Ούτε με λιμουζίνα ούτε με κάποια… επισημότητα από αυτές που συνηθίζονται σε τέτοιες περιπτώσεις έφτασε ο Αλέξης Τσίπρας στο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ. Ο λόγος δεν ήταν άλλος από το πυκνό χιόνι που έχει πέσει στην περιοχή και έχει προκαλέσει μεγάλα προβλήματα.
Το χιόνι πέφτει αυτές τις ημέρες στο Νταβός απέτρεψε ηγέτες από το να το προσεγγίσουν ακόμα και με ελικόπτερα, ωστόσο ο Αλέξης Τσίπρας δεν πτοήθηκε καθόλου.
Σύμφωνα με πληροφορίες, κατά την προσέλευσή του στην ελβετική πόλη νωρίς το απόγευμα, η κυβερνητική αποστολή «έπεσε» πάνω σε μια ακίνητη «ουρά» μερικών χιλιομέτρων που σχημάτιζαν τα οχήματα που προσέρχονταν στο Νταβός, με αποτέλεσμα ο πρωθυπουργός, προκειμένου να αποφύγει καθυστέρηση στην έναρξη του προγράμματός του, να συνεχίσει πεζή μαζί με την αποστολή, την πορεία περίπου 2 χιλιομέτρων που απέμενε μέχρι τον προορισμό τους.
Με μικρή καθυστέρηση πραγματοποιήθηκαν στο περιθώριο του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ οι διαδοχικές συναντήσεις του πρωθυπουργού με επενδυτές. Πρόκειται για τον Ελληνο-αυστραλό-αμερικανό επενδυτή ‘Αντριου Λιβέρης και τον διευθύνοντα σύμβουλο της βελγικής εταιρείας Delhaize, Dick Boer.
Εν συνεχεία ο κ. Τσίπρας αποχώρησε από τις εγκαταστάσεις του Φόρουμ, συνεχίζοντας το πρόγραμμά του και πάλι με τα πόδια.
Η Δανάη Παππά και ο σύντροφός της, Λάμπρος Λάζαρης, εκπλήρωσαν το τάμα του και φέτος και περπάτησαν από τον Άγιο μέχρι τον Όσιο Ιωάννη τον Ρώσσο, στην Εύβοια.
Η απόσταση που διάνυσαν περπατώντας Δανάη Παππά και Λάμπρος Λάζαρης
Ειδικότερα, τη φετινή χρονιά, το ζευγάρι με την παρέα του, ακολούθησε ένα πιο δύσκολο μονοπάτι και ολοκλήρωσε τη διαδρομή μέσα από το βουνό, διανύοντας μια απόσταση 21χλμ.
Μάλιστα, η ηθοποιός ανάρτησε σχετικές φωτογραφίες και τις συνόδευσε με τη λεζάντα «ΠΕΡΠΑΤΗΤΕΣ🚶🏻♀️ (hard leve)… Για άλλη μια χρονιά κάναμε το γνωστό -σε κάποιους- περπάτημα από τον Άγιο μέχρι τον Όσιο Ιωάννη τον Ρώσσο.. αυτή τη φορά όμως -επειδή είμαστε ξεκάθαρα athletic- πήγαμε το μονοπάτι μέσα από το βουνό! 21km και 5ωρες μετά φτάσαμε στην εκκλησία, αφού πρώτα χαθήκαμε, σαβουριαστήκαμε, χορέψαμε, διψάσαμε..Τα προηγούμενα χρόνια το τάμα μας ήταν για έναν άνθρωπο πολύ σημαντικό στις ζωές μας.. φέτος το τάμα ήταν το ίδιο, όμως με πιο δυνατό σκοπό για όλους μας.. Και του χρόνου λοιπόν».
Δείτε τις φωτογραφίες της ανάρτησης:
«Προσευχήθηκα και είπα “Αϊ Γιάννη μου σε παρακαλώ, σώστην”»: Συγκλονίζει η Δανάη Παππά για το τάμα που έκανε
Η Δανάη Παππά παραχώρησε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στην εκπομπή «Πάμε Δανάη» και μίλησε για το τάμα που έκανε στον Άγιο Ιωάννη τον Ρώσο, όταν αντιμετώπισε τον κίνδυνο να χάσει τη γιαγιά της.
Τα τελευταία τρία χρόνια η ηθοποιός και η οικογένειά της περπατάνε από το χωριό τους, την Καμαρίτσα Ευβοίας, μέχρι το Ιερό Προσκύνημα του Οσίου Ιωάννη του Ρώσου στο Προκόπι.
«Η γιαγιά μου πέρασε σοβαρή περιπέτεια υγείας. Μπήκε βγήκε από το νοσοκομείο αρκετές φορές. Ήταν πολύ σοβαρά. Έκανα τάμα στον Αη Γιάννη, πήγαμε με τη μητέρα μου και τον σύντροφό μου. Όταν ένιωσα ότι θα χάσω τη γιαγιά μου είπα “Αη Γιάννη μου σε παρακαλώ, κάνε κάτι, σώστην και θα έρθω με τα πόδια όπως κάθε χρόνο, ό, τι και αν γίνει θα έρθω”. Δεν ξέρω τι έγινε σώθηκε. Ο γιατρός μας είχε πει ότι δεν θα γίνει», είπε αρχικά η Δανάη Παππά.
Σχετικά με τον Σασμό και αν θα συνεχιστεί την επόμενη σεζόν, η ηθοποιός απάντησε: «Έτσι ακούγεται και εμείς αυτό ακούμε από δεξιά και αριστερά. Επίσημα δεν έχει γίνει κάτι».
Η Δανάη Παππά περιέγραψε στη συνέχεια μια εμπειρία που είχε στον δρόμο: «Στο χωριό μου κάποια στιγμή περπατούσα στο δρόμο και ένιωσα να με τραβάει ένα χέρι. Μέχρι να συνειδητοποιήσω πως ήταν μία γνωστή μου κυρία, νόμιζα πως θα με απαγάγουν!».
«Αυτό που δεν μ αρέσει είναι να παίρνουν μια είδηση και να την αναδημοσιεύουν λάθος. Φορούσα ένα τσαντάκι στη μέση και έγραφαν πως κρύβω την κοιλιά μου γιατί είμαι έγκυος», ανέφερε επίσης η ηθοποιός.
«Θα ήθελα πάρα πολύ να κάνω θρησκευτικό γάμο με νυφικό, παρανυφάκια, με όλα αυτά. Θα μου άρεσε πάρα πολύ, αλλά από την άλλη είναι και στο ζευγάρι», δήλωσε η Δανάη Παππα για τον γάμο.
Τέλος, σχετικά με τις σκέψεις της για τη μητρότητα, η ηθοποιός δήλωσε: «Νιώθω έτοιμη να γίνω μαμά, απλά προσπαθώ να κρατάω ένα μέτρο. Ξέρεις, όχι τώρα, σε λίγο καιρό».
Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε χθες, Κυριακή 22 Μαΐου 2022, η 7η Προσκυνηματική Διαδρομή προς τον Όσιο Ιωάννη τον Ρώσσο, ένας σημαντικός πλέον θεσμός, τον οποίο έχει αγκαλιάσει η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας.
Την έναρξη της Προσκυνηματικής Διαδρομής κήρυξε ο Περιφερειάρχης Στερεάς Ελλάδας κ. Φάνης Σπανός, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 1000 φίλοι και εθελοντές, με την πεζοπορία να ξεκινάει από την περιοχή Άγιος και να καταλήγει στο Ιερό Προσκύνημα του Οσίου Ιωάννου του Ρώσσου, μέσα από διαμορφωμένο και σηματοδοτημένο δασικό μονοπάτι μήκους 18,1 χλμ. Η μεταφορά των συμμετεχόντων έγινε με μισθωμένα λεωφορεία της Π.Ε. Εύβοιας με την τήρηση όλων των υγειονομικών μέτρων, ενώ κατά μήκος της διαδρομής διανεμήθηκαν αναμνηστικές μπλούζες και καπέλα, δυναμωτικές τροφές, νερό και χυμοί.
Η διοργάνωση είχε, όπως κάθε χρόνο τη στήριξη της Ιεράς Μητροπόλεως Χαλκίδος, Ιστιαίας και Β. Σποράδων, των Δήμων Διρφύων –Μεσσαπίων και Μαντουδίου-Λίμνης-Αγίας Άννης, της Αστυνομικής Διεύθυνσης Ευβοίας, του Πυροσβεστικού Σώματος, της Διεύθυνσης Δασών Ευβοίας, των Δασαρχείων και του ΕΚΑΒ.
Καθοριστική για την οργάνωση, την ασφάλεια και την ποιότητα της Διαδρομής ήταν η συνεργασία, η παρουσία και η εθελοντική προσφορά των παρακάτω: Ελληνικός Ορειβατικός Σύλλογος Χαλκίδας, Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, Ομοσπονδιακή Θηροφυλακή Στερεάς Ελλάδας, Αγροδιατροφική Σύμπραξη Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας, Σύλλογος Εθελοντικών Δυνάμεων Δασοπροστασίας και Διάσωσης Ψαχνών, Εθελοντική Ομάδα Δασοπροστασίας και Διάσωσης Προκοπίου, Ομάδα Έρευνας και Διάσωσης Εύβοιας, Ομάδα Διάσωσης Εύβοιας SAR-312, Εθελοντικό Σώμα Δασοπροστασίας και Διάσωσης Εύβοιας, Εθελοντές Σαμαρείτες, Λέσχη Τετρακίνησης Εύριπος.
Εξίσου σπουδαία ήταν η προσφορά των χορηγών μας και συγκεκριμένα των: Θεοδώρου Ξυλεία, Δίρφυς Εμφιαλωμένα Νερά, Bfreshspitiko, Αλιμπινίσης Άρτος &Ζύμη, Ζύμη Ψαχνών, Παπαθανασίου Bakery Stories, Σταθόπουλος Οπωροκηπευτικά, Berryland Προϊόντα Διατροφής, Παγοποιεία-Ψυγεία Κάματζης.
Ο Αντιπεριφερειάρχης Π.Ε. Εύβοιας κ. Γιώργος Κελαϊδίτης, μετά το πέρας της Διαδρομής, δήλωσε: «Ο Όσιος Ιωάννης ο Ρώσσος και 7η Προσκυνηματική Διαδρομή μας αντάμειψαν όλους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο! Σχεδόν 1000 φίλοι μας, περπάτησαν προς τον Όσιο μέσα από την καταπράσινη ανατολική μας δασική διαδρομή, την οποία σχεδιάσαμε και οργανώσαμε με ακόμα μεγαλύτερο μεράκι, προκειμένου να προσφέρουμε μια ευχάριστη και ασφαλή εμπειρία. Ένα πολύ μεγάλο ευχαριστώ σε όλους τους συντελεστές της διοργάνωσης. Χρόνια πολλά για τον Άγιο μας, συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια, το πανέμορφο, γραφικό και πάντα φιλόξενο Προκόπι σας περιμένει στα καλύτερα του!».
Το περπάτημα συνοδεύεται από πλήθος οφελών για την ψυχική και σωματική υγεία, τα οποία «εκτοξεύονται» αν επιλέξουμε την παραλία για τον περίπατό μας. Διαβάστε γιατί
Το καλοκαίρι έφυγε, όχι όμως και οι λόγοι να βγούμε για έναν περίπατο στην παραλία. Πλήθος μελετών έχουν αναδείξει τα σημαντικά σωματικά και ψυχικά οφέλη του περπατήματος, από την απώλεια βάρους και τη μακροζωία έως την καταπολέμηση του στρες και την καλύτερη ψυχική διάθεση. Φαίνεται δε πως αυτές οι θετικές επιδράσεις είναι μεγαλύτερες όταν αποφασίζουμε να περπατήσουμε στην άμμο ή το τραχύ έδαφος που έχουν συνήθως οι παραλίες.
Τι κερδίζουμε
1. Διπλάσια άσκηση συγκριτικά με το παραδοσιακό περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτες, το περπάτημα στην άμμο απαιτεί περισσότερη ενέργεια, καθώς χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια συγκριτικά με τη βάδιση σε λείο έδαφος. Ειδικότερα, μια μακροχρόνια έρευνα διαπίστωσε ότι απαιτείται 2,1 έως 2,7 φορές περισσότερη ενέργεια για περπάτημα με την ίδια ταχύτητα.
2. Ενισχύει δύναμη και αντοχή. Έγκριτοι personal trainers εξηγούν ότι το περπάτημα στην άμμο απαιτεί διαφορετικού είδους προσπάθεια σε σύγκριση με μια επιφάνεια όπως το πεζοδρόμιο ή ο διάδρομος. Η απαλή, ασταθής άμμος απαιτεί περισσότερη ενέργεια και έτσι ενεργοποιούνται οι μύες στα πέλματα, στους αστραγάλους και τα πόδια σας.
3. Βελτιώνει την ισορροπία. Η επιφάνεια της άμμου κάνει αναγκαία την καλύτερη στάση του σώματος και το σωστό τρόπο βαδίσματος ώστε να διατηρήσουμε τη σταθερότητά μας. Πρόσφατες μελέτες διαπιστώνουν ότι άτομα που υπέστησαν εγκεφαλικό επεισόδιο μπορούν να αποκαταστήσουν τη βάδιση περπατώντας σε μια αμμώδη παραλία, αφού αναγκάζονται να έχουν καλύτερη ισορροπία.
4. Αυξάνει τη βιταμίνη D. Γερά οστά και μύες, καλή καρδιακή υγεία, μικρότερος κίνδυνος ψυχικών διαταραχών στα παιδιά και προστασία έναντι του διαβήτη είναι μερικά μόνο από τα πολύτιμα δώρα της σημαντικής βιταμίνης D, γνωστής και ως βιταμίνης του ήλιου. Τα λόγια περιττεύουν όταν η ηλιόλουστη παραλία περιμένει να την περπατήσουμε, συνδυάζοντας άσκηση με πρόσληψη βιταμίνης D.
5. Είναι αγχολυτικό. Τους τοίχους διαφόρων κλινικών και διαγνωστικών κέντρων κοσμούν συχνά πίνακες με φυσικά τοπία λόγω της αγχολυτικής τους επίδρασης στους ασθενείς. Διάφορα έργα τέχνης μεταφέρουν στις αίθουσες ένα φαινόμενο που έχει καταγραφεί από επιστημονικές έρευνες: η φύση, από τα βουνά και τα δάση έως το τραγούδισμα των πουλιών και τη θάλασσα, έχουν συνδεθεί με καλύτερη πνευματική υγεία και μειωμένο στρες. Μια βόλτα στην παραλία εξασφαλίζει την αναγκαία για την ψυχική υγεία επαφή με το φυσικό μπλε, ενώ πρόκειται για δραστηριότητα σωτήρια για τα παιδιά. Μελέτη δημοσιευθείσα στο Journal of Environmental Psychology διαπίστωσε καλύτερη ψυχική υγεία σε ενήλικες που περνούσαν που περισσότερο χρόνο κοντά σε φυσικούς «μπλε χώρους» όπως η θάλασσα, οι λίμνες και τα ποτάμια.
6. Εγγυάται καλύτερο ύπνο. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), το φως της ημέρας μία ώρα μετά την αφύπνιση βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού, προκαλώντας διέγερση το πρωί και εντονότερη υπνηλία το βράδυ. Έπειτα το φως ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου που με τη σειρά της καθαρίζει το μυαλό από την πρωινή ομίχλη του εγκεφάλου. Περίπου 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο το πρωί εξασφαλίζει τα μέγιστα οφέλη, και εδώ βρίσκονται πέντε ακόμα πράγματα που πρέπει να κάνουμε κάθε πρωί για ποιοτικό ύπνο το βράδυ.
7. Βοηθά στον έλεγχο της φλεγμονής. “Grounding”ονομάζεται μια συνήθεια που έλκει την καταγωγή της στα βάθη των αιώνων και από τους αρχαίους πολιτισμούς, τότε που οι άνθρωποι αγκάλιαζαν ένα δέντρο ή έθαβαν τα πόδια τους στη γη -είτε με κάποιον άλλο τρόπο- για να μπορέσουν να συνδεθούν με τη φύση. Μπορεί η τεχνική που προσιδιάζει σε διαλογισμό να μοιάζει βγαλμένη από τις ταινίες Avatar, είναι όμως μια πραγματικότητα που σήμερα αποτελεί τάση στο πεδίο των εναλλακτικών θεραπειών -το grounding περιλαμβάνει μια σειρά από δραστηριότητες- και έχει επιπλέον μελετηθεί από τους επιστήμονες για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Η πιθανότερη εξήγηση τις αποδίδει στα ελεύθερα ηλεκτρόνια της γης που εξουδετερώνουν τις υπαίτιες για το οξειδωτικό στρες ελεύθερες ρίζες οξυγόνου (ROS) και αζώτου (RNS), χαρακτηριστικό γνώρισμα της χρόνιας φλεγμονής.
8. Προάγει τον υγιεινό τρόπο ζωής. Μελέτες δείχνουν ότι περιοχές με περισσότερους φυσικούς μπλε χώρους σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Οι παραλίες σίγουρα προσφέρονται για κίνηση και άσκηση, από έναν απλό περίπατο έως έναν δυναμικό αγώνα beach volley.
4 Tips για να γίνει σωστά και με ασφάλεια
Αρχίζουμε με ήπιους τόνους για να αποφύγουμε πιθανούς τραυματισμούς από την προσπάθεια ισορροπίας στο τραχύ έδαφος.
Φροντίζουμε για τα κατάλληλα παπούτσια αν δεν μπορούμε με γυμνά πόδια και, εν προκειμένω, επιλέγουμε αθλητικά ή ειδικά αντιολισθητικά σανδάλια που προφυλάσσουν το πόδι από αιχμηρά αντικείμενα και πέτρες.
Προσέχουμε για καταστάσεις υγείας που προϋπάρχουν ώστε να μην τις επιδεινώσουμε (π.χ. προβλήματα στις αρθρώσεις) και χρησιμοποιούμε μπατόν (ειδικά μπαστούνια) εφόσον χρειάζεται.
Αποφεύγουμε το περπάτημα στην παραλία αν έχουμε κάποια πάθηση του ποδιού όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα ή διαβητικό πόδι.
Τα 15-30 λεπτά καθημερινού περπατήματος μπορούν να βελτιώσουν δραστικά όχι μόνο την εμφάνιση κάποιου αλλά και την υγεία.
Έκπληκτοι διαπιστώσαμε πως το περπάτημα είναι μια πρακτική που μπορεί να ωφελήσει σημαντικά το σώμα και το μυαλό. Είναι δωρεάν, εύκολο και απαιτεί λίγη προσπάθεια.
«Το περπάτημα είναι το καλύτερο γιατρικό». Σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, στην οποία συμμετείχαν 334.000 άνθρωποι, το περπάτημα για μόλις 20 λεπτά την ημέρα μειώνει στο ένα τρίτο τις πιθανότητες για πρόωρο θάνατο.
Το περπάτημα αδυνατίζει
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έλεγξαν 32 γονίδια που σχετίζονται με την παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να καθορίσουν το κατά πόσο επηρεάζουν την αύξηση βάρους. Έπειτα ανακάλυψαν πως οι παρενέργειές τους μειώθηκαν στο μισό σε όσους συμμετέχοντες έκαναν γρήγορο περπάτημα για 1 ώρα την ημέρα.
Για να έχει το περπάτημα αποτέλεσμα, θα πρέπει να ανεβάσεις το ρυθμό
Σκέψου ότι εκεί που πηγαίνεις υπάρχει κάποιος που ήδη σε περιμένει αρκετή ώρα και έχει αρχίσει να εκνευρίζεται. Περπάτα όσο πιο γρήγορα μπορείς, ώστε να αυξηθούν οι παλμοί της καρδιάς και να αρχίσεις να καις λίπος.
Ο χαλαρός βηματισμός έχει αποδειχτεί πως ρίχνει την αρτηριακή πίεση, όμως η ταχύτητα είναι απαραίτητη για κάψιμο λίπους. Αν θέλεις να είσαι σίγουρη ότι πηγαίνεις με ένα σταθερό και γοργό ρυθμό, μπορείς να προμηθευτείς ένα μόνιτορ καταγραφής των παλμών της καρδιάς. Διαφορετικά, δοκίμασε να περπατάς τόσο γρήγορα ώστε να μην μπορείς να πεις περισσότερες από δυο-τρεις λέξεις ανάμεσα στις ανάσες σου.
Το περπάτημα βάζει «φρένο» στις λιγούρες
Μελέτες του Πανεπιστημίου του Έξιτερ έδειξαν πως ένα 15λεπτο περπάτημα μπορεί να χαλιναγωγήσει τις λιγούρες σου για σοκολάτα, ακόμα και να μειώσει την ποσότητα σοκολάτας που τρως όταν έχεις άγχος.
Μειώνει την πιθανότητα για καρκίνο του στήθους
Σε έρευνα του American Cancer Society βρέθηκε πως οι γυναίκες που περπατούσαν για 7 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα είχαν 14% λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από καρκίνο του στήθους, συγκριτικά μ’ εκείνες που περπατούσαν 3 ή λιγότερες ώρες την εβδομάδα.
Το περπάτημα αμβλύνει τον πόνο τον αρθρώσεων
Σε πολλές μελέτες έχει διαπιστωθεί πως το περπάτημα μειώνει τους αρθριτικούς πόνους. Μάλιστα, περπατώντας 8-9 χλμ. την εβδομάδα, μπορείς να προλάβεις εξαρχής την εμφάνιση της αρθρίτιδας.
Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το περπάτημα μπορεί να σε προστατέψει όταν υπάρχει έξαρση ιώσεων. Σε μελέτη με περισσότερους από 1.000 συμμετέχοντες, άνδρες και γυναίκες, τονίζεται πως όσοι περπατούσαν 20 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, είχαν 43% λιγότερες μέρες ασθένειας σε σχέση μ’ εκείνους που ασκούνταν μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο. Ακόμα όμως κι αν αρρώσταιναν, τα συμπτώματα ήταν ηπιότερα και η διάρκεια της ασθένειας μικρότερη.
Βοηθά την καρδιά
Σε συνδυαστική μελέτη ερευνών που πραγματοποιήθηκαν μεταξύ 1970 και 2017 συμπεραίνεται πως το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων κατά 31%. Στους άνδρες, ο κίνδυνος να αποκτήσουν στεφανιαία νόσο μειώθηκε κατά 18% για όσους περπατούσαν τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
Σύμφωνα με τη φιλανθρωπική οργάνωση Stroke Association, μια καθημερινή βόλτα των 30 λεπτών διατηρεί την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο μειώνοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 27%.
Δες στο βίντεο που ακολουθεί πώς ωφελεί την υγεία σου το περπάτημα 5, 30 και 60 λεπτών
Η απώλεια κιλών μόνο με περπάτημα όσο περίεργο και αν ακούγεται, μπορεί να επιτευχθεί, αρκεί να μην αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να περπατάτε όσες περισσότερες φορές μπορείτε την εβδομάδα.
Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα “δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια, ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας, αρκεί να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.
Θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες
Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά. Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα 250-500 θερμίδες την ημέρα. Για να το καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε.
Περπατήστε για 60 λεπτά, όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορείτε
Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε περπατώντας 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιπάτων σας μέχρι να φτάστε τα 30-60 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Για να παραμείνει η διαδικασία ευχάριστη επιλέξτε τις βόλτες σε εξωτερικούς χώρους, με το σκύλο ή χωρίς και κάνοντας διαφορετικές διαδρομές. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ή αν είστε σε εσωτερικό χώρο, να διαβάζετε ένα βιβλίο.
Απώλεια θερμίδων ανάλογα με τα κιλά και τον ρυθμό
Ο αριθμός των θερμίδων ανά λεπτό που μπορείτε να κάψετε από το περπάτημα καθορίζεται από το βάρος του σώματός σας και το ρυθμό περπατήματος. Αν περπατάτε σε έναν χαλαρό ρυθμό (6 χλμ ανά ώρα), θα κάψετε ανά λεπτό:
4,7 θερμίδες για άτομο 55 κιλών
5,5 θερμίδες για άτομο 63 κιλών
6,3 θερμίδες για άτομο 72 κιλών
7,1 θερμίδες για άτομο 81 κιλών
7,8 θερμίδες για άτομο 90 κιλών
8,6 θερμίδες για άτομο 100 κιλών
Αν σκοπεύετε να χάσετε τα 9 κιλά μόνο με το περπάτημα, θα είναι πιο αποτελεσματικό να αυξήσετε τις καύσεις κατά 250 θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 72 κιλά, θα έπρεπε να περπατήσει τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα με ρυθμό 6 χλμ/ώρα για να χάσετε ½ κιλό την εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό σας, πειραματιστείτε στο διάδρομο.
Το περπάτημα και μόνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προσθέτοντας όμως αντίσταση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε και ενδυνάμωση. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας γιλέκο ή ζώνη με βάρη.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ανηφόρες και φυσικά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες ημέρες προπόνηση με βάρη ή στα όργανα ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης.
Ένας άνδρας στη Βρετανία έχει γίνει viral στο διαδίκτυο, καθώς περπατάει ξυπόλυτος καθημερινά εδώ και σχεδόν ένα χρόνο, αφού αρνείται να φορέσει παπούτσια, γιατί θεωρεί ότι οι βρώμικες πατούσες του θα τον κάνουν εκατομμυριούχο.
Σύμφωνα με την thesun.co.uk, ο George Woodville διατηρεί λογαριασμό με το όνομα «georgewoodville, The Barefoot Guy» στο TikTok με περισσότερους από 300.000 ακολούθους, με τα βίντεο που έχει αναρτήσει να ξεπερνούν τις 50 εκατομμύρια προβολές.
Όπως αναφέρει ο ίδιος «πριν από περίπου ένα χρόνο πέταξα όλα τα παπούτσια μου επειδή είχα ένα επεισόδιο ψυχικής υγείας. Και χρειαζόμουν κάτι για να με κάνει να νιώσω συνδεδεμένος με τον εαυτό μου. Και έτσι προσπάθησα να περπατάω ξυπόλητος. Και μου είπα ότι “αυτό ακριβώς χρειάζομαι”».
Έτσι, ξεκίνησε να περπατάει παντού ξυπόλητος και να αδιαφορεί για τα βλέμματα του κόσμου και για τις παρατηρήσεις για βρώμικες πατούσες. Μάλιστα, θεώρησε ότι είχε τόση επιτυχία, που δημιούργησε λογαριασμό στο OnlyFans, με στόχο να κερδίζει αρκετά χρήματα, ώστε να πληρώνει τους λογαριασμούς του.
«Είναι πολύ εκπληκτικό να πιστεύω ότι τα πόδια μου θα μπορούσαν να είναι αυτά που πληρώνουν τους λογαριασμούς μου», είπε χαρακτηριστικά και πρόσθεσε πως «ελπίζω ότι μπορώ να γίνω εκατομμυριούχος».
«Ένιωσα απελευθερωμένος όταν έβγαλα για πρώτη φορά τα παπούτσια μου. Δεν θα σκεφτόμουν ποτέ να τα φορέσω ξανά. Θα είμαι ξυπόλητος μέχρι τη μέρα που θα πεθάνω», αναφέρει για την απόφαση που έλαβε.
Η περίπτωση του George Woodville μπορεί να είναι ασυνήθιστη, όμως με βάση το βρετανικό δημοσίευμα, στηρίζεται στην θεωρία της «γείωσης».
Πρόκειται για μια αυξανόμενη δημοφιλής επιλογή, που προέρχεται από τους ισχυρισμούς ότι τα ηλεκτρικά φορτία από τη γη μπορεί να είναι ευεργετικά για το σώμα.
Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Environmental and Public Health, αναφέρει πως «υποτίθεται ότι η εισροή ελεύθερων ηλεκτρονίων που απορροφώνται στο σώμα μέσω της άμεσης επαφής με τη Γη πιθανότατα εξουδετερώνει τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS) και έτσι μειώνει την οξεία και χρόνια φλεγμονή».
Μια σχεδιάστρια στην Εβδομάδα Μόδας της Νέας Υόρκης πήγε την μόδα σε άλλο επίπεδο, όταν έβαλε τα μοντέλα του να περπατήσουν στην πασαρέλα φορώντας περούκες για τα γεννητικά τους όργανα.
Η σχεδίαστρια μόδας Kaimin από την Νότια Κορέα χρησιμοποίησε τις περούκες που είναι διαθέσιμες σε διάφορα χρώματα και σχέδια για να “βοηθήσει τις ακανόνιστες σιλουέτες.”
Οι περούκες για τα γυναικεία γεννητικά όργανα ήταν πολύ δημοφιλείς το 1600.
Getty Images North America
Οι γυναίκες εκείνη την εποχή τις φορούσαν για λόγους υγιεινής, όταν ξυρίζονταν σε εκείνη την περιοχή.
Images North America
“Η συλλογή της Kaimin έχει ως κεντρικό της θέμα την περηφάνια για σώμα και την σeξουαλικότητα, τα οποία δεν είναι αμοιβαίως αποκλειόμενα, θέλαμε να δώσουμε μεγάλη ελευθερία σε αυτό το σημείο”, ανέφερε ο διευθυντής της εταιρίας Prema Hair στο whimn.com.au.
PA
“Δουλέψαμε σκληρά για να κάνουμε τις περούκες όσο πιο ωραίες και ρεαλιστές γινόταν. Και το αποτέλεσμα μας δικαίωσε”, πρόσθεσε.
PA
Η Kaimin που στο παρελθόν είχε φτιάξει κοστούμια για την Lady Gaga και την Bjork συνδύασε τις περούκες με εμφανίσεις από το Mad Max και δερμάτινα τζάκετ.
Albert Urso / Getty Images
Με αυτές τις περούκες η σχεδιάστρια θέλει να ενθαρρύνει όλες τις γυναίκες να νιώσουν περήφανες για το σώμα τους και την μοναδικότητά τους.
Albert Urso / Getty Images
Η συλλογή της σχεδιάστριας ήταν αφιερωμένη στην αποδοχή της διαφορετικότητας.
Albert Urso / Getty Images
Μοντέλο στα παρασκήνια της επίδειξης ποζάρει με την περούκα για τα γεννητικά όργανα.
Mireya Acierto/Getty
Η σχεδιάστρια Kaimin βγαίνει στην πασαρέλα με μια από τις δημιουργίες της.
Συγκλονισμένος είναι ο κόσμος στην περιοχή Lambayeque στο Περού, αφού σημεία ζωής έδωσε μια γυναίκα, την οποία επρόκειτο να αποχαιρετήσουν οι συγγενείς της αφού δηλώθηκε ως νεκρή μετά από τροχαίο.
Στην πόλη αυτή έφθασε η νεκρώσιμη πομπή μεταφέροντας το φέρετρο με τη Rosa Isabel Céspedes Callaca μέσα. Ξαφνικά, οι συγγενείς κατάλαβαν ότι η ίδια άνοιξε τα μάτια της αφού πρώτα χτύπησε με τα χέρια της το φέρετρο.
Έντρομοι κάλεσαν τις Αρχές που έφτασαν στο σημείο και διαπίστωσαν ότι βρισκόταν στη ζωή. Μεταφέρθηκε αμέσως στο νοσοκομείο Ferrenafe, όπου εξετάστηκε από γιατρό και διαπιστώθηκε ότι τα ζωτικά της σημεία ήταν χαμηλά.
Η γυναίκα αμέσως διασωληνώθηκε αλλά λίγο αργότερα άφησε την τελευταία της πνοή. Να σημειωθεί ότι στο ίδιο τροχαίο πέθανε ο κουνιάδος της, ενώ τα τρία της παιδιά αγωνίζονται να επιβιώσουν στο νοσοκομείο.
Οι δύο Έλληνες που βρέθηκαν μέσα στο μοιραίο τουριστικό λεωφορείο που έπεσε σε χαράδρα στο Μάτσου Πίτσου ζουν ώρες αγωνίας.
Ο Ανδρέας Σοφιανός, γιος του μέλους του Πολιτικού Γραφείου του ΚΚΕ Νίκου Σοφιανού, μιλώντας στο Mega περιέγραψε πως σημειώθηκε το δυστύχημα που είχε ως αποτέλεσμα να χάσουν την ζωή τους τέσσερις άνθρωποι.
«Επιστρέφοντας από το Μάτσου Πίτσου με κακό καιρό, κακές συνθήκες, με ομίχλη, το λεωφορείο σε κάποιο σημείο, μην βλέποντας ο οδηγός τον δρόμο έφυγε στη χαράδρα» ανέφερε. Το δυστύχημα σημειώθηκε τη νύχτα της Κυριακής προς τη Δευτέρα περίπου 100 χιλιόμετρα από την πόλη Κούσκο, την πρωτεύουσα των Ίνκας, η οποία αποτελεί το κύριο σημείο εκκίνησης για τους τουριστικούς πράκτορες που οργανώνουν επισκέψεις στο Μάτσου Πίτσου.
Ο δρόμος ήταν πολύ στενός και το λεωφορείο κατρακύλησε για 100 μέτρα μέχρι που σταμάτησε σε μια πέτρα. Από την πτώση, τέσσερις άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους. Τρεις Κολομβιανοί και ο οδηγός του λεωφορείου, ενώ άλλοι 16 τραυματίστηκαν.
«Έγινε προσπάθεια να μεταφερθούν όλοι όσοι χτυπήθηκαν σε κοντινά νοσοκομεία και από εκεί και έπειτα μεταφέρονται όλοι στη Λίμα από την στιγμή που το επιτρέπουν οι γιατροί» πρόσθεσε.
Ο Ανδρέας Σοφιανός δεν υπέστη βαριά χτυπήματα όμως η κοπέλα που επίσης επέβαινε στο λεωφορείο νοσηλεύεται ακόμα σε Μονάδα εντατικής θεραπείας. Έχει υποστεί κάταγμα στη λεκάνη ενώ οι γιατροί παρακολουθούν τον θώρακά της και μια εσωτερική αιμορραγία που εντοπίστηκε.
«Η κοπέλα είναι σε μια σταθερή κατάσταση. Έχει ορισμένα κατάγματα και από εκεί και έπειτα περιμένουμε πότε θα μας δώσουν οι γιατροί το ‘ok’, παρακολουθώντας μια σειρά από ιατρικές παραμέτρους που μπορεί να οφείλονται στην κρούση, για να αερομεταφερθεί στη Λίμα», ανέφερε χαρακτηριστικά.
Στο μεταξύ σε συνεχή επικοινωνία βρίσκονται οι ελληνικές με τις περουβιανές Αρχές έτσι ώστε η κοπέλα να μεταφερθεί με ασφάλεια και τη συνοδεία γιατρού στην Ελλάδα όσο πιο σύντομα γίνεται. «Τα χτυπήματα είναι στη λεκάνη και παρακολουθούν οι γιατροί και τον θώρακα και μια εσωτερική αιμορραγία» υπογράμμισε.
