Ο Μιχάλης Χατζηγιάννης συνάντησε τον Αλέξανδρο Κοψιάλη για το νέο του βίντεο στο κανάλι του στο Youtube «Ιδιωτική Κατακραυγή».
Ο πετυχημένος τραγουδιστής, σε μια χαλαρή βόλτα με τον γνωστό youtuber απάντησε για τα σχόλια και τα δημοσιεύματα που αφορούν την προσωπική του ζωή, τις έντονες στιγμές της καριέρας του αλλά και τη Ζέτα Μακρυπούλια.
Ο Μιχάλης Χατζηγιάννης για την αλλαγή στη φωνή του: «Δεν έχει γίνει ποτέ ούτε μία επέμβαση στις φωνητικές μου χορδές. Αυτό δεν σημαίνει ότι η φωνή δεν μπορεί να αλλάξει από πολλούς παράγοντες, πρώτο και κυριότερο η ψυχολογία και κατά δεύτερο, επειδή ως μουσικός ήθελα να αλλάξω τεχνικές, δοκίμασα άλλα πράγματα», ξεκαθαρίζει ο Μιχάλης Χατζηγιάννης.
Ενώ προσθέτει: «Η τεχνική δεν φαίνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Φαίνεται σε βάθος 6μήνου τι έχεις πετύχει. Όταν πιάσεις ένα λάθος μονοπάτι, που θα το καταλάβεις σε έναν ή ενάμιση χρόνο, την “πάτησες”. Πρέπει να βρεις πώς θα το ξετυλίξεις αυτό το πίσω. Η αλλαγή οφείλεται και στο ψυχολογικό, ο χωρισμός έπαιξε σίγουρα μεγάλο ρόλο», ανέφερε στον Αλέξανδρο Κοψιάλη.
Ο Μιχάλης Χατζηγιάννης για τη Ζέτα Μακρυπούλια: «Καλύτερα που δεν κάναμε παιδί τότε με τη Ζέτα Μακρυπούλια. Κρατάμε πολύ καλές σχέσεις. Πλέον σκέφτομαι να αποκτήσω ένα παιδί», εξομολογήθηκε ο γνωστός τραγουδιστής.
Ο Μιχάλης Χατζηγιάννης για τα σχόλια της σεξουαλικής του ζωής: «Έχω ακούσει τα πάντα για τη σεξουαλικότητά μου, μέχρι ότι είμαι και πολύ καλός στο pole dancing. Το σώμα του καθενός είναι κτήμα του, τού ανήκει και έχει αναφαίρετο δικαίωμα να το χρησιμοποιεί κατά το δοκούν», δήλωσε σε άλλο σημείο της συνέντευξης ο Μιχάλης Χατζηγιάννης, ενώ τόνισε: «Πρέπει να υπάρχει απόλυτη ελευθερία στους ανθρώπους εφόσον δεν καταπατούν την ελευθερία του άλλου».
Τέλος ο Μιχάλης Χατζηγιάννης αποκάλυψε πως αυτή την περίοδο στην προσωπική του ζωή είναι ελεύθερος.
Μετά από καιρό, ο Νίκος Μουτσινάς είχε καλεσμένο και ήταν ο Μιχάλης Χατζηγιάννης και από τα πρώτα θέματά τους ήταν το ότι ο τραγουδιστής έχει γίνει χορτοφάγος.
«Έκοψα το βοδινό, το χοιρινό, στο τέλος έκοψα το κοτόπουλο. Αν το σκεφτεί πιο οικουμενικά και οικολογικά είναι εξαγνιστικό, ανακουφιστικό. Το ότι είναι έμβια όντα που τους αξίζει να ζουν ελεύθερα και εξασφαλισμένα» είπε αν όπως δήλωσε σέβεται και όσους επιλέγουν να τρώνε κρέας.
Ο τραγουδιστής ζήτησε συγγνώμη που εμφανίστηκε με casual ντύσιμο. «Να μη σου χαλάσω την αισθητική».
«Παρακολουθείς την εκπομπή μας; Ποια αισθητική λέει ο Μιχάλης;» του είπε ο Νίκος.
«Είναι κομμάτι της ζωής μου αναπόσπαστο, μια σχέση ζωής, χρόνων γεμάτη με πανέμορφες μουσικές και προσωπικές στιγμές. Την αγαπώ πολύ» είπε για τη στιχουργό του, Ελεάννα Βραχάλη που υπογράφει το νέο του κομμάτι.
Ο καλλιτέχνης εξέφρασε την αισιοδοξία του ότι κάτι θα γίνει για να ξαναδουλέψουν οι επαγγελματίες και του κλάδου του ενώ επικρότησε την απόφαση της ΕΡΤ να αμείβει τους μουσικούς που συμμετέχουν στις εκπομπές της ως έναν τρόπο βοήθειας.
Ο Μιχάλης προσπάθησε να βγάλει είδηση ότι ο Νίκος Μουτσινάς ετοιμάζει την επόμενη θεατρική του παράσταση αλλά ο παρουσιαστής απέφυγε να απαντήσει.
Ο Μιχάλης Χατζηγιάννης παραχώρησε συνέντευξη στην εκπομπή «Fay’s Time» με αφορμή την προώθηση του νέου του τραγουδιού «Από το 1 ως το 100».
Ερωτώμενος για την πρώην σύντροφό του Ζέτα Μακρυπούλια ανέφερε: «Δεν με ενοχλεί που με ρωτούν για τη σχέση μου. Είναι μία σχέση που έκανε έναν πολύ μεγάλο κύκλο αφήνοντας τα πιο ωραία και γλυκά συναισθήματα».
Δείτε το βίντεο:
Όσο για τις σχέσεις τους μετά τον αθόρυβο και αξιοπρεπή χωρισμό τους επεσήμανε: «Με τη Ζέτα έχουμε μια σχέση η οποία είναι άκρως ανθρώπινη και φιλική, την εκτιμώ και φαντάζομαι ότι υπάρχει μια αλληλεκτίμηση και ένας αλληλοσεβασμός».
Για την πρόσφατη δήλωσή του στο κανάλι του Αλέξανδρου Κοψιάλη: «Καλύτερα που δεν κάναμε παιδί τότε με τη Ζέτα Μακρυπούλια», ο Μιχάλης Χατζηγιάννης ξεκαθάρισε: «Φανταστείτε ότι αυτό το λέω τώρα, εκείνη την εποχή δεν το είχαμε αποκλείσει. Αντιθέτως, υπήρχε και η επιθυμία. Το λέω τώρα γιατί τώρα θα ήταν άδικο και στενάχωρο ένα παιδί το οποίο δεν θα ζούσε με τους γονείς του».
Ενώ ανέφερε για άλλη μια φορά την επιθυμία του να γίνει διακαώς πατέρας: «Ναι, στη φάση και την ηλικία που είμαι τώρα, θα ήθελα ένα παιδί», εξομολογήθηκε ο Μιχάλης Χατζηγιάννης .
Αρκετά αποκαλυπτικός ο Γιάννης Χατζηγεωργίου σε πρόσφατη συνέντευξη του που αποκάλυψε ότι δεν πιστεύει στον Θεό ούτε και εμποδίζεται από την θρησκεία για να συνάψει κάποια φιλική ή ερωτική σχέση.
Οι δηλώσεις του
«Έχω κάνει σχέση με μουσουλμάνα. Ήμουν με τη συμπρωταγωνίστρια μου στην Τουρκία σε μια σειρά» ανέφερε ο Γιάννης Χατζηγεωργίου και πρόσθεσε: «Δεν πιστεύω στον Θεό. Είμαι λίγο αγνωστικιστής ακόμα σ’ αυτό το κομμάτι. Δεν μπορώ να πω ότι πιστεύω».
Για τις μαύρες σκέψεις του
Για το γεγονός πως κάποια στιγμή θέλησε να δώσει τέλος στη ζωή του είπε χαρακτηριστικά ο ηθοποιός:
«Όποιος έχει στο μυαλό του να κάνει κάτι τέτοιο, ας το βγάλει. Είναι ό,τι πιο ηλίθιο, ας μου επιτραπεί ο όρος να το πω, υπάρχει στον πλανήτη γη. Πολλές φορές νομίζουμε ότι είμαστε στον πάτο και αυτό είναι το σημαντικό, αφού είσαι στον πάτο, ο μόνος προορισμός σου είναι πάνω. Δεν μπορείς να πας πουθενά αλλού. Ευτυχώς είχα πολύ δυνατούς ανθρώπους δίπλα μου, είχα τον πατέρα μου, είχα τη μητέρα μου, να με στηρίξουν σ’ αυτό. Μετά μίλησα σε ανθρώπους, αλλά και σε ψυχολόγο και τελικά κατάλαβα ότι μπορούμε να πάμε μπροστά και να κάνουμε άλλα πράγματα».
Οι Έλληνες της Χειμάρρας μπορεί να βρίσκονται υπό διωγμό από το καθεστώς του Έντι Ράμα στην Αλβανία, ωστόσο φαίνεται ότι η αλβανική κυβέρνηση βρίσκει ισχυρά εμπόδια στο δρόμο που έχει χαράξει για την υφαρπαγή των περιουσιών των Ελλήνων μειονοτικών.
Σύμφωνα με την εφημερίδα “Το Έθνος” ο Έντι Ράμα υπέστη οδυνηρή ήττα στην προσπάθειά του να προχωρήσει στα σχέδια απαλλοτριώσεων. Κάλεσε τους πρέσβεις Ε.Ε., ΗΠΑ και ευρωπαϊκών χωρών στην Αλβανία για να τους ενημερώσει για το θέμα, ωστόσο εκείνοι πήραν θέσεις που ευνοούν τους Έλληνες της Χειμάρρας.
Σύμφωνα με την εφημερίδα στη δίωρη συνάντηση που είχε ο Έντι Ράμα με τους πρέσβεις προσπάθησε να τους πείσει ότι το πρόβλημα είναι καμιά πενηνταριά άνθρωποι οι οποίοι φωνάζουν χωρίς λόγο.
Οι απαντήσεις που έλαβε όμως κάθε άλλο παρά τον… δικαίωσαν. Οι Έλληνες της Χειμάρρας βρήκαν υποστηρικτές στα πρόσωπα των πρεσβευτών στην Αλβανία.
«Μπλόκο» στα σχέδια Ράμα
Η πρέσβης της Ε.Ε. Ρομάνα Βλαχούτιν του είπε χαρακτηριστικά “εάν ο νόμος δεν κατοχυρώνει τα ανθρώπινα δικαιώματα, τότε αλλάξτε το νόμο”.
Ο Αμερικανός Πρέσβης Ντόναλντ Λιού είπε πως θα πρέπει πρώτα να γίνουν γνωστά τα όρια των περιουσιών, άποψη που είναι σε ευθεία γραμμή και με τις ελληνικές θέσεις.
Ανάλογη, ως προς τις θέσεις του ελληνικού στοιχείου ήταν και η θέση του Ολλανδού Πρέσβη. Ο διπλωμάτης θύμισε στον Έντι Ράμα ότι ο συνήγορος του πολίτη στην Αλβανία έκρινε ότι στο νόμο υπάρχουν ατέλειες και νομικές παραβάσεις, οι οποίες θα πρέπει να διορθωθούν.
Όταν θέλεις να χάσεις γρήγορα βάρος, είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες συχνά αποθαρρύνουν και είναι δύσκολο να διατηρηθούν.
Σε αυτό το άρθρο, το θέμα είναι εντελώς διαφορετικό: ένα αναλυτικό πρόγραμμα που είναι εύκολο να ακολουθηθεί και, πάνω απ’ όλα, σύντομο. Ο στόχος; Να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό και να ενισχύσει φυσικά την καύση λίπους.
Αλλά πριν ξεκινήσεις, μερικοί χρυσοί κανόνες: πιες άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, επίτρεψε στον εαυτό σου έναν σκέτο καφέ ή ένα ελαφρύ τσάι χωρίς ζάχαρη (μια μικρή ποσότητα γάλακτος επιτρέπεται), και απέφυγε οπωσδήποτε τα τσιμπολογήματα ανάμεσα στα γεύματα.
Έτοιμοι; Ακολουθεί το καθημερινό πρόγραμμα:
Ημέρα 1:
Πρωινό:
½ γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (φρυγανισμένη)
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
1 φλιτζάνι σκέτος καφές ή τσάι
Μεσημεριανό:
1 βραστό αυγό
1 φέτα τοστ
½ μπανάνα
Βραδινό:
85 γρ. άπαχο κρέας (στήθος κοτόπουλου ή τόνος)
1 φλιτζάνι πράσινα φασολάκια
1 μικρό μήλο
½ μπανάνα
1 μικρή μερίδα παγωτό βανίλια (επιτρεπτή λιχουδιά)
Ημέρα 2:
Η δεύτερη μέρα προσφέρει ποικιλία και βοηθά στη διατήρηση του μεταβολισμού.
Πρωινό:
1 βραστό αυγό
1 φέτα τοστ
½ μπανάνα
Μεσημεριανό:
1 βραστό αυγό
5 μικρά αλμυρά μπισκότα
½ φλιτζάνι τυρί cottage ή 1 φέτα τυρί τσένταρ
Βραδινό:
2 ελαφριά λουκάνικα (χωρίς ψωμί)
½ φλιτζάνι καρότα
½ φλιτζάνι μπρόκολο
½ μπανάνα
1 μικρή μερίδα παγωτό βανίλια
Ημέρα 3: Τελική ευθεία
Η τρίτη ημέρα στοχεύει στην ήπια ολοκλήρωση του προγράμματος.
Πρωινό:
1 φέτα τυρί τσένταρ
5 αλμυρά μπισκότα
1 μικρό μήλο
Μεσημεριανό:
1 βραστό αυγό
1 φέτα τοστ
Βραδινό:
½ μπανάνα
1 φλιτζάνι τόνος
1 μικρή μερίδα παγωτό βανίλια
Πολύτιμες συμβουλές:
Για να είναι πραγματικά αποτελεσματικό το πρόγραμμα, είναι πολύ σημαντικό να τηρείς τις ποσότητες που αναφέρονται. Γιατί; Επειδή η σταθερότητα του διατροφικού συνδυασμού παίζει καθοριστικό ρόλο στην τόνωση του μεταβολισμού.
Μια επιπλέον συμβουλή: μην παρατείνεις αυτό το πρόγραμμα για περισσότερο από 3 συνεχόμενες ημέρες. Μετά από αυτή τη σύντομη φάση, επέστρεψε σε μια ποικίλη, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πριν επαναλάβεις την εμπειρία, αν το επιθυμείς.
Τέλος, σημείωσε ότι αυτό δεν είναι μια θαυματουργή λύση ούτε μακροχρόνια δίαιτα. Ο στόχος είναι κυρίως να ανανεώσεις το σώμα σου και να δώσεις στον οργανισμό σου μια προσωρινή ώθηση. Συνδύασε το πρόγραμμα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής: η τακτική άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η διαχείριση του άγχους θα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου.
Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους personal trainers
Είναι μύθος ότι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να υπομείνετε εξαντλητικές προπονήσεις.
Στην πραγματικότητα, όλες οι μορφές άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος.
Αλλά το να γνωρίζετε πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε βάρος, ειδικά αν είστε άνω των 50, είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων σας. Personal trainers μοιράζονται τα οφέλη του καθημερινού περπατήματος με το αμερικανικό Parade και αποκαλύπτουν πόσα χιλιόμετρα την ημέρα χρειάζονται για να χάσετε βάρος.
Οι καθημερινοί περίπατοι ωφελούν την υγεία τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα. Η Malia Frey, CPT, CDC, personal trainer και συγγραφέας, λέει ότι το περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς.
«Ένας σύντομος περίπατος μετά το γεύμα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση», λέει, αποκαλύπτοντας ένα άμεσο όφελος της βόλτας. Το περπάτημα μετά το φαγητό μειώνει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μακροπρόθεσμα, το καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος
H Frey λέει ότι ένα άλλο πλεονέκτημα του καθημερινού περπατήματος είναι ότι βοηθά στην κινητικότητα και την ευελιξία. «Η διατήρηση της συνέπειας με ένα πρόγραμμα περπατήματος καθώς μεγαλώνετε θα σας βοηθήσει να γερνάτε καλύτερα και να διατηρείτε τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής με μεγαλύτερη ευκολία», λέει.
Προσθέτει ότι το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Ο Nate Osborne, προσωπικός γυμναστής, coach απώλειας βάρους και αθλητικής διατροφής, λέει ότι το περπάτημα δεν είναι μόνο καλό για τη σωματική υγεία, αλλά ωφελεί και την ψυχική υγεία.
«Όταν γυμνάζεστε, απελευθερώνετε μια χημική ουσία που ονομάζεται ενδορφίνες, γνωστή και ως η ορμόνη της ευεξίας», λέει. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα, ειδικά στη φύση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων κατάθλιψης και άγχους.
Μπορεί το περπάτημα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Και οι δύο εκπαιδευτές λένε ότι σίγουρα μπορεί. «Το περπάτημα παίζει τεράστιο ρόλο στην απώλεια βάρους», λέει ο Osborne.
Το περπάτημα από το αυτοκίνητό σας στο σούπερ μάρκετ, από το γραφείο σας στην κουζίνα για να πάρετε ένα ποτήρι νερό και να βγάλετε τα σκουπίδια έχει σημασία. Όσο περισσότερο, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσετε βάρος.
Η Frey λέει ότι το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για την απώλεια βάρους, επειδή υπάρχουν λιγότερα φυσικά, περιβαλλοντικά και οικονομικά εμπόδια για το περπάτημα από ό,τι για άλλες δραστηριότητες.
«Μπορείτε να περπατήσετε σχεδόν οπουδήποτε, ακόμη και στο σπίτι, δεν απαιτείται ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο ή εξοπλισμός και μπορεί να είναι μια θαυμάσια κοινωνική δραστηριότητα. Η ευκολία του περπατήματος καθιστά ευκολότερο να παραμείνετε συνεπείς και η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους», λέει.
Το να περπατάτε συχνά για οποιαδήποτε απόσταση ωφελεί την υγεία, αλλά αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μορφή άσκησης για να χάσετε βάρος, είναι φυσικό να αναρωτιέστε: «Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατήσω για να χάσω βάρος;».
«Δεν υπάρχει ένας αυστηρός και γρήγορος κανόνας για τον αριθμό των χιλιομέτρων, αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια τεκμηριωμένη προσέγγιση για να προσεγγίσουμε έναν αριθμό», λέει ο Frey.
Επισημαίνει τις συστάσεις του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής και του Υπουργείου Υγείας των ΗΠΑ για τουλάχιστον 150 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης μέτριας έντασης για τη γενική υγεία και 300 λεπτά ή περισσότερα την εβδομάδα (ή πέντε ώρες την εβδομάδα) για την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Όσον αφορά το πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε βάρος, ο Frey λέει ότι ο ρυθμός γρήγορου περπατήματος κυμαίνεται από 5-6,5 χιλιόμετρα την ώρα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να περπατάτε 25-32 χιλιόμετρα την εβδομάδα, για να χάσετε βάρος.
«Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι πρόκειται απλώς για μια εκτίμηση. Εάν αυτή τη στιγμή κάνετε καθιστική ζωή, θα πρότεινα να ξεκινήσετε με ένα περπάτημα 15 έως 20 λεπτών τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Καθώς γίνεστε πιο γυμνασμένοι, προσθέστε λεπτά στο καθημερινό σας σύνολο και επικεντρωθείτε στη συνέπεια», προσθέτει ο Frey.
Ενσωματώστε προκλήσεις στο περπάτημα
Ο Osborne λέει ότι αν κάποιος θέλει να εντάξει το περπάτημα στο σχέδιο απώλειας βάρους του, συνιστά να προσθέσει τουλάχιστον 2.000 βήματα σε αυτά που κάνει σήμερα κάθε μέρα.
«Μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ δραστήριες δουλειές όπου μπορούν να κάνουν περίπου 10.000 έως 15.000 βήματα την ημέρα, ενώ υπάρχουν άνθρωποι που κάθονται όλη μέρα και δεν κάνουν περισσότερα από 5.000, οπότε θα έλεγα ότι οτιδήποτε περισσότερο από 2.000 θα σας επιτρέψει να δείτε πρόοδο», λέει.
Ωστόσο, τονίζει ότι η τήρηση ενός διατροφικού προγράμματος είναι το κλειδί: Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων.
Αν θέλετε να αυξήσετε το θερμιδικό σας έλλειμμα μέσω του περπατήματος, και οι δύο γυμναστές λένε ότι υπάρχουν τρόποι να το κάνετε. Η Frey λέει ότι το γρήγορο περπάτημα και η ενσωμάτωση ανηφόρας στη ρουτίνα του περπατήματος είναι και οι δύο τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες όταν περπατάτε.
«Είναι σημαντικό να προκαλείτε τον εαυτό σας καθώς γίνεστε ικανός περπατητής. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί καθώς θα περπατάτε πιο συχνά και θα αυξάνετε τα χιλιόμετρα σας, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι θα καίτε λιγότερες θερμίδες, μια φυσική προσαρμογή καθώς το σώμα σας γίνεται πιο αποδοτικό και γυμνασμένο. Έτσι, για να βελτιστοποιήσετε τη θερμιδική σας δαπάνη, πρέπει να προσθέσετε ένταση στις προπονήσεις σας με μίνι προκλήσεις», λέει ο Frey.
Αν περπατάτε σε διάδρομο, ο Frey συνιστά να προσθέτετε με μονόλεπτες ανηφόρες σε διάφορες κλίσεις, διατηρώντας σταθερό ρυθμό. Ή, λέει ότι ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την καύση θερμίδων ενώ περπατάτε στο διάδρομο είναι να προσθέτετε εκρήξεις ταχύτητας ενός έως δύο λεπτών κάθε τρία έως τέσσερα λεπτά ή διαστήματα τρεξίματος 30 δευτερολέπτων κάθε τρία έως τέσσερα λεπτά περπατήματος.
«Το περπάτημα θεωρείται συχνά “εύκολ用άσκηση. Αλλά αυτό είναι ένας μύθος. Το περπάτημα κάνει καλό σε όποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεστε», λέει η Frey. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το καθημερινό περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πετύχετε.
Ένα φυσικό φάρμακο, γνωστό ήδη από την αρχαιότητα για τα πλεονεκτήματά του, αναδεικνύεται από νέα μελέτη ως λύση στo περιττό βάρος. Υπάρχουν, όμως, και… ψιλά γράμματα που το συνοδεύουν
Από τον Ιπποκράτη, που το χρησιμοποιούσε ως φάρμακο για τον πυρετό, τις πληγές και τον ερεθισμό του δέρματος, μέχρι τις αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, το μηλόξυδο μέχρι και σήμερα προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία.
Μια νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο BMJ Nutrition, Prevention & Health, το εξετάζει ως φυσικό αδυνατιστικό, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους, όπως και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Η Ευαγγελία Μαντζιώρη, Διευθύντρια προγράμματος Διατροφής και Επιστημών Τροφίμων και Διαπιστευμένη Διαιτολόγος στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, με άρθρο της στο The Conversation, παρουσιάζει τη μεθοδολογία της μελέτης, ερμηνεύοντας τα αποτελέσματα αλλά και την εγκυρότητά της.
Μια ομάδα επιστημόνων στο Λίβανο πραγματοποίησε αυτή τη διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, κλινική δοκιμή σε μια ομάδα υπέρβαρων και παχύσαρκων νέων ηλικίας 12-25 ετών. Χώρισαν τυχαία τους 30 συμμετέχοντες σε μία από τις τέσσερις ομάδες ημερήσιας πρόσληψης μηλόξυδου: 5, 10 ή 15ml αραιωμένο σε 250ml νερό κάθε πρωί πριν το πρωινό για 12 εβδομάδες. Μια ομάδα ελέγχου κατανάλωνε ένα ανενεργό ποτό (placebo) με παρόμοια υφή και γεύση.
Μετά από μια περίοδο τριών μηνών η κατανάλωση μηλόξυδου συνδέθηκε με σημαντική μείωση του σωματικού βάρους και του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Κατά μέσο όρο, όσοι έπιναν μηλόξυδο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχασαν 6-8 κιλά σε βάρος και μείωσαν τον ΔΜΣ τους κατά 2,7-3 μονάδες, ανάλογα με τη δόση. Παρουσίασαν επίσης σημαντικές μειώσεις στην περιφέρεια μέσης και ισχίων.
Οι συγγραφείς αναφέρουν επίσης σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα γλυκόζης, τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα στις ομάδες των συμμετεχόντων που κατανάλωσαν το ρόφημα με το μηλόξυδο. Από την άλλη, η ομάδα του εικονικού φαρμάκου, στην οποία χορηγήθηκε νερό με γαλακτικό οξύ, είχε πολύ μικρότερες μειώσεις στο βάρος και τον ΔΜΣ, ενώ δεν παρατηρήθηκαν αντίστοιχες βελτιώσεις στους δείκτες του αίματος.
Από διαφορετικές μελέτες σε ζώα, εκτιμάται ότι το οξικό οξύ στο μηλόξυδο μπορεί να επηρεάσει την έκφραση γονιδίων που εμπλέκονται στην καύση του λίπους για την παραγωγή ενέργειας. Παρόλα αυτά, η νεότερη αυτή μελέτη δε διερεύνησε εάν αυτός ο μηχανισμός εμπλέκεται σε οποιαδήποτε απώλεια βάρους.
Η ειδικός επισημαίνει πως, παρότι τα αποτελέσματα της μελέτης φαίνονται υποσχόμενα, θα πρέπει να ερμηνευτούν με προσοχή. Αρχικά, δεν είναι ξεκάθαρο εάν αυτά επαληθεύονται σε κάθε ηλικία, καθώς οι συμμετέχοντες ήταν νέοι έως 25 ετών. Επιπλέον, αν και οι ερευνητές κρατούσαν αρχεία της διατροφής και της άσκησης των συμμετεχόντων, δε δημοσιεύτηκαν στην εργασία, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολη η οποιαδήποτε συσχέτιση με τις επιπτώσεις της διατροφής ή της άσκησης. Τέλος, οι συγγραφείς δεν αναφέρουν αν κάποιος εγκατέλειψε τη μελέτη.
Εκτός αυτού, επειδή το μηλόξυδο είναι όξινο, χρειάζεται προσοχή στη χρήση του, εφόσον θα μπορούσε να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών. Γι’ αυτό, ορισμένοι οδοντίατροι συνιστούν να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό μετά τη χρήση ή να το πιείτε με ένα καλαμάκι και αντίστοιχα να μην βουρτσίσετε αμέσως τα δόντια σας αλλά και να μασήσετε μια τσίχλα, για να ενισχύσετε την παραγωγή του σάλιου.
Εν κατακλείδι, η διαιτολόγος καταλήγει στο συμπέρασμα ότι θα χρειαστούν μεγαλύτερες μελέτες με διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, για να επικυρωθούν τα θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, το μηλόξυδο θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Χρειάστηκε 1,5 χρόνος για να γίνει η σωστή διάγνωση. Οι αντιδράσεις της όταν έμαθε την αλήθεια και η ζωή της έκτοτε.
Μία 47χρονη γυναίκα η οποία άρχισε να χασμουριέται «100 φορές την ημέρα» όταν μολύνθηκε από τον κορωνοϊό, νόμιζε ότι η κόπωση που ένιωθε οφειλόταν σε αυτόν. Ενάμιση χρόνο αργότερα, όμως, έμαθε ότι το χασμουρητό της ήταν στην πραγματικότητα προειδοποίηση για κάτι απείρως σοβαρότερο, αναφέρει ο βρετανικός Τύπος.
Η περιπέτεια της Nickie Davies άρχισε τον περασμένο Ιανουάριο, δέκα ημέρες αφότου διαγνώστηκε με COVID-19. Το χασμουρητό της ήταν επίμονο και αφύσικο, και απευθύνθηκε στον γιατρό της. Εκείνος έκρινε ότι τα συμπτώματά της οφείλονταν σε υπνική άπνοια και την παρέπεμψε σε έναν ωτορινολαρυγγολόγο.
H 47χρονη Nickie Davies
Εκείνος νόμισε ότι μπορεί να είναι αλλεργία και της έδωσε μία αγωγή. Το καλοκαίρι του 2022 η νεαρή γυναίκα άρχισε να «μπερδεύει» τα λόγια της. Επειδή όμως είχε βγάλει δύο μπροστινά δόντια για να βάλει γέφυρα, υπέθεσε ότι αυτή ήταν η αιτία.
Τον Σεπτέμβριο του 2022 ξαναπήγε στον γιατρό της – αυτή τη φορά με πονοκεφάλους.
«Του υπενθύμισα το χασμουρητό και του είπα για την ομιλία μου που εξακολουθούσε να έχει πρόβλημα, ιδίως τη νύχτα που ήμουν κουρασμένη», είπε η κυρία Davies στην εφημερίδα Liverpool Echo. «Εκείνος μου πρότεινε να πάρω θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για την εμμηνόπαυση και την άρχισα».
Η νόσος του κινητικού νευρώνα
Η γυναίκα είχε ήδη διαβάσει στο Ίντερνετ ότι τα συμπτώματά της αντιστοιχούσαν με εκείνα της νόσου του κινητικού νευρώνα. Οι γιατροί όμως την διαβεβαίωναν πως δεν πάσχει από αυτήν.
Η ορμονοθεραπεία δεν βοήθησε την κυρία Davies και εφέτος τον Μάρτιο απευθύνθηκε σε νευρολόγο. Η πρώτη εκτίμηση ήταν ότι έπασχε από κάποια «λειτουργική νευρολογική διαταραχή». Ωστόσο στις 20 Ιουλίου επιβεβαιώθηκε «ο χειρότερος φόβος» της: είχε νόσο του κινητικού νευρώνα.
Η νόσος είναι μία σπάνια νευρολογική πάθηση που προσβάλλει τα κινητικά νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Τα κύτταρα αυτά ελέγχουν μεταξύ άλλων τη βάδιση, την ομιλία, την κατάποση και την αναπνοή. Καθώς εξελίσσεται η νόσος, όλες αυτές οι δραστηριότητες καθίστανται ολοένα πιο δύσκολες.
Η ζωή μετά τη διάγνωση
«Όταν το έμαθα, το μόνο που ήθελα ήταν να φύγω από το ιατρείο του νευρολόγου. Δεν μπορούσα να μείνω άλλο. Ένιωθα κλειστοφοβία. Ο χειρότερος φόβος μου είχε γίνει πραγματικός. Δεν άκουγα τίποτα απ’ όσα μου έλεγαν. Ήθελα να ξαναγυρίσω στην άγνοιά μου, αλλά εκείνοι το είχαν πει: είχα νόσο του κινητικού νευρώνα», αφηγείται η νεαρή γυναίκα.
Η κυρία Davies, που είναι μητέρα μιας 16χρονης κόρης, πέρασε τις επόμενες δύο εβδομάδες κλαίγοντας. Τελικά «έφτασα στο σημείο που είπα ότι είτε θα κάθομαι και θα κλαίω τη μοίρα μου είτε θα σηκωθώ πάνω και θα συνεχίσω τη ζωή μου. Και αυτό έκανα», λέει.
Από τον Ιούλιο έως σήμερα το πρόβλημα στην ομιλία της την ανάγκασε να αφήσει τη δουλειά της. Έχει επίσης δυσκολέψει την κοινωνική ζωή της. Παρουσίασε επίσης δυσλειτουργία στη γλώσσα της, που δυσκολεύει την κατανάλωση τροφής και υγρών. Γνωρίζει επίσης καλά πως κάποια στιγμή θα χρειαστεί να τρέφεται με σωληνάκι.
«Κουράζομαι εύκολα και μου είναι δύσκολο να κάνω όλα όσα συνήθιζα και αγαπούσα. Συγκεντρώνομαι όμως σε αυτά που ακόμα μπορώ να κάνω», αναφέρει. «Τους πόνους που νιώθω σε χέρια και πόδια, τους διώχνω απ’ το μυαλό μου. Ασχολούμαι όσο μπορώ με τα άλογά μου και έχω οργανώσει που θα πάνε όταν πια εγώ δεν θα μπορώ να τα βλέπω καθόλου»
Και συνεχίζει: «Δεν υπάρχει χώρος στη ζωή μου για θλίψη ή αρνητικές σκέψεις. Είναι τόσο πολλά αυτά για τα οποία μπορώ να νιώθω ευγνωμοσύνη και ξέρω πως πρέπει να μείνω με αυτή τη διάθεση. Νόμιζα ότι ήμουν υγιής και ξαφνικά την παρουσίασα στα 45 μου, χωρίς να έχω οικογενειακό ιστορικό ή κάτι. Όποιος έχει συμπτώματα σαν τα δικά μου, πρέπει να εξεταστεί από νευρολόγο δίχως καθυστέρηση, γιατί αυτή η φοβερή νόσος μπορεί να προσβάλλει τον οποιοδήποτε».
Ένα χάσκυ από τη Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ έγινε παγκόσμιος “ήρωας” στα social media, καθώς έσωσε μια γειτονιά από έκρηξη μετά από διαρροή αερίου.
Η περιγραφή του Guardian είναι ακριβής. Κάποια σκυλιά κερδίζουν τον τίτλο του “καλού παιδιού” επειδή υπακούουν στις εντολές του “κηδεμόνα” τους, άλλα επειδή σώζουν ολόκληρη τη γειτονιά τους, όπως έγινε στην περίπτωση του Kobe.
Το συμπαθέστατο χάσκυ από τη Philadelphia των ΗΠΑ, έγινε viral σε όλο το διαδίκτυο καθώς έσωσε ένα οικοδομικό τετράγωνο από διαρροή αερίου.
Στο βίντεό της , η ιδιοκτήτρια του Kobe, Chanell Bell, αφηγείται το πώς ο Kobe άρχισε να σκάβει μια μεγάλη τρύπα στην μπροστινή αυλή του σπιτιού, κάτι που σταδιακά την έκανε να καταλάβει πως το χάσκυ προσπαθούσε να της υποδείξει κάτι.
Δεδομένου ότι αυτή δεν ήταν η τυπική του συμπεριφορά, εκείνη κατάλαβε πως πράγματι κάτι δεν πήγαινε καλά.
Η Bell είχε στην κατοχή της μια συσκευή ανίχνευσης αερίων, καθώς είχε προηγηθεί και άλλη διαρροή αερίου στο σπίτι της που είχε αποκατασταθεί, νωρίτερα, τον Δεκέμβριο. Έτσι, αποφάσισε να κάνει έλεγχο στην τρύπα που άνοιγε ο Kobe, για να δει τι συμβαίνει.
Πράγματι, η συσκευή ανίχνευσε αέριο που προερχόταν από την τρύπα που έσκαψε το χάσκυ, με την ιδιοκτήτριά του να επικοινωνεί αμέσως με τις αρχές. Όπως έγινε γνωστό, η διαρροή θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των περιοίκων, με τον κίνδυνο μεγάλης έκρηξης να είναι ορατός.
Κατά την επισκευή το συνεργείο αποκατάστασης αποκάλυψε τρεις διαρροές αερίου στην περιοχή που είχαν να κάνουν με παλιούς σωλήνες, οι οποίοι και άλλαξαν.
Οι επισκευές κράτησαν τρεις μέρες, μέσα στα Χριστούγεννα, με τον Kobe να γίνεται πραγματικά “ήρωας” και διασημότητα μέσα στις επόμενες βδομάδες. Κατά τη διάρκεια των επισκευών, το συνεργείο μάλιστα επαίνεσε τον Kobe για την “προσφορά” του.
Όπως σημειώνει και ο ιστότοπος που αφορά ειδήσεις και φροντίδα κατοικίδιων ζώων WagWalking.com , οι σκύλοι είναι ιδιαίτερα ικανοί να ανιχνεύουν διαρροές από αγωγούς φυσικού αερίου, με ανάλογα περιστατικά να έχουν σημειωθεί και στο παρελθόν. Η όλη ιστορία του Kobe έγινε ήδη βιβλίο με τίτλο “The Dog That Saved The Block Before Christmas” καταγράφοντας πολύ καλές αγορές στην κυκλοφορία του στην κατηγορία των παιδικών βιβλίων.
Η Chanell Bell δημιούργησε και τον ιστότοπο “Good Boy Kobe” που παρέχει πληροφορίες για το βιβλίο, αλλά και για τον ανιχνευτή που χρησιμοποίησε επιτυχώς η ίδια για τη διαρροή.
