Τα ελληνικά στιχάκια που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο είναι αμέτρητα. Υπάρχουν τα γνωστά στιχάκια του twitter που βλέπουμε στο facebook αλλά υπάρχουν και αυτά που δεν προβάλλονται τόσο όσο το αλλά.
Στιχάκια από αγνώστους χωρίς υπογραφές αλλά με βάθος, χιούμορ και αλήθειες. Το tilestwra σύλλεξε αυτά τα στιχάκια για να τα αναδείξει γιατί σίγουρα αξίζουν την προσοχή μας.
Αστείρευτο ελληνικό χιούμορ μαζί με μεγάλες αλήθειες που όλοι θα συμφωνήσουμε και θα μας κάνουν να περάσουμε λίγα λεπτά γελώντας ή γνέφοντας το κεφάλι συμφωνώντας με αυτά που έχουν να μας πουν.
Η Μelaquino είναι μια υπάλληλος σε καφετέρια του Σαν Φρανσίσκο της Αμερικής βαρέθηκε να κάνει τα ίδια και τα ίδια βαρετά σχήματα πάνω στους καφέδες των πελατών της και αποφάσισε να πρωτοτυπήσει και να κάνει κάτι διαφορετικό ώστε να προσελκύσει τα βλέμματα και των πελατών της αλλά και όσους την ακολουθούν στα κοινωνικά δίκτυα.
Όπως δηλώνει η ίδια εδώ και 4 χρόνια κάνει σχέδια πάνω στο αφρόγαλα αλλά προσφάτως αποφάσισε να τελειοποιήσει την τεχνική της με υπέροχα σχέδια όπως αυτά που θα δείτε στις φωτογραφίες που ακολουθούν.
Χρειάζεται δηλώνει το τέλειο πάντρεμα καφέ και αφρόγαλα για να πετύχεις κάποιος ένα καλό σχέδιο και να αναδείξει τις μικρές λεπτομέρειες. Με την βοήθεια ενός κουταλιού ζωγραφίζει τα επιθυμητά σχέδια ακριβώς την στιγμή που πρέπει αυτά να γίνουν αργότερα ή νωρίτερα τα σχέδια δεν θα πετύχουν, δηλώνει.
Κάθε ρόφημα της παίρνει 3 με 5 λεπτά για να το τελειώσει αλλά οι αντιδράσεις των πελατών της είναι πραγματικά ανεκτίμητης αξίας όταν βλέπουν πάνω στο καφές τους αυτά τα υπέροχα σχήματα δεν το πιστεύουν! Το να βλέπει τα χαρούμενα βλέμματα είναι το πιο ευχάριστο κομμάτι της δουλείας της.
Ο σκύλος Mojo ανήκει στις ράτσες Pit Bull και amstaff (American Staffordshire Terrier) και ήταν μόλις 3 μηνών όταν η ζωή του ήταν υπό απειλή. Έπασχε από σοβαρή δεμοδήκωση και θα ζούσε μόλις λίγες ώρες αν δεν το έσωζε ο Joey Wagner.
Ένας ευγενικός άνθρωπος προσπάθησε να φροντίσει το κουτάβι αλλά η περίπτωσή του ήταν πολύ σοβαρή και έτσι ο Wagner τον μετέφερε αμέσως σε ένα νοσοκομείο ζώων. Με εκτεταμένη φροντίδα, ο Mojo έγινε καλύτερα και ξεκίνησαν να καταφθάνουν τα αιτήματα υιοθεσίας. Ωστόσο, η σοβαρότητα της κατάστασής του δεν επέτρεπε τις απλές υιοθεσίες και τότε ήταν που παρενέβη ο Wagner και πάλι.
Όντας ένας από τους δημιουργούς της μη κερδοσκοπικής κοινωνίας ζώων Baie Ste Marie στο Nova Scotia, ο Wagner αποφάσισε να δώσει ένα σπίτι στον Mojo. Όταν επέστρεψε στο νοσοκομείο ζώων όπου ήταν το κουτάβι, ο Mojo ήταν ντροπαλός στην αρχή αλλά καθώς αναγνώρισε τον ήρωα του, δεν μπορούσε να κρατήσει τον ενθουσιασμό του και πήδηξε στην αγκαλιά του άνδρα. Έχουν περάσει 2 χρόνια από τότε και το τρίχωμα του Mojo δεν έχει επιστρέψει εντελώς αλλά αυτό δεν τον σταματά από το να ζει μια χαρούμενη ζωή με την μεγάλη του οικογένεια.
Αυτό το μικροσκοπικό κουτάβι που ονομάζεται Mojo ήταν μόλις 3 ετών όταν οι κτηνίατροι διέγνωσαν πως είχε μόνο λίγες ώρες ζωής.
Το κουτάβι είχε ένα σοβαρό είδος ψωρίασης αλλά ο σωτήρας του Joey Wagner δεν τον παράτησε.
Με εκτεταμένη φροντίδα ο Mojo έγινε καλύτερα αλλά δεν μπορούσε να υιοθετηθεί λόγο της αρρώστιας του.. τότε ο Wagner αποφάσισε να τον πάρει στο σπίτι του.
Καθώς ο άνδρας επέστρεψε στο νοσοκομείο, το κουτάβι ήταν τόσο χαρούμενο που είδε τον ήρωα του ώστε να πηδήξει αμέσως στην αγκαλιά του και να ξεκινήσει να τον φιλά.
Έχουν περάσει 2 χρόνια από τότε και ο Mojo μεγαλώνει συνεχώς.
Το τρίχωμα του σκύλου δεν έχει επανέλθει πλήρως αλλά αυτό δεν τον κρατά πίσω.
Ζει με μια μεγάλη οικογένεια που ενδιαφέρετε για αυτόν και τον αγαπά.
Η θέληση του Mojo για ζωή ήταν τεράστια. Γέμισε τις καρδιές πολλών ανθρώπων με αγάπη, ελπίδα και αμνησικακία.
Δείτε παρακάτω το γλυκό βίντεο με τοn σκύλο και τον ήρωα του.
Δυστυχώς πολλοί άνθρωποι ζουν στα πιο τοξικά μέρη της γης και φαίνεται να μην μπορούν να κάνουν τίποτα αφού είναι ξεχασμένοι από την ελίτ της κοινωνίας του κόσμου.
Είναι μια θλιβερή πραγματικότητα που πρέπει να αλλάξει το συντομότερο δυνατόν, πριν να είναι πολύ αργά.
Ο κόσμος πρέπει να ενωθεί για να κρατήσει το περιβάλλον υγιές και ασφαλές για τις μελλοντικές γενιές. Πρέπει να μάθουμε να συμβάλουμε ακόμη και στο ελάχιστο δυνατό. Ο κόσμος θα είναι ένα καλύτερο μέρος για να ζούμε αν οι άνθρωποι σταματήσουν να κάνουν κατάχρηση της φύσης. Δείτε παρακάτω επτά από τα πιο τοξικά μέρη του πλανήτη.
Ποταμός Yamuna, Iνδία
Εκατομμύρια άνθρωποι ρίχνουν τα απόβλητά τους κατ ‘ευθείαν στον ποταμό Yamuna. Παρά το γεγονός ότι είναι από τα πιο μολυσμένα νερού στον κόσμου, το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού του Νέου Δελχί βασίζεται σε αυτό το βρώμικο ποτάμι για να πίνει.
Λίμνη Karachay,Ρωσία
Σε φωτογραφία η λίμνη αυτή στην Ρωσία φαίνεται πραγματικά πανέμορφη αλλά είναι το πιο τοξικό σημείο της γης λόγω των ραδιενεργών αποβλήτων που πετάνε εκεί. Υπήρξαν περιπτώσεις διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου στις γύρω περιοχές, λόγω της ραδιενέργειας.
Linfen, Κίνα
Αιωρούμενη τέφρα, μονοξείδιο του άνθρακα, διοξείδιο του θείου, αρσενικό, μόλυβδος, οξείδια του αζώτου και όλα όσα άλλα πει κανείς. Η Κίνα τα έχει όλα.
Ροντόνια, Βραζιλία
Δεκάδες χιλιάδες στρέμματα έχουν καεί σε αυτή την κάποτε όμορφη ζούγκλα. Αυτό το μέρος της Βραζιλίας είναι η πιο αποψιλωμένη περιοχή του μεγάλου τροπικού δάσους του Αμαζονίου.
La Oroya, Περού
Ο μόλυβδος που έχει μολύνει τον αέρα, το έδαφος και το νερό αυτής της πόλης, έχει συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην αύξηση των προβλημάτων υγείας του πληθυσμού. Έχει αναφερθεί ότι η μόλυνση ξεκίνησε όταν μια βορειοαμερικανική εταιρεία άφησε να εξαπλωθεί το τοξικό σε όλη αυτή την κάποτε όμορφη πόλη.
Σκουπιδότοπος του Ειρηνικού
Είναι ένα νησί από σκουπίδια που βρίσκεται στον Βόρειο Ειρηνικό Ωκεανό. Λέγεται ότι είναι δύο φορές το μέγεθος του Τέξας. Τα περισσότεροι συντρίμμια που βρίσκονται εδώ είναι ως επί το πλείστον μικρά πλαστικά σωματίδια.
Διάστημα
Δεν μπορεί να τα δει κανείς με γυμνό μάτι, αλλά το διάστημα έχει τεχνητά συντρίμμια που κόστισαν περισσότερα από 4 εκατομμύρια λίρες, όπως παλιούς δορυφόρους και θραύσματα από αποσύνθεση. Αυτά μπορεί προκαλέσουν βλάβες στην επικοινωνία και τους δορυφόρους.
Ποταμός Citarum, Ινδονησία
Είναι γνωστό ότι είναι το πιο μολυσμένο ποτάμι στον κόσμο. Σύμφωνα με αξιωματούχους υγείας της χώρας, υπάρχουν πάνω από πέντε εκατομμύρια άνθρωποι που ρίχνουν τα απόβλητά τους απευθείας σε αυτό το ποτάμι.
Τσερνόμπιλ, Ουκρανία
Αυτό το μέρος έγινε γνωστό μετά το μεγάλο πυρηνικό ατύχημα, το μεγαλύτερο στην ιστορία της ανθρωπότητας. Λόγω της ραδιενέργειας, τώρα είναι μια πόλη φάντασμα.
Αϊτή
Κάποτε το 60% του εδάφους της ήταν δάση, τώρα μόνο το 2% έχει μείνει.
Kabwe, Ζάμπια
Αυτό είναι ένα άλλο μέρος που καταστράφηκε από την εξόρυξη και την επεξεργασία. Η γη της Kabwe λέγεται ότι είναι τόσο τοξική που τίποτα δεν φυτρώνει σε αυτή.
Απαλάχια, Δυτική Βιρτζίνια
Ένα άλλο μέρος που καταστράφηκε από την εξόρυξη. Αποτελεί έκπληξη αυτό που συνέβη στις ΗΠΑ που υποτίθεται ότι έχει αυστηρότερους περιβαλλοντικούς νόμους.
Τζέρζινσκ, Ρωσία
Αυτή η ρωσική πόλη κατέχει το ρεκόρ ως η πιο μολυσμένη γη σε ολόκληρο τον κόσμο. Ο τόπος είναι τόσο τοξικός που ο αριθμός των θανάτων είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των γεννήσεων.
Λεκάνη Riachuelo, Αργεντινή
Στο νερό της περιοχής πετάνε σκουπίδια πάνω από 3.500 εργοστάσια καθώς επίσης εκεί πάνε και όλα τα παράνομα λύματα από τις φτωχογειτονιές που περιβάλλουν την λεκάνη.
Vapi, Ινδία
Η πόλη είναι ένας σκουπιδότος για χημικά. Το Vapi δεν είναι το ιδανικό μέρος για να ζεις.
Αυτές είναι εικόνες που σιγουρα δεν θυμίζουν τις παιδικές χαρές που έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε στην Ελλάδα: Σπασμένες κούνιες, σκουριασμένα σίδερα, σκουπιδια.
Στη Θεσσαλονίκη έχει δημιουργηθεί μια παιδική χαρά που εκτός από όμορφη, είναι τόσο λειτουργική και εντυπωσιακή που είναι υποψήφια για διεθνές αρχιτεκτονικό βραβείο.
Πρόκειται για τη νέα παιδική χαρά στην περιοχή Πεύκα του δήμου Νεάπολης-Συκεών.
Αυτές είναι εικόνες που σιγουρα δεν θυμίζουν τις παιδικές χαρές που έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε στην Ελλάδα: Σπασμένες κούνιες, σκουριασμένα σίδερα, σκουπιδια.
Στη Θεσσαλονίκη έχει δημιουργηθεί μια παιδική χαρά που εκτός από όμορφη, είναι τόσο λειτουργική και εντυπωσιακή που είναι υποψήφια για διεθνές αρχιτεκτονικό βραβείο.
Πρόκειται για τη νέα παιδική χαρά στην περιοχή Πεύκα του δήμου Νεάπολης-Συκεών.
Αρχιτέκτονες και εργαζόμενοι στις τεχνικές υπηρεσίες του δήμου Νεάπολης-Συκεών, κλήθηκαν να μεταμορφώσουν τμήμα ενός παλιού Κοιμητηρίου σε πάρκο και να σχεδιάσουν μια νέα παιδική χαρά σε παρακείμενο οικόπεδο.
Εντός του πάρκου-χώρου πρασίνου διαμορφώθηκε με κατάλληλες κλίσεις ένας διάδρομος κίνησης και μετάβασης στους χώρους άθλησης ενηλίκων, στη διάθεση των οποίων τοποθετήθηκαν όργανα εκγύμνασης.
Ακριβώς απέναντι διαμορφώθηκε η παιδική χαρά «Κάστρο της Περιπέτειας».
Αξιοποιώντας την υψομετρική διαφορά υλοποιήθηκε μια παιδική χαρά περιπέτειας, εντός τεσσάρων κυκλικών επιπέδων δράσης, που συνδέονται με τρεις διαδρόμους κίνησης κατάλληλων κλίσεων.
Παρτέρια πρασίνου με τις ανάλογες φυτεύσεις δένδρων για τη σκίαση της παιδικής χαράς ολοκληρώνουν τη σύνθεση και συμπληρώνουν το φυσικό ανάγλυφο.
Η 9η Μπιενάλε Αρχιτεκτονικής Τοπίου
Η 9η Μπιενάλε Αρχιτεκτονικής Τοπίου διοργανώνεται κάθε δύο χρόνια στην Βαρκελώνη. Φέτος, θαγίνει στις 29, 30 Σεπτεμβρίου και 1η Οκτωβρίου του 2016, υπό τον τίτλο «Τοπία του αύριο». Στο πλαίσιο της Μπιενάλε, απονέμεται το βραβείο Rosa Barba για το οποίο μέχρι σήμερα είναι υποψήφια 119 σχέδια.
Πολλοί άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι όταν μιλάνε στον εαυτό τους υποτίθεται ότι είναι το πρώτο σημάδι ενδεικτικό για επικείμενη παραφροσύνη. Αν αυτή η πεποίθηση ήταν αλήθεια, οι περισσότεροι από εμάς θα είχαμε κηρυχθεί κλινικά παράφρονες από τη στιγμή που κλείσαμε τα πέντε, καθώς αυτή είναι η ηλικία κατά την οποία η πλειοψηφία των ανθρώπων αρχίζει να μιλά δυνατά στον εαυτό της.
Προηγούμενη έρευνα έχει σε μεγάλο βαθμό δείξει ότι όταν τα παιδιά μιλούν στον εαυτό τους αυτό μπορεί να βοηθήσει στην συμπεριφορά τους. Για παράδειγμα, τα παιδιά συχνά μιλούν στον εαυτό τους λέξη λέξη καθώς δένουν τα κορδόνια τους, σαν να θέλουν να υπενθυμίσουν στον εαυτό τους να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνουν.
Ο μονόλογος θεωρείται η ομιλία κατά την οποία μιλάς στον εαυτό σου για να επικοινωνήσεις, να αυτοκαθοδηγηθείς και να αυτορυθμήσεις την συμπεριφορά σου. Αλλά μόλις πρόσφατα, οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι η ομιλία προς τον εαυτό μας δεν ωφελεί μόνο τα παιδιά. Μια ομάδα ψυχολόγων ανακάλυψε ότι έχει επίσης θετικά αποτελέσματα στους ενήλικες.
Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην Τριμηνιαία Εφημερίδα της Πειραματικής Ψυχολογίας, διαπιστώθηκε ότι ο μονόλογος μπορεί να ωφελήσει τα άτομα που ψάχνουν κάτι. Σε μια σειρά πειραμάτων, οι Gary Lupyan και Daniel Swingley, ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν – Μάντισον και το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, αντίστοιχα, παρατήρησαν κάποιους ανθρώπους που συχνά μιλούν δυνατά στον εαυτό τους, όταν ψάχνουν για ένα πράγμα, όπως για παράδειγμα, μια συγκεκριμένη μάρκα δημητριακών σε ένα ράφι του σούπερ μάρκετ, ή για τα χαμένα κλειδιά του αυτοκινήτου.
Σε σύγκριση με όσους δεν ασχολούνται με τέτοια φαινομενικά ‘παράλογη συμπεριφορά’, διαπίστωσαν ότι εκείνοι που μιλάνε δυνατά στον εαυτό τους είναι σε θέση να βρουν τα πράγματα πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από τους άλλους ομολόγους τους.
Στο πρώτο από τα δύο πειράματα οι συμμετέχοντες έπρεπε να προσδιορίσουν μια εικόνα ανάμεσα σε άλλες 20 εικόνες διαφόρων αντικειμένων. Σε ορισμένες μελέτες, οι συμμετέχοντες έβλεπαν ένα κείμενο σε ταμπέλα που τους έλεγε τι αντικείμενο θα πρέπει να βρουν ( ‘Παρακαλώ βρείτε την τσαγιέρα.’ )
Σε άλλες δοκιμές,τα ίδια άτομα κλήθηκαν να ψάξουν και πάλι, αλλά αυτή την φορά να λένε δυνατά το αντικείμενο στον εαυτό τους. Ανακαλύφθηκε ότι αυτοί που μιλούσαν δυνατά στον εαυτό τους βρήκαν το αντικείμενο πιο γρήγορα από εκείνους που δεν το είχαν κάνει.
Στο δεύτερο πείραμα παρακολούθησης, οι συμμετέχοντες έκαναν μια εικονική εργασία για ψώνια στην οποία έβλεπαν φωτογραφίες αντικειμένων που βρίσκονται συνήθως στα ράφια των σούπερ μάρκετ και τους ζητήθηκε να βρουν,το συντομότερο δυνατόν, όλες τις εκδοχές κάποιου συγκεκριμένου προϊόντος.
Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες θα έπρεπε να βρουν όλες τις σακούλες των μήλων, ή όλα τα μπουκάλια της Diet Coke. Εδώ, επίσης, υπήρχε ένα προφανές πλεονέκτημα σε αυτούς που έλεγαν το όνομα του αντικειμένου, όταν οι συμμετέχοντες έψαχναν για πολύ γνωστά προϊόντα. Για παράδειγμα, λέγοντας ‘Coke’ , όταν έψαχναν για Coke τους βοήθησε, ενώ λέγοντας ‘Speed Stick’, όταν έψαχναν για Speed Stick αποσμητικό τους έκανε να αργούν.
Την επόμενη φορά που θα χάσετε τα κλειδιά σας, μπορεί να θέλετε να ψιθυρίσετε ‘κλειδιά κλειδιά κλειδιά’ στον εαυτό σας ενώ τα ψάχνετε και απλώς να αγνοήσετε τα περίεργα βλέμματα. Στο κάτω κάτω,η επιστήμη λέει ότι θα επιταχύνει την ικανότητά σας να εντοπίσετε οπτικά το αντικείμενο που αναζητάτε.
Αρχίστε να μιλάτε στον εαυτό σας και θα αυξήσετε την απόδοση και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Είναι τρελό να μην μιλάτε στον εαυτό σας γιατί θα χάσετε τα οφέλη που έχετε όταν μονολογείτε.
Το κλειδί είναι να ασκηθείτε σε αυτό μέχρι να γίνεται φυσικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένες ‘λέξεις -σύνθημα’ που θα σας βοηθήσουν σε ό, τι στόχο ή εργασία θέλετε να ολοκληρώσετε. Στο τέλος θα μάθετε πώς να μονολογείτε με έναν τρόπο που να σας ωφελεί τα μέγιστα σε κάθε κατάσταση.
Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο απολαμβάνοντας την καλύτερη και αποδοτικότερη άσκηση για όλο το σώμα μας!
H πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφού μπορεί να γίνει από όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση. Eμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για το πώς θα κάνετε το περπάτημά σας πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό και πώς θα αποφύγετε ταυτόχρονα ενοχλήσεις ή τραυματισμούς από την αλόγιστη καταπόνηση των κάτω άκρων.
Tο περπάτημα, εκτός από τους μυς του κάτω μέρους του σώματος, δηλαδή τα πόδια και ιδιαίτερα τις γάμπες και τους τετρακέφαλους μηριαίους, μπορεί και εξασκεί και άλλους μυς του σώματος.
Mε τη σωστή, δυναμική κίνηση των χεριών, γυμνάζονται τα χέρια και οι ώμοι. Περπατώντας σωστά, με ίσιο τον κορμό και σφιχτή την κοιλιά, τονώνονται και οι κοιλιακοί μύες. Aποτελεί δε μια πολύ καλή αερoβική άσκηση, η οποία δυναμώνει τον καρδιακό μυ και φυσικά ενισχύει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και των πνευμόνων.
Ξεκινήστε την πεζοπορία σας αργά, χρησιμοποιώντας τα πρώτα 3-4 λεπτά ως ζέσταμα, και σταδιακά αυξήστε την ένταση. Kαλό θα είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες της Aμερικανικής Aθλητιατρικής Ένωσης (American College of Sports Medicine) – του κορυφαίου οργανισμού στο χώρο της άσκησης και της αθλητιατρικής παγκοσμίως, που συστήνει 30΄ περπάτημα, 3-5 φορές την εβδομάδα.
Όσον αφορά την ένταση, αν θέλετε ακριβή προσδιορισμό, χρησιμοποιήστε την ατομική σας Mέγιστη Kαρδιακή Συχνότητα – M.K.Σ. (220-ηλικία). Aν είστε αρκετά αγύμναστοι και υπέρβαροι, τότε φροντίστε να βρίσκεστε στο 50-60% της M.K.Σ. σας όταν περπατάτε. Aν πάλι έχετε μέτρια έως καλή φυσική κατάσταση, παραμείνετε στο 60-75% και αν τέλος είστε καλά γυμνασμένοι, τότε στο 70-85%.
Άτομο 40 ετών έχει M.K.Σ.=220-40=180 και ανάλογα πρέπει να ασκείται με ένταση:
• Aγύμναστο: 50-60% του 180 = 90-108 κτύποι/λεπτό.
• Mέτρια φυσική κατάσταση: 60-75% = 108-135 κτύποι/λεπτό.
• Kαλή φυσική κατάσταση: 70-85% = 126-153 κτύποι/λεπτό.
● Mετά το ολιγόλεπτο ζέσταμα, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, συνεχίστε για 20-25΄ και σταδιακά μειώστε και πάλι την ένταση τα τελευταία 2-3΄, έτσι ώστε να επαναφέρετε τους κτύπους σας σε χαμηλά επίπεδα. Mπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκάλες ή ανηφόρες για να ανεβάσετε την ένταση. Προσέξτε, όμως, γιατί η ένταση πραγματικά ανεβαίνει, και για το λόγο αυτό θα πρέπει να ακολουθείτε αυτή την τακτική με διαλείμματα: Να ανεβαίνετε δηλαδή σκαλοπάτια ή ανηφορικό έδαφος για 1-2΄, να σταματάτε για 1΄ και μετά να συνεχίζετε.
● Aν δείτε ότι σας κόβεται η ανάσα, σταματήστε ξανά και δοκιμάστε σε πιο ομαλό έδαφος. Tελειώνοντας το πρόγραμμά σας, αφιερώστε 1-2 πολύτιμα λεπτά για να κάνετε διατάσεις στους μυς του μηρού αλλά και της γάμπας, ιδιαίτερα μάλιστα αν έχετε ανεβοκατέβει σκαλοπάτια ή ανηφορικές-κατηφορικές πλαγιές. Στις περιπτώσεις αυτές, η καταπόνηση των μυών -ιδιαίτερα της γάμπας- είναι μεγαλύτερη, και γι’ αυτό χρειάζονται μεγαλύτερη φροντίδα χαλαρώματος.
Μην ξεχάσετε το νερό!
Φροντίστε να κρατάτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας πίνοντας νερό πριν ξεκινήσετε. Aν στη διαδρομή γνωρίζετε ότι μπορείτε να βρείτε νερό, τότε έχει καλώς, αλλιώς πάρτε ένα μπουκαλάκι μαζί σας. Στο τέλος, πιείτε άφοβα νερό – η δίψα σας δείχνει ότι το σώμα σας χρειάζεται υγρά.
«SOS» σημεία για πεζοπορία στην εξοχή
• Αν πρόκειται να περπατήσετε σε θαμνώδη περιοχή, φροντίστε να φορέσετε μακριά παντελόνια, αθλητική φόρμα ή έστω ψηλές κάλτσες μέχρι το γόνατο, γιατί μερικές φορές οι θάμνοι μπορεί να σας γρατσουνίσουν πολύ άσχημα.
• Όταν περπατάτε σε ανώμαλη, βραχώδη περιοχή, χρειάζεται γενικά να έχετε γερά, σταθερά παπούτσια και ανάλογα με την ανωμαλία του εδάφους ίσως να χρειαστείτε και ειδικά παπούτσια πεζοπορίας, που θα προστατέψουν τους αστραγάλους σας και θα κάνουν την πεζοπορία σας πιο εύκολη.
• Αν τύχει και συναντήσετε ένα ρυάκι ή ποταμάκι στη διαδρομή σας, καλό θα είναι να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Μπορεί να μην είναι τόσο αθώο και ρηχό σε όλα τα σημεία, όπως ίσως σας δίνει την εντύπωση. Αν μπορείτε, αποφύγετε να το διασχίσετε. Αν όχι, τότε πάρτε ένα μακρύ ξύλο ή κλαδί και προχωρώντας αργά και σταθερά, ελέγχετε με αυτό τον πυθμένα μπροστά σας.
• Τελειώνοντας μια κουραστική πεζοπορία, βγάλτε τα παπούτσια και τις κάλτσες και βάλτε τα πόδια σας για λίγα λεπτά σε κρύο νερό, που θα τα ανακουφίσει.
Τop gadget:
Φορέστε στον καρπό σας το Garmin Vívofit, ένα fitnessband, το οποίο καταγράφει την πρόοδό σας, τα βήματα που κάνετε μέσα στην ημέρα, αλλά και τις συνολικές θερμίδες που καίει ο μεταβολισμός σας (μέσος όρος με βάση την ηλικία του προφίλ σας) κατά τη διάρκεια του 24ώρου.
Όταν οδηγούμε πρέπει να είμαστε πάντα προσεκτικοί ειδικά όταν τα καιρικά φαινόμενα δεν είναι με το μέρος μας όπως σε αυτή την χαρακτηριστική περίπτωση ενός οδηγού από την Θεσσαλονίκη.
Το βίντεο που θα δείτε έρχεται από τη Θεσσαλονίκη και την οδό Λαμπράκη κατά τη διάρκεια της νεροποντής της 7 Ιουλίου. Ο δρόμος έχει μετατραπεί σε ποταμό από τα πολλά νερά και ένας οδηγός προσπαθεί με τα χίλια ζόρια να οδηγήσει (στο 40ο δευτερόλεπτο).
Τότε εμφανίζεται ο… γρήγορος οδηγός που ακόμα και σε αυτές τις συνθήκες δοκιμάζει προσπέραση. Και «τιμωρείται» με έναν τρόπο που σίγουρα ούτε εμείς αλλά ούτε και αυτός το περίμενε.
Η καλή στάση του σώματος δεν σου δίνει μόνο ένα όμορφο παρουσιαστικό αλλά είναι και το κλειδί για μια υγιή πλάτη και μια καλή κυκλοφορία του αίματος.
Ακόμα κι αν δεν πάσχεις από σοβαρή κύρτωση της σπονδυλικής στήλης, η σπονδυλική στήλη υπόκειται καθημερινά σε ακραίες πιέσεις. Πολλοί από εμάς περνάμε την ημέρα μας καθισμένοι σε μια καρέκλα και γι ‘αυτό θα πρέπει να χαλαρώνετε την πλάτη σας.
Εμείς εδώ στο tilestwra σας βοηθάμε ώστε ο καθένας σας να φροντίζει για την υγεία του. Δείτε μια λίστα ασκήσεων που θα χαλαρώσουν και θα δυναμώσουν τους μύες πίσω σας.
Σύμφωνα με το Business Insider καμία μηχανή αναζήτησης αεροπορικών εισιτηρίων δεν μπορεί από μόνη της να εξασφαλίσει φθηνά αεροπορικά εισιτήρια.
Υπάρχουν κάποια τεχνάσματα τα οποία μπορούν να σου δώσουν τα εισιτήρια που ψάχνεις στις καλύτερες τιμές.
Το κόλπο αυτό δεν είναι άλλο από το να καθαρίσει κανείς τα cookies του.
Στην περίπτωση που κάποιος δεν τα καθαρίσει και ψάχνει με μανία για αεροπορικά εισιτήρια, όχι απλά δεν θα καταφέρει ένα καλό deal, αλλά, αντίθετα, θα καταλήξει να πληρώνει και πολύ περισσότερα.
Και αυτό γιατί το ιστορικό αναζητήσεων θα εκμεταλλευτεί τα cookies και θα τα χρησιμοποιήσει εναντίον του χρήστη, οδηγώντας σε «δυναμική κοστολόγηση». Δηλαδή, όταν τα cookies σου, μαρτυρούν πως έχεις ανάγκη από αεροπορικά εισιτήρια, τότε η μηχανή αναζήτησης θα σε χτυπήσει εκεί που πονάς!
Δείτε πώς μπορείτε να καθαρίσετε τα cookies από τον Chrome:
• κάντε κλικ στο menu
• κλικ στο «Ιστορικό»
• κλικ στο «Διαγραφή Δεδομένων Περιήγησης»
• κλικ στον τομέα Cookie και άλλα δεδομένα ιστοτόπου και προσθηκών
• κλικ στο «Διαγραφή Δεδομένων Περιήγησης»
Δείτε πώς μπορείτε να καθαρίσετε από τα cookies από τον Firefox:
• κλικ στο κουμπί menu
• κλικ στο «History»
• κλικ στο «Clear recent history»
• κλικ στο «Λεπτομέρειες»
• κλικ στον τομέα «Cookies»
• κλικ στο «Εκκαθάριση Τώρα»
