Blog Σελίδα 155

Χειριστικός γονιός: Ένας ασυνείδητος συναισθηματικός εκβιαστικός που βασίζεται σε μια θυσία ζωής.

0

Χειριστικός γονιός. Πως να τον αντιμετωπίσετε και πως θα αποφύγετε να γίνετε και εσείς οι ίδιοι ένας από αυτούς

1. Τα χαρακτηριστικά του χειριστικού γονιού και της χειριστικής σχέσης.

Χειριστικός μπορεί να θεωρηθεί ένας άνθρωπος, ο οποίος ξέρει πολύ καλά να οδηγεί έτσι τις καταστάσεις, ώστε να επωφεληθεί ο ίδιος.

Όταν το χαρακτηριστικό αυτό αποδίδεται σε ένα γονέα είναι αρκετά οξύμωρο, καθώς ο γονικός ρόλος προϋποθέτει την υπέρβαση του εαυτού και της ατομικότητας.

Πώς λοιπόν γίνεται ένας γονιός να είναι χειριστικός; Να χειρίζεται καταστάσεις που αφορούν το παιδί του – ανήλικο ή ενήλικο –προς δικός του όφελος;

Όλα ξεκινούν όταν στη βάση της σχέσης υπάρχει η θυσία. Ένας άνθρωπος, ο οποίος θεωρεί ότι θυσιάζει στοιχεία του εαυτού του ή της ζωής του, κάποια στιγμή θα το ζητήσει πίσω. Στην περίπτωση λοιπόν ενός χειριστικού γονιού, υπάρχει η αίσθηση του «χρέους» ή της «υποχρέωσης» ή της «οφειλής» από το παιδί προς το γονιό, στο όνομα της θυσίας που ταυτίζεται με την αγάπη.

Ως αποτέλεσμα, το παιδί οφείλει στο γονιό του να ζήσει μια ζωή όπως ο γονιός τη φαντάζεται για το ίδιο. Οποιαδήποτε απόκλιση από αυτό το σενάριο θα καταγραφεί ως αχαριστία, ως λάθος, ως αδιαφορία.

Αυτό συμβαίνει, όταν οι γονείς βιώνουν απουσία χαράς από το γάμος τους. Έτσι, ασυνείδητα ζητούν από τα παιδιά τους να τους φροντίσουν συναισθηματικά και να έχουν για πάντα κυρίαρχο ρόλο στη ζωή τους: με το να φροντίζουν το εγγόνι όχι ως παππούδες αλλά ως γονείς, να έχουν λόγο στο γάμο τους παιδιού τους, να εμπλέκονται στη δουλειά, τις επιλογές, τις αποφάσεις του.

Κι αν το παιδί δυσανασχετήσει, ο γονιός θυμώνει παιδιάστικα, δίνει διπλά μηνύματα «εσύ να είσαι καλά και άσε με εμένα» και φέρεται σαν να νοιώθει προδομένος και εγκαταλελειμμένος.

2. Τι κακό μπορεί να κάνει ένας χειριστικός γονιός στο παιδί του;

Για να μπορέσει να υπάρξει μια τέτοιου είδους σχέσης που ζητάει ο γονιός αυτός, σημαίνει ότι το παιδί δεν έχει αυτονομηθεί. Και αυτό είναι το τίμημα που πληρώνει το παιδί ως ενήλικας: δεν μπορεί να σταθεί στα πόδια του και αναρωτιέται συνεχώς για τα λάθος επιλογές που κάνει.

Ένας γονιός που ζητά φροντίδα από το παιδί του και θέλει να έχει ενεργό ρόλο στην ενήλικη πια ζωή του, στην πραγματικότητα του ζητά να μην μπορέσει να αυτονομηθεί, να διαφοροποιηθεί, να ενηλικιωθεί, να ζήσει με ευθύνη ζωής.

Κι ενώ το παιδί – ενήλικας θα καταγραφεί ως ανεπαρκής, στην πραγματικότητα η ανεπάρκεια του γονιού είναι που δεν επιτρέπει στο παιδί να ωριμάσει.

Η κατάσταση αυτή δεν γίνεται αμέσως αντιληπτή, καθώς το κύριο χαρακτηριστικό ενός χειριστικό γονιού είναι η συνεχής παροχή και η φροντίδα με τη μορφή εξυπηρέτησης.

Και αυτό ακριβώς είναι που δημιουργεί τύψεις στο παιδί – ενήλικα. «πώς γίνεται να δυσανασχετώ και να θυμώνω με τον άνθρωπο που μου προσφέρει τόσα;» Η παγίδα είναι πως αυτή η εξυπηρέτηση βολεύει και το παιδί – ενήλικας στερεί τον εαυτό του από το παράγει άλλες λύσεις και προτιμά την έτοιμη παροχή.

3. Πώς να διαχειριστείτε τον χειριστικό γονιό

Αυτό που δεν συνειδητοποιεί ο χειριστικός γονιός είναι πως η ενοχοποίηση που δημιουργεί ασυνείδητα στο παιδί του, ώστε να μείνει για πάντα κοντά του έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το παιδί – ενήλικας αν και φαινομενικά θα είναι κοντά, αυτό που εύχεται είναι να ξεφορτωθεί αυτό το βάρος που νοιώθει.

Και για αυτό ακριβώς μένει εκεί: οι ενοχές τελικά δεν είναι αυτές που έχει δημιουργήσει ο γονιός, αλλά αυτές που έχει δημιουργήσει ο ίδιος στον εαυτό του τη στιγμή που εύχεται να τον ξεφορτωθεί για να μπορέσει τελικά να νοιώσει ελεύθερος.

Για να αρχίσει να αλλάζει αυτή η κατάσταση δύο πράγματα είναι σημαντικά: το ξεβόλεμα, που αντιστοιχεί στο τέλος της εξυπηρέτησης και των έτοιμων παροχών που προσφέρονται από το γονιό και δεύτερον το από καρδιάς «ευχαριστώ», για ότι έχει προσφερθεί μέχρι τώρα.

4. Πώς να μην γίνετε χειριστικός γονιός

Όλη αυτή η σχέση παιδιού – γονιού ξεκινά από τη ματαίωση προσδοκιών από το σύζυγο, από την απουσία χαράς στο γάμο, από την έλλειψη καλής κοντινότητας μεταξύ των συζύγων που οδηγεί στην παραπάνω κοντινότητα παιδιού – γονιού.

Είναι πολύ σημαντικό το ζευγάρι να κάνει όρκους ζωής μεταξύ του. Να μην μείνουν στο να είναι μόνο γονείς, αλλά να χαίρεται ο ένας τον άλλον στα εύκολα και τα δύσκολα. Γιατί μόνο έτσι θα καταφέρουν να αυτό-καταργούνται ως γονείς καθώς το παιδί του θα μεγαλώνει.

Μόνο έτσι θα μπορέσουν να δίνουν αυτή τη φροντίδα στο παιδί τους, που θα τα οδηγήσει στην αυτονόμηση. Όχι αυτή τη φροντίδα, που θα οδηγήσει το παιδί να τους έχουν για πάντα ανάγκη. Το κινεζικό γνωμικά: “καλύτερα να μάθεις κάποιον να ψαρεύει, παρά να του προσφέρεις ψάρια για να χορτάσει την πείνα του”, παρουσιάζει ακριβώς αυτή τη διεργασία.

[kepsy]

Χειμωνιάτικο «πισωγύρισμα» από τον Γιάννη Καλλιάνο – «Από το μεσημέρι της Δευτέρας το σκηνικό»

0

Βροχές θα ξεκινήσουν από σήμερα Δευτέρα (27/3) στο βόρειο Ιόνιο, την Ήπειρο και τη βόρεια και δυτική Μακεδονία ενώ στις περιοχές αυτές θα σημειωθούν τοπικές καταιγίδες από το μεσημέρι και μετά, σύμφωνα με την πρόγνωση του Γιάννη Καλλιάνου.

Τα φαινόμενα θα επεκταθούν μέχρι και αργά το βράδυ στις δυτικότερες περιοχές και τμήματα της Στερεάς, με βροχές και τοπικές καταιγίδες. Βροχές περιμένουμε και στις περιοχές της βορειοδυτικής Πελοποννήσου, τα νησιά του Ιουνίου και τη Θεσσαλία από το απόγευμα και έπειτα.

Στις νοτιοανατολικές περιοχές της Στερεάς και της Πελοποννήσου, τις Κυκλάδες και την Κρήτη ο καιρός θα είναι με ηλιοφάνεια και μεγάλα διαστήματα με ανοίγματα στον ουρανό.

Η θερμοκρασία από 19 – 25 βαθμούς Κελσίου και οι άνεμοι από 4 – 7 μποφόρ.

Στην Αττική περιμένουμε λίγες τοπικές νεφώσεις και μεγάλα διαστήματα με ηλιοφάνεια, με θερμοκρασία από 11 – 23 βαθμούς και νοτιοδυτικούς ανέμους 4 – 7 μποφόρ.

Στη Θεσσαλονίκη, λίγες τοπικές νεφώσεις που από το βράδυ θα γίνουν πιο έντονες και θα σημειωθούν τοπικές καταιγίδες. Η θερμοκρασία στους 10 – 21 και οι άνεμοι στα 3 – 6 μποφόρ.




«Ρημάδι» από τα Μερομήνια για την Άνοιξη

Τα Μερομήνια έχουν αρχίσει να μας αναφέρουν το τι καιρό πρέπει να περιμένουμε μέσα στο 2023, με τις συνθήκες να αναμένονται σκληρές, όσο περνά ο χρόνος.

Σύμφωνα με τις προβλέψεις τους, οι διακυμάνσεις δε θα είναι λίγες, ενώ πρέπει σε κάποιες περιπτώσεις να περιμένουμε και αρκετό κρύο, ενώ την ίδια ώρα είχαμε καιρικό «χειρόφρενο» από την Χριστίνα Σούζη: «Μετά τις επόμενες 48 ώρες…»

Οι προβλέψεις από τα Μερομήνια στο πρώτο μισό του έτους

Απρίλιος 2023

Είναι ώρα να αποχαιρετήσουμε τον χειμώνα. Όχι δεν είναι «ψέμα». Ο Απρίλιος του 2023 αναμένεται σε γενικές γραμμές να είναι καλός και ανοιξιάτικος. Άρχισε να «μυρίζει» άνοιξη.

Ο καιρός τη δεύτερη εβδομάδα του Απριλίου συνεχίζει να είναι καλός με ελάχιστες βροχές. Ήλιος με λίγα σύννεφα και κανονικές για την εποχή θερμοκρασίες. Όλη η Μεγάλη Εβδομάδα που ξεκινάει τη Μεγάλη Δευτέρα 10.04.2023 θα έχει καλές καιρικές συνθήκες.

Το Μεγάλο Σάββατο (15.04.2023) ο καιρός θα είναι πολύ καλός με θερμοκρασία γύρω στους 20°C και ανέμους από 3 Bf έως 4 Bf. Θα κάνουμε Πάσχα (16.04.2023) με πολύ καλό καιρό. Ο καιρός της τρίτης εβδομάδας τον Απρίλιο, θα παρουσιάζει μικρή επιδείνωση με βροχές και καταιγίδες. Θα έχουμε πτώση της θερμοκρασίας και θα επικρατήσουν δυνατοί άνεμοι.

Μάιος 2023

Πρωτομαγιά θα κάνουμε με λαμπερό ήλιο και θερμοκρασία έως 24°C. Γενικά, την πρώτη εβδομάδα (και τα μισά της δεύτερης), ο καιρός θα είναι αίθριος με λίγες (ίσως) κατά τόπους βροχές.

Ο καιρός το δεύτερο δεκαήμερο του Μάη θα είναι άστατος με κατά τόπους βροχές και έντονες μπόρες – καταιγίδες (κεραυνούς κλπ) κυρίως στην Βόρεια Ελλάδα. Στα τέλη του Μαίου δεν αναμένονται ιδιαίτερες μεταβολές του καιρού. Τις περισσότερες μέρες θα έχει ηλιοφάνεια, ζεστός καιρός με ανέμους έως 4 Bf.

Χειμώνας μέχρι τέλους από τα Μερομήνια – Αναλυτικά ημερομηνίες

0

Καθόλου ενθαρρυντική δεν είναι η πρόβλεψη του καιρού από τα μερομήνια, για τον προσεχή χειμώνα

Δύσκολο φθινόπωρο και «βαρύς» χειμώνας βρίσκονται «προ των πυλών» για την Ελλάδα, σύμφωνα με τις προβλέψεις των μερομήνιων.

Οι μήνες:

Σεπτέμβριος 2024: Οι θερμοκρασίες θα είναι φυσιολογικές στα νότια της χώρας, αλλά ελαφρώς χαμηλότερες στα βόρεια και στην κεντρική Ελλάδα. Θα υπάρχουν μεγάλα διαστήματα ηλιοφάνειας.

Οκτώβριος 2024: Στο τελευταίο δεκαήμερο του μήνα αναμένεται η πρώτη ισχυρή κακοκαιρία, με χαμηλές θερμοκρασίες για την εποχή σε όλη τη χώρα.
Νοέμβριος 2024: Τα πρώτα χιόνια αναμένονται μεταξύ 8 και 13 Νοεμβρίου, και μάλιστα σε πολύ χαμηλά υψόμετρα στη Μακεδονία και πιθανώς στην Ήπειρο και τη Θεσσαλία.
Δεκέμβριος 2024: Το πρώτο δεκαήμερο του Δεκεμβρίου θα φέρει χαμηλές θερμοκρασίες και πιθανή χιονόπτωση στα πεδινά της Μακεδονίας και σε πολύ χαμηλά υψόμετρα της κεντρικής και ανατολικής χώρας. Το τελευταίο δεκαήμερο του χρόνου ο καιρός θα γίνει σταδιακά πιο ήπιος, αλλά με βροχές σε όλη τη χώρα.
Ιανουάριος 2025: Ο χρόνος θα ξεκινήσει με χαμηλές θερμοκρασίες και πιθανές χιονοπτώσεις στα πεδινά της βόρειας χώρας. Στα μέσα του μήνα υπάρχει πιθανότητα πρωτοφανούς ψύχους για την εποχή και πιθανός πανελλαδικός χιονιάς σταδιακά.
Με αυτές τις προβλέψεις, οι πολίτες πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για έναν δύσκολο χειμώνα, με έντονες καιρικές συνθήκες που θα απαιτήσουν προσοχή και μέτρα προστασίας.
https://www.youtube.com/watch?v=Y3vc6QUkYTY
Πώς προβλέπουν τον καιρό τα μερομήνια
Τα μερομήνια είναι μία πανάρχαια μέθοδος πρόβλεψης του καιρού. Στην επαρχία οι άνθρωποι για χιλιάδες χρόνια διατήρησαν από γενιά σε γενιά την πρακτική γνώση της μελέτης και πρόγνωσης του καιρού. Μάλιστα, εξετάζοντας φυσικά φαινόμενα και «σημάδια» από τον ουρανό, προσπαθούσαν να μαντέψουν τις καιρικές συνθήκες για το επόμενο έτος.
Οι άνθρωποι επέλεγαν τον Αύγουστο σαν μήνα αποκωδικοποίησης των συμβόλων του καιρού, καθώς αυτός ο μήνας θεωρείτο η αρχή του χειμώνα. Συγκεκριμένα σύμφωνα με όσα παρατηρούσαν πώς ότι καιρό κάνει την πρώτη μέρα παρατήρησης, τον ίδιο καιρό θα κάνει και τον πρώτο μήνα του χρόνου.
Κάποιοι μετρούν τα μερομήνια από την 1η έως τη 12η μέρα του Αυγούστου, ενώ, κάποιοι άλλοι από την 3η μέχρι την 15 ημέρα. Το μόνο που δεν αλλάζει είναι πως οι μέρες είναι δώδεκα πάντα και η καθεμία αντιστοιχεί σε έναν μήνα παίρνοντας ως αφετηρία τον Αύγουστο.
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι στην ύπαιθρο, οι οποίοι κάνουν προβλέψεις τα βράδια παρατηρώντας τις κινήσεις των αστεριών. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν τα μερομήνια, καθώς θεωρούν ότι έτσι θα μπορούν να προβλέψουν τις εργασίες και τις ασχολίες τους, ειδικότερα όσοι βρίσκονται στην ύπαιθρο και ασχολούνται με γεωργικές και κτηνοτροφικές δουλειές.

Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες: Ο Παύλος Ντε Γκρες με γαλανόλευκη γραβάτα, η Μαρί Σαντάλ και ο Νικόλαος Ντε Γκρες στην τελετή έναρξης

0

Οι τρεις τους παρακολούθησαν τη φαντασμαγορική τελετή από τις εξέδρες, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή – Χαμόγελα και ενθουσιασμός στις εξέδρες του «Σαν Σίρο»

Ο Παύλος Ντε Γκρες, με τη σύζυγό του, Μαρί Σαντάλ και τον αδελφό του, Νικόλαο Ντε Γκρες  παρακολούθησε την τελετή έναρξης των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων 2026 στο κατάμεστο στάδιο «Σαν Σίρο» στο Μιλάνο. Μόνο απαρατήρητη δεν πέρασε η γαλανόλευκη γραβάτα του Παύλου.

1 30

Με έντονο ελληνικό «χρώμα» ο Παύλος Ντε Γκρες έδωσε το «παρών» στην τελετή έναρξης των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων, συνοδευόμενος από τη σύζυγό του Μαρί Σαντάλ και τον αδελφό του, Νικόλαο Ντε Γκρες.

Οι τρεις τους παρακολούθησαν τη φαντασμαγορική τελετή από τις εξέδρες, χαμογελαστοί και ενθουσιασμένοι, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή.

Παράλληλα, μία στυλιστική επιλογή του Παύλου Ντε Γκρες μόνο τυχαία δεν μπορεί να θεωρηθεί: η γραβάτα με την ελληνική σημαία, αξεσουάρ που τείνει να καθιερώσει σε επίσημες, δημόσιες εμφανίσεις του.

3 23 2 11

Η Μαρί Σαντάλ, κομψή και διακριτική, στάθηκε στο πλευρό του καθ’ όλη τη διάρκεια της τελετής, ανταλλάσσοντας χαμόγελα και σχόλια, όπως και ο αδελφός του Νικόλαος.

Και οι τρεις υποδέχτηκαν με θερμά χειροκροτήματα την πενταμελή ελληνική ολυμπιακή αποστολή και τη γαλανόλευκη να κυματίζει περήφανη.

Οι 5 αθλητές και αθλήτριες της ελληνικής αποστολής μπήκαν πρώτοι στο στάδιο, τιμώντας τη γενέτειρα των Ολυμπιακών Αγώνων, με σημαιοφόρο τη Νεφέλη Τίτα. Μαζί της οι, Αλέξανδρος ΓκιννήςΜαρία Ελένη ΤσιόβολουΑπόστολος Αγγελής και Κωνσταντίνα Χαραλαμπίδου.

Στο Αλπικό Σκι θα αγωνιστούν ο Αλέξανδρος Γκιννής και η Μαρία Ελένη Τσιόβολου, και στους Δρόμους Αντοχής οι Απόστολος Αγγέλης, Κωνσταντίνα Χαραλαμπίδου και Νεφέλη Τίτα.

Στους Αγώνες, που θα διαρκέσουν έως τις 22 Φεβρουαρίου, αναμένεται να συμμετάσχουν περισσότεροι από 2.900 αθλητές απ’ όλο τον κόσμο, διεκδικώντας μετάλλια σε 16 διαφορετικά χειμερινά αθλήματα και συνολικά 116 αγωνίσματα.

Δέιτε την ανάρτηση:

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Greek Royal (@greek_royal)

Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες: «Πάγωσε» το κοινό με τη σοβαρή πτώση διάσημης σκιέρ – Ούρλιαζε από τον πόνο

0

Η Λίντσεϊ Βον υπέστη σοβαρή πτώση και αποσύρθηκε από τον αγώνα κατάβασης από τον αγώνα κατάβασης στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2026 την Κυριακή, στην Κορτίνα ντ΄ Αμπέτσο.

Η Λίντσεϊ Βον, η οποία αγωνίζεται στα 41 χρόνια της παρά τον τραυματισμό στο γόνατο, υπέστη σοβαρό ατύχημα και αποσύρθηκε από τον αγώνα κατάβασης στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2026 την Κυριακή, στην Κορτίνα ντ΄ Αμπέτσο.

Η πτώση της Λίντσεϊ Βον:



Η «βασίλισσα της ταχύτητας», η Ολυμπιονίκης του 2010, έπεσε νωρίς στην πορεία της, παραμένοντας ξαπλωμένη στο έδαφος πριν της παρασχεθούν οι πρώτες βοήθειες από ιατρικό προσωπικό, σύμφωνα με τηλεοπτικά πλάνα.

Το ιατρικό επιτελείο παρείχε άμεσα τις πρώτες βοήθειες στην αθλήτρια, η οποία αδυνατούσε να συνεχίσει, και αποφασίστηκε η διακομιδή της σε νοσοκομείο της περιοχής με ελικόπτερο.

Αγωνιζόταν με κομμένο χιαστό η Λίντσεϊ Βον

Η Βον αγωνιζόταν με σοβαρό πρόβλημα στο αριστερό γόνατο, καθώς είχε υποστεί ρήξη χιαστού μόλις μία εβδομάδα πριν την έναρξη των αγώνων, και συγκεκριμένα σε αγώνα στο Κραν Μοντανά στις 30 Ιανουαρίου 2026, επιλέγοντας ωστόσο να συμμετάσχει με τη χρήση επιγονατίδας.

ca times.brightspotcdn

Η απόφασή της να επιστρέψει στην ενεργό δράση τον Νοέμβριο του 2024, πέντε χρόνια μετά την απόσυρσή της και έπειτα από σοβαρή χειρουργική επέμβαση, είχε ήδη συζητηθεί έντονα. Η Λίντσεϊ Βον παραμένει μια από τις σπουδαιότερες αθλήτριες στην ιστορία του αλπικού σκι, έχοντας κατακτήσει τέσσερα πρωταθλήματα World Cup και το χρυσό Ολυμπιακό μετάλλιο το 2010.

ca times.brightspotcdn 1

Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

0

Tο κρύο μπορεί να είναι τσουχτερό και ο υδράργυρος πολύ κάτω από το μηδέν αλλά αυτό δεν φαίνεται να επηρεάζει καθόλου τους χειμερινούς κολυμβητές που μαπίνοντας το νέο έτος θέλουν να κάνουν τη βουτιά τους στα πιο παγωμένα νερά του κόσμου.

Με το χιόνιο ολόγυρα κάποιες φορές και με το νερό να είναι απλησίαστο, εκείνοι βάζουν το μαγιό τους και βουτάνε ατρόμητοι.

Είναι ένας τρόπος να γιορτάσουν την καινούρια χρονιά αλλά και να δείξουν σε όλους πως η θάλασσα δεν είναι μόνο μια καλοκαιρινή συνήθεια.

1. Shenyang, Liaoning , Κίνα

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

2. Λίμνη Orankesee, Βερολίνο

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

3. Τίβερης, Ρώμη

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

4. Malo-les-Bains, Γαλλία

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

5. Queensferry, Σκοτία

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

6. Κέιπ Τάουν

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

7. Λίμνη Washington, Σιάτλ

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

8. Ταλίν, Εσθονία

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

9. Norilsk, Ρωσία

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

10. Ποταμός Yenisei, Krasnoyarsk

tilestwra.gr - Χειμερινοί κολυμβητές στον κόσμο!

Χειμερινό ηλιοστάσιο: Σήμερα η μεγαλύτερη νύχτα του χρόνου

0

Το βράδυ της Τετάρτης 21 Δεκεμβρίου, στις 23:48 ώρα Ελλάδας, ο Ήλιος θα βρεθεί στο χειμερινό ηλιοστάσιο, έτσι θα ξεκινήσει και τυπικά ο φετινός χειμώνας στο βόρειο ημισφαίριο. Για μια ακόμη φορά το χειμερινό ηλιοστάσιο θα συμπέσει σχεδόν με την κορύφωση της τελευταίας βροχής διαττόντων του έτους, των Αρκτίδων.

Το βράδυ του ηλιοστασίου, το πρώτο του χειμώνα, καθώς και τα αμέσως επόμενα θα είναι τα μεγαλύτερα του έτους σε διάρκεια. Αντίστροφα, στο νότιο ημισφαίριο θα αρχίσει το καλοκαίρι, με τη διάρκεια της μέρας να βρίσκεται στο αποκορύφωμά της.

Τι είναι το χειμερινό ηλιοστάσιο

Όταν ο Ήλιος περάσει το χειμερινό ηλιοστάσιο, αρχίζει και πάλι να ανεβαίνει όλο και πιο ψηλά στον ουρανό. Έτσι ημέρα να κερδίζει ξανά το χαμένο «έδαφος», έως ότου στην εαρινή ισημερία το φως και το σκοτάδι έχουν πάλι σχεδόν ίση διάρκεια.

Το χειμερινό ηλιοστάσιο δεν «πέφτει» πάντα την ίδια ημερομηνία, αλλά κυμαίνεται μεταξύ της 20ής και της 23ης Δεκεμβρίου, με πιο πιθανές ημερομηνίες την 21η και την 22α. Οι ημερολογιακές αυτές διακυμάνσεις οφείλονται στο Γρηγοριανό Ημερολόγιο.

Το χειμερινό ηλιοστάσιο δεν συμβαίνει πια στις 25 Δεκεμβρίου, όπως στην εποχή του Χριστού, αλλά λίγο νωρίτερα. Αυτό γιατί έχει αντικατασταθεί το παλαιότερο Ιουλιανό Ημερολόγιο, που είχε εισάγει ο Ιούλιος Καίσαρ από το 44 π.Χ. και το οποίο είχε θεσπίσει το χειμερινό ηλιοστάσιο στις 25 Δεκεμβρίου, αλλά έχανε μία ημέρα κάθε 128 χρόνια. Το 1582, ο Πάπας Γρηγόριος ΙΓ’ εισήγαγε ένα νέο ημερολόγιο, που πήρε το όνομά του (Γρηγοριανό) και το οποίο χάνει μόνο μία ημέρα στα 4.000 χρόνια.

Η σχέση με τα Χριστούγεννα

Ο Ήλιος λατρεύτηκε από τους αρχαίους σαν θεός και σχεδόν όλοι οι αρχαίοι λαοί καθιέρωσαν προς τιμή του διάφορες γιορτές, από τους Σκανδιναβούς και Ιρανούς έως τους Μάγια και τους Ίνκας. Σχεδόν παντού, οι μεγαλύτερες γιορτές γίνονταν κατά την εποχή του χειμερινού ηλιοστασίου, που εθεωρείτο η γιορτή της γέννησης του Ήλιου. Αυτή σηματοδοτούσε και την έναρξη του νέου έτους. Προϊστορικά μνημεία όπως το Στόουνχεντζ στη Βρετανία πιστεύεται ότι σχετίζονταν με την καταγραφή των κινήσεων του Ήλιου στον ουρανό.

Κεντρική σημασία για τους Ρωμαίους είχε η γιορτή του «αήττητου Ηλίου» στις 25 Δεκεμβρίου, όταν εορταζόταν ότι ο Ήλιος άρχιζε και πάλι να ανεβαίνει στον ουρανό και έτσι να μεγαλώνουν οι ημέρες. Οι πρώτοι Χριστιανοί στη Ρώμη, οι οποίοι κατέφευγαν κρυφά στις κατακόμβες τους, αποφάσισαν να γιορτάζουν τη γέννηση του Χριστού την ίδια ημερομηνία, στις 25 Δεκεμβρίου, όταν οι Ρωμαίοι ασχολούνταν με τις δικές τους γιορτές των Σατουρναλίων.

Απολαύστε τους Αρκτίδες – Τα τελευταία πεφταστέρια του έτους

Το βράδυ της 21ης Δεκεμβρίου θα κορυφωθεί η σχετικά μικρή βροχή διαττόντων αστέρων Αρκτίδες. Τα τελευταία «πεφταστέρια» του έτους. Οι Αρκτίδες, που συμβαίνουν μεταξύ 17-25 Δεκεμβρίου και παράγουν πέντε έως δέκα μετέωρα την ώρα. Προέρχονται από τη σκόνη που άφησε πίσω του ο κομήτης Τατλ, ο οποίος ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1790.

Οι διάττοντες φαίνεται να έρχονται από την κατεύθυνση του αστερισμού της Μικρής Άρκτου, εξ ου και το όνομά τους. Επειδή όμως έχει προηγηθεί πανσέληνος στις 19 Δεκεμβρίου, ο ουρανός δεν θα είναι αρκετά σκοτεινός για καλή παρατήρηση, καθώς το φωτεινό φεγγάρι θα «επισκιάσει» τα περισσότερα μετέωρα. Δοκιμάστε, όμως, να τα δείτε και εδώ.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ 

Χειμερινό Ηλιοστάσιο: Σήμερα είναι η μεγάλη νύχτα του 2021

0

Η νύχτα της 21 Δεκεμβρίου, είναι η μεγαλύτερη του έτους, με διάρκεια 14 ωρών και 29 λεπτών. Ο Ήλιος θα φτάσει στο σημείο της ετήσιας τροχιάς του, που ονομάζεται «Χειμερινό Ηλιοστάσιο», οπότε αρχίζει και επίσημα η εποχή του Χειμώνα.

Ημερολογιακά το Χειμερινό Ηλιοστάσιο κυμαίνεται μεταξύ της 20ής  και 23ης Δεκεμβρίου, αν και η τελευταία φορά που είχαμε το Χειμερινό Ηλιοστάσιο στις 23 Δεκεμβρίου ήταν το 1903 και η επόμενη θα είναι το 2303. Ακόμη πιο σπάνια είναι η 20ή Δεκεμβρίου με την επόμενη να συμβαίνει το 2080.

5c02e4890601f42ad7eb57a4620377fd

Οι διαφοροποιήσεις αυτές οφείλονται στο Γρηγοριανό Ημερολόγιο, του οποίου το κάθε έτος έχει 365 ημέρες, εκτός από τα δίσεκτα έτη με τις 366 ημέρες τους. Τα πράγματα, όμως, δεν ήσαν πάντα έτσι. Ας τα πάρουμε, λοιπόν, από την αρχή.

Από την αρχαιότητα ακόμη, ο υπολογισμός του έτους γινόταν με την παρατήρηση της επίδρασης που έχει πάνω στη Γη η περιφορά της γύρω από τον Ήλιο, η επίδραση δηλαδή του κύκλου των εποχών, της επαναλαμβανόμενης παρέλασης της Άνοιξης, του Καλοκαιριού, του Φθινοπώρου και του Χειμώνα! Οι εποχιακές αυτές αλλαγές είχαν για τους αρχαίους τεράστια σημασία, ιδιαίτερα μάλιστα μετά την εμφάνιση της γεωργίας, πριν από 10.000 περίπου χρόνια. Γι’ αυτό, κι επειδή η σπορά, η συγκομιδή και οι άλλες γεωργικές ασχολίες εξαρτώνταν από τις αλλαγές των εποχών, η διάρκεια ενός ηλιακού έτους έπρεπε να μετρηθεί επακριβώς.

01f1004d90d393f27dd85f4f969682e3

Η Γη συμπληρώνει μία πλήρη περιφορά γύρω από τον Ήλιο σε περίπου 365,25 ημέρες. Κάθε μέρα η Γη βρίσκεται σε διαφορετική θέση από αυτήν που βρισκόταν την προηγουμένη. Από κάθε νέα θέση αντικρίζουμε τον Ήλιο από διαφορετική γωνία κι έτσι μας φαίνεται ότι ο Ήλιος βρίσκεται μπροστά από διαφορετικά άστρα (καθώς κινείται από τη Δύση προς την Ανατολή), λόγω ακριβώς της κίνησης της Γης πάνω στην τροχιά της.

Κάθε φορά που η Γη συμπληρώνει μία πλήρη περιφορά γύρω από τον Ήλιο, μας φαίνεται ότι ήταν ο Ήλιος αυτός που συμπλήρωσε έναν κύκλο γύρω από τη Γη, πάνω στην εκλειπτική. Η εκλειπτική, δηλαδή, δεν είναι τίποτε άλλο παρά η απεικόνιση, ή η προέκταση πάνω στην ουράνια σφαίρα, της γήινης τροχιάς γύρω από τον Ήλιο.

83b96b6d895c4e77d7048eb75fc6c81d

Αν παρατηρήσουμε την εκλειπτική και τη συγκρίνουμε με τον ουράνιο ισημερινό (την προέκταση του γήινου ισημερινού πάνω στην ουράνια σφαίρα), θα δούμε ότι οι δύο αυτοί κύκλοι δεν συμπίπτουν, αλλά αντίθετα τέμνονται, σχηματίζοντας γωνία ίση με 23,5 περίπου μοίρες, λόγω της κλίσης που έχει ο άξονας της Γης σε σχέση με το επίπεδο που σχηματίζει η εκλειπτική.

Η γωνία αυτή ονομάζεται «λόξωση της εκλειπτικής», και τα δύο σημεία στα οποία τέμνονται οι δύο κύκλοι ονομάζονται «ισημερινά σημεία». Στο πρώτο σημείο ο ουράνιος ισημερινός τέμνει την εκλειπτική εκεί όπου ο Ήλιος βρίσκεται στις 20-21 Μαρτίου. Το σημείο αυτό ονομάζεται «εαρινό ισημερινό σημείο», κι από την ημέρα αυτή αρχίζει η Άνοιξη. Εκ διαμέτρου αντίθετα η τομή γίνεται όταν ο Ήλιος βρίσκεται στις 22-23 Σεπτεμβρίου. Το σημείο αυτό ονομάζεται «φθινοπωρινό ισημερινό σημείο», και από την ημέρα αυτή αρχίζει το Φθινόπωρο.

89f1bf5ffa5609a001d77d16fdbab87b

Από το εαρινό ισημερινό σημείο και μετά, ο Ήλιος φαίνεται να σκαρφαλώνει όλο και πιο πάνω στο βόρειο ημισφαίριο του ουρανού. Οι μέρες μεγαλώνουν, οι νύχτες μικραίνουν και ο καιρός γίνεται όλο και πιο θερμός. Περίπου τρεις μήνες αργότερα, στις 20-21 Ιουνίου, ο Ήλιος φτάνει στο βορειότερο σημείο της εκλειπτικής, από το οποίο θα αρχίσει πλέον να κατέρχεται, «τρεπόμενος» και πάλι προς τον ισημερινό.

Το σημείο αυτό, στις 20-21 Ιουνίου, ονομάζεται θερινό τροπικό σημείο ή απλά θερινή τροπή, επειδή ο Ήλιος τρέπεται και πάλι προς τον ισημερινό, και από την ημέρα αυτή αρχίζει το καλοκαίρι. Επειδή μάλιστα για μερικές ημέρες πριν και μετά τη θερινή τροπή ο Ήλιος φαίνεται να αργοστέκεται πάνω στην εκλειπτική σαν να είναι έτοιμος να σταματήσει, το θερινό τροπικό σημείο ονομάζεται επίσης και θερινό ηλιοστάσιο.

Μετά τη θερινή τροπή, ο Ήλιος συνεχίζει να κατεβαίνει προς τον Νότο, και στις 22-23 Σεπτεμβρίου φτάνει στο φθινοπωρινό ισημερινό σημείο, οπότε, όπως και στο εαρινό ισημερινό σημείο, έχουμε ίση μέρα και νύχτα: ισημερία. Αλλά η κάθοδος του Ήλιου συνεχίζεται, μέχρις ότου, στις 21-22 Δεκεμβρίου, φτάνει στο νοτιότερο σημείο της τροχιάς του, που ονομάζεται χειμερινό τροπικό σημείο, ή απλά χειμερινή τροπή ή χειμερινό ηλιοστάσιο. Από την ημέρα αυτή αρχίζει ο Χειμώνας. Αλλά από κει κι έπειτα ο Ήλιος σταματάει να κατέρχεται και ξαναρχίζει και πάλι να σκαρφαλώνει, κάθε μέρα όλο και πιο ψηλά.

Στη διάρκεια του Χειμώνα, οι ακτίνες του Ήλιου πέφτουν πάνω στο βόρειο ημισφαίριο της Γης με πλάγιο τρόπο, ενώ συμβαίνει το αντίθετο στο νότιο ημισφαίριο οπότε εκεί έχουν Καλοκαίρι. Στη διάρκεια της Άνοιξης ο Ήλιος βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον ισημερινό της Γης, οπότε και τα δύο ημισφαίρια παίρνουν με τον ίδιο τρόπο της ζωογόνες ακτίνες του.

Στη διάρκεια του Καλοκαιριού, ο Ήλιος ευνοεί το βόρειο ημισφαίριο, οι ακτίνες του πέφτουν πάνω μας περισσότερο κάθετα, και ενώ εμείς έχουμε Καλοκαίρι, στο νότιο ημισφαίριο έχουν Χειμώνα. Τέλος, το Φθινόπωρο, ο Ήλιος βρίσκεται και πάλι πάνω από τον γήινο ισημερινό, με ισομερή κατανομή της θερμότητας και στα δύο ημισφαίρια.

Δεν είναι λοιπόν καθόλου παράξενο που ο Ήλιος λατρεύτηκε από τους αρχαίους σαν θεός, μια που γι’ αυτούς ο Ήλιος ήταν ο δημιουργός των εποχών του έτους και του κύκλου των φαινομένων και των εναλλαγών που σχετίζονται με αυτές, από τη σπορά ως τη βλάστηση και από την ανθοφορία ως τη συγκομιδή.

Οι Αιγύπτιοι τον ονόμασαν Ρα, Ατόν, ή και Όσιρη ακόμη. Οι Βαβυλώνιοι τον αποκαλούσαν Σαμάχ, Βαάλ, Μαρδούκ και Νεργκάλ. Οι Ινδοί Βράχμα και Βισνού. Και οι Πέρσες Μίθρα. Για τους αρχαίους Έλληνες, κατά περιστάσεις, ήταν ο Δίας ή ο Πλούτων, ο Βάκχος, ο Διόνυσος, ή και ο Φοίβος Απόλλων. Ανεξάρτητα όμως από την ονομασία που του δόθηκε, όλοι ανεξαιρέτως οι λαοί καθιέρωσαν προς τιμή του Ήλιου, περίφημες και πολλές γιορτές, ιδιαίτερα στις περιόδους των εναλλαγών από τη μια εποχή στην άλλη.

Οι μεγαλύτερες από τις γιορτές αυτές γίνονταν σε όλες τις χώρες και τις φυλές στην εποχή του χειμερινού ηλιοστασίου, στις 25 Δεκεμβρίου. Ήταν η γιορτή της γέννησης του Ήλιου, και όχι αδικαιολόγητα. Γιατί όσο ο χειμώνας πλησίαζε και ο Ήλιος του μεσημεριού φαινόταν όλο και πιο χαμηλά στον ορίζοντα, τόσο και οι μέρες μίκραιναν και το κρύο αυξανόταν. Ήταν η σκληρή εποχή για τον άνθρωπο με τις πολύ μικρές ημέρες και τις ατέλειωτες νύχτες.

Οι φροντίδες πολλαπλασιάζονταν, οι ανησυχίες μεγάλωναν και ένα αόριστο συναίσθημα φόβου καταλάμβανε τον αρχαίο άνθρωπο με τα ανύπαρκτα σχεδόν αμυντικά του μέσα και τις περιορισμένες πηγές διατροφής.

Γι’ αυτό αναπέμπονταν προσευχές και ιερές παρακλήσεις, ανάβονταν φωτιές και προσφέρονταν θυσίες προς τον θεό Ήλιο, για να μη χαθεί οριστικά από τον ορίζοντα.

Και πράγματι: μετά από μικρό δισταγμό, ο θεός ενέδιδε. Στο κατώτατο σημείο του, στον αστερισμό του Αιγόκερου, στις πύλες του Ήλιου όπως τον ονόμαζαν οι Χαλδαίοι, «άλλαζε» απόφαση, άρχιζε να σκαρφαλώνει και πάλι προς τα πάνω, και οι μέρες μεγάλωναν. Μια νέα τάξη πραγμάτων θα έμπαινε και πάλι, ωραία όπως και στα προηγούμενα χρόνια, οπότε η Γη θα ανθοφορούσε ξανά χάρη στις ζωογόνες ακτίνες του Ήλιου.

baadeb9ef52a74034ed584acd24d78c6

Δεν είναι λοιπόν καθόλου παράξενο το γεγονός ότι οι αρχαίοι λαοί γιόρταζαν ιδιαίτερα τις μέρες αυτές του χειμερινού ηλιοστασίου. Και αυτή την παράδοση των αρχαίων λαών συνέχισαν οι Έλληνες με τα Κρόνια, και ιδιαίτερα οι Ρωμαίοι με τα Σατουρνάλια και τα Βρουμάλια και την κεντρική γιορτή της 25ης Δεκεμβρίου “Dies Natalis Invicti Solis”, δηλαδή την «Ημέρα της Γέννησης του Αήττητου Ήλιου».

Τα Σατουρνάλια ήταν η αρχαιότερη γιορτή των Ρωμαίων και την απέδιδαν στον Ρωμύλο ή στους Πελασγούς. Ξεχώρισε όμως από τις άλλες αγροτικές γιορτές τους το 217 π.Χ. Οι γιορτές αυτές έπαιρναν πανηγυρικό χαρακτήρα και είχαν κατακτήσει ολόκληρο τον ελληνορωμαϊκό κόσμο. Άρχιζαν με τα Βρουμάλια από τις 24 Νοεμβρίου έως τις 17 Δεκεμβρίου και ακολουθούσαν τα Σατουρνάλια από τις 18 έως τις 24 Δεκεμβρίου.

Κατά την κεντρική ημέρα της γιορτής του «αήττητου ηλίου» στις 25 Δεκεμβρίου, εορταζόταν το γεγονός της τροπής του Ηλίου, που άρχιζε και πάλι να ανεβαίνει στον ουρανό, να μεγαλώνουν οι ημέρες, και μαζί τους οι ζωογόνες ακτίνες του Ηλίου ξανάκαναν τη Γη να καρποφορήσει. Την 1η Ιανουαρίου γιορτάζονταν οι Καλένδες, στις 3 τα Βότα, στις 4 τα Λορεντάλια και στις 7 Ιανουαρίου τελείωνε η περίοδος αυτή των εορτών.

Επειδή λοιπόν οι πρώτοι χριστιανοί ήσαν εκτός νόμου στη Ρώμη, και δεν τους επιτρεπόταν να συναντιούνται ή να εκκλησιάζονται μαζί, οι συναντήσεις τους γίνονταν κρυφά και σε μικρές ομάδες στις κατακόμβες τους, όπου και τελούσαν τις θρησκευτικές τους εορτές. Για να αποφύγουν, λοιπόν, τους διωγμούς, αποφάσισαν να γιορτάζουν τα Χριστούγεννα στις 25 Δεκεμβρίου, όταν οι Ρωμαίοι ήσαν απασχολημένοι με τις δικές τους γιορτές των Σατουρναλίων. Μ’ αυτόν τον τρόπο ήλπιζαν να μην ανακαλυφθούν από τους εορτάζοντες Ρωμαίους.

Θα αναρωτιέστε, όμως, γιατί το χειμερινό ηλιοστάσιο δεν συμβαίνει σήμερα στις 25 Δεκεμβρίου, όπως στην εποχή του Χριστού, αλλά στις 21 Δεκεμβρίου; Το πρόβλημα αρχίζει με το Ιουλιανό Ημερολόγιο που εισήγαγε ο Ιούλιος Καίσαρ το 44 π.Χ., το οποίο είχε όμως τις δικές του ατέλειες, γιατί έχανε μία ημέρα κάθε 128 χρόνια. Το Ιουλιανό, λοιπόν, ημερολόγιο είχε θεσπίσει το χειμερινό ηλιοστάσιο στις 25 Δεκεμβρίου, αλλά με την πάροδο των ετών το προστιθέμενο μικρό λάθος είχε μεταθέσει την πραγματική ημερομηνία της χειμερινής τροπής.

Έτσι λοιπόν το 325 μ.Χ., το έτος που έγινε η Σύνοδος της Νίκαιας, το χειμερινό ηλιοστάσιο είχε μετατεθεί και συνέβαινε στις 22 Δεκεμβρίου. Η μετάθεση όμως του χειμερινού ηλιοστασίου συνεχίστηκε χωρίς να διορθωθεί μέχρι και το έτος 1582, οπότε η χειμερινή τροπή συνέβαινε στις 12 Δεκεμβρίου.

Τότε, ο Πάπας Γρηγόριος 13ος εισήγαγε μία νέα μεταρρύθμιση, γι’ αυτό και το νέο ημερολόγιο, αυτό που χρησιμοποιούμε σήμερα, ονομάζεται Γρηγοριανό, και χάνει μία μόνον ημέρα στα 4.000 χρόνια. Για να γίνει μια καινούργια αρχή, η Γρηγοριανή μεταρρύθμιση έτρεψε τη θέση του ημερολογίου προς τα εμπρός με βάση το έτος της Συνόδου της Νικαίας κι όχι το έτος εισαγωγής του Ιουλιανού ημερολογίου, το 44 π.Χ..

Γι’ αυτό και το χειμερινό ηλιοστάσιο συμβαίνει σήμερα στις 21 Δεκεμβρίου, και ο πρωταρχικός λόγος για τον εορτασμό των Χριστουγέννων στις 25 Δεκεμβρίου έχει πια χαθεί.

Χειμερινή κατάθλιψη: Η βιολογία πίσω από την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) και πώς να την ξεπεράσετε

0

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη SAD – Τι είναι, ποια τα συμπτώματα και ποιο το «αντίδοτο» – Πώς να την αντιμετωπίσετε

Για κάποιους, το σκοτείνιασμα των φθινοπωρινών ημερών δεν σηματοδοτεί απλώς το τέλος του καλοκαιρού και την είσοδο στον χειμώνα. Καθώς ο ουρανός γίνεται μουντός, η ενέργεια μειώνεται και μια βαριά θλίψη κάνει την εμφάνισή της.

201012164713 seasonal depression stock

Παρόλο που η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (γνωστή ως SAD – Seasonal Affective Disorder) αναγνωρίστηκε επίσημα από την ψυχιατρική κοινότητα μόλις τη δεκαετία του ’80, η σχέση ανάμεσα στις εποχές, τη διάθεση και τη ζωτικότητα έχει παρατηρηθεί εδώ και αιώνες.

Σύμφωνα με τον Guardian, ήδη από το 300 π.Χ., το κινεζικό ιατρικό κείμενο The Yellow Emperor’s Classic of Medicine περιέγραφε πώς οι εποχές επηρεάζουν όλα τα ζωντανά όντα. Για τον χειμώνα συμβούλευε: «Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και ξυπνήστε με την ανατολή. Κρατήστε τις επιθυμίες και τη σκέψη ήσυχες, σαν να φυλάτε ένα ευχάριστο μυστικό».

Σήμερα, η επιστήμη επιβεβαιώνει ξανά πόσο στενά συνδέεται η ανθρώπινη βιολογία με τον κύκλο των εποχών. Σύμφωνα με την ερευνήτρια Cathy Wyse του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, που μίλησε στο βρετανικό μέσο, η μεγαλύτερη πρόοδος της τελευταίας δεκαετίας είναι η συνειδητοποίηση ότι οι εποχιακές μεταβολές στη διάθεση είναι πιθανόν ενδογενείς – αποτελούν δηλαδή μέρος της φυσιολογίας μας.

girl looking out the window 1669623389

Μεγάλες βάσεις δεδομένων, όπως η UK Biobank, επέτρεψαν στους επιστήμονες να παρακολουθήσουν εποχιακά μοτίβα σε εκατοντάδες χιλιάδες άτομα για πολλά χρόνια – κάτι που παλαιότερα ήταν αδύνατο.

Τα συμπτώματα της SAD και ο ρόλος του φωτός

Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να ξεχωρίσει κανείς πού τελειώνει η φυσιολογική χειμερινή υποτονικότητα και πού ξεκινά η κλινική κατάθλιψη. Η SAD αναγνωρίζεται ως υποτύπος της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής ή της διπολικής διαταραχής και χαρακτηρίζεται από προβλέψιμο εποχιακό μοτίβο: τα συμπτώματα ξεκινούν συνήθως το φθινόπωρο ή τον χειμώνα και υποχωρούν την άνοιξη.

Εκτός από τα συνηθισμένα σημάδια κατάθλιψης, οι πάσχοντες συχνά κοιμούνται περισσότερο, νιώθουν νωθρότητα και έχουν αυξημένη όρεξη – ιδιαίτερα για υδατάνθρακες.

Τα αίτια αυτών των αλλαγών εξακολουθούν να μελετώνται, αλλά σχεδόν σίγουρα συνδέονται με τη μείωση του φυσικού φωτός. Το φως είναι ο βασικός ρυθμιστής του κιρκαδικού ρολογιού του σώματος, που ελέγχει την έκκριση ορμονών, την εγρήγορση και τη διάθεση.  Όταν το φυσικό φως δεν επαρκεί – ειδικά όταν συνδυάζεται με υπερβολικό τεχνητό φως το βράδυ – το βιολογικό ρολόι χάνει τον συγχρονισμό του με το εξωτερικό περιβάλλον.

canva winter sadness 1024x675 1

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από τη SAD

Ορισμένοι είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτές τις αλλαγές. Η ομάδα της Wyse μελετά τη διπολική διαταραχή, όπου οι μανιακές φάσεις κορυφώνονται την άνοιξη και τα καταθλιπτικά επεισόδια εντείνονται τους σκοτεινούς μήνες. «Υποψιαζόμαστε ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο φως και στις εποχιακές ενδείξεις, οι οποίες πυροδοτούν τα συμπτώματά τους», εξηγεί η ίδια.

Ακόμη και άτομα χωρίς διαγνωσμένη κατάθλιψη μπορεί να εμφανίσουν μια ελαφρύτερη εποχιακή πτώση της διάθεσης – αυτό που συχνά αποκαλείται «χειμερινή μελαγχολία».

Το «αντίδοτο» στη SAD

Το πιο αποτελεσματικό «αντίδοτο» στη χειμερινή πτώση της διάθεσης είναι το φως. Η φωτοθεραπεία με έντονο φως θεωρείται η πιο αξιόπιστη θεραπεία για τη SAD, αν και η σωστή ώρα και διάρκεια είναι κρίσιμες. Επίσης η έκθεση σε έντονο, φυσικό φως νωρίς το πρωί βοηθά να συγχρονιστεί το κιρκαδικό ρολόι και να κατασταλεί η μελατονίνη – η νυχτερινή ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία.

Το φως έχει και άμεση διεγερτική δράση: μία μελέτη έδειξε ότι μία ώρα έκθεσης σε «μπλε φως» δηλαδή τεχνητό φως με περισσότερη ενέργεια στην περιοχή των 460–490 νανομέτρων του ορατού φάσματος, που μιμείται το φυσικό φως της ημέρας, ιδιαίτερα το φως του πρωινού ή του μεσημεριού, αύξησε τον χρόνο αντίδρασης περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ.

Αυτός είναι και ο λόγος που ειδικοί επισημαίνουν να αποφεύγεται το βράδυ η χρήση οθονών που εκπέμπουν μπλε φως, καθώς δυσκολεύει τον ύπνο, μπερδεύοντας τον οργανισμό και καθυστερώντας την παραγωγή μελατονίνης – της ορμόνης που μας βοηθά να νυστάζουμε.

Όμως, το φως δεν είναι το μόνο μέσο. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ειδικά προσαρμοσμένη για τη SAD μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική, βοηθώντας τα άτομα να αλλάξουν τη σχέση τους με τον χειμώνα, και όχι απλώς να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα. Εξάλλου ο χειμώνας θα έρθει έτσι κι αλλιώς. Αν αλλάξουμε τον τρόπο που τον βλέπουμε, μπορούμε να ξαναβρούμε τη χαρά μέσα στους σκοτεινούς μήνες.

lgm combat seasonal depression

Πώς να ξεπεράσετε τη SAD

Αναζητήστε τον πρωινό ήλιο: Ακόμα και με συννεφιά, βγείτε έξω όσο νωρίτερα γίνεται. Το φυσικό φως επαναρυθμίζει το κιρκαδικό ρολόι, βελτιώνει την εγρήγορση και καταστέλλει τη μελατονίνη.

Χρησιμοποιήστε λάμπα φωτός (light box): Οι ειδικές λάμπες για SAD εκπέμπουν φως περίπου 10.000 lux – 20 έως 40 φορές πιο έντονο από το φως γραφείου. Καθίστε μπροστά της για 20–30 λεπτά μόλις ξυπνήσετε.

Ελέγξτε τις συνήθειες ύπνου: Κρατήστε σταθερό ωράριο ύπνου, αποφύγετε τις οθόνες αργά το βράδυ και προτιμήστε χαμηλό, θερμό φωτισμό το βράδυ.

Βγείτε έξω όσο περισσότερο μπορείτε: Ακόμα και με συννεφιά, το φυσικό φως σε εξωτερικό χώρο είναι 10 φορές πιο δυνατό από ό,τι μέσα. Στοχεύστε σε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, ιδανικά με κάτι ευχάριστο: έναν περίπατο, καφέ στο πάρκο ή παιχνίδι με φίλους.

Σχεδιάστε χειμερινές απολαύσεις: Αντί για σκέψεις τύπου «μισώ τον χειμώνα», δημιουργήστε τελετουργικά άνεσης και χαλάρωσης – κεριά, ζεστή σοκολάτα, ζεστό μπάνιο – αλλά και διασκέδασης με κοινωνικές ή εξωτερικές δραστηριότητες.

Ζητήστε βοήθεια: Αν η διάθεση, ο ύπνος ή το κίνητρο παραμένουν μειωμένα για εβδομάδες και επηρεάζουν την καθημερινότητα, απευθυνθείτε σε γιατρό ή ειδικό ψυχικής υγείας. Να θυμάστε: Η SAD είναι αντιμετωπίσιμη.

Χείμαρρος Χατζηβασιλείου για Αλιμπέρτη: «Ίδια με τη δική μου η εκπομπή της. Εγώ δεν ξεπουλιέμαι για το χρήμα»

0

Τις νέες εκπομπές της Ελίνας Παπίλα και της Σοφίας Αλιμπέρτη σχολίασε η Βίκυ Χατζηβασιλείου στην κάμερα της εκπομπής «Πρωινό μας».

«Έχω δει κάποια αποσπάσματα. Δεν είδα τις αλλαγές που έκαναν. Τους εύχομαι πολύ καλή επιτυχία», είπε αρχικά η παρουσιάστρια για την εκπομπή της Ελίνας Παπίλα.

Η Βίκυ Χατζηβασιλείου ανέφερε στη συνέχεια: «Δεν είναι η προτεραιότητά μου τα χρήματα και κάποια πράγματα είναι πάνω από τα χρήματα. Δεν ξεπουλάω τις αξίες μου, ούτε το πώς αντιλαμβάνομαι το να κάνω τηλεόραση ούτε το πώς θα συνεργάζομαι σε έναν χώρο. Έχω κάνει τα πάντα. Έκανα ιατρική εκπομπή το 2002, ήμουν η πρώτη στην Ελλάδα που το έκανα. Τα έχω κάνει όλα στην τηλεόραση, και σόου και ειδήσεις και κοινωνικές και ψυχαγωγικές, νιώθω πληρότητα».




Για την εκπομπή της Σοφίας Αλιμπέρτη είπε γελώντας: «Έχει τις ίδιες στήλες ακριβώς με τη δική μου εκπομπή. Μη σου πω ότι έχει και τον ίδιο καλεσμένο, γιατί ο Κωνσταντίνος Ξένος ήταν συνεργάτης μου τότε, όπως και ο Παπαλαζάρου. Τα είχα κάνει πρώτη και τα είχα σκεφτεί και τα είχα κάνει».