Η ζωή της έχει αλλάξει ριζικά τα τελευταία χρόνια.
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου δεν κρύβει την ευτυχία της που έγινε μητέρα, αντίθετα μοιράζεται καθημερινά όμορφα στιγμιότυπα από τη νέα της καθημερινότητα με τον Βασίλη Σταθοκωστόπουλο και, κυρίως, τους δύο γιους που έχουν αποκτήσει: Τον Βλάσση και τον Βασίλη.
Πριν από λίγη ώρα η παρουσιάστρια έκανε μια πολύ συγκινητική ανάρτηση στα social media, ανεβάζοντας για πρώτη φορά φωτογραφία και με τους δύο γιους της. Σαφώς η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου κάλυψε τα πρόσωπά τους, αλλά στο δικό τους αντικατοπτριζόταν η αγάπη και η ευτυχία για την όμορφη περίοδο που βιώνει.
H Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έγραψε στη λεζάντα της δημοσίευσης: «Τα δύο θαυματάκια μου», εκφράζοντας έτσι την αγάπη και τη χαρά της για τα παιδιά της, που αποτελούν πλέον το επίκεντρο της ζωής της.
Οι μέρες περνούν όμορφα μαζί με τον Βλάσση και τον Βασίλη, που πήραν τα ονόματά τους από τους παππούδες τους: Ο πρώτος από τον πατέρα του Βασίλη Σταθοκωστόπουλου, και ο δεύτερος από τον πατέρα της Κωνσταντίνας.
Πρόσφατα, μάλιστα, η παρουσιάστρια δήλωσε πως δεν την πείραξε που θα «διπλώσει» το όνομα μες στο σπίτι και με κάτι τέτοια στιγμιότυπα αποδεικνύει πως όντως επικεντρώνεται στις στιγμές ευτυχίας που ζει και στην ευλογία που αισθάνεται.
Η Αλίκη Βουγιουκλάκη στο μπαλκόνι του σπιτιού της στην Στησιχόρου, φωτογραφημένη από τον προσωπικό της φωτογράφο τον Κλεισθένη το 1979,σε ηλικία 44 ετών
Μια σπαρακτική επανασύνδεση που άργησε 50 ολόκληρα χρόνια και ένας επικείμενος αποχωρισμός που θα προκαλέσει αβάσταχτο πόνο.
Ο πολυαναμενόμενος γ’ κύκλος της σειράς «Famagusta» έρχεται να γράψει τον συγκινητικό επίλογο την Κυριακή 3 Νοεμβρίου, και κάθε Κυριακή στις 21:00, στο MEGA.
Η σειρά «Famagusta» έφερε στη μικρή οθόνη μνήμες από την κυπριακή τραγωδία του ’74 και χάρισε ανεπανάληπτες τηλεοπτικές στιγμές. Η αλήθεια για την τύχη του χαμένου γιου της οικογένειας Σέκερη ήρθε στο φως στο φινάλε του β’ κύκλου της μεγάλης παραγωγής του MEGA, προκαλώντας έντονα συναισθήματα στους τηλεθεατές.
Στα 8 επεισόδια που απομένουν μέχρι το συγκλονιστικό φινάλε θα παρακολουθήσουμε όσα διαδραματίστηκαν στην Κύπρο μετά την τουρκική εισβολή: η επάνοδος του Αρχιεπισκόπου Μακαρίου στην εξουσία, τα ταραγμένα χρόνια μετά τη διχοτόμηση του νησιού και νέες μαρτυρίες ανθρώπων που βίωσαν την απώλεια και τον ξεριζωμό.
Παράλληλα, η σειρά που υπογράφει η Βάνα Δημητρίου και σκηνοθετεί ο Αντρέας Γεωργίου, υπόσχεται να ξετυλίξει το νήμα της ζωής των ηρώων της «Famagusta» στο σήμερα. Η Χριστίνα βιώνει την απόλυτη λύτρωση, καθώς κρατά στην αγκαλιά της τον πρωτότοκο γιο της που αναζητούσε επί πέντε δεκαετίες. Την ίδια στιγμή, συνειδητοποιεί πως κινδυνεύει να χάσει τον άλλο της γιο, τον Παύλο, η υγεία του οποίου επιδεινώνεται διαρκώς.
Σχέσεις που δοκιμάζονται, άνθρωποι που συντρίβονται και άλλοι που μαθαίνουν να επιβιώνουν, έρχονται στην πρεμιέρα του γ’ κύκλου του «Famagusta» την Κυριακή 3 Νοεμβρίου στις 21:00, στο MEGA.
Μια έρευνα που δείχνει πως η ακρίβεια επηρεάζει τα νοικοκυριά και τους μισθούς στην Ελλάδα.
Ο Κυριάκος Μητσοτάκης είχε δεσμευτεί στην περσινή προεκλογική εκστρατεία να αυξηθούν οι μισθοί ώστε ο μέσος μισθός να φτάσει τα 1.500 ευρώ μεικτά.
Παρότι αυτή η αμοιβή φαίνεται ικανοποιητική, η πραγματικότητα του 2024 δείχνει ότι το καθαρό εισόδημα των 1.500 ευρώ δεν αρκεί για να καλύψει τις βασικές ανάγκες ενός εργαζόμενου.
Ακρίβεια: Γιατί ο μισθός εξαντλείται τις πρώτες 20 ημέρες
Ακόμη κι αν επιτευχθεί ο στόχος μέχρι το 2027, είναι αμφίβολο αν θα βελτιωθεί το επίπεδο διαβίωσης του μέσου Έλληνα.
Η εφημερίδα «ΤΑ ΝΕΑ» αποτίμησε τα έξοδα για ένα μονομελές και ένα τετραμελές νοικοκυριό. Στην πρώτη περίπτωση, τα μηνιαία έξοδα ανέρχονται σε 1.590 ευρώ, ενώ στη δεύτερη σε 3.660 ευρώ, ξεπερνώντας κατά πολύ έναν καλό μισθό.
Τα δύο μεγαλύτερα έξοδα είναι η στέγαση και η διατροφή.
Τα ενοίκια, ειδικά στην Αθήνα, είναι υψηλά, με το μέσο ενοίκιο για διαμέρισμα 60 τ.μ. να φτάνει τα 550 ευρώ. Για μια τετραμελή οικογένεια, το ποσό αυτό ανεβαίνει στα 850 ευρώ. Το κόστος σούπερ μάρκετ για ένα μονομελές νοικοκυριό ανέρχεται σε 480 ευρώ μηνιαίως, ενώ για μια τετραμελή οικογένεια φτάνει κοντά στα 1.000 ευρώ.
Ο Στέφανος Κασσελάκης προχώρησε στην ενοικίαση γραφείων για τον προεκλογικό του αγώνα για την προεδρία του ΣΥΡΙΖΑ.
Τα γραφεία είναι στην περιοχή του Ταύρου, κοντά στην Πειραιώς.
Στους χώρους αυτούς θα στεγάζονται ο ίδιος, οι συνεργάτες του και όσοι είναι δυνατόν από τους χιλιάδες εθελοντές που ήδη δήλωσαν την υποστήριξή τους στο site της υποψηφιότητάς του odikosmassyriza.gr, αναφέρουν πηγές από το περιβάλλον του.
Το μισθωτήριο είναι σε ισχύ μέχρι την ημερομηνία του β’ γύρου των εσωκομματικών εκλογών. Η ενοικίαση έγινε, καθώς από κάπου θα πρέπει να συντονίζεται ο προεκλογικός αγώνας, αφού κάποιοι βιάστηκαν να τον απομακρύνουν από το γραφείο του και να κλειδώσουν τα email του μέσα σε μια νύχτα, όπως τονίζουν. «Ο Στέφανος Κασσελάκης πάντα κινείται με διαφάνεια. Θα μπορούσαν απλά επικοινωνώντας μαζί μας να μάθουν την αλήθεια και να αποφεύγουν τις εσφαλμένες πληροφορίες που γράφονται. Ένα τηλεφώνημα θα ήταν αρκετό» καταλήγουν.
Στέφανος Κασσελάκης: Αυτά είναι τα γραφεία που νοίκιασε
Τα γραφεία που ενοικίασε ο Στέφανος Κασσελάκης βρίσκονται επί της οδού Κυδωνίων στον Ταύρο.
Είναι ένας χώρος παλιού εργοστασίου που έχει υποστεί ολική ανακατασκευή και ανακαίνιση. Ήταν ένας στάβλος από το 1.800 και πλέον όπως αναφέρει και η εταιρεία στην οποία ανήκουν τα γραφεία, έχει γίνει ένας «σύγχρονος πολυχώρος». Η μελέτη και κατασκευή ξεκίνησαν το 2017.
O χώρος μέχρι πρότινος στέγαζε γραφειακούς χώρους και φιλοξενούσε δράσεις και εκθέσεις.
Η τοπική κοινωνία του Τυρνάβου είναι συγκλονισμένη από την απώλεια της Ξένιας Ντόκου, η οποία έφυγε από τη ζωή σε ηλικία μόλις 43 ετών.
Η είδηση του θανάτου της έχει προκαλέσει θλίψη σε οικογένεια και φίλους, που θα συγκεντρωθούν για να την αποχαιρετήσουν στην τελευταία της κατοικία.
Ανείπωτη Θλίψη για την Απώλεια
Η Ξένια Ντόκου άφησε πίσω της τον σύζυγό της, Κρίστιαν – Νικόλαο Λίμμερ, καθώς και τους γονείς της, τα αδέρφια, ξαδέρφια και ανίψια της. Ο χαμός της σε τόσο νεαρή ηλικία έχει προκαλέσει σοκ και βαθιά λύπη στην τοπική κοινότητα.
Τελευταίο Αντίο στην Ξένια Ντόκου
Η κηδεία της θα τελεστεί αύριο, Τρίτη 22 Οκτωβρίου 2024, στις 11:00 το πρωί, στον Ιερό Ναό Αγίου Γεδεών στον Τύρναβο. Οι φίλοι και συγγενείς θα έχουν τη δυνατότητα να προσκυνήσουν τη σορό από τις 9:00 το πρωί, στο σπίτι της εκλιπούσας. Μετά την τελετή, ο καφές και το γεύμα θα προσφερθούν στο κυλικείο του κοιμητηρίου.
Η οικογένεια και οι κοντινοί της άνθρωποι αναμένεται να της αποδώσουν τις ύστατες τιμές σε μια τελετή που θα συνοδευτεί από έντονη συναισθηματική φόρτιση.
Ένα απίστευτο περιστατικό έλαβε χώρα στην Ισπανία, όταν μια γυναίκα βρήκε φρικτό θάνατο σε κάδο απορριμμάτων αφού πρώτα, σύμφωνα με τις πληροφορίες είχε χάσει τις αισθήσεις της.
Ένα φρικτό περιστατικό έλαβε χώρα στην Ισπανία, όταν μια γυναίκα την ώρα που πήγε να πάρει κάτι από τον κάδο απορριμμάτων, έχασε τις αισθήσεις, βρέθηκε εντός αυτού και το σκουπιδιάρικο τη συνέθλιψε!
Φρίκη στην Ισπανία: Κοπέλα πολτοποιήθηκε μέσα σε σκουπιδάρικο – Όλο το ρεπορτάζ
Όπως αναφέρεται η γυναίκα έπεσε σε έναν κάδο απορριμμάτων ενώ προσπαθούσε να πάρει κάτι, πριν χάσει τις αισθήσεις της.
Μια γυναίκα πιστεύεται ότι συνθλίφθηκε μέχρι θανάτου αφού λιποθύμησε μέσα σε ένα σκουπιδοτενεκέ επιστρέφοντας στο σπίτι της μετά από μια νυχτερινή έξοδο στην Ισπανία.
Σύμφωνα με την Daily Mail, η 24χρονη φοιτήτρια Agostina Rubini Medina εξαφανίστηκε αφού είχε βγει να διασκεδάσει με φίλους της στην Πάλμα της Μαγιόρκα πριν από σχεδόν τρεις εβδομάδες.
Οι ερευνητές βρήκαν σκελετικά υπολείμματα σε ένα σημείο που πετιούνται τα απορρίμματα, όπου το τηλέφωνό της ήταν για τελευταία φορά ενεργό τις πρώτες πρωινές ώρες της 3ης Οκτωβρίου.
Όπως αναφέρεται έπεσε σε έναν κάδο απορριμμάτων ενώ προσπαθούσε να πάρει κάτι, πριν χάσει τις αισθήσεις της.
Οι υπάλληλοι απορριμματοφόρων έφτασαν στο σημείο για να τον αδειάσουν 15 λεπτά αφότου ένας μάρτυρας παρατήρησε μια τσάντα αφημένη στο πεζοδρόμιο δίπλα στον κάδο.
Το τηλέφωνο της Medina απενεργοποιήθηκε αφού το όχημά έφτασε σε ένα εργοστάσιο αποτέφρωσης. Η αστυνομία πιστεύει ότι είχε πεθάνει μέσα στο φορτηγό πριν φτάσει.
«Αδύνατο να επιβιώσει»
Συνεχίζονται οι εντατικές έρευνες στο χώρο της χωματερής όπου αποθηκεύονται, συμπιέζονται και αποτεφρώνονται τα απορρίμματα στο νησί.
Τα ανθρώπινα απομεινάρια βρέθηκαν, όπως ανακοίνωσε πρόσφατα η αστυνομία, μέσα σε μία από τις δεξαμενές και εστάλησαν στο Ινστιτούτο Νομικής Ιατρικής της Πάλμα για ανάλυση.
Η τραγωδία έχει προκαλέσει σοκ στην κοινότητα, η οποία εξακολουθεί να περιμένει την επιβεβαίωση της ταυτοποίησης μέσω DNA.
Η αστυνομία λέει ότι αν η Medina είχε μεταφερθεί μέσα στον αποτεφρωτήρα, θα ήταν «αδύνατο να επιβιώσει».
Τα σκουπίδια είναι συμπιεσμένα στο εσωτερικό και υπάρχει ελάχιστο οξυγόνο. Η Medina πιστεύεται ότι ήταν ήδη αναίσθητη όταν παρέλαβαν τον κάδο.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο συνδυασμός αλκοόλ και φαρμάκων που έπαιρνε μπορεί να επηρέασε την ικανότητά της να κρίνει πριν μπει «οικειοθελώς» στον κάδο κατά την επιστροφή της στο σπίτι.
Δεύτερη δεξαμενή
Η Εθνική Φρουρά δήλωσε ότι θα χρειαστούν μήνες για να διαχωριστούν τα σκουπίδια χειρωνακτικά, ενώ η συσσωρευμένη ποσότητα αφήνει τη δεξαμενή, όπου βρέθηκαν τα υπολείμματα, ασταθή και επιρρεπή σε κατολισθήσεις.
Η αστυνομία επέκτεινε την έρευνά της σε μια δεύτερη δεξαμενή στις 7 Οκτωβρίου. Η δεξαμενή χρησιμοποιείται για την αποτέφρωση αποβλήτων σε θερμοκρασία άνω των 1.200 βαθμών κελσίου.
Και στη δεύτερη δεξαμενή βρέθηκαν σκελετικά υπολείμματα ενώ οι ερευνητές εξακολουθούν να εργάζονται για να συγκρίνουν το DNA που βρέθηκε εκεί με εκείνο της Medina.
Η αστυνομία εξακολουθεί να προσπαθεί να εξακριβώσει τι ακριβώς συνέβη εκείνες τις μοιραίες ώρες, συγκεντρώνοντας καταθέσεις μαρτύρων και υλικό από κάμερες ασφαλείας.
Την ίδια στιγμή που μου φώναζες και με έβαζες τιμωρία και εγώ νόμιζα πως σε μισώ και ποτέ δεν θα αλλάξει αυτό, την ίδια στιγμή με ρωτούσες αν πεινάω και αν διάβασα ώστε να σπουδάσω και να κάνω τα όνειρά μου πραγματικότητα.
Κάθε φορά που έβγαινα από την πόρτα μού έλεγες να προσέχω, αν έχω ντυθεί καλά να μην κρυώσω και να έχω το νου μου εκεί που θα πάω μη μου βάλουν τίποτα στο ποτό. Kάθε φορά που έμπαινα σπίτι, με ρωτούσες πώς πέρασα, αν έχω φάει, αν είμαι καλά. Θυμάμαι να κλειδώνομαι στο δωμάτιό μου και να κλαίω με λυγμούς για εφηβικό έρωτα. Ο κόσμος γύρω μου γκρεμιζόταν, νόμιζα πως το κορμί μου σκιζόταν και θα πεθάνω. Εσύ διακριτικά με κοιτούσες από την πόρτα, σχεδόν χαμογελούσες. Ήξερες. Ήσουν εκεί, αλλά ποτέ δεν παραβίασες τον χώρο μου, τα συναισθήματά μου. Θυμάμαι να τσακωνόμαστε για το τι ώρα θα επιστρέψω, αλλά τότε ο χρόνος ήταν σχετικός και εγώ θύμωνα και σου φώναζα.
Α, ρε μαμά… Έγινα μεγάλη γυναίκα, φοράω τις δικές μου γόβες πια και περπατάω δίπλα στις δικές σου, γιατί είσαι πάντα εδώ. Φόρεσα και τις δικές σου, τις νυφικές, και πήγαμε μαζί σε ένα γάμο. Έλεγες σε όλους ότι από παιδί τις φορούσα κρυφά και έπειτα σου έλεγα να μου τις κρατήσεις. Και τις κράτησες. Όλα να μου τα δώσεις. Όλα τα δικά σου, ό,τι ζητήσω κι ό,τι δεν ξέρω να ζητήσω εσύ το έδωσες. Μεγάλωσα, και πάλι δε σε καταλάβαινα, ότι είσαι κι εσύ άνθρωπος και γυναίκα μαζί και πως θέλουμε τα ίδια πράγματα… Και σου έβαλα πάλι τις φωνές και εσύ μου έδωσες το χρόνο να σε πλησιάσω πάλι. Πώς το κάνεις αυτό; Να με παίρνεις και να με ρωτάς αν έφαγα κι αν ντύθηκα καλά, όταν εγώ, ενήλικη πια, κλαίω πάλι για έναν έρωτα; Πάντα είσαι τόσο γραφική κι όμως πάντα έχω ανάγκη να με ρωτήσεις αν έφαγα.
Α, ρε μαμά… Τώρα που σκέφτομαι να γίνω μαμά, φοβάμαι τόσο πολύ, που στα μάτια μου φαντάζεις ήρωας. Ένας σούπερ ήρωας με μαγική κάπα που πριν καν σε φωνάξω εσύ ήσουν εκεί. Πώς θα το κάνω αυτό; Υπάρχει ένα μαγικό φίλτρο που πίνει κανείς πριν κάνει όλα όσα έκανες εσύ για μένα; Είναι μια μάχη που πας άοπλος και χωρίς πανοπλία και όμως βγαίνεις νικητής; Στα μάτια μου και στην καρδιά μου είσαι αυτή η Μία που λένε όλοι και δε μπορώ να σκεφτώ καμία άλλη να με αντέχει, να με αγαπά, να με αγκαλιάζει όπως εσύ και να με νοιάζεται όσο εσύ, μετά από τόσους τσακωμούς, από τόσες κόντρες από τόσες φουρτούνες… Γιατί δεν ήμουν ήσυχο παιδί, μα εσύ ήσουν ανένδοτη στο να με στηρίζεις.
Α, ρε μαμά… Μεγάλωσα κι ακόμα σε έχω ανάγκη. Πάντα θα σε έχω κι ας έλεγα μικρή πως δε σε έχω και μπορώ και μόνη μου. Και εσύ λες σε όλους πόσο σε κάνω περήφανη κι εγώ κάποια βράδια κλαίω, γιατί δεν σου είπα όσες συγγνώμες ήθελα ως τώρα ούτε όσα ευχαριστώ σου αξίζουνε.
A, ΡΕ ΜΑΜΑ… ΤΙ ΡΟΛΟΣ ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΑΚΟΣ ΣΤΗΝ ΑΥΛΑΙΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ. ΚΑΙ ΦΟΒΑΜΑΙ ΜΗΝ ΕΡΘΕΙ Η ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΔΕ ΘΑ ΣΕ ΦΩΝΑΖΩ ΠΙΑ ΚΑΙ ΠΟΥ ΔΕ ΘΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΕΡΧΕΣΑΙ.
Και τότε δε θα ξαναπώ την πιο γλυκιά λέξη του κόσμου, δισύλλαβη από το Μα, την πρώτη συλλαβή που λέμε όταν ακόμα είμαστε μωρά, κι έπειτα κολλάμε άλλο ένα Μα γιατί δεν ξέρουμε κάτι άλλο να πούμε και εσύ χαμογελάς γιατί σε φωνάζουμε να ‘ρθεις. Μα αυτό το Μα είναι τελικά η αρχή μιας πρότασης με παράπονο ή η αρχή μιας λέξης με νόημα;
Μα εγώ, Μαμά, σε αγαπώ και θα το λέω και για σένα κρυφά θα κλαίω, γιατί ξέρω πια πως δεν είσαι σούπερ ήρωας παραμυθιού που πλέκει το μυαλό μου, αλλά άνθρωπος. Γυναίκα! Μαμά, γυναίκα, φίλη, άνθρωπος.
Α, ρε μαμά… Ρώτα με, μη σταματάς, ρώτα με αν έχω φάει κι αν ντύθηκα καλά να μην κρυώσω. Η σιωπή λέει χρυσές κουβέντες…
Ερωτευμένη με την Ελλάδα δήλωσε και δημόσια η Ελένη Μενεγάκη μέσα από μια νέα ανάρτηση που έκανε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, τη Δευτέρα (21/10).
Η παρουσιάστρια ταξίδεψε πρόσφατα στο εξωτερικό μιας και φέτος έχει άπλετο ελεύθερο χρόνο να αφιερώνει στον εαυτό της και στα αγαπημένα της πρόσωπα.
Επιστρέφοντας λοιπόν η Ελένη Μενεγάκη στην Ελλάδα, δημοσίευσε φωτογραφίες από την πτήση της, σημειώνοντας πως δεν θα ήθελε να ζήσει σε καμία άλλη χώρα του κόσμου.
Η ανάρτηση μετά το ταξίδι της
«Ειλικρινά σε όποιο το μέρος του κόσμου κι αν βρεθώ, όσο κι αν μου αρέσει, μόλις φτάσω εδώ και δω από ψηλά όλα τα χρώματα του γαλάζιου στον ουρανό και στη θάλασσα συγκινούμαι… Το φως του ήλιου είναι διαφορετικό! Ζω στην χώρα που αγαπώ, πουθενά αλλού δεν θα ήθελα να ζήσω!», έγραψε η Ελένη Μενεγάκη στη λεζάντα της ανάρτησής της.
Ο δρ. Singh προτείνει εάν έχετε συχνά αίσθημα παλμών, να κρατάτε ένα ημερολόγιο και να σημειώνετε πότε σας συμβαίνει και τι να κάνετε για να δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε πιθανές αιτίες.
Σημειώστε κάθε φορά την ένταση του αισθήματος, το πόσο διαρκεί και ούτω καθεξής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρέχετε στον γιατρό σας ορισμένες λεπτομέρειες σχετικά με το τι συμβαίνει.
Ο χτύπος της καρδιάς μας δεν είναι κάτι που συνήθως δίνουμε σημασία, διότι γίνεται μηχανικά και χωρίς σκέψη ή προσπάθειά μας. Επομένως είναι φυσικό όταν η καρδιά μας δεν χτυπά σωστά, μπορεί να είναι πολύ σοβαρό πρόβλημα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να νιώσουμε παλμούς καρδιάς (ακανόνιστος και συνήθως ταχύτερος καρδιακός ρυθμός) και πολλές φορές είναι κάτι που δεν χρειάζεται να σας ανησυχεί ιδιαιτέρως. Ίσως να έχεις πιει παραπάνω καφεΐνη. Ή έχεις έλλειψη σε μαγνήσιο. Ή απλά να βιώνετε κάποια στιγμή ή περίοδο με επιπλέον άγχος.
“Μην αγνοείτε και το ένστικτό σας”, λέει η καρδιολόγος δρ. Tamanna Singh. «Αν ανησυχείτε ότι συμβαίνει κάτι επικίνδυνο, καλέστε το 166. Εάν αισθάνεστε μια αλλαγή στον καρδιακό σας παλμό αλλά δεν σας ανησυχεί πολύ, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια πράγματα στο σπίτι και να δείτε εάν μπορείτε να το θέσετε υπό έλεγχο».
Η δρ. Singh παραθέτει τρόπους με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε στο σπίτι το αίσθημα παλμών καρδιάς και πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό.
Εάν νιώθετε αυτό το “φτερούγισμα” στην καρδιά, υπάρχουν μερικές σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ηρεμήσετε. Η ιδέα είναι να ηρεμήσετε το σώμα σας και να δώσετε στην καρδιά σας την ευκαιρία να φτάσει στη διαφορά.
Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ερεθισμούς για αίσθημα παλμών της καρδιάς σχετίζονται με καταστάσεις που ενεργοποιούν αυτήν την απόκριση “πάλης ή φυγής” (συμπαθητικό νευρικό σύστημα). Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας ωθείται να πιστεύει ότι κινδυνεύει και ετοιμάζεται να σας υπερασπιστεί από οτιδήποτε αντιλαμβάνεται ως απειλή.
Πράγματα όπως η υπερβολική καφεΐνη, η νικοτίνη, το στρες και το άγχος μπορούν να δώσουν ώθηση σε αυτήν την απόκριση “πάλης ή φυγής”.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν η καρδιά σας χτυπά εκτός ρυθμού
1. Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε
Συνήθως, ένας τυχαίος γρήγορος καρδιακός παλμός δεν προκαλεί ανησυχία. Και η ανησυχία για το τι συμβαίνει είναι πιθανό να το κάνει χειρότερο.
“Όταν ανησυχούμε και νιώθουμε στρες, ο καρδιακός μας ρυθμός επιταχύνεται καθώς το σώμα σας εισέρχεται στην φάση πάλης ή φυγής”, λέει η δρ. Singh. “Αν έχετε αίσθημα παλμών καρδιάς και είστε σε ένταση και το μυαλό σας τρέχει από σκέψεις, πιθανότατα θα επιδεινώσει το πρόβλημα”.
2. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες
Οι βαθιές αναπνοές είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό και την καρδιά σας.
“Όταν γεμίζουμε το σώμα μας με οξυγόνο, βοηθάει να ενημερώσουμε το σύστημά μας ότι είμαστε καλά. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος εδώ και δεν χρειάζεται να είμαστε σε επιφυλακή για επίθεση”.
Προτείνει την εξής τεχνική αναπνοής:
Εισπνεύστε καθώς μετράτε αργά έως το τέσσερα
Κρατήστε την αναπνοή σας για άλλους τέσσερις χρόνους
Εκπνεύστε καθώς μετράτε και πάλι αργά έως το τέσσερα
Κρατήστε την αναπνοή σας για ακόμα μια μέτρηση ως το τέσσερα
Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο μερικές φορές.
Μπορείτε να δοκιμάσετε και για μεγαλύτερο αριθμό από το τέσσερα, αν σας φαίνεται καλό. Η ιδέα είναι ότι εισπνέετε, κρατάτε, εκπνέετε και κρατάτε ξανά για το ίδιο χρονικό διάστημα.
3. Δοκιμάστε αυτούς τους ελιγμούς vagal
Ένας άλλος τρόπος για να ηρεμήσετε την καρδιά σας και να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα είναι οι ενέργειες που ονομάζονται ελιγμοί του πνευμονογαστρικού. Αυτές οι φυσικές ενέργειες ενεργοποιούν το πνευμονογαστρικό σας νεύρο, ένα μακρύ νεύρο που συνδέει τον εγκέφαλο με την κοιλιά σας.
Λειτουργεί ως ο φυσικός… βηματοδότης της καρδιάς σας. Και βοηθά στον έλεγχο του καρδιακού σας παλμού. Όταν ενεργοποιείται, βοηθά στην επιβράδυνση του καρδιακού σας παλμού και σας απομακρύνει από αυτήν την απόκριση “μάχης ή φυγής”.
Πώς να το πετύχετε; Δοκιμάστε αυτές τις ενέργειες:
Σφίξτε τους μύες σας και σκύψτε λίγο σαν να προσπαθείτε να κάνετε κένωση του εντέρου
Σχηματίστε το στόμα σας σαν ένα να λέτε το γράμμα «O» και εκπνεύστε δυνατά, σαν να προσπαθείτε να φυσήξετε μέσα από ένα καλαμάκι
Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας
Ανάλογα με την υγεία και την κατάστασή σας, είναι πιθανό ένας γιατρός να σας προτείνει να δοκιμάσετε πιο έντονους ελιγμούς: να βάλετε το πρόσωπό σας σε ένα μπολ με κρύο νερό, αντί να το πιτσιλίσετε, για παράδειγμα. Αυτοί οι πιο ακραίοι ελιγμοί θα πρέπει να γίνονται μόνο αφότου μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Κρατήστε την ένταση χαμηλά αν τα κάνετε μόνοι σας.
Πώς να αποφύγετε την επανεμφάνιση του αισθήματος παλμών
Ο εντοπισμός τυχόν ερεθισμάτων που οδηγούν σε αίσθημα παλμών της καρδιάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στην ουσία του θέματος. Μόλις μάθετε ποια μπορεί να είναι η αιτία, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τους ερεθισμούς σας.
Μερικές κοινές αιτίες για το αίσθημα παλμών είναι:
Χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Καφεΐνη
Νικοτίνη
Χρήση αλκοόλ
Αίσθημα άγχους ή νευρικότητας
Ο δρ. Singh προτείνει εάν έχετε συχνά αίσθημα παλμών, να κρατάτε ένα ημερολόγιο και να σημειώνετε πότε σας συμβαίνει και τι να κάνετε για να δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε πιθανές αιτίες.
Σημειώστε κάθε φορά την ένταση του αισθήματος, το πόσο διαρκεί και ούτω καθεξής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρέχετε στον γιατρό σας ορισμένες λεπτομέρειες σχετικά με το τι συμβαίνει.
