Παρασκευή 19 Δεκεμβρίου 2025
Blog Σελίδα 12248

To περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση. Περπατήστε όσο αντέχετε!

Stathis
-
0
To περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση. Περπατήστε όσο αντέχετε!

Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο απολαμβάνοντας την καλύτερη και αποδοτικότερη άσκηση για όλο το σώμα μας!

H πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφού μπορεί να γίνει από όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση. Eμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για το πώς θα κάνετε το περπάτημά σας πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό και πώς θα αποφύγετε ταυτόχρονα ενοχλήσεις ή τραυματισμούς από την αλόγιστη καταπόνηση των κάτω άκρων.

Tο περπάτημα, εκτός από τους μυς του κάτω μέρους του σώματος, δηλαδή τα πόδια και ιδιαίτερα τις γάμπες και τους τετρακέφαλους μηριαίους, μπορεί και εξασκεί και άλλους μυς του σώματος.

Mε τη σωστή, δυναμική κίνηση των χεριών, γυμνάζονται τα χέρια και οι ώμοι. Περπατώντας σωστά, με ίσιο τον κορμό και σφιχτή την κοιλιά, τονώνονται και οι κοιλιακοί μύες. Aποτελεί δε μια πολύ καλή αερoβική άσκηση, η οποία δυναμώνει τον καρδιακό μυ και φυσικά ενισχύει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και των πνευμόνων.

Ξεκινήστε την πεζοπορία σας αργά, χρησιμοποιώντας τα πρώτα 3-4 λεπτά ως ζέσταμα, και σταδιακά αυξήστε την ένταση. Kαλό θα είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες της Aμερικανικής Aθλητιατρικής Ένωσης (American College of Sports Medicine) – του κορυφαίου οργανισμού στο χώρο της άσκησης και της αθλητιατρικής παγκοσμίως, που συστήνει 30΄ περπάτημα, 3-5 φορές την εβδομάδα.

Όσον αφορά την ένταση, αν θέλετε ακριβή προσδιορισμό, χρησιμοποιήστε την ατομική σας Mέγιστη Kαρδιακή Συχνότητα – M.K.Σ. (220-ηλικία). Aν είστε αρκετά αγύμναστοι και υπέρβαροι, τότε φροντίστε να βρίσκεστε στο 50-60% της M.K.Σ. σας όταν περπατάτε. Aν πάλι έχετε μέτρια έως καλή φυσική κατάσταση, παραμείνετε στο 60-75% και αν τέλος είστε καλά γυμνασμένοι, τότε στο 70-85%.

Άτομο 40 ετών έχει M.K.Σ.=220-40=180 και ανάλογα πρέπει να ασκείται με ένταση:
• Aγύμναστο: 50-60% του 180 = 90-108 κτύποι/λεπτό.
• Mέτρια φυσική κατάσταση: 60-75% = 108-135 κτύποι/λεπτό.
• Kαλή φυσική κατάσταση: 70-85% = 126-153 κτύποι/λεπτό.

● Mετά το ολιγόλεπτο ζέσταμα, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, συνεχίστε για 20-25΄ και σταδιακά μειώστε και πάλι την ένταση τα τελευταία 2-3΄, έτσι ώστε να επαναφέρετε τους κτύπους σας σε χαμηλά επίπεδα. Mπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκάλες ή ανηφόρες για να ανεβάσετε την ένταση. Προσέξτε, όμως, γιατί η ένταση πραγματικά ανεβαίνει, και για το λόγο αυτό θα πρέπει να ακολουθείτε αυτή την τακτική με διαλείμματα: Να ανεβαίνετε δηλαδή σκαλοπάτια ή ανηφορικό έδαφος για 1-2΄, να σταματάτε για 1΄ και μετά να συνεχίζετε.

● Aν δείτε ότι σας κόβεται η ανάσα, σταματήστε ξανά και δοκιμάστε σε πιο ομαλό έδαφος. Tελειώνοντας το πρόγραμμά σας, αφιερώστε 1-2 πολύτιμα λεπτά για να κάνετε διατάσεις στους μυς του μηρού αλλά και της γάμπας, ιδιαίτερα μάλιστα αν έχετε ανεβοκατέβει σκαλοπάτια ή ανηφορικές-κατηφορικές πλαγιές. Στις περιπτώσεις αυτές, η καταπόνηση των μυών -ιδιαίτερα της γάμπας- είναι μεγαλύτερη, και γι’ αυτό χρειάζονται μεγαλύτερη φροντίδα χαλαρώματος.

Μην ξεχάσετε το νερό!

Φροντίστε να κρατάτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας πίνοντας νερό πριν ξεκινήσετε. Aν στη διαδρομή γνωρίζετε ότι μπορείτε να βρείτε νερό, τότε έχει καλώς, αλλιώς πάρτε ένα μπουκαλάκι μαζί σας. Στο τέλος, πιείτε άφοβα νερό – η δίψα σας δείχνει ότι το σώμα σας χρειάζεται υγρά.

«SOS» σημεία για πεζοπορία στην εξοχή

• Αν πρόκειται να περπατήσετε σε θαμνώδη περιοχή, φροντίστε να φορέσετε μακριά παντελόνια, αθλητική φόρμα ή έστω ψηλές κάλτσες μέχρι το γόνατο, γιατί μερικές φορές οι θάμνοι μπορεί να σας γρατσουνίσουν πολύ άσχημα.

• Όταν περπατάτε σε ανώμαλη, βραχώδη περιοχή, χρειάζεται γενικά να έχετε γερά, σταθερά παπούτσια και ανάλογα με την ανωμαλία του εδάφους ίσως να χρειαστείτε και ειδικά παπούτσια πεζοπορίας, που θα προστατέψουν τους αστραγάλους σας και θα κάνουν την πεζοπορία σας πιο εύκολη.

• Αν τύχει και συναντήσετε ένα ρυάκι ή ποταμάκι στη διαδρομή σας, καλό θα είναι να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Μπορεί να μην είναι τόσο αθώο και ρηχό σε όλα τα σημεία, όπως ίσως σας δίνει την εντύπωση. Αν μπορείτε, αποφύγετε να το διασχίσετε. Αν όχι, τότε πάρτε ένα μακρύ ξύλο ή κλαδί και προχωρώντας αργά και σταθερά, ελέγχετε με αυτό τον πυθμένα μπροστά σας.

• Τελειώνοντας μια κουραστική πεζοπορία, βγάλτε τα παπούτσια και τις κάλτσες και βάλτε τα πόδια σας για λίγα λεπτά σε κρύο νερό, που θα τα ανακουφίσει.

Τop gadget:

Φορέστε στον καρπό σας το Garmin Vívofit, ένα fitnessband, το οποίο καταγράφει την πρόοδό σας, τα βήματα που κάνετε μέσα στην ημέρα, αλλά και τις συνολικές θερμίδες που καίει ο μεταβολισμός σας (μέσος όρος με βάση την ηλικία του προφίλ σας) κατά τη διάρκεια του 24ώρου.

Πηγή: VITA

To περίεργο πλοίο που γυρνάει κάθετα αλλά δεν βυθίζεται!

Stathis
-
0
To περίεργο πλοίο που γυρνάει κάθετα αλλά δεν βυθίζεται!

Μοιάζει να βγήκε κατευθείαν από ταινία του Χόλιγουντ, ή από πρωταπριλιάτικη φάρσα, όμως το Flip RV είναι απόλυτα αληθινό και κυριολεκτικά ανατρέπει τα δεδομένα στη θαλάσσια έρευνα.

Η 108 μέτρων πλατφόρμα είναι απόλυτα αληθινή και χρησιμοποιείται από το Γραφείο Ναυτικών Ερευνών των ΗΠΑ για περισσότερα από 50 χρόνια.

Το Flip RV δεν έχει δικό του κινητήρα και πρέπει να ρυμουλκηθεί στη θέση του, γυρνώντας κάθετα κατά 90 μοίρες, αφήνοντας τους επιστήμονες να «κρέμονται» μόλις 50 μέτρα πάνω από την επιφάνεια.

Ωστόσο το γεγονός ότι το μεγαλύτερο κομμάτι του σκάφους βρίσκεται κάθετα μέσα στη θάλασσα το κάνει πολύ πιο σταθερό από ένα συνηθισμένο πλοίο που αναταράσσεται με τα κύματα.

Το σκάφος χρησιμοποιείται για να μετρήσει την υποβρύχια ακουστική καθώς και τη θερμοκρασία του νερού. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ωκεανογραφία, τη μετεωρολογία και την παρατήρηση θαλάσσιων θηλαστικών.

Το σκάφος μπορεί να φιλοξενήσει πέντε άτομα πλήρωμα και έως έντεκα ερευνητές για μέχρι 30 ημέρες.

272fcc8300000578 0 image a 2 1427881578329 2272fccd300000578 3021240 image a 26 1427883281511272fcc7b00000578 0 image a 3 1427881701045272fccc700000578 0 image a 6 1427881785794272fccbe00000578 0 image m 9 1427882155406272fcc9300000578 0 image a 13 1427882324219272fcc9b00000578 0 image a 10 1427882220519272fcceb00000578 3021240 image a 29 1427883332781

dailymail iefimerida Scripps Oceanography

To παρκάρισμα που μπήκε στο… βιβλίο Γκίνες! (βίντεο)

Stathis
-
0
To παρκάρισμα που μπήκε στο… βιβλίο Γκίνες! (βίντεο)

Το παρκάρισμα δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα στο αυτοκίνητο για τους οδηγούς. Ωστόσο, ένας Κινέζος το έκανε… παιχνιδάκι.

Ένα ρεκόρ που κατείχε ο Βρετανός Αλαστάιρ Μοφάτ, κατέρριψε την περασμένη Παρασκευή ο Κινέζος Χαν Γέου, κατά την διάρκεια του πρωταθλήματος ντρίφτ της Κίνας.

Ο Κινέζος οδηγός, έκανε το συνηθισμένο κόλπο που όλοι, σχεδόν, γνωρίζουμε, χρησιμοποιώντας το χειρόφρενο.

Όμως το έκανε με τέτοιο τρόπο, που έφερε το μίνι κούπερ σε θέση στάθμευσης ανάμεσα σε δύο αυτοκίνητα.

Ο Χαν Γέου κατέρριψε το προηγούμενο ρεκόρ για μόλις 0,6 εκατοστά και μπήκε στο Γκίνες.

Αυτή είναι η δεύτερη φορά που ο Κινέζος κάνει αυτό το ρεκόρ – έκανε παρόμοιο κόλπο πίσω στο 2012, όταν κατάφερε να εντυπωσιάσει τα πλήθη με μια διαφορά 5,91 ίντσες (15 εκατοστά).

Δείτε το βίντεο:

To παράπονο του Βαρβιτσιώτη για τη μείωση του μισθού του

Stathis
-
0
To παράπονο του Βαρβιτσιώτη για τη μείωση του μισθού του

Tο μεγάλο του παράπονο για τις μειώσεις στους μισθούς των βουλευτών είχε εκφράσει ο τομεάρχης Μεταναστευτικής Πολιτικής της ΝΔ, Μιλτιάδης Βαρβιτσιώτης, μιλώντας στην εκπομπή «Σήμερα» στον ΣΚΑΪ,

«Χρειάζεται κάποια στιγμή να αποφασίσουμε τελικά πώς πρέπει να αμείβονται οι βουλευτές», υποστήριξε ο βουλευτής της αξιωματικής αντιπολίτευσης.

Όταν ρωτήθηκε από τον παρουσιαστή της εκπομπής ποιο ακριβώς είναι το ποσό που αμείβονται οι βουλευτές, επεσήμανε: «Καταρχάς οι επιτροπές έχουν πάει στο μισό. Θα σας το πω πολύ πιο απλά. Σε σχέση με το τι παίρναμε το 2009, είμαστε κάτω 62%, είναι πολύ μεγάλη η διαφορά».

To παράπονο της 32χρονης που έκανε σeξ με τον 14χρονο: «Mε αντιμετωπίζουν σαν εγκληματία»

Stathis
-
0
To παράπονο της 32χρονης που έκανε σeξ με τον 14χρονο: «Mε αντιμετωπίζουν σαν εγκληματία»

«Δεν παραβίασα τον νόμο, ακόμη όμως με κοιτάζουν επικριτικά, με αντιμετωπίζουν σαν εγκληματία που παραπλάνησα ανήλικο»… τα πρώτα λόγια της 32χρονης μητέρας Τέα Βίνσεντ μετά την απόφαση του δικαστηρίου που την αθώωσε. Οι κατηγορίες ότι αποπλάνησε 14χρονο φαίνεται, όπως η ίδια, υποστηρίζει να την στοιχειώνουν.

Δεν μπόρεσε να συγκρατήσει τα δάκρυά της στο δικαστήριο η Βίνσεντ όταν ανακοινώθηκε η απόφαση των ενόρκων που την απάλλαξε από την κατηγορία της αποπλάνησης.

Στην κατάθεσή της, η Βίνσεντ επέμεινε ότι όταν ξεκίνησε την σeξουαλική επαφή με το αγόρι δεν ήξερε την ηλικία του και πίστευε πως ήταν τουλάχιστον 16 ετών.

3837edd922432e48fb717c0a03a2b03266424aa7 16x9

Η ίδια υποστήριξε πως έμαθε την πραγματική ηλικία του εφήβου μόνο όταν ολοκληρώθηκε η σeξουαλική πράξη και άρχισαν να κουβεντιάζουν για το σχολείο και τα μαθήματα του νεαρού. Σύμφωνα με την Daily Mail και άλλα βρετανικά ΜΜΕ, καθοριστικό ρόλο στην απόφαση του δικαστηρίου (η οποία ελήφθη μέσα σε μια μόλις ώρα από τους ενόρκους) έπαιξε ένα στοιχείο που προέκυψε αργά εχθές το απόγευμα. Οι συνήγοροι υπεράσπισης ξετρύπωσαν αποδείξεις ότι ο νεαρός είχε καταχωρίσει ψευδή ημερομηνία γέννησης στο προφίλ του στο Facebook, ώστε να φαίνεται αρκετά μεγαλύτερος απ’ ό,τι ήταν. Τα νέα στοιχεία (screenshot κ.λπ.) παρουσιάστηκαν εχθές στον δικαστή Ίαν Λόρι, που έκρινε ότι μπορούν να γίνουν αποδεκτά και να παρουσιαστούν σήμερα στο δικαστήριο.

Ο έφηβος, ο οποίος εκλήθη σήμερα ξανά στο εδώλιο του μάρτυρα, εξήγησε ότι είχε βάλει την ψεύτικη ημερομηνία όταν του δόθηκε ως δώρο ένα καινούργιο κινητό λίγο πριν τα 13α του γενέθλια. Επειδή είχε λάβει το κινητό μία εβδομάδα πριν κλείσει τα 13 και το Facebook απαιτεί από τους χρήστες του να έχουν συμπληρώσει το 13ο έτος της ηλικίας τους για να έχουν πρόσβαση στην πλατφόρμα, το αγόρι έβαλε ψεύτικη χρονολογία. «Βιαζόμουν γιατί ήθελα να παίζω παιχνίδια», είπε το αγόρι στο δικαστήριο. Η χρονολογία που έβαλε, δηλ. το 2000 επιλέχθηκε τυχαία, και απλά ξέχασε να την αλλάξει στη συνέχεια, σύμφωνα με τα λεγόμενά του.

Σε επίμονες ερωτήσεις των συνηγόρων της 32χρονης για το ποια ηλικία είχε τελικά παρουσιάσει στην Βίνσεντ εκείνο το απόγευμα, το αγόρι επέμεινε ότι «σε καμία περίπτωση δεν της είπε ότι είχε κλείσει τα 16 και πήγαινε στα 17», όπως ισχυρίζεται η ίδια.

87a803453fcde7f9b0593d56b115b933f12b1089

Η 32χρονη μητέρα τριών παιδιών από τον Γλόστερσαϊρ της Βρετανίας αρνήθηκε κατηγορηματικά ότι γνώριζε την ηλικία του εφήβου όταν τον κάλεσε σπίτι της και τον έριξε στο κρεβάτι. «Δεν μου είπε τι τάξη πήγαινε» και «δεν μου πέρασε από το μυαλό ότι μπορεί να είναι ανήλικος», είναι μερικά από τα επιχειρήματα που χρησιμοποίησε εχθές στο δικαστήριο η Τέα Βίνσεντ, σύμφωνα με την Daily Mail, προκειμένου να δικαιολογήσει τις πράξεις της.

Η κατηγορουμένη παραδέχτηκε από την αρχή ότι όντως έκανε σeξ με ένα από τα αγόρια που κάλεσε σπίτι της μια μέρα του Οκτωβρίου του 2018, αφού προηγουμένως τα είχε παρακολουθήσει να παίζουν ποδόσφαιρο σε γειτονικό πάρκο. Η 30χρονη τότε Βίνσεντ πρόσφερε στους δύο εφήβους νερό, και στην συνέχεια «ξεμονάχιασε» τον 14χρονο στο δωμάτιό της για να κάνουν σeξ. Σύμφωνα όμως με την Βίνσεντ, μέχρι τη στιγμή της σeξουαλικής πράξης η ίδια δεν είχε ιδέα πως το αγόρι ήταν κάτω των 16 ετών.

Πηγή: prothema.gr

To παράπονο μιας νοικοκυράς: Αγαπημένε μου σύζυγε…απλά κουράστηκα!

Stathis
-
0
To παράπονο μιας νοικοκυράς: Αγαπημένε μου σύζυγε…απλά κουράστηκα!

Αγαπημένε μου σύζυγε.

Μετά από 16 χρόνια έγγαμου βίου, αισθάνομαι την ανάγκη και την υποχρέωση να σου παρουσιάσω το σπίτι μας, γιατί πολλές φορές μου δίνεις την εντύπωση πως ζούμε σε διαφορετικό σπίτι, εάν όχι σε διαφορετικό πλανήτη.Ας ξεκινήσουμε από το χωλ. Σε περίπτωση που δεν το έχεις προσέξει, διαθέτει μια τεράστια ντουλάπα η οποία είναι χωρισμένη στην μέση.

Η μισή είναι παπουτσοθήκη, που η χρήση της – όπως μαρτυράει και το όνομά της – είναι για να βάζουμε τα παπούτσια μας, ΜΕΣΑ σε αυτήν και όχι έξω από αυτήν.Το δεύτερο μισό της ντουλάπας, έχει τέσσερα ράφια.

Στο ένα από αυτά διαθέτουμε μια πλούσια συλλογή από πετσέτες πολύ καλής ποιότητας (προίκα μου), που μπορείς να πάρεις και να σκουπίσεις το κορμί σου όταν παίρνεις το μπάνιο σου.

Όχι, δεν μπορώ να στην φέρνω εγώ την πετσέτα ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ που κάνεις μπάνιο, γιατί την ξέχασες!Στο μπάνιο μας λοιπόν, έχουμε ένα καλάθι για τα άπλυτα ρούχα. Ένα ταπεινό καλάθι που βάζουμε ΜΕΣΑ τα άπλυτα ρούχα μας. Πρόσεξε: ΜΕΣΑ σε αυτό. Όχι γύρω από αυτό, ούτε πάνω στο πλυντήριο.

Η χρήση του είναι πολύ απλή. Ανοίγεις το καπάκι, βάζεις μέσα τα ρούχα, κλείνεις το καπάκι.Τίποτα περισσότερο, τίποτα λιγότερο. Ακριβώς απέναντί του, βρίσκεται το πλυντήριο ρούχων το οποίο μας πήρε δώρο στον γάμο μας ο αδερφός μου.

Η λειτουργία του δεν χρειάζεται γνώσεις πυρηνικής φυσικής και για να το χρησιμοποιήσεις δεν χρειάζεται ειδική άδεια. Απλά βάζεις απορρυπαντικό στην ειδική θήκη, γυρνάς ΕΝΑΝ διακόπτη, πατάς ΕΝΑ μόνο κουμπί και voila !!!!!!!!!! το πλυντήριο πλένει τα ρουχαλάκια σου και τα βγάζει καθαρά, απαλά και μοσχοβολάνε πράσινο μήλο !

Επίσης, σε ενημερώνω ότι το μπάνιο μας διαθέτει μόνο μπανιέρα και όχι πισίνα. Θα το εκτιμούσα ιδιαίτερα αν όποτε κάνεις μπανάκι δεν άφηνες μια λίμνη νερά στο πάτωμα, γιατί μπαίνω μετά εγώ, γλυστράω και καταλήγω άκομψα και χωρίς καθόλου χάρη ομολογώ, μέσα στη μπανιέρα με το κεφάλι κάτω και τα πόδια επάνω, σε μια εντελώς άβολη στάση και όχι τίποτε άλλο, θα φύγει από την θέση του ο χειρουργημένος μου σπόνδυλος και θα τρέχουμε.

Οχι, για να μαζέψουμε τα νερά, δεν χρησιμοποιούμε ούτε τις πετσέτες, ούτε τα ρούχα μας. Διαθέτουμε ωραιότατο κουβά και σφουγγαρίστρα γι’ αυτή τη δουλειά. Επίσης, θα το εκτιμούσα πολύ αν όταν κάνεις το μπανάκι σου, ανάψεις μετά το θερμοσίφωνα για να ξαναζεσταθεί το νερό, γιατί ομολογώ πως όσο καλό κι αν κάνει το παγωμένο νερό στην επιδερμίδα, εγώ προτιμώ το ζεστό νερό για να πλένομαι.

Η κουζίνα μας: Η κουζίνα μας έχει πολλά ντουλάπια. Σε ένα από αυτά έχουμε τα ποτήρια. Μπορείς να τα χρησιμοποιείς, δεν θα σε υποχρεώσω να πίνεις νερό με την χούφτα, αλλά θα ήθελα αφού ξεδιψάσεις, να τα επιστρέφεις στον νεροχύτη και να μην τα αφήνεις σκόρπια σε όλο το σπίτι.

Είναι επιβεβαιωμένο πως δεν γυρίζουν πίσω μόνα τους. Επίσης, έχουμε πιάτα, στα οποία μπορείς να βάζεις ότι θέλεις να φας, ειδικά εάν πρόκειται για φρυγανιές, μπισκότα, ψωμί γιατί όταν δεν το κάνεις αφήνεις πίσω σου ψίχουλα – ίχνη και σε διαβεβαιώ πως δεν θα σου χρειαστούν, δεν είσαι ο κοντορεβυθούλης.

Μιας που βρισκόμαστε στην κουζίνα, η ηλεκτρική συσκευή με τα πολλά κουμπιά που έχει πάνω της συνήθως μια ή περισσότερες κατσαρόλες, χρησιμοποιείται ΚΑΙ για το ζέσταμα του φαγητού.

Πρόσεξε: Όταν το φαγητό έχει ζεσταθεί αρκετά, κατεβάζουμε την κατσαρόλα από το ζεστό μάτι, γιατί αν δεν το κάνεις, το φαγητό καίγεται και η κατσαρόλα δεν καθαρίζει ούτε αν την τρίψει ολόκληρο το Villabacho. Στο πλυντήριο πιάτων δεν θα επεκταθώ, είναι δύσκολη πίστα. Μου φτάνει να αφήνεις τα βρώμικα πιάτα στον νεροχύτη.

Τα ψίχουλα και οι χαρτοπετσέτες, δεν εξαφανίζονται ως δια μαγείας από το τραπέζι. Πρέπει κάποιος να τα μαζέψει. Το ίδιο ισχύει για τα χρησιμοποιημένα πιάτα, ποτήρια και μαχαιροπίρουνα. Τα σκουπίδια καλό είναι να τα πετάμε καθημερινά και όχι να μαζεύονται οι σακούλες για να τις πετάξουμε μια φορά την εβδομάδα.

Το ψυγείο και τα ντουλάπια δεν γεμίζουν από μόνα τους, νεράιδα και τζίνι δεν υπάρχουν, μην πιστεύεις σε βλακείες. Πρέπει κάποιος να αφιερώσει χρόνο, να σκεφτεί τι χρειάζεται το σπίτι και να πάει σe super market, μανάβη και χασάπη, να φορτωθεί σαν το συμπαθές παρεξηγημένο τετράποδο (ναι τον γάιδαρο εννοώ) και να τα φέρει σπίτι.

Οχι, δεν είναι καθόλου ευχάριστη διαδικασία, δεν εννοούν αυτό όταν λένε “shopping therapy”. Οχι, δεν χρειάζεται να αγοράζεις την μεγαλύτερη συσκευασία σε κάθε είδος και θα το εκτιμούσα αν όταν επέστρεφες έφερνες τα πράγματα που σου έχω ζητήσει και όχι μόνο πατατάκια, κομπόστες και σοκολάτες.

Τα ρούχα, τα παιχνίδια των παιδιών, τα βιβλία και γενικά όλα τα αντικείμενα του σπιτιού, έχουν μια ακριβή θέση. Κάποια από αυτά, μπορείς κι εσύ να τα βάλεις στη θέση τους. Οχι, για τα ρούχα δεν είναι οι καρέκλες και τα κρεβάτια. Τα βρώμικα τα βάζουμε στο “καλάθι για τα άπλυτα” (βλέπε μπάνιο) και τα καθαρά στις ντουλάπες. Ναι, μπορείς να ζητήσεις από τα παιδιά να μαζέψουν τα δικά τους και να τους δείξεις πως να το κάνουν.

Πρέπει να ξέρεις λοιπόν, πως και στο καλύτερο ξενοδοχείο αν πας, η κουζίνα κλείνει γύρω στις 10.00 το βράδυ. Το ίδιο περίπου ισχύει και για το σπίτι μας. Οχι, δεν μπορώ να φτιάξω μια μπυροποικιλία, ούτε ομελέτα, ούτε μακαρονάδα στις 11.15 μ.μ. που μου το ζητάς. Δεν έχει “γιατί;”.

Απλά δεν μπορώ! Αν θέλεις, μπορείς να παραγγείλεις από ένα ντελίβερι (προλαβαίνεις μέχρι τα μεσάνυχτα). Οι κατάλογοι βρίσκονται στην βιτρίνα στο χωλ, στο πρώτο συρτάρι. Μην ψάχνεις εκεί, στο πρώτο από πάνω εννοώ!

Όταν με ρωτάς “που είναι το ψαλιδάκι” και σου απαντάω “στην ντουλάπα στο δωμάτιό μας, στο αριστερό φύλλο, στο πάνω ράφι, μέσα στο ροζ τσαντάκι” τι δεν καταλαβαίνεις και δεν το βρίσκεις ;;;;

Αγάπη μου, όλα αυτά δεν στα λέω, ούτε γιατί ο Ερμής είναι ανάδρομος, ούτε γιατί η γκρίνια είναι στην φύση μου, ούτε γιατί έχω περίοδο! Απλά ΚΟΥΡΑΣΤΗΚΑ !!!!!!!!!!!!!

Επίσης, στα λέω όλα αυτά, γιατί μεγαλώνουμε και έναν γιο, που καλό είναι να μάθει να κάνει κάποια πράγματα μέσα στο σπίτι, γιατί διαφορετικά η νύφη μου θα με βρίζει !!!

Σε φιλώ με αγάπη
η γυναίκα σου

via

To παράξενο φως που εμφανίζεται μόνο λίγες μέρες το χρόνο!

Stathis
-
0
To παράξενο φως που εμφανίζεται μόνο λίγες μέρες το χρόνο!

Ένα εκπληκτικό φως που εμφανίζεται στο Keyhole Arch, στην παραλία Pfeiffer της Καλιφόρνια μοιάζει να έρχεται κατευθείαν από ταινία του Ιντιάνα Τζόουνς!

Κι όμως δεν πρόκειται για κάποιο ειδικό εφέ, αφού αυτή η πορτοκαλί λάμψη που βλέπετε είναι ένα φυσικό φαινόμενο που συμβαίνει μόνο για μερικές εβδομάδες κάθε χρόνο, όταν ο ήλιος δύει στη σωστή γωνία και η παλίρροια είναι στο ενδεδειγμένο ύψος. Το σχεδόν υπερφυσικό φως στο Keyhole Arch λειτουργεί σαν μαγνήτης για τους φωτογράφους που επιθυμούν απεγνωσμένα να συλλάβουν την εκπληκτική λάμψη του.

tilestwra.com - Παράξενο φως εμφανίζεται μόνο λίγες μέρες το χρόνο!

Ο φωτογράφος Mark Brodkin ήταν από τους τυχερούς που κατάφερε να πετύχει καθαρό ουρανό και να αποτυπώσει στο φακό του με ιδανικό τρόπο το φαινόμενο. “Χρειάστηκε να μείνω αρκετή ώρα στο νερό,αφού τοφως εμφανίστηκε μόνο τα τελευταία λεπτά του ηλιοβασιλέματος. Έβαλα το τρίποδό μου σε έναν μικρό βράχο και περίμενα. Όμως το αποτέλεσμα άξιζε τον κόπο”, εξηγεί ο ίδιος.

tilestwra.com - Παράξενο φως εμφανίζεται μόνο λίγες μέρες το χρόνο!tilestwra.com - Παράξενο φως εμφανίζεται μόνο λίγες μέρες το χρόνο!

o-PFEIFFER-BEACH-900 12423588375_bdc4d96238_b i4V5tboPYthEc Copyrighted_Image_Reuse_Prohibited_921228KeyholeSingleBeamLight12262013-960x540 via

To παραμυθένιο μαγαζί στην Νέα Φιλαδέλφεια που γονείς και παιδιά κάνουν ουρά για να μπουν

manos
-
0
To παραμυθένιο μαγαζί στην Νέα Φιλαδέλφεια που γονείς και παιδιά κάνουν ουρά για να μπουν

Οι ιδιοκτήτες του λατρεύουν τους ήρωες της Disney κι έχουν ταξιδέψει σε όλες τις Disneyland. Έτσι δημιούργησαν τη δική τους γωνιά, που την εμπνεύστηκαν από το πρώτο θεματικό μαγαζί, την «Ταβέρνα του Γκαστόν». Μόλις φτάσετε στην οδό Ν. Τρυπιά, ακολουθήστε τον Άσπρο Λαγό, το σήμα κατατεθέν του μαγαζιού, για να βρεθείτε σε έναν κουκλίστικο κήπο, αν ο καιρός είναι καλός. Διαφορετικά αφήστε τον να  σας οδηγήσει στο εσωτερικό: υπέροχα χρώματα, παλιές αντίκες, παιχνίδια, vintage ατμόσφαιρα και σερβιτόροι ντυμένοι με στολές, είναι τα βασικά χαρακτηριστικά αυτού του ονείρου που συνδυάζει την αισθητική του Τιμ Μπάρτον, με την Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων και  τα στοιχειωμένα κάστρα, που φανταζόμασταν μικροί.

Τέλος υπάρχει και μια αίθουσα «έκπληξη», που για να τη βρείτε, πρέπει να πάρετε τον μυστικό διάδρομο και θα βρεθείτε σε έναν τελείως διαφορετικό χώρο που θυμίζει μαγεμένο δάσος, με χαλαρωτικούς ήχους και τρεχούμενο νερό, όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 209

Στο Fairytale σίγουρα έρχονται για καφέ όλοι οι ήρωες των παιδικών μας χρόνων: η Αλίκη  από τη χώρα των θαυμάτων που έπεσε στη λαγουδότρυπα, η Χιονάτη, η Πεντάμορφη με το Τέρας της, ο Πίτερ Παν, ο Χάρυ Πότερ και πολλοί άλλοι, που θα σας παρασύρουν να δοκιμάσετε παραδοσιακή ζεστή μηλομελοκανελάδα, σπιτική ροζ λεμονάδα, ρόφημα merendoσοκολάτας με κάστανο και καραμέλα βουτύρου, cocktail τιραμισού και bubblegum, βουτυρόμπυρα, καραμελόπιτα και φυσικά πολλές σοκολάτες. Όλα τα γλυκά είναι εμπνευσμένα από παραμύθια και  σερβίρονται σε μεγάλες χορταστικές ποσότητες, όμως είναι τόσο απολαυστικά που το τελευταίο που θα σκεφτείτε είναι οι θερμίδες.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 100

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 92

O κατάλογος χωρίζεται σε δύο κατηγορίες.

Η πρώτη είναι το «περίπτερο», όπου θα βρείτε γλυκά σε γνωστές γεύσεις σε διάφορες παραλλαγές, όπως, για παράδειγμα, το Cupcake με γεύση Bueno. Η δεύτερη κατηγορία είναι η πιο παραμυθένια κι έχει να κάνει με τις αναμνήσεις που δίνουν οι γεύσεις, όπως η σοκολάτα τριαντάφυλλο και το ροδόνερο. Παράλληλα θα βρείτε και πολλά γλυκά ημέρες, καθώς και τούρτες ετοιμοπαράδοτες οι οποίες είναι ιδανικές για γενέθλια! Δοκιμάστε μαζί με το γλυκό σας υπέροχα ροφήματα, όπως τη «Συνταγή της Ευτυχίας» και το «Ελιξίριο της ζωής»  που κι αυτά είναι εμπνευσμένα από τα παραμύθια και της ταινίες της Disney.  Για τους λάτρεις της σοκολάτας συνιστώ ανεπιφύλακτα, το Fairytale Sweet Combo, δηλαδή ζεστή πραλίνα σοκολάτας με κάθε λογής γλυκές λιχουδιές για να βουτήξετε μέσα! Η σπεσιαλιτέ του Fairytale, την οποία δε μπορείτε να βρείτε πουθενά αλλού είναι το Milkshake τους ενός κιλού, που μπορείτε να το απολαύσετε με την παρέα σας, ενώ πολύ ιδιαίτερο είναι και το New York cheesecake,που ακολουθεί την παραδοσιακή αμερικανική συνταγή, αλλά θα το βρείτε και σε νέες παραλλαγές (Bueno, Oreo, Maltesers, Ferrero, Strawberry Oreo). Επίσης υπάρχουν και cakes ή cupcakes, που μπορείτε να παραγγείλετε και να επιλέξετε μόνοι σας τη διακόσμησή τους, ανάμεσα στα οποία ξεχωρίζει το Death by chocolate – δεν χρειάζεται συστάσεις, το όνομα του μιλάει από μόνο του!

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 88

Από τα new entry του καταστήματος, που έχει κατακτήσει τους φανατικούς του θαμώνες είναι και  η νέα, τραγανή, ολόφρεσκη βάφλα που ψήνεται μπροστά στα μάτια σας. Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε την επικάλυψη της αρεσκείας σας, το αγαπημένο σας παγωτό και να αφεθείτε στην απόλαυση.

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 76

Καθημερινά ο Λευκός Λαγός του Fairytale  φτιάχνει καθημερινά (από τις 10:00-18:00)  με τα πιο αγνά υλικά ένα αυθεντικά αμερικανικό brunch,που περιλαμβάνει pancakes με maple syrup, φρούτα και ξηρούς καρπούς, ή με επιλογή πραλίνας (Bueno,Merenda), french toast, scrambled eggs και σπέσιαλ ομελέτα.

Μπορείτε να το συνοδεύσετε με  αχνιστό καφέ ή τσάι με βότανα – θα βρείτε τεράστια ποικιλία στον κατάλογο! Κατά καιρούς  ανάλογα με την εποχή, το Fairytale, δημιουργεί θεματικές μέρες, όπου  όλες οι λιχουδιές του είναι εμπνευσμένες από συγκεκριμένες γιορτές ή παραμύθια. Τους τελευταίους μήνες το κατάστημα έχει αποκτήσει κι «αδερφάκι», ένα ζαχαροπλαστείο με όλα τα γλυκίσματα που υπάρχουν στον κατάλογο του να διατίθενται σε πακέτο για το σπίτι, βιολογικά ροφήματα και μπύρες, αλλά και πραλίνες, τσάι.

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 74

Εδώ επίσης θα βρείτε και φανταστικές μινιατούρες της Disney, με όλους τους  ήρωες των  αγαπημένων παραμυθιών για να τις κάνετε δώρο ή να δημιουργήσετε τη  δική σας συλλογή, αλλά και κούπες, αντικείμενα και παιχνίδια για μικρούς και μεγάλους.

42a8203a3a76cd43258d1c277b254e94

4deba2995f437cb13b701be9147059bf

aa01e16734285bcec0b55d55b5ea4a32

3d44b50d7d8ce7da89cb383573f7d039

42b473a6fbe7253ab4ac2c3fbe4ef5ba

4914ed68c4ea95edf0038b5def8e982c

3bcba9c4c9a88f16fcaba0eea9287afd

fa881ab22ae9d7e478c733520f0157a6

5f9fe6c0ada0aaf1b1671b67d3a578f2

921587122d3eec0c75f03f90b58015e8

Ν.Τρυπιά  48-50, Νέα Φιλαδέλφεια, 21 0258 2341

[bovary] [travelstyle]

To παντζάρι είναι ο γίγαντας της υγιεινής διατροφής!

Stathis
-
0
To παντζάρι είναι ο γίγαντας της υγιεινής διατροφής!

Οι αρχαίοι Ρωμαίοι χρησιμοποίησαν το παντζάρι ως θεραπεία για πυρετούς και δυσκοιλιότητα.

Ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της ιατρικής, υποστήριξε τη χρήση των φύλλων των τεύτλων για τη θεραπεία πληγών.

Τον Μεσαίωνα το παντζάρι χρησιμοποιήθηκε ως θεραπεία για ασθένειες που σχετίζονται με την πέψη και το αίμα.

Σήμερα έρευνες έρχονται να πιστοποιήσουν την ευεργετική επίδρασή του στην υγεία μας ανακηρύσσοντάς το τιτάνα της υγιεινής διατροφής.

Μια ιστορία υγείας

Τα παντζάρια για πολύ καιρό χρησιμοποιούνταν για ιατρικούς σκοπούς, κυρίως για διαταραχές του ήπατος.

Η χρωστική ουσία βητακυανίνη που δίνει ένα πλούσιο, μωβ-βυσσινί χρώμα αποτελεί έναν ισχυρό παράγοντα, καθώς πιστεύεται ότι καταστέλλει την ανάπτυξη κάποιων τύπων καρκίνου.

Διατροφική αξία

Οι ρίζες τεύτλων είναι πλούσιες σε φολικό οξύ και μαγγάνιο. Τα πράσινα φύλλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α (127% RDA), βιταμίνη C (50% RDA), βιταμίνη Κ (500% RDA), καθώς και ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, χαλκό και μαγνήσιο, θείο, διοξείδιο του πυριτίου και χολίνη.

img_9163

Τα παντζάρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες ασκώντας ευνοϊκή επίδραση στη λειτουργία του εντέρου και βοηθώντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης.

Παραδοσιακά, οι άνθρωποι πίνουν τον χυμό για να θεραπεύσουν την αναιμία, το ήπαρ, το δέρμα, τα νεφρά, τη λεμφική κυκλοφορία, την κούραση, τα μάτια, το συκώτι, τα προβλήματα του δέρματος, την αποτοξίνωση και τον καρκίνο.

Ο χυμός παράλληλα μπορεί να σκοτώσει τους μύκητες, καθώς παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τα οφέλη της σούπερ τροφής

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών τροφών όπως το παντζάρι μειώνει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας και τηςθνησιμότητας, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και προάγει μια υγιή επιδερμίδα και μαλλιά, αυξημένη ενέργεια και συνολικά χαμηλότερο βάρος.

Καρδιά και πίεση αίματος

Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Hypertension εξέτασε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης του χυμού παντζαριών σε υγιείς εθελοντές και διαπίστωσε ότι η αρτηριακή πίεση μειώθηκε σημαντικά.

beetroot

Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι η μείωση αυτή ήταν πιθανό να οφείλεται σε υψηλά επίπεδα νιτρικών αλάτων που περιέχονται στο χυμό τεύτλων και ως εκ τούτου θα μπορούσε να αποδειχθεί ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων και την αρτηριακή πίεση.

Άνοια

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Wake Forest έχουν βρει ότι η κατανάλωση χυμού από παντζάρια μπορεί να βελτιώσει την οξυγόνωση του εγκεφάλου και την επιβράδυνση της εξέλιξης της άνοιας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Beetroo1t

Σύμφωνα με τον Daniel Kim-Shapiro, διευθυντή του Wake Forest’s Translational Science Center, η ροή του αίματος σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου με την πάροδο των χρόνων μειώνεται και οδηγεί στη μείωση της γνωστικής λειτουργίας και σε πιθανή άνοια.

Η κατανάλωση χυμού παντζαριών ως μέρος μιας δίαιτας νιτρικών ιόντων βελτιώνει τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση.

Διαβήτης

Τα παντζάρια περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό γνωστό ως άλφα-λιποϊκό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης, αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και προλαμβάνει το στρες που προκαλείται σε ασθενείς με διαβήτη.

Πέψη και κανονικότητα

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, τα παντζάρια προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και την προώθηση της κανονικότητας για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

Φλεγμονή

Η χολίνη είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό στο παντζάρι που βοηθά στον ύπνο, την κίνηση των μυών, τη μάθηση και τη μνήμη.

Η χολίνη βοηθά επίσης στη διατήρηση της δομής των κυτταρικών μεμβρανών, στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, στην απορρόφηση του λίπους και στη μείωση χρόνιας φλεγμονής.

paleo-beetroot-dip-recipe

Άσκηση και αθλητική απόδοση

Έχει αποδειχθεί ότι τα παντζάρια βελτιώνουν την οξυγόνωση των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεγονός που υποδηλώνει ότι η αυξημένη διαιτητική πρόσληψη νιτρικών ιόντων ενισχύει την αντοχή κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντοχής.

via

To παντελόνι από τα Zara στο απόλυτο χρώμα της άνοιξης που κολακεύει όλες τις ηλικίες

Τι λες τώρα;
-
0
To παντελόνι από τα Zara στο απόλυτο χρώμα της άνοιξης που κολακεύει όλες τις ηλικίες

Το κίτρινο του βουτύρου ή αλλιώς «buttery yellow» είναι το απόλυτο trend της άνοιξης 2025.

Αυτή η απαλή παστέλ απόχρωση έχει κερδίσει τις καρδιές των κορυφαίων οίκων μόδας, όπως η Chanel, η Chloé και η Prabal Gurung, και έχει κατακλύσει τις πασαρέλες και τις βιτρίνες.

Θα το βρείτε παντού: σε σακάκια, φορέματα, φούστες, πουλόβερ, ακόμα και σε παπούτσια και αξεσουάρ. Ωστόσο, το απόλυτο fashion statement της σεζόν είναι τα παντελόνια σε αυτή τη φωτεινή, κομψή απόχρωση. Από ρευστές και αέρινες γραμμές μέχρι πιο casual επιλογές, το butter yellow απογειώνει κάθε εμφάνιση και είναι ιδανικό για τη μεταβατική περίοδο της άνοιξης.

Στις νέες αφίξεις των Zara βρήκαμε το πιο κολακευτικό σχέδιο που ταιριάζει σε όλους τους σωματότυπους και τις ηλικίες, συνδυάζοντας κομψότητα και άνεση.

Παντελόνι από τα Zara στο γλυκό χρώμα του βουτύρου

Το απαλό κίτρινο του βουτύρου, με την ήπια και γλυκιά του χροιά, κερδίζει έδαφος σε όλα τα επίπεδα της μόδας, από τις πασαρέλες μέχρι τις καθημερινές εμφανίσεις, φέρνοντας μία αίσθηση πολυτέλειας και κομψότητας. Είναι ένα χρώμα που χαρίζει ρομαντισμό και θηλυκές πινελιές στο ντύσιμο και ταιριάζει τέλεια στον γλυκό καιρό της άνοιξης.

panteloni zara 5 1

Το παντελόνι από τη νέα συλλογή των Zara είναι η απόλυτη αγορά της σεζόν καθώς συνδυάζει κομψότητα και άνεση. Η ψηλόμεση γραμμή του, τα ίσια μπατζάκια και η κομψή μπροστινή λεπτομέρεια με πιέτες το καθιστούν ιδανικό για κάθε σωματότυπο.

Η σύνθεσή του από λινό και βαμβάκι το καθιστά τέλειο για τις ανοιξιάτικες μέρες, ενώ η ευελιξία του το κάνει κατάλληλο για κάθε ηλικία. Είτε είστε 20 είτε άνω των 50, μπορείτε να το φορέσετε σε κάθε περίσταση -από casual εμφανίσεις μέχρι κομψά, επιμελημένα looks. Πρόκειται για πραγματικό must-have κομμάτι.

Δείτε το παντελόνι εδώ.

zara panteloni 2

Για να ενσωματώσετε το buttery yellow στην καθημερινή σας γκαρνταρόμπα, μπορείτε να το συνδυάσετε με πιο ουδέτερες αποχρώσεις, όπως το λευκό ή το γκρι, για να δημιουργήσετε μια ιδιαίτερη αντίθεση.

Εάν δεν είστε έτοιμες για ένα total buttery yellow look, δοκιμάστε το ως αξεσουάρ, όπως μια τσάντα ή ένα φουλάρι, το οποίο μπορεί να ανανεώσει οποιοδήποτε καθημερινό σύνολο. Από την άλλη, αν θέλετε να δώσετε περισσότερο χαρακτήρα σε μια εμφάνιση, συνδυάστε το με πιο έντονες αποχρώσεις, όπως το μπλε ή το πορτοκαλί.

Η επιτυχία της τάσης έγκειται στο πόσο εύκολα το buttery yellow συνδυάζεται με άλλες δημοφιλείς αποχρώσεις της φετινής άνοιξης, όπως το ανοιχτό ροζ ή το παλ γαλάζιο, αλλά και στο γεγονός ότι ταιριάζει σε κάθε στιλ, από casual έως formal, και κάθε προσωπικότητα.

1...12.24712.24812.249...14.721Σελίδα 12.248 από 14.721

Αν δεν το βρείτε εδώ, δεν είναι είδηση

© Tilestwra.com