Πώς μπορώ να σταματήσω τους κιρσούς από το να χειροτερέψουν;
Πάρτε τον έλεγχο των συμπτωμάτων των κιρσών υιοθετώντας μερικές απλές καθημερινές συνήθειες. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορούν να μειώσουν την ενόχληση, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο άνετα στην καθημερινότητά σας.
Ορισμένα πράγματα που είναι καλό να αποφεύγετε αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα είναι τα εξής:
-
Στενά ρούχα
-
Τακούνια
-
Ακινησία
-
Υπερβολικό αλάτι
-
Αφυδάτωση
-
Πολλή ώρα ορθοστασία
1. Στενά ρούχα
Ήρθε η ώρα να αφήσεις στην άκρη τα πολύ εφαρμοστά κολάν και τα κολλητά αθλητικά αν έχεις κιρσούς. Ακόμη και οι μπότες που εφαρμόζουν σφιχτά στη γάμπα μπορούν να δημιουργήσουν πρόβλημα!
Όλα αυτά περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα κάτω άκρα. Επίσης πιέζουν τις φλέβες, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ή τουλάχιστον να προκαλεί ενόχληση.
Οπότε, ανανέωσε την γκαρνταρόμπα σου με πιο χαλαρά, αέρινα ρούχα. Ευτυχώς, η μόδα τα τελευταία χρόνια ευνοεί αυτά τα στυλ, με φαρδιά μανίκια, λινά παντελόνια και άνετα φούτερ!
2. Τακούνια
Μένουμε στο θέμα της μόδας — τα τακούνια είναι ακόμη ένα «απαγορευμένο» αντικείμενο αν έχεις κιρσούς.
Εμποδίζουν την κυκλοφορία, ειδικά τα «δετά» σχέδια ή οι γόβες με στενή μύτη που πιέζουν τα δάχτυλα. Η γωνία του τακουνιού κάνει τους μύες του ποδιού να συσπώνται, εμποδίζοντας το αίμα να ανέβει σωστά προς την καρδιά. Έτσι το αίμα λιμνάζει στις φλέβες των κάτω άκρων.
Αν έχεις κιρσούς, τα τακούνια σίγουρα θα χειροτερέψουν το πρόβλημα — και μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισής του.
Προτίμησε άνετα, ίσια παπούτσια. Και δεν είναι όλα άσχημα: chunky boots, loafers και Mary Jane’s είναι μερικά στιλάτα flat που μπορείς να επιλέξεις!
3. Ακινησία
Ίσως περνάμε πολλές ώρες στον καναπέ, ή κολλημένοι σε ένα γραφείο για εννέα ώρες την ημέρα. Οποίος κι αν είναι ο λόγος, εκατομμύρια άνθρωποι παραμένουν αδρανείς.
Οι συνέπειες είναι γνωστές — καρδιαγγειακά προβλήματα, κακός ύπνος, χαμηλή διάθεση. Αλλά η υγεία των φλεβών επηρεάζεται εξίσου.
Η κίνηση βοηθά το αίμα να κυκλοφορεί. Όταν καθόμαστε πολλές ώρες, η διαδικασία αυτή μειώνεται και η κυκλοφορία χειροτερεύει, οδηγώντας σε κιρσούς. Το κάθισμα με σταυρωμένα πόδια επιδεινώνει ακόμη περισσότερο το πρόβλημα.
Αν χρειάζεται να κάθεσαι για πολύ, βάλε μικρά διαλείμματα κίνησης μέσα στην ημέρα.
4. Υπερβολικό αλάτι
Είσαι «αλμυρός» ή «γλυκός» τύπος; Αν έχεις κιρσούς, καλύτερα να μείνεις μακριά από το αλάτι…
Το πολύ αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, επειδή το αίμα γίνεται πιο «παχύ» και δυσκολότερο να κυκλοφορήσει. Έτσι οι κιρσοί πιέζονται ακόμη περισσότερο.
Επεξεργασμένα τρόφιμα, έτοιμα γεύματα, σνακ όπως ποπ κορν, μπάρες δημητριακών και ακόμη και «υγιεινές» επιλογές όπως ρεβίθια με γεύση κρύβουν πολύ αλάτι.
Φτιάξε τα δικά σου σνακ για να αποφύγεις τις πολύ αλμυρές επιλογές των σούπερ μάρκετ.
5. Αφυδάτωση
Πίνεις 1,5–2 λίτρα νερό την ημέρα; Αν όχι, αυτό μπορεί να επηρεάζει την κυκλοφορία σου και, κατ’ επέκταση, τους κιρσούς.
Το νερό διατηρεί τις φλέβες υγιείς και την κυκλοφορία ομαλή. Όταν αφυδατωνόμαστε, αυτά δεν λειτουργούν σωστά. Επίσης, η έλλειψη νερού οδηγεί σε πρήξιμο και κράμπες στα πόδια, κάνοντας τους κιρσούς πιο επώδυνους.
Για να αυξήσεις την πρόσληψη νερού:
– Κράτησε τα αναψυκτικά για το Σαββατοκύριακο.
– Γεύσου το νερό με φρούτα και βότανα (π.χ. πορτοκάλι, λεμόνι, μέντα).
– Θυμήσου ότι ο καφές και το τσάι δεν μετρούν στην ημερήσια κατανάλωση νερού.
6. Πολλή ώρα ορθοστασία
Το πρόβλημα με το να στέκεσαι πολλές ώρες όρθιος είναι ότι το αίμα δυσκολεύεται να κινηθεί προς τα πάνω — πρέπει να «παλέψει» με τη βαρύτητα. Αυτό οδηγεί σε λιμνάζον αίμα και χειροτερεύει τους κιρσούς.
Αν η δουλειά σου απαιτεί πολύ ορθοστασία, χρησιμοποίησε τα διαλείμματά σου για να ξεκουράσεις τα πόδια σου — όχι για να κάνεις δουλειές ή να επιστρέφεις νωρίτερα!
Και αν πρέπει να στέκεσαι ακίνητος για πολλή ώρα, κάνε μικρές διατάσεις για να κινηθεί το αίμα.
Τα παραπάνω βελτιώνουν τα συμπτώματα, αλλά δεν εξαφανίζουν τους κιρσούς. Η οριστική θεραπεία γίνεται μόνο με ιατρικές μεθόδους.