Οι άνθρωποι έχουν την τάση να συνδέουν την καλή εμφάνιση με την εξωτερική ομορφιά: το νεανικό δέρμα και ένα ωραίο σώμα. Αλλά πιστεύουμε ότι θα πρέπει επίσης να σχετίζεται με την καλή υγεία, τη ζωτικότητα και τον τρόπο ζωής. Θέλουμε να αισθάνεστε πάντα νέοι μέσα και έξω. Έτσι, αποφασίσαμε να μοιραστούμε αυτά τα κοινά λάθη που θα πρέπει να αποφεύγετε προκειμένου να ζήσετε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή.
#1 Δεν κοιμάστε αρκετά
© Designed by Vvstudio – Freepik.com
Αν δεν κοιμάστε αρκετά, σίγουρα θα το δείτε να αντικατοπτρίζεται στο πρόσωπό σας. Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, ο ύπνος διεγείρει τη ροή του οξυγόνου στο δέρμα σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Περιοδικό, οι άνθρωποι που κάνουν καλό βραδινό ύπνο είναι πιο ελκυστικοί και υγιείς από εκείνους που δεν κοιμούνται αρκετά τη νύχτα.
Έρευνα που διενεργήθηκε από το Πανεπιστήμιο Κέιζ Γουέστερν Ριζέρβ, δηλώνει ότι η ποσότητα του ύπνου έχει σημαντική επίδραση στη λειτουργικότητα του δέρματος και της διαδικασίας γήρανσής του. Η ιδανική ποσότητα του ύπνου είναι 7-8 ώρες.
#2 Κάνετε καθιστική ζωή
Δεν λέμε πως θα πρέπει να περάσετε ολόκληρη τη ζωή σας στο γυμναστήριο, αλλά 30 λεπτά μέτριας άσκησης (το περπάτημα σε καθημερινή βάση μετράει επίσης) θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται συχνά ζουν 10-13 χρόνια περισσότερο από ό, τι οι άεργοι.
#3 Έχετε διαρκώς πολύ πίεση και άγχος
© Designed by Dooder – Freepik.com
Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, αν αφήσετε το υπερβολικό άγχος να είναι μέρος της ζωής σας, σύντομα θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Θα σας κάνει να νιώθετε και να δείχνετε μεγαλύτεροι. Γι ‘αυτό μην αφήσετε το άγχος να σας κρατήσει πίσω: χαλαρώστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και λύστε ένα πρόβλημα τη φορά.
#4 Κοιμάστε φορώντας το μακιγιάζ
Όταν αφήνετε το μακιγιάζ στο δέρμα, προκαλείται ξηροδερμία, δερματικά εξανθήματα και οι βλεφαρίδες πέφτουν.
Καθαρίστε το δέρμα σας κάθε βράδυ και χρησιμοποιήστε ενυδατικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Αυτό θα κρατήσει το δέρμα σας υγιές και θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Χρησιμοποιήστε επίσης και προϊόντα που προστατεύουν το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
#5 Χρησιμοποιείτε αντηλιακό μόνο στην παραλία
© DEPOSITPHOTOS
Χρησιμοποιώντας κρέμες προστασίας από τον ήλιο και αντηλιακά μόνο όταν θα πάτε στην παραλία ή την πισίνα, είναι ένα συνηθισμένο λάθος, ειδικά το καλοκαίρι. Είναι απαραίτητο να φοράτε αντηλιακό ακόμα κι αν έχει συννεφιά. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, ανεξάρτητα από την εποχή, είστε εκτεθειμένοι σε ακτίνες υπεριώδους ακτινοβολίας όλη την ώρα. Λάβετε υπόψη ότι οι ακτίνες αυτές προκαλούν ρυτίδες και άλλα σημάδια πρόωρης γήρανσης.
#6 Δεν δίνετε προσοχή στην φροντίδα του προσώπου
Το πιο κοινό μέρος εμφάνισης ρυτίδων, είναι γύρω από τα μάτια. Έτσι, ξεκινήστε να σκέφτεστε την χρήση κατάλληλων προϊόντων φροντίδας δέρματος από σήμερα. Θα πρέπει να είναι ενυδατικές και να περιέχουν υαλουρονικό οξύ και βιταμίνες Α ή Ε. Διαβάστε την ετικέτα στη συσκευασία με προσοχή: έχει συνήθως πληροφορίες που δηλώνουν ότι το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη συγκεκριμένη περιοχή των ματιών.
#7 Καταναλώνετε αναψυκτικά
Η υψηλή ποσότητα ζάχαρης και οι θερμίδες των αναψυκτικών, συμβάλουν σημαντικά στη διαδικασία της γήρανσης. Μία από τις μελέτες που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας έδειξε ότι η κατανάλωση αναψυκτικών επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του DNA. Ευτυχώς έχουμε πολλές άλλες υγιεινές επιλογές για να διαλέξετε: το πόσιμο νερό, τους φυσικούς χυμούς, τα σμούθι και άλλα.
#8 Αγνοείτε την καλή διατροφή
© DEPOSITPHOTOS
Βελτιώστε την διατροφή σας και να θυμάστε πως δεν είναι όλα τα λίπη επιβλαβή για το δέρμα σας. Θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, αλλά μην ξεχάσετε τον σολομό, τις σαρδέλες, τα καρύδια, τους ηλιόσπορους και το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
Η υιοθέτηση αυτών των υγιεινών διατροφικών συνηθειών μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και να παρατείνετε τη ζωή σας.
#9 Καπνίζετε
Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία μας με πολλούς τρόπους. Εκτός από το ότι βλάπτει το σώμα και τα εσωτερικά όργανα, επηρεάζει επίσης άμεσα το δέρμα σας. Αλλάζει το χρώμα του, επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, φράζει τους πόρους και καταστρέφει τα κύτταρα οξυγόνου.
Σύμφωνα με τον Ντέιβιντ Σπιεγκελχάλτερ, ένα καθηγητή και στατιστικολόγο, το κάπνισμα 2 τσιγάρων την ημέρα, μειώνει τη διάρκεια ζωής κατά 30 λεπτά. Έτσι κάθε μέρα που καπνίζετε ένα πακέτο, χάνετε 5 ώρες από τη ζωή σας.