Ο βρώμικος αέρας που κυκλοφορεί στο σπίτι μας είναι ένας από τις κύριες αιτίες για διάφορες αρρώστιες.
Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε σε κτίρια από τούβλα και μπετόν που συνεχώς εκπέμπουν τοξικά χημικά.
Διάφορα βακτήρια, μούχλα, σκόνη και διοξείδιο του άνθρακα κάνουν επίσης τη δουλειά τους και δηλητηριάζουν τον αέρα γύρω από την κουζίνα.
Ευτυχώς, μπορούμε πάντα να έχουμε την βοήθεια των φυτών. Ελάχιστοι άνθρωποι ξέρουν ότι αυτά μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για το πρόβλημα του κακού αερισμού στο σπίτι.
Να λοιπόν, εννιά από τους καλύτερους φυλλώδεις καθαριστές που μπορούν να τοποθετηθούν στο γραφείο ή στο σπίτι -και αναπνεύστε ευκολότερα σαν αποτέλεσμα.
Χρυσάνθεμα
Αυτό το φυτό βρέθηκε από την NASA ότι είναι ένας πραγματικό θηρίο καθαρισμού του αέρα. Απομακρύνει αμμωνία, βενζίνη, formaldehyde και xylene. Είναι δημοφιλές και φτηνό και μπορεί να φυτευτεί και έξω.
Χλωρόφυτο ή φυτό αράχνη
Αυτό το φυτό είναι η καλύτερη λύση για αυτούς που δεν έχουν χρόνο και ξεχνούν να ποτίζουν τα λουλούδια τους. Απαιτούν ελάχιστα και είναι εύκολο να το βρείτε από τους γείτονες που σίγουρα θα έχουν. Φυτέψτε λίγα κλωναράκια και θα έχετε το δικό σας φυτό.
Το χλωρόφυτο απορροφά όλα τα χημικά που ψεκάζετε για να καθαρίσετε το σπίτι.
Δράκαινα
Υπάρχουν πάνω από 40 ποικιλίες του φυτού έτσι εύκολα θα διαλέξετε αυτό που σας αρέσει καλύτερα. Η Δράκαινα καθαρίζει τον αέρα από benzene,trichloroethylene και xylene. Ωστόσο, αυτός ο μικρός φίλος σας ίσως είναι λίγο τοξικός για γάτες και σκυλιά, έτσι σκεφτείτε το καλά αν έχετε ένα σπίτι γεμάτο κατοικίδια.
Φύκος
Ο φύκος είναι το πιο δημοφιλές μίνι δέντρο στον κόσμο. Εάν το βάλετε σε γλάστρα και το αφήσετε να μεγαλώσει μπορεί να φτάσει σε πραγματικά εντυπωσιακό μέγεθος. Κατά μέσο όρο βέβαια φτάνει από 60 μέχρι 120 εκ. Την άνοιξη και το καλοκαίρι μπορείτε να το έχετε έξω.
Σπαθόφυλλο
Παρά το ότι το λουλούδι του είναι υπερβολικά όμορφο, αυτό το φυτό δύσκολα πεθαίνει. Γενικά ανθίζει το καλοκαίρι και προτιμά σκιά και υγρασία,(όχι πολύ υγρό χώμα).
Απορροφά ammonia, benzene, formaldehyde και trixhloroethylene.
Φτέρη
Ευδοκιμεί σε κρύο υγρό μέρος και αρκετά φωτεινό. Το μπάνιο είναι το τέλειο μέρος για τον μικρό πράσινο βοηθό σας. Η φτέρη καθαρίζει τον αέρα από το xylene.
Σανσεβιέρια (ή Φίδι)
Αυτό το φυτό το βλέπουμε παντού κυρίως σε γραφεία και εστιατόρια. Γιατί; Δεν χρειάζεται καμιά φροντίδα. Χρειάζεται μόνο να το ποτίζετε μια φορά τον μήνα. Του αρέσει ο ξηρός αέρας και λίγο φως από τον ήλιο.
Βοηθάει να απομακρυνθούν benzene, formaldehyde, trichloroethylene και xylene από τον εσωτερικό αέρα.
Χαμαιδωρέα (φοίνικας-μπαμπού)
Καθαρίζει τον αέρα από την formaldehyde. Καλύτερα να το βάλετε στο πρεβάζι του παραθύρου αρχικά για να έχει αρκετό ήλιο. Μπορεί να φτάσει τα τρία μέτρα και σας δίνει πολύ καθαρό αέρα. Έχει και απίθανη εμφάνιση. Απομακρύνει benzene, formaldehyde και trichloroethylene.
Αλόη
Ένα φυτό για όλα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν καείτε ή όταν κρυώσετε αλλά και για να καθαρίσει τον αέρα. Μια μόνο Αλόη μπορεί να καθαρίσει κάθε μικρό σπίτι. Απομακρύνει την formaldehyde από το εσωτερικό του σπιτιού.
Δύο άνθρωποι, εκ των οποίων και μια 45χρονη γιατρός, μοιράζονται την προσωπική τους ιστορία για τις ζαλάδες που τους ταλαιπωρούσαν χρόνια και επηρέαζαν την καθημερινότητά τους. Μέσω φυσικών θεραπειών, κατάφεραν να βρουν ανακούφιση και να επανακτήσουν την ποιότητα ζωής τους.
45χρονη με ζαλάδες βρήκε οριστική λύση με φυσική θεραπεία
Σύμφωνα με τη MayoClinic, η ζάλη είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να προκύπτει από διάφορες αιτίες, με τις συχνότερες να αφορούν προβλήματα στο σύστημα ισορροπίας του εσωτερικού αυτιού, διαταραχές της ροής αίματος προς τον εγκέφαλο, αλλά και επιδράσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή ψυχολογικούς παράγοντες.
Συγκεκριμένα, περιστασιακά αίτια όπως ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης, η νόσοςMeniere ή οι ημικρανίες συμβάλλουν στη δημιουργία ζάλης μέσω διαταραχής των σημάτων ισορροπίας που λαμβάνονται από τον εγκέφαλο. Επίσης, η μείωση της ροής του αίματος λόγω υπότασης, αναιμίας ή αρρυθμίας μπορεί να επηρεάσει την τροφοδοσία οξυγόνου του εγκεφάλου προκαλώντας ζάλη, ενώ η χρήση ορισμένων φαρμάκων και ψυχογενείς παράγοντες όπως η αγχώδης διαταραχή επίσης αποτελούν πιθανά αίτια.
Μετά την πτώση της Alex Donaldson από μια καρέκλα και το δυνατό χτύπημα στο κεφάλι της, κάτι που η ίδια περιγράφει ως ένα «γερό χτύπημα», οι γιατροί φοβήθηκαν ότι είχε τραυματίσει τον αυχένα της, αλλά εκείνη ανησυχούσε για κάτι άλλο.
Σχεδόν αμέσως, η Alex, 45 ετών, γιατρός και μητέρα δύο παιδιών από το Hertfordshire, παρουσίασε τόσο έντονη ζάλη που έκανε την καθημερινότητά της σχεδόν αδύνατη.
«Τις πρώτες εβδομάδες ταλαιπωρήθηκα τόσο πολύ που δεν μπορούσα να οδηγήσω», αναφέρει η Alex στη DailyMail.
«Αν κρατούσα το κεφάλι μου ακίνητο, ήμουν εντάξει, καθώς η ζάλη εμφανιζόταν μόνο όταν κουνιόμουν. Το είπα στον γιατρό μου αλλά το απέδωσε σε διάσειση και μου είπε ότι ήταν προσωρινό – μου σύστησαν απλώς να ξεκουραστώ».
«Αλλά δεν πέρασε. Δεν μπορούσα να δουλέψω επειδή έδειχνα αγχωμένη – και όταν ένας γιατρός φαίνεται αγχωμένος, ανησυχεί και ο ασθενής».
Λίγες εβδομάδες μετά την πτώση τον Οκτώβριο του περασμένου έτους, η Alex παραπέμφθηκε σε ειδικό για διαταραχές ισορροπίας, ο οποίος διέγνωσε καλοήθη παροξυσμικόίλιγγοθέσης (BPPV), έναν από τους πιο συχνούς τύπους ιλίγγου, που μπορεί να προκαλέσει αίσθηση ζάλης ή περιστροφής.
Πώς προκύπτει ο παροξυσμικός ίλιγγος θέσης;
Ο συγκεκριμένος ίλιγγος είναι τόσο συχνός που, σύμφωνα με την Εταιρεία Meniere’s, μια φιλανθρωπική οργάνωση που προσφέρει υποστήριξη σε άτομα με ζάλη ή διαταραχές ισορροπίας, εκτιμάται ότι το 50% από εμάς θα τον βιώσουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας.
Η πάθηση προκύπτει όταν κρύσταλλοι (που αποτελούνται από ανθρακικό ασβέστιο) που βρίσκονται στο εσωτερικόαυτί χαλαρώνουν, συνήθως λόγω κάποιου τραυματισμού όπως μια πτώση, αν και μπορεί επίσης να συμβεί στο πλαίσιο της φυσικής γήρανσης.
Αυτοί οι μικροσκοπικοί κρύσταλλοι συνήθως βρίσκονται σε ένα είδοςζελέ στο εσωτερικό αυτί, αλλά αν αποκολληθούν, μπορούν να πέσουν σε έναν από τους ημικυκλικούς σωλήνες του αυτιού (που σχηματίζουν τον λαβύρινθο, ο οποίος ενημερώνει τον εγκέφαλο για την κίνηση του σώματος).
Αυτοί οι σωλήνες περιέχουν υγρό και λεπτές τρίχες που ανταποκρίνονται στην κίνηση του κεφαλιού και κοντινά νεύρα στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο για να διατηρηθεί η αίσθηση ισορροπίας.
Η παρουσία των κρυστάλλων μπορεί να οδηγήσει σε μπερδεμένα σήματα προς τον εγκέφαλο ότι κάποιος κινείται, ακόμα κι αν είναι τελείως ακίνητος, προκαλώντας μια ανησυχητική αίσθηση ζάλης.
Ονομάζεται «παροξυσμικός» επειδή η αίσθηση της ζάλης εμφανίζεται γενικά σε σύντομες, έντονες εξάρσεις που διαρκούν έως και ένα λεπτό.
Μπορεί να συμβεί και από ελαφρύ χτύπημα
Αν και ο ίλιγγος θέσης της Alex προκλήθηκε από σοβαρό τραύμα, ο Dr Diego Kaski, νευρολόγος στο National Hospital of Neurology and Neurosurgery στο Λονδίνο, ο οποίος ειδικεύεται στις διαταραχές ισορροπίας, αναφέρει ότι μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και μετά από σχετικά ελαφρύ χτύπημα στο κεφάλι.
«Έχω δει ανθρώπους να παθαίνουν ίλιγγο είτε μετά από πτώση από στέγη είτε απλώς πέφτοντας προς τα πίσω χωρίς σοβαρό τραυματισμό», αναφέρει στη Daily Mail.
«Οι κρύσταλλοι δεν αποκολλώνται εύκολα, αλλά δεν χρειάζεται να πάθεις διάσειση για να συμβεί. Είναι πιο συχνό σε μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους, επειδή το ζελέ στο οποίο κάθονται οι κρύσταλλοι φθείρεται με την ηλικία, κάνοντας ευκολότερη την αποκόλλησή τους. Και παρότι λέγεται “καλοήθης”, μπορεί να προκαλέσει πτώση λόγω της ζάλης και οι πτώσεις μπορεί να αποβούν μοιραίες».
Ο ίλιγγος αυτός διαγιγνώσκεται με μια ειδική δοκιμή, γνωστή ως δοκιμασία Dix-Hallpike, κατά την οποία ένας γιατρός μετακινεί γρήγορα το κεφάλι του ασθενούς από τη μία πλευρά στην άλλη για να εντοπίσει τη θέση των αποκολλημένων κρυστάλλων.
Ήταν μετά από αυτή τη δοκιμασία από τον Dr Kaski που η Alex διαγνώστηκε.
Θυμάται: «Οι κινήσεις ήταν πολύ γρήγορες και απλώς περιλάμβαναν τη μετακίνηση του κεφαλιού μου για να δούμε ποια πλευρά είχε το πρόβλημα, τελικά ανακαλύψαμε ότι, επειδή ο τραυματισμός μου ήταν τόσο ισχυρός, είχαν επηρεαστεί και τα δύο αυτιά».
Δεν απαιτείται θεραπεία σε όλους όσοι αναπτύσσουν την πάθηση, καθώς μπορεί να υποχωρήσει αυτόματα, είτε επειδή οι κρύσταλλοι βγαίνουν από τον ημικυκλικό σωλήνα είτε επειδή διαλύονται ή αποσυντίθενται.
Ωστόσο, κάποιοι χρειάζονται θεραπεία που περιλαμβάνει διάφορες χειροκίνητες τεχνικές, με σκοπό να επανατοποθετηθούν οι κρύσταλλοι πίσω στον σωστό σωλήνα.
Χειρισμός Semont και Epley – Οι δυο θεραπευτικές λύσεις
Ο Dr Kaski ξεκίνησε τη θεραπεία της Alex με τον χειρισμό Semont. Αυτό περιλάμβανε το να κάθεται στην άκρη του κρεβατιού και μετά να ξαπλώνει με το κεφάλι γυρισμένο προς τη μία πλευρά και στη συνέχεια να αλλάζει πλευρά.
«Ο Dr Kaski έκανε τον χειρισμό Semont δύο φορές», αναφέρει η Alex.
«Ένιωθα τρομερή ζάλη καθ’ όλη τη διάρκεια και, παρόλο που κράτησε μόλις λίγα λεπτά, ένιωσα απόλυτα εξαντλημένη μετά. Την επόμενη μέρα πρέπει να προχωράς αργά και να αφήνεις τον εγκέφαλο να μάθει να εμπιστεύεται αυτό που βλέπει, το πρόβλημα είναι ότι, αφού έχεις υποφέρει από τόσο εξουθενωτική ζάλη, τα μάτια σου δεν εμπιστεύονται αυτό που βλέπουν. Μένεις με έναν πραγματικό φόβο ότι η αίσθηση θα επιστρέψει, ότι θα νιώσεις ξανά σα να βρίσκεσαι σε τρενάκι του τρόμου».
Η Alex έκανε τις κινήσεις στο σπίτι δύο φορές την εβδομάδα για έναν μήνα, αλλά η ζάλη της επέμεινε, οπότε ο Dr Kaski πρότεινε να δοκιμάσει μια διαφορετικήτεχνική γνωστή ως χειρισμό Epley.
Αυτή περιλαμβάνει την επαναλαμβανόμενη περιστροφή του κεφαλιού και του σώματος από τα αριστερά προς τα δεξιά, με πιο αργές κινήσεις από τον Semont, για να επανατοποθετηθούν οι κρύσταλλοι.
Είναι η «μόνη πραγματική θεραπεία για τον ίλιγγο αν ο χειρισμός Semont δεν λειτουργήσει», αναφέρει ο Dr Kaski. «Δοκιμάζουμε πρώτα τον Semont επειδή είναι πιο εύκολος στην εφαρμογή σε ένα πολυσύχναστο ιατρείο και μπορεί να λειτουργήσει σε κάποιους ασθενείς. Έχουμε εκατομμύρια από αυτούς τους κρυστάλλους μέσα σε αυτό το ζελέ στο εσωτερικό αυτί, αλλά μετά τον χειρισμό, οι αποκολλημένοι κρύσταλλοι δεν επιστρέφουν στο ζελέ, απορροφώνται από το λεμφικό σύστημα και τελικά αποβάλλονται από το σώμα».
Τρεις μήνες μετά την αρχική θεραπεία και κατόπιν σύστασης του Dr Kaski, η Alex υποβλήθηκε στον χειρισμόEpley και απαλλάχθηκε από τα συμπτώματα μετά από δύο συνεδρίες.
Η Alex θυμάται: «Την πρώτη φορά λειτούργησε μερικώς και έπειτα από 48 ώρες μετά τη δεύτερη συνεδρία, εξαφανίστηκε εντελώς».
Ωστόσο, η Alex είναι από τις τυχερές, καθώς, όπως εξηγεί ο Dr Kaski, πολλοί από όσους επηρεάζονται συνεχίζουν να υποφέρουν χωρίς να λάβουν την απαραίτητη βοήθεια, επειδή «υπάρχει έλλειψη ενημέρωσης σχετικά με τον ίδιο τον ίλιγγο θέσης, καθώς και τεράστια άγνοια για τη συγκεκριμένη, απλή και αποτελεσματική θεραπεία, επειδή δεν διδάσκεται συστηματικά στην προπτυχιακή ιατρική εκπαίδευση».
Ως αποτέλεσμα, πολλοί συνεχίζουν να υποφέρουν από αυτό, που σύμφωνα με τον Dr Kaski είναι «πολύ τρομακτικό και εξουθενωτικό, οι ασθενείς συχνά λαμβάνουν αναρρωτική άδεια, είναι ανίκανοι να λειτουργήσουν στη δουλειά, στο σπίτι ή κοινωνικά».
Ίλιγγος από υπερβολικό φύσημα της μύτης
Αυτή ήταν και η εμπειρία της Adele Buckley, 63 ετών, από το Southwold του Suffolk, η οποία έζησε με ανεξήγητη, έντονη ζάλη για έναν ολόκληρο χρόνο χωρίς διάγνωση.
«Στην αρχή πίστεψα ότι είχα όγκο στον εγκέφαλο», εξομολογείται η εργαζόμενη στον χώρο της φιλοξενίας και μητέρα δύο παιδιών.
«Δεν μπορούσα να κατέβω τις σκάλες χωρίς να κρατιέμαι. Κι αν γύριζα το κεφάλι μου πολύ γρήγορα, πάθαινα φρικτή ζάλη. Τα πάντα γύρω μου κινούνταν, και ο φόβος μου να πέσω ήταν τρομακτικός. Έπεσα μια φορά και έκανα οκτώ ράμματα στο φρύδι μου. Μέχρι να βιώσει κάποιος μια περίοδο έντονης ζάλης και κακής ισορροπίας, είναι δύσκολο να εκτιμήσει πόσο εξουθενωτικό μπορεί να είναι. Επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σου».
Επισκέφθηκε πέντεδιαφορετικούςειδικούς, υποβλήθηκε σε εξετάσεις εγκεφάλου και σώματος και έλαβε διάφορες λανθασμένες διαγνώσεις, μεταξύ των οποίων και λοίμωξη του εσωτερικού αυτιού, πριν ένας έκτος ειδικός διαγνώσει την πάθηση σχεδόν έναν χρόνο μετά την έναρξη των συμπτωμάτων της.
Η πιο πιθανή αιτία, σύμφωνα με τον γιατρό, ήταν ότι η Adele φυσούσετη μύτη της υπερβολικά δυνατά και επανειλημμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, όταν είχε έντονο κρυολόγημα και η πίεση αυτή αποκόλλησε τους κρυστάλλους του εσωτερικού αυτιού της.
Η Adele υποβλήθηκε στον χειρισμό Epley, μόνο μία φορά, και στο τέλος του η ζάλη είχε φύγει.
«Έκανα εμετό αμέσως μετά», αναφέρει. «Και μετά ένιωθα μια χαρά».
Ωστόσο, η εμπειρία της το 2005 ήταν τόσο τρομακτική που από τότε δηλώνει πως «προσέχω πολύ να μη φυσάω δυνατά τη μύτη μου».
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ζαλάδες
Ο Dr Kaski, ο οποίος δεν έχει ξανακούσει να προκαλείται η πάθηση από υπερβολικό φύσημα της μύτης, αναφέρει:
«Περισσότεροι γενικοί γιατροί πρέπει να κατανοήσουν ότι, από όλα τα νευρολογικά προβλήματα που υπάρχουν, αυτό είναι ένα από τα λίγα που μπορείς να θεραπεύσεις – συχνά – μέσα σε μόλις 45 δευτερόλεπτα».
«Η ζάλη συχνά παραπέμπεται σε ΩΡΛ (ωτορινολαρυγγολόγους), αλλά ο ίλιγγος θέσης είναι ένα τόσο εύκολα θεραπεύσιμο πρόβλημα που θα έπρεπε να το γνωρίζουν όλοι οι γιατροί. Οι φυσικοθεραπευτές πρέπει επίσης να εμπλέκονται στην ιατρική αντιμετώπιση του BPPV, γιατί ο χειρισμός Epley είναι μια μορφή φυσικοθεραπείας και εντάσσεται στις κλινικές τους δεξιότητες».
Κάποιοι ασθενείς χρειάζονται επαναληπτικές θεραπείες, οι οποίες μπορούν να γίνουν στο σπίτι αν και δεν είναι κάτι που οι ασθενείς μπορούν να κάνουν μόνοι τους, εξηγεί ο Dr Kaski, καθώς «είναι δύσκολο για τους ασθενείς να βάλουν τον εαυτό τους στη σωστή θέση λόγω των συμπτωμάτων που προκαλεί».
«Η επιτυχία είναι πολύ λιγότερο πιθανή απ’ ό,τι όταν γίνεται από κάποιον άλλον, και υπάρχει κίνδυνος οι κρύσταλλοι να μετακινηθούν σε άλλο σωλήνα, κάτι που μπορεί να περιπλέξει περαιτέρω τη θεραπεία».
Η εpωτική επαφή υποτίθεται ότι σε φέρνει πιο κοντά, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Όμως, μερικές φορές απλά λάθη μπορούν να δημιουργήσουν απόσταση αντί για σύνδεση. Η επιστήμη δείχνει ότι η οικειότητα λειτουργεί καλύτερα όταν και οι δύο σύντροφοι νιώθουν σεβασμό, κατανόηση και φροντίδα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex Research διαπίστωσε ότι η επικοινωνία και η προσοχή κατά τη διάρκεια της οικειότητας επηρεάζουν άμεσα το πόσο ικανοποιημένα αισθάνονται τα ζευγάρια στη σχέση τους (Journal of Sex Research, 2016).
Έτσι, αν θέλεις να ενισχύσεις τον δεσμό που μοιράζεσαι, δες τα εννέα πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνεις σε αυτές τις ιδιωτικές στιγμές.
1. Αγνόηση της Επικοινωνίας
Η σιωπή μπορεί να φαίνεται αθώα, αλλά μπορεί να κάνει τον σύντροφό σου να νιώσει αποσυνδεδεμένος. Η επικοινωνία δεν είναι μόνο οι λέξεις· είναι η γλώσσα του σώματος, η οπτική επαφή και οι μικρές κινήσεις. Χωρίς αυτά, η εμπειρία μπορεί να φαίνεται μηχανική. Τα ζευγάρια που μιλούν ανοιχτά για προτιμήσεις, άνεση και όρια, συνήθως δηλώνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση.
2. Να Το Κάνεις Όλο για Σένα
Η οικειότητα είναι κοινή εμπειρία. Όταν επικεντρώνεσαι μόνο στη δική σου απόλαυση και ξεχνάς τον σύντροφό σου, δημιουργείται ανισορροπία. Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η αμοιβαία ανταπόκριση παίζει τεράστιο ρόλο στη συναισθηματική σύνδεση. Όταν δείχνεις ενδιαφέρον για τις ανάγκες του άλλου, ο δεσμός δυναμώνει.
3. Συγκρίσεις με Άλλους
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να συγκρίνεις τον σύντροφό σου με άλλους. Αυτό δημιουργεί ανασφάλεια και δυσαρέσκεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι συγκρίσεις μειώνουν την αυτοεκτίμηση και την ικανοποίηση στις σχέσεις. Αντί για συγκρίσεις, επικεντρώσου στη μοναδικότητα της σχέσης που ζεις τώρα.
4. Απόσπαση Προσοχής
Το να κοιτάς το κινητό, να σκέφτεσαι τη δουλειά ή να αφήνεις το μυαλό σου να τρέχει αλλού, καταστρέφει τη στιγμή. Η οικειότητα απαιτεί παρουσία. Έρευνες δείχνουν ότι η ενσυνειδητότητα ενισχύει όχι μόνο τη σωματική αλλά και τη συναισθηματική σύνδεση. Όταν είσαι παρών, δείχνεις στον σύντροφό σου ότι είναι η προτεραιότητά σου.
5. Βιασύνη
Όταν περνάς την οικειότητα σαν αγγαρεία, κάνεις τον άλλον να νιώθει υποτιμημένος. Οι ειδικοί στις σχέσεις λένε ότι το «να επιβραδύνεις» ενισχύει τη συναισθηματική εγγύτητα και δημιουργεί προσμονή, κάνοντας την εμπειρία πιο ουσιαστική.
6. Παράλειψη της «Φροντίδας Μετά»
Ό,τι συμβαίνει μετά έχει την ίδια σημασία με την ίδια την πράξη. Μια αγκαλιά, τρυφερά λόγια ή ακόμα και ένα γέλιο χτίζουν πιο βαθιά οικειότητα. Έρευνες δείχνουν ότι οι δραστηριότητες μετά την επαφή, όπως η τρυφερή επαφή και η συναισθηματική σιγουριά, βοηθούν τα ζευγάρια να νιώθουν πιο δεμένα.
7. Αγνόηση της Συναίνεσης και των Ορίων
Ο σεβασμός είναι το θεμέλιο κάθε υγιούς σχέσης. Η υπέρβαση ορίων, ακόμα και άθελά σου, μπορεί να καταστρέψει την εμπιστοσύνη. Η επιστήμη υπογραμμίζει ότι η ξεκάθαρη συναίνεση οδηγεί σε πιο θετικές εμπειρίες. Η προσοχή στα όρια δείχνει ωριμότητα και αγάπη.
8. Ρουτίνα
Όταν η οικειότητα γίνεται επαναλαμβανόμενη και προβλέψιμη, η σπίθα χάνεται. Μελέτες σε ζευγάρια μακροχρόνιων σχέσεων δείχνουν ότι η καινοτομία και η παιχνιδιάρικη διάθεση κρατούν τη σχέση ζωντανή. Μικρές αλλαγές και εκπλήξεις κάνουν τη διαφορά.
9. Αποφυγή Συναισθηματικής Σύνδεσης
Στην ουσία της, η οικειότητα δεν είναι μόνο σωματική· είναι βαθιά συναισθηματική. Η αποφυγή τρωτότητας, η έλλειψη στοργής ή η συναισθηματική απόσταση αφήνουν τον άλλον με κενό. Μια μελέτη του Harvard κατέληξε ότι η συναισθηματική ασφάλεια και η τρωτότητα είναι κεντρικά για μακροχρόνια ευτυχία.
Τελικές Σκέψεις
Η οικειότητα δεν είναι θέμα τελειότητας, αλλά παρουσίας, σεβασμού και συναισθηματικής σύνδεσης. Η επιστήμη δείχνει ότι όταν τα ζευγάρια επικεντρώνονται στην επικοινωνία, την ενσυνειδητότητα και την αμοιβαία φροντίδα, ο δεσμός τους δυναμώνει μέσα κι έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Απόφυγε, λοιπόν, αυτά τα λάθη, ζήσε τη στιγμή και θυμήσου ότι η αληθινή οικειότητα είναι να κάνεις τον σύντροφό σου να νιώθει ασφαλής, πολύτιμος και αγαπημένος.
Το αλουμινόχαρτο είναι βασικό στοιχείο στις περισσότερες κουζίνες, που χρησιμοποιείται κυρίως για το τύλιγμα των υπολειμμάτων και την επένδυση των ταψιών ψησίματος.
Ωστόσο, ας δούμε μερικά από τα λιγότερο γνωστά, αλλά λαμπρά κόλπα που κάνουν το φύλλο αλουμινίου απαραίτητο εργαλείο σε κάθε σπίτι.
Το αλουμινόχαρτο προσφέρει μια γρήγορη λύση όταν το ψαλίδι δεν κόβει. Απλώς διπλώστε ένα φύλλο αλουμινόχαρτου αρκετές φορές για να δημιουργήσετε μια χοντρή λωρίδα. Στη συνέχεια, κόψτε το αλουμινόχαρτο με το ψαλίδι σας περίπου 10-15 φορές. Η μεταλλική επιφάνεια του φύλλου βοηθά στην λείανση των λεπίδων, αποκαθιστώντας την κόψη τους. Αυτό το τρικ δεν είναι μόνο αποτελεσματικό αλλά και οικονομικό, γλυτώνοντας σας από την αγορά ενός νέου ψαλιδιού ή ενός εργαλείου ακονίσματος.
2. Αφαίρεση στατικού ηλεκτρισμού από τα ρούχα
Το αλουμινόχαρτο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του στατικού ηλεκτρισμού από τα ρούχα σας. Απλώς ρίξτε μια τσαλακωμένη μπάλα από αλουμινόχαρτο στο στεγνωτήριο μαζί με τα ρούχα σας. Καθώς τα ρούχα γυρίζουν, το αλουμινόχαρτο απομακρύνει την στατική συσσώρευση.Αυτή είναι μια επαναχρησιμοποιήσιμη και χωρίς χημικά εναλλακτική λύση στα φύλλα στεγνωτηρίου.
3. Ενίσχυση της απόδοσης του καλοριφέρ
Τους πιο κρύους μήνες, η μεγιστοποίηση της απόδοσης του καλοριφέρ σας μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κόστους θέρμανσης. Τοποθετώντας ένα φύλλο αλουμινίου πίσω από το σώμα καλοριφέρ, μπορείτε να ανακλάσετε τη θερμότητα προς στο δωμάτιο αντί να την αφήσετε να διαφύγει από τους τοίχους. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε αλουμινόχαρτο βαρέως τύπου και βεβαιωθείτε ότι η γυαλιστερή πλευρά είναι στραμμένη προς τα έξω. Αυτό το απλό κόλπο μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σπίτι σας πιο ζεστό και πιο ενεργειακά αποδοτικό.
4. Προστασία της κρούστας στην πίτα από το κάψιμο
Το αλουμινόχαρτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προστατέψετε τις άκρες της κρούστας της πίτας σας. Απλώς κόψτε μια λωρίδα αλουμινόχαρτου και τυλίξτε την γύρω από τις άκρες της κρούστας πριν βάλετε την πίτα στο φούρνο. Αυτό θα προστατέψει την κρούστα από την άμεση θερμότητα, επιτρέποντάς της να ψηθεί ομοιόμορφα χωρίς να καεί.
5. Καθαρισμός Ασημικών με Αλουμινόχαρτο και Μαγειρική Σόδα
Τα αμαυρωμένα ασημικά μπορούν να βρουν την παλιά τους αίγλη με τη βοήθεια αλουμινόχαρτου και μαγειρικής σόδας. Στρώστε ένα ταψί με αλουμινόχαρτο, με τη γυαλιστερή πλευρά προς τα πάνω και τοποθετήστε τα ασημικά σας από πάνω. Ρίξτε μαγειρική σόδα πάνω από τα ασημικά και ρίξτε ζεστό νερό στο σκεύος μέχρι να βυθιστούν τα αντικείμενα. Η χημική αντίδραση μεταξύ του αλουμινόχαρτου και της μαγειρικής σόδας θα αφαιρέσει την αμαύρωση, αφήνοντας τα ασημικά σας καθαρά.
6. Δημιουργία αυτοσχέδιας χοάνης
Χρειάζεστε ένα χωνί αλλά δεν το έχετε πρόχειρο; Το αλουμινόχαρτο μπορεί να διαμορφωθεί σε μια αυτοσχέδια χοάνη μέσα σε δευτερόλεπτα. Απλώς πάρτε ένα φύλλο αλουμινόχαρτου και δημιουργήστε ένα κώνο, διασφαλίζοντας ότι η άκρη του είναι αρκετά στενή ώστε να χωράει στο άνοιγμα του δοχείου. Αυτή η προσωρινή χοάνη είναι ιδανική για τη μεταφορά υγρών ή ξηρών προϊόντων χωρίς να προκαλείται χάος.
7. Τρίψιμο σε κατσαρόλες και τηγάνια
Τα επίμονα υπολείμματα φαγητού στις κατσαρόλες και τα τηγάνια μπορεί να είναι δύσκολο να αφαιρεθούν. Το αλουμινόχαρτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν αυτοσχέδιο καθαριστικό για την αντιμετώπιση αυτών των σκληρών λεκέδων. Τσαλακώστε ένα φύλλο αλουμινόχαρτου σε μια μπάλα και χρησιμοποιήστε το για να τρίψετε τις δύσκολες περιοχές. Η λειαντική υφή του αλουμινόχαρτου βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς χωρίς να χαράξει την επιφάνεια του μαγειρικού σας σκεύους.
8. Συντήρηση σφουγγαριών από σύρμα
Τα σφουγγαράκια από μαλακό σύρμα είναι ιδανικά για καθαρισμό, αλλά τείνουν να σκουριάζουν γρήγορα όταν αφήνονται υγρά. Για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής τους, τυλίξτε τα σε αλουμινόχαρτο και φυλάξτε τα στην κατάψυξη. Το αλουμινόχαρτο εμποδίζει την υγρασία να προκαλέσει σκουριά, ενώ η κρύα θερμοκρασία επιβραδύνει τη διαδικασία οξείδωσης, διατηρώντας τα σφουγγαράκια χρήσιμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
9. Βελτίωση της ισχύος του σήματος Wi-Fi
Τα αδύναμα σήματα Wi-Fi μπορεί να είναι κάτι απογοητευτικό, αλλά το φύλλο αλουμινίου μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της απόδοσης του δρομολογητή σας. Τοποθετώντας ένα κυρτό φύλλο αλουμινίου πίσω από το δρομολογητή σας, μπορείτε να κατευθύνετε το σήμα προς την επιθυμητή περιοχή, βελτιώνοντας την κάλυψη και τη δύναμη. Αυτός ο παραβολικός αυτοσχέδιος ανακλαστήρας είναι ένας απλός και οικονομικός τρόπος για να βελτιώσετε τη σύνδεσή σας στο Διαδίκτυο.
10. Κατασκευή ενός αυτοσχέδιου ηλιακού κουτιού για φυτά
Για τους κηπουρούς εσωτερικού χώρου, η παροχή επαρκούς ηλιακού φωτός στα φυτά μπορεί να είναι δύσκολη. Ένα αυτοσχέδιο κουτί για τον ήλιο με επένδυση από αλουμινόχαρτο μπορεί να βοηθήσει στην αντανάκλαση του φωτός στα φυτά σας, βελτιώνοντας την ανάπτυξη. Απλώς στρώστε το εσωτερικό μιας γλάστρας ή δοχείου με αλουμινόχαρτο, με την γυαλιστερή πλευρά προς τα έξω και τοποθετήστε τα φυτά σας μέσα. Το φύλλο θα αντανακλά το φως του ήλιου, διασφαλίζοντας ότι τα φυτά σας εκτίθενται ομοιόμορφα.
Η εύχρηστη φύση του φύλλου αλουμινίου
Το αλουμινόχαρτο δεν είναι απλώς ένα αξεσουάρ κουζίνας. Είναι ένα πολυλειτουργικό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους δημιουργικούς τρόπους. Οι μοναδικές του ιδιότητες, όπως το ότι είναι ελαφρύ, εύπλαστο και αγώγιμο, το καθιστούν κατάλληλο για ένα μεγάλο φάσμα εφαρμογών. Είτε είναι στην κουζίνα, στον κήπο ή ακόμα και στο σαλόνι σας, το αλουμινόχαρτο μπορεί να δώσει απροσδόκητες λύσεις σε κοινά προβλήματα. Η ικανότητά του να αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες και η μη τοξική του φύση ενισχύουν περαιτέρω την χρησιμότητά του, καθιστώντας το απαραίτητο σε κάθε νοικοκυριό.Εσείς ποιά χρήση του δεν γνωρίζατε;
Οι λεκέδες είναι μια από τις πιο ενοχλητικές καθημερινές «μάχες» στο σπίτι.
Από καφέ στο τραπεζομάντηλο, μέχρι λάδι στο πουκάμισο ή μελάνι στον καναπέ, το πρόβλημα είναι κοινό. Υπάρχει όμως ένα δοκιμασμένο σπιτικό μείγμα που μπορεί να δώσει λύση — χωρίς κόπο και χωρίς χημικά καθαριστικά.
Τα υλικά που θα χρειαστείς
Το μείγμα αποτελείται από τρία απλά και φυσικά υλικά:
Μαγειρική σόδα
Υγρό πιάτων (ουδέτερου pH)
Λευκό ξίδι ή χυμό λεμονιού
Προαιρετικά: Μερικές σταγόνες οξυζενέ (υπεροξείδιο του υδρογόνου) για πιο δύσκολους λεκέδες, όπως αίμα ή κρασί.
Πώς να φτιάξεις το μείγμα
Ανακάτεψε σε ένα μπολ:
2 κουταλιές μαγειρική σόδα
1 κουταλιά υγρό πιάτων
1 κουταλιά λευκό ξίδι (ή λεμόνι)
Ανακάτεψε καλά μέχρι να γίνει ομοιογενές. Για πιο δυνατή δράση, μπορείς να προσθέσεις 1 κουταλιά οξυζενέ (μόνο σε λευκά υφάσματα).
Πώς να το χρησιμοποιήσεις
Άπλωσε το μείγμα απευθείας στον λεκέ.
Τρίψε απαλά με μαλακό πανί ή παλιά οδοντόβουρτσα.
Άφησέ το να δράσει για 5-15 λεπτά (ανάλογα τον λεκέ).
Ξέπλυνε ή σκούπισε με καθαρό, νωπό πανί.
Σημαντικό: Πάντα δοκίμασε πρώτα σε μια μικρή, μη εμφανή περιοχή του υφάσματος ή της επιφάνειας.
Σε ποιους λεκέδες λειτουργεί
Καφές Τσάι Κρασί Λάδι και λίπη Αποσμητικό Μελάνι Λεκέδες από φαγητά Ιδρώτας Μακιγιάζ
Τι να προσέξεις
Μην χρησιμοποιείς υπερβολική ποσότητα ξιδιού σε φυσικές πέτρες (π.χ. μάρμαρο).
Μην εφαρμόζεις οξυζενέ σε χρωματιστά υφάσματα χωρίς δοκιμή.
Απέφυγε τρίψιμο σε ευαίσθητα ή μάλλινα υφάσματα.
Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις χρήματα σε ειδικά καθαριστικά για κάθε λεκέ. Με υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα σου, μπορείς να φτιάξεις ένα φυσικό και αποτελεσματικό μείγμα που απομακρύνει ακόμη και τους πιο επίμονους λεκέδες — με ασφάλεια και χωρίς χημικά.
Μία απίστευτη διάρρηξη και κλοπή αυτοκινήτου σημειώθηκε στην περιοχή της Δάφνης.
Η κλοπή συνέβη το Σάββατο 1 Νοεμβρίου σε πυκνοκατοικημένη γειτονιά της Δάφνης, από όπου μέσα σε μόλις 20 δευτερόλεπτα διαρρήκτες «εξαφάνισαν» ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο.
Δείτε το βίντεο:
Όπως φαίνεται και στο βίντεο – ντοκουμέντο που εξασφάλισε το ΕΡΤnews, στις 3:18 τα ξημερώματα, οι μαυροφορεμένοι άνδρες καταφτάνουν στην οδό Πιπίνου με σκουρόχρωμη μοτοσικλέτα μεγάλου κυβισμού.
Ο συνοδηγός κατεβαίνει, πλευρίζει τη μπροστινή πόρτα του ασημί smart που είναι σταθμευμένο και με μια γροθιά σπάει το τζάμι για να αποκτήσει πρόσβαση στο εσωτερικό του οχήματος. Ο συνεργός του με αναμμένη τη μηχανή κρατάει τσίλιες και τον περιμένει, ώστε αν κάτι στραβώσει να πατήσουν γκάζι και να φύγουν.
Ο διαρρήκτης καταφέρνει πολύ εύκολα να βάλει μπροστά το αυτοκίνητο και τρέπεται σε φυγή, όσο πίσω του ακολουθεί ο συνεργός που έχει ήδη κάνει αναστροφή.
Ο ιδιοκτήτης του οχήματος όπως λέει στο ΕΡΤnews διαπίστωσε την κλοπή όταν πήγε να πάρει το αυτοκίνητο του.
«Βγήκα από το σπίτι μου και είδα ότι το αμάξι δεν ήταν εκεί που το είχα παρκάρει και ζήτησα από ένα γείτονα αν μπορεί να δει στη κάμερα του τι έγινε και το βρήκαμε. Γενικά έχει παραγίνει το κακό με τα κλεμμένα οχήματα, καθημερινά κλέβουν αμαξάκια όλων των ειδών. Περιμένουμε υπομονετικά με την ελπίδα να το βρούμε », τονίζει.
Σύμφωνα με αστυνομικές πηγές παρότι έχουν αυξηθεί οι περιπολίες τις νυχτερινές ώρες, οι δράστες δρουν γρήγορα και μεθοδικά κάτι που δυσκολεύει τον άμεσο εντοπισμό τους.
Η τουαλέτα είναι ένας από τους πιο δύσκολους χώρους για να κρατήσουμε καθαρούς, ειδικά όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του ενοχλητικού πουριού.
Ασχέτως του πόσο πολύ αγαπάτε την καθαριότητα, αυτό το ανεπιθύμητο φαινόμενο φαίνεται να είναι αναπόφευκτο. Μην ανησυχείτε, υπάρχει λύση και μάλιστα οικολογική!
Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε χημικά καθαριστικά για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα, αλλά αυτά τα προϊόντα μπορούν να είναι επιβλαβή για το περιβάλλον και δεν είναι πάντα αποτελεσματικά στην εξάλειψη του πουριού. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές και οικολογικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του.
Σε αυτό το άρθρο, θα παρουσιάσουμε πέντε πρακτικές συμβουλές για να κρατήσετε την τουαλέτα σας καθαρή, φρέσκια και απαλλαγμένη από πουρί, χρησιμοποιώντας απλά και φυσικά υλικά που μπορεί να έχετε ήδη στο σπίτι σας.
Δείτε παρακάτω 5 φυσικούς τρόπους για να αφαιρέσετε το πουρί από τη λεκάνη της τουαλέτας με σπιτικά παρασκευάσματα
1. Λευκό ξύδι και λεμόνι για τη λεκάνη της τουαλέτας
Ο συνδυασμός του λευκού ξυδιού με το λεμόνι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό απολυμαντικό. Επί δεκαετίες, υπήρξε ένας οικολογικός τρόπος για να διατηρούνται πολλές επιφάνειες καθαρές.
Γι’ αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση, είναι πολύ χρήσιμο, αφού τα φυσικά οξέα και των δύο συστατικών εξαφανίζουν εύκολα το πουρί.
Η εφαρμογή του μειώνει σημαντικά την εμφάνιση λεκέδων. Επιπλέον, αφαιρεί τους μικροοργανισμούς που προκαλούν δυσάρεστες οσμές.
Τι θα χρειαστείτε
½ φλιτζάνι (125 ml) λευκό ξύδι
Ο χυμός από ένα λεμόνι
Οδηγίες
Προσθέστε το χυμό ενός λεμονιού σε μισό φλιτζάνι άσπρο ξύδι και τρίψτε το μείγμα έντονα πάνω από τις περιοχές που θέλετε να καθαρίσετε.
Ανάλογα με τον τύπο του λεκέ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σφουγγάρι από την τραχιά του πλευρά ή ένα υγρό γυαλόχαρτο για να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα.
2. Κόκα-Κόλα και μαγειρική σόδα για λεκάνη της τουαλέτας
Είναι πολύ πιθανό να γνωρίζετε το κόλπο αυτό που απαιτεί τη χρήση ενός αναψυκτικού τύπου κόλα, για ξεβούλωμα της τουαλέτας ή της αποχέτευσης.
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι μπορεί να συνδυαστεί και με άλλα προϊόντα για να αφαιρέσετε το πουρί και τους λεκέδες που σχηματίζονται στη λεκάνη της τουαλέτας σας.
Τι θα χρειαστείτε
1 κουτί αναψυκτικό τύπου κόλα (330 ml)
½ φλιτζάνι (1 ml) λευκό ξύδι
3 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα (30 γραμμ.)
Οδηγίες
Για να καθαρίσετε την τουαλέτα σας, αδειάστε το αναψυκτικό σε όλες τις περιοχές όπου συγκεντρώνεται το πουρί.
Αφήστε το να δράσει για 30 λεπτά και στη συνέχεια βουρτσίστε αυτές τις περιοχές.
Στη συνέχεια, προσθέστε το λευκό ξύδι και τη μαγειρική σόδα για να κάνετε τη τουαλέτα σας να λάμψει.
Αφήστε το μείγμα να δράσει για 15 λεπτά. Τρίψτε τις περιοχές με μια βούρτσα και ξεπλύνετε.
3. Βόρακας για τη λεκάνη της τουαλέτας
Γνωστός για τις εξαιρετικές καθαρτικές του ιδιότητες, ο βόρακας είναι μια χρήσιμη ουσία για την απολύμανση και λεύκανση των τουαλετών στα νοικοκυριά.
Αν και αυτή είναι μια λίγο πιο δραστική πρόταση σε σχέση με τις προηγούμενες, η εφαρμογή της δεν προκαλεί αρνητικές επιπτώσεις στο περιβάλλον, ούτε αφήνει κατάλοιπα που θα μπορούσαν να αποδειχτούν βλαβερά.
Τι θα χρειαστείτε
½ κουταλάκι (1 ml) λευκό ξύδι
4 κουταλιές της σούπας σκόνη βόρακα (40 γραμμ.)
1 λίτρο ζεστού νερού
Οδηγίες
Ψεκάστε το λευκό ξύδι στην επιφάνεια τουαλέτας και αφήστε το για 20 λεπτά.
Τρίψτε την επιφάνεια με μια βούρτσα και στη συνέχεια προσθέστε τις κουταλιές της σούπας βόρακα.
Βεβαιωθείτε ότι φοράτε γάντια και μάσκα όταν χειρίζεστε αυτά τα συστατικά για να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα.
Μετά από άλλα 15 λεπτά, προσθέστε ένα λίτρο ζεστού νερού και αφαιρέστε τους λεκέδες με ένα σφουγγάρι.
4. Ελαφρόπετρα για τη λεκάνη της τουαλέτας
Αν και η ελαφρόπετρα είναι γνωστή κυρίως για την ικανότητά της να απομακρύνει το νεκρό δέρμα, είναι επίσης πολύ χρήσιμη για την αφαίρεση των λεκέδων που βρίσκονται στο μπάνιο.
Η λειαντική της δύναμη εξαφανίζει τα άλατα και αφήνει την επιφάνεια πολύ καθαρότερη απ’ότι ήταν.
Οδηγίες
Μουλιάστε την ελαφρόπετρα με λίγο ζεστό νερό και τρίψτε την πάνω στις περιοχές όπου υπάρχουν άλατα.
Αποφύγετε τη χρήση της ελαφρόπετρας ενώ είναι ξηρή, χωρίς να την έχετε μουλιάσει, καθώς θα μπορούσε να αφήσει γρατζουνιές.
Ξαναμουλιάστε την όποτε χρειάζεται.
5. Μαγειρική σόδα με υπεροξείδιο του υδρογόνου (οξυζενέ)
Και τα δύο αυτά συστατικά μπορούν να καθαρίσουν με φυσικό τρόπο τις επιφάνειες και επιπλέον να λειτουργήσουν ως απολυμαντικά για ενδελεχή καθαρισμό.
Τι θα χρειαστείτε
10 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα (30 γραμμ.)
2 κουταλιές της σούπας υπεροξείδιο του υδρογόνου (20 ml)
Ο χυμός από ένα λεμόνι (προαιρετικά)
Οδηγίες
Υγραίνετε τη σόδα με το υπεροξείδιο του υδρογόνου και χρησιμοποιήστε την πάστα που σχηματίζεται για να απομακρύνετε τους λεκέδες από την τουαλέτα.
Σκουπίστε με ένα πανί ή με ένα σφουγγάρι από την μαλακή του πλευρά και αφήστε το να ‘καθίσει’ για 20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού για να επιτύχετε ισχυρότερη λεύκανση.
Εάν αγωνίζεστε να αφαιρέσετε τα άλατα ή τους λεκέδες από τη λεκάνη της τουαλέτας σας, επιλέξτε οποιαδήποτε από τις παραπάνω μεθόδους και ακολουθήστε τις οδηγίες για να βάλετε ένα τέλος σε αυτό το πρόβλημα.
Οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε κουρασμένοι πολύ συχνά μέσα στην εβδομάδα. Αυτό όπως είναι πασιφανές αποδεικνύει πως δεν κοιμόμαστε όσο ο οργανισμός μας έχει ανάγκη.
Κάθε σώμα ανεξάρτητα από τις στατιστικές έχει τις δικές του ανάγκες και πρέπει να είμαστε σε θέση να τις αφουγκραστούμε.
Ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένοχος για πολλά δεινά όπως η νευρικότητα, η κακή διάθεση, η ατονία και φυσικά έχει κριθεί από πολλούς γιατρούς ως η αιτία πολλών παθήσεων.
Στο βωμό του να προλάβουμε όλες μας τις υποχρεώσεις κάνουμε πέρα τον ύπνο πιστεύοντας πως είναι χάσιμο χρόνου. Επίσης, το να μην ακούμε το σώμα μας και να μην έχουμε μια ρουτίνα. Συγκεκριμένα, όταν δεν ακούμε τους βιορυθμούς μας, κοιμόμαστε άστατα ή κάνουμε τη νύχτα μέρα το σώμα αποσυντονίζεται κάτι που μακροπρόθεσμα είναι επιβλαβές για την υγεία μας.
Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF), σχεδόν οι μισοί ενήλικες αισθάνονται κουρασμένοι από τρεις έως επτά ημέρες την εβδομάδα καθώς κάνουν ανεπαρκή ύπνο.
Η ανάγκη για ύπνο όσων αφορά στις ώρες αλλάζει και διαμορφώνεται με βάση την ηλικία
Συγκεκριμένα, όσο νεώτεροι είμαστε, τόσο περισσότερες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα νεογνά κοιμούνται σχεδόν όλη την ημέρα, αλλά τα μεγαλύτερα παιδιά σταδιακά κατά μέσω όρο 8.
«Οι ανάγκες σε ύπνο μειώνονται σταδιακά καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά», εξηγεί η ειδική σε θέματα ύπνου Dr. Michelle Drerup, από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου στην Cleveland Clinic του Οχάιο. «Έως την ενηλικίωση, οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι χρειάζονται 7 έως 8,5 ώρες ύπνο κάθε βράδυ».
Ποιες είναι οι ανάγκες για ύπνο σε κάθε ηλικία;
Σύμφωνα με τους ειδικούς και τις στατιστικές οι άνθρωποι χρειάζονται τις παρακάτω ώρες ύπνου προκειμένου να ξεκουράζουν το σώμα τους και τα κύτταρά τους να αναζωογονούνται.
14-17 ώρες από τη γέννηση έως τους 3 μήνες
12-16 ώρες από τους 4 έως τους 12 μήνες
11-14 ώρες στις ηλικίες 1-2 ετών
10-13 ώρες στις ηλικίες 3-5 ετών
9-12 ώρες στις ηλικίες 6-12 ετών
8-10 ώρες στις ηλικίες 13-18 ετών
7-9 ώρες στις ηλικίες 19-64 ετών
7-8 ώρες από τα 65 έτη και πάνω
Τα οφέλη του ποιοτικού και επαρκούς ύπνου
Όταν ο ύπνος είναι ποιοτικός και επαρκής, ωφελεί όπως είπαμε στην αρχή του άρθρου την ψυχική, τη σωματική και τη συναισθηματική υγεία. Όταν ο άνθρωπος κοιμάται ο οργανισμός δουλεύει εντατικά με στόχο να διορθώσει ό,τι βλάβη έχει συμβεί στο σώμα στη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και σε κυτταρικό επίπεδο. Συνεπώς πέραν της ξεκούρασης μια ευλαβική ρουτίνα ύπνου συμβάλει στο να είμαστε υγιείς, δραστήριοι, με καλή ψυχολογία και φυσικά να νιώθουμε και να είμαστε κατά το δυνατόν φρέσκοι.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο καλός ύπνος κάθε βράδυ είναι απαραίτητος για πλειάδα φυσιολογικών λειτουργιών και σίγουρα δεν αντικαθίσταται με τον πρωινό ή μεσημεριανό ύπνο.
Μερικά από τα οφέλη του επαρκούς ύπνου
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Τονώνει την συναισθηματική επεξεργασία
Βελτιώνει την ψυχική διάθεση και καταπραΰνει το στρες
Η Μαρία Καβογιάννη είναι μία από τις πιο ταλαντούχες ηθοποιούς της γενιάς της και έχει αγαπηθεί τόσο από τους τηλεοπτικούς όσο και από τους θεατρικούς της ρόλους.
Ωστόσο όλα αυτά τα χρόνια η ίδια έχει αποφασίσει να διαφυλάσσει την προσωπική της ζωή και να απασχολεί μόνο με την δουλειά της.
Η Μαρία Καβογιάννη εδώ και πολλά χρόνια είναι παντρεμένη με τον Πέτρο Δριτσώνα, με τον οποίο έχουν αποκτήσει μια υπέροχη κόρη, την Αντέλλα (Αδελαϊδα).
Μαρία Καβογιάννη: Ποιος είναι ο σύζυγός της και γιατί δεν τον έχουμε δει ποτέ
Η ηθοποιός και ο σύζυγος της γνωρίστηκαν στην ΑΣΟΕ, όταν και οι δύο ήταν φοιτητές στο τμήμα του παιδαγωγικού. Ο Πέτρος Δριτσώνας εξάσκησε το επάγγελμα του δασκάλου αλλά μπήκε και στην σχολή Καλών Τεχνών ενώ εργάζεται ως γλύπτης.
Όταν η Μαρία Καβογιάννη άρχισε να γνωρίζει επιτυχία ως ηθοποιός, προτίμησε να μείνει μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας.
Γι’ αυτό και δεν τον έχει δει ποτέ κανένας να ποζάρει μαζί με τη σύζυγό του σε δημόσια εμφάνισή της ή έστω σε κάποια θεατρική πρεμιέρα της.
«Και ο Πέτρος, όπως κι εγώ, είχε τελειώσει την ΑΣΟΕ, συνεχίζοντας στην Παιδαγωγική. Εκεί γνωριστήκαμε. Εκείνος το εξάσκησε το επάγγελμα του δασκάλου, αλλά μπήκε και στην Καλών Τεχνών. Φέτος πήρε σύνταξη και στενοχωρήθηκε που άφησε το σχολείο», έχει πει χαρακτηριστικά η Μαρία Καβογιάννη για τον Πέτρο Δριτσώνα.
Ο Πέτρος Δριτσώνας πλέον είναι ένας πολύ καλός γλύπτης και μαζί με την κόρη που έχει αποκτήσει με την ηθοποιό, την Αδελαΐδα Δριτσώνα ή Αντέλλα για τους φίλους, στέκονται βράχοι στο πλευρό της για να την εμψυχώνουν και να την στηρίζουν σε κάθε της βήμα.
Η Αντέλλα πλέον είναι 26 ετών και διατηρεί με τη μητέρα της μία πολύ τρυφερή σχέση όπως και με τον πατέρα της.
«Η κόρη μου ασχολείται με την ψυχολογία, την καμαρώνω πολύ. Είχε πολλή αγάπη αυτό το παιδάκι και νιώθω ότι ωρίμασε αρκετά με όλον αυτόν τον κόσμο που έμπαινε στο σπίτι. Με προστατεύει, με συμβουλεύει, είμαστε φίλες, λέμε τα πάντα μεταξύ μας».
Τεστ: Πιστεύετε πως είστε όντως καλοί στα μαθηματικά; Σας αρέσει να λύνετε πράξεις ή και ολόκληρα τεστ, τα οποία έχουν σχέση με αυτά;
Τότε, βρίσκεστε στο κατάλληλο άρθρο. Μπορείτε να λύσετε ακόμη ένα τεστ στο συγκεκριμένο άρθρο. Προσπαθήστε να λύσετε αυτή την Εξίσωση που θα δείτε παρακάτω. Είναι μία εξίσωση, της οποίας το επίπεδο έχει να κάνει παιδιά – μαθητές του Δημοτικού σχολείου. Αυτή η μαθηματική εξίσωση για παιδιά δημοτικού έχει προκαλέσει διχασμό σε πολλούς χρήστες του Διαδικτύου. Αρχικά έγινε viral στην Ιαπωνία, και κερδίζει όλο και περισσότερους θαυμαστές παγκοσμίως.
Τεστ: Η εξίσωση από τα μαθηματικά που πρέπει να λύσετε
– Είστε έτοιμοι να λύσετε το τεστ; Υπάρχουν δύο παγίδες σε αυτή την εξίσωση: η προτεραιότητα των πράξεων και το κλάσμα. Έτσι λοιπόν, αν βρήκατε απάντηση 9:
– Φαίνεται σωστό, αλλά η σειρά των πράξεων είναι λάθος. Ο πολλαπλασιασμός και η διαίρεση προηγούνται της πρόσθεσης και της αφαίρεσης.
– Αν βρήκατε 1, τότε είναι η σωστή λύση για το τεστ.
– Η διαίρεση και τα κλάσματα στην ουσία είναι οι ίδιες πράξεις. Έτσι, μπορούμε να το δούμε ως εξής: 3/1/3, όπου το κλάσμα αντιστρέφεται και γίνεται: 3*3/1 και η διαίρεση γίνεται πολλαπλασιασμός. Καταφέρατε να βρείτε τη σωστή λύση; Μοιραστείτε αυτό το μαθηματικό πρόβλημα με τους φίλους σας για να τους βάλετε σε σκέψεις!
