Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2024
συμβουλές15 τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε και να μην παχαίνετε...

15 τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε και να μην παχαίνετε με τίποτα

Ακόμα και αν έχετε τρέλα με το βάρος και την σιλουέτα σας, υπάρχουν τρόφιμα που μπορείτε να φάτε χωρίς κανέναν περιορισμό. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορείτε να χορτάσετε χωρίς να κινδυνεύετε να πάρετε βάρος.

Δείτε παρακάτω 15 φαγητά που μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε και να μην παχαίνετε με τίποτα.

Ποπ κορν

Αν ψήσετε ποπ κορν χωρίς βούτυρο και ζάχαρη (με λίγο αλάτι για παράδειγμα) μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αφού ένα φλιτζάνι έχει μόλις 31 θερμίδες.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 204

© Depositphotos

Σέλινο

Τα κλωνάρια του σέλινου περιέχουν 95% νερό. Βοηθάνε στην απώλεια του περιττού βάρους και αποτοξινώνουν το σώμα χάρη στην διουρητική δράση τους.

Μελιτζάνα

Ένα κομμάτι μελιτζάνας στον φούρνο ή στην σχάρα χωρίς λάδι έχει μόλις 24 θερμίδες. Οπότε, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε χωρίς τύψεις.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 74

© Depositphotos

Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια

Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φλαβονοειδή και βιταμίνη C. Αυτά προκαλούν την αίσθηση του κορεσμού, βοηθούν στην πέψη, το συκώτι, το δέρμα και στην γενικότερη καλή υγεία.

Πεπόνι και καρπούζι

Με 60-70 θερμίδες ανά φέτα μπορείτε να φάτε όσο θέλετε την ημέρα. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στην αποβολή των περιττών υγρών.

Φύκια

Τα φύκια είναι η καλύτερη πηγή ιωδίου. Βοηθούν στην κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, κρατούν τα επίπεδα των ορμονών σε φυσιολογικά επίπεδα και εμποδίζουν την απόκτηση βάρους.

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 71

© Depositphotos

Κολοκυθάκια

Μια μερίδα κολοκυθάκια έχει περίπου 42 θερμίδες. Βελτιώνει την εντερική λειτουργία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει το θερμιδικό αποτέλεσμα του κυρίως πιάτου σας.

Αγγούρι

Ένα απαραίτητο λαχανικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος: βοηθά στην καταπολέμηση του πρηξίματος και βοηθά στο αδυνάτισμα.

Παντζάρι

Τα παντζάρια είναι πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως το μαγγάνιο. Βοηθούν στην καύση λίπους και ρυθμίζουν το σάκχαρο του αίματος. Μια μεσαία μερίδα έχει μόλις 40 θερμίδες.

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 62

© Depositphotos

Αυγά

Μπορείτε να τα φάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς να φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος. Φυσικά, τα βραστά αυγά είναι καλύτερα από τα τηγανιτά.

Ανανάς

Η βρομελίνη που περιέχεται στον ανανά διαχωρίζει ενεργά τα λίπη και βοηθά στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.

Μήλα και δαμάσκηνα

Ένα μήλο έχει μόλις 50 θερμίδες. Προκαλεί την αίσθηση του κορεσμού και ρυθμίζει την πέψη. Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο και διατηρούν σε καλή κατάσταση την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 58

© Depositphotos

Σαλάτα

Η σαλάτα είναι εξαιρετική πηγή φολικού οξέος και μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αφού ένα φύλλο μαρουλιού έχει μόλις 3 θερμίδες.

Μούρα: σταφίδα, βατόμουρα, φράουλες

Η κορινθιακή σταφίδα και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Επίσης, η πρώτη είναι διουρητική και βοηθά στην απώλεια των περιττών υγρών. Οι φράουλες βοηθούν στην πέψη και κάνουν καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι

Αυτά τα λαχανικά είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας στην απώλεια βάρους. Μία μερίδα λάχανο έχει μόλις 7 θερμίδες. Φυσικά, δεν πρέπει να καταναλώνετε μόνο αυτά τα τρόφιμα, αλλά σίγουρα μπορείτε να τα εντάξετε στην διατροφή σας μια δυο φορές την εβδομάδα.

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 53

© Depositphotos

Και μερικά καλά νέα

1342c18985b1aa4cce67b963e3e85bab

Αν θέλετε να παραμείνετε αδύνατοι, θα πρέπει να τρώτε βραδινό 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε. Οπότε, αν κοιμηθείτε στις 11 το βράδυ, θα πρέπει να φάτε γύρω στις 7 το απόγευμα. Αν κοιμηθείτε στις 12, μπορείτε να φάτε με την άνεσή σας στις 8 το απόγευμα.



Τα πιο σημαντικά