Γιατρός στο Instagram αποκαλύπτει τις 5 τροφές που πρέπει να αφαιρέσουμε άμεσα από τη διατροφή μας
Δεν είναι λίγες οι φορές που οι γιατροί έχουν μιλήσει για την κατανάλωση ζάχαρης, αναψυκτικών και επεξεργασμένων τροφίμων.
Οι επιπτώσεις στον οργανισμό μπορεί να είναι πολλές και το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι φυσικά να αφαιρέσουμε ό,τι βλαβερό μπορεί να υπάρχει στη διατροφή μας.
Αυτή τη φορά γιατρός στο Instagram αποκαλύπτει τις 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε αν θέλουμε να είμαστε υγιείς.
Αναψυκτικά
Σύμφωνα με μια μελέτη του JAMA του 2004, η αύξηση της κατανάλωσης αναψυκτικών συσχετίστηκε σημαντικά με μεγαλύτερη αύξηση βάρους και μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Επίσης, τα αναψυκτικά περιέχουν φωσφορικό οξύ, ουσία η οποία είναι βλαβερή για τα δόντια και τα κόκαλα. Όσο για τα sugar free αναψυκτικά, τα τεχνητά γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε ποτά χωρίς θερμίδες προκαλούν λίπος στην κοιλιά και σας οδηγούν να αναζητήσετε επιπλέον θερμίδες.
Ζάχαρη
Διατροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων και των καρδιακών παθήσεων, ενώ ό,τι επεξεργασμένο υπάρχει στο διαιτολόγιό σας, όπως γρήγορα σνακ, junk food αλλά και αναψυκτικά πρέπει να αφαιρεθούν.
Αλλαντικά
Μια μελέτη του Χάρβαρντ το 2011, διαπίστωσε ότι τα πατατάκια συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ παράλληλα στο στόχαστρο μπήκαν και τα επεξεργασμένα κρέατα , αλλαντικά, ζαμπόν, μπέικον και λουκάνικα . Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος συνδέεται με σχεδόν ένα επιπλέον κιλό αύξησης βάρους σε μια περίοδο 4 ετών. Επίσης, το 2015 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτήρισε το επεξεργασμένο κρέας ως καρκινογόνο, αφού οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 50 γραμμαρίων από το κρέας κάθε μέρα αύξησε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 18%.
Φοινικέλαιο
Το φοινικέλαιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη. Σε μια μελέτη που παρακολούθησε άτομα που είχαν μια διατροφή πλούσια σε φοινικέλαιο για πέντε εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν την αύξηση των επιπέδων LDL χοληστερόλης τους.
Τηγανητά
Τα τηγανητά τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών, παχυσαρκίας αλλά και καρδιακών παθήσεων. Τα τηγανητά φαγητά έχουν πολλά τρανς λιπαρά γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διάφορων παθήσεων ενώ παράλληλα η κατανάλωση τηγανητών έχει συσχετιστεί και με την εμφάνιση διαβήτη.