6 ασκήσεις γιόγκα που καίνε αποτελεσματικά το λίπος.

24 Οκτωβρίου, 2016 4:53 ΠΜ
More videos

Η γιόγκα υπάρχει για να ηρεμείς. Η γιόγκα υπάρχει για να είσαι ευλύγιστη. Η γιόγκα υπάρχει για να γραμμώνεις. 3 στα τρία σωστά. Αλλά δεν είναι μόνο αυτά.

Τα οφέλη της δεν σταματάνε στην ευλυγισία, στην αντοχή και τη γράμμωση. Με τη γιόγκα μπορείς να κάψεις και θερμίδες- μέχρι και 600 την ώρα-, αν επικεντρωθείς στις παρακάτω 6 υψηλής δυσκολίας στάσεις:

Σανίδα

shutterstock_397015030

tokolahraga

Το κάνεις ακόμα πιο δύσκολο αν ισορροπήσεις στο ένα χέρι ή το ένα πόδι. Όσο πιο πολύ κάτσεις στη σανίδα, τόσο το καλύτερο- από 30” μέχρι 5′-.

Καρέκλα

shutterstock_381659455

grokker

Το tip: Ρούφηξε τον αφαλό για να μην λυγίζει η μέση. Ρίξε όλο το βάρος στις φτέρνες και βεβαιώσου ότι δεν γέρνεις. Μέχρι να πεις “σαβάσανα” οι γλουτοί έχουν αρχίσει να παίρνουν “φωτιά”.

Σανίδα με λυγισμένα χέρια (Chaturanga)

santosha

Mε λυγισμένους τους αγκώνες σε κλίση 90 μοιρών ο βαθμός δυσκολίας αυξάνει. Κρατήσου σ’ αυτή τη στάση για 15-20” και επανάλαβε όσο αντέχεις. Αποτελεσματική όσο τα push-ups.

Γέφυρα

tips-to-lose-belly-fat-with-yoga-111125008176807

healthtipsexpress

Άλλο ζόρι από ‘δω. Καις θερμίδες και σμιλεύεις τους γλουτούς. Μένεις στη στάση αυτή για 5-10 αναπνοές και επαναλαμβάνεις 3 φορές.

Πολεμιστής Ι

2786895

mediacentrum

Τα squads στη γιόγκα γίνονται κυρίως στη στάση του πολεμιστή. Εδώ χρειάζεται υπερπροσπάθεια για να παραμείνεις σε ισορροπία, ιδρώνεις και άρα χάνεις βάρος.

Δελφίνι

3

p3k

Ακόμα πιο δύσκολη από τον Κάτω Σκύλο, η στάση Δελφίνι.

Ακολουθήστε μας στο facebook: