Blog Σελίδα 3199

Πως να αφαιρέσετε γρήγορα τις μικροσκοπικές ελιές από το δέρμα με μόνο ένα συστατικό (βίντεο)

Stathis
-
0
Πως να αφαιρέσετε γρήγορα τις μικροσκοπικές ελιές από το δέρμα με μόνο ένα συστατικό (βίντεο)

Τα μικρά κονδυλώματα είναι καλοήθεις όγκοι του δέρματος που μοιάζουν με μικρά, μαλακά μπαλόνια που κρέμονται από το δέρμα.

Αν και ακίνδυνα, οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να τα αφαιρέσουμε επειδή εμφανίζονται συνήθως στο λαιμό.

Το καλό είναι ότι μπορείτε να τα αφαιρέσετε στο σπίτι σας χωρίς να πάτε στο γιατρό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μόνο ένα συστατικό, το οποίο είναι το ξύδι μήλου μηλίτη.

Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να τις αφαιρέσετε χωρίς αιμορραγία και χωρίς ουλές. Το ξύδι μήλου μηλίτη περιέχει μια ουσία που ονομάζεται οξικό οξύ.

Μηλόξιδο περιέχει επίσης γαλακτικό, κιτρικό και μηλικό οξυ.

Δείτε το παρακάτω βίντεο

To βίντεο είναι καθαρά πληροφοριακού χαρακτήρα συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας πριν επιχειρήσετε μια τέτοια διαδικασία.

Πώς να αυξήσετε τη φερριτίνη στο αίμα σας;

Stathis
-
0
Πώς να αυξήσετε τη φερριτίνη στο αίμα σας;

Με ποιους τρόπους μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο φερριτίνης στο σώμα σας;

Tί να σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετά αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό σας και άρα να κινδυνεύετε από αναιμία. 

Για να αυξήσετε το επίπεδο φερριτίνης στο σώμα σας, πρέπει να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) στις ΗΠΑ συνιστούν να τρώτε μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια σιδήρου ή η χαμηλή φερριτίνη στο σώμα.

Τροφές με φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι τα μύδια, τα στρείδια, η σόγια, οι φακές, το σπανάκι, το βόειο κρέας και τα φασόλια. Μπορείτε επίσης να βρείτε τροφές εμπλουτισμένες με σίδηρο, όπως τα δημητριακά για το πρωινό.

Ενισχυτές και αναστολείς σιδήρου

Ορισμένες βιταμίνες και φυτοχημικά που υπάρχουν φυσικά σε κάποιες τροφές μπορεί να ενισχύσουν ή να αναστέλλουν την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα σας. Η αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, συνιστά να παίρνετε βιταμίνη C από τα φρούτα και τα λαχανικά για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου από τις άλλες τροφές που καταναλώνετε.

Συνιστά επίσης να μην κάνετε υπερβολές με τροφές που περιέχουν ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα καφέ, το τσάι και το κακάο, τα οποία μπορεί να αναστέλλουν την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό σας.

Τύποι σιδήρου

Επιλέγοντας το σωστό είδος σιδήρου από τις τροφές είναι σημαντικό, αν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα της φερριτίνης στο αίμα σας. Ο αιμικός σίδηρος από κρέατα, όπως ψάρια, πουλερικά και βόειο κρέας, απορροφάται δύο ή τρεις φορές καλύτερα από το είδος του σιδήρου που βρίσκεται στα λαχανικά.

Τα φασόλια, το σπανάκι και η σόγια περιέχουν αρκετό σίδηρο, αλλά αυτές οι φυτικές τροφές παρέχουν μη-αιμικό σίδηρο που απορροφάται λιγότερο αποτελεσματικά από τον οργανισμό.

Συμπληρώματα διατροφής

Εάν έχετε χαμηλή φερριτίνη και, συνεπώς, χαμηλότερα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό σας, ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα επίπεδα φερριτίνης στο αίμα σας.

Ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, ειδικά εκείνα που είναι σχεδιασμένα για τις γυναίκες, συχνά θα σας παρέχουν το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σιδήρου που χρειάζεστε.

Τα συμπληρώματα διατροφής για τους άνδρες ή τους ηλικιωμένους περιέχουν συχνά λιγότερο σίδηρο ή και καθόλου σίδηρο. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει δισθενή σίδηρο, που είναι ευκολότερο για το σώμα σας να τον απορροφήσει.

Πηγή: livestrong.com

Πώς να αρχίσετε γυμναστική αν έχετε μείνει καιρό σε ακινησία

tilestwrak
-
0
Πώς να αρχίσετε γυμναστική αν έχετε μείνει καιρό σε ακινησία

Αν η μόνη γυμναστική  που έχετε κάνει κατά τη διάρκεια των τελευταίων εβδομάδων είναι να ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου σας ή να χτυπάτε τον εαυτό σας γιατί είναι τεμπέλης, ήρθε η ώρα να πάρετε τη μεγάλη απόφαση. Έμπεροι άνθρωποι πάνω στην απώλειας βάρους και προσωπικοί προπονητές θα σας βοηθήσουν με τις συμβουλές τους για το πώς να ξεκινήσετε την άσκηση και πάλι μετά από μια μεγάλη περίοδο ακινησίας.

gym-mirror

Εστίασε σε ό,τι σου αρέσει πάνω σου τώρα

Οι άνθρωποι συχνά εστιάζουν στους στόχους, το γυμναστήριο, το συγκεκριμένου μεγέθους φόρεμα, το βάρος ή κάποιο αθλητικό επίτευγμα χωρίς να εκτιμούν τα σώματά τους όπως είναι τώρα, λέει ο Jonny Straws, πιστοποιημένος προσωπικός γυμναστής από την Καλιφόρνια. Αντί να ξεκινούν τη φυσική σας κατάσταση και το ταξίδι για την υγεία, παθαίνουν εμμονή για τις λεγόμενες «προβληματικές περιοχές». Γράψτε μια λίστα που περιλαμβάνει τουλάχιστον “Πέντε πράγματα που μου αρέσει για τον εαυτό μου αυτή τη στιγμή” προτείνει. “Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να αγαπούν τον εαυτό τους τώρα για αυτό που είναι και όχι για το τι θέλουν να γίνει, καθώς μερικές φορές ακόμα και αν επιτύχουν το στόχο τους, εξακολουθούν να μην εκτιμούν τον εαυτό τους όταν βρίσκονται στη γραμμή του τερματισμού τους”.

Βγάλε καμία σέλφι

Προκειμένου να παρακολουθείτε με ακρίβεια την πρόοδο σας, είναι χρήσιμο να εντοπισθεί το σημείο εκκίνησης και στη συνέχεια να ορίσετε το στόχο σας. Ο Straws προτείνει να γράφετε σε χαρτί τις μετρήσεις από το σώμα σας και να βγάζετε μερικές φωτογραφίες, έτσι θα είστε σε θέση να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Βάλτε ένα αθλητικό σουτιέν και σορτς (ή ένα μαγιό ή ό, τι αισθάνεστε άνετα), στη συνέχεια βγάλτε ένα βίντεο με το τηλέφωνο σας, ώστε να έχετε σε βίντεο όλες τις γωνίες του σώματός σας. Κάντε το κάθε δύο έως τέσσερις εβδομάδες για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, λέει. Ίσως επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια μεζούρα για μετρήσεις κομμάτι στους δικέφαλους μυς, τη μέση, τους γοφούς, στήθος και τις περιοχές των μηρών σας, ώστε να μπορείτε να δείτε αν χάνετε εκατοστά, ακόμα και για εβδομάδες, όταν φαίνεται ότι η ζυγαριά δεν κινείται.

Ξεκινήστε αργά

Μην τρελαίνεστε απότομα… “Οι άνθρωποι θέλουν να πάνε από κει που ήταν πριν χρόνια ή να φτάσουν κάπου μη ρεαλιστικά, σε λίγο χρονικό διάστημα», λέει η Liz Josefsberg, πρώην στέλεχος του Weight Watchers. Tην πρώτη εβδομάδα ξεκινήστε χαλαρά και με προσοχή. Να ξέρετε ότι κάθε είδους κίνηση είναι καλή κίνηση. Δευσμετείτε να κάνετε 10 λεπτά ενός βίντεο ή περπάτημα τρεις ημέρες την εβδομάδα. “Αυτό θα σας βοηθήσει να καθορίσετε συμπεριφορές και να δημιουργήσει τη συνήθεια που θέλετε να έχετε στη θέση του», λέει.

Κάντε μία αλλαγή κάθε φορά

Την Κυριακή το βράδυ, δεσμεύσαι να πάρεις ρούχα γυμναστικής, για δευτέρα βάζεις το ξυπνητήρι νωρίτερα για να κάνεις και πρωινή γυμναστική. “Ρυθμίστε τον πήχη σας αρκετά χαμηλά, με νέες και μικρές τροποποιήσεις στη συμπεριφορά, ώστε να κάνετε αλλαγές που θα διαρκέσουν”, λέει ο Josefsberg. Για αρχή κόψτε τους κουραμπιέδες.

Προγραμματίστε

Μια πρωινή ρουτίνα είναι πολύ σημαντικό για να αποκτήσετε νέες και υγιεινές συνήθειες. Απαιτείται αφοσίωση και επιμονή. Να μερικά τρικς! Φτιάξτε τον καφέ σας το πρωί και μόλις ξυπνήσετε φτιάξτε το πρωινό σας και προετοιμάστε το μεσημεριανό σας για τη δουλειά. Έχετε προετοιμασμένα τα ρούχα της γυμναστικής, ώστε να τα βλέπετε και να μην ξεχνιέστε. Κάντε ένα πλάνο της εβδομάδας, με τις υποχρεώσεις σας και τον ελεύθερό σας χρόνο ώστε να γεμίζετε εκεί που πρέπει με γυμναστική.

Ξεπεράστε το φόβο του γυμναστηρίου

Το γυμναστήριο μπορεί να είναι ένα εκφοβιστικό μέρος για πολλούς από εμάς, και αν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι, ή απλά άπειροι ίσως να φοβάστε ότι οι άνθρωποι κοιτάζουν επίμονα ή σας κρίνει. “Τις περισσότερες φορές, ο καθένας στο γυμναστήριο εστιάζει στον εαυτό τους, ακόμη και ο ισχυρότερος, το πιο ελκυστικό πρόσωπο που θα συναντήσετε”, λέει. Ξεκινήστε με όργανα όπως ο διάδρομος και το ελειπτικό, για να χτίσουν το επίπεδο άνεσης σας, ή κάντε κάποια βάρη σε μια ήσυχη περιοχή του γυμναστηρίου ή ένα άδειο στούντιο. Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσει από τους προσωπικούς γυμναστές στο γυμναστήριο για βοήθεια που έχει συσταθεί για ορισμένο εξοπλισμό και για να βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιείτε σωστά.

Προετοιμαστείτε για την αποτυχία

“Ο καθένας αποτυγχάνει. Είναι μέρος της εμπειρίας και θα πρέπει να το περιμένουμε. Αλλά η διαφορά μεταξύ της αποτυχίας σε μια ρουτίνα διατροφής ή φυσικής κατάστασης και την επιτυχία είναι ότι έχετε σηκώσει τον εαυτό σας από την πτώση και συνεχίζετε”, λέει. Όπως ακριβώς θα κάνατε αν ήσασταν αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα στο χώρο εργασίας, να εντοπίσετε το πρόβλημα και να αναλάβετε δράση, ώστε να μην επαναληφθεί.

Μην παθαίνετε ψύχωση με τη ζυγαριά

«Θα ήθελα να προτείνω να σταματήσετε να ταυτίζετε τους όρους «απώλεια βάρους» και «άσκηση»,  λέει ο Josefsberg. Η άσκηση προσφέρει οφέλη υγείας που δεν σχετίζονται με την απώλεια βάρους. “Νομίζω ότι μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία όταν σκέφτεστε ότι άσκηση ίσον απώλεια βάρους, ειδικά όταν ξεκινάτε από ο 0,” λέει ο Josefsberg. Κοιτάξτε τον καθρέφτη σας, όχι μόνο τη ζυγαριά. Τσεκάρετε την αντοχή σας και ακούστε το σώμα σας.

Βρείτε μια άσκηση που να σας αρέσει

Δεν απολαμβάνουν όλοι τα ίδια. Άλλοι λατρεύουν το τρέξιμο, άλλοι το μισούν. Πειραματιστείτε και δοκιμάστε διάφορα είδη γυμναστικής, ώστε να καταλήξετε σε κάποιο που θα σας αρέσει και θα το υιοθετήσετε.

Δημιουργήστε συνήθειες

Ακούγεται περίεργο, αλλά το 75% της επιτυχίας είναι η συνήθεια. Η σωστή διατροφή θα σας γίνει συνήθεια σιγά σιγά, η γυμναστική θα γίνει ρουτίνα και δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε καν τι γινόταν πριν!

Κάντε το για τον εαυτό σας!

Αν ξεκινάτε το ταξίδι μόνο και μόνο για να ικανοποιήσετε κάποιον άλλο, φίλο ή σύντροφο, και δεν το κάνετε γιατί οι ίδιοι το θέλετε, τότε καλύτερα να μην το ξεκινήσετε, αφού είναι σίγουρο ότι θα αποτύχετε.

Πώς να αποφύγετε το φούσκωμα από τα φασόλια

Τι λες τώρα;
-
0
Πώς να αποφύγετε το φούσκωμα από τα φασόλια

Τα φασόλια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών, αλλά συχνά προκαλούν φούσκωμα και αέρια λόγω των φυσικών σακχάρων που περιέχουν, όπως οι ολιγοσακχαρίτες.

Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να απολαύσετε τα φασόλια χωρίς δυσάρεστες παρενέργειες.

1. Σωστό Μούλιασμα για Μείωση των Αερίων

Το μούλιασμα των φασολιών πριν το μαγείρεμα βοηθά στη διάσπαση των δύσπεπτων σακχάρων.

1 58

Πώς να το κάνετε σωστά:

• Βάλτε τα φασόλια σε ένα μεγάλο μπολ και καλύψτε τα με αρκετό νερό.

• Αφήστε τα να μουλιάσουν για 8-12 ώρες ή ακόμα καλύτερα όλη τη νύχτα.

• Πετάξτε το νερό μουλιάσματος και ξεπλύνετε τα φασόλια καλά πριν τα μαγειρέψετε.

Γρήγορο μούλιασμα: Αν δεν έχετε χρόνο, βράστε τα φασόλια για 2-3 λεπτά, αφαιρέστε τα από τη φωτιά και αφήστε τα σκεπασμένα για 1 ώρα πριν τα ξεπλύνετε.

2. Κατάλληλο Μαγείρεμα για Λιγότερο Φούσκωμα

Το καλό μαγείρεμα διασπά τις δύσπεπτες ενώσεις και κάνει τα φασόλια πιο εύπεπτα.

• Μαγειρέψτε τα φασόλια σε φρέσκο νερό (όχι το νερό που τα μουλιάσατε).

• Προσθέστε λίγο μαγειρική σόδα (½ κουταλάκι του γλυκού ανά λίτρο νερού) κατά το μαγείρεμα για να μειώσετε τα αέρια.

• Βράστε τα φασόλια μέχρι να γίνουν πολύ μαλακά – τα μη καλομαγειρεμένα φασόλια είναι πιο δύσπεπτα.

3. Χρησιμοποιήστε Μπαχαρικά που Βοηθούν στην Πέψη

Μερικά μπαχαρικά και βότανα μειώνουν τα αέρια και διευκολύνουν την πέψη των φασολιών:

• Δάφνη

• Μάραθος

• Τζίντζερ

• Κύμινο

• Θυμάρι

Απλά προσθέστε τα στο φαγητό κατά το μαγείρεμα για καλύτερη πέψη.

4. Ξεκινήστε με Μικρότερες Ποσότητες

Αν δεν είστε συνηθισμένοι να τρώτε φασόλια, αυξήστε σταδιακά την πρόσληψή σας για να δώσετε χρόνο στο πεπτικό σας σύστημα να προσαρμοστεί. Ξεκινήστε με μισή κούπα τη φορά και αυξήστε σταδιακά.

5. Προτιμήστε Φασόλια σε Κονσέρβα

Τα κονσερβοποιημένα φασόλια έχουν ήδη υποστεί επεξεργασία, κάτι που μειώνει τις δύσπεπτες ουσίες. Ξεπλύνετε τα καλά πριν τη χρήση για να απομακρύνετε την περίσσεια σακχάρων.

fasolada klasiki paradosiaki gastronomos 819x1024 1

6. Συνδυάστε τα Φασόλια με το Σωστό Τρόπο

Ορισμένες τροφές επιδεινώνουν το φούσκωμα όταν συνδυάζονται με φασόλια. Αποφύγετε να τα τρώτε μαζί με:

• Πολύ λιπαρές τροφές (π.χ. τηγανητά)

• Άλλα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα (π.χ. λάχανο, μπρόκολο)

7. Δοκιμάστε Προβιοτικά & Ένζυμα

Τα ένζυμα (όπως Beano) βοηθούν στη διάσπαση των ολιγοσακχαριτών και μειώνουν τα αέρια. Τα προβιοτικά βελτιώνουν την υγεία του εντέρου, κάνοντας την πέψη πιο αποτελεσματική.

Συμπέρασμα

Το φούσκωμα από τα φασόλια δεν είναι αναπόφευκτο! Με σωστό μούλιασμα, καλό μαγείρεμα, χρήση μπαχαρικών και σταδιακή κατανάλωση, μπορείτε να απολαμβάνετε τα φασόλια χωρίς δυσφορία.

Πηγή: syntagesmou.gr

Πώς να αποφύγετε την καούρα και την δυσπεψία μετά το Πασχαλινό Τραπέζι

Stathis
-
0
Πώς να αποφύγετε την καούρα και την δυσπεψία μετά το Πασχαλινό Τραπέζι

Η νηστεία της Σαρακοστής για πολλούς  τελειώνει με τη μεγάλη γιορτή του Πάσχα να είναι προ των πυλών, όπου τα γιορτινά τραπέζια, θα περιλαμβάνουν   μαγειρίτσα, αυγά, τσουρέκια , αρνί, κοκορέτσι και όλες τις άλλες λαχταριστές λιχουδιές που παραδοσιακά σερβίρονται.

Δυστυχώς όμως η πολυφαγία δημιουργεί  καούρα και δυσπεψία, οι οποίες με τη σειρά τους  μας δημιουργούν δυσθυμία  (κακή διάθεση).

Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικές συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί για να αποφύγουμε την καούρα και την δυσπεψία και να γιορτάζουμε ευχάριστα  τις  πασχαλινές ημέρες:

·         Συμπεριλάβετε στα γεύματά σας πράσινες σαλάτες. Προτιμήστε να τις καταναλώνετε πριν από τα άλλα φαγητά, ώστε να περιορίζετε το αίσθημα της πείνας.

·         Μην γεμίζετε υπερβολικά το πιάτο σας. Προτιμήστε μικρές μερίδες

·         Πίνετε άφθονο νερό.

·         Αποφύγετε την υπερκατανάλωση ροφημάτων με ανθρακικό.

·         Αποφύγετε τα γλυκά που είναι εξίσου πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά

·         Αποφύγετε να ξαπλώνετε ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες μετά το φαγητό. Εάν θέλετε να διευκολύνετε την πέψη, να κάνετε έναν ήρεμο περίπατο, με αργό βήμα.

·         Μην καπνίσετε αμέσως μετά το φαγητό.

·         Πάρτε αλγινικά ( Gaviscon), όπου θα σας απαλλάξουν και θα σας ανακουφίσουν ταχύτατα  από το αίσθημα της καούρας και της δυσπεψίας

Η πρώτη μας επιλογή, αν οι παραπάνω συμβουλές δεν έχουν αποτέλεσμα, θα πρέπει να είναι η χρήση σκευασμάτων που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την καούρα και την δυσπεψία. Τα συγκεκριμένα σκευάσματα  χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή και το βασικό πλεονέκτημά τους είναι η ταχύτητα της ανακούφισης που προσφέρουν. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν τα αλγινικά με κύριο εκπρόσωπο το Gaviscon.

Τα αλγινικά σκευάσματα έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα  καθώς  δρουν  σχηματίζοντας ένα στρώμα  που «επιπλέει»  πάνω από το περιεχόμενο του στομάχου, δημιουργώντας  έτσι ένα φυσικό φραγμό (τείχος) μεταξύ  των στομαχικών υγρών (οξέων) και του οισοφάγου, καταστέλλοντας με αυτό τον τρόπο  την παλινδρόμηση.

Ο τρόπος δράσης τους, τους επιτρέπει να επιφέρουν αποτέλεσμα μέσα σε 3-5 λεπτά από τη λήψη, ενώ σημαντικό πλεονέκτημά τους είναι ότι μπορούν να χορηγούνται παράλληλα με κάθε άλλη θεραπευτική αγωγή, ώστε να επιτυγχάνεται μια συνολική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και ο ασθενής  να ανακουφίζεται άμεσα.

Τα αλγινικά  (Gaviscon) συνιστώνται στη θεραπεία της Γαστροοισοφαγικής Παλινδρόμησης  για την αντιμετώπιση  ήπιων συμπτωμάτων, είναι κατάλληλα για την αντιμετώπιση των  επίμονων  μεταγευματικών και νυκτερινών συμπτωμάτων, ενώ μπορούν να ληφθούν άφοβα και από εγκύους και ηλικιωμένους.

Σε περίπτωση που τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε ένα γιατρό όπου και να βρίσκεστε τις ημέρες αυτές.

Καλό Πάσχα  σε όλους!

Τις συμβουλές δίνει ο ειδικός, κ. Μανώλης Συμβουλάκης, Γαστρεντερολόγος, Δ/ντής της Β’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής του ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ Hospital Center.

Πώς να αποφύγετε τα πλαστά χαρτονομίσματα;

Stathis
-
0
Πώς να αποφύγετε τα πλαστά χαρτονομίσματα;

Με τρεις απλούς τρόπους μπορεί κανείς να διαπιστώσει αν ένα χαρτονόμισμα που έχει πάρει στα χέρια του είναι πλαστό.

Ο έλεγχος με την αφή, ο έλεγχος με το μάτι και η εξέταση υπό γωνία είναι το τρίπτυχο που πρέπει να ακολουθούν όσοι θέλουν να αποφύγουν τις κακοτοπιές.

Καθώς μάλιστα τα πλαστά χαρτονομίσματα έχουν αυξηθεί σημαντικά το τελευταίο διάστημα, είναι πλέον πιο πιθανό κάποιο ή κάποια από αυτά να καταλήξουν στα χέρια σας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας, οι παραχαράκτες προτιμούν αυτά των 20 και των 50 ευρώ, καθώς αποτελούν τα δύο τρίτα του συνόλου.

Δεν είναι εξάλλου τυχαίο ότι η Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα ανακοίνωσε την κυκλοφορία ενός νέου χαρτονομίσματος των 10 ευρώ, με αυξημένα χαρακτηριστικά ασφαλείας, ενώ ήδη το νέο χαρτονόμισμα των 5 ευρώ κυκλοφορεί κανονικά.

Ακολουθώντας πάντως τις παρακάτω συμβουλές της ΕΚΤ, μπορείτε να εξασφαλιστείτε απέναντι ακόμα και στις πιο επιτυχημένες παραχαράξεις:

1. Έλεγχος με την αφή

– Νιώστε τη γενική αίσθηση που αφήνει η επαφή με το χαρτονόμισμα. Τα παραχαραγμένα χαρτονομίσματα δίνουν συχνά την αίσθηση του μαλακού, χωρίς το χαρακτηριστικό «τρίξιμο» που κάνουν τα γνήσια. Το χαρτί τους δεν πρέπει να δίνει υπερβολικά την αίσθηση του λείου ή του γυαλιστερού.

– Ελέγξτε τη δομή της εσώγλυφης εκτύπωσης (βαθυτυπία, intaglio) η οποία εξέχει ελαφρά στην πρόσθια όψη του χαρτονομίσματος. Μεταξύ της γραμμής που αφορά τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας και του πολυψήφιου αριθμού εμφανίζεται ένα πλέγμα (κάνναβος) κάθετων γραμμών.

– Εάν ξύσετε με το νύχι αυτές τις έντονες κάθετες γραμμές διαπιστώνετε έναν χαρακτηριστικό ήχο και μια ιδιαίτερη υφή.

2. Έλεγχος με το μάτι

– Ελέγξτε τη συνολική εμφάνιση της εικόνας. Στα γνήσια χαρτονομίσματα η εικόνα είναι καθαρή με έντονες αντιθέσεις, ιδίως όσον αφορά το αρχιτεκτονικό σχέδιο στην εμπρόσθια όψη. Η εικόνα δεν πρέπει να είναι θολή ή θαμπή.

– Όταν το κοιτάτε σε διερχόμενο φωτισμό, το πολυτονικό υδατογράφημα επαναλαμβάνει το κύριο αρχιτεκτονικό σχέδιο του χαρτονομίσματος (πύλες ή παράθυρα). Πρέπει να εμφανίζει τις χαρακτηριστικές φωτοσκιάσεις, πρέπει δηλαδή να υπάρχουν τμήματα που είναι φωτεινότερα καθώς και τμήματα που είναι πιο σκοτεινά από την υπόλοιπη επιφάνεια του χαρτιού. Τα γνήσια πολυτονικά υδατογραφήματα δεν έχουν πολύ έντονες γραμμές αλλά χαρακτηρίζονται πάντοτε από την απαλή μετάβαση από το φωτεινό στο σκοτεινό.

– Το ηλεκτροτυπικό υδατογράφημα βρίσκεται κάτω από το πολυτονικό υδατογράφημα. Σε αυτό αναγράφεται η αξία του χαρτονομίσματος. Ο αριθμός αυτός φαίνεται πολύ φωτεινός όταν κοιτάτε το χαρτονόμισμα σε διερχόμενο φως, ενώ εμφανίζεται σκοτεινός εάν το τοποθετήσετε επάνω σε μια σκοτεινή επιφάνεια.

– Η ταινία ασφαλείας βρίσκεται ενσωματωμένη στο χαρτονόμισμα. Εμφανίζεται ως σκοτεινή γραμμή εάν κοιτάξετε το χαρτονόμισμα σε διερχόμενο φωτισμό. Στην ταινία ασφαλείας αναγράφεται η αξία του χαρτονομίσματος και η λέξη EURO. Το κείμενο αυτό διαβάζεται από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα, έτσι ώστε να μπορεί να διαβαστεί εύκολα και από τις δύο πλευρές του χαρτονομίσματος.

– Εάν το κοιτάξουμε σε κάθετο φωτισμό, εμφανίζεται στο ολόγραμμα ή στην ολογραφική λωρίδα το λογότυπο €. Επιπλέον, η ονομαστική αξία καθίσταται ορατή με θετικούς και αρνητικούς χαρακτήρες.

– Στη γωνία που βρίσκεται πάνω από το υδατογράφημα εμφανίζονται ορισμένοι «ημιτελείς» αριθμοί στην εμπρόσθια και την οπίσθια όψη.
– Εάν τις κοιτάξουμε μπροστά στο φως, αυτές οι δύο εικόνες συνδυάζονται σχηματίζοντας έναν πλήρη αριθμό.

3. Εξέταση υπό γωνία

– Στα χαρτονομίσματα μεγαλύτερης ονομαστικής αξίας (50 ευρώ και άνω) το ολόγραμμα εμφανίζει το κύριο αρχιτεκτονικό σχέδιο (παράθυρο/πύλη), το οποίο εναλλάσσεται με τον αριθμό που δηλώνει την αξία του χαρτονομίσματος εάν το κοιτάξουμε υπό γωνία. Επιπλέον, ομόκεντροι κύκλοι με τα χρώματα του ουράνιου τόξου κατευθύνονται από και προς το κέντρο.

– Στα χαρτονομίσματα μικρότερης ονομαστικής αξίας (20 ευρώ και κάτω) υπάρχει μια ολογραφική λωρίδα. Εάν κοιτάξουμε το χαρτονόμισμα υπό γωνία, η εικόνα εναλλάσσεται μεταξύ του αριθμού που δηλώνει την αξία του, του λογότυπου € και ενός κύκλου με αστερίσκους.

– Στην κάτω δεξιά γωνία της οπίσθιας όψης των χαρτονομισμάτων μεγαλύτερης ονομαστικής αξίας (50 ευρώ και άνω) εμφανίζεται ένας μεγάλος αριθμός δηλωτικός της αξίας τους τυπωμένος με οπτικά μεταβλητό μελάνι, το οποίο αλλάζει χρώμα —από πορφυρό σε τόνους του καστανού ή του πράσινου της ελιάς— εάν κοιτάξουμε το χαρτονόμισμα υπό γωνία.

– Στην οπίσθια όψη των χαρτονομισμάτων μικρότερης ονομαστικής αξίας (20 ευρώ και κάτω), μια ιριδίζουσα λωρίδα διατρέχει καθέτως το χαρτονόμισμα. Η λωρίδα αυτή περιλαμβάνει τον αριθμό που δηλώνει την αξία του χαρτονομίσματος και το λογότυπο €. Είναι σχεδόν αόρατη εάν κοιτάξετε το χαρτονόμισμα σε ευθεία γραμμή, όμως εάν το κοιτάξετε υπό γωνία, εκπέμπει μια λάμψη που θυμίζει μαργαριτάρι.

in.gr

Πώς να αποφεύγεις του ενοχλητικούς συνεπιβάτες; (video)

Stathis
-
0
Πώς να αποφεύγεις του ενοχλητικούς συνεπιβάτες; (video)

Θες να αποφεύγεις του ενοχλητικούς συνεπιβάτες;

Σίγουρο κόλπο…

Πώς να αποτοξινώσετε το σώμα σας από τη νικοτίνη με φυσικό τρόπο

Stathis
-
0
Πώς να αποτοξινώσετε το σώμα σας από τη νικοτίνη με φυσικό τρόπο

Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πάνω από 7.000 χημικές ουσίες, εκατοντάδες απ’ τις οποίες είναι βλαβερές και περίπου 70 προκαλούν καρκίνο. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας, πολλές ασθένειες, ακόμη και θάνατο.

Η νικοτίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται στον καπνό του τσιγάρου και είναι εξαιρετικά εθιστική.

Σύμφωνα με το Κέντρο Αποτοξίνωσης και Απεξάρτησης, οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στη νικοτίνη, υπερισχύουν αριθμητικά απ’ αυτούς που είναι εξαρτημένοι σε κάθε άλλη βλαβερή ουσία, όπως το αλκοόλ, η κοκαΐνη ή η ηρωίνη.

Τα συμπτώματα στέρησης, η αύξηση του σωματικού βάρους και το άγχος, είναι οι τρεις βασικοί λόγοι που απασχολούν τους ανθρώπους.

Ορισμένοι καπνιστές μπορούν πιο εύκολα να κόψουν το τσιγάρο από κάποιους άλλους, αλλά είναι βέβαιο ότι ο οποιοσδήποτε μπορεί να το κάνει με την κατάλληλη καθοδήγηση και τις κατάλληλες συμβουλές. Είναι γεγονός ότι η απεξάρτηση από τη νικοτίνη είναι δύσκολη και χρειάζεται πολλή προσπάθεια. Αλλά μπορείτε να τα καταφέρετε!

Αντίθετα με την κοινή γνώμη, είναι απόλυτα εφικτό να κόψετε το τσιγάρο με φυσικό τρόπο. Μπορείτε να αποτοξινωθείτε από αυτήν την βλαβερή ουσία.

435e7d8ca14ea063168560e63836c5e3

1. Πιείτε άφθονο νερό

Χωρίς αμφιβολία, το φιλτραρισμένο καθαρό νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποβάλλουμε τις τοξίνες απ’ το σώμα μας. Το νερό έχει ιδιότητες που μειώνουν την επιθυμία για νικοτίνη, αντίθετα με το αλκοόλ που την αυξάνει.

Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό καθημερινά, που όχι μόνο θα αποβάλλει φυσικά τις τοξίνες απ’ το σώμα σας, αλλά θα σας γεμίσει και με την απαραίτητη ενέργεια που θα χρειαστείτε στην προσπάθειά σας να κόψετε το κάπνισμα. Ένα κόλπο για να το κάνετε πιο εύκολο, είναι να αγοράσετε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και να το έχετε πάντα μαζί σας, ώστε να πίνετε νερό συχνότερα.

2. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να αποβάλλει τις τοξίνες της νικοτίνης. Επίσης, θα σας αποτρέψει απ’ το συχνό τσιμπολόγημα που κάνουν πολλοί στην προσπάθειά τους να κόψουν το κάπνισμα.

Το μπρόκολο και το σπανάκι ανήκουν στην κατηγορία των “υπερτροφών” και είναι υψηλά σε φυλλικό οξύ και βιταμίνες C και Β5. Το φυλλικό οξύ μειώνει τη λαχτάρα για νικοτίνη, ενώ παράλληλα τονώνει τον οργανισμό. Οι βιταμίνες δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στην αποτοξίνωση.

3. Γυμναστείτε

Κινητοποιήστε τον οργανισμό σας, κάνοντας οποιαδήποτε μορφή άσκησης θέλετε, για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η γυμναστική προκαλεί εφίδρωση κι έτσι το σώμα αποβάλλει τις τοξίνες. Μάλιστα, η σωματική άσκηση βοηθάει πολλούς να διαχειριστούν το στρες και την αναστάτωση που προκαλεί στον οργανισμό η απεξάρτηση της νικοτίνης.

Είναι σημαντικό να αναφερθεί, ότι η γυμναστική βοηθάει στην έκκριση ενδορφινών και άλλων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, που προκαλούν το αίσθημα χαράς. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια μπορεί να σας οδηγήσει στον “εθισμό” για γυμναστική, έναν εναλλακτικό εθισμό πολύ πιο υγιή.

4. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, ιδιαίτερα ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, το σώμα σας θα προσπαθεί αυτόματα να αποτοξινώνεται και να θεραπεύεται.

Το πιθανότερο είναι να αντιμετωπίσετε κάποιες δυσκολίες στην αρχή. Αν κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο με τη δουλειά σας ή με κάποια άλλη δραστηριότητα (ειδικά το δεύτερο), θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ξαφνική επιθυμία για κάπνισμα που μπορεί προκύψει.

Όταν λοιπόν συμβεί αυτό, αρπάξτε την ευκαιρία και ασχοληθείτε με κάποια ενδιαφέρουσα εφαρμογή στο κινητό σας ή με κάποιο παιχνίδι που σας αρέσει και κρατάει το μυαλό σας απασχολημένο.

Έτσι, θα αποσπάσετε την προσοχή του εγκεφάλου σας και το σώμα σας θα συνεχίζει να δουλεύει για το καλό σας, αποτοξινώνοντάς σας.

5. Μάθετε να ελέγχετε την σκέψη σας ή κάντε διαλογισμό (ή και τα δύο)

Εξασκείστε τον εγκέφαλό σας ώστε να βιώνει τις σκέψεις που προκύπτουν χωρίς να τις κρίνει, να λειτουργείτε δηλαδή σαν ένας παρατηρητής.

Δεν χρειάζεται να υποκύψετε σε σκέψεις που σας κάνουν να θέλετε να πάτε στο περίπτερο για ένα πακέτο τσιγάρα. Αναγνωρίστε την σκέψη (λαχτάρα), αλλά μην αλληλεπιδράσετε με αυτήν ή την σκεφτείτε παραπάνω. Αυτή η τάση του μυαλού σας σιγά σιγά θα εξασθενίσει και το σώμα σας θα συνεχίσει να αποτοξινώνει και να θεραπεύει τον εαυτό του φυσικά.

Υπάρχουν διάφορα είδη διαλογισμού για να ταιριάξουν στα μέτρα σας. Ο υπερβατικός διαλογισμός (ΤΜ), ο MBSR, ο οποίος εστιάζει στην προσοχή και στην συγκέντρωση του μυαλού, ο Ζεν διαλογισμός κ.α, που δυναμώνουν το μυαλό και το σώμα.

Θα χρειαστείτε το λιγότερο 15-20 λεπτά την ημέρα για να ωφεληθείτε απ’ τον διαλογισμό και να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να απεξαρτηθεί από τη νικοτίνη.

Πώς να αποστειρώσετε το σφουγγάρι της κουζίνας;

Stathis
-
0
Πώς να αποστειρώσετε το σφουγγάρι της κουζίνας;

Απολυμάνετε το σφουγγάρι της κουζίνας και διασφαλίστε ότι τα μικρόβια δεν θα φτάσουν στα πιάτα, τα ποτήρια ή τον εαυτό σας! Με το σφουγγάρι καθαρίζετε τον λερωμένο πάγκο, τις συσκευές της κουζίνας και τα βρώμικα πιάτα, που κάνουν το επαναχρησιμοποιημένο σφουγγάρι… «πηγή» βακτηρίων! Έρευνες αποδεικνύουν ότι ένα σφουγγάρι κουζίνας είναι 200.000 φορές πιο βρώμικο από ένα κάθισμα τουαλέτας, με 10 εκατ. βακτήρια να κάνουν «βόλτα» πάνω σε ένα σφουγγάρι.

Οι ειδικοί έχουν βρει πάνω σε σφουγγάρια ακόμα και βακτήρια που μπορούν να οδηγήσουν στην παράλυση του σώματος! Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγιεινή στο περιβάλλον της κουζίνας και να προστατεύσετε την οικογένεια σας…

Πώς να αποστειρώσετε το σφουγγάρι της κουζίνας1ος τρόπος

– Ξεπλύνετε το σφουγγάρι κάτω από κρύο νερό μαζί με λίγο σαπούνι πιάτων, ώστε να φύγουν όλα τα υπολείμματα φαγητού. Στύψτε το δυνατά για να απομακρυνθεί το νερό από τον σπόγγο.

– Γεμίστε ένα μπολ με 1/2 φλιτζάνι κρύο νερό και τοποθετήστε το σφουγγάρι μέσα στο μπολ.

– Βάλτε το μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων για δυο λεπτά και ρυθμίστε τον σε υψηλές θερμοκρασίες. Μην ξεχάσετε να διαβάσετε πριν τις οδηγίες του κατασκευαστή, σχετικά με τις θερμοκρασίες του φούρνου. Έτσι, θα «πεθάνουν» όλα τα πιθανά βακτήρια…

– Αφήστε το μπολ να κρυώσει εντελώς. Μην δοκιμάσετε να αφαιρέσετε το μπολ από το φούρνο… γιατί θα πάθετε έγκαυμα, ειδικά αν δεν φοράτε γάντια φούρνου!

– Περιμένετε να κρυώσει καλά το νερό και μετά αφαιρέστε το σφουγγάρι.

Πώς να αποστειρώσετε το σφουγγάρι της κουζίνας2ος τρόπος

– Βάλτε στα χέρια σας γάντια από καουτσούκ, ώστε να τα προστατεύσετε αποτελεσματικά!

– Αφού καθαρίσετε το σφουγγάρι με απορρυπαντικό πιάτων και το ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό, βάλτε σε ένα μικρό μπολ ζεστό νερό και λίγο χλωρίνη.

– Αφήστε το σφουγγάρι να μουλιάσει μέσα στο μπολ για 5-10 λεπτά. Πιέστε το σφουγγάρι μια-δυο φορές, ώστε να απομακρυνθούν όλα τα μικρόβια από πάνω του.

– Ξεπλύνετε το καλά και πολλές φορές κάτω από κρύο νερό.

Πηγή: flowmagazine

Πώς να απολαύσετε περισσότερο το σeξ όταν κάνει ζέστη

Τι λες τώρα;
-
0
Πώς να απολαύσετε περισσότερο το σeξ όταν κάνει ζέστη

Η θερμοκρασία του καλοκαιριού μπορεί να σου χαλάσει την εpωτική διάθεση.

Η επιθυμία που σας γεννά η ζέστη του καλοκαιριού είναι να κάνετε βουτιές στη θάλασσα. Οι στενές επαφές δεν φαντάζουν δελεαστικές όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει ακόμα κι αν σου απαριθμήσαμε όλους τους λόγους που το σεξ είναι καλύτερο το καλοκαίρι. Το να ιδρώνετε από την εξωτερική θερμοκρασία και όχι από το πάθος της στιγμής δεν είναι το ζητούμενο. Σας έχουμε τρεις τρόπους για να απολαύσετε “καυτές” στιγμές με τον σύντροφό σας χωρίς να σκάσετε από τη ζέστη.

Φτιάξτε ατμόσφαιρα

Αν ήταν χειμώνας αυτό θα σήμαινε κεριά στο χώρο. Τώρα δεν θες ούτε να το σκέφτεσαι οπότε το “φτιάξε” ατμόσφαιρα περιλαμβάνει το χειριστήριο του κλιματιστικού. Ρύθμισε τη σωστή θερμοκρασία και κάνε το δωμάτιό σας (ή όποιο δωμάτιο επιλέξεις να φιλοξενήσει τις ερωτικές σας στιγμές) να μοιάζει ιδανικό. Προσοχή, μη το παρακάνεις με τις χαμηλές θερμοκρασίες γιατί μπορεί να αποδειχθεί καταστροφικό. Μπορείς να αξιοποιήσεις και τον ανεμιστήρα σου αντί για το κλιματιστικό.

Κάντε μαζί ντους

Αυτή η δροσερή εναλλακτική δεν χρειάζεται εξήγηση. Θα δροσιστείτε την ώρα που θα απολαμβάνετε την σεξουαλική σας επαφή.

Βάλτε τα παγάκια στο παιχνίδι

Είναι το πιο φθηνό ερωτικό βοήθημα και το έχουμε όλοι στο σπίτι. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα παγάκια με πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να ξετρελάνεις τον αγαπημένο σου με την εναλλαγή της θερμοκρασίας.

Ιδρώστε μαζί

Αν όλα τα παραπάνω αποτύχουν, αφέσου στην ερωτική πράξη. Αγκάλιασε σφιχτά τον σύντροφό σου και απόλαυσε το σεξ τόσο που να μην καταλαβαίνεις αν έχεις ιδρώσει εσύ ή αυτός.

1...3,1983,1993,200...15,602Σελίδα 3,199 από 15,602