Τι πρέπει να κάνεις στην περίπτωση που έχεις μείνει έγκυος με το πρόγραμμα γυμναστικής σου; Το συνεχίζει ή το παρατάς;

Αυτή δεν είναι μία απόφαση που θα πάρεις μόνη σου, αλλά σε συνεργασία με τον γυναικολόγο σου.

Όπως έχει αποδειχτεί πάντως η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλαπλά οφέλη και βοηθάει στον τοκετό, ενώ σύμφωνα με τον Ντάνιελ Ρόσαν που είναι βοηθός καθηγητή εμβρυολογίας στο NYU, ο μόνος παράγοντας που θα περιορίσει την γυμναστική, είναι η δυσκολία κίνησης κατά τους τελευταίους μήνες της κύησης.

Η κλινική καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Γέιλ Τζέιν Μίνκιν, από την άλλη, τονίζει ότι το περπάτημα, το τρέξιμο, η κολύμβηση, αλλά και οποιοδήποτε άλλο είδος γυμναστικής, δεν δημιουργεί προβλήματα σε μία γυναίκα από τη στιγμή που δεν ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματός της.

Η ίδια όμως κάνει αναφορά και στις περιπτώσεις που δεν θα έπρεπε μία εγκυμονούσα να γυμναστεί. Όπως λέει, η άσκηση απαγορεύεται σε όσες γυναίκες έχουν υψηλή πίεση, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα στον τράχηλο ή ιστορικό πρόωρων τοκετών. Επιπλέον, ενημερώνει ότι στην περίπτωση που ένα έμβρυο είναι μικρό ή δεν αναπτύσσεται σωστά, η μητέρα θα πρέπει να αποφύγει την γυμναστική.

Το μέγεθος της κοιλιάς

Όσες γυναίκες πάντως έχουν την έγκριση του γυναικολόγου τους να συνεχίσουν την γυμναστική τους, θα πρέπει να έχουν υπόψιν τους ότι ο παράγοντας «κοιλιά» είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Έτσι, μία γυναίκα θα πρέπει να επιλέγει πάντα τις ασκήσεις της με βάση το μέγεθός της.

Τα βάρη

Από την άλλη, μπορεί τα βάρη να είναι μία πολύ αποτελεσματική άσκηση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όμως, θα πρέπει να είναι ελαφρύτερα και πιο εύκολα. Το ακριβές βάρος φυσικά διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και σχετίζεται με τα κιλά που σήκωνε πριν μείνει έγκυος.

Η γιόγκα

Η προγεννητική γιόγκα κάνει καλό και στη μητέρα και στο μωρό καθώς βελτιώνει την ποιότητα της ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνει τον πόνο του τοκετού και έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία του μωρού. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιες στάσεις οι οποίες είναι ακατάλληλες και οι οποίες θα πρέπει να αποφεύγονται.

Τα κιλά

Για όσες γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα στην κύηση η γυμναστική είναι κάτι που συστήνεται από όλους τους γιατρούς. Ένας από τους λόγους για τον οποίο προτιμάται κιόλας ένα πρόγραμμα ασκήσεων ακόμα και σε καθημερινή βάση, είναι το γεγονός ότι εμποδίζει τη γυναίκα να βάλει περισσότερα κιλά από τα επιθυμητά.

«Όσο περισσότερα κιλά βάζουν» προειδοποιούν οι ειδικοί, «τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη, και προ-εκλαμψία».

Έτσι, αν είσαι έγκυος μη διστάσεις να συμβουλευτείς τον γιατρό σου και απευθύνσου σε έναν ειδικό που θα σε βοηθήσει να γυμναστείς. Όχι μόνο θα νιώσεις καλύτερα, αλλά θα τραβήξεις και όλα τα βλέμματα πάνω σου, όπως οι παρακάτω κυρίες.

via

Ο Kjetil Nordin είναι ένας λάτρης του Super Mario 3, που πέρασε περισσότερες από 800 ώρες σε 6 χρόνια για να φτιάξει ένα τέλειο αντίγραφο του πρώτου χάρτη του παιχνιδιού.

Ο 31χρονος Νορβηγός χρησιμοποίησε περισσότερες από 100 μπάλες νήματος δημιουργώντας το . Ο νεαρός άνδρας δεν δίστασε να το ξανά φτιάξει, όταν κατάλαβε πως είχε χρησιμοποιήσει ένα ατελή χρώμα σε ένα ορισμένο σημείο.

«Το νήμα ήταν σχεδόν μοβ και πολύ άσχημο οπότε έπρεπε να το αφαιρέσω όλο. Μου πήρε μια εβδομάδα. Δεν μπορώ να βιαστώ για να φτιάξω τα επόμενα σχέδια, χρειάζομαι ένα διάλειμμα .» δήλωσε στο NRK (Νορβηγικό κανάλι.)

Όσοι τον κατακρίνουν πιστεύοντας πως δαπάνησε όλο του τον χρόνο έτσι είναι διότι δεν γνωρίζουν τα επιτεύγματά του. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων κέρδισε στο Νορβηγικό πρωτάθλημα Sky Diving, πήρε 2 πτυχία πανεπιστημίου, ξεκίνησε την καριέρα του και έφτιαξε μικρότερα σχέδια για την οικογένειά του.

Ο Kjetil Nordin ξεκίνησε να το πλέκει πριν από 6 χρόνια.

Του πήρε περισσότερες από 800 για να το ολοκληρώσει.

Χρειάστηκε παραπάνω από 100 μπάλες νήματος για αυτό το κάλλυμα 2.2  και 1.8 μέτρων.

Ήταν δύσκολο να δεχτεί ότι του πήρε τόσο πολύ καιρό.

Ήταν χρονοβόρο να ψάχνει για τα σωστά νήματα.

Κάποια στιγμή κατάλαβε πως είχε διαλέξει λάθος χρώμα.

Για να το ξανά φτιάξει του πήρε μια εβδομάδα.

Σε αυτά τα 6 χρόνια δεν σταμάτησε να κάνει και άλλα πράγματα για τον ίδιο.

«Αν δεν κάνεις και άλλα πράγματα ενώ δημιουργείς ένα τόσο μεγάλο έργο θα αρρωστήσεις.»

«Μέχρι το επόμενο σχέδιο, θα κάνω ένα διάλειμμα για να σκεφτώ. Δεν μπορώ να βιαστώ.» συμπλήρωσε.

AlexKingsHill/dailydot

«Οι άνθρωποι με ρωτούν, γιατί το κάνω αυτό, γιατί εγκατέλειψα τη δουλειά μου. Γιατί η ρουτίνα είναι ο εχθρός του χρόνου. Τον κάνει να πετάει και να χάνεται» λέει…

Με την ευχή το παράδειγμά του να αποτελέσει έμπνευση για όλους τους ανθρώπους να ταρακουνηθούν και να αλλάξουν τη ζωή τους, ο Jedidiah Jenkins εγκατέλειψε μια δουλειά που αγαπούσε για οδηγήσει με το ποδήλατό του από το Όρεγκον μέχρι το νοτιότερο άκρο της Νότιας Αμερικής.

Παρακολουθήστε το απίστευτο ταξίδι του στο βίντεο, το οποίο μαγνητοσκόπησε ο Kenny Laubbacher, ο οποίος τον ακολούθησε στο ταξίδι του για να του κάνει μια ερώτηση: Γιατί;

Το ταξίδι διήρκεσε 1,5 μήνα, αλλά ο Jedidiah δεν σταμάτησε να ταξιδεύει από τότε.

Ο ίδιος εξηγεί στο βίντεο:

«Εχω γνωρίσει πολλούς μεγάλους ανθρώπους που μου έλεγαν: Η ζωή μου πέρασε πολύ γρήγορα, δεν κατάλαβα πότε ήμουν 19, 25 και τώρα στα 80 δεν ξέρω πού πήγε όλος αυτός ο χρόνος.

Σκέφτηκα όλα αυτά και είπα: Τι περίεργος τρόπος να μένεις ζωντανός. Πίσω στην Καλιφόρνια είχα τη φοβία ότι ζούσα σε μια ρουτίνα στα 30 μου και ξαφνικά η δεκαετία είχε περάσει.

Ετσι, υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα κάνω κάτι ριζοσπαστικά διαφορετικό και ότι θα κάνω κάτι που με τρομάζει πάρα πολύ.

Ηθελα να δω αν αυτό θα αλλάξει το μυαλό μου.

Ζω στο ποδήλατό μου για 1 χρόνο πλέον.

Οι άνθρωποι με ρωτούν, γιατί το κάνω αυτό, γιατί εγκατέλειψα τη δουλειά μου.

Η απάντησή μου είναι η εξής: Η ρουτίνα είναι ο εχθρός του χρόνου. Τον κάνει να πετάει και να χάνεται.

Οταν είσαι παιδί, όλα είναι μαγευτικά. Ολα είναι καινούργια.

Και το μυαλό σου είναι ξύπνιο και ανοιχτό. Μαθαίνεις συνεχώς κάτι καινούργιο.

Ετσι, οι μύες του μυαλού σου είναι ενεργοποιημένοι.

Οσο μεγαλώνεις, το μυαλό σου μπαίνει σε μια ρουτίνα: έτσι θα βγάλω λεφτά, έτσι θα πάρω πτυχίο, έτσι θα κάνω οικογένεια…

Οταν το μυαλό μπαίνει στη ρουτίνα, σταματά να είναι σε εγρήγορση. Σταματά να εντυπωσιάζεται από το πώς λειτουργεί ο κόσμος.

Κάτι που βοηθούν τα ταξίδια γενικώς.

Ξυπνούν το μυαλό σου

Θέλω να φτάσω τα 85 και να είμαι εξαντλημένος, επειδή ήμουν ζωντανός και ξύπνιος κάθε μέρα. Δεν θέλω το ημερολόγιο να ελέγχει τη ζωή μου. Θέλω εγώ να ελέγχω τις μέρες μου».

Δείτε στο βίντεο το υπέροχο ταξίδι του.

Αυτή η κίνηση αποτελεί την τέλεια πρόκληση για όλους εμάς, προκειμένου να βγούμε από τη ρουτίνα μας και να πάρουμε κάποιες αποφάσεις που φοβόμαστε να πάρουμε.

Εάν φοβάστε να πάρετε την απόφαση που έχετε στο μυαλό σας, πιθανότατα βρίσκεστε στον σωστό δρόμο. Επιλέξτε την!

Εμπνευστείτε από τη ζωή του και επικοινωνήστε μαζί του μέσα από τον λογαριασμό του στο instagram.

jedidiahjenkins/thetoc