Σάββατο, Μαΐου 17 2025
Blog Σελίδα 10080

Αυτή είναι η καλύτερη συχνότητα άσκησης για γερή καρδιά

0

H άσκηση είναι μια από τις συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί σε όσους θέλουν να κρατήσουν υγιές το καρδιαγγειακό τους σύστημα, όμως η συχνότητα είναι ένα ζήτημα που έχει ανοίξει διάλογο ανάμεσα στους ειδικούς. Τα νέα στοιχεία που δημοσιευθήκαν στο επιστημονικό έντυπο “The Journal of Physiology” αναφέρουν πως η γυμναστική 4-5 φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας νεανικής και δυνατής καρδιάς.

Τα στοιχεία προήλθαν από ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου Southwestern στο Τέξας που υποστηρίζουν πως κατέληξαν στην βέλτιστη συχνότητα εκγύμνασης για την επιβράδυνση της γήρανσης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.  Οι επιστήμονες εντοπίζουν τον μεγάλο κίνδυνο στην δημιουργία της επικίνδυνης αθηροσκλήρωσης, παράγοντας που σχετίζεται και με την ηλικία μας. Κάθε μορφή άσκησης μπορεί να αποτελέσει ασπίδα απέναντι στην αθηρωματική πλάκα, οπότε αν κάποιος βρει πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεται, τότε μεγιστοποιεί τις πιθανότητες για υγιή καρδιά.

Η παρούσα έρευνα αναφέρει ειδικά πως δύο με τρεις φορές την εβδομάδα εκγύμναση για 30 λεπτά, μπορεί να είναι αρκετά για την ελαχιστοποίηση της σκλήρυνσης των μεσαίου μεγέθους αρτηριών, ενώ η γυμναστική 4-5 φορές την εβδομάδα είναι αναγκαία για τις μεγαλύτερες κεντρικές αρτηρίες να μείνουν υγιείς.

Οι αναλύσεις προήλθαν από 102 άτομα άνω των 60, στους οποίους έγιναν και μετρήσεις της αρτηριακής σκλήρυνσης. Κατόπιν χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες ανάλογα με το ιστορικό άθλησης (διάρκειας μισής ώρας): καθιστική (λιγότερο από δύο φορές την εβδομάδα), περιστασιακή (2-3 φορές την εβδομάδα), τακτική (4-5 φορές εβδομαδιαίως) και κυρίαρχη (6-7 φορές την εβδομάδα).

Τα αποτελέσματα κατέληξαν στα εξής χρήσιμα συμπεράσματα:

  • To ιστορικό περιστασιακής άσκησης (2-3 φορές την εβδομάδα) συντελούσε σε πιο νεανικές αρτηρίες, παρέχοντας οξυγονωμένο αίμα σε κεφάλι και τράχηλο.
  • Τα άτομα που γυμνάζονταν 4-5 φορές την εβδομάδα είχαν πιο νεανικές κεντρικές αρτηρίες, που διοχέτευαν αίμα στο στήθος και την κοιλιακή χώρα.

«Η μελέτη είναι πραγματικά ενδιαφέρουσα διότι μας δίνει τη δυνατότητα να σχεδιάσουμε προγράμματα άθλησης για να διατηρούμε νεανική την καρδιά καθώς και να αναστρέφουμε τη γήρανση των αιμοφόρων αγγείων και του καρδιακού μυ. Παλαιότερη μελέτη από την ίδια επιστημονική ομάδα είχε δείξει ότι δεν πρέπει να περιμένει κανείς να φτάσει 70 ετών για να κάνει κάτι για τη γήρανση της καρδιάς, καθώς είναι τότε πολύ αργά. Στη νέα έρευνα, οι συμμετέχοντες ήταν μεσήλικες άνδρες και γυναίκες, με και χωρίς παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, που γυμνάστηκαν για δύο χρόνια» δήλωσε ο Δρ Μπεντζαμιν Λεβιν, συγγραφέας της μελέτης.

Πηγή: therapies

Ο Μαραντόνα πανηγύρισε γκολ της Αργεντινής με τα μεσαία δάχτυλα

0

Φοβερή αντίδραση από τον Ντιέγκο Μαραντόνα στο δεύτερο γκολ της Αργεντινής! Ο Μάρκος Ρόχο λύτρωσε την αλμπισελέστε στο 86’ καθώς με δικό του εξαιρετικό γκολ έγινε το 2-1, αποτέλεσμα που έμεινε ως το τέλος του ματς με τη Νιγηρία. Ετσι οι Αργεντίνοι εξασφάλισαν την πρόκρισή τους στις «16» καλύτερες ομάδες του Μουντιάλ.

Εκείνος που πανηγύρισε περισσότερο από όλους το γκολ, δεν ήταν ο Λιονέλ Μέσι ή ο Σαμπάολι (σε αμφότερους έχει πέσει το μεγαλύτερο βάρος σε τυχόν αποτυχία), αλλά ο Ντιεγκίτο. Δείτε την απίστευτη αντίδρασή του με χειρονομίες και βωμολοχίες!

Δείτε επίσης πιο κάτω στις φωτογραφίες πως ο Μαραντόνα πανηγύρισε το πρώτο γκολ της ομάδας του, με αντιδράσεις αναλόγως… επικές!

Σήμερα το «ματωμένο φεγγάρι»: Η μεγαλύτερη σεληνιακή έκλειψη του αιώνα

0

Οι λάτρεις του ουρανού και της αστρονομίας μπορούν να απολαύσουν την μεγαλύτερη σεληνιακή έκλειψη του 21ου αιώνα τον επόμενο μήνα.

Το σεληνιακό γεγονός θα γίνει σήμερα 27 Ιουλίου, θα είναι ορατό στους περισσότερους ανθρώπους που ζουν στο ανατολικό ημισφαίριο και θα διαρκέσει 103 λεπτά.

Αυτό το σπάνιο φαινόμενο είναι αποτέλεσμα πολλών αστρονομικών σωμάτων που ευθυγραμμίζονται και γι’ αυτό η επιμηκύνεται η διάρκεια.

Κατά την διάρκεια της έκλειψης το φεγγάρι θα περάσει από την σκοτεινότερη σκιά της γης, γνωστή ως ούμπρα. Αυτό θα δημιουργήσει ένα κόκκινο χρώμα και γι’ αυτό ονομάζεται “ματωμένο φεγγάρι.”

Σε αντίθεση με την ηλιακή έκλειψη είναι απόλυτα ασφαλές το να κοιτάξετε απευθείας την σεληνιακή έκλειψη.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 114

Η έκλειψη δεν θα είναι καθόλου ορατή στις ΗΠΑ.

Η ολική έκλειψη θα διαρκέσει 1 ώρα 47 λεπτά, αλλά η μερική έκλειψη θα είναι ορατή για σχεδόν τέσσερις ώρες.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 85

Το φαινόμενο θα είναι ορατό και με γuμνό μάτι.

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 72

Αυτό είναι το αποτέλεσμα του μπλε  φεγγαριού που είναι η επιπρόσθετη πανσέληνος που μπορεί να συμβεί στην διάρκεια είτε ενός ημερολογιακού μήνα είτε μιας εποχής του έτους.

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 64

[dailymail]

Σχέδιο νέας αποστασίας εκ Πειραιώς και Θεσσαλονίκης καταγγέλλει το Μαξίμου

0

Την ιδιαίτερα φορτισμένη λέξη της «αποστασίας» χρησιμοποιούν κυβερνητικοί κύκλοι μετά την παραίτηση Λαζαρίδη από τους ΑΝΕΛ που περιορίζει την κυβερνητική πλειοψηφία στους 152 βουλευτές. «Οι αποστάτες θα τιμωρηθούν από το λαό» αναφέρουν μάλιστα, καλώντας τον κ. Λαζαρίδη να παραδώσει την έδρα του.

Καταγγέλλοντας «σχέδιο νέας αποστασίας» οι κυβερνητικοί κύκλοι φωτογραφίζουν δε «συγκεκριμένα επιχειρηματικά συμφέροντα στον Πειραιά και στη Θεσσαλονίκη» τα οποία «λειτουργούν για λογαριασμό Μητσοτάκη».

«Απεργάζονται εδώ και καιρό σχέδιο νέας αποστασίας. Είναι προφανές το γιατί» σημειώνει το Μαξίμου, ενώ και ο ίδιος ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Δημήτρης Τζανακόπουλος κάνει λόγο για «πολιτικό σχεδιασμό από τη μεριά της ΝΔ, πλήρως ανεύθυνο και επικίνδυνο για την εθνική πορεία της χώρας και την έξοδο από το μνημόνιο».

Το Μαξίμου τονίζει ότι «η έξοδος από τα μνημόνια, το τέλος της λιτότητας, η ελάφρυνση του χρέους αφαιρεί κάθε επιχείρημα από τον κο Μητσοτάκη που βιάζεται εξάλλου να προλάβει τις εξελίξεις στα ανοιχτά θέματά του με τη δικαιοσύνη».

«Είμαστε βέβαιοι ότι δε θα τα καταφέρουν. Ο Ελληνικός λαός έχει ήδη καταλάβει το σχεδιασμό τους και θα τιμωρήσει τους αποστάτες. Ο κος Λαζαρίδης καλείται να αποδείξει, με την απόφασή του να παραδώσει την έδρα του, αν αποτελεί ή όχι μέρος του παραπάνω σχεδιασμού» διαμηνύει στον παραιτηθέντα βουλευτή το Μαξίμου.

Από την πλευρά του, ο κυβερνητικός εκπρόσωπος διαβεβαίωσε στο Κόκκινο ότι «η κυβερνητική πλειοψηφία, όχι μόνο δεν απειλείται, αλλά είναι απολύτως σταθερή».

«Να ξέρετε του κ. Μητσοτάκη δεν πρόκειται να τού περάσει καθώς νομίζω έχει χάσει πλήρως τη αξιοπιστία του, όταν την ίδια στιγμή που στο εξωτερικό δεσμεύεται για τη μη ακύρωση της συμφωνίας -εφόσον αυτή προφανώς επικυρωθεί από το ελληνικό Κοινοβούλιο με όλες τις απαραίτητες διαδικασίες- την άλλη στιγμή έρχεται στην Ελλάδα και το μόνο το οποίο κάνει, είναι εμπόριο πατριωτισμού» σχολίασε ακόμα ο υπουργός Επικρατείας, αναφερόμενος στη συνέντευξη του προέδρου της ΝΔ στον ΣΚΑΪ.

Συνεχίζοντας, ο Δημήτρης Τζανακόπουλος υποστήριξε εκ νέου πως η στάση της ΝΔ έστρωσε το χαλί στον Μπαρμπαρούση για να κάνει όσα έκανε κατά τη διάρκεια της συζήτησης επί της πρότασης δυσπιστίας στη Βουλή.

Μην αφήσετε την μοναξιά να σας πείσει να πάρετε λιγότερα από όσα αξίζετε

0

Μην αφήσετε την μοναξιά σας να σας πείσει να βγείτε με κάποιον που δεν πρόκειται να σας κάνει χαρούμενους ή με κάποιον που δεν αγαπάτε πραγματικά. Μην αφήσετε την μοναξιά να σας κάνει να υπονομεύσετε την καρδιά σας ή το είδος αγάπης που πάντα επιθυμούσατε.

Μην αφήσετε την μοναξιά να σας κάνει να αναρωτηθείτε για τον εαυτό σας, για το στυλ σας, για την ζωή σας ή για τις προτεραιότητες σας. Μην αφήσετε την μοναξιά να σας κάνει να σκεφτείτε πως υπάρχει κάτι λάθος σε εσάς. Μην αφήσετε την μοναξιά να είναι ο λόγος που τα παρατήσατε ή μισήσατε τον κόσμο.

Αφήστε την μοναξιά να σας εξυπηρετήσει ως μετάβαση, ως μοναξιά, είναι κάποιος χρόνος που χρειάζεστε μόνοι έτσι ώστε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας ή να λύσετε τα προβλήματα της παιδικής σας ηλικίας ή ίσως είναι εδώ ως υπενθύμιση πως η δική σας συντροφιά δεν είναι τόσο κακή, δεν είναι υπερβολή. Η δική σας παρέα είναι αρκετή.

Μην αφήσετε την μοναξιά να σας πείσει πως πάντα θα είστε μόνοι, πως για πάντα έτσι θα είναι η ζωή σας. Μην την αφήσετε να σας πείσει πως πρέπει να αλλάξετε για να βγείτε από αυτή. Μην αφήσετε την μοναξιά να σας οδηγήσει σε μια επικίνδυνη περιοχή- μια που σας κάνει να πιστεύετε πως πρέπει να είστε όπως οι άλλοι ή να αλλάξετε τις αξίες σας ή να αλλάξετε την καρδιά σας, ώστε να μπορείτε να ταιριάξετε..

Μην αφήσετε την μοναξιά να σας κάνει ικανοποιημένους με την δυσαρέσκεια.

Μην αφήσετε την μοναξιά να είναι ο λόγος πίσω από την μιζέρια σας. Αφήστε την να σας ενδυναμώσει για να γίνετε κάποιος που δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ πως μπορείτε να είστε. Κάποιος που στέκεται μόνος του, κάποιος που δεν χρειάζεται την επικύρωση, κάποιος που δεν χρειάζεται τον θόρυβο. Αφήστε τη να σας ενδυναμώσει για να γίνετε κάποιος που ξέρει πώς να αγωνίζεται μόνος και κάποιος που ξέρει πώς να επιβιώνει. Αφήστε τη να γίνει η ασπίδα και η πανοπλία σας σε αυτές τις σκοτεινές και κρύες νύχτες όπου οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι να κάνουν ή σε ποιον να πάνε, αλλά δεν φοβάστε επειδή έχετε τον εαυτό σας και ξέρετε πως μπορείτε να βασιστείτε πάνω του.

Μην αφήσετε την μοναξιά να σας πείσει να μείνετε με ένα σύντροφο που δεν ανάβει τις φωτιές σας ή με φίλους που δεν σας αγαπάνε ολόψυχα ή με συνεργάτες που πιστεύουν πως δεν είστε εξαιρετικοί. Μην αφήσετε την μοναξιά να σας κάνει να ξοδέψετε χρόνο σε ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ακόμα πιο μόνοι.

Μην αφήσετε την μοναξιά να σας κάνει να αναζητήσετε για κάτι άλλο πέρα από τον εαυτό σας. Αφήστε την μοναξιά να είναι ο οδηγός σας, το θεϊκό πνεύμα σας, ο φύλακας άγγελος σας. Αφήστε τη μοναξιά να είναι ο λόγος που ζείτε όχι ο λόγος που πεθαίνετε.

[awakengr]

Κορίτσι κάνει τροχό και μαγεύει το δελφίνι που αμέσως της χαμογελά

0

Το κορίτσι και το δελφίνι είναι μια όμορφη, ανεξήγητη στιγμή. Το κορίτσι επισκέπτεται μεγάλο ενυδρείο και τραβάει την προσοχή του μικρού σε ηλικία δελφινιού όταν εκτελεί ασκήσεις γυμναστικής μπροστά στο τζάμι… Το δελφίνι δείχνει να έχει μαγευτεί και χαρίζει στο κορίτσι ένα υπέροχο χαμόγελο.

Έλληνες διαδήλωσαν έξω από την Ελληνική πρεσβεία στο Λονδίνο κατά του πρωθυπουργού

Τρεις Έλληνες διαδήλωσαν έξω από την Ελληνική πρεσβεία στο Λονδίνο κατά του πρωθυπουργού όπου βρίσκεται για επίσκεψη.

Συγκεκριμένα η ανάρτηση που δημοσιεύθηκε στο facebook γράφει:

ΛΟΝΔΙΝΟ ΣΗΜΕΡΑ !
ΕΛΛΗΝΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ στην Ελληνική Πρεσβεία ! Κοινοποιήστε το παντού !!
ΧΘΕΣ οι ΠΡΟΔΟΤΕΣ!
ΣΗΜΕΡΑ οι ΠΑΤΡΙΩΤΕΣ !
Ένας ΣΠΑΡΤΙΑΤΗΣ ! Ένας ΑΓΡΙΝΙΩΤΗΣ ! Ένας ΜΑΚΕΔΟΝΑΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΙΟΣ
και Μια ΘΡΑΚΙΩΤΙΣΣΑ ΠΟΝΤΙΑ που τραβάει τη φωτο ΟΛΟΙ ΕΛΛΗΝΕΣ !!!!!
Ο ΙΕΡΟΣ ΑΓΩΝΑΣ
ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ ΜΑΣ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ !
ΕΛΛΗΝΕΣ ! ΟΛΟΙ ΕΝ ΕΓΡΗΓΟΡΣΗ !
ΖΗΤΩ ΤΟ ΕΘΝΟΣ !??✌

Επέστρεψε ο εφιάλτης στην Μάνδρα: «Ποτάμια» οι δρόμοι και πλημμυρισμένα κτίρια

0

‘- Μνήμες από τον τρόμο του Νοεμβρίου “ξυπνούν” στην Μάνδρα – Φρακάρουν δρόμοι από την συσσώρευση υδάτων – Προβλήματα και σε Νέα Πέραμο, Μέγαρα – Απανωτές κλήσεις στην Πυροσβεστική για απάντληση υδάτων – Δείτε βίντεο και φωτογραφίες που “κόβουν την ανάσα”
Μνήμες «τρόμου» ξυπνούν και πάλι σε Μάνδρα, Μέγαρα και Νέα Πέραμο, αφού έχουν πλημμύρησε και πάλι δρόμοι και υπόγεια από την κακοκαιρία που πλήττει την Αττική.

Συγκεκριμένα η Πυροσβεστική σε αυτές τις περιοχές έχει δεχτεί 15 κλήσεις για απάντληση υδάτων, ενώ στην Μάνδρα ήδη έχουν «φρακάρει» κεντρική δρόμοι από την συσσώρευση υδάτων.

Μάλιστα πλημμυρισμένοι είναι οι δρόμοι Κοροπούλη και Ρόκα, δύο οδοί όπου τον Νοέμβριο του 2017 είχαν εντοπιστεί νεκροί πολίτες. Παράλληλα κλειστή παραμένει η παλαιά Εθνική Αθηνών – Θηβών στο ύψος που συναντάται με την Αθηνών – Κορίνθου.

SOS Η ΜΑΝΔΡΑ
Απιστεύτες εικόνες δυστυχώς.
Πηγή: Φωτεινή Βλασακίδου

Δημοσιεύτηκε από Forecast Weather Greece στις Τρίτη, 26 Ιουνίου 2018

26/06/2018-Μάνδρα

Μεγάλη Καταστροφή για ακόμα μία φορά στην Μάνδρα Αττικής.

Βίντεο: Λογοθέτης Τιμολέων

Δημοσιεύτηκε από Forecast Weather Greece στις Τρίτη, 26 Ιουνίου 2018

ΕΚΤΑΚΤΟ SOS ΑΠΟ ΜΑΝΔΡΑ
O Εφιάλτης επιστρέφει ξανά στην πόλη της Μάνδρας. Βίντεο από το συνεργάτη μας Νίκο Διολέτη.

Δημοσιεύτηκε από Forecast Weather Greece στις Τρίτη, 26 Ιουνίου 2018

mandra6ΜάνδραΜάνδραmandra3mandra4mandra5mandra eurok2mandra eurok3mandra eurok4mandra eurok5

805d73516e9686ba90c594820e6f42a7

570f4edefa8b8a869d3a03d704609da2

 

Στο Μέγαρο Μαξίμου η Βάνα Μπάρμπα

0

Στο Μέγαρο Μαξίμου απαθανάτισε ο φωτογραφικός φακός του govastileto.gr τη Βάνα Μπάρμπα, η οποία είχε συνάντηση εκεί για κάποιες πολιτικές σκέψεις και πολιτικές κινήσεις.

Η Βάνα Μπάρμπα δεν έχει κρύψει ποτέ τις φιλοδοξίες της για την πολιτική, ενώ χρόνια δραστηριοποιείται ως δημοτική σύμβουλος στο δήμο Γλυφάδας.

78805a221a988e79ef3f42d7c5bfd418 15

 

O Τσίπρας ζήτησε την επιστροφή των γλυπτών του Παρθενώνα

0

Συνάντηση με την Τερέζα Μέι είχε ο Αλέξης Τσίπρας στην Downing Street. Ο πρωθυπουργός ανέφερε πως έθεσε στην κ.Μέι και το θέμα της επιστροφής των μαρμάρων του Παρθενώνα

Ο Αλ. Τσίπρας, όπως δήλωσε, έθεσε στην Βρετανίδα πρωθυπουργό, το θέμα της επιστροφής των γλυπτών του Παρθενώνα στην πατρίδα τους , τονίζοντας ότι η φυσική τους θέση είναι στον Παρθενώνα, εκεί που οι αρχαίοι Έλληνες έδωσαν μία μεγάλη πνοή στην παγκόσμια πολιτιστική κληρονομιά.

Δείτε το βίντεο

Η Τερέζα Μέι ιστορική χαρακτήρισε ιστορική την επίσκεψη του Αλέξη Τσίπρα στο Λονδίνο, δίνοντας συγχαρητήρια στον Έλληνα πρωθυπουργό για τη συμφωνία που επιτεύχθηκε στο Eurogroup και τη συμφωνία με την ΠΓΔΜ.

Ειδικότερα, στον διάλογο που είχαν κατά την έναρξη της συνάντηση τους στην Downing Street 10, η κ. Μέι αναφέρθηκε στους ιστορικούς δεσμούς μεταξύ των δύο χωρών. Έκανε ιδιαίτερη μνεία και στο ζήτημα του μεταναστευτικού, το οποίο πρέπει να συζητηθεί, ένα ζήτημα που έχει διαχειριστεί η Ελλάδα, ενώ αναγνώρισε την πίεση που έχει δεχτεί η χώρα μας.

Ο Αλέξης Τσίπρας υπογράμμισε ότι η επίσκεψη του γίνεται σε μια εξαιρετικά σημαντική περίοδο για την Ελλάδα λόγω του τέλους του προγράμματος που επισφραγίστηκε με την απόφαση του Eurogroup. Σημείωσε τον ρόλο που διαδραματίζει η Βρετανία ως παγκόσμια οικονομική δύναμη, για να σημειώσει ότι τώρα περισσότερο από ποτέ πρέπει οι δύο χώρες πρέπει να ενισχύσουν τους οικονομικούς δεσμούς τους, αλλά και σε όλα τα επίπεδα. Αναφέρθηκε επιπλέον και στη συνεργασία στον αμυντικό τομέα.

db2633e7f5d9ce8a7317bfcaadb9d42a

3a877ca96d024b4bea32708af4aae412

e1d1e0c56a46509a4c8b9d092f22a06d