Blog Σελίδα 2770

Σέρρες: «Βοηθούσε άπορους και αδέσποτα ζώα»-Συγκλονίζουν τα μηνύματα φίλων του 26χρονου που καταπλακώθηκε από ψυγείο

0

Συγκλονίζει η ιστορία του 26χρονου φοιτητή που καταπλακώθηκε από ψυγείο στις Σέρρες, ενόσω έκανε μετακόμιση και συγκεκριμένα μετέφερε το ψυγείο στο ασανσέρ.

Σύμφωνα με πληροφορίες του GRTimes.gr ο 26χρονος Π. ετοιμάζονταν να κάνει ένα νέο «βήμα» στη ζωή του – την μετακόμιση σε μονοκατοικία- στην πόλη των Σερρών με σκοπό να «στρώσει» τη ζωή του.

«Έψαχνε σχεδόν δύο χρόνια για να βρει το κατάλληλο σπίτι για να μετακομίσει και το ψυγείο ήταν από τα τελευταία πράγματα που είχε να μεταφέρει.

Το θέμα είναι πως δεν ήταν μεγάλο, δηλαδή είτε θα μπορούσε να το πάρει με το παιδί που πήγε να τον βοηθήσει και να το κατεβάσουν εύκολα από τις σκάλες είτε να το βάλει μόνο του στο ασανσέρ δίχως να είναι εκείνος μέσα», τονίζει άνθρωπος που γνώριζε τον Π.

Ο Π. ήταν από τη Χρυσούπολη Καβάλας, βρισκόταν όμως για σπουδές στις Σέρρες, ενώ τα τελευταία χρόνια εργαζόταν παράλληλα ως διανομέας.

Όλοι μιλούσαν με τα καλύτερα λόγια για τον χαρακτήρα του, αλλά και για τον επαγγελματισμό του στην δουλειά.

Επίσης, πραγματοποιούσε και κοινωνικό έργο στην πόλη των Σερρών, όπου βοηθούσε σχεδόν καθημερινά άπορους και φιλοξενούσε αδέσποτα ζώα στο σπίτι του μέχρι να τους βρει ένα πιο ασφαλές σημείο για να διαμείνουν.

serres2

«Άκουσαν έναν εκκωφαντικό ήχο… κι εκεί σταμάτησαν όλα»

Αρχικά, ο 26χρονος είχε ζητήσει βοήθεια για την μετακόμιση, ωστόσο επειδή οι περισσότεροι γνωστοί του δούλευαν εκείνες τις ώρες, τελικώς την ακύρωσε για εκείνο το βράδυ και τη μετέφερε για το επόμενο πρωί.

«Του είπαμε να το κάνει αύριο, για να έχουμε χρόνο, διότι είχαν μείνει λίγα πράγματα να μεταφέρει. Έτσι, συνεννοηθήκαμε πως θα την κάνουμε την επόμενη ημέρα.

Όμως, στις 11:30 μ.μ. σχολούσε ένα από τα παιδιά που ήταν μαζί στη δουλειά και πήγε να τον βοηθήσει εν τέλει, ενώ στο σημείο βρισκόταν και η κοπέλα του.

Μάλλον εκείνος ήταν πίσω από το καρότσι με το ψυγείο επάνω, με αποτέλεσμα μόλις πάτησε το κουμπί για να κατέβει, το μπροστινό μέρος του ψυγείου βρήκε στο κομμάτι που δεν υπήρχε πόρτα ασφαλείας και ουσιαστικά εκσφενδονίστηκε επάνω του.
serres 1

Από την πίεση ακούστηκε ένας εκκωφαντικός ήχος και εκεί κατάλαβαν πως κάτι είχε γίνει. Το ασανσέρ είχε κολλήσει, με αποτέλεσμα απευθείας να καλέσουν την Πυροσβεστική, ώστε να ανοίξουν άμεσα την πόρτα.

Όμως, είχε φρακάρει και τους ‘’πήρε’’ περίπου 30 λεπτά μέχρι να τον απεγκλωβίσουν. Όταν το άνοιξαν όλα ήταν μία μάζα… ο Π. ήταν ήδη αναίσθητος. Ουσιαστικά τον είχαν περικυκλώσει όλα και ο καθρέφτης είχε γίνει θρύψαλα από τη πίεση» συμπληρώνει η ανώνυμη πηγή στο GRTimes.gr.

Στη συνέχεια, ο άνθρωπος που ήταν μαζί του για την μετακόμιση, συνέδραμε κι εκείνος στον απεγκλωβισμό του τα μεσάνυχτα του Σαββάτου, ενώ η κοπέλα του ήταν σε κατάσταση σοκ.

Σύμφωνα με πληροφορίες του GRTimes.gr ο 26χρονος δεν είχε εύκολη παιδική ηλικία και ήθελε να «φτιάξει» τη ζωή του στις Σέρρες και όχι να επιστρέψει στη Χρυσούπολη Καβάλας.

Άμεσα ενημερώθηκαν για το περιστατικό ο αδερφός του και ο πατέρας του, οι οποίοι μετέβησαν στο Γενικό Νοσοκομείο Σερρών, με τον πατέρα να  φέρεται να είναι σε κακή ψυχολογική κατάσταση, ενώ σύντομα θα φτάσει και η μητέρα του άτυχου παιδιού στο νοσοκομείο.

Τέλος, η κηδεία αναμένεται να τελεστεί στην Χρυσούπολη, ωστόσο πρώτα θα μεταφερθεί η σορός του νεαρού στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης, ώστε να εξεταστεί και να βγει το τελικό πόρισμα ως προς τα αίτια θανάτου του.

Σέρρες: «Αναλαμβάνω την ευθύνη» λέει η μητέρα του 15χρονου που σκότωσε τον 17χρονο – Τι δείχνει η ιατροδικαστική έκθεση

0

Η μητέρα του 16χρονου κατηγορούμενου ανέφερε, επίσης, ότι θα προτιμούσε να δικαστεί η ίδια παρά το παιδί της, «γιατί ίσως να έπρεπε να έχω βάλει παραπάνω όρια» όπως είπε

Συγγνώμη από την οικογένεια του 17χρονου, ο οποίος έπεσε νεκρός μετά από τον ξυλοδαρμό που δέχθηκε το βράδυ της Δευτέρας στον προαύλιο χώρο της Μητρόπολης Σερρών, ζήτησε η μητέρα του 16χρονου ο οποίος κατηγορείται για τη δολοφονία του.

Δείτε βίντεο από τις δηλώσεις της:


«Λυπάμαι πάρα πολύ για αυτό που έγινε. Ζητώ συγγνώμη, αν και είναι πάρα πολύ λίγο για τους γονείς. Ο γιος μου, αν φταίει, θα πληρώσει και θα φυλακιστεί. Συγγνώμη και πάλι από τους γονείς» ανέφερε η μητέρα του 16χρονου, ο οποίος διώκεται για ανθρωποκτονία από πρόθεση.

«Ξέρω ότι είναι πολύ λίγο (σ.σ. η συγγνώμη), ότι δεν αρκεί. Ξέρω τον θυμό τους και τους δικαιολογώ ό,τι και να πουν. Ζητώ συγγνώμη. Ο γιος μου το έμαθε και το έχει μετανιώσει, είμαι συγκλονισμένη» συμπλήρωσε.

Η μητέρα του 16χρονου ανέφερε, επίσης, ότι θα προτιμούσε να δικαστεί η ίδια παρά το παιδί της, «γιατί ίσως να έπρεπε να έχω βάλει παραπάνω όρια» όπως είπε.

Σχετικά με το περιστατικό, επεσήμανε ότι «ο γιος μου μού είχε πει ότι μάλωσαν, αλλά δε μού είχε πει για το πόσο χτυπήθηκαν. Μου είπε για κάνα δυο μπάτσες. Όλα αυτά μού είπε ότι έγιναν για μια κοπέλα. Ο άλλος είπε στην κοπέλα, αν χωρίσει μαζί του, να τα φτιάξει μαζί του και έτσι έγινε η φασαρία. Τώρα έμαθα ότι η ιατροδικαστική δείχνει περισσότερα χτυπήματα και νιώθω ακόμη χειρότερα και απαίσια» κατέληξε.

Δείτε το βίντεο:


Τι έδειξε η ιατροδικαστική

Στο μεταξύ, σοκάρουν τα στοιχεία που προέκυψαν από την ιατροδικαστική εξέταση στη σορό του 17χρονου, ο οποίος έχασε τη ζωή του έπειτα από τον άγριο ξυλοδαρμό που δέχθηκε από τον 16χρονο.

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες από τη νεκροψία – νεκροτομή που διενεργήθηκε στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης, το θύμα έφερε βαρύτατες κακώσεις σε όλο του το σώμα και στο κεφάλι, ενώ από τα χτυπήματα υπέστη και ρήξη εσωτερικών οργάνων.

Τα ευρήματα αυτά καταδεικνύουν τη σφοδρότητα της επίθεσης, η οποία, σύμφωνα με τα μέχρι στιγμής στοιχεία, φαίνεται πως πραγματοποιήθηκε με γροθιές αλλά και κλωτσιές στο κεφάλι και το σώμα του 17χρονου.

Τα ιατροδικαστικά δεδομένα έρχονται σε πλήρη αντίθεση με τους ισχυρισμούς του 16χρονου κατηγορούμενου, ο οποίος προανακριτικά παραδέχθηκε ότι χτύπησε το θύμα, ωστόσο υποστήριξε ότι του κατάφερε μόνο ένα χτύπημα με τον αγκώνα στο κεφάλι.

Υπενθυμίζεται ότι ο ανήλικος, ο οποίος αναμένεται να οδηγηθεί σήμερα ενώπιον του εισαγγελέα, αντιμετωπίζει την κατηγορία της ανθρωποκτονίας από πρόθεση.

Δείτε το βίντεο:


Σέρρες, Νίκη Στανίση: «Σας αγαπούσαμε και σας αγαπάμε ακόμα» – Μαθητές ύψωσαν πανό για να την αποχαιρετήσουν

Συγκίνηση προκαλεί το πανό που ύψωσαν μαθητές σε Γυμνάσιο στις Σέρρες για να αποχαιρετήσουν την αγαπημένη τους καθηγήτρια, που έφυγε πρόωρα και ξαφνικά από τη ζωή, την Τετάρτη (16/10)- Την Παρασκευή η εξόδιος ακολουθία

Η εκλιπούσα, είχε καταγωγή από την Καρδίτσα, εργάστηκε για πολλά χρόνια σε σχολεία των Σερρών ενώ τα τελευταία χρόνια υπηρετούσε στο 5ο Γυμνάσιο Σερρών και ήταν ιδιαίτερα αγαπητή στην εκπαιδευτική κοινότητα των Σερρών και όχι μόνο

Σύμφωνα με το anexartitos.gr, οι μαθητές του 5ου Γυμνασίου Σερρών ύψωσαν στην είσοδο του σχολείου τους ένα πανό για να αποχαιρετήσουν την αγαπημένη τους καθηγήτρια Μουσικής Νίκη Στανίση, που έφυγε ξαφνικά από τη ζωή.

«Να μας προσέχετε από εκεί ψηλά, σας αγαπούσαμε και σας αγαπάμε ακόμα… 16/10/2024», γράφει το πανό που κρέμασαν στην πόρτα οι μαθητές.

stanish nikh 5o gymnasio

«Η σχολική κοινότητα του 5ου Γυμνασίου Σερρών εκφράζει τη βαθιά της οδύνη για τον αδόκητο χαμό της αγαπημένης συναδέλφου εκπαιδευτικού Νίκης Στανίση.

Αποχαιρετούμε με πόνο την καθηγήτρια Μουσικής του σχολείου μας, που πρόσφερε με πολλή αγάπη, χαμόγελο και απαράμιλλη αφοσίωση τις υπηρεσίες της στο 5ο Γυμνάσιο Σερρών επί σειρά ετών…Το αποτύπωμα που αφήνει σε μαθητές, συναδέλφους και φίλους είναι ανεξίτηλο.

Από τα βάθη της καρδιάς μας καταθέτουμε την ευχή για παρηγοριά και κουράγιο στην οικογένειά της..

Καλό ταξίδι, αγαπημένη μας Νίκη», αναφέρει σε μήνυμά η σχολική κοινότητα του 5ου Γυμνασίου Σερρών.

Σύμφωνα με πληροφορίες του Epiloges.tv, η εξόδιος ακολουθία τελέσθηκε την Παρασκευή στις 12:00 στον Ιερό Ναό Αγίων 40 Μαρτύρων Σερρών.

Πηγή: epiloges.tv

Σέρρες, Ν. Πετρίτσι: Δημοτικό σχολείο υιοθέτησε ένα αδέσποτο σκυλάκι

0

Ηοικογένεια αρχικά και έπειτα το σχολείο διαμορφώνουν τους χαρακτήρες των ανθρώπων. Για αυτό εδώ και χρόνια η φιλοζωική κοινότητα δεν σταματάει να κάνει έκκληση στις κυβερνήσεις της χώρας μας να σκεφτούν σοβαρά το ζήτημα αυτό. Και να βάλουν επιτέλους το μάθημα της φιλοζωίας και της οικολογίας στα σχολεία. Αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει καμία ανταπόκριση μέχρι τώρα από μέρους της Πολιτείας. Και μάλιστα σε μια χώρα που κατέχει την πρωτιά στις κακοποιήσεις, αυτό δεν θα ήταν κάτι παραπάνω από αναγκαίο;

Μέχρι να κάνει κάτι οργανωμένο και επίσημο η Πολιτεία, η κάθε ιδιωτική πρωτοβουλία είναι ιδιαίτερα σημαντική. Βάζει ένα λιθαράκι σε όλο αυτό που λέγεται φιλοζωία, οικολογία και φυσικά πολιτισμός. Για να μάθουν τα παιδιά. Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να βλέπουν πράξεις πολιτισμού, με ευαισθησία και ενσυναίσθηση. Και τέτοιες είναι οι πράξεις που κάνουμε όταν βοηθάμε και φροντίζουμε τα ζώα που τόσο πολύ έχουν την ανάγκη μας. Και ιδιαίτερα τα αδέσποτα ζώα.

Έτσι με μεγάλη χαρά είδαμε την ανάρτηση της φιλοζωικής ομάδας Φιλοσίντικες | Sidirokastro που αναφέρεται σε ένα αδέσποτο σκυλάκι το οποίο φροντίζει το Δημοτικό Σχολείο Ν. Πετριτσίου. Όπως μαθαίνουμε παιδιά και δάσκαλοι του σχολείου έχουν υιοθετήσει ένα αδέσποτο, το προσέχουν και το αγαπάνε πολύ. Μικρές πράξεις αγάπης για εμάς, τεράστιες για τα παιδιά που ο κόσμος τους τα βλέπει όλα με ένα αθώο βλέμμα.

314488735 433107682343019 6139597933694726545 n 314675798 433107732343014 5035129636752103055 n 314357712 433107799009674 1231765082113942220 n

Πηγή: petpet.news

Σέρρες- Θρήνος στο Σιδηρόκαστρο: «Έφυγε» ο 46χρονος Γιώργος Ευφραιμίδης πατέρας 4 παιδιών

0

Έναν νέο άνθρωπο έχασε το Σιδηρόκαστρο, προκαλώντας θρήνο στην πόλη. Έχασε την μάχη με τον κορονοϊό, μετά από αρκετές ημέρες νοσηλείας στο Νοσοκομείο Σερρών, ο Γιώργος Ευφραιμίδης, που έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 46 ετών, αφήνοντας πίσω του τέσσερα ανήλικα παιδιά.

Η κηδεία του έγινε σήμερα Τετάρτη ( 22.12.21) από τα Κοιμητήρια της Ευαγγελίστριας στις 3 το μεσημέρι.

Ας είναι ελαφρύ το χώμα που θα τον σκεπάσει. Τα συλληπτήρια μας στους οικείους του.

Πηγή: sintikinews.blogspot.com

Σέρρες – Ασανσέρ: Το ψυγείο “καρφώθηκε” στην καρωτίδα του 26χρονου

0

Συγκλονίζει η τραγωδία στις Σέρρες, με τον φρικτό θάνατο, που βρήκε ένας 26χρονος φοιτητής, μέσα σε ανελκυστήρα.

Σύμφωνα με πληροφορίες της ΕΡΤ Σερρών, από όπου και οι φωτογραφίες, ο νεαρός φοιτητής από την Χρυσούπολη Καβάλας, λίγο μετά τα μεσάνυχτα προσπάθησε με ένα καρότσι μεταφοράς να κατεβάσει το ψυγείο του με τον ανελκυστήρα, καθώς θα μετακόμιζε σε γειτονικό σπίτι.

Το ασανσέρ φέρεται πως δεν διέθετε εσωτερική πόρτα ασφαλείας. Λόγω της τοποθέτησης του και των αναταράξεων της καμπίνας, το ψυγείο μετακινήθηκε και κάπου “σκάλωσε” στο φρεάτιο..

1100 8bd36d88 204b 4c5f b7b1 457c97ffa293

1100 d330b1b9 504a 4407 9c4b c5d9363df084

Ο άτυχος φοιτητής, που δούλευε παράλληλα ως διανομέας στις Σέρρες, βρήκε φρικτό θάνατο, όταν μετά την μετακίνηση του μέσα στον ανελκυστήρα, το ψυγείο¨μετακινήθηκε και “καρφώθηκε” στην καρωτίδα του. Το “χτύπημα” στην καρωτίδα στάθηκε μοιραίο για τον άτυχο 26χρονο.

Σύμφωνα με τον διοικητή της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας Σερρών, Νίκο Παπαδόπουλο, ο ανελκυστήρας είχε σταματήσει μεταξύ πρώτου και δευτέρου ορόφου και μέσα σε αυτόν ήταν ο άτυχος 26χρονος, όπως περιγράφεται, στιμεγμένος απο την οικιακή συσκευή.

Άνδρες της Πυροσβεστικής υπηρεσίας Σερρών κατάφεραν να τον απεγκλωβίσουν και άμεσα μεταφέρθηκε από πλήρωμα του ΕΚΑΒ στο Γενικό Νοσοκομείο Σερρών, όπου εκεί διαπιστώθηκε ο θάνατός του.

Προανάκριση διενεργεί το Α.Τ. Σερρών.

Σερραία καταγγέλλει ότι βρήκαν θετικούς πολίτες που δεν είχαν κάνει τεστ: «Εδώ γίνονται κ@ρ@γκιοζιλίκια»

0

«Σαφώς και πιστεύω στον κορωνοϊό. Είναι μια γρίπη, διαφορετική. Προσέχουμε όλοι» τόνισε η κάτοικος Σερρών Ντίνα Τσουκαλά μιλώντας στην εκπομπή Live News του Νίκου Ευαγγελάτου.

Η αύξηση κρουσμάτων στις Σέρρες επέφερε lockdown στην περιοχή η οποία ανέβηκε στο «επίπεδο 4» και οι κάτοικοι αναμένουν αρκετές ώρες στα λιγοστά κλιμάκια του ΕΟΔΥ προκειμένου να υποβληθούν σε rapid test. Η κ. Τσουκαλά, κατήγγειλε την εγκυρότητα των τεστ, αναφέροντας ότι 4 πολίτες που ενώ έδωσαν τα στοιχεία τους, κουράστηκαν να περιμένουν με τις ώρες στην ουρά και έφυγαν πριν υποβληθούν σε τεστ. Προς έκπληξη όλων όμως ο ΕΟΔΥ τους κάλεσε για να τους αναφέρει ότι βρέθηκαν… θετικοί, ανέφερε η κ. Τσουκαλά. «Δεν μπορεί κανείς να ελέγξει αν τα νούμερα αυτά που παρουσιάζουν είναι αληθή» ανέφερε.

Δείτε το βίντεο:

Σέρπα άφησε τον πελάτη του και έσωσε ετοιμοθάνατο ορειβάτη στο Έβερεστ – Τον κατέβαζε επί 6 ώρες

0

Έβερεστ: Διάσωση ορειβάτη στη «ζώνη θανάτου» που κόβει την ανάσα

Ο δρόμος για την κορυφή του Έβερεστ έχει αποδειχθεί γεμάτη κινδύνους. Δεν είναι λίγοι άλλωστε αυτοί που έχουν χάσει τη ζωή τους στην προσπάθειά τους να το επιτύχουν.

Ένας Μαλαισιανός ορειβάτης επέζησε σαν από θαύμα, όταν ένας οδηγός από το Νεπάλ, ένας σέρπα, τον κατέβασε από την κορυφή του Έβερεστ σε μια πολύ σπάνια διάσωση σε μεγάλο υψόμετρο, δήλωσε κυβερνητικός αξιωματούχος.

Δείτε το βίντεο στο τέλος του κειμένου.

Πολύ σπάνια επιχείρηση

Μετέφερε τον ορειβάτη από τα 8.500 μέτρα για έξι ολόκληρες ώρες. Αξιωματούχοι από το υπουργείο Τουρισμού του Νεπάλ είπαν ότι ήταν «σχεδόν αδύνατο να διασωθούν ορειβάτες σε αυτό το υψόμετρο» και ότι ήταν μια «πολύ σπάνια επιχείρηση», όπως μεταδίδει το BBC.

Ο Gelje είπε: «Τυλίξαμε τον ορειβάτη σε ένα στρώμα ύπνου, τον σύραμε στο χιόνι και τον μεταφέραμε εναλλάξ στην πλάτη μας στον καταυλισμό τρία». Λίγο αργότερα, ένα ελικόπτερο διάσωσης πήρε τον ορειβάτη από τα 7.162 μέτρα στον καταυλισμό της βάσης.

Σύμφωνα με τον Guardian, ο Gelje είπε ότι έπεισε τον Κινέζο πελάτη του να εγκαταλείψει την προσπάθειά του για την κορυφή και να κατέβει το βουνό, λέγοντας ότι ήταν σημαντικό γι’ αυτόν να σώσει τον ορειβάτη. «Το να σώσεις μια ζωή είναι πιο σημαντικό από την προσευχή στο μοναστήρι», είπε ο Gelje.

Ο Tashi Lakpa της εταιρείας Seven Summit Treks, που παρείχε υλικοτεχνική υποστήριξη στον Μαλαισιανό ορειβάτη, αρνήθηκε να τον κατονομάσει, επικαλούμενος το απόρρητο του πελάτη του. Ο ορειβάτης επιβιβάστηκε σε πτήση για τη Μαλαισία την περασμένη εβδομάδα.

Το Νεπάλ εξέδωσε ρεκόρ αδειών για το Έβερεστ κατά τη φετινή αναρριχητική περίοδο Μαρτίου-Μαΐου. Τουλάχιστον 12 ορειβάτες έχασαν τη ζωή τους, ο υψηλότερος αριθμός εδώ και οκτώ χρόνια, και άλλοι πέντε εξακολουθούν να αγνοούνται στις πλαγιές του Έβερεστ.

Σέρνεστε κάθε πρωί; Αuτά είναι τα 9 μυστικά για να ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια

0

Ανήκετε σε εκείνους που ξυπνούν συχνά με μια νωθρότητα, μια αίσθηση κόπωσης και έλλειψης ενέργειας; Τότε είναι πιθανό να αναζητάτε τρόπους να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας κάθε πρωί. Από την άλλη, όμως, μπορεί να συγκαταλέγεστε σε εκείνους που πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να αλλάξουν τον τρόπο που αισθάνονται και έχουν παραιτηθεί. Στην πραγματικότητα, ίσως το να εξασφαλίσετε περισσότερη ενέργεια το πρωί ίσως είναι πολύ πιο απλό απ’ όσο πιστεύετε. Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2020, που δημοσιεύτηκε στο PLOS One, αποκάλυψε ότι το πρώτο βήμα για να αισθανθείτε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα, ήδη από τη στιγμή που θα ανοίξετε τα μάτια σας είναι… να αλλάξετε ήχο στο ξυπνητήρι σας! Αντικαταστήστε τον αυστηρό ήχο που μοιάζει με συναγερμό με μια ευχάριστη μελωδία.

«Ένας αυστηρός ήχος μπορεί να λειτουργήσει αρνητικά, διαταράσσοντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου καθώς ξυπνάτε», γράφει ο συντάκτης της μελέτης Stuart McFarlane. «Αντίθετα, ένας πιο μελωδικός ήχος μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε σε μια κατάσταση εγρήγορσης με πιο αποτελεσματικό τρόπο».

Αφού κάνετε αυτό το πρώτο, απλό βήμα, οι ειδικοί συστήνουν 9 ακόμη τρόπους για να ξυπνάτε με περισσότερη ενέργεια το πρωί:

1. Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Ξυπνάτε και κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα; Ένα ασταθές πρόγραμμα ύπνου αποδιοργανώνει τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τα μοτίβα ύπνου και εγρήγορσης.

«Η χημεία του σώματός μας είναι προγραμματισμένη να λειτουργεί σε κύκλους», εξηγεί ο Michael Twery, διευθυντής του αμερικανικού Εθνικού Κέντρου Έρευνας για τις Διαταραχές Ύπνου. «Όταν η λειτουργία αυτή διαταράσσεται, μοιάζει με έναν κινητήρα που δεν λειτουργεί σωστά».

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ υποστηρίζει ότι μια σταθερή ρουτίνα ύπνου διευκολύνει τόσο τον νυχτερινό ύπνο, όσο και το πρωινό ξύπνημα. Σύμφωνα με μια αξιολόγηση του Δεκεμβρίου 2018, που δημοσιεύθηκε στο ‌Sleep‌, ένας ύπνος διάρκειας 7-8 ωρών είναι ιδανικός.

2. Μην πατάτε αναβολή στο ξυπνητήρι

Τα περισσότερα κινητά έχουν προκαθορισμένο χρόνο αναβολής 10 λεπτών, χρόνος αρκετός για να σας ξαναπάρει ο ύπνος. Όταν, όμως, το σώμα προετοιμάζεται να εισέλθει σε ένα νέο στάδιο ύπνου, το οποίο διακόπτεται από επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις, ο εγκέφαλος καταλήγει να μπερδεύεται, αφήνοντάς σας σε μια ημιδιαυγή κατάσταση.

3. Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής

Μόλις ξυπνήσετε, καθίστε στο κρεβάτι και αφιερώστε δύο λεπτά παίρνοντας βαθιές εισπνοές και εκπνοές. Αυτό θα εμποτίσει τα κύτταρά σας με οξυγόνο. «Το αναπνευστικό σύστημα επιβραδύνεται κατά τον ύπνο», λέει ο ειδικός ύπνου Michael Breus. «Οι βαθιές εισπνοές θα το επανεκκινήσουν» συ,πληρώνει.

4. Πιείτε νερό

«Ο ύπνος προκαλεί αφυδάτωση», εξηγεί ο δρ. Breus. «Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι χάνουν ένα λίτρο νερού κατά τη διάρκεια της νύχτας, ανάλογα με το επίπεδο υγρασίας του χώρου και τα μοτίβα αναπνοής κάθε ανθρώπου».

Δεδομένου του ότι το νερό μεταφέρει οξυγόνο στους μύες και τον εγκέφαλο, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και πνευματική αδυναμία. Για να ενυδατώσετε τα κύτταρά σας και να αναζωογονηθείτε, πιείτε αρκετό νερό μόλις ξυπνήσετε.

5. Αφήστε το φως να περιλούσει το δωμάτιο

Το έντονο φως λειτουργεί ως ένας ισχυρός παράγοντας ενίσχυσης της ενέργειας, καθώς «φρενάρει» την έκκριση μελατονίνης, δηλαδή την «ορμόνη του ύπνου». Δεδομένου ότι το σκοτάδι πυροδοτεί την απελευθέρωση μελατονίνης, μπορείτε να εξουδετερώσετε τις επιδράσεις του ανοίγοντας τα παντζούρια και επιτρέποντας στο φως του ήλιου να μπει στο δωμάτιο. Ακόμη καλύτερο θα είναι να βγείτε έξω, εκθέτοντας άμεσα τον εαυτό σας στο φυσικό φως.

Εάν είναι ακόμα σκοτεινά όταν ξυπνάτε, χρησιμοποιήστε μια συσκευή με μπλε φως. Μια μικρή μελέτη του Ιανουαρίου 2019 σε 15 φοιτητές πανεπιστημίου, που δημοσιεύτηκε στο Nature, διαπίστωσε ότι η μελατονίνη μειώνεται σημαντικά όταν οι άνθρωποι εκτίθενται στο μπλε φως.

6. Ξεκινήστε τη μέρα σας με λίγη άσκηση

Μια ανασκόπηση του Οκτωβρίου 2013, που δημοσιεύθηκε στο ‌Fatigue‌, υποστήριξε ότι η άσκηση ενισχύει άμεσα την εγρήγορση, μειώνοντας την αίσθηση της κόπωσης. Είτε κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση ή απλώς έναν σύντομο περίπατο στο τετράγωνο, θα πλημμυρίσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο, εκτοξεύοντας στα ύψη τα επίπεδα ενέργειάς σας, επισημαίνει ο δρ. Breus.

7. Κάντε ένα κρύο ντους

Κάντε το πρωινό σας ντους με δροσερό νερό και χαμηλώστε τη θερμοκρασία του νερού σταδιακά, καθώς περνάει η ώρα. «Το κρύο αναγκάζει το αίμα να περάσει από τα άκρα στον κορμό σας, κάτι που στέλνει ένα σήμα κινδύνου στον εγκέφαλο. Καθώς μπαίνετε σε «λειτουργία επιβίωσης», ο οργανισμός γεμίζει ενέργεια», υποστηρίζει ο δρ. Breus.

8. Πάρτε μια γερή δόση καφεΐνης

Δεν αποτελεί έκπληξη το ότι ένα φλιτζάνι καφέ ή τσαγιού μπορεί να σας χαρίσει πολύτιμη ενέργεια. «Η καφεΐνη επιβραδύνει τη συσσώρευση χημικών ουσιών που προάγουν την υπνηλία», εξηγεί ο δρ. Twery.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του Δεκεμβρίου 2016, που δημοσιεύτηκε στο ‌Neuroscience & Behavioral Reviews, η κατανάλωση μισού έως τριών φλιτζανιών ενός καφεϊνούχου ροφήματος απομακρύνει την αίσθηση της πνευματικής και σωματικής κόπωσης.

9. Δημιουργήστε μια ευχάριστη λίστα αναπαραγωγής

Η σωστή μουσική το πρωί μπορεί να σας προσφέρει την απαραίτητη ώθηση, γι’ αυτό ξεκινήστε την ημέρα σας με τραγούδια που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Μια μικρή μελέτη του Μαΐου 2012, που δημοσιεύτηκε στο ‌Experimental Psychology‌, αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που άκουγαν το «Spring» του Vivaldi παρουσίαζαν μεγαλύτερα επίπεδα εγρήγορσης και βελτιωμένη γνωστική ικανότητα. Άλλη μελέτη, του Νοεμβρίου 2004 στο Sleep and Biological Rhythms, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες αισθάνονταν μεγαλύτερη αφύπνιση και περισσότερη ενέργεια όταν άκουγαν τα αγαπημένα τους κομμάτια.

Σέριφος: Στάχτη εκατοντάδες στρέμματα από τη φωτιά που έφτασε μέχρι τη θάλασσα

Μεγάλες ζημιές άφησε πίσω της η φωτιά που ξέσπασε στη Σέριφο το απόγευμα του Σαββάτου (29.6.24) και τέθηκε τελικά υπό έλεγχο το πρωί της Κυριακής (30.6.24).

Μετά από ολονύχτια μάχη που έδωσαν με τις φλόγες οι πυροσβεστικές δυνάμεις, η φωτιά δεν είχε από το πρωί της Κυριακής ενεργό μέτωπο.

Σύμφωνα με τον δήμαρχο Σερίφου το πύρινο μέτωπο 15 χιλιομέτρων έκαψε δύο σπίτια.

«Είναι μια βιβλική καταστροφή. Το μέτωπο είναι 15 χιλιόμετρα ενεργό στο σύνολό του. Μιλάμε για τεράστια καταστροφή. Καμένα σπίτια, καμένα εξοχικά, καμένες αποθήκες», δήλωσε ο δήμαρχος Σερίφου Κωνσταντίνος Ρεβίνθης μιλώντας στον ΣΚΑΪ

Για τα σπίτια που έχουν καεί ή έχουν υποστεί ζημιές είπε πως «είναι από το Καλό Αμπέλι μέχρι τη Βαγιά. Κάποια έχουν καταφέρει και τα έσωσαν οι εθελοντές και οι πυροσβέστες. Κάποια άλλα δεν τα κατάφεραν. Την ίδια ώρα κάποιες εκκλησίες έχουν υποστεί ζημιές».

Οι εικόνες από τo ecoserifos.gr είναι ενδεικτικές της καταστροφής στη Σέριφο.

serifos2

serifos3

serifos4

serifos5

serifos6

serifos8