Πέμπτη, 28 Μαρτίου 2024
μασάζΓίνετε ειδικός του μασάζ με αυτόν τον εύκολο οδηγό

Γίνετε ειδικός του μασάζ με αυτόν τον εύκολο οδηγό

Ένα χαλαρωτικό μασάζ δεν απαιτεί κάποια συγκεκριμένη μέθοδο. Μπορείτε να κάνετε εύκολα ένα καλό και χαλαρωτικό μασάζ, ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες.

Πρώτα από όλα, βρείτε μια καλή θερμοκρασία: το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι ούτε υπερβολικά ζεστό, ούτε υπερβολικά κρύο. Λάβετε υπόψιν σας ότι το σώμα κρυώνει κατά την διάρκεια της διαδικασίας. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ σε μια σκληρή επιφάνεια, δίνοντας έμφαση στον λαιμό, τους ώμους και την πλάτη.

1

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 470

Ξεκινήστε με απαλές κινήσεις μασάζ. Πρέπει να μετακινείστε από τους ώμους στην μέση και την πλάτη. Οι κινήσεις στους ώμους πρέπει να είναι πιο έντονες, αλλά ταυτόχρονα απαλές σε αυτό το στάδιο.

2

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 113

Χρησιμοποιήστε όλη την παλάμη σας κατά την διάρκεια της διαδικασίας. Μπορείτε να ξεκινήσετε την ενίσχυση των κινήσεων.

3

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 98

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 92

Μπορείτε να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση στους ώμους, καθώς πλήττονται αρκετά από την καθιστική ζωή. Απλά αυξήστε τον χρόνο των μαλάξεων σε αυτή την περιοχή. Μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική του βελονισμού, πιέζοντας απαλά σε συγκεκριμένα σημεία.

4

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 85

Σε καμία περίπτωση μην κάνετε μασάζ στην σπονδυλική στήλη. Όταν κάνετε μασάζ σε αυτή την περιοχή κινηθείτε κατά μήκος των πίσω μακριών μυϊκών ινών.

5

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 82

Όλα τα είδη μασάζ για τα άκρα ξεκινάνε με μικρές κινήσεις για ζέσταμα. Αν υπάρχουν προβληματικές περιοχές με εντοπισμένο πόνο θα πρέπει να γίνουν μαλάξεις πάνω τους εναλλάξ με τον αντίχειρα.

6

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 72

Οι βασικές προϋποθέσεις για το μασάζ στο πρόσωπο είναι: οι μύες στους οποίους κάνετε μασάζ θα πρέπει να είναι πραγματικά χαλαροί. Το μασάζ πρέπει να είναι απαλό, ρυθμικό, αργό και ανώδυνο. Κινηθείτε προς την κατεύθυνση των μυϊκών ινών. Όταν κάνετε μασάζ σε πιασμένο δέρμα πιέστε προς τα οστά του προσώπου.

Μπορείτε να ολοκληρώσετε το μασάζ με απαλές κινήσεις των δαχτύλων σε όλη την πλάτη. Αυτό θα απαλύνει το δέρμα.

[imgur.com]



Τα πιο σημαντικά