Η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα δεν είναι μόνο για άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη – είναι απαραίτητη για όλους
Το μη ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας, μερικά από τα οποία μπορεί να αντιμετωπίζετε ήδη χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.
Σε αυτό το άρθρο, θα αποκαλύψουμε 12 σημάδια που υποδηλώνουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα, θα μιλήσουμε για τους πιθανούς κινδύνους και θα παρέχουμε πρακτικές συμβουλές για την αποτελεσματική διαχείριση των επιπέδων σακχάρου σας.
Κατανόηση του σακχάρου στο αίμα
Το σάκχαρο στο αίμα, γνωστό και ως γλυκόζη αίματος, είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματός σας. Είναι το κύριο καύσιμο για τα κύτταρά σας, παρέχοντας την ενέργεια που χρειάζεστε για να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες. Το σώμα σας ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μέσω της ινσουλίνης, μιας ορμόνης που παράγεται από το πάγκρεας. Με απλά λόγια, το πάγκρεάς σας απελευθερώνει ινσουλίνη και διασφαλίζει ότι υπάρχει αρκετή ινσουλίνη για τη μεταφορά γλυκόζης στα κύτταρά σας.
Ωστόσο, καθώς αυτή η διαδικασία διαταράσσεται (όπως όταν τα κύτταρά σας έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη και δεν μπορούν να προσλάβουν σωστά την ινσουλίνη), μπορεί να οδηγήσει σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα, γνωστό και ως υπεργλυκαιμία.
Συμπτώματα υψηλού σακχάρου στο αίμα
1. Συνεχής δίψα
Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά, τα νεφρά σας εργάζονται υπερωρίες για να φιλτράρουν και να απορροφήσουν την περίσσεια σακχάρου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε συνεχώς δίψα.
2. Συχνουρία
Αυτή είναι μια άλλη ένδειξη υψηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να μην μοιάζει με μεγάλο πρόβλημα στην αρχή, αλλά θα μπορούσε να είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα σημάδια ότι το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό. Όταν η γλυκόζη παραμένει στο σύστημα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορεί να τραβήξει νερό από σχεδόν κάθε όργανο του σώματός σας, προκαλώντας ελαφρά συρρίκνωσή του.
Η απώλεια νερού θα οδηγήσει σε ξηρότητα σε ολόκληρο το σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να ουρείτε πιο συχνά από το συνηθισμένο. Μπορεί να χρειαστεί να ουρείτε έως και 20 φορές την ημέρα, ακόμη και όταν το σώμα σας δεν χρειάζεται το νερό, ειδικά όσον αφορά εκείνους των οποίων τα νεφρά έχουν ήδη επηρεαστεί από διαβήτη.
Η ενυδάτωση είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε όλο το σύστημα, γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά κάθε μέρα.
3. Ακραία πείνα
Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι η αυξημένη πείνα είναι σημάδι χαμηλού σακχάρου στο αίμα, μπορεί επίσης να υποδηλώνει υψηλά επίπεδα και επιπλοκές με τη μεταφορά αυτής της γλυκόζης στα κύτταρά σας για να χρησιμοποιηθεί. Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά τη γλυκόζη στο αίμα σας, στέλνει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι χρειάζεστε περισσότερο φαγητό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο.
4. Κόπωση και αδυναμία
Τα νεφρά σας εργάζονται πιο σκληρά όταν υπάρχει υπερβολική γλυκόζη στο σώμα σας, η οποία οδηγεί σε κόπωση και εξάντληση. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπνηλία και αϋπνία.
Επιπλέον, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι λόγω των αλλαγών στα επίπεδα ορμονών που συνοδεύουν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η αδρεναλίνη που παράγει το σώμα σας όταν χρειάζεται ενέργεια συχνά απουσιάζει λόγω των υπερβολικών επιπέδων γλυκόζης, γεγονός που συμβάλλει σε αισθήματα λήθαργου ή εξάντλησης.
5. Θολή όραση
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των ματιών σας, οδηγώντας σε θολή όραση. Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στην όρασή σας, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
6. Αργή επούλωση τραυμάτων
Εάν παρατηρήσετε ότι οι πληγές και οι μώλωπες χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν, θα μπορούσε να είναι μια ανισορροπία στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Τα υψηλά επίπεδα θα προκαλέσουν αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είναι σε θέση να καταπολεμήσει σωστά τις λοιμώξεις ή να ανακάμψει από τραυματισμούς τόσο γρήγορα.
7. Συχνές λοιμώξεις
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις όπως ουλίτιδα, δερματικές λοιμώξεις ή ουροποιητικό σύστημα. Εάν παρατηρήσετε ότι εμφανίζετε λοιμώξεις συχνότερα από το συνηθισμένο, θα μπορούσε να είναι σημάδι υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
8. Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
Το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα στα πόδια ή τα χέρια σας μπορεί να είναι σημάδι νευρικής βλάβης που προκαλείται από υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Αυτή η πάθηση, γνωστή ως διαβητική νευροπάθεια, είναι πιο συχνή σε άτομα με παρατεταμένα υψηλά επίπεδα γλυκόζης.
9. Ευερεθιστότητα και εναλλαγές διάθεσης
Αυτό συνήθως εμφανίζεται ως αποτέλεσμα αλλαγών στα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας, οι οποίες μπορεί να προκληθούν από επιπλέον γλυκόζη στο σώμα σας.
Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συχνά ευθύνονται για τέτοια συναισθήματα, επομένως, αν παρατηρήσετε ότι γίνεστε πιο συναισθηματικοί από το συνηθισμένο, θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με την ισορροπία της ινσουλίνης σας, παρόλο που δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβετε σε τι θα οδηγήσουν αυτές οι αλλαγές στην αρχή, επειδή συμβαίνουν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
Όσοι έχουν διαβήτη τείνουν να εμφανίζουν διαταραχές της διάθεσης όπως κατάθλιψη και άγχος πολύ πιο συχνά από όσους δεν έχουν, καθώς και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως απώλεια μνήμης και περαιτέρω γνωστική εξασθένηση.
10. Ξηροστομία και ξηροδερμία
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όταν το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται, μπορεί να προκαλέσει απώλεια νερού και αφυδάτωση του σώματος. Αυτή η αφυδάτωση συχνά οδηγεί σε ξηρό δέρμα και έλλειψη υγρασίας στο στόμα σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε διψασμένοι όλη την ώρα.
Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση αυτών των συμπτωμάτων.
11. Κακή αναπνοή
Μια ασυνήθιστη μυρωδιά όταν εισπνέετε από το στόμα σας μπορεί να υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο που κινείται η γλυκόζη σε όλο το σύστημά σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση κετονών (οργανικές ενώσεις που προέρχονται από την καύση του λίπους στα μιτοχόνδρια του ήπατος) στο αίμα σας, εκπέμποντας μια δυσάρεστη οσμή, όπως ακριβώς συμβαίνει με το ασετόν ή το ξεβαφτικό νυχιών.
Ενώ μερικές φορές οι άνθρωποι το μπερδεύουν με την κανονική κακοσμία του στόματος, αν συμβαίνει συχνά και δεν φαίνεται να έχει άλλη αιτία, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι η ισορροπία της ινσουλίνης σας είναι εκτός ελέγχου. Γι’ αυτό φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό αν το παρατηρήσετε.
Η ουλίτιδα είναι επίσης ένα συχνό πρόβλημα για όσους πάσχουν από διαβήτη, οπότε αν παρατηρήσετε ότι τα ούλα σας είναι φλεγμονώδη ή πρησμένα, μπορεί να είναι σημάδι ότι το σάκχαρο στο αίμα σας αρχίζει να αυξάνεται.
12. Τα πόδια είναι πρησμένα
Καθώς υπάρχει υπερβολική ζάχαρη στο σύστημα σας, μπορεί να τραβήξει νερό στα κύτταρα, τα οποία θα διογκωθούν με την πάροδο του χρόνου αν δεν κάνετε αυτά τα υγρά να κινούνται τακτικά στο σώμα σας.
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη ισχυρίζεται ότι τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τείνουν να έχουν πόδια και πέλματα μεγαλύτερα από ό,τι θα έπρεπε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στο κυκλοφορικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων και μειωμένης ροής αίματος.
Εάν παρατηρήσετε ότι τα πόδια και οι αστράγαλοι σας αρχίζουν να πρήζονται, κρατήστε τα ψηλά όποτε είναι δυνατόν. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο το συντομότερο δυνατό, σηκώνοντας τα πόδια σας ψηλότερα.
Κίνδυνοι από μη θεραπευμένο υψηλό σάκχαρο στο αίμα
Η αγνόηση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Η χρόνια υπεργλυκαιμία μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεύρα και τα όργανά σας. Αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, νεφρικής βλάβης, καρδιαγγειακών παθήσεων και προβλημάτων όρασης. Η έγκαιρη ανίχνευση και διαχείριση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη αυτών των σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Συμβουλές για τη διαχείριση και τη μείωση του σακχάρου στο αίμα
Υγιεινή Διατροφή
Ενσωματώστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλά λαχανικά. Αποφύγετε τα σνακ με πολύ ζάχαρη και τα ποτά και επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν διαρκή ενέργεια.
Τακτική Άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη πιο αποτελεσματικά. Στόχος είναι η άσκηση μέτριας έντασης τουλάχιστον 30 λεπτών τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, είτε πρόκειται για ποδηλασία, περπάτημα είτε για κολύμπι.
Παραμείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά τα νεφρά σας να αποβάλλουν την περίσσεια σακχάρου. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας
Ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς διαφορετικά τρόφιμα και δραστηριότητες επηρεάζουν τη γλυκόζη σας. Χρησιμοποιήστε ένα γλυκομετρητή για να παρακολουθείτε τα επίπεδά σας και να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές.