Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν, οι περισσότεροι καταφεύγουν σε λύσεις, όπως τα κλιματιστικά ή τους ανεμιστήρες.

Όμως αν και ο ανεμιστήρας δίπλα στο κρεβάτι μπορεί να φαίνεται σωτήριος, ένας εμπειρογνώμονας υγείας εξέδωσε προειδοποίηση σχετικά με τους κρυμμένους κινδύνους για την υγεία αν τον αφήσετε ανοιχτό όλη τη νύχτα.

Ο διδακτορικός εμπειρογνώμονας υγείας Δρ Naheed Ali εξήγησε μιλώντας στο LADbible, ότι ενώ οι ανεμιστήρες βοηθούν στην ψύξη του δέρματος επιταχύνοντας την εξάτμιση του ιδρώτα, αφήνοντας ένα ανοιχτό όλη τη νύχτα μπορεί να «δημιουργήσει κρυφό άγχος στο σώμα».

Η συνεχής ροή αέρα μπορεί να στεγνώσει τα ιγμόρεια και το λαιμό σας, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε αφυδατωμένοι και με μία αίσθηση ξηρού λαιμού το επόμενο πρωί, δήλωσε ο Δρ Ali .

“Ένας ξηρός αεραγωγός παράγει παχύτερη βλέννα, η οποία μπορεί να παγιδεύσει αλλεργιογόνα και ερεθιστικά κοντά σε ευαίσθητους ιστούς” όπως εξήγησε, προσθέτοντας πως «με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει βήχα, τραχιά φωνή ή φραγμένα ιγμόρεια που παραμένουν όλη την ημέρα».

Για όσους έχουν άσθμα ή αλλεργίες, η λειτουργία ενός ανεμιστήρα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να «ανακατέψει» τη σκόνη και να οδηγήσει σε σφίξιμο στο στήθος, πρόσθεσε ο γιατρός.

“Η συνεχής ροή αέρα αναδεύει επίσης την σκόνη από τα κλινοσκεπάσματα και τα δάπεδα. Μικροσκοπικά σωματίδια από χνούδι, τρίχωμα και γύρη παραμένουν σε κίνηση και μπορεί να φτάσουν βαθύτερα στους αεραγωγούς ενώ κοιμάστε», περιέγραψε ο Δρ Ali. «Τα άτομα με άσθμα ή ήπιες αλλεργίες συχνά ξυπνούν με επιπλέον σφίξιμο στο στήθος ή φτάρνισμα μετά από μια νύχτα με τον ανεμιστήρα ανοιχτό».

Ο ύπνος σε ένα συνεχές ρεύμα δροσερού αέρα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία.

Ο Δρ Ali σημείωσε ότι η πτώση της θερμοκρασίας των ιστών θα μπορούσε να οδηγήσει σε μυϊκή σύσφιξη ως αμυντική αντίδραση. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που κρατούν τον ανεμιστήρα να τους φυσάει όλη τη νύχτα είναι πιθανό να ξυπνήσουν με πόνους στο σώμα το επόμενο πρωί.

«Οι ψυχροί μύες σφίγγονται ως φυσική άμυνα και αυτή η ένταση μπορεί να παραμείνει μέχρι ένα ζεστό ντους ή ένα απαλό τέντωμα να αποκαταστήσει τη φυσιολογική ροή του αίματος», πρόσθεσε.

Ωστόσο, εάν ένας ανεμιστήρας υπνοδωματίου είναι αδιαπραγμάτευτος για τις καλοκαιρινές σας συνήθειες ύπνου, ο Δρ Ali έχει μερικές συμβουλές.

Το πρώτο βήμα είναι να ρυθμίσετε τον ανεμιστήρα με χρονοδιακόπτη, επιτρέποντάς του να λειτουργεί έως και τον πρώτο κύκλο ύπνου 90 λεπτών πριν απενεργοποιηθεί αυτόματα. Επιπλέον, ο γιατρός συνέστησε να μην τοποθετήσετε τον ανεμιστήρα ακριβώς μπροστά σας. Αντ ‘αυτού, στρέψτε το σε έναν τοίχο για να διατηρήσετε τον αέρα να κυκλοφορεί πιο απαλά και κρατήστε ένα ποτήρι νερό σε κοντινή απόσταση για να ανακουφίσετε την ξηροστομία ή τον λαιμό.

Τέλος, ο Δρ Ali συνιστά να πλένετε τα σεντόνια σας εβδομαδιαίως και να αντικαθιστάτε τακτικά τα φίλτρα αέρα του υπνοδωματίου για να ελαχιστοποιήσετε τη σκόνη και τη γύρη.

Δείτε 10 λόγους που απομακρύνονται οι συγγενείς και πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις πριν να είναι αργά.

Κόβοντας τους οικογενειακούς δεσμούς: 10 λόγοι για τους οποίους απομακρύνονται οι συγγενείς

Ως ψυχολόγος, έχω δει στο γραφείο μου πολλές περιπτώσεις, στις οποίες η πηγή του πόνου βρίσκεται στην απομάκρυνση από την οικογένεια. Ασχέτως των λόγων, οι άνθρωποι που είναι πια αποκομμένοι, νιώθουν ντροπή, σύγχυση, στρες και ορισμένες φορές ακόμα και κατάθλιψη, όπως και παραίτηση.

Όμως, υπάρχουν και πολλές ιστορίες, στις οποίες οι ίδιοι οι θεραπευόμενοί μου έχουν επιλέξει τη διάλυση των σχέσεων τους για μήνες, χρόνια ακόμα και για μια ζωή, χωρίς να έχουν έτοιμη μια ξεκάθαρη εξήγηση γι’ αυτό.

Οι ακόλουθοι είναι μερικοί από τους πιο συχνούς λόγους που ένας συγγενής μπορεί να απομακρύνει κάποιον άλλο ή να «παγώσει» τις επαφές τους. Η λίστα είναι ενδεικτική, αφού σίγουρα υπάρχουν και άλλοι, αρκετοί λόγοι που κάτι τέτοιο συμβαίνει.

10 λόγοι για τους οποίους απομακρύνονται οι συγγενείς

1. Μίμηση
Κάποιες οικογένειες διαθέτουν ιστορικό στην απομάκρυνση συγγενών. Συμβαίνει όταν κάποιος έχει απογοητευτεί, θυμώσει ή έχει γενικά βιώσει ένα μη ευχάριστο συναίσθημα από κάποιον συγγενή. Ίσως έχετε δει τη μητέρα σας να το κάνει αυτό στην πεθερά της, όσο εσείς μεγαλώνατε. Έτσι, μάθατε ότι η απομάκρυνση συγγενών αποτελεί επιλογή και μπορεί να την ακολουθήσετε όταν βρεθείτε και εσείς σε παρόμοια δυσάρεστη κατάσταση με κάποιον από τον οικογενειακό σας κύκλο. Είναι το φαινόμενο της μίμησης.

2. Εξουσία και έλεγχος
Σε όλες τις οικογένειες, υπάρχουν κυρίαρχα, αυταρχικά μέλη και μη αυταρχικά. Τα πρώτα μπορεί να προκαλέσουν την απομάκρυνση ενός μέλους, το οποίο ανταγωνιζόταν τη δική τους δύναμη και τον έλεγχο μέσα στην οικογένεια. Αυτές οι συγκρούσεις όμως για την επικράτηση μέσα στο οικογενειακό πλαίσιο περνούν από τους ενήλικες στα παιδιά και εδώ έρχεται η ανάδυση του φαινομένου του bullying.

3. Συναισθηματική κόπωση
Υπάρχουν και φορές που τα μέλη μιας οικογένειας απλά κουράζονται και εξαντλούνται από έναν συγγενή. Νιώθουν ότι έχουν υπομείνει πολλές άσχημες και ακραίες συμπεριφορές του και ίσως πιστεύουν ότι τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει. Μπορεί να αρχίσουν να τον αποφεύγουν και σταδιακά να καταργήσουν κάθε επαφή μαζί του. Όλοι έχουμε ένα προσωπικό όριο αντοχής και αν αυτό ξεπεραστεί, ο συγγενής διαγράφεται.

4. Ξαναγράφοντας το παρελθόν
Υπάρχουν κάποιοι συγγενείς που γνωρίζουν πολλά για την ιστορία σας και το νεότερο εαυτό σας. Ίσως όμως δεν θέλετε να σας υπενθυμίζουν το παρελθόν σας. Πώς μπορείτε να ξαναγράψετε την ιστορία σας; Ένας τρόπος είναι να αποκλείσετε από το παρόν σας αυτούς τους συγγενείς. Διηγηθείτε με άλλο τρόπο το παρελθόν σας, χωρίς να υπάρχει κανένας κίνδυνος να σας αποκαλύψουν. Αποφύγετε εκείνους τους συγγενείς και το παρελθόν σας θα μείνει εκεί που ανήκει- στο παρελθόν.

5. Πίστη/αφοσίωση
Κάποιοι από εσάς πιθανώς να εξαναγκάζονται σε μια κατάσταση, όπου πρέπει να διαλέξουν ανάμεσα σε ένα παιδί από προηγούμενο γάμο και σε ένα νέο σύντροφο. Ή ίσως νιώθετε ότι πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε έναν γονέα και έναν/ μια σύζυγο. Πρόκειται πραγματικά για απαίσιες καταστάσεις, αλλά όλοι γνωρίζουμε κάποιον που το έχει υποστεί. Συχνό φαινόμενο; Ναι. Εύκολο; Καθόλου.

6. Υποτιθέμενες προσβολές/παρερμηνείες
Ορισμένες φορές, οι συγγενείς παρεξηγούνται μεταξύ τους. Αν αυτά τα ζητήματα δε συζητηθούν, μπορεί να συσσωρευτούν και στο τέλος να διαλύσουν τις σχέσεις. Αν το σκεφτεί κανείς, είναι τραγικό αυτές οι καταστάσεις να οδηγούν σε τέτοιες καταστροφές. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν την αποφυγή, παρά την αντιπαράθεση, με ατυχή αποτελέσματα προφανώς.

7. Χρήματα
Τα οικονομικά ζητήματα συχνά αποτελούν την πηγή δυσκολιών στις σχέσεις. Τα χρήματα μπορεί να μην αγοράζουν την ευτυχία, αλλά η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει πολλά άσχημα συναισθήματα. Σκεφτείτε τα δυναμικά μέσα σε μια οικογένεια που έχει να μοιράσει μια περιουσία ή τις συγκρούσεις που μπορεί να επέλθουν, όταν μια οικογένεια εργάζεται μαζί σε μια επιχείρηση.

8. Ηλικιωμένοι ή άρρωστοι γονείς
Θέλετε να δείτε μια οικογένεια να διαλύεται; Δείτε τι συμβαίνει όταν αδέλφια προσπαθούν να μοιράσουν τις ευθύνες που τους αναλογούν όσον αφορά σε έναν άρρωστο γονέα. Επισκέψεις στα νοσοκομεία, ιατρικά έξοδα, φροντίδα. Σίγουρα υπάρχουν και οικογένειες που ενώνονται και καταφέρνουν να συνεννοηθούν όμορφα και πολιτισμένα, αλλά αυτός ο λόγος βρίσκεται αρκετά ψηλά στη λίστα της διάλυσης των οικογενειακών δεσμών.

9. Κακοποίηση/κακομεταχείριση
Δυστυχώς, κάποια άτομα έχουν κακοποιηθεί σωματικά, σεξουαλικά ή ψυχολογικά από συγγενείς. Αυτές οι πληγές δεν μπορούν να επουλωθούν ποτέ πλήρως. Σε πολλές, αν και όχι όλες, τις περιπτώσεις, η πλήρης αποστασιοποίηση μπορεί να αποτελέσει μια λύση στις επώδυνες εκείνες σχέσεις.

10. Έλλειψη ελαστικότητας
Ορισμένες οικογένειες απλά δεν διαθέτουν καμία ελαστικότητα. Τους λείπει η ικανότητα να αναρρώνουν από δυσκολίες και έτσι οι δεσμοί «ξεχειλώνουν», όταν οι συνθήκες δυσκολεύουν.

Μπάρμπαρα Γκρίνμπεργκ , Ph. D., κλινική ψυχολόγος

Το χέρι- που, αν το προσέξεις καλύτερα θα δεις πως θυμίζει έντονα σαρκικό κουπί- σηκώνεται κι ετοιμάζεται να κατέβει με πρωτοφανή δύναμη στον ήδη κοκκινισμένο σβέρκο του ήρωα της ιστορίας μας. Έπειτα, έρχεται το μοιραίο: σλατς!

«Ρε Λάμπρο, δεν μπορείς να βάζεις λιγότερη δύναμη;», ρωτάει αυτός που… υποδέχτηκε το χαστούκι. Έπειτα, όπως πάντα, γέλια- το κοινό στο θέατρο έχει λυθεί και οι πιθανότητες να βρει λίαν συντόμως την αυτοκυριαρχία του είναι λιγότερες κι από το να γίνει η δραχμή ο μπαμπάς του δολαρίου.

«Οι καρπαζιές που έτρωγα βροχή στις ταινίες ήταν αληθινές, ο σβέρκος μου το ξέρει! Στην ταινία σφαλιάρες, το ίδιο και στο θέατρο, δύο παραστάσεις, έτρωγα ξύλο από τις έξι το πρωί μέχρι τη μία τη νύχτα. Κάποτε παίζαμε στο θέατρο με τον Λάμπρο τον Κωνσταντάρα, αυτόν τον πρίγκιπα του θεάτρου, που μου είχε κουδουνίσει το μυαλό με τη χερούκλα του…»,

θα δήλωνε χρόνια αργότερα σε μια συνέντευξή του, λύνοντας το απόλυτο μυστήριο που συμπυκνωνόταν στην πρόταση «Μα δεν μπορεί όλες οι σφαλιάρες να είναι κανονικές! Κανείς δε θ’ άντεχε τόσο ξύλο».

Κανείς, πλην αυτού, δηλαδή. Πλην του Αλέκου Τζανετάκου…

Τέχνη καμωμένη από ατόφια ανάγκη – Η οικογένειά του είχε 5 παιδιά, με τον ίδιο- γεννημένο το 1937 στα Μανιάτικα του Πειραιά- ν’ αποτελεί το μοναδικό αγόρι. Τα παιδιά του χρόνια σημαδεύτηκαν από «ανηλεή» φτώχεια, με τον ίδιο να τονίζει, ενθυμούμενος τα νιάτα του, πως «Ξεκίνησα να δουλεύω από πολύ μικρός, κάνοντας οποιαδήποτε δουλειά. Σφουγγαρίκι στις αυλές και στα πεζοδρόμια των πλουσίων. Δεν ντρεπόμουν, αλλά ποτέ δεν ζητιάνεψα…».

Το μέγεθος της κακής οικονομικής κατάστασης στην οποία βρισκόταν φαίνεται από το γεγονός ότι «Περιμέναμε πώς και πώς να έρθει η Κυριακή για να φάμε κρέας με μακαρόνια. Τις άλλες μέρες θυμάμαι τη μάνα μου να βρέχει μια μικρή φέτα ψωμί και να την πασπαλίζει με λίγη ζάχαρη».

Τη λύση στο αθεράπευτο, θαρρείς, οικονομικό του πρόβλημα έμελλε να δώσει η Τέχνη: όταν ο ίδιος βρισκόταν στην εφηβεία είδε τις 2 από τις 4 αδερφές του- τις επονομαζόμενες «Τζάνετ Σίστερς»- να σημειώνουν αξιόλογη επιτυχία ως μουσικοχορευτικό ντουέτο και αποφάσισε και ο ίδιος, λαμβάνοντας υπόψη και τις απολαβές των συγγενών του, ν’ ακολουθήσει τα βήματά τους.

Ωστόσο, ο Τζανετάκος επέλεξε να γίνει ηθοποιός. Έτσι, φοίτησε στη Σχολή Θεάτρου Τέχνης του Καρόλου Κουν, πριν «περάσει», μετά την ολοκλήρωση των σπουδών του, και από την κινηματογραφική σχολή του Λυκούργου Σταυράκου, απ’ όπου αποφοίτησε με άριστα.

Αλέκος Τζανετάκος: Ο άνθρωπος που… ερωτεύτηκε δύο Lancia!

Μετά… Μετά είχε φτάσει η στιγμή για την επιδρομή στο πανί. Α, ναι: και την εκτόξευση στ’ αστέρια. Σανίδι-Πανί-Φεγγάρι. Στα μέσα της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε τις εμφανίσεις στο θέατρο, ενώ το 1956 εμφανίστηκε για πρώτη φορά στη Μεγάλη Οθόνη, συμμετέχοντας στην κωμωδία του Γρηγόρη Γρηγορίου «Η αρπαγή της Περσεφόνης».

Το 1957 έγινε ευρύτερα γνωστός στο θεατρικό κοινό μέσα από το «Οι δικοί μας άνθρωποι» του θιάσου του Αλέκου Σακελλάριου και του Χρήστου Γιαννακόπουλου, ενώ 4-5 χρόνια αργότερα επέστη ο καιρός για να εξελιχθεί σε σταρ (σχεδόν) πρώτου μεγέθους: η Φίνος Φιλμ του προσέφερε συμβόλαιο συνεργασίας και η παρουσία του σε πασίγνωστες ταινίες (όπως, φερ’ ειπείν, το «Ο Ηλίας του 16ου»  ή το «Μερικοί το προτιμούν κρύο») του έδωσε τη δυνατότητα ν’ αφήσει οριστικά και αμετάκλητα πίσω του την ανέχεια.

Μπορεί, όμως, η καριέρα του να πήγαινε από το καλό στο καλύτερο, αλλά το γεγονός πως ο Φίνος δεν τον χρησιμοποίησε ποτέ σε πρωταγωνιστικό ρόλο τον στενοχώρησε βαθύτατα. Γι’ αυτό, πήρε την απόφαση να μετακομίσει στην Καραγιάννης-Καρατζόπουλος (την έτερη μεγάλη εταιρία παραγωγής ταινιών), όπου και του δόθηκε η ευκαιρία να είναι το πρώτο όνομα την εποχή της βιντεοκασέτας.

Κατά τη διάρκεια της ενεργούς πορείας του στα μεγάλα φώτα έγραψε ιστορία και με την παρουσία του στο «Ο τρελός του Λούνα Παρκ» (1969-1970), όταν και πρωταγωνίστησε στο πλάι του Θανάση Βέγγου, «γράφοντας» μία από τις μεγαλύτερες επιτυχίες στα χρονικά.

Σταδιακά, αηδιασμένος- όπως σχολίασε ο ίδιος- από το star system που αναπτυσσόταν στην Ελλάδα, άρχισε ν’ αποτραβιέται από τη δημοσιότητα, ιδρύοντας το 1985 το δικό του θίασο, με τον οποίον ανέβασε παραστάσεις εντός των συνόρων αλλά και στο εξωτερικό, αποσπώντας διθυραμβικές κριτικές.

Παρά το γεγονός πως ταυτίστηκε με το χαρακτήρα του «Παιδιού της φάπας» και αυτού του ανεπρόκοπου και χαραμοφάη γιου, τον οποίον καταχέριζαν ο Βουτσάς, ο Κωνσταντάρας και ο Παπαγιαννόπουλος, αγαπήθηκε παράφορα από το ελληνικό κοινό, κι ας ήταν, κατά βάση, δευτεραγωνιστής. Το ταλέντο του δε χρειαζόταν όλη την οθόνη για να λάμψη. Του αρκούσαν λίγες στιγμές ευφυούς κωμικής παρουσίας.

Αυλαία
Τα τελευταία χρόνια της ζωής του τα πέρασε αποτραβηγμένος απ’ όλους και απ’ όλα, σχεδόν ολομόναχος, μιας και παρά το γεγονός πως είχε κάνει 17 αρραβώνες (όπως έγραψε στην αυτοβιογραφία του), ουδέποτε παντρεύτηκε και δεν έκανε οικογένεια.

«Έμεινα κι εγώ μόνος, ανύπαντρος, ένας μοναχικός λύκος που φωνάζω τις νύχτες επάνω στις βουνοκορφές τη μοναξιά μου και τη λύπη μου. Λύκος μοναχικός, τι έφταιξε που έμεινα μόνος και δεν παντρεύτηκα μέχρι τώρα; Μ’ έφαγε ο έρωτας, έχω κάνει δεκαεπτά αρραβώνες και κανένα γάμο. Ίσως είναι και το κισμέτ, που λένε οι Άραβες. Είμαι όμως καλά, έχω φιλοσοφήσει τη μοναξιά μου και την έχω κάνει φίλη.

Είμαι οικονομικά ανεξάρτητος, έχω φτιάξει μια μεγάλη περιουσία και δοξάζω τον Θεό γι’ αυτά που μου έδωσε», είχε πει σε συνέντευξή του λίγα χρόνια πριν πεθάνει.

Εκείνο που ελάχιστοι γνώριζαν για τον Αλέκο είναι ότι εκτός από ηθοποιός είχε τρέλα και με την ταχύτητα, κατεβαίνοντας σε αρκετούς αγώνες και, μάλιστα, κερδίζοντας πολλούς από αυτούς. Η Lancia που οδηγούσε ήταν «η γκόμενά μου!» και αυτή που του έμεινε πιστή μέχρι το τέλος, στις 11 Απριλίου του 2010, όταν και, καταβεβλημένος από τα σοβαρά προβλήματα υγείας που τον ταλαιπωρούσαν, πέθανε.

Μόνος του, κλινήρης για μεγάλο διάστημα, καταπίνοντας τη μη εκπεφρασμένη πικρία του για όλους εκείνους που τα χρόνια της δόξας ήταν δίπλα του, αλλά μετά τον είχαν ξεχάσει. Όταν ο Τζανετάκος «έφυγε», δεν ακούστηκε κανένας θόρυβος. Ούτε καν ο ήχος μιας πένθιμης σφαλιάρας, ένα εκκωφαντικά άηχο σπλατς.

Τι παράξενο, αλήθεια…

Είστε τολμηρές και περιπετειώδεις, σας αρέσει να φροντίζετε και είστε ευγενικές ή παιχνιδιάρηδες και παρορμητικές;

Ανακαλύψτε τι αποκαλύπτει το αγαπημένο σας κέικ για την προσωπικότητά σας με αυτό το διασκεδαστικό και νόστιμο κουίζ!

Το κέικ δεν είναι απλώς μια γλυκιά απόλαυση – μπορεί να είναι ένα παράθυρο στον χαρακτήρα σας. Είτε προτιμάτε τον βαθύ πλούτο της σοκολάτας, τη διαχρονική γοητεία της βανίλιας ή την έντονη γεύση λεμονιού, το επιδόρπιο της επιλογής σας προσφέρει εκπληκτικές ενδείξεις για το ποιοι είστε.

Όλοι έχουμε μια αγαπημένη γεύση κέικ – τώρα δείτε τι λέει η δική σας για εσάς σε αυτό το τεστ προσωπικότητας τούρτας γενεθλίων!

1. Tούρτα σοκολάτας

Αν το κέικ σοκολάτας είναι το αγαπημένο σας, είστε η χαρά της ζωής, θερμές και αμέσως σας συμπαθούν οι άλλοι χωρίς να προσπαθήσετε καθόλου. Η αισιόδοξη φύση σας είναι άκρως μεταδοτική και όλοι θέλουν να βρίσκονται στο πλευρό σας.

Είστε επίσης ξέρετε καλά να φροντίζετε τους άλλους και είστε αξιόπιστοι χαρακτήρες, είστε πάντα εκεί όταν κάποιος χρειάζεται υποστήριξη. Αλλά μην μπερδεύετε την καλοσύνη σας με αδυναμία – είστε ανθεκτικοί και ισχυρογνώμονες όταν χρειάζεται.

2. Toύρτα Red Velvet

Οι λάτρεις του κέικ red velvet είναι τολμηροί, γεμάτοι αυτοπεποίθηση και πάθος. Λατρεύετε να κάνετε δηλώσεις και δεν αποφεύγετε τα φώτα της δημοσιότητας. Το να ρισκάρετε σας ενθουσιάζει και συνεχώς σας ελκύουν νέες περιπέτειες. Η σαγηνευτική σας προσωπικότητα κερδίζει εύκολα τους ανθρώπους, αν και η ορμή σας για τελειότητα μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε υψηλές προσδοκίες – για τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

3. Τούρτα καφέ

Αν σας αρέσει το κέικ καφέ, είστε στοχαστικοί, εκλεπτυσμένοι και απολαμβάνετε ουσιαστικές συζητήσεις. Εκτιμάτε τις λεπτότητες της ζωής και συχνά είστε βαθιά σκεπτόμενοι. Ανεξάρτητοι και με αυτογνωσία, ακολουθείτε τη δική σας κατεύθυνση. Οι άνθρωποι θαυμάζουν την διορατικότητά σας και συχνά αναζητούν την στοχαστική οπτική σας και επιλεκτικό τρόπο σκέψης σας.

4. Τούρτα καρότου

Οι λάτρεις του κέικ καρότου τείνουν να είναι πρακτικοί, γειωμένοι και συνειδητοποιημένοι. Αγωνίζεστε για ισορροπία στη ζωή και στοχεύετε να διατηρήσετε την ηρεμία σας. Με ένα πνεύμα πους θα χαρακτηριζόταν ως ήρεμη δύναμη, είστε κάποια στον οποίο βασίζονται οι άλλοι. Και παρόλο που είστε προσγειωμένοι, έχετε επίσης μια διασκεδαστική, ιδιόμορφη πλευρά που διατηρεί τα πράγματα ενδιαφέροντα.

5. Τούρτα βανίλιας

Είστε κάποια που βρίσκει χαρά στην απλότητα και εκτιμά την παράδοση. Η σταθερότητα και η αυθεντικότητα έχουν σημασία για εσάς και λατρεύετε τις ουσιαστικές συνδέσεις.
Αξιόπιστος και ηρεμιστικός χαρακτήρας, είστε μια παρηγορητική παρουσία για τους γύρω σας. Ενώ κάποιοι μπορεί να σε βλέπουν ως προβλέψιμες, η ειλικρίνεια και η ζεστασιά σας σε κάνουν πραγματικά αξιόπιστη.

6. Τσιζκέικ

Αν το τσιζκέικ είναι το επιδόρπιο της επιλογής σου, είσαι έξυπνος, ψύχραιμος και εκτιμάτε τις λεπτομέρειες της ζωής. Έχετε κοφτερό μυαλό, πάντα παρατηρείτε και σχεδιάζετε εκ των προτέρων. Αν και μπορεί να φανείτε συγκρατημένοι στην αρχή, όσοι σας γνωρίζουν βλέπουν την εξυπνάδα και το ήρεμο χιούμορ σας που και τους γοητεύετε από αυτό.

7. Τούρτα γενεθλίων

Αν αγαπάς την κλασική τούρτα γενεθλίων, είσαι χαρούμενος, νοσταλγικός και πάντα έτοιμος να γιορτάσεις. Αγκαλιάζεις τις ξεχωριστές στιγμές της ζωής και φέρνεις μια αίσθηση διασκέδασης όπου κι αν πας.

8. Τούρτα καραμέλας

Είσαι ένας τρυφερός ρομαντικός χαρακτήρας που κατέχετε ενσυναίσθηση και καλοσύνη. Σκέφτεστε πάντα τους άλλους, είσαι συμπονετικοί και φροντίζετε τους άλλους σε βαθύ επίπεδο. Απολαμβάνετε τις γλυκές στιγμές της ζωής και έχετε μια ποιητική ψυχή, αν και μερικές φορές μπορεί να παρασυρθείτε από τα συναισθήματά σας.

9. Τούρτα μπανάνας

Οι λάτρεις της τούρτας ή κείκ μπανάνας είναι ζωντανοί, αισιόδοξοι και γεμάτοι θετική ενέργεια. Αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής με ήρεμο πνεύμα και χαμόγελο.
Ο ενθουσιασμός σας σας κάνει περιπετειώδεις και ανοιχτούς σε νέες εμπειρίες. Ο χαρακτήρας σας είναι ακλόνητος.

10. Τούρτα καρύδας

Αν σας αρέσει η τούρτα ή κέικ καρύδας, είστε χαλαροί, δημιουργικοί και ελεύθεροι. Φέρνετε τροπική ατμόσφαιρα και μια χαλαρή γοητεία όπου κι αν πάτε. Οι άνθρωποι θαυμάζουν την ικανότητά σας να παραμένετε ήρεμοι και ευφάνταστοι σε κάθε περίσταση.

11. Τούρτα φιστικιού

Είστε ζωντανοί, αυθόρμητοι και πάντα έτοιμοι να γιορτάσετε. Με την μεταδοτική σας ενέργεια, φωτίζετε κάθε δωμάτιο που μπαίνετε. Είστε χαρακτήρας γεμάτο ενθουσιασμό, η σας φύση είναι να είστε πιστοί και διασκεδαστικοί γεμάτη φροντίδα για τους άλλους.

12. Τούρτα Black Forest

Αν η τούρτα Black Forest είναι hh αγαπημένο σας τότε είστε βαθυστόχαστοι, παθιασμένοι και μυστηριώδεις. Έχετε έναν πλούσιο συναισθηματικό κόσμο και λαχταράτε ουσιαστικές συνδέσεις και αποφεύγετε τις επιφανειακές καταστάσεις. Εκπέμπετε ένταση γεμάτη ενέργεια με μυστήριο και γοητεία μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν πάντα να σας καταλάβουν.

Τα οστά μας συνεχώς αλλάζουν όσο μεγαλώνουμε. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αρχίζουν χάνουν μάζα από την ηλικία των 30 κιόλας ετών και μετά.

Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να περιορίσουμε την απώλεια οστικής μάζας; Ναι, μπορούμε. Η τακτική άσκηση, η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η διασφάλιση ότι λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε πιο γερά οστά.

Για παράδειγμα, λόγω του ασβεστίου και των επιπέδων βιταμίνης Κ, ένα από τα καλύτερα λαχανικά που μπορείτε να φάτε για να αποτρέψετε, ή να επιβραδύνετε την απώλεια οστικής μάζας είναι τα σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά.

Οστεοπόρωση: Ποια σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι τα καλύτερα

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φυλλωδών λαχανικών. Η λαχανίδα (kale), το σπανάκι, το μαρούλι και το σέσκουλο είναι τέτοιου είδους λαχανικά. Ωστόσο, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι εκείνα που πρέπει να αναζητήσετε για πιο υγιή οστά.

Αυτά περιλαμβάνουν την λαχανίδα (kale), το μπρόκολο, το λάχανο και το κινεζικό Mποκ τσόι.

Και σύμφωνα με ειδικούς, αν και το σπανάκι είναι εξαιρετικά υγιεινό για εσάς, δυστυχώς περιέχει οξαλικά.

Αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την απορρόφηση του ασβεστίου, επομένως το σπανάκι δεν είναι καλή πηγή ασβεστίου για τα οστά σας.

Το κινεζικό Mποκ τσόι

Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο για τα οστά

Το σώμα αποθηκεύει το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου στα δόντια και τα οστά. Επομένως το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των οστών. Αλλά μέχρι να κλείσετε τα 30, τα οστά σας έχουν ήδη αρχίσει να χάνουν ασβέστιο, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής μάζας και σε οστεοπόρωση.

Η ηλικία επηρεάζει την ισχύ των οστών, ενώ και η έλλειψη ασβεστίου γενικά μπορεί να τα αποδυναμώσει ακόμα παραπάνω. Αυτό συμβαίνει επειδή εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, το σώμα σας φυσικά θα το “τραβήξει” από τα οστά και τα δόντια σας.

Η βιταμίνη Κ μπορεί επίσης να βοηθήσει

Μαζί με το ασβέστιο, πολλά φυλλώδη λαχανικά όπως η λαχανίδα (kale), το λάχανο και το μπρόκολο έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ. Αυτή η βιταμίνη είναι πιο γνωστή για τη διατήρηση της υγιούς πήξης του αίματος, καθώς και για τη διατήρηση γερών οστών.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Κ μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα και να βοηθήσει στην μείωση των καταγμάτων σε άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση. Έχει επίσης βρεθεί ότι η βιταμίνη Κ μαζί με τη βιταμίνη D έχουν θετικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών.

Πηγή: iatropedia.gr