Οι φίλες της κοπέλας, αντέδρασαν και προσπάθησαν να απομακρύνουν την κοπέλα από τα χέρια του, όμως όπως χαρακτηριστικά είπαν και στους αστυνομικούς ήταν σαν πάλευαν με «ένα λυσσασμένο κτήνος»
Ένας 36χρονος από τη Συρία που ζει στη χώρα μας έχοντας λάβει πολιτικό άσυλο, είναι αυτός που το βράδυ της Παρασκευής (25.04.2025) έκανε επίθεση σε τρεις κοπέλες στην καρδιά της Αθήνας με σκοπό να τις βιάσει, ουρλιάζοντας πως θέλει να κάνει σεξ!
Μάλιστα, το «σεξουαλικό αρπακτικό» από τη Συρία που απεικονίζεται στη φωτογραφία, κατά την επίθεσή του, όρμησε στη μια από τις τρεις 22χρονες κοπέλες, αρπάζοντας την από το χέρι, την έριξε στο οδόστρωμα έπεσε πάνω της και δεν μπορούσαν να την απομακρύνουν ούτε οι φίλες της από τα νύχια του!
Οι κοπέλες, άρχισαν να καλούν σε βοήθεια με αποτέλεσμα ο αλλοδαπός να ακινητοποιηθεί από διερχόμενους και να πέσει τελικά στα «δίχτυα» του νόμου. Ο 36χρονος οδηγήθηκε στον εισαγγελέα και την Τετάρτη αναμένεται να μεταβεί στον ανακριτή προκειμένου να απολογηθεί.
Όρμησε στο θύμα του ουρλιάζοντας «Sex! Sex! Sex!»
Το σκηνικό του τρόμου σημειώθηκε το βράδυ της Παρασκευής λίγα λεπτά μετά τις 22:30. Οι τρεις κοπέλες βάδιζαν αμέριμνες στο κέντρο της Αθήνας όταν ξαφνικά στη συμβολή των οδών Σόλωνος και Χαριλάου Τρικούπη στα Εξάρχεια, ο 36χρονος αλλοδαπός πέρασε από δίπλα τους κοιτάζοντας τιςπερίεργα.
Τα κορίτσια δεν έδωσαν σημασία και συνέχισαν να περπατούν όμως ο Σύρος που γύρισε πίσω για να ξεσπάσει τα άγρια σεξουαλικά του ένστικτα, άρπαξε μια από τις τρεις κοπέλες με τη βία, από το χέρι και την έριξε στο οδόστρωμα, ουρλιάζοντας «sex!sex!sex!».
Οι φίλες της κοπέλας, αντέδρασαν και προσπάθησαν να απομακρύνουν την κοπέλα από τα χέρια του αλλοδαπού, όμως όπως χαρακτηριστικά είπαν και στους αστυνομικούς ήταν σαν πάλευαν με ένα λυσσασμένοκτήνος.
Άρχισαν να φωνάζουν βοήθεια, ώσπου περαστικοί ακινητοποίησαν τον 36χρονο και αστυνομικοί της ομάδας ΔΙ.ΑΣ που φθάνουν στο σημείο του περνούν χειροπέδες. Όπως διαπιστώθηκε ο άνδρας με καταγωγή από την Συρία, βρίσκεται στη χώρα μας με κάρτα πολιτικού ασύλου ενώ δεν φαίνεται να εχει απασχολήσει τις αρχές.
Ο καθένας μπορεί να βρεθεί κάποια στιγμή σε μια κατάσταση που πρέπει να κάνει μόνος του μια ένεση.
Δείτε παρακάτω πώς μπορείτε να κάνετε μόνοι σας μια ένεση και τις οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Οι ενδομυϊκές ενέσεις είναι οι ευκολότερες και θα μπορείτε να δείτε παρακάτω πώς να τις κάνετε.
Φυσικά, το άρθρο είναι πληροφοριακό και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε μόνοι σας ενέσεις, χωρίς να έχετε επικοινωνήσει με τον γιατρό σας.
Απολυμάνετε τα χέρια σας και το φιαλίδιο. Ανοίξτε την αμπούλα και τραβήξτε το φάρμακο. Αν το κάλυμμα του φιαλιδίου είναι από καουτσούκ και πρέπει να τρυπηθεί, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τη βελόνα, αφού τραβήξετε το φάρμακο.
Αντικαταστήστε τη βελόνα, αν την ακουμπήσετε κατά λάθος.
Γυρίστε την σύριγγα προς τα πάνω και πιέστε για να βγει λίγο από το φάρμακο και μαζί του και ο αέρας.
Σχηματίστε νοητά έναν μεγάλο σταυρό στον γλουτό του ασθενούς σας. Θα κάνετε την ένεση στο άνω εξωτερικό μέρος για να αποφύγετε να χτυπήσετε κάποιο νεύρο.
Σκουπίστε το σημείο που θα κάνετε την ένεση με ένα αντισηπτικό μαντιλάκι.
Τοποθετήστε τη βελόνα σε γωνία 90° (προειδοποίηση: αυτό ισχύει μόνο για ενδομυϊκές ενέσεις).
Με μια γρήγορη κίνηση, τοποθετήστε τη βελόνα στο γλουτό. Περίπου το ένα τρίτο της βελόνας πρέπει να παραμείνει έξω από το σώμα.
Εισάγετε αργά το φάρμακο, καθώς είναι πιο εύκολο για τον “ασθενή.”
Μην μετακινείτε την βελόνα. Μπορείτε να την κρατάτε με το ένα χέρι και με το άλλο να πιέσετε το έμβολο.
Βάλτε ένα κομμάτι βαμβάκι με οινόπνευμα κοντά στην περιοχή που κάνατε την ένεση. Βγάλτε την βελόνα με μια κίνηση και πιέστε στην περιοχή που κάνατε την ένεση με το βαμβάκι.
Άδωνις Γεωργιάδης – Παύλος Πολάκης: Βαριές κουβέντες στη Βουλή – «Είσαι το ρεζίλι της Κρήτης», «άσε τις παπ@@ες»
Η ένταση χτύπησε «κόκκινο» στην Επιτροπή Κοινωνικών Υποθέσεων της Βουλής με ένα ακόμα επεισόδιο στην κόντρα των δύο ανδρών
Φραστικό επεισόδιο με βαριές εκφράσεις είχαν στην Επιτροπή Κοινωνικών Υποθέσεων της Βουλής ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης και ο βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ, Παύλος Πολάκης, το μεσημέρι της Τρίτης (29.4.25).
Λόγω του επεισοδίου Άδωνι Γεωργιάδη – Παύλου Πολάκη, ενός ακόμα στη διαχρονική τους κόντρα, διακόπηκε η συνεδρίαση για λίγα λεπτά προκειμένου να ηρεμίσουν τα πνεύματα, ενώ ενημερώθηκε και για το συμβάν και ο Πρόεδρος της Βουλής Νικήτας Κακλαμάνης.
Αφορμή για το νέο επεισόδιο Άδωνι Γεωργιάδη και Παύλου Πολάκη στάθηκε η αναφορά του υπουργού Υγείας στην υπόθεση του ΚΕΕΛΠΝΟ.
«Οι άνθρωποι που έχουν ανδρεία και εντιμότητα όταν εξευτελίζονται μαζεύονται. Στη λαϊκή γλώσσα ονομάζεται “τσίπα”. Πριν από εννιά χρόνια στη Βουλή αυτή μπήκατε ως αναπληρωτής υπουργός Υγείας και κατηγορήσατε εμένα και τη γυναίκα μου για παράνομες προσλήψεις στο ΚΕΕΛΠΝΟ. Επί εννέα χρόνια συκοφαντούσατε και λέγατε ψέματα. Η ελληνική Δικαιοσύνη πανηγυρικά σας είπε ότι λέγατε ψέματα», είπε αρχικά ο Άδωνις Γεωργιάδης στον Παύλο Πολάκη αναφερόμενος στην υπόθεση του ΚΕΕΛΠΝΟ και την απόφαση του Αρείου Πάγου να απορριφθεί η αίτηση αναίρεσης.
«Αύριο Τετάρτη 30 του μηνός είναι το δικαστήριό σας για τη συκοφαντική δυσφήμηση και εξύβριση αυτών των ανθρώπων. Μέχρι σήμερα έχετε πάρει πέντε αναβολές σε αυτή την υπόθεση. Αύριο θα έχετε τα παντελόνια να πάτε στο δικαστήριο;», είπε ο υπουργός Υγείας.
Άσε αυτές τις παπ@@ες σε μένα. Που θα μας πει για παντελόνια ο Γεωργιάδης που έχει βρίσει από Καραμανλή μέχρι Σαμαρά και μετά τους γλύφεις;», απάντησε ο Παύλος Πολάκης.
Δείτε το βίντεο:
Αναφορικά με την υπόθεση του επενδυτή στο εργοστάσιο της Ζάχαρης, υπόθεση στην οποία αναφέρθηκε ο βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ, ο Άδωνις Γεωργιάδης του είπε πως εγώ δεν είχα κανένα εργοστάσιο για να δώσω… Το εργοστάσιο που λέτε άνηκαν στην Τράπεζα Πειραιά και από εκεί ο κ. Καραθανάσης μέσα από ανοικτή διαδικασία το νοίκιασε… και πρόσθεσε “όμως , μια και το λέτε, για να δούμε ποιος ήταν ο επενδυτής που είχε βρεί ο ΣΥΡΙΖΑ, ήταν ένας Ολλανδός , που όταν τον συνάντησα από την δεύτερη συνάντηση που είχαμε κατάλαβα ότι δεν είχε μαντήλι… για να κλάψει καθώς δεν μπορούσε να απληρώσει μια επιταγή ύψους 30.000 ευρώ! Τόσο σοβαρός ήταν… Σήμερα, αυτός ο επενδυτής είναι στη φυλακή για φόνο… . Και ο Πολάκης σήμερα, έχει τα μούτρα να έρθει στη Βουλή να μας κάνει υποδείξεις
Ο Παύλος Πολάκης επέμεινε ότι ο επενδυτής Καραθανάσης πούλησε ότι υπήρχε μέσα στο εργοστάσιο της Ζάχαρης στο Πλατύ και πρόσθεσε «αυτή δεν είναι δική σου δουλειά!. Εδωσες σε έναν λήσταρχο το εργοστάσιο το ξετίναξε και τώρα κάνεις ότι δεν ξέρεις τίποτα».
Ο Άδωνις Γεωργιάδης, αύξησε τα ντεσιμπέλ αντιτείνοντάς του: «Άσε τα σάπια τώρα με τον λήσταρχο Καραθανάση. Σε έχω ξευτιλίσει σε όλα τα δικαστήρια. Σε έχω κάνει ρεζίλι των σκυλιών, είσαι το ρεζίλι της Κρήτης όπου σε πετυχαίνω σε ξευτιλίζω».
Για να του απαντήσει ο Παύλος Πολάκης: «Πρόσεχε ακροδεξιέ μου μην πάθεις ανακοπή».
«Δειλέ μην τολμήσεις να κρυφτείς να πας αντρίκια στο εδώλιο. Ψεύτη. Ήρθε η ώρα σου Πολάκη», του είπε ο Άδωνις Γεωργιάδης.
«Σιγά μην τα βάλω μαζί σου μισοριξιά», του απάντησε ο βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ.
Στο σημείο αυτό διακόπηκε η συνεδρίασή για πέντε λεπτά όπου αποχώρησαν και οι δύο από την Αίθουσα
Άφησε μούσια και αφοσιώθηκε σε νέες ασχολίες στον Αγιόκαμπο Λάρισας, όπου ζει το τελευταίο διάστημα
Με την αγιογραφία αποφάσισε να καταπιαστεί ο Αλέξης Γεωργούλης, ο οποίος μάλιστα μοιράστηκε στα social media μία τεχνική που ακολουθεί στα ψηφιδωτά που φτιάχνει. Ο ηθοποιός και πρώην ευρωβουλευτής έδειξε τον τρόπο που περνάει τον ελεύθερό του χρόνο στον Αγιόκαμπο Λάρισας. Όπως φαίνεται στο βίντεο που δημοσίευσε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram φιλοτεχνεί ψηφιδωτές αγιογραφίες και επειδή δεν είχε στη διάθεσή του ειδικές λαβές, χρησιμοποίησε καλαμάκια από σουβλάκια.
Μέσα από τα social media ο Αλέξης Γεωργούλης επικοινώνησε με τους διαδικτυακούς του φίλους, πως αφιερώνεται στην τέχνη των αγιογραφιών και όπως αποτυπώθηκε στην ανάρτησή του, απολαμβάνει αυτή την ασχολία του. Από το βίντεο με τη διαδικασία δημιουργίας ψηφιδωτών αγιογραφιών φαίνεται πως ο ηθοποιός έφτιαχνε τον Αρχάγγελο Μιχαήλ.
Στο βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram, ακούγεται να λέει: «Δεν είναι καινούργια τεχνική, αλλά αν δεν έχεις λαβίδα, υπάρχει και αυτός ο τρόπος».
Την προσοχή των αστυνομικών αρχών έχει τραβήξει το τελευταίο διάστημα μια νεαρή γυναίκα στον Βόλο, η οποία φέρεται να εξαπατά πολίτες αποσπώντας μικρά χρηματικά ποσά, επικαλούμενη επείγουσα ανάγκη για καύσιμα.
Όπως καταγράφεται σε δεκάδες καταγγελίες που έχουν συσσωρευτεί τους τελευταίους μήνες, η νεαρή εντοπίζεται συχνά να προσεγγίζει πεζούς και οδηγούς σε πολυσύχναστα σημεία της πόλης – μεταξύ αυτών, ο υπαίθριος χώρος στάθμευσης απέναντι από το δημαρχείο και η οδός Λαρίσης.
Το «κόλπο» της βενζίνης
Με τρόπο που αποπνέει αγωνία, ισχυρίζεται ότι η ίδια και ο σύντροφός της έχουν μείνει από καύσιμα και χρειάζονται άμεσα ένα μικρό χρηματικό ποσό, γύρω στα 10 ευρώ, για να επιστρέψουν σε κάποιο κοντινό χωριό του Πηλίου, αναφέροντας συνήθως την Αργαλαστή ή τη Γατζέα, ώστε η ιστορία να ακούγεται πιο πειστική.
Η πειστικότητα, σε συνδυασμό με την υποκριτική της ικανότητα, φαίνεται να πείθει αρκετούς συμπολίτες να προσφέρουν τα χρήματα. Ωστόσο, σύμφωνα με τις μαρτυρίες, η δράση της δεν αποτελεί μεμονωμένο περιστατικό αλλά εντάσσεται σε καλά οργανωμένο μοτίβο εξαπάτησης.
Αστυνομική έρευνα και προειδοποίηση προς το κοινό
Η Αστυνομία έχει ήδη λάβει γνώση των περιστατικών και ερευνά τη σύνδεση μεταξύ των καταγγελιών. Παράλληλα, έχουν ενισχυθεί οι περιπολίες σε περιοχές με αυξημένη κίνηση και πληθώρα σταθμευμένων οχημάτων, ώστε να προληφθούν παρόμοια περιστατικά.
Οι Αρχές καλούν τους πολίτες να επιδεικνύουν ιδιαίτερη προσοχή όταν προσεγγίζονται από αγνώστους που ζητούν χρήματα. Η προσφορά βοήθειας είναι πράξη αλληλεγγύης, αλλά είναι εξίσου σημαντική η εγρήγορση ώστε να αποφεύγεται η εκμετάλλευση της καλοπιστίας.
Σε κάθε περίπτωση ύποπτης συμπεριφοράς, οι πολίτες καλούνται να επικοινωνούν άμεσα με την Αστυνομία και να αποφεύγουν να δίνουν χρήματα χωρίς προηγούμενη επιβεβαίωση των λεγομένων.
Μετά το μπλακ άουτ σε Ισπανία – Πορτογαλία σε επιφυλακή ΑΔΜΗΕ – ΔΕΔΔΗΕ για την 1η Μαΐου – Η απειλή για το ελληνικό σύστημα ηλεκτρισμού
Το γενικευμένο μπλακάουτ σε Ισπανία και Πορτογαλία έθεσε σε εγρήγορση και την ελληνική κυβέρνηση. Έπειτα από εντολή του πρωθυπουργού κ. Κυριάκου Μητσοτάκη, συγκλήθηκε χθες υπό τον υπουργό Περιβάλλοντος και Ενέργειας κ. Σταύρο Παπασταύρο έκτακτη σύσκεψη προκειμένου να διερευνηθούν πιθανές επιπτώσεις στην ευρωπαϊκή αγορά ενέργειας αλλά και να εξεταστούν εκ νέου τα μέτρα για την ενεργειακή θωράκιση της χώρα μας.
Σε αυτήν συμμετείχε ο επικεφαλής του τομέα ενέργειας της Ρυθμιστικής Αρχής Αποβλήτων Ενέργειας και Υδάτων (ΡΑΑΕΥ) κ. Δημήτριος Φούρλαρης, ο Διοικητής της Εθνικής Αρχής Κυβερνοασφάλειας κ. Μιχάλης Μπλέτσας καθώς και ανώτατα στελέχη και των διαχειριστών του συστήματος μεταφοράς ηλεκτρικής ενέργειας και του δικτύου διανομής ρεύματος ΑΔΜΗΕ και ΔΕΔΔΗΕ αντίστοιχα.
Στη «φαρέτρα» του ΑΔΜΗΕ, ο οποίος είναι αρμόδιος για την ασφάλεια του ηλεκτρικού συστήματος της Ελλάδας, βρίσκονται οι περικοπές «πράσινης» ενέργειας.
Με όπλο τις «περικοπές» πράσινης ηλεκτροπαραγωγής
Στη «φαρέτρα» του ΑΔΜΗΕ, ο οποίος είναι αρμόδιος για την ασφάλεια του ηλεκτρικού συστήματος της Ελλάδας, βρίσκονται οι περικοπές «πράσινης» ενέργειας. Ήδη βρίσκεται σε ετοιμότητα για τον πλήρη περιορισμό της έγχυσης ηλεκτρικής ενέργειας των σταθμών Ανανεώσιμων Πηγών Ενέργειας (ΑΠΕ) που είναι συνδεδεμένοι στο δίκτυο διανομής του ΔΕΔΔΗΕ και δεν ελέγχονται κεντρικά (περίπου 3,5 γιγαβάτ φωτοβολταϊκών πάρκων). Σε ανακοίνωσή του το προηγούμενο Σάββατο είχε προειδοποιήσει για την ανάγκη αυξημένης επιφυλακής κατά τη διάρκεια της χθεσινής ημέρας ενώ δημοσίευσε ανανεωμένη προειδοποίηση βάσει επικαιροποιημένων εκτιμήσεων που επιβεβαιώνει την ανάγκη αυξημένης επιφυλακής και για σήμερα 29 Απριλίου.
«Ψαλίδι» σε 40 GWh πράσινης ενέργειας
Ειδικότερα, για να σταθεί όρθιο το ηλεκτρικό σύστημα, σύμφωνα με τις προβλέψεις του ΑΔΜΗΕ (στο πλαίσιο της διαδικασίας του ενοποιημένου προγραμματισμού που δημοσιεύει καθημερινά), χθες οι αναγκαίες περικοπές ενέργειας από ΑΠΕ σε επίπεδο 24ώρου έφτασαν περίπου στις 30 GWh ενώ για σήμερα αναμένεται να προσεγγίσουν τις 40 GWh, με κρισιμότερες τις μεσημεριανές ώρες μεταξύ 12 και 16 μ.μ.
Ήδη από τις αρχές της άνοιξης ο Διαχειριστής του συστήματος μεταφοράς ηλεκτρικής ενέργειας βρίσκεται σε εγρήγορση για την αποφυγή μπλακάουτ δίνοντας εντολές περικοπών πράσινης ενέργειας όποτε έκρινε ότι υπήρχε κίνδυνος για το ηλεκτρικό σύστημα. Έτσι, πέρασαν τα πρώτα «crash test» της 25ης Μαρτίου και των ημερών του Πάσχα οπότε, με «κόφτη» στις ΑΠΕ αποσοβήθηκε ο κίνδυνος διακοπών ρεύματος ενώ η επόμενη κρίσιμη ημέρα που αναμένεται να δοκιμάσει το ενεργειακό σύστημα εκτιμάται ότι θα είναι της Πρωτομαγιάς, μεθαύριο Πέμπτη.
Οι περικοπές αποτελούν τη λύση για την ασφάλεια του ηλεκτρικού συστήματος, ειδικά την άνοιξη και το φθινόπωρο. Τις δύο αυτές εποχές, η υπερπαραγωγή των ΑΠΕ εξαιτίας της μεγάλης ηλιοφάνεια, σε συνδυασμό με τη σχετικά χαμηλή ενεργειακή ζήτηση δημιουργεί ανισορροπία παραγωγής – ζήτησης. Επίσης, τεχνικοί περιορισμοί ασφάλειας του συστήματος επιβάλλουν την ένταξη στο ηλεκτρικό σύστημα θερμικών μονάδων (κυρίως φυσικού αερίου), που με τη σειρά τους «ροκανίζουν» μέρος της ζήτησης. Ειδικά ημέρες αργιών, που η κατανάλωση ενέργειας περιορίζεται έτι περαιτέρω, ο κίνδυνος αυξάνεται.
Το μπλακάουτ στην Ιβηρική και οι κυβερνοεπιθέσεις
Η αιτία του εκτεταμένου μπλακάουτ σε Ισπανία και Πορτογαλία (χώρες οι οποίες διασυνδέονται ηλεκτρικά) δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί. Ωστόσο, στο ισπανικό ηλεκτρικό σύστημα χθες το μεσημέρι, πριν τη μεγάλη διακοπή, λειτουργούσε με 82% ΑΠΕ, εκ των οποίων πάνω από 60 % ήταν φωτοβολταϊκά και τα υπόλοιπα αιολικά και ηλιοθερμικά. Σε κάθε περίπτωση η πορτογαλική εταιρεία που διαχειρίζεται το ηλεκτρικό δίκτυο, η REN, ανακοίνωσε ότι η διακοπή ρεύματος που έπληξε τη χώρα προκλήθηκε από βλάβη στο ισπανικό ηλεκτρικό δίκτυο, η οποία σχετίζεται με ένα σπάνιο ατμοσφαιρικό φαινόμενο με ακραίες μεταβολές στη θερμοκρασία στο εσωτερικό της Ισπανίας, οι οποίες προκάλεσαν ανώμαλες ταλαντώσεις στις γραμμές μεταφοράς ρεύματος υπερ-υψηλής τάσης (400 KV).
Όσον αφορά το σενάριο κυβερνοεπίθεσης, τόσο ο πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Αντόνιο Κόστα, όσο και ο πρωθυπουργός της Πορτογαλίας Λουίς Μοντενέγκρο ανέφεραν χθες ότι δεν υπήρχε κάποια ένδειξη, «τουλάχιστον σε αυτό το στάδιο», όπως είπαν χαρακτηριστικά. Σε κάθε περίπτωση το ζήτημα απασχόλησε και τη χθεσινή σύσκεψη στο ΥΠΕΝ. Όπως αναφέρει στον «Οικονομικό Ταχυδρόμο» κυβερνητικό στέλεχος, τα συστήματα του ΑΔΜΗΕ και του ΔΕΔΔΗΕ είναι θωρακισμένα για κυβερνοεπιθέσεις, σημείωσε ωστόσο ότι σε αυτές τις περιπτώσεις ο …διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες (ποιος θα τις κάνει, τί θα «χτυπήσει», πόσο γρήγορα θα γίνει αντιληπτή η επίθεση κλπ.).
Πάντως, ο κίνδυνος για κυβερνοεπιθέσεις έχει αυξηθεί. Δεν είναι τυχαίο ότι, προημερών, η WindEurope η οποία εκπροσωπεί όλες τις εταιρείες της εφοδιαστικής αλυσίδας αιολικής ενέργειας στην Ευρώπη αναφέρθηκε στην ανάγκη προστασίας των υποδομών ηλεκτροπαραγωγής ενέργειας καθώς το επίπεδο της απειλής έχει αυξηθεί μετά την εισβολή της Ρωσίας στην Ουκρανία, αναφέροντας έξι ύποπτα περιστατικά δολιοφθοράς με στόχο καλώδια ηλεκτρικής ενέργειας και τηλεπικοινωνιών από το 2022 και 11 καταστροφές σε υποθαλάσσια καλώδια από το 2023.
Επίσης, την περασμένη Παρασκευή ο ACER (Οργανισμός Συνεργασίας των Ρυθμιστικών Αρχών Ενέργειας της ΕΕ) εξέδωσε κατευθυντήριες οδηγίες για βελτιωμένη προστασία δεδομένων που ανταλλάσσονται στο πλαίσιο του πανευρωπαϊκού κώδικα δικτύου, σύμφωνα με τους κανόνες κυβερνοασφάλειας των διασυνοριακών ροών ηλεκτρικής ενέργειας. Ήδη οι πρώτοι κανόνες για την κυβερνοασφάλεια κρίσιμων υποδομών και δικτύων (οδηγία NIS2) είχαν εγκριθεί από την Κομισιόν τον περασμένο Οκτώβριο, περιγράφοντας λεπτομερώς τα μέτρα διαχείρισης κινδύνων και τις περιπτώσεις που ένα συμβάν πρέπει να θεωρείται σημαντικό. Η πρώτη ευρωπαϊκή οδηγία για την ασφάλεια στον κυβερνοχώρο είχε τεθεί σε ισχύ το 2016.
Η καφέ αράχνη-βιολί και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να προφυλαχθείτε
Οι περισσότεροι από εμάς, όταν σκεφτόμαστε τις αράχνες που μπορούν να αποτελέσουν απειλή για την υγεία ή και τη ζωή μας ακόμα, ανατρέχουμε σε πολύ γνωστά είδη όπως η “μαύρη χήρα”, διαβόητη για τα επώδυνα δαγκώματα που επιφέρει στα θύματά της, όπως και τη δύναμη του δηλητηρίου της.
Υπάρχει όμως και ένα άλλο είδος αράχνης, γνωστό ως ερημίτης ή αράχνη βιολί, που μπορεί επίσης να αποτελέσει σοβαρές απειλές για την υγεία μας. Αυτή η αράχνη ήταν, μέχρι πρόσφατα τουλάχιστον, λιγότερο γνωστή επειδή, όπως υποδηλώνει το όνομά της, προτιμούν να μένουν εκτός οπτικού πεδίου.
Καφέ αράχνη. Γενικά χαρακτηριστικά
Η μεσογειακή αράχνη-ερημίτης, με την επιστημονική ονομασία Loxosceles rufescens, αναφέρεται επίσης ως η αράχνη-βιολί, λόγω του σχήματος του κορμού της. Έχει παρατηρηθεί σε αυξανόμενους αριθμούς στο ζεστό μεσογειακό καιρό και πρόκειται για είδος που θεωρείτο ανέκαθεν “ιθαγενής” στην περιοχή της Μεσογείου.
Η καφέ αράχνη, (Loxosceles), έχει μήκος περίπου 1,3 εκ. και φέρει ένα σκούρο σημάδι σε σχήμα βιολιού στον κεφαλοθώρακά της. Συνήθως ζει σε ζεστές, ξηρές, εγκαταλειμμένες περιοχές, όπως σωρούς ξύλων ή βράχων.
Το δάγκωμα της καφέ αράχνης, μπορεί να είναι σοβαρό και να απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Καφέ αράχνη και δηλητήριο
Το δηλητήριό της είναι δυνητικά επικίνδυνο και περιέχει μια ομάδα από ένζυμα γνωστά ως σφιγγομυελινάσες-D, υπεύθυνα για
φλεγμονή
νέκρωση του δέρματος
αιμόλυση
νεφρική ανεπάρκεια
θρομβοπενία
Τα ιατρικά συμπτώματα, που συχνά αναγνωρίζονται ως λοξοσκελισμός (όρος που προέρχεται από το συγκεκριμένο είδος αράχνης), παρουσιάζουν δερματικές αλλαγές που μπορεί ή όχι να σχετίζονται με εσωτερικά συμπτώματα. Η αρχική αντίδραση στο δάγκωμα είναι χωρίς πόνο, καθιστώντας δύσκολη την ανίχνευση. Η ενόχληση του κνησμού και του καψίματος μπορεί να μην εμφανιστεί για αρκετές ώρες μετά το δάγκωμα.
Συμπτώματα
Τα τσιμπήματα της καφέ αράχνης δεν γίνονται αμέσως αντιληπτά και μπορεί να μην προκαλέσουν πόνο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην γνωρίζεις ότι σε έχει δαγκώσει καφέ αράχνη μέχρι να εμφανιστούν άλλα συμπτώματα. Τα συμπτώματα ενός δαγκώματος καφέ αράχνης περιλαμβάνουν:
Κοκκινισμένο δέρμα που μπορεί να ακολουθείται από μια φουσκάλα που σχηματίζεται στο σημείο του δαγκώματος.
Ήπιο έως έντονο πόνο και κνησμό για 2 έως 8 ώρες μετά το δάγκωμα.
Μια ανοιχτή πληγή (έλκος) με διάσπαση ιστού (νέκρωση) που αναπτύσσεται μια εβδομάδα ή περισσότερο μετά το δάγκωμα. Αυτό μπορεί να πάρει μήνες για να επουλωθεί.
Μερικοί άνθρωποι έχουν μια σοβαρή, συστηματική (ολοκληρωτική) αντίδραση στα τσιμπήματα της καφέ αράχνης, συμπεριλαμβανομένης της ταχείας καταστροφής των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αναιμίας (αιμολυτική αναιμία). Τα σχετικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Πυρετό και ρίγη
Δερματικό εξάνθημα σε όλο το σώμα με πολλές μικροσκοπικές, επίπεδες μοβ και κόκκινες κηλίδες
Ναυτία ή έμετο
Πόνο στις αρθρώσεις
Τι πρέπει να κάνεις αν νομίζεις ότι σε έχει δαγκώσει μια καφέ αράχνη
Πάνω απ’ όλα, όπως σε κάθε “κρίσιμη” περίσταση, μην χάσεις την ψυχραιμία σου και μην πανικοβληθείς. Ο πανικός είναι πολύ κακός σύμβουλος. Στη συνέχεια, αν έχεις τη δυνατότητα
προσπάθησε να ψύξεις την περιοχή που υπάρχει το δάγκωμα. Εφάρμοσε ένα δροσερό, υγρό πανί στο δάγκωμα ή κάλυψε το δάγκωμα με ένα πανί και τοποθέτησε από επάνω μια παγοθήκη.
Μην χρησιμοποιήσεις τουρνικέ. Ένα τουρνικέ μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά όφελος.
Αν μπορείς, προσδιόρισε την αράχνη. Προσπάθησε να την αποτυπώσεις στη μνήμη σου (αν χρειαστεί να την περιγράψεις σε γιατρό), ή ακόμα καλύτερα, φωτογράφισέ την, χωρίς φυσικά να ρισκάρεις και άλλο δάγκωμα. Δεν είναι καθόλου απίθανο στην περιοχή που βρίσκεσαι να υπάρχει και άλλη αράχνη.
Ένα δάγκωμα καφέ αράχνης μπορεί να είναι σοβαρό και να απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα εάν έχεις σοβαρά συμπτώματα σε όλο το σώμα σου. Κάλεσε τον γιατρό σου εάν αναπτυχθεί ανοιχτή πληγή και νέκρωση. Η νέκρωση είναι μαύρος, νεκρός ιστός.
Δάγκωμα καφέ αράχνης. Πώς γίνεται η διάγνωση
Ένα τσίμπημα καφέ αράχνης διαγιγνώσκεται μέσω φυσικής εξέτασης και ερωτήσεων σχετικά με το δάγκωμα. Θα πρέπει να είσαι σε θέση να περιγράψεις την αράχνη, πού και πότε έγινε το δάγκωμα και τι έκανες τη στιγμή εκείνη (Εάν είσαι σε θέση να πιάσεις και να μεταφέρεις με ασφάλεια την αράχνη, πάρε την μαζί σου για να τη δείξεις στον γιατρό σου.) Ο γιατρός σου θα ρωτήσει ποια είναι τα κύρια συμπτώματά σου, πότε ξεκίνησαν και πώς έχουν αναπτυχθεί, εξελιχθεί ή αλλάξει από το δάγκωμα .
Τσίμπημα καφέ αράχνης. Θεραπεία
Η θεραπεία εξαρτάται από το πόσο σοβαρό είναι το δάγκωμα. Αν προκληθεί μια ανοιχτή πληγή (έλκος) και νεκρό δέρμα (νέκρωση), η θεραπεία περιλαμβάνει την αφαίρεση του νεκρού δέρματος από την πληγή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παρακολούθηση και αντικατάσταση του νεκρού δέρματος με νέο δέρμα (δερματικά μοσχεύματα).
Η θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για βλάβη ιστού από δάγκωμα αράχνης.
Στα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν περιλαμβάνονται:
Παυσίπονα, όπως ακεταμινοφαίνη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ναπροξένη και ιβουπροφαίνη.
(Μη δίνεις ασπιρίνη σε άτομα κάτω των 20 ετών λόγω του κινδύνου του συνδρόμου Reye).
Αντιισταμινικά που βοηθούν στην ανακούφιση από τον κνησμό.
Μια γυναίκα από την Αυστραλία που μαγείρεψε μοσχαρίσιο γουέλινγκτον με μανιτάρια, προκαλώντας τον θάνατο τριών εξ αγχιστείας συγγενών της, δήλωσε στην αστυνομία ότι ήταν ατύχημα.
Η αστυνομία της Αυστραλίας πιστεύει ότι τα θύματα έφαγαν μανιτάρια «death cap» (θανατίτη) – τα οποία είναι άκρως θανατηφόρα σε περίπτωση που καταναλωθούν. Στην κατάθεσή της, η Έριν Πάτερσον δήλωσε ότι χρησιμοποίησε κάποια αποξηραμένα μανιτάρια, αλλά δεν γνώριζε ότι ήταν δηλητηριώδη.
«Νιώθω συντετριμμένη σκεπτόμενη ότι αυτά τα μανιτάρια πιθανώς συνέβαλαν στην ασθένεια που υπέστησαν οι αγαπημένοι μου», δήλωσε η 48χρονη. «Θέλω πραγματικά να επαναλάβω ότι δεν είχα κανέναν απολύτως λόγο να βλάψω αυτούς τους ανθρώπους που αγαπούσα, ήταν ατύχημα».
Η Πάτερσον είχε προσκαλέσει σε δείπνο τα πρώην πεθερικά της Γκέιλ και Ντον Πάτερσον και την αδερφή της Γκέιλ, Χέδερ Γουίλκινσον μαζί με τον σύζυγό της Ίαν. Ο εν διαστάσει σύζυγός της Έριν δεν κατάφερε να παραστεί την τελευταία στιγμή.
Ώρες μετά το γεύμα και οι τέσσερις καλεσμένοι αρρώστησαν από κάτι που αρχικά νόμιζαν ότι ήταν σοβαρή τροφική δηλητηρίαση. Μέσα σε λίγες ημέρες, η Χέδερ, 66 ετών, η Γκέιλ, 70 ετών, και ο Ντον, 70 ετών, άφησαν την τελευταιά τους πνοή. Ο Ίαν, 68 ετών, εξακολουθεί να δίνει μάχη για τη ζωή του σε νοσοκομείο της Μελβούρνης, καθώς περιμένει μεταμόσχευση ήπατος.
Η Έριν ανέφερε στους αστυνομικούς ότι μεταφέρθηκε και η ίδια στο νοσοκομείο με πόνους στο στομάχι και οι γιατροί της χορήγησαν φάρμακα και ορό για να μην υποστεί βλάβη στο συκώτι.
Η Πάτερσον δήλωσε ότι τα μανιτάρια που χρησιμοποιήθηκαν για την παρασκευή του γεύματος ήταν ένα μείγμα από μανιτάρια που αγοράστηκαν από ένα σούπερ μάρκετ και αποξηραμένα μανιτάρια που αγοράστηκαν από ένα ασιατικό παντοπωλείο στη Μελβούρνη πριν από αρκετούς μήνες.
Ξεκινά η δίκη της Έριν Πάτερσον
Η υπόθεση έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον στην Αυστραλία – Η ‘Εριν Πάτερσον δήλωσε αθώα σε όλες τις κατηγορίες.
Η δίκη μίας γυναίκας που κατηγορείται ότι δολοφόνησε τρεις ηλικιωμένους αφού τους σέρβιρε γεύμα με δηλητηριώδη μανιτάρια ξεκίνησε σήμερα στην Αυστραλία, καθώς οι επιπρόσθετες κατηγορίες για απόπειρα φόνου του συζύγου της αποσύρθηκαν από τους εισαγγελείς.
Η Έριν Πάτερσον κατηγορείται για τις δολοφονίες το 2023 της πεθεράς της Γκέιλ Πάτερσον, του πεθερού της Ντόναλντ Πάτερσον και της αδελφής της Γκέιλ, της Χέδερ Ουίλκινσον, και για απόπειρα φόνου του Ίαν Ουίλκινσον, του συζύγου της Χέδερ, σε μια υπόθεση που έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον στην Αυστραλία.
Και οι τέσσερις αρρώστησαν μετά το γεύμα που τους παρέθεσε η κατηγορουμένη στο σπίτι της στη Λεονγκάθα, μια πόλη περίπου 6.000 κατοίκων που απέχει περίπου 135 χιλιόμετρα από τη Μελβούρνη.
Οι εισαγγελείς υποστηρίζουν ότι τα μανιτάρια σερβιρίστηκαν στα θύματα μαζί με μοσχαρίσιο φιλέτο Ουέλινγκτον.
Η Γκέιλ και ο Ντόναλντ Πάτερσον, πεθερικά της Έριν Πάτερσον
Δεκαπέντε ένορκοι επελέγησαν χθες, Τρίτη, στο δικαστήριο της γειτονικής πόλης Μόρουελ, ενώ οι αγορεύσεις αναμένεται να ξεκινήσουν αύριο το πρωί (τοπική ώρα).
Οι κατηγορίες για απόπειρα φόνου του συζύγου της κατηγορουμένης, του Σάιμον Πάτερσον, αποσύρθηκαν από τους εισαγγελείς, δήλωσε σήμερα στο δικαστήριο ο δικαστής Κρίστοφερ Μπιλ.
“Οι κατηγορίες αυτές αποσύρθηκαν και πρέπει να τις βγάλετε από το μυαλό σας”, είπε στο δικαστήριο.
Η Έριν Πάτερσον δήλωσε αθώα σε όλες τις κατηγορίες.
Η υπόθεση έχει προκαλέσει τεράστιο ενδιαφέρον τόσο στην Αυστραλία όσο και διεθνώς, με έξι θέσεις να έχουν κρατηθεί για τα μέσα ενημέρωσης που επιλέγονται κάθε μέρα με κλήρωση. Δεκάδες άλλα αναμένεται να παρακολουθήσουν τη δίκη σε παρακείμενη αίθουσα που έχει στηθεί στο δικαστήριο.
Η δημόσια ραδιοτηλεόραση ABC θα εκπέμπει καθημερινά ένα podcast στη διάρκεια της δίκης, που αναμένεται να διαρκέσει από πέντε έως έξι εβδομάδες, ενώ η υπηρεσία μετάδοσης συνεχούς ροής Stan έχει αναθέσει τη δημιουργία ενός ντοκιμαντέρ για αυτό που αποκαλεί “μία από τις πιο πολύκροτες ποινικές υποθέσεις στην πρόσφατη ιστορία”.
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία.
Μεταξύ άλλων, μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από διάφορες χρόνιες παθήσεις. Τώρα μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι υπάρχει το Νο1 συμπλήρωμα που μπορεί ακόμη και να καθυστερήσει τη βιολογική γήρανση στα άτομα που λαμβάνουν καθημερινά συγκεκριμένη ποσότητα. Ποιο είναι και πόσο πρέπει να παίρνετε για να ζήσετε περισσότερο;
Ποιο είναι το Νο1 συμπλήρωμα που συνδέεται με πιο αργή βιολογική γήρανση
Μπορεί, πράγματι, οι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο γρήγορα γερνάτε να είναι πολλοί, αλλά, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Aging, η λήψη ενός συμπληρώματος θα μπορούσε να είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τα κύτταρα σας νεότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οι ερευνητές μόλις ανακάλυψαν έναν ακόμη λόγο για τον οποίο μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3. Όταν ανέλυσαν δεδομένα από 777 συμμετέχοντες ηλικίας 70 ετών και άνω στη δοκιμή DO-HEALTH, διαπίστωσαν ότι η λήψη 1 γραμμαρίου ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κάθε μέρα συνδέθηκε με πιο αργή βιολογική γήρανση.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
εμπλέκονται στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών,
παρέχουν ενέργεια στο σώμα και
βοηθούν στον σχηματισμό μορίων σηματοδότησης για το καρδιαγγειακό, το πνευμονικό, το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ.
Εκτός από πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, αυτή η νέα έρευνα δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να είναι ένα βασικό συστατικό στη διαδικασία της γήρανσης.
«Ένα από τα πιο κρίσιμα ερωτήματα στον τομέα της αναζωογόνησης είναι εάν υπάρχει μια θεραπεία που μπορεί να αναζωογονήσει αποτελεσματικά τους ανθρώπους και όχι μόνο τα ποντίκια», εξηγεί η Heike Bischoff-Ferrari, κλινική επιστήμονας με έμφαση στην υγιή μακροζωία στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας, στην Ελβετία.
«Αυτό μας παρακίνησε να διερευνήσουμε εάν τρεις απλές παρεμβάσεις -τα ωμέγα-3, η βιταμίνη D και η άσκηση- επηρεάζουν τους πιο αξιόπιστους μοριακούς δείκτες της βιολογικής ηλικίας: τα επιγενετικά ρολόγια».
Τι είναι η βιολογική ηλικία;
Τα επιγενετικά ρολόγια είναι εργαλεία που αναζητούν χημικές αλλαγές που συμβαίνουν στο γενετικό υλικό για τον εντοπισμό προτύπων και, ως αποτέλεσμα, τη μέτρηση της βιολογικής ηλικίας. «Όλοι γερνάμε σε ένα φάσμα. Μερικοί είναι βιολογικά νεότεροι από τη χρονολογική τους ηλικία και άλλοι είναι μεγαλύτεροι», σημειώνει η Δρ. Bischoff-Ferrari.
Οι επιστήμονες έχουν εφεύρει μια ποικιλία επιγενετικών ρολογιών για τη μέτρηση της βιολογικής ηλικίας με διαφορετικούς τρόπους, επομένως δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τεστ που να μπορεί να σας πει οριστικά ποια είναι η βιολογική σας ηλικία. Οι ερευνητές που διεξήγαγαν αυτή τη μελέτη χρησιμοποίησαν τέσσερα επιγενετικά ρολόγια για να λάβουν μετρήσεις.
«Τα καλά νέα είναι ότι γνωρίζουμε πλέον πως μόνο ένα μικρό μέρος (10 έως 30%) της μεταβλητότητας της διάρκειας της υγείας εξηγείται από τα γονίδιά μας», αναφέρει η Δρ. Bischoff-Ferrari. «Τα υπόλοιπα καθορίζονται από το περιβάλλον μας, τους κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες και ιδιαίτερα τον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση και η διατροφή».
Η επιστήμονας και οι συνεργάτες της χρησιμοποίησαν επιγενετικά ρολόγια για να μετρήσουν τις βιολογικές ηλικίες των ανθρώπων που έπαιρναν καθημερινά:
1 γραμμάριο συμπληρώματος ωμέγα-3 με βάση τα φύκια,
2.000 IU βιταμίνης D
ή/και συμμετείχαν σε πρόγραμμα άσκησης ενδυνάμωσης για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.
Πώς τα ωμέγα-3 επηρεάζουν θετικά τη διαδικασία γήρανσης
Οι άνθρωποι που έπαιρναν το συμπλήρωμα ωμέγα-3 κάθε μέρα για τρία χρόνια είχαν βιολογική ηλικία κατά μέσο όρο 3 μήνες μικρότερη από τη χρονολογική, σύμφωνα με τρία από τα τέσσερα επιγενετικά ρολόγια. «Το τέταρτο ρολόι έδειξε ότι υπήρχε ένα επιπλέον όφελος εάν τα ωμέγα-3 συνδυάζονταν με βιταμίνη D και άσκηση», τονίζει η Δρ. Bischoff-Ferrari. Τρεις μήνες μπορεί να μην ακούγονται πολύ, αλλά η ερευνήτρια λέει ότι είναι αρκετό για να έχει αντίκτυπο σε επίπεδο πληθυσμού.
Κανείς δεν ξέρει ακριβώς γιατί τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να έχουν τόσο ισχυρή επίδραση στη διαδικασία γήρανσης, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες. Αυτά τα αποτελέσματα συμπληρώνουν προηγούμενα κλινικά ευρήματα στην ίδια δοκιμή (DO-HEALTH), η οποία διαπίστωσε ότι τα ωμέγα-3 μείωσαν:
Φαίνεται ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη D και η άσκηση θα μπορούσαν να προσφέρουν μια τριπλή προστασία από τη γήρανση. «Είναι καλά τεκμηριωμένο στη βασική επιστήμη ότι η βιταμίνη D εμποδίζει την ανεξέλεγκτη ανάπτυξη των κυττάρων και έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη», σημειώνει η Δρ. Bischoff-Ferrari.
Παράλληλα, η άσκηση είναι διάσημη ως κύριος μοχλός υγιούς μακροζωίας με προστατευτικά αποτελέσματα στις περισσότερες χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, η οστεοπόρωση και ο διαβήτης.
Αυτή η μελέτη δείχνει πόσο ισχυρές μπορεί να είναι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής (όπως η λήψη ενός συμπληρώματος ή η έναρξη ενός νέου σχήματος άσκησης) για την προστασία της υγείας και την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης των κυττάρων.
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων;
Όσο σημαντικά κι αν είναι για την υγεία και τη μακροζωία μας, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν δημιουργούνται εύκολα στο σώμα, επομένως πρέπει να τα προμηθευόμαστε από τρόφιμα και συμπληρώματα. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:
λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός),
ξηρούς καρπούς (όπως καρύδια),
σπόρους (σπόροι chia, για παράδειγμα),
φυτικά έλαια (όπως σογιέλαιο),
και εμπλουτισμένα τρόφιμα (όπως μερικά αυγά, γιαούρτι και ποτά).
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων:
ALA,
DHA και
EPA.
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις για την ποσότητα DHA και EPA που πρέπει να καταναλώνετε, αλλά:
οι άνδρες ηλικίας 14 ετών και άνω θα πρέπει να στοχεύουν σε 1,6 γραμμάρια ALA κάθε μέρα,
ο στόχος είναι 1,1 γραμμάρια ALA ημερησίως για γυναίκες ηλικίας 14 ετών και άνω,
τα άτομα που θηλάζουν πρέπει να λαμβάνουν 1,3 γραμμάρια ALA κάθε μέρα και
όσες είναι έγκυες θα πρέπει να στοχεύουν σε 1,4 γραμμάρια ALA.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από τη διατροφή σας, μπορεί να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος ωμέγα-3.
Αγνώριστη 20 χρόνια πριν, σε φωτογραφίες από τις πρώτες της εμφανίσεις
Η πάντα εκρηκτική Αγγελική Ηλιάδη δημοσίευσε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram φωτογραφίες από το παρελθόν, κάνοντας μια αναδρομή στα πρώτα χρόνια της επαγγελματικής της πορείας στο τραγούδι.
Με αρκετά διαφορετικά στυλ και τολμηρές αλλαγές στα μαλλιά της, η γνωστή τραγουδίστρια θυμάται την εποχή που τραγουδούσε στη Θεσσαλονίκη.
«Μου άρεσε πάντα να βρίσκω παλιές φωτογραφίες, να θυμάμαι όμορφες στιγμές που έχω ζήσει τραγουδώντας και φυσικά να γελάω πολύ με όλες τις τρέλες που έκανα στα μαλλιά μου.
Σήμερα αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας κάποιες από αυτές!
Είναι από το 2003 την περίοδο που ζούσα και τραγουδούσα τρία χρόνια στην Θεσσαλονικάρα και πραγματικά είχα περάσει μοναδικά και αξέχαστα», έγραψε η Αγγελική Ηλιάδη.
