20 συνήθειες που όλοι ανεξαιρέτως πρέπει να έχουμε για να νιώθουμε περισσότερο υγιείς!

19 Αυγούστου, 2015 1:27 ΠΜ
More videos

Γιατί τώρα ειδικά που πλησιάζει και η εξεταστική είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Πολλές φορές φροντίζουμε για όλα τα υπόλοιπα εκτός από τον εαυτό μας και τη δική μας υγεία. Τα παρακάτω αποτελούν συνήθειες, που σίγουρα θα πρέπει όλοι να υιοθετήσουμε, προκειμένου να νιώθουμε περισσότερη ευεξία. Και μην ξεχνάς, όσο πιο νωρίς ξεκινήσεις τόσο πιο γρήγορα και καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις.

1. Πιες όσο περισσότερο νερό μπορείς.

2. Κατανάλωσε όσο το δυνατόν λιγότερα αναψυκτικά.

3. Κατανάλωσε μέσα στην ημέρα αρκετά φρούτα και λαχανικά.

4. Μην ξεκινάς ποτέ την ημέρα σου χωρίς πρωινό.

giphy5. Προσπάθησε να περιορίσεις τους υδατάνθρακες.

6. Μην παραγγέλνεις συνέχεια απ’ έξω, αλλά προσπάθησε να ετοιμάζεις όσο πιο συχνά μπορείς μόνος σου το φαγητό σου.

7. Πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες.

8. Ξεκίνα να γυμνάζεσαι.

29. Κόψε τελείως το κάπνισμα και μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ.

10. Προτίμησε να καταναλώσεις πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

11. Όταν πεινάς φάε μην καταφεύγεις σε snacks, αλλά προτίμησε ένα κανονικό γεύμα.

12. Συνόδευε κάθε σου γεύμα με σαλάτα.

13. Ετοίμασε από το προηγούμενο βράδυ το φαγητό που θα πάρεις μαζί σου στη δουλειά.

14. Κατανάλωσε ξηρούς καρπούς. Μην ξεχνάς άλλωστε πως βοηθούν πολύ τη μνήμη.

15. Προσπάθησε να περιορίσεις τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνεις το βράδυ.

16. Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό.

17. Προσπάθησε να τρέφεσαι όσο πιο υγιεινά μπορείς.

giphy18. Όταν έχεις νεύρα ή είσαι στεναχωρημένος για κάτι , μην ξεσπάς στο φαγητό.

19. Περιόρισε όσο περισσότερο μπορείς το αλάτι και τη ζάχαρη.

20. Και το κυριότερο, προσπάθησε να ηρεμήσεις και μην αγχώνεσαι με το παραμικρό. Γιατί ή σωματική μας υγεία εξαρτάται και από την ψυχική!

της Σταυρούλας Πλατάρου από το neopolis.gr

Ακολουθήστε μας στο facebook: