Ο πατέρας Αντώνιος από την «Κιβωτό του Κόσμου» κέρδισε το Βραβείο του Ευρωπαίου Πολίτη με ομόφωνη απόφαση του Ευρωκοινοβουλίου. Ανατρέξαμε σε παλαιότερες συνεντεύξεις του και  συγκεντρώσαμε 12 «διαμάντια» που μας συγκίνησαν.

1. «Κανένα πρόβλημα δεν μπορεί να σ’ το λύσει ο άλλος. Είμαι εδώ και σου απλώνω το χέρι. Θες να σηκωθείς στα πόδια σου; Αυτό είναι το ερώτημα. Αν έχεις βολευτεί στο να σε λυπούνται, δεν έχεις θέση στην “Κιβωτό”. Αν θες βοήθεια για να σταθείς όρθιος, είμαστε εδώ. (protothema.gr)

2. Αφού συγκινούμαστε και με τα ζωάκια όταν είναι σε άσχημη κατάσταση, πόσο μάλιστα με τους ανθρώπους που έχουν φτάσει σε αυτό το σημείο, σαν τα αδέσποτα ζώα να βρίσκονται στο δρόμο. Αυτό θα πρέπει να μας προβληματίσει όλους. (eleftheriaonline)

3.  «Έχω πει κι άλλες φορές πως πήγα να παίξω μπάσκετ με τα παιδιά. Αυτό, όμως, τι σήμαινε; Σήμαινε ότι σήκωνα το ράσο μου, κατέβαινα τα σκαλιά της εκκλησίας και πήγαινα να “σκουντήξω” ένα παιδί που μπορεί 5 λεπτά πριν να είχε κλέψει ή να είχε κάνει χρήση ναρκωτικών. Αυτά τα παιδιά ήταν το ποίμνιό μου. Σε αυτά ήθελα και έπρεπε να απευθυνθώ. Πήρα μια μπάλα του μπάσκετ και είπα “ελάτε να παίξουμε”. Ήρθαν! Και μετά τους είπα να κάτσουν στα σκαλιά της εκκλησίας να μιλήσουμε. Θυμάμαι πως ένα παιδί είχε έρθει με καθυστέρηση, το ρώτησαν οι άλλοι “πού ήσουν;” κι απάντησε: “Είχα πάει να δω λίγο τον πατέρα μου, είχε επισκεπτήριο σήμερα στον Κορυδαλλό. Μετά γύρισα σπίτι, έλειπε η μάνα μου, έψαξα, τη βρήκα, ξέρετε πού, εκεί που την είχαμε βρει την άλλη φορά”. Kαταλαβαίνετε πως σε αυτό το παιδί δεν μπορούσα να πω “ο Χριστός σώζει». (protothema.gr)

4. Η βοήθεια προέρχεται από τον απλό κόσμο, τον φτωχό κόσμο. Από αυτούς, όπως και να ΄χει, πάντα κάτι θα λείπει. O πλούσιος είναι που φοβάται. Υπάρχει μια λαϊκή παροιμία που λέει ο πλούσιος “να σου δίνω εγώ, φτωχέ, να γίνω σαν και σε”. (Βήμα)

5. Για μένα ευτυχία είναι να είμαι χρήσιμος για το διπλανό μας, να βλέπω αυτό το μαραμένο παιδί που μας έρχεται, να μπορεί να ανθίζει και να βλέπει με αισιοδοξία το μέλλον.  (lifo.gr)

6.  Πολλές φορές κάνουμε φιλανθρωπίες για να νιώσουμε μεγάλοι και σπουδαίοι. Η φιλανθρωπία θέλει κουβέντα πολλή, γιατί έχει και σκοτεινή πλευρά. Όταν κάνουμε ένα καλό με σκοπό να δειχτούμε, δεν είναι καλό.  (protothema.gr)

7. Υπήρχαν και υπάρχουν περιπτώσεις όπου παιδιά έχουν απομακρυνθεί από το σπίτι τους μέσω εισαγγελέα, λόγω ακαταλληλότητας. Όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο, πάντως, το εμπόδιο πολλές φορές είναι ο ίδιος ο γονιός που δεν πηγαίνει το παιδί του στο σχολείο και δεν το μαθαίνει βασικά πράγματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως πολλοί γονείς είναι αμόρφωτοι και δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να μάθουν πράγματα από τους δικούς τους γονείς, κάνοντας έτσι στην πορεία τα ίδια λάθη με αυτούς. Γίνεται ένας μεγάλος αγώνας να δουλέψουμε με αυτόν τον γονιό, συνήθως με τη μάνα, ώστε να την πείσουμε να καταλάβει πως το παιδί της δεν είναι βάρος ή εμπόδιο για την ζωή της αλλά ότι καλύτερο της έχει συμβεί. (Queen.gr)

8. Αν ένα παιδί που είναι εδώ έχει τα χίλια προβλήματα και βλέπει κι εσένα να κλαις, να το λυπάσαι, πάει, το έχασες, το κατέστρεψες».  (protothema.gr)

9. Πρέπει να ζητάμε πάντα να είναι καλά οι άλλοι. Όποιος προσφέρει τη ζωή του τη σώζει. Όποιος βάζει τη ζωή του πρώτα απ όλα τη χάνει. Παιδιά μας είναι όλα τα παιδιά του κόσμου (iselida.gr)

10. «Δεν σώζω ζωές. Αν δεν θέλουμε, δεν γίνεται τίποτα. Θυμάμαι ήταν ένα παιδί πριν από την εφηβεία, ο πατέρας στη φυλακή, η μάνα έφυγε με άλλον, εκείνο είχε μπει σε παραβατική συμπεριφορά. Από τα παιδιά που θεωρούνταν “καμένα χαρτιά”. Αυτό το παιδί το έβαζα σπίτι μου από την αρχή. Συζητάμε τη μια μέρα και του εξηγώ ότι δεν είναι μαγκιά η κλεψιά ούτε το να μην πηγαίνει σχολείο. Την επόμενη μέρα μού έφερε ένα σεντόνι, το άνοιξε μπροστά μου και μου είχε φέρει ό,τι είχε κλέψει. Αυτό το παιδί το ξαναέβαλα στο σχολείο, έχει τελειώσει τη Θεολογία και λειτουργεί σαν παράδειγμα για μας».  (protothema.gr)

11. Αποκτήσαμε επίπλαστες ανάγκες και απομακρυνθήκαμε ο ένας από τον άλλον. Δεν μπορούμε να τα χρεώνουμε όλα στους ξένους. Δεν γίνεται να βλέπουμε παντού προβλήματα, αλλά να μη βλέπουμε τη δική μας ευθύνη σ’αυτό.  (protothema.gr)

12. Με την πάροδο των χρόνων στα ελληνόπουλα προστέθηκαν και παιδιά μεταναστών ή προσφύγων. Να δείτε τον τρόπο με τον οποίο συμβιώνουν όλα μαζί. Εδώ πραγματοποιείται ένα πείραμα που αποδεικνύει ότι μπορούμε τελικά να ζούμε αρμονικά χωρίς χαρακιές και όρια, “εδώ εσύ, εκεί εγώ”. Το καταφέραμε με τον σεβασμό και την άδολη αγάπη.Προσφυγόπουλα που έδωσαν τα πάντα για να φτάσουν στο “όνειρο”.Και απογοητεύτηκαν. Και ο σκοπός μας δεν είναι να παραβιάσουμε τα ιερά και τα όσιά τους. Και εγώ από πρόσφυγες κατάγομαι, Μικρασιάτες. Αυτούς που οι παλαιοελλαδίτες αποκαλούσαν “πρόσφυγες”γιατί ήρθαν να φάνε το βίος τους.Τους το λέω και αμέσως παίρνουν τα πάνω τους». (Το Βήμα)

Όλοι έχουμε δει σε ταινίες ή σειρές αλλά και σε διάφορες περίεργες γειτονίες παπούτσια κρεμασμένα σε καλώδια ρεύματος. Σήμερα θα μάθουμε τι συμβολίζουν

Ένα ζευγάρι παλιά αθλητικά, μπότες ή σαγιονάρες που κρέμονται από ένα καλώδιο ρεύματος — αιωρούνται αργά στον αέρα, σαν παράξενη διακόσμηση.

Είναι ένα γνώριμο θέαμα σε πόλεις, μικρές κοινότητες και γειτονιές σε όλων των κόσμο. Αλλά τι σημαίνουν πραγματικά αυτά τα παπούτσια;

Είναι σύμβολο; Μνήμη; Εορτασμός; Ή απλώς μια τυχαία πράξη διασκέδασης;

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις ιστορίες πίσω από αυτή τη μυστηριώδη παράδοση — γιατί, αν και δεν υπάρχει μία μόνο απάντηση, κάθε ζευγάρι παπουτσιών έχει τη δική του ιστορία.

Κοινές θεωρίες για τα παπούτσια στα καλώδια ρεύματος

Δεν υπάρχει μία εξήγηση που να ισχύει παντού, αλλά εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες πεποιθήσεις:

1. Σημάδι περιοχής (συμβολισμός ομάδας ή συμμορίας)

Κάποιοι πιστεύουν ότι τα παπούτσια δείχνουν την παρουσία συμμορίας ή περιοχή όπου γίνεται διακίνηση ναρκωτικών. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς και αστυνομικές πηγές, αυτό σπάνια ισχύει. Οι περισσότερες ομάδες αποφεύγουν εμφανή σημάδια που θα τραβήξουν προσοχή — προτιμούν να μένουν απαρατήρητες.

Συμπέρασμα: Μπορεί να συμβαίνει σε σπάνιες περιπτώσεις, αλλά κυρίως είναι ένας μύθος που επαναλαμβάνεται με τα χρόνια.

2. Τελετή μετάβασης ή εορτασμός

Αποφοίτηση; Κάποιοι μαθητές πετούν τα παπούτσια τους όταν τελειώνουν το σχολείο ή το πανεπιστήμιο. Φίλοι στρατιώτες; Μπορεί να πετούν τις μπότες τους πριν φύγουν για υπηρεσία. Τέλος σχολικής χρονιάς; Οι έφηβοι το κάνουν απλώς για διασκέδαση.

Αυτή η εκδοχή είναι πιο χαρούμενη και συμβολική — ένα αντίο σε μια παλιά φάση της ζωής και ένα καλωσόρισμα στη νέα.

3. Μνημόσυνο ή φόρος τιμής

Άλλοι πιστεύουν ότι τα παπούτσια είναι ένας σιωπηλός τρόπος να τιμηθεί κάποιος που έφυγε από τη ζωή — ειδικά αν ήταν νέος ή αγαπημένος.

Μπορεί να αντιπροσωπεύουν:

• Κάτοικο της περιοχής
• Στρατιώτη ή φίλο
• Κάποιον που άφησε έντονο αποτύπωμα στη μνήμη

Είναι μια συγκινητική, αλλά όχι επίσημη παράδοση — περισσότερο μια προσωπική πράξη που μεταδίδεται από ιστορία σε ιστορία.

4. Φάρσα ή πρόκληση

Μερικές φορές γίνεται απλώς για διασκέδαση. Οι νέοι μπορεί να το κάνουν από περιέργεια, ανία ή μεταξύ τους πρόκληση. Έχει και στοιχείο δεξιοτεχνίας — πόσο ψηλά μπορείς να τα πετάξεις; Πολλά παπούτσια καταλήγουν εκεί απλώς επειδή κάποιος ήθελε να δοκιμάσει αν θα τα καταφέρει.

5. Σύμβολο νέας αρχής

Κυκλοφορεί η φήμη ότι όταν πετάς τα παλιά σου παπούτσια σημαίνει πως αφήνεις κάτι πίσω σου — μια κακή συνήθεια, μια δουλειά ή μια δύσκολη περίοδο. Είναι σαν να λες: «Άφησα το παρελθόν πίσω μου. Αυτά τα παπούτσια με πήγαν ως εκεί — τώρα προχωράω μπροστά.»
Αν και εμπνέει, αυτή η ερμηνεία είναι περισσότερο συμβολική παρά συνηθισμένη.⸻

6. Ορόσημο ή κρυφό σημάδι

Κάποιοι λένε ότι είναι τρόπος να σημαδέψεις ένα μέρος — το σπίτι ενός φίλου, ένα σημείο συνάντησης ή μια τοποθεσία για πάρτι. Σαν έναν απλό, παλιομοδίτικο τρόπο να πεις: «Εδώ είσαι.»

7. Δρόμος τέχνης ή αστικός θρύλος

Για ορισμένους καλλιτέχνες, το να κρεμούν παπούτσια είναι μια μορφή δημιουργικής έκφρασης — μετατρέποντας καθημερινά αντικείμενα σε δημόσια τέχνη. Άλλοι το βλέπουν σαν μια σύγχρονη παράδοση, ένα μικρό αστικό μυστήριο που περνάει από γενιά σε γενιά.

Όπως κι αν το δει κανείς, είναι πλέον κομμάτι της οπτικής ιστορίας της ζωής στις πόλεις.

Πώς φτάνουν τα παπούτσια εκεί πάνω;

Συνήθως οι άνθρωποι:

• Δένουν τα κορδόνια μεταξύ τους και τα πετούν πάνω από το καλώδιο
• Χρησιμοποιούν ένα βαρίδι ή πετονιά
• Ή πετούν ένα-ένα τα παπούτσια και τα δένουν στον αέρα (αρκετά δύσκολο!)

Κάποιες φορές οι εργαζόμενοι τα κατεβάζουν κατά τη συντήρηση — αλλά πάντα εμφανίζονται καινούρια.

Το νόημα βρίσκεται στα μάτια αυτού που το βλέπει

Δεν υπάρχει μία «αληθινή» εξήγηση για τα παπούτσια στα καλώδια. Άλλοτε είναι παιχνίδι. Άλλοτε είναι μνήμη. Άλλοτε ένα μικρό μυστήριο της γειτονιάς.

Όμως ένα πράγμα μένει ίδιο: Αυτή η απλή πράξη — το να πετάξεις ένα ζευγάρι φθαρμένα παπούτσια στον αέρα — κρύβει κάτι βαθιά ανθρώπινο.

Μια επιθυμία να σε θυμούνται. Να γιορτάσεις, να προχωρήσεις ή απλώς να αφήσεις ένα σημάδι. Σαν να λες: «Ήμουν εδώ.»

Έτσι, την επόμενη φορά που θα δεις παπούτσια να αιωρούνται ψηλά πάνω από τον δρόμο…
Μην τα προσπεράσεις. Σήκωσε το βλέμμα. Αναρωτήσου.

Γιατί κάθε ζευγάρι παπούτσια έχει τη δική του ιστορία — ακόμη κι αν ποτέ δεν μάθουμε ποια είναι.

Το συστατικό που συναντάται στις στατίνες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης

Θέλετε να μειώσετε τη χοληστερίνη σας φυσικά και αποτελεσματικά; Υπάρχει ένα συστατικό που βρίσκεται και στις στατίνες, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται ευρέως για τη μείωση της χοληστερόλης και μπορείτε να το εντάξετε στη διατροφή σας με απλούς τρόπους.

Η αυξημένη χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με τη Mayo Clinic.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να την παρακολουθείτε συστηματικά και να κάνετε τακτικούς ελέγχους με τον γιατρό σας. Αν και υπάρχουν φαρμακευτικές αγωγές που βοηθούν στη μείωσή της, αξίζει επίσης να εξεταστούν φυσικές επιλογές, όπως τροφές που έχουν αποδεδειγμένα οφέλη στη ρύθμιση της χοληστερόλης.

Έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, εμποδίζοντας το ήπαρ να παράγει χοληστερόλη. Συγκεκριμένοι τύποι στατινών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία σας.

Αν και μια ορισμένη ποσότητα χοληστερόλης είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, η υπερβολική ποσότητα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL), η οποία συχνά αποκαλείται «κακή χοληστερόλη», μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων σας. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών ή εγκεφαλικών.

Αυτή η μειωμένη κυκλοφορία προς ζωτικά όργανα, ειδικά την καρδιά και τον εγκέφαλο, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών ή περιφερικής αρτηριακής νόσου. Αν μια πλάκα αποκολληθεί, μπορεί να ταξιδέψει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και να σχηματίσει έναν θρόμβο που φράζει μια αρτηρία, προκαλώντας ενδεχομένως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

Ορισμένες τροφές περιέχουν φυσικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, παρόμοια με τα φάρμακα στατίνες. Αυτές οι υγιεινές εναλλακτικές είναι πλούσιες σε διαλυτές ίνες, φυτοστερόλες και στανόλες, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Το κόκκινο ρύζι μαγιάς και τα οφέλη του

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ενσωμάτωση του red yeast rice στη διατροφή μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη χοληστερόλη. Το red yeast rice προέρχεται από ζύμη που αναπτύσσεται πάνω σε ρύζι. Είναι συστατικό πολλών ασιατικών διατροφών και χρησιμοποιείται συχνά ως διατροφικό συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων υγείας όπως υψηλή χοληστερόλη, διάρροια και καούρα.

Το red yeast rice περιέχει χημικές ουσίες που μοιάζουν με στατίνες. Η στατίνη παράγεται από μια ζύμη γνωστή ως Monascus purpureus.

Σύμφωνα με το Mount Sinai, το red yeast rice περιέχει ενώσεις γνωστές ως μονακολίνες. Μία από αυτές, η μονακολίνη K, έχει την ίδια χημική δομή με τη lovastatin (Mevacor), ένα φάρμακο που μειώνει τη χοληστερόλη.

Η μονακολίνη K είναι μια ένωση που αναστέλλει ένα ένζυμο που εμπλέκεται στην παραγωγή χοληστερόλης από τον οργανισμό. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα LDL, ή της «κακής» χοληστερόλης.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το red yeast rice μπορεί να έχει παρόμοιες επιδράσεις στη χοληστερόλη με τις στατίνες, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό. Η συγκεκριμένη τροφή θα μπορούσε ενδεχομένως να συμβάλει στη συνολική βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Τι λέει η έρευνα για το κόκκινο ρύζι;

Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι το εκχύλισμα Red yeast rice (RYRE) μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης. Μια βελγική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Complementary and Alternative Medicine παρακολούθησε 52 γιατρούς και τους συντρόφους τους για οκτώ εβδομάδες.

Περίπου οι μισοί έλαβαν εικονικό φάρμακο (placebo), ενώ οι υπόλοιποι έλαβαν κάψουλα RYRE που περιείχε μονακολίνη K. Τα αποτελέσματα έδειξαν μείωση κατά 22% της «κακής» χοληστερόλης LDL μεταξύ αυτών που έλαβαν RYRE.

Μια εκτενής ανασκόπηση 20 μελετών που πραγματοποιήθηκε από Ολλανδούς ερευνητές το 2015 διαπίστωσε ότι το RYRE οδήγησε σε «στατιστικά σημαντική μείωση» της LDL χοληστερόλης. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως η επίδρασή του.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενδέχεται να ενισχύσουν τα οφέλη για την υγεία του RYRE. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το University of Pennsylvania Health System περιλάμβανε 74 συμμετέχοντες με υψηλή χοληστερόλη. Μετά από 12 εβδομάδες λήψης RYRE και ιχθυελαίου, τα επίπεδα LDL χοληστερόλης τους είχαν μειωθεί κατά μέσο όρο 42%.

Πού θα βρείτε συμπλήρωμα κόκκινου ρυζιού μαγιάς

Μιλήστε με τον γιατρό σας πριν εξετάσετε το συμπλήρωμα αυτό ως επιλογή. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να αγοραστεί διαδικτυακά από γνωστά καταστήματα. Όταν ψωνίζετε συμπληρώματα online, είναι υψίστης σημασίας να επαληθεύετε την ποιότητα του προϊόντος, τη λίστα συστατικών και την αξιοπιστία του πωλητή.

Αναζητήστε προϊόντα με πιστοποιήσεις ελέγχου από τρίτους, εξετάστε προσεκτικά τις ετικέτες για τα συστατικά και παραμείνετε σε εγρήγορση για τυχόν αλλεργιογόνα ή αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που ήδη λαμβάνετε. Αποφύγετε προϊόντα με υπερβολικές υποσχέσεις, εξετάστε το συνολικό κόστος και την εμπειρία εξυπηρέτησης πελατών που προσφέρει ο προμηθευτής.

Συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης

Λάβετε υπόψη ότι η υψηλή χοληστερόλη συχνά δεν εμφανίζει εμφανή συμπτώματα μέχρι να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικός ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης.

Σύμφωνα με το British Heart Foundation: «Συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Συχνά αποτελεί έναν “κρυφό” παράγοντα κινδύνου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να συμβεί χωρίς να το γνωρίζουμε, μέχρι να είναι πολύ αργά. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας».

Παρ’ όλα αυτά, σε άτομα με οικογενή υπερχοληστερολαιμία, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να υποδηλώνεται από ορατά συμπτώματα.

Πηγή: oloygeia.gr

Θέλετε να διατηρήσετε τα οστά και τους μύες σας δυνατούς μετά τα 45; Υπάρχει ένα φρούτο-έκπληξη που αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας, καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και προσφέρει ενίσχυση εκεί που τη χρειάζεστε περισσότερο.

Υπάρχουν συγκεκριμένα φρούτα με βιοδραστικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και στη μυϊκή ενδυνάμωση.

Οι πολυφαινόλες και οι βιταμίνες που μπορεί επίσης να περιέχουν φαίνεται να μειώνουν τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, παράγοντες που σχετίζονται με την απώλεια οστικής και μυϊκής μάζας, σύμφωνα με μελέτη του Antioxidants. Η ενσωμάτωση αυτών των φρούτων στη διατροφή μπορεί να προσφέρει προστασία έναντι της οστεοπόρωσης και της σαρκοπενίας, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερους ανθρώπους.

Όπως είναι λογικό, πολλοί ενήλικες ανησυχούν για τη διατήρηση της μυϊκής και οστικής τους μάζας καθώς μεγαλώνουν. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορούν να κάνουν τη διαφορά, και ένα συγκεκριμένο φρούτο έχει τραβήξει ιδιαίτερα την προσοχή σε αυτό το πλαίσιο.

Μία από τις ερευνήτριες που μελετούν τα οφέλη ενός συγκεκριμένου φρούτου είναι η Dr. Mary Jane De Souza από το Penn State. Η δουλειά της επικεντρώνεται στο πώς συμβάλλει στη μυϊκή μάζα και τη δομή των οστών, ιδιαίτερα σε άτομα άνω των 45 που αντιμετωπίζουν τις φυσικές αλλαγές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση.

Γιατί οι μύες και τα οστά χρειάζονται επιπλέον φροντίδα;

Η σταδιακή απώλεια άλιπης μάζας μπορεί να επηρεάσει τη σωματική απόδοση. Η μειωμένη πυκνότητα των οστών μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο πιο επιρρεπές σε κατάγματα. Όσοι επιθυμούν μια ισορροπημένη και ευχάριστη ζωή μετά τα 45, συχνά αναζητούν αξιόπιστες διατροφικές στρατηγικές που να ταιριάζουν σε μια απλή ρουτίνα. Ορισμένες μελέτες έχουν αρχίσει να διερευνούν πώς συγκεκριμένα φρούτα μπορεί να καλύψουν αυτή την ανάγκη.

Τα δαμάσκηνα περιέχουν σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και πολυφαινολών. Οι πολυφαινόλες είναι χημικές ενώσεις που συνδέονται με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να υποστηρίξουν την υγεία των κυττάρων. Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι τα δαμάσκηνα μπορεί να μην βοηθούν μόνο στη χώνευση, αλλά και στη διατήρηση των μυών και των οστών σε καλή κατάσταση.

Τι κάνει τα δαμάσκηνα μοναδικά;

Η συζήτηση γύρω από τα δαμάσκηνα συχνά επικεντρώνεται στις φυτικές ίνες, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο τους πλεονέκτημα. Οι ειδικοί έχουν επισημάνει ότι τα δαμάσκηνα περιέχουν συστατικά σημαντικά για την υποστήριξη της μυϊκής λειτουργίας. Ορισμένες αναφορές έχουν επίσης δείξει ότι μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της IGF-1, μιας ουσίας που παίζει ρόλο στην κανονική ανάπτυξη των οστών και την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Υπάρχει επίσης μία φυσική ένωση γνωστή ως σορβιτόλη, καθώς και ορισμένα οξέα που μπορούν να επηρεάσουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Τα δαμάσκηνα φαίνεται να επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν το σώμα να διαχειριστεί τη γλυκόζη. Ορισμένες μελέτες συνδέουν αυτές τις ιδιότητες με καλύτερη ισορροπία ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι έδειξε η πιο πρόσφατη έρευνα;

«Αυτή είναι η πρώτη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη που εξετάζει τρισδιάστατα αποτελέσματα στα οστά, όσον αφορά τη δομή, τη γεωμετρία και την εκτιμώμενη αντοχή των οστών», δήλωσε η Dr. De Souza. Οι επιστήμονες στο Penn State εξέτασαν πώς τα δαμάσκηνα επηρεάζουν τη δομή των οστών σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Τα δεδομένα τους δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση δαμάσκηνων φαίνεται να επιβραδύνει τις συνηθισμένες αλλαγές στα οστά που παρατηρούνται στις γυναίκες μετά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως.

Στην εν λόγω μελέτη, όσες γυναίκες κατανάλωναν τουλάχιστον τέσσερα έως έξι δαμάσκηνα την ημέρα παρατήρησαν σταθερότητα στις μετρήσεις της οστικής τους πυκνότητας. Η έρευνα έδειξε ότι πολλές από τις συμμετέχουσες που κατανάλωναν δαμάσκηνα διατήρησαν την ποιότητα των οστών τους κατά τη διάρκεια ενός έτους.

Οφέλη για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Για τις γυναίκες άνω των 45 ετών, η εμμηνόπαυση σημαίνει αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών και αυξημένο κίνδυνο απώλειας της οστικής πυκνότητας. Μια μελέτη έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση δαμάσκηνων διατήρησε σταθερούς ορισμένους δείκτες που σχετίζονται με την υγεία των οστών σε αυτή την ομάδα. Επιπλέον, μέρος της έρευνας ανέδειξε πως τα δαμάσκηνα υποστηρίζουν επίσης τη χοληστερίνη και την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού.

Περαιτέρω δεδομένα έδειξαν ότι τα δαμάσκηνα συνδέονται με ένα πιο υγιές περιβάλλον στο έντερο. Ορισμένες συμμετέχουσες φάνηκε να παρουσιάζουν λιγότερες αλλαγές που σχετίζονται με φλεγμονές όταν προσέθεσαν τα δαμάσκηνα στη διατροφή τους. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα υγιή μικρόβια του εντέρου και οι μειωμένοι δείκτες φλεγμονής ενδέχεται να συνδέονται σημαντικά με τη δύναμη των οστών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν αντιδρούν όλοι το ίδιο στην κατανάλωση δαμάσκηνων. Σε μία μελέτη, οι γυναίκες με πιο ποικιλόμορφο μικροβίωμα στο έντερο ήταν πιο πιθανό να ωφεληθούν από τις οστικές ιδιότητες του φρούτου.