Δεν φαντάζεστε πόσο καλό σου κάνει το τρέξιμο στην άμμο!

30 Ιουνίου, 2015 12:31 ΠΜ
More videos

Αν το τρέξιμο ήταν η εβδομαδιαία σου συνήθεια τον χειμώνα, ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις την καλοκαιρινή του εκδοχή.

Το τρέξιμο στην άμμο έχει διπλά οφέλη για την σιλουέτα σου (αλλά και την ψυχολογία σου αφού ο καθαρός αέρας και η επαφή με τη θάλασσα θα σε αναζωογονήσει).

Η επαφή με την άμμο αυξάνει τον βαθμό δυσκολίας πράγμα που σημαίνει περισσότερη ενέργεια, άρα περισσότερες θερμίδες.

Πρακτικά, αυτή η άσκηση θα ενισχύσει όλους τους μυς του ποδιού σου, οι κοιλιακοί σου θα έχουν μεγαλύτερη ενεργοποίηση και θα βοηθήσει το αναπνευστικό σου.

Επίσης η μαλακή της επιφάνεια προστατεύει τις αρθρώσεις σου καθώς δεν υπάρχουν κραδασμοί.

Καλό είναι να ξεκινήσεις με δίλεπτο περπάτημα ώστε οι μύες του ποδιού σου να αφομοιώσουν την διαφορετική επιβάρυνση και συνεχίζεις με χαλαρό jogging.

Μία δοκιμή την επόμενη φορά που θα βρεθείς στην παραλία, θα σε πείσει.

Καλή προπόνηση (και καλά μπάνια!)

Ακολουθήστε μας στο facebook: