Κυριακή 21 Δεκεμβρίου 2025
Blog Σελίδα 13832

Λιοντάρια σταματούν τη κίνηση για να σκοτώνουν μια αντιλόπη.

0

Δύο λιοντάρια ξάφνιασαν τους οδηγούς στη Νότια Αφρική. Το κυνήγι τους μεταφέρθηκε στο δρόμο, διακόπτοντας τη κυκλοφορία!

Δύο αρσενικά λιοντάρια κυνηγούν μια αντιλόπη στο Εθνικό Πάρκο Kruger της Νοτίου Αφρικής, φτάνοντας στο σημείο να ξεπηδούν από θάμνο και να διακόπτουν τη κυκλοφορία των αυτοκινήτων!

Οι οδηγοί έμειναν έκπληκτοι από το θέαμα. “Η φύση είναι μοναδική και θλιβερή ταυτόχρονα”, σημειώνει η γυναίκα που κατέγραψε το περιστατικό.

Τα δύο λιοντάρια καταφέρνουν να σκοτώσουν την αντιλόπη ενώ κάθονται στη μέση του δρόμου.

Δείτε το βίντεο

Ένα υπέροχο βίντεο που δείχνει τον Γαλαξία πάνω από το Ναό του Ποσειδώνα στο Σούνιο!

0

Ένα εκπληκτικό timelapse βίντεο παρουσιάζει τον Γαλαξία πάνω από το Ναό του Ποσειδώνα στο Σούνιο.

Ο φωτογράφος και σκηνοθέτης Αλέξανδρος Μαραγκός δημιούργησε ένα timelapse βίντεο βασισμένο στην Αστεροφωτογραφία της NASA. Το βίντεο παρουσιάζει τον Γαλαξία πάνω από το Ναό του Ποσειδώνα στο Σούνιο και αποτυπώνει με λεπτομέρειες τον Αττικό ουρανό.

Η NASA επεξεργάστηκε την παραπάνω φωτογραφία του Α. Μαραγκού για να δώσει επεξηγήσεις σχετικά με τα όσα μπορούμε να δούμε.

milkyway

“Μπορεί να μοιάζει σαν φάρος, οι ακτίνες φωτός στον ορίζοντα στην πραγματικότητα προέρχονται από τον ναό του Ποσειδώνα στο ακρωτήρι Σούνιο. Σε πρώτο πλάνο, λίγο από το φως του ναού αντανακλά στο Αιγαίο Πέλαγος. Αν και πρόκειται για ένα ‘θαλασσινό’ μνημείο, σε αυτή την εικόνα, ο ναός στρέφει το βλέμμα του στον ουρανό”, αναφέρει η NASA.

Η επεξεργασία:

milkyway2

 Η φωτογραφία σε υψηλή ανάλυση εδώ

via

Το τερμάτισε: H πιο αποτυχημένη βουτιά σε φουσκωτή πισίνα όλων των εποχών!

0

Σημασία δεν έχει αν έχει πισίνα ολυμπιακών διαστάσεων ή απλά μια αγορασμένη από πολυκατάστημα παιχνιδιών. Σημασία έχει να έχεις στιλ και φινέτσα πριν βουτήξεις στα καταγάλανα νερά της. Ή μήπως όχι;

Επειδή όλοι έχουμε δικαίωμα στις διακοπές, αλλά και στην ιδιωτική πισίνα, ο κύριος που θα δείτε φούσκωσε την πισίνα του, έριξε στο νερό το στρώμα και προετοιμάστηκε για κατάδυση από έναν αυτοσχέδιο βατήρα (ήτοι μια πλαστική καρέκλα κήπου). Έλα όμως που η επιχείρηση βουτιά από ψηλά δεν έμελλε να έχει ευτυχή κατάληξη…

Δείτε το βίντεο

Σε κίνδυνο η λειτουργία του μοναδικού ακτινοθεραπευτικού για παιδιά με καρκίνο λόγω έλλειψης προσωπικού

«SOS» εκπέμπει το μοναδικό στη χώρα μας ακτινοθεραπευτικό τμήμα για παιδιά με καρκίνο, καθώς η υποστελέχωση θέτει σε κίνδυνο την λειτουργία του. Στο τμήμα κάνουν θεραπεία περίπου 14 παιδιά, ενώ κάθε παιδί με νεοπλασματική ασθένεια που κρίνεται ότι πρέπει να υποβληθεί σε ακτινοθεραπεία θα χρειαστεί από 20 έως 40 ακτινοβολίες.

Η λειτουργία του τμήματος, που στεγάζεται στο νοσοκομείο Παίδων Αγλαΐα Κυριακού, βρίσκεται στον «αέρα» λόγω των μειώσεων στο ανθρώπινο δυναμικό του ΕΣΥ και του παγώματος των προσλήψεων, συνθήκες που έχουν επιβληθεί εδώ και χρόνια στην Ελλάδα στο πλαίσιο των περικοπών στον δημόσιο τομέα.

Όπως γράφει η Καθημερινή η μοναδική μόνιμη γιατρός που είχε μείνει στο τμήμα υπέβαλε την παραίτησή της τον περασμένο μήνα. Έτσι, ουσιαστικά αυτήν τη στιγμή η στελέχωση του τμήματος με ακτινοθεραπευτές γίνεται από μη μόνιμους γιατρούς: έναν επικουρικό και έναν με σύμβαση μέσω του ΚΕΕΛΠΝΟ. Η σύμβαση δε ενός εξ αυτών λήγει τον ερχόμενο Σεπτέμβριο. Επιπρόσθετα, το τμήμα λειτουργεί με ειδική άδεια από τον ΔΗΜΟΚΡΙΤΟ, την οποία πρέπει να αναλάβει μόνιμος γιατρός ΕΣΥ του τμήματος.

Από το 2005 έως το 2008 προκηρύσσονταν και ξαναπροκηρύσσονταν διαγωνισμοί, οι οποίοι «κολλούσαν» στις προσφυγές-ενστάσεις των εταιρειών. Τέλη Δεκεμβρίου 2008 ανακοινώθηκε η απόφαση του ΟΠΑΠ να χρηματοδοτήσει την προμήθεια του εξοπλισμού. Τον Δεκέμβριο του 2009 παραδόθηκε ο εξοπλισμός, ανακαινίσθηκε ο χώρος και τον Ιανουάριο του 2011 πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια του κέντρου, με το ελάχιστο δυνατόν προσωπικό -από μεταφορές από άλλα τμήματα- και με την υπόσχεση ότι θα γίνονταν προσλήψεις, που δεν έγινα ποτέ.

Πηγές του υπουργείου, που μίλησαν στο Αθηναϊκό Πρακτορείο, ανέφεραν πως σήμερα στο τμήμα υπηρετούν 2 επικουρικοί γιατροί και επίκειται άμεσα η πρόσληψη και τρίτου επικουρικού γιατρού. Οι ίδιες πηγές αναφέρουν ότι αναμένεται και η ολοκλήρωση της διαδικασίας (με δημοσίευση τη Δευτέρα στο ΦΕΚ) τοποθέτησης επιμελητή Β στον Ακτινοθεραπευτικό τμήμα του νοσοκομείου, μετά την αποχώρηση του γιατρού που υπηρετούσε μέχρι τώρα στο τμήμα.

Για το θέμα του ακτινοθεραπευτικού τμήματος για παιδιά με καρκίνο έχει δημιουργηθεί και το #Save_Ακτινοθεραπευτικο_Παιδων στο Twitter.

via

Tα 5 ελληνικά νησιά που πρέπει να επισκεφτείτε εάν είστε single!

0

Είστε ελεύθεροι (και ωραίοι) και σχεδιάζετε με την παρέα σας τις καλοκαιρινές σας διακοπές. Ακόμα κι αν δεν ψάχνετε για μόνιμη σχέση, τα καλοκαιρινά φλερτ είναι πάντοτε απαραίτητα και αναζωογονητικά.

Σίγουρα, η Μήλος έχει φοβερές παραλίες και η Κίμωλος είναι γραφική, αλλά αν ψάχνετε ένα νησί που προτιμούν όσοι είναι single καλύτερα να προτιμήσετε ένα από τα παρακάτω.

Αντίπαρος

o-ANTIPAROS-570

Παλιά ήταν ένα από τα νησιά που μάζευε λίγο κόσμο, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει εξελιχθεί σε έναν από τους πιο δημοφιλείς καλοκαιρινούς προορισμούς, τον οποίο προτιμούν, κυρίως, παρέες.

Τις παραλίες δεν θα τις χαρακτήριζε κανείς και συγκλονιστικές, αλλά όσοι επισκέπτονται το νησί δεν το κάνουν για τον φυσικό του πλούτο, αλλά για το γεγονός ότι έχει έντονη νυχτερινή ζωή. Το βράδυ το νησί είναι τόσο ασφυκτικά γεμάτο, που τον Δεκαπενταύγουστο δυσκολεύεσαι ακόμα και να περάσεις από τα σοκάκια του νησιού.

Το σημείο συνάντησης είναι για όλους η πλατεία, που έχει γύρω στα 6-7 μπαρ, και μόλις αυτά κλείσουν όλοι (μα όλοι) μεταφέρονται στην θρυλική πλέον La Luna, που είναι ένα από τα «αξιοθέατα» του νησιού. Κάπου εκεί ανάμεσα στα ποτά, τα μπαρ, την πλατεία και τη La Luna, διαφορετικές παρέες γίνονται μία και το έδαφος είναι πρόσφορο για γνωριμίες.

Σίφνος

o-SIFNOS-570

Αυτό το νησί ή θα το αγαπήσετε παντοτινά ή θα το μισήσετε, αλλά αν το επισκεφτείτε single είναι πιθανότερο να συμβεί το πρώτο.

Μπορεί να μην φημίζεται για τις εξωτικές της παραλίες, αλλά η Σίφνος είναι ένα νησί γεμάτο ζωή που έχει φανατικούς και, κυρίως, πιστούς θαυμαστές. Το αποτέλεσμα; Οι παρέες που θα συναντήσετε εκεί πηγαίνουν χρόνια και έχουν πάντοτε διάθεση να κάνουν νέες γνωριμίες.

Επιπλέον, η χώρα είναι μικρή και τα μαγαζιά που μπορεί να διασκεδάσει κανείς το βράδυ είναι περιορισμένα με αποτέλεσμα να μαζεύονται όλοι στα ίδια μέρη, οπότε το φλερτ γίνεται ακόμα πιο εύκολο.

Συγκεκριμένα, όλες βραδιές ξεκινούν από το μπαρ Μπότζι που βρίσκεται στο λεγόμενο «Στενό» στην Χώρα (Απολλωνία) προσφέρεται για ένα πρώτο ήσυχο και κουβέντα.

Πάτμος

o patmos 570

Το νησί της Αποκάλυψης μπορεί να σας ανοίξει τα μάτια και στον ερωτικό τομέα. Οι παραλίες είναι υπέροχες και το νησί ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες, το οποίο σημαίνει πως όποια κι αν είναι η ηλικιακή σας ομάδα, θα υπάρχουν και οι αντίστοιχες επιλογές.

Το νησί έχει πολλές παραλίες, αλλά το βράδυ οι επιλογές είναι ελάχιστες, αφού όλοι πίνουν το πρώτο τους ποτό στην χώρα στο θρυλικό μπαρ Αστοιβή και μετά κατηφορίζουν προς το λιμάνι (Σκάλα), όπου αν υπάρχει όρεξη το κέφι κρατάει μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες.

Κουφονήσια

o koufonisia 570

Άλλο ένα παράδειγμα νησιού που έγινε ιδιαίτερα δημοφιλές τα τελευταία χρόνια και μαζεύει κατά κύριο λόγο μεγάλες παρέες. Είναι πολύ μικρό, χρειάζονται μόνο 5 λεπτά για να διασχίσει κανείς την χώρα, και οι παραλίες του είναι λίγες.

Το βράδυ η νυχτερινή ζωή δεν είναι τόσο έντονη, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται πηγαδάκια από διαφορετικές παρέες που αρχίζουν σίγα- σιγά να έρχονται πιο κοντά. Αν δείτε κάποιον/ κάποια στην παραλία και σας αρέσει, το βράδυ σίγουρα θα πέσετε πάλι πάνω τους, οπότε μην χάσετε την ευκαιρία να γνωριστείτε.

Επιπλέον, το γεγονός ότι ο νησί είναι μικρό και οι μετακινήσεις γίνονται αποκλειστικά με τα πόδια βοηθά να είστε πιο ανεξάρτητοι, να φύγετε από την παρέα σας και να κοινωνικοποιηθείτε ανενόχλητοι.

Ικαρία

o ikaria 570

Η Ικαρία κρύβει κι άλλα μυστικά εκτός από αυτό της μακροζωίας! Το χαλαρό πνεύμα που υπάρχει στο νησί, το καλό φαγητό, τα πανηγύρια και οι ωραίες παραλίες δημιουργούν το κατάλληλο κλίμα που κάθε ελεύθερος/η θα εκτιμήσει.

Το νησί είναι αυτό που θα έλεγε κανείς πιο παρεΐστικο και δύσκολα θα δει κανείς ζευγαράκια να περπατάνε χέρι χέρι. Εάν το προτιμήσετε, μην ξεχάσετε να πάτε σε κάποιο πανηγύρι, να επισκεφτείτε την παραλία Σεϋχέλες και να δοκιμάσετε την τύχη σας στο σερφ, αφού υπάρχουν πολλές αντίστοιχες σχολές που φιλοδοξούν να σας διδάξουν να δαμάσετε τα κύματα. Άλλωστε αυτές οι δραστηριότητες είναι ό,τι πρέπει για να κάνετε γνωριμίες.

via

18 λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες είναι πιο τολμηρές στις διακοπές

0

Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Tourist Management παραθέτει 18 λόγους για τους οποίους οι γυναίκες παρουσιάζονται πιο τολμηρές από σεξουαλικής πλευράς κατά την περίοδο των διακοπών τους.

Η έρευνα βασίστηκε σε συνεντεύξεις με 13 γυναίκες στις ΗΠΑ, καθώς και ανώνυμη online έρευνα στην οποία συμμετείχαν άλλες 853. Οι 18 πιο κοινοί λόγοι για την πιο τολμηρή σεξουαλική συμπεριφορά έχουν ως εξής (βαθμολογία από 1 για το «εμποδίζει πολύ» έως το 5 «παρακινεί πολύ»):

1. Κατανάλωση αλκοόλ (4.31)

2. Η σκηνή του πάρτι στον προορισμό (4.15)

3. Η απομάκρυνση από την καθημερινή ρουτίνα (4.15)

4. Η χαλαρή διάθεση (4.1)

15. Η μεγαλύτερη σεξουαλική αυτοπεποίθηση (4.09)

6. Η διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου για διασκέδαση (3.99)

7. Μέρη όπου «ενδείκνυνται» πιο αποκαλυπτικά ρούχα (3.95)

8. Η χρήση ναρκωτικών (3.92)

9. Η αίσθηση ότι κάποια είναι «άτρωτη» όσον αφορά στις συνέπειες παράτολμης συμπεριφοράς

10. Πιο «χαλαρή» σεξουαλική ατμόσφαιρα, που επιτρέπει περισσότερα (3.86)

11. Διάθεση προσανατολισμένη προς τουριστική διασκέδαση (3.84)

12. Ανωνυμία (3.83)

213. Έλλειψη κοινωνικών προσδοκιών (3.8)

14. Η δυνατότητα να αφήνονται πίσω κακές εμπειρίες (3.79)

15. Η σκηνή της παραλίας στον προορισμό (3.75)

16. Η αίσθηση ότι κάποια είναι «κάποια άλλη» (3.71)

17. Το ότι δεν υπάρχει προσδοκία για σχέση διαρκείας (3.67)

18. Η γνωριμία με νέους ανθρώπους

3

Πέρα από αυτούς τους παράγοντες, η αναφορά επισημαίνει ακόμη ότι οι γυναίκες που βρίσκονται σε σταθερές σχέσεις αναφέρουν ότι είναι πιθανότερο να κάνουν σεξ σε διακοπές «ξεκούρασης» (90.3%) αν και οι ελεύθερες είναι πιο πιθανό να κάνουν σε σεξ σε διακοπές με γκρουπ.

Το 1997 γέννησε επτάδυμα! Σήμερα; Δείτε πως μοιάζουν στα 18 τους!

0

Ο χρόνος τρέχει πολύ γρήγορα όταν μεγαλώνετε παιδιά. Τη μια στιγμή αλλάζετε πάνες και φτιάχνετε γάλα και ξαφνικά έρχεται η μέρα που φεύγουν για το πανεπιστήμιο. Γι “αυτό είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι είναι ήδη 18 ετών, όταν ο κόσμος συνάντησε για πρώτη φορά τα μοναδικά επτάδυμα της οικογένειας McCaughey.

42e1ceaf3fdef3b8cd513e01c9b86a3d

Πίσω στο 1997, η Kenny και ο Bobbie McCaughey περίμεναν κάτι που δεν ήταν τίποτα λιγότερο από ένα θαύμα. Οι θεραπείες γονιμότητας τους είχαν δουλέψει πάρα πολύ καλά και ανέμεναν επτάδυμα.

d9784a107e256e9bf07d1ff60a36037d

Οι γιατροί τους είχαν συμβουλέψει να εξετάσουν το ενδεχόμενο μείωσης των εμβρύων επειδή οι πιθανότητες να έχουν επτά υγιή μωρά δεν ήταν οι καλύτερες, αλλά το Νοέμβριο του ίδιου έτους γεννήθηκαν επιτυχώς και τα 7 μωρά.

df70872f54f469e01d474d6c446db954

8f3935b887a82dc74493d839294cde30

Σήμερα, τα παιδιά McCaughey έχουν όλα μεγαλώσει, ντροπαλά για τα 18α γενέθλιά τους. Σε αυτό το βίντεο, θυμούνται την απίστευτη παιδική τους ηλικία και μας λένε τι σκοπεύουν να κάνουν στο μέλλον.

3aa55234d1d43dd15c4b29d580f3b4f6

via

Απίστευτο: Έπαιρναν 15 μισθούς από 7.000 το μήνα και μαζί με επίδομα κυλικείου!

0

Κακουργηματική δίωξη άσκησε η Εισαγγελέας Διαφθοράς κατά της ηγεσίας και στελεχών του Οργανισμού Βιομηχανικής Ιδιοκτησίας, καθώς ο φορέας, που ανήκει στο υπουργείο Ανάπτυξης, δεν εφάρμοσε τους μνημονιακούς νόμους για περικοπές σε μισθούς και επιδόματα.

Όπως καταλαβαίνει λοιπόν κανείς, οι μειώσεις μισθών και η κατάργηση των προκλητικών επιδομάτων δεν αφορούσε τα συγκεκριμένα στελέχη που συνέχιζαν να απολαμβάνουν τους παχυλούς μισθούς τους και επιδόματα οπως το επίδομα κυλικείου.

Η δίωξη ασκήθηκε μετά την διενέργεια προκαταρκτικής εξέτασης από τον εισαγγελέα Ιωάννη Σέβη, για το αδίκημα της απιστίας στην υπηρεσία κατά του Δημοσίου ιδιαίτερα μεγάλης αξίας κατά συναυτουργία και κατ’ εξακολούθηση και στρέφεται κατά του προέδρου, των μελών του ΔΣ και τους γενικούς Διευθυντές του ΟΒΙ.

Σύμφωνα με την δικογραφία που σχηματίστηκε, από την εισαγγελική έρευνα φαίνεται να προέκυψε πως είτε δεν εφαρμόστηκαν καθόλου, ή δεν εφαρμόστηκαν ορθά, οι περικοπές που ορίζονταν στους μνημονιακούς νόμους του 2010 και του 2012, με αποτέλεσμα να προκληθεί ζημία ύψους περίπου 4,5 εκατομμυρίων ευρώ.

Για την υπόθεση είχε συνταχθεί απόρρητη έκθεση, το 2013, σύμφωνα με την οποία εκτός από 15 μισθούς, οι εργαζόμενοι στον ΟΒΙ έπαιρναν και σειρά επιδομάτων, μεταξύ αυτών ακόμη και επίδομα κυλικείου. Μάλιστα, στην έκθεση αναφέρεται πως οι 97 υπάλληλοι του Οργανισμού έχουν μισθούς που ξεπερνούν ακόμη και τις 7.000 ευρώ το μήνα.

Ο Οργανισμός Βιομηχανικής Ιδιοκτησίας είναι φορέας που έχει αρμοδιότητα να κατοχυρώνει και εκδίδει άδειες ευρεσιτεχνίας και βιομηχανικά σχέδια.

Πηγή: imerisia.gr

10 μυστικά για φυσικό αδυνάτισμα

0

10 φυσικοί τρόποι για να χάσουμε κιλά εύκολα και γρήγορα.

1. Ζεστό νερό και λεμόνι, οι καλύτεροί μας φίλοι

Βράζουμε μισό ποτήρι νερό και το ανακατεύουμε μαζί με μισή κούπα με κρύο νερό. Μέσα σε αυτό, στύβουμε μισό λεμόνι. Εάν μας γίνει συνήθεια να τα πίνουμε και τα δύο αυτά συστατικά κάθε πρωί (χωρίς ζαβολιές), τα αποτελέσματα θα είναι θαυματουργά.

Αυτό, γιατί ο συνδυασμός βρασμένου νερού-λεμονιού ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα διαμορφώνοντας σε αυτό, ένα πιο αλκαλικό (και φιλικό προς την πέψη κάθε τροφής) περιβάλλον.

2. Πρωτεΐνη και πάλι πρωτεΐνη…

..σε κάθε γεύμα, αλλά κυρίως στο πρωινό. Κατά κοινή ομολογία, η πρωτεΐνη χωνεύεται και απορροφάται από τον οργανισμό με βραδύτερο ρυθμό, κάτι που σημαίνει πως το ένοχο εκείνο αίσθημα της πείνας, θα αργήσει λίγο περισσότερο να επανεμφανιστεί. Εκτός των άλλων, προάγει και τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας έτσι το σώμα να καίει πιο αποτελεσματικά το λίπος (και όχι τη γλυκόζη, που εμποδίζει την καύση αυτού).

3. Συχνά γεύματα

Το «συχνά, αλλά μικρά γεύματα» είναι πιθανόν η αγαπημένη φράση των διατροφολόγων. Όχι και άδικα, αφού επιδημιολογικές μελέτες έχουν αποδείξει πως εκείνοι που καταναλώνουν πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας, τείνουν να έχουν χαμηλότερο βάρος και πιο φυσιολογικά επίπεδα μεταβολικών δεικτών από εκείνους που τα στερούνται. Και κάπως έτσι θα μας είναι αισθητά ευκολότερο να διαχειριστούμε το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού. Αντίο στο τσιμπολόγημα.

4. Λίγο από όλα

Κάθε γεύμα συνίσταται να περιλαμβάνει 1/4 πρωτεΐνη (στο μέγεθος της παλάμης μας), 1/4 σύνθετους υδατάνθρακες (1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, κινόα, γλυκοπατάτα, κλπ) και ένα δεύτερο λαχανικά (εκτός και αν πρόκειται για πρωινό). Προσοχή μόνο στο βραδινό, αφού σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να αποφεύγονται οι υδατάνθρακες.

5. Φρούτα και λαχανικά

Το μεσημεριανό και το βραδινό θα πρέπει πάντα (οι διατροφολόγοι το τονίζουν, ΠΑΝΤΑ) να περιλαμβάνουν άφθονα λαχανικά (ιδανικά, στον ατμό ή ψημένα σε χαμηλή φωτιά, χωρίς λάδι). Τα φρούτα είναι εύκολο να καταναλωθούν στο πρωινό ή σαν σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Να αποφεύγετε να τα καταναλώνετε σε ανεξέλεγκτες ποσότητες (ιδανικά, μέχρι δύο την ημέρα) λόγω της φρουκτόζης, καθώς και με γεμάτο στομάχι, κάτι που θα προκαλέσει ανεπιθύμητες ζυμώσεις.

6. Δύο με τρία λίτρα νερό, ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Δύσκολο αν δεν έχουμε συνηθίσει στην κατανάλωση πολλών υγρών, αλλά τόσο σημαντικό. Αν και το ίδιο το νερό δεν εξουδετερώνει απαραίτητα τις τοξίνες, τα νεφρά το έχουν ανάγκη για να διώχνουν από τον οργανισμό όλα τα περιττά εκείνα στοιχεία που εισβάλουν σε αυτόν. Εκτός των άλλων, ερευνητές στη Γερμανία βρήκαν πως εκείνοι που έπιναν ακόμη και μισό λίτρο κρύο νερό, παρουσίαζαν μεγαλύτερο μεταβολικό ρυθμό μέχρι και 30%.

7. Όχι στις επεξεργασμένες τροφές

Τέλος στα αναψυκτικά, τις σοκολάτες, τα πατατάκια, το λευκό ρύζι και το άσπρο αλεύρι. Οι τροφές αυτές, εισερχόμενες στο σώμα προκαλούν μεγάλες και απότομες διακυμάνσεις στα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα. Έτσι προκαλούνται αυξημένες εκκρίσεις ορμονών που ανεβάζουν με τη σειρά τους τους ρυθμούς με τους οποίους αυξάνεται η ινσουλίνη. Βρώμη και πράσινα λαχανικά, for ever.

8. Αλκόολ, τέλος

Εξαιρούνται τα σαββατοκύριακα, αλλά και τότε περιορίστε το σε φυσιολογικές ποσότητες. Έχει άλλωστε σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το λίπος και η αυξημένη κατανάλωσή του συχνά εκτοπίζει άλλα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή. Παν μέτρον άριστον.

9.  Άσκηση

30-45 λεπτά καρδιαγγειακών και ενδυναμωτικών ασκήσεων, τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό. Yoga, Pilates και tai chi βοηθούν επίσης.

10. Ξεκούραση

Πότε μην υποτιμάτε έναν καλό βραδινό ύπνο. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7,5 (ιδανικά 8) ώρες τη μέρα. Ο βραχύς ύπνος έχει συσχετιστεί με αλλαγές σε ορμόνες που ελέγχουν την πείνα: τα επίπεδα της λεπτίνης (ουσία που μειώνει την όρεξη) χαμηλώνουν, ενώ της γρελίνης (ουσία που ενεργοποιεί την όρεξη) ανεβαίνουν.

Πηγή: marieclaire.com