Το ταξίδι παραμένει μία από τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής, όμως το σώμα μετά τα 70 δεν ανταποκρίνεται όπως στα 50.

Αυτό που κάποτε ήταν μια συναρπαστική περιπέτεια, μπορεί —χωρίς σωστό προγραμματισμό— να μετατραπεί σε μια αλυσίδα ιατρικών κινδύνων, ανισορροπιών στα φάρμακα και απρόβλεπτων εξόδων.

Αυτό το άρθρο δεν έχει σκοπό να σας φοβίσει, αλλά να σας βοηθήσει να παίρνετε ενημερωμένες αποφάσεις και να φροντίζετε την υγεία σας. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας.

6 λόγοι για να αποφεύγετε τα μακρινά ταξίδια μετά τα 70

1) Φλεβική θρόμβωση (πήγματα λόγω ακινησίας)

Τι συμβαίνει: Το πολύωρο κάθισμα (6–12 ώρες) μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, προκαλεί αφυδάτωση και ευνοεί τον σχηματισμό θρόμβων που μπορούν να μετακινηθούν στους πνεύμονες (εμβολή).

Προειδοποιητικά σημάδια: Πόνος ή βάρος στις γάμπες, μονόπλευρο πρήξιμο, τοπική θερμότητα.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο: Μείνετε ενυδατωμένοι, περπατάτε κάθε 60–90 λεπτά, φορέστε ελαστικές κάλτσες συμπίεσης, προτιμήστε θέση στο διάδρομο και ρωτήστε τον γιατρό σας αν χρειάζεστε προληπτική αγωγή, ειδικά αν λαμβάνετε αντιπηκτικά ή έχετε καρδιολογικό ιστορικό.

2) Καρδιοαναπνευστική καταπόνηση λόγω υψομέτρου, πίεσης καμπίνας και ακραίων κλιμάτων

Τι συμβαίνει: Οι καμπίνες αεροσκαφών αντιστοιχούν σε υψόμετρο 1.800–2.400 μέτρων, δηλαδή λιγότερο οξυγόνο ανά αναπνοή. Η ζέστη, η υγρασία ή το ψύχος απαιτούν γρήγορη προσαρμογή από καρδιά και πνεύμονες.

Προειδοποιητικά σημάδια: Δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, αίσθημα παλμών, πρησμένοι αστράγαλοι.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο: Επιλέξτε προορισμούς με ήπιο κλίμα, προτιμήστε μικρότερης διάρκειας ταξίδια, χρησιμοποιήστε φορητό οξύμετρο αν πάσχετε από ΧΑΠ ή καρδιακή ανεπάρκεια και συζητήστε με τον καρδιολόγο/πνευμονολόγο σας πριν από μεγάλες πτήσεις.

3) Βαρύτερες λοιμώξεις λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού

Τι συμβαίνει: Με την ηλικία, το ανοσοποιητικό αντιδρά πιο αργά· νέοι ιοί, κλιματισμός και τοπικά νερά αυξάνουν τον κίνδυνο αναπνευστικών ή γαστρεντερικών λοιμώξεων.

Προειδοποιητικά σημάδια: Επίμονος πυρετός, διάρροια με αφυδάτωση, έντονος βήχας.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο: Αυστηρότατη υγιεινή (μάσκα κτλ), εμφιαλωμένο νερό και διαμονή σε χώρους με καλό αερισμό και καθαριότητα.

4) Χάος στα φάρμακα λόγω αλλαγής ωραρίων

Τι συμβαίνει: Για φάρμακα όπως αντιπηκτικά, ινσουλίνη, αντιυπερτασικά ή θυρεοειδικά, η σωστή ώρα λήψης είναι κρίσιμη. Η αλλαγή ζώνης ώρας προκαλεί παραλείψεις ή διπλές δόσεις.

Κίνδυνοι: Αιμορραγία ή θρόμβωση από λάθος δόση, υπο-/υπεργλυκαιμία, απορρύθμιση θυρεοειδούς.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο: Σχέδιο προσαρμογής των ωραρίων εγκεκριμένο από τον γιατρό, κουτί φαρμάκων με ειδοποιήσεις, φάρμακα πάντα στη χειραποσκευή, ψηφιακές συνταγές μεταφρασμένες.

5) Περισσότερες πτώσεις και σύγχυση σε άγνωστο περιβάλλον

Τι συμβαίνει: Άγνωστα ξενοδοχεία και δρόμοι (σκάλες, φωτισμός, ολισθηρά πατώματα) σε συνδυασμό με τζετ λαγκ τριπλασιάζουν τον κίνδυνο πτώσεων. Η κόπωση μειώνει την προσοχή.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο: Επιλέξτε ισόγειο ή δωμάτιο με ασανσέρ, μπάνιο με χειρολαβές, αντιολισθητικά παπούτσια, καθαρή διαδρομή προς την τουαλέτα τη νύχτα και χρήση μπαστουνιού ή περιπατητήρα Πι όπου χρειάζεται.

6) Οικονομικές και πρακτικές δυσκολίες σε επείγον περιστατικό στο εξωτερικό

Τι συμβαίνει: Περιορισμένη κάλυψη για προϋπάρχουσες παθήσεις, προκαταβολές στους γιατρούς ή τα ιατρικά κέντρα, γλωσσικά εμπόδια και υπέρογκα κόστη επαναπατρισμού.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο: Ελέγξτε γραπτώς την ασφαλιστική κάλυψη για χρόνιες παθήσεις, τα όρια αποζημίωσης, τα νοσοκομεία του δικτύου, δηλώστε το ταξίδι στην πρεσβεία και έχετε μαζί σας ιατρικό ιστορικό στα ελληνικά και στα αγγλικά.

Σημαίνει ότι δεν πρέπει να ταξιδεύετε;

Όχι — σημαίνει να ταξιδεύετε διαφορετικά:

• Προτιμήστε κοντινούς προορισμούς (3–4 ώρες) και ήπιο κλίμα.

• Επιλέξτε οδικά ταξίδια με στάσεις κάθε 90 λεπτά.

• Σκεφτείτε μια κρουαζιέρα με ιατρικές υπηρεσίες επί του πλοίου (με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού).

• Προγραμματίστε ταξίδια φθινόπωρο ή άνοιξη εποχές (όχι ακραίες θερμοκρασίες ή πολύ κόσμο).

Πρακτικά βήματα πριν αποφασίσετε

• Ιατρικός έλεγχος πριν το ταξίδι (4–6 εβδομάδες πριν): ανάλογα με το ιστορικό, καρδιολόγος / πνευμονολόγος / παθολόγος.

• Ιατρική λίστα: Ένα έγγραφο με τις διαγνώσεις σας, φάρμακα, αλλεργίες, πρόσφατο καρδιογράφημα, επαφές ανάγκης.

• Ενυδάτωση & άσκηση: 250–300 ml νερό ανά ώρα πτήσης· μικροί περίπατοι και κινήσεις αστραγάλων κάθε 30–45 λεπτά.

• Εξοπλισμός: Ελαστικές κάλτσες συμπίεσης (αν τις συστήσει ο γιατρός), οξύμετρο, πτυσσόμενο μπαστούνι, παπούτσια με καλή πρόσφυση (πουν δεν γλιστρούν).

• Φάρμακα: Προσαρμοσμένο πρόγραμμα δόσεων, διπλές συνταγές, κουτί φαρμάκων με ειδοποιήσεις, απόθεμα για 5–7 επιπλέον ημέρες.

• Ασφαλής διαμονή: Ισόγειο ή ασανσέρ, μπάνιο με χειρολαβές/ντουζιέρα, καλός φωτισμός τη νύχτα.

• Επαρκής ασφάλεια: Σαφής κάλυψη για χρόνιες παθήσεις, μετάφραση του συμβολαίου, όριο επαναπατρισμού ≥ εκτιμώμενο κόστος, τηλεφωνική υποστήριξη 24/7.

• Εναλλακτικό σχέδιο: Εντοπίστε δύο αξιόπιστα νοσοκομεία στον προορισμό, δηλώστε το ταξίδι στην πρεσβεία/προξενείο.

Τα «χρυσά χρόνια» σας αξίζουν να είναι μακρά και γεμάτα ποιότητα

Αν ταξιδεύετε, κάντε το με την ίδια φροντίδα που δείχνετε για την υγεία σας κάθε μέρα.

Κάποιες φορές, τα πιο όμορφα πράγματα βρίσκονται πιο κοντά: μικρές αποδράσεις, ευχάριστο κλίμα και ευέλικτα σχέδια που προστατεύουν την καρδιά, το μυαλό και το πορτοφόλι σας.

Αν και αυτό δεν συμβαίνει σε κάθε ξενοδοχείο, η επαγρύπνηση είναι πάντα η σωστή επιλογή.

Όποτε ταξιδεύουμε ή πηγαίνουμε σε επαγγελματικά ταξίδια, συνήθως μένουμε σε μοτέλ ή ξενοδοχεία. Ωστόσο, όλο και περισσότερες αναφορές κάνουν λόγο για κακόβουλα άτομα που τοποθετούν κρυφές κάμερες σε δωμάτια ξενοδοχείων με σκοπό να καταγράψουν ιδιωτικές στιγμές των επισκεπτών. Στη συνέχεια, αυτές οι καταγραφές πωλούνται ή χρησιμοποιούνται για εκβιασμό των θυμάτων.

Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, έμπειροι εργαζόμενοι ξενοδοχείων συνιστούν στους επισκέπτες να αποσυνδέουν την τηλεόραση και να ελέγχουν προσεκτικά κάθε γωνιά του δωματίου μόλις κάνουν check-in.

Γιατί πρέπει να αποσυνδέετε την τηλεόραση αμέσως μετά το check-in;

Για πολλούς ανθρώπους, η τηλεόραση του ξενοδοχείου είναι απλά ένα διακοσμητικό αντικείμενο που είτε δεν χρησιμοποιούν είτε δεν ξέρουν πώς να λειτουργήσουν. Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι αποτελεί ιδανικό σημείο για την τοποθέτηση κρυφών συσκευών καταγραφής.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους οι επιτήδειοι επιλέγουν τις τηλεοράσεις ως τοποθεσία για κρυφές κάμερες:

• Η τηλεόραση βρίσκεται συνήθως απέναντι από το κρεβάτι, γεγονός που προσφέρει την τέλεια γωνία για καθαρή καταγραφή δραστηριοτήτων πάνω στο κρεβάτι.

• Τόσο η τηλεόραση όσο και ο αποκωδικοποιητής εκπέμπουν δικά τους υπέρυθρα σήματα, τα οποία μπορούν εύκολα να «καλύψουν» τα υπέρυθρα σήματα από συσκευές καταγραφής, δυσκολεύοντας έτσι τον εντοπισμό τους.

• Για αυτόν τον λόγο, οι άκρες της τηλεόρασης ή του αποκωδικοποιητή θεωρούνται «προνομιακές τοποθεσίες» που επιλέγονται συχνά από κακόβουλους για την εγκατάσταση κρυφών καμερών.

Για να προστατεύσετε την ιδιωτικότητά σας, καλό είναι να αποσυνδέετε την τηλεόραση μόλις μπείτε στο δωμάτιό σας και να ελέγχετε προσεκτικά τον χώρο για ύποπτες συσκευές.

Το άναμμα του κανδηλιού στους τάφους των κεκοιμημένων μας, αλλά και γενικά στα σπίτια των χριστιανών δεν έχει να κάνει με μια φολκλοριστική διαιώνιση κάποιας τυπικής παραδόσεως.

To κανδήλι είναι σύμβολο και το φως που εκπέμπει συμβολίζει το φώς του Χριστού, την ίδια την παρουσία του Κυρίου στη ζωή μας, άλλα και την ελπίδα για την αιώνια ζωή, τη ζωή όπως λέγεται του ανεσπέρου φωτός. Ως σύμβολο λοιπόν το κανδήλι λειτουργεί στη ζωή των πιστών αναγωγικά, όπως και όλα τα άλλα είδη ευλαβείας· άναμμα κεριών, προσφορά θυμιάματος κ.τ.λ.

Στην Πάλαια Διαθήκη ο θεός προστάζει το Μωυσή να συμβουλέψει τον αδελφό του ως εξής: «Δώσε εντολή στον Ααρών και τους υιούς του ν’ ανάψουν ακοίμητο λυχνάρι… από το απόγευμα μέχρι το πρωί μπροστά στον Κύριο με προσοχή αυτό πού ορίζεται από το νόμο και είναι αιώνιο σ’ όλες τις γενεές σας».

1. Η συνήθεια της τοποθετήσεως των κανδηλιών στους τάφους και τα σπίτια αποτελεί πράξη ευλάβειας των χριστιανών που «ευαρεστεί τον Θεόν και τους Αγίους κι ανακουφίζει μαζί τις ψυχές των πεθαμένων». 2. Για το άναμμα των κεριών στους τάφους των κεκοιμημένων αναφερόμενος ο Άγιος Νικόδημος ο Αγιορείτης λέει ότι: «ανάπτονται κεριά δια την συγχώρησιν των αμαρτιών των ταύτης προσφερόντων, όσον γάρ αυταί ανάπτουσιν εις τον Θεόν και εις τους Αγίους, τοσούτον συγχωρούνται αι αμαρτίαι εκείνων είτε ζώντων είτε κεκοιμημένων, ως είπεν ο Μάρτυς Δημήτριος εις τον αυτού προσμονάριον, τον τας λαμπάδας κλέπτοντα», όπως αναφέρει το dogma.

3. Και ο Άγιος Κοσμάς ο Αιτωλός συμβούλευε: «Αδελφοί μου, να μη λυπάσθε δια τούς αποθαμένους σας, αλλά, αν αγαπάς τον αποθαμένον σου, κάμε ό,τι ημπορέσης δια την ψυχήν του· σαρανταλείτουργα, μνημόσυνα, λειτουργίες, κερί, λιβάνι, λάδι, νηστείες, προσευχές, ελεημοσύνη. Βάνει ο Θεός την ευσπλαγχνίαν του και τον σώνει τον αποθαμένον σας και τον βάνει εις τον Παράδεισον ή είναι ελαφροτέρα η κολασίς του. Και όσες γυναίκες φορείτε λερωμένα διά τον αποθαμένον σας να τα εβγάλετε, διατί βλάπτετε και του λόγου σας, βλάπτετε και τους αποθαμένους σας».

1. Λευϊτ. 24, 2-3, Πρωτ. Κείμενο: «Έντειλαι Ααρών και τοις υιοίς αυτού καύσαι λύχνον δια παντός… από εσπέρας έως πρωί ενώπιον Κυρίου ενδελεχώς · νόμιμον αιώνιον εις τας γενεάς υμών».
2. ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ, σ. 144.
3. ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ, υποσ., σ. 145: Αγ. Νικόδημου Αγιορείτου, Ερμηνεία εις τον Κανόνα της Κυριακής του Πάσχα.
4. ΚΟΣΜΑΣ ΑΙΤΩΛΟΣ, σ.235 και ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ, σ.145.

Το άναμμα του κανδηλιού στους τάφους των κεκοιμημένων μας, αλλά και γενικά στα σπίτια των χριστιανών δεν έχει να κάνει με μια φολκλοριστική διαιώνιση κάποιας τυπικής παραδόσεως.

To κανδήλι είναι σύμβολο και το φως που εκπέμπει συμβολίζει το φώς του Χριστού, την ίδια την παρουσία του Κυρίου στη ζωή μας, άλλα και την ελπίδα για την αιώνια ζωή, τη ζωή όπως λέγεται του ανεσπέρου φωτός. Ως σύμβολο λοιπόν το κανδήλι λειτουργεί στη ζωή των πιστών αναγωγικά, όπως και όλα τα άλλα είδη ευλαβείας· άναμμα κεριών, προσφορά θυμιάματος κ.τ.λ.

Στην Πάλαια Διαθήκη ο θεός προστάζει το Μωυσή να συμβουλέψει τον αδελφό του ως εξής: «Δώσε εντολή στον Ααρών και τους υιούς του ν’ ανάψουν ακοίμητο λυχνάρι… από το απόγευμα μέχρι το πρωί μπροστά στον Κύριο με προσοχή αυτό πού ορίζεται από το νόμο και είναι αιώνιο σ’ όλες τις γενεές σας».

1. Η συνήθεια της τοποθετήσεως των κανδηλιών στους τάφους και τα σπίτια αποτελεί πράξη ευλάβειας των χριστιανών που «ευαρεστεί τον Θεόν και τους Αγίους κι ανακουφίζει μαζί τις ψυχές των πεθαμένων».

2. Για το άναμμα των κεριών στους τάφους των κεκοιμημένων αναφερόμενος ο Άγιος Νικόδημος ο Αγιορείτης λέει ότι: «ανάπτονται κεριά δια την συγχώρησιν των αμαρτιών των ταύτης προσφερόντων, όσον γάρ αυταί ανάπτουσιν εις τον Θεόν και εις τους Αγίους, τοσούτον συγχωρούνται αι αμαρτίαι εκείνων είτε ζώντων είτε κεκοιμημένων, ως είπεν ο Μάρτυς Δημήτριος εις τον αυτού προσμονάριον, τον τας λαμπάδας κλέπτοντα», όπως αναφέρει το dogma.

3. Και ο Άγιος Κοσμάς ο Αιτωλός συμβούλευε: «Αδελφοί μου, να μη λυπάσθε δια τούς αποθαμένους σας, αλλά, αν αγαπάς τον αποθαμένον σου, κάμε ό,τι ημπορέσης δια την ψυχήν του· σαρανταλείτουργα, μνημόσυνα, λειτουργίες, κερί, λιβάνι, λάδι, νηστείες, προσευχές, ελεημοσύνη. Βάνει ο Θεός την ευσπλαγχνίαν του και τον σώνει τον αποθαμένον σας και τον βάνει εις τον Παράδεισον ή είναι ελαφροτέρα η κολασίς του. Και όσες γυναίκες φορείτε λερωμένα διά τον αποθαμένον σας να τα εβγάλετε, διατί βλάπτετε και του λόγου σας, βλάπτετε και τους αποθαμένους σας».

1. Λευϊτ. 24, 2-3, Πρωτ. Κείμενο: «Έντειλαι Ααρών και τοις υιοίς αυτού καύσαι λύχνον δια παντός… από εσπέρας έως πρωί ενώπιον Κυρίου ενδελεχώς · νόμιμον αιώνιον εις τας γενεάς υμών».
2. ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ, σ. 144.
3. ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ, υποσ., σ. 145: Αγ. Νικόδημου Αγιορείτου, Ερμηνεία εις τον Κανόνα της Κυριακής του Πάσχα.
4. ΚΟΣΜΑΣ ΑΙΤΩΛΟΣ, σ.235 και ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ, σ.145.

Από έμπειρους ταξιδιώτες μέχρι ρεσεψιονίστ, όλοι έχουν την ίδια συμβουλή: αφήστε το φως του μπάνιου αναμμένο όταν κοιμάστε σε ξενοδοχείο.

Αυτή η απλή πράξη θα μπορούσε ακόμη και να σώσει τη ζωή σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Είστε προετοιμασμένοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

Το να αφήνετε το φως του μπάνιου αναμμένο ενώ κοιμάστε σε ένα ξενοδοχείο μπορεί να είναι σωτήριο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Με το φως μπορείτε να εντοπίσετε εύκολα την έξοδο εάν συμβεί μια απρόβλεπτη περίσταση, όπως ατύχημα, σεισμός, πυρκαγιά ή κάποιος εισέλθει στο δωμάτιό σας.

Το να ξεφύγετε χωρίς φώτα αναμμένα και σκοτάδι τριγύρω θα είναι αρκετά δύσκολο. Σε συνθήκες φόβου, η προσπάθεια να παραμείνετε ψύχραιμοι για να εντοπίσετε το τηλέφωνό σας ή τον διακόπτη φώτων θα σπαταλήσει πολύτιμο χρόνο.

Φυσικά, κανείς δεν θέλει να συμβούν άσχημες καταστάσεις όπως αυτές, αλλά είναι καλύτερα να είστε προετοιμασμένοι.

Μειώστε τον φόβο και το άγχος

Εάν φοβάστε εύκολα ή δεν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε σε ξένα περιβάλλοντα, το να έχετε αναμμένο το φως στο μπάνιο θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Θα ανακουφίσει το άγχος σας χωρίς να διαταράξει τον ύπνο σας.

Ο ύπνος σε ξένο περιβάλλον μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται νευρικοί και λιγότερο άνετα από ότι στο σπίτι. Αν αφήσετε το φως στο μπάνιου αναμμένο, αισθάνεστε πιο ασφαλείς και μειώνετε την πιθανότητα να ξυπνήσετε απροσδόκητα στη μέση της νύχτας.

Βοηθά στον καλύτερο ύπνο

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, ωστόσο η χρήση ενός νυχτερινού φωτός μπορεί να είναι υπερβολικά φωτεινή και άβολη. Μια καλύτερη επιλογή σε ένα ξενοδοχείο είναι να αφήσετε το φως στο μπάνιο αναμμένο. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχει λίγο φως, αλλά δεν είναι πολύ φωτεινό ή κοντά στα μάτια σας, οπότε είναι ευκολότερο να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

Επιπλέον, αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και είναι σκοτεινά θα πρέπει να ψάξετε για το φως, το τηλέφωνο ή να βρείτε το μπάνιο. Αυτό μπορεί να σας ξυπνήσει εντελώς, καθιστώντας δύσκολο να ξανακοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να ενοχλήσει τους άλλους στο δωμάτιο μαζί σας.

Εξασφαλίζει ασφάλεια

Την νύχτα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί, ειδικά αν είστε μόνοι σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου. Αν αφήσετε το φως στο μπάνιο αναμμένο, μπορεί να αποτρέψει κάποιον με κακές προθέσεις. Βλέποντας το φως αναμμένο μπορεί να πιστέψει ότι είστε ακόμα ξύπνιος, αποθαρρύνοντάς τον να επιχειρήσει να σας διαρρήξει.

Βοηθά στον προσανατολισμό και μειώνει τα ατυχήματα

Επειδή δεν είστε εξοικειωμένοι με τη διάταξη του δωματίου στο ξενοδοχείο, εάν δεν αφήσετε ένα φως αναμμένο, μπορεί να σκοντάψετε όταν σηκωθείτε για νερό ή να πάτε στο μπάνιο. Επιπλέον, αν έχετε τη συνήθεια να αφήνετε την τσάντα σας ανοιχτή στη μέση του δωματίου, κινδυνεύετε να σκοντάψετε πάνω της και να πέσετε αφού δεν μπορείτε να δείτε πού πηγαίνετε.

Πηγή: toftiaxa.gr

Γιατί συνιστούν οι ειδικοί να αλλάζουμε ρούχα πριν καν καθίσουμε στον καναπέ του σπιτιού για να ξεκουραστούμε.  Πόσο επιζούν τα μικρόβια των ρούχων στα υφάσματα.