

Συμβουλές για γρήγορο ύπνο: Φάτε brinner (πρωινό για δείπνο)

20221231 63afed2d965a2

Οι τροφές που θα τρώγατε κανονικά στο πρωινό μπορεί να είναι το μαγικό τέχνασμα τη νύχτα. Φάτε μια μπανάνα πριν πάτε για ύπνο, έχει κάλιο και μαγνήσιο, 2 στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε αμέσως. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ρόφημα μπανάνας: κόψτε μια μπανάνα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το για λίγα λεπτά και στη συνέχεια πιείτε το μαζί με μέλι. Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Τα αμύγδαλα αποτελούν επίσης μεγάλη βοήθεια σε περιπτώσεις αϋπνίας, καθώς επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό. Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να αποφύγετε πολύ πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο. Θα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε.

Φάτε τυρί με χαμηλά λιπαρά

20221231 63afed2d99e1f

Αν και το τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν συνιστάται αργά το βράδυ, το τυρί με χαμηλά λιπαρά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που θεωρείται βοηθητικό στον ύπνο.

Δοκιμάστε να αναμίξετε τυρί cottage με μερικά φρούτα ή μέλι και θα έχετε το τέλειο σνακ πριν τον ύπνο.

Ο πóνος στο γόνατο μπορεί να είναι σnμάδι έλλεıψης αuτής της βıταμίνης

0

Ο εντοπισμός πιθανών ελλείψεων βιταμινών είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση των διατροφικών κενών και τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας.

Μία πρώιμη ένδειξη ότι το σώμα μπορεί να έχει έλλειψη σε μία βασική βιταμίνη είναι ο πόνος στο γόνατο και η ψευδοουρική αρθρίτιδα. Ο Dr Eric Berg λέει ότι σε αυτή την περίπτωση ο οργανισμός μπορεί να έχει έλλειψη βιταμίνης Κ2. Να σημειωθεί ότι οι τροφές με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ2 είναι το nattō, το τυρί γκούντα, το μπλε τυρί και οι κρόκοι αυγών.

Η ουρική αρθρίτιδα προκύπτει από τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα, που συχνά οδηγεί σε πέτρες στα νεφρά και πόνο στις αρθρώσεις. Το κιτρικό κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας οξινίζοντας τα ούρα. Τρόφιμα όπως η μπίρα, το κρέας από τα όργανα ζώων και οι σαρδέλες μπορούν να επιδεινώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.

Σε δίαιτες όπως η keto ή η διαλείπουσα νηστεία, τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να αυξηθούν, απαιτώντας κιτρικό κάλιο για ρύθμιση. Η ψευδοουρική αρθρίτιδα, που προκαλείται από τη συσσώρευση κρυστάλλων πυροφωσφορικού ασβεστίου, προκαλεί επίσης έντονο πόνο στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στα γόνατα και τους καρπούς.

Που βοηθάει το σώμα η βιταμίνη K2

Η βιταμίνη Κ2, που βρίσκεται σε τροφές όπως το μοσχαρίσιο συκώτι και τα αυγά, είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ψευδοουρικής αρθρίτιδας και του πόνου στα γόνατα αποτρέποντας τη συσσώρευση ασβεστίου στους μαλακούς ιστούς και κατευθύνοντάς το στα οστά. Ο συνδυασμός βιταμίνης Κ2 με D3 ενισχύει την υγεία των οστών και των αρθρώσεων, ενώ μειώνει τη φλεγμονή.

Μία από τις κύριες λειτουργίες των βιταμινών Κ είναι να επιτρέπουν στο αίμα να πήξει. Στην πραγματικότητα, το «K» στη βιταμίνη Κ αναφέρεται στη γερμανική λέξη «coagulation», που μεταφράζεται ως η ικανότητα πήξης του αίματος.

Οι θρόμβοι αίματος μπορεί να ακούγονται ως κάτι κακό — και μπορεί να είναι. Εξάλλου, οι θρόμβοι αίματος μπορούν να ταξιδέψουν στον εγκέφαλο και να προκαλέσουν εγκεφαλικά. Και οι θρόμβοι στις αρτηρίες σας προκαλούν καρδιακές προσβολές.

Αλλά ένα ορισμένο ποσοστό πήξης στο αίμα είναι σημαντικό για την υγεία. Η ικανότητα του αίματος να πήζει είναι αυτό που σας εμποδίζει να αιμορραγείτε μετά από έναν τραυματισμό. Η βιταμίνη Κ είναι αυτή που κρατά το αίμα στη σωστή πυκνότητα.

Σε αυτό το σημείο, οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη καθορίσει εάν η βιταμίνη Κ1 ή η βιταμίνη Κ2 είναι εξίσου υπεύθυνες, ή εάν η μία είναι πιο αποτελεσματική από την άλλη όταν πρόκειται για την πήξη του αίματος.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπαιρναν τουλάχιστον 32 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ2 την ημέρα στη διατροφή τους είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται με σκληρυμένες αρτηρίες. Τα άτομα σε αυτή τη μελέτη δεν λάμβαναν βιταμίνη Κ1.

Άλλες έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες που είχαν υψηλή πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Κ2 (αλλά όχι βιταμίνη Κ1) είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακά επεισόδια, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Για κάθε 10 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ2 που κατανάλωναν την ημέρα, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώθηκε κατά 9%.

«Νιώθω τυχερή»: Ανατpıχıάζουν οι αναρτήσεις της 28χρονης αγκαλιά με τον άνθρωπο που αποδείχθηκε ο δоλоφóνоς της

 

Το ζευγάρι στους Αγίους Ανάργυρους είχε προχωρήσει σε μια σειρά από αναρτήσεις με μηνύματα αγάπης

Αγαπημένο και ενωμένο παρουσιαζόταν το ζευγάρι στους Αγίους Ανάργυρους που συγκλόνισε την κοινωνία. Η 28χρονη ο 39χρονος, που την μαχαίρωσε μέχρι θανάτου αργά το βράδυ της Δευτέρας έξω από το τμήμα Αγίων Ανάργυρων, μπροστά από τον σκοπό, ήταν αρκετά ενεργοί στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης.

Πιο συγκεκριμένα, είχαν προχωρήσει σε μια σειρά από αναρτήσεις με μηνύματα αγάπης, εκφράζοντας έτσι τον… έρωτα τους. Η 28χρονη, είχε γράψει χαρακτηριστικά σε μια από τις αναρτήσεις της πως «νιώθει τυχερή» και πως δεν τους εμποδίζει τίποτα από το να βγουν για μια βόλτα, με την φωτογραφία που ακολουθεί αυτή τη λεζάντα να την βρίσκει χαμογελαστή και χαρούμενη.

stigmiotypo othonis 2024 04 02 17.01.44

Το ζευγάρι όπως φαίνεται και στον προσωπικό λογαριασμό της αδικοχαμένης 28χρονης, έκανε συνεχώς ταξίδια, αναρτώντας φωτογραφίες με το χαμόγελο στα χείλη.

Δείτε τις αναρτήσεις:








Της την είπε μπροστά σε όλο το μαγαζί: Έξαλλоς ο Μαργαρίτης με λоυλоυδού στην πίστα, «πάγωσαν» οι θαμώνες

Ο Γιώργος Μαργαρίτης μίλησε στην εκπομπή “Πρωινό”, για την παρατήρηση που έκανε σε μία λουλουδού, που εργάζεται στο νυχτερινό κέντρο που εμφανίζεται, γιατί δεν έριχνε σωστά τα λουλούδια.

Μάλιστα, η εκπομπή του ΑΝΤ1 δημοσίευσε και το σχετικό βίντεο με τη λουλουδού, το οποίο κάνει τον γύρο του διαδικτύου, τις τελευταίες ώρες.

Οι συμβουλές του Γιώργου Μαργαρίτη στις λουλουδούδες

Όπως υπογράμμισε ο τραγουδιστής «άμα σου ρίξω εγώ εσένα, πάνω στο κεφάλι σου, τι θα έκανες; Εγώ όμως τη διόρθωσα. Σε πολλές λουλουδούδες έχω διορθώσει πράγματα και μετά βλέπεις, μόλις τους λέω πως να φέρνουν τα λουλούδια κοντά μου, τρελαίνονται, γίνονται ξεφτέρια. Οι πιο ωραίες επαγγελματίας λουλουδούδες, έγιναν από τον Μαργαρίτη. Γιατί αυτό το επάγγελμα δεν είναι εύκολη δουλειά. Οι πιο ωραίες επαγγελματίες λουλουδούδες, πήραν πράγματα από εμένα και έγιναν ξεφτέρια. Όταν έρχονται τα πανέρια, με τα πανέρια μια κοπέλα, στα γρήγορα πρέπει να κάνει μπαμ μπαμ, πατ κιουτ δηλαδή, να τα μαζεύει στο τελευταίο πανεράκι κι εκεί ο τραγουδιστής μετά θα γυρίσει και θα της τα πάρει με τη μια, αρκεί να κρατάει το πανεράκι και να μην το έχει χαλαρό και πέσει κάτω. Αυτά δε τα ξέρουν οι καινούργιες κοπέλες… Σημασία έχει ότι εγώ αυτό το κάνω πάντα, όπως και στα καινούργια παιδιά που σκουπίζουν την πίστα. Τα καινούργια παιδιά τι κάνουν; Παίρνουν τη σκούπα και σκουπίζουν, σκουπίζουν, σκουπίζουν και δε τελειώνουν καμία φορά. Ανάποδα όμως η σκούπα, άμα τη σπάνε, σε δευτερόλεπτα έχει καθαρίσει η πίστα».

Ο Γιώργος Μαργαρίτης έχει διορθώσει πολλές λουλουδούδες στην καριέρα του

Και συμπληρώνει ο Γιώργος Μαργαρίτης «έχω διορθώσει πολλά καινούργια παιδιά και κορίτσια που κάνουν αυτά τα επαγγέλματα. Τα λουλούδια δε τα ρίχνουν πάνω στο κεφάλι του καλλιτέχνη, ούτε πάνω στα ρούχα του. Τα ρίχνουν δίπλα, του δίνουν ένα – δυο στο χέρι και τα άλλα τα ρίχνουν χάμω, δίπλα του. Αυτό είναι το σωστό. Είμαι παράλογος; Υπάρχουν βίντεο από εκείνη την εποχή που με έχουν κρύψει μέσα στα λουλούδια και μέσα στα πιάτα και όχι μόνο. Με έχουν κρύψει μέσα σε σαμπάνιες. Έχουν γίνει αυτά, είναι παμπάλαια, δεν είναι τωρινά».

Δείτε το βίντεο:



«Δεν θα μου λες εμένα τέτοια πράγματα»: Έξω φρενών ο Γιώργος Μαργαρίτης, η ερώτηση που τον εξόργισε

Ο Γιώργος Μαργαρίτης ο γνωστός τραγουδιστής παραχώρησε συνέντευξη στην εκπομπή “Happy Day” όπου αναφέρθηκε στις εμφανίσεις του με τη Χριστίνα Μαραγκόζη και τον γιο του, Κωνσταντίνο που συνοδεύει το σχήμα.

Γιώργος Μαργαρίτης: Αντέδρασε με ερώτηση δημοσιογράφου

«Κανονικά αυτή θα πρέπει να είναι και η τελευταία μας συνεργασία. Από εδώ και πέρα, ας πάρει τον δρόμο του».

Για να προσθέσει ο Γιώργος Μαργαρίτης: «Το έχω πει πολλές φορές και θα το ξαναπώ. Τα παιδιά των τραγουδιστών έχουν κάποια φωνή, αλλά από εκεί και πέρα, πρέπει να κάνουν και δικά τους πράγματα. Πρέπει να τους αφήνουν οι πατεράδες τους να προχωράνε μόνοι τους, να παίρνουν τη ζωή στα χέρια τους».

Ενώ η ερώτηση του δημοσιογράφου για τον λόγο που αποχώρησε από το σχήμα η Π. Παπαδοπούλου, παρά την αρχική ανακοίνωση που την περιλάμβανε, ο Μαργαρίτης έδειξε να αντιδράει έντονα.

Λέγοντας: «Α όχι όχι τέτοια πράγματα. Πήγαινε στον ιδιοκτήτη να σου τα πει. Δεν θα μου λες εμένα τέτοια πράγματα», και διέκοψε την συζήτηση.

Ενώ αντίστοιχα και η Χριστίνα Μαραγκόζη, είχε έντονη αντίδραση όταν ρωτήθηκε για τη συναυλία προς τιμήν του Αντώνη Βαρδή και τις αντιδράσεις που είχαν προκύψει τότε.

«Άλλο θέμα, τελείωσε αυτό», είπε η τραγουδίστρια.

Χρ. Μαραγκόζη για συναυλία Αντ. Βαρδή: «Άλλο θέμα, τελείωσε αυτό!»

Αγ. Αναργύροι: Το βεβαρημένο παρελθόν του δράστη – Τον τελευταίο χρόνο είχε νοσηλευτεί σε ψυχιατρικές κλινικές

Στην ψυχιατρική κλινική στο Δαφνί μεταφέρθηκε και νοσηλεύεται φρουρούμενος ο 39χρονος που σκότωσε την 28χρονη, έξω από το ΑΤ Αγίων Αναργύρων το βράδυ της Δευτέρας (1/4).

Ο 39χρονος ζήτησε και έλαβε από τον ανακριτή, προθεσμία για την Πέμπτη, προκειμένου να απολογηθεί. Σε βάρος του δράστη έχει ασκηθεί ποινική δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση, παράνομη οπλοφορία, οπλοχρησία, προμήθεια και κατοχή ναρκωτικών ουσιών για δίκη του χρήση.

Είχε συλληφθεί για ναρκωτικά ο 39χρονος

Ο 39χρονος δράστης είναι και παλιός γνώριμος στις Αρχές. Εκτός από την μήνυση που είχε καταθέσει εναντίον του η 28χρονη το 2020 για βιασμό και ξυλοδαρμό την οποία τελικά απέσυρε, οι αστυνομικές αρχές τον έχουν συναντήσει άλλες δύο φορές στο παρελθόν.

Δείτε το βίντεο:



Η πρώτη από αυτές ήταν το 2019 όταν είχε κατηγορηθεί για σωματικές βλάβες κι αντίσταση κατά της Αρχής, ενώ η δεύτερη  το 2020 – όταν εντοπίστηκε από αστυνομικούς με μικροποσότητα ναρκωτικών ουσιών.

Σύμφωνα με το MEGA, είχε τρεις εκούσιους εγκλεισμούς σε ψυχιατρείο. Δύο φορές οδηγήθηκε στο ψυχιατρικό ίδρυμα λόγω στερητικού συνδρόμου, ενώ μία τρίτη φορά ζήτησε ο ίδιος να νοσηλευτεί.

Τα παραπάνω επιβεβαίωσε ο συνήγορος του 39χρονου γυναικοκτόνου. Συγκεκριμένα, ο δικηγόρος του, Απόστολος Λύτρας, ανέφερε πως ο δράστης έχει νοσηλευτεί στο παρελθόν σε ψυχιατρικά ιδρύματα, συγκεκριμένα στο Ψ.Ν.Α. και το Αττικόν.

«Ναρκωτικά έκανε πριν πολλά χρόνια και με την κοπέλα αυτή ζούσαν μαζί μέχρι και τις 9 Μαρτίου, αυτή είναι η ενημέρωση που έχω από την οικογένειά του. Ζήτησα από την οικογένεια να βρουν τους φακέλους του ανθρώπου αυτού από τα ψυχιατρικά ιδρύματα, να δούμε εάν πράγματι υπήρχε κάποιο πρόβλημα ή όχι», είπε ο δικηγόρος του δράστη.

Η γιαγιά του θύματος είπε στο Live News πως η εγγονή της έκανε περιστασιακές δουλειές για να καλύπτουν τα πάγια έξοδα τους μιας και ο 39χρονος ήταν άνεργος εδώ και ένα χρόνο.

Άγνωστο παραμένει γιατί ο 39χρονος δεν δούλευε και τον συντηρούσε η 28χρονη. Σύμφωνα με το ΜΕGA, στο παρελθόν είχε εργαστεί ως πωλητής σε μεγάλη αλυσίδα, παλαιότερα ήταν μελισσοκόμος, ενώ είχε δουλέψει 4 μήνες σε ταβέρνα και 16 μέρες ως σύμβουλος πωλήσεων σε επιδείξεις εμπορευμάτων.

«Ο Θανάσης πότε πόναγε το πόδι του. Ήταν και αυτός άρρωστος και καθόταν στο σπίτι. Γύρω στον χρόνο, μόνο η Κυριακή δούλευε», είπε η γιαγιά της 28χρονης.

Ο Δημήτρης Αλεξάνδρου «συστήνει» την οικιακή βοηθό του: «Είναι το 80% της ευτυχίας και της ηρεμίας μου»

Βίντεο από την καθημερινότητά του εντός σπιτιού μοιράστηκε ο Δημήτρης Αλεξάνδρου ο οποίος «σύστησε» στους followers του την οικιακή βοηθό η οποία επιμελείται το σπίτι στο οποίο ζει με την Ιωάννα Τούνη και τον γιο τους.

Το ζευγάρι μάλιστα δείχνει να έχει ιδιαίτερη συμπάθεια στην χαμογελαστή κοπέλα για την οποία ο Δημήτρης Αλεξάνδρου δηλώνει τυχερός που την έχει στο σπίτι τους.

«Δεν θα μπορούσα να ήμουν πιο τυχερός και ευλογημένος, έχω βρει ένα κορίτσι που με βοηθάει στις δουλειές του σπιτιού, όχι απλά με βοηθάει, είναι το 80% της ευτυχίας μου και της ηρεμίας μου και το έχω καλύτερα και από τα ώπα ώπα.

Με βοηθά πάρα πολύ και βρίσκω λίγο παραπάνω χρόνο ποιοτικό και για εμένα και για τον Πάρη. Την ευχαριστώ πάρα πολύ», ανέφερε ο Δημήτρης Αλεξάνδρου.

Δες το παρακάτω βίντεο:

Άγιοι Ανάργυροι: Τι είπε στους αστυνομικούς ο 39χρονος δράστης της γuναıκоκτоνiας

Τι επικαλέστηκε ο 39χρονος δράστης της γυναικοκτονίας στους Αγίους Αναργύρους

Έχω ψυχιατρικό παρελθόν” φέρεται να είπε στους αστυνομικούς ο 39χρονος δράστης μετά τη δολοφονία της 28χρονης πρώην συντρόφου, έξω από το αστυνομικό τμήμα Αγίων Αναργύρων.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τον τηλεοπτικό σταθμό ALPHA, ο 39χρονος, όταν συνελήφθη μετά τον αυτοτραυματισμό του, δεν είπε τίποτα στις Αρχές, ενώ τα τραύματά του στον λαιμό του ήταν επιφανειακά. Μάλιστα, όταν μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο, ανέφερε στους αστυνομικούς: “έχω ψυχιατρικό παρελθόν”, για να δικαιολογηθεί για τη δολοφονία της πρώην συντρόφου του.

444e091838f0442184e2681401f8b7ac

Τη σκότωσε με 5 μαχαιριές

Σύμφωνα με τη νεκροψία, ο 39χρονος έσφαξε την 28χρονη πρώην σύντροφό του με 5 μαχαιριές. Όπως μετέδωσε ο δημοσιογράφος του Star Γιώργος Σόμπολος, ο ιατροδικαστής διαπίστωσε πως ο δράστης κατάφερε στη γυναίκα δύο χτυπήματα στο στήθος και τρία χτυπήματα πίσω από τον λαιμό και κάτω.

Tα τραύματα ήταν εξαιρετικά βαθιά, αφού το μαχαίρι είχε φτάσει έως το κόκκαλο, αποκαλύπτοντας την αγριότητα, με την οποία δολοφονήθηκε. Το όπλο του εγκλήματος ήταν ένα κουζινομάχαιρο περίπου 28 εκατοστά, με το οποίο ο 39χρονος της επιτέθηκε μόλις βγήκε από το αστυνομικό τμήμα, μπροστά στο φυλάκιο και στα μάτια της αστυνομικής φρουρού.

ceaf8844dc764165b346e47e49cadd66

“Aπόβρασμα, τεμπέλης που δεν δούλεψε ποτέ στη ζωή του” – Ξεσπά ο πατέρας της 28χρονης

Αξίζει να σημειώσουμε ότι το παρελθόν του 39χρονου δράστη της άγριας γυναικοκτονίας που σημειώθηκε χθες το βράδυ ήταν εξαιρετικά βίαιο.

Η 28χρονη είχε χωρίσει τον 39χρονο δράστη και παρολίγον αυτόχειρα, το 2020. Τότε τον είχε μηνύσει για βιασμούς και ξυλοδαρμούς και μάλιστα υπήρχαν ασφαλιστικά μέτρα σε βάρος του. ​​​​​

Ο πατέρας της 28χρονης που δολοφονήθηκε άγρια έξω από το αστυνομικό τμήμα από τον πρώην σύντροφό της, μίλησε στην εκπομπή “Αλήθειες με τη Ζήνα”, χαρακτηρίζοντας τον δράστη “απόβρασμα” και “τεμπέλη”.

170f9e2febc34a679153fff861a558a7

Η κόρη μου τα είχε με αυτό το απόβρασμα, τον τεμπέλη που δεν δούλεψε ποτέ στη ζωή του. Τον είχε και τον τάιζε. Χώρισαν 2 μήνες τώρα και από τη ζήλια του τη σκότωσε. Δεν μου είχε αναφέρει ποτέ ότι την είχε χτυπήσει, γιατί ήξερε ότι θα πάω να τον βουτήξω και θα τον κάνω ασήκωτο, ενώ μου το είχε πει η μάνα της. Είχε σπουδάσει παιδαγωγικά (η κόρη μου), αγαπούσε τα παιδιά. Ήταν άγγελος, δεν πείραξε κανέναν. Τα έχω από μωρά. Από 5-6 ετών, τα έχω μεγαλώσει εγώ επειδή χώρισα με τη γυναίκα μου, αλλά τα παιδιά μείνανε σε εμένα. Εάν μου έλεγε κάτι, θα τον είχα σκοτώσει εγώ”.

“Δεν μου άρεσε σαν άνθρωπος” είπε από την πλευρά της η γιαγιά του θύματος.

Τη χτύπαγε πολλές φορές απ’ ό,τι έμαθα. Δεν ξέρω τι έγινε. Μένανε μαζί. Κάπου κάπου ερχόταν εδώ. Εγώ τα μεγάλωσα και τα δύο. Και το λύκειο εδώ το έβγαλαν. Δεν μπόρεσε να πιάσει δουλειά σε παιδικό σταθμό. Τώρα τελευταία ήρθε για να μείνει εδώ και ξαναέφυγε”, είπε μεταξύ άλλων.




 

Ξύπνnσα ένα πρωί και είδα φωτογραφiες του γάμου του, στο fb. Νοσnλεύτηκα σε ψυχιατρεiο – Η ιστορία της Ιλιάδας

0

Έχασα τον άντρα μου πριν 5 χρόνια σε τροχαίο και έμεινα μόνη με ένα παιδί στην εφηβεία και ένα στην κοιλιά.

Το σοκ μεγάλο, ήμασταν από παιδιά μαζί και δεν ήξερα τί υπάρχει εκεί έξω ούτε με ενδιέφερε να μάθω.

Δεν είχαμε λογαριασμούς στα σόσιαλ, δεν ανεβάζαμε φωτογραφίες από τις στιγμές μας, δεν τσεκαραμε ο ένας το κινητό του άλλου.

Μαζευόμασταν κάθε Κυριακή στο οικογενειακό τραπέζι με συγγενείς και φίλους, ψήναμε, γελάγαμε, πηγαίναμε διακοπές και εκδρομές, κάναμε τα πάντα να προστατέψουμε την οικογένειά μας και να κρατήσουμε τη φλόγα ζωντανή όσο μπορεί να κρατηθεί μια φλόγα ανάμεσα σε λογαριασμούς, εφορία, ατελείωτα 12ωρα δουλειάς και υποχρεώσεις.

Έστω και έτσι ήμασταν ευτυχισμένοι στον μικρόκοσμό μας. Έναν μικρόκοσμο που τον γκρέμισε μια νταλίκα που ερχόταν από το απεναντι ρεύμα και σε δευτερόλεπτα σκότωσε 15 χρόνια ευτυχίας, σκότωσε ό,τι αγαπούσα, ό,τι ονειρευόμουν και βρέθηκα γυμνή στην άσφαλτο να φωνάζω το όνομα του άντρα μου, που αιμορραγούσε από τα αυτιά καθώς ξεψυχούσε στα χέρια μου,

Τι να σου πω μετά απο αυτό; Ότι δεν ήξερα από πού ξημερώνει; Ότι κόντεψα να χάσω το μωρό γιατί ήμουν έγκυος και δεν το ήξερα; Ότι έπρεπε να στηρίξω το μεγάλο μου παιδί που έμπαινε στο γυμνάσιο; Ότι για ένα χρόνο ζούσα με ηρεμιστικα ή ότι όλοι αυτοί που ψήναμε μαζί τις Κυριακές ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΗΚΑΝ ΧΩΡΙΣ ΝΤΡΟΠΗ, χωρίς ποτέ να ρωτήσουν αν χρειαζόμαστε κάτι; Ήρθαν στην κηδεία και στα σαράντα και αντίο.

Τα παιδια και ειδικά το μωρό, έγιναν το κίνητρό μου και αναγκαστικά με σήκωναν από το κρεβάτι. Αν με ρωτήσεις τον πρώτο χρόνο από τον θάνατο του άντρα μου, δεν τον θυμάμαι, είναι σαν να έπαιζα σε ταινία, σαν ονειρο. Ήταν και η γέννα της μικρής που μεσολάβησε και η προσοχή μου στράφηκε σχεδόν ολη επάνω της. Ένα χρόνο μετά και επειδή δεν είχα παρέες, άνοιξα προφίλ στο φεις. Τρόμαξα με αυτά που αντίκρισα, ξαφνικά βγήκα πρόβατο στους λύκους και έπρεπε να επιβιώσω. Δεν απαντουσα σε μηνύματα ούτε δεχόμουν αιτήματα εύκολα, το χρησιμοποιούσα περιορισμένα ίσα να βλέπω καμια είδηση ή τί γράφουν διάφοροι φίλοι.

Μια μέρα, μια συνάδελφος πρότεινε να πάμε για έναν καφέ μετά τη δουλειά. Δεν το ειχα κάνει ποτέ και είπα να πάω να ξεσκάσω, είχα από τον θάνατο του αντρα μου να βγω εστω και για έναν καφέ. Όπως καθόμασταν στην καφετέρια, πέρασε ένας γνωστός της και έκατσε για λίγο μαζί μας. Αυτο ήταν. Μια ματιά τίποτα άλλο.

Δεν ξέρω πώς έγινε αλλά ο καφές έγινε μπύρα και η μία μπύρα έγινε δεύτερη και τρίτη. Γέλια, συζητήσεις, κουβέντες σαν να γνωριζόμασταν χρόνια. Ανταλλάξαμε τηλέφωνα και σύντομα βγήκαμε οι δυο μας. Του είπα την ιστορία μου και του ξεκαθάρισα ότι δεν θελω κάτι παραπάνω προς το παρόν και βλέπουμε. Δέχτηκε.

Πέρασαν 3 απίστευτοι μήνες. Ένιωθα πως η ζωή μου έδινε πίσω, όσα μου είχε στερήσει για ένα χρόνο. Εκδρομές, βόλτες, απίστευτο σ#ξ, με κοιτούσε και έλιωνε. Σκεφτόμουν μέχρι και να του γνωρίσω τα παιδιά, τί στο καλό, πόσο έξω να έπεφτα; Δεν είχα δώσει σημασία όταν μου ζήτησε να μην πούμε τίποτα στη συνάδελφο που μας γνώρισε διότι δεν ήθελε γενικά να μας γλωσσοφάνε έλεγε κι έτσι δεν μίλησα. Που να’ξερα…

Ένα πρωί όπως όλα τα άλλα, σηκώθηκα να ετοιμάσω τα παιδιά και να πάω για δουλειά. Πήγα στο γραφείο και αμέσως σήκωσα το τηλέφωνο να τον πάρω. Ήταν κλειστό. Εκείνο το ΣΚ μου είχε πει θα έλειπε για δουλειά στο εξωτερικό και δεν τα είχαμε πει πολύ. Άνοιξα τον υπολογιστή και τί να δω….που να μην έβλεπα….εκείνον γαμπρό, δίπλα του η νύφη και παραδίπλα η συναδελφός μου. Που πήγε στον γάμο του και το ανέβασε στο fb. Στην αρχή νόμιζα ότι ήταν καλεσμένος ή ότι πάντρευε την αδερφή του, δεν έβγαζε νόημα αυτό που έβλεπα. “Τάνια, πήγες σε γάμο με τον Γιώργο;”. “Καλέ πας καλά; Στον γάμο του Γιώργου πήγα παντρεύτηκε το Σάββατο”. Έπαθα νευρικό κλονισμό, τα πόδια μου έφταναν στο κεφάλι από το τρέμουλο και με πήγαν στο Αττικό. Νοσηλεύτηκα ένα μήνα με νευρικό κλονισμό στην ψυχιατρική πτέρυγα.

Αυτός; Αυτός έπαιρνε τηλέφωνα και παρακαλούσε. Ερχόταν κάτω απ το σπίτι μου. Μου τα έλεγε η συνάδελφός μου η Τάνια, στην οποία τα είπα όλα εκείνη τη μέρα και ανέλαβε να με βοηθήσει. Ευτυχώς είχα την Τάνια και τη μαμά μου, που ήρθε άρων άρων από το χωριό να κρατήσει τα παιδιά. Ο τύπος είχε ανοίξει πόσα ψεύτικα προφίλ στο fb και μου έστελνε μηνύματα. Ναι τέτοιο θράσος. Σε ένα μάλιστα έγραφε ότι αναγκάστηκε να παντρευτεί γιατί ήταν έγκυος η γυναίκα του και ότι εμένα ήθελε και εμένα θα αγαπούσε μια ζωή και πώς δεν πρόλαβε να μου μιλήσει. 3 μήνες δεν είναι αρκετός χρόνος για να προλάβεις.

Αναγκάστηκα να απενεργοποιήσω τον λογαριασμό μου στο fb για να γλιτώσω. Κι όπως τράβηξα την πρίζα του προφίλ τράβηξα μια και στης καρδιάς και ξήλωσα τα πάντα.

Τώρα μόνο πηδάω και φεύγω. Ναι τόσο κυνικά και δεν με νοιάζει τί θα πείτε. Δεν με ενδιαφέρει να μου πείτε ότι δεν είναι όλοι ίδιοι, δεν με αφορά.

Με αφορά μόνο το πως έγινα εγώ που ενώ κάποτε διέφερα, με έκαναν όμοιά τους και χειρότερη για να μην πεθάνω απ’ τις πληγές τους.

Μόνο ο άντρας μου, μόνο…

Γαμώ τα παντελόνια που (δεν) φοράτε γαμώ…

Ιλιάδα

Ο Νίκος Καρβέλας αποκάλυψε τον λόγο που παντρεύτηκε με την Αννίτα Πάνια

Καλεσμένος στην εκπομπή “Μεγάλη Εικόνα” το βράδυ της Δευτέρας βρέθηκε ο Νίκος Καρβέλας και μίλησε για τους δυο γάμους που έχει κάνει με την Άννα Βίσση και με την Αννίτα Πάνια.

“Επίτρεψέ μου. Έχω ένα χιούμορ εμπριμέ. Δηλαδή θες να μου πεις τώρα ότι εγώ έκανα θρησκευτικό γάμο σοβαρά; Αυτό που έκανα και δεν θα το έκανα σε καμία περίπτωση. Δύο γάμους έχω κάνει. Με την Άννα με οδήγησε κάτι αλλοπρόσαλο μέσα στις βλάβες του εγκεφάλου που με οδήγησε να το κάνω και μετά το πλήρωσα, γιατί δεν είμαι για τέτοια πράγματα. Το έκανα και με την Αννίτα, γιατί ήθελα να δω το πρόσωπο της μάνας της και του πατέρα της να γελάνε. Διασκέδαζα πάρα πολύ, γιατί η Αννιτούλα είναι ένα πολύ περίεργο κορίτσι και πίστευαν ότι δεν θα έκανε ούτε παιδάκι και όταν είδαν ότι είναι με αυτόν τον τρελό θα κάνει παιδί, είπα να τους δώσω όλο το πακέτο. Τώρα δεν είμαι παντρεμένος. Δεν είμαι σε φάση οικογενειακή. Αυτό λέγεται Καρβέλια σχέση”, είπε ο Νίκος Καρβέλας.

Δείτε το βίντεο:



Τρία σημάδια στις πατούσες που δείχνουν πρόβλnμα στην καρδıά

0

Σχεδόν 18 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από κάποια πάθηση της καρδιάς.

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα, όπως ο πόνος στο στήθος. Ωστόσο, κάποια άλλα συμπτώματα είναι λιγότερο γνωστά και λιγότερο προφανή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν στα πιο απίθανα μέρη του σώματος – συμπεριλαμβανομένων των πατουσών.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) υπάρχουν τρία κόκκινα «καμπανάκια» – σημάδια καρδιαγγειακών προβλημάτων στις πατούσες και τα δάχτυλα των ποδιών.

Τα σημάδια στις πατούσες που δείχνουν πρόβλημα στην καρδιά

Αυτά περιλαμβάνουν:

– Πρήξιμο στις πατούσες

– Μπλε δάχτυλα των ποδιών

– Επώδυνα εξογκώματα στα δάχτυλα των ποδιών

Πρήξιμο στα πόδια

Οι πρησμένες πατούσες, όπως και τα πόδια και οι αστραγάλοι, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα καρδιακής νόσου. Γνωστό ιατρικά ως οίδημα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι «η καρδιά σας δεν λειτουργεί σωστά».

Η AAD εξηγεί: «Πολλές καρδιακές παθήσεις προκαλούν τη συσσώρευση υγρού στις πατούσες και τα πόδια. Καθώς το υγρό συσσωρεύεται, μπορεί να δείτε πρήξιμο, το οποίο μπορεί να επεκταθεί μέχρι το επάνω μέρος των ποδιών και τη βουβωνική χώρα».

Το NHS επισημαίνει ότι αυτό το πρήξιμο μπορεί να «επιδεινωθεί μέσα στην ημέρα».

Μπλε δάχτυλα των ποδιών

Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε απόφραξη σε ένα αιμοφόρο αγγείο. «Όταν το σώμα σας είναι κρύο, το δέρμα μπορεί να γίνει μπλε (ή μωβ)», λέει η AAD. Εάν μια περιοχή του δέρματός σας είναι μπλε (ή μωβ) όταν το σώμα σας είναι ζεστό, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι το αίμα δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο. Η πάθηση που είναι γνωστή ως σύνδρομο του μπλε δακτύλου, συμβαίνει όταν ένα ή περισσότερα αιμοφόρα αγγεία είναι φραγμένα.

«Χωρίς θεραπεία, η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει τελικά τον θάνατο του δέρματος και του υποκείμενου ιστού», λένε οι ειδικοί. Ο ιατρικός όρος για αυτό το φαινόμενο είναι η κυάνωση.

Επώδυνα εξογκώματα στα δάχτυλα των ποδιών

Αυτά τα εξογκώματα στα δάχτυλα των ποδιών ονομάζονται κόμβοι Osler και μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα δάχτυλα.

Η AAD λέει: «Εάν έχετε μια καρδιακή λοίμωξη γνωστή ως μολυσματική ενδοκαρδίτιδα, αυτά τα επώδυνα εξογκώματα μπορεί να αναπτυχθούν στα δάχτυλα των χεριών, στα δάχτυλα των ποδιών ή και στα δύο.

Τα εξογκώματα μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες. Ενώ τα εξογκώματα υποχωρούν από μόνα τους, οι ασθενείς χρειάζονται θεραπεία για τη μόλυνση.

«Επειδή αυτή η μόλυνση προκαλείται από βακτήρια, τα αντιβιοτικά μπορούν συχνά να τη θεραπεύσουν. Μερικές φορές, η χειρουργική επέμβαση είναι επίσης απαραίτητη», καταλήγουν οι ειδικοί.

Πηγή: healthstat.gr