12 καταπληκτικοί τρόπο να παραμείνετε σε φόρμα αν είστε πάντα βιαστικοί

19 Αυγούστου, 2016 2:01 ΜΜ
More videos

Για να απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος, όλα όσα πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε στο παρελθόν συγκεκριμένες συνήθειες και να τις αντικαταστήσετε με εναλλακτικές.

Παρακάτω θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να το καταφέρετε και να μείνετε σε φόρμα. Όλες τους απαιτούν λίγη προσπάθεια αλλά μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στον τρόπο που νιώθετε και φαίνεστε.

#1 Αντικαταστήστε τα κονσερβοποιημένα λαχανικά με κατεψυγμένα1

© Sasajo / depositphotos.com

Η επιπλέον ζάχαρη και τα πρόσθετα συντηρητικά που προστίθενται στα κονσερβοποιημένα λαχανικά αφαιρούν μεγάλο μέρος των βιταμινών τους. Τα κατεψυγμένα λαχανικά αντιθέτως διατηρούν όλα τα υγιεινά τους στοιχεία και δεν περιέχουν πρόσθετα.

#2 Προτιμήστε τα ζαχαρωμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς αντί για γλυκά2

© jirkaejc / depositphotos.com   © Voyagerix / depositphotos.com

Αντικαταστήστε τα κέικ και τα γλυκά με φρέσκα διαιτητικά φρούτα και ξηρούς καρπούς. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από την επιπλέον ζάχαρη και το λίπος της διατροφής χωρίς να αφήσετε τα γλυκά τρόφιμα. Φυσικά, δεν χρειάζεται να τρώτε τόνους από φρούτα. Υπάρχει χώρος για όλα αν λαμβάνονται με μέτρο. 

#3 Φάτε φρούτα με κουκούτσι αντί για σπόρους3

 © Roger H. Goun / flickr   © __steph___ / flickr  

Τα ροδάκινα, τα νεκταρίνια και τα δαμάσκηνα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Επιλέξτε τα πρώτα αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Να θυμάστε πως οι διαιτολόγοι προτείνουν την κατανάλωση φρούτων μόνο κατά το πρώτο μισό της ημέρας.

#4 Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ4

© imagesbykenny / depositphotos.com   © dashek / depositphotos.com   

Αν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ και ξεκινήσετε τα πηγαίνετε με τις σκάλες, μέσα σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Το βάρος σας θα μειωθεί ενώ τα πόδια σας θα είναι πιο τονισμένα.

#5 Επιλέξτε χούλα χουπ αντί για πατατάκια

5

© stevepb / pixabay   © yellow2j / depositphotos.com

Αν εγκαταλείψετε τη συνήθεια να χαλαρώνετε μπροστά από την τηλεόραση τρώγοντας πατατάκια τα Σαββατοκύριακα, τότε η περιφέρεια της μέσης σας θα γίνει αισθητά μικρότερη σε λίγους μήνες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν την αντικαταστήσετε με άσκηση καθώς βλέπετε μια ταινία.

#6 Αντικαταστήστε τα επιδόρπια που έχουν πολλές θερμίδες6

© Shaiith79 / depositphotos.com   © studioM / depositphotos.com

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά μέσα σε λίγους μήνες αν σταματήσετε να αγοράζετε επιδόρπια με τρομακτικά μεγάλο αριθμό θερμίδων. Είναι αρκετά εύκολο να τα αντικαταστήσετε: επιλέξτε μια σαλάτα φρούτων ή επιδόρπιο με βάση το παγωμένο γιαούρτι. 

#7 Πείτε όχι στις λιπαρές κρέμες/σως7

 © ivan_dzyuba / depositphotos.com   © anaumenko / depositphotos.com

Δεν είναι δύσκολο να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα και τις κρεμώδεις σως με στραγγιστό γιαούρτι. Αυτό θα βοηθήσει τα επιπλέον κιλά να εξαφανιστούν άμεσα.

#8 Επιλέξτε τον σωστό καφέ8

© mrsiraphol / depositphotos.com   © Valentyn_Volkov / depositphotos.com 

Κάνοντας κάτι τόσο απλό όπως το να αντικαταστήσετε τον καθημερινό καπουτσίνο σας με μαύρο καφέ, μπορείτε να αποφύγετε εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες.

#9 Κοινωνικοποιηθείτε στο γυμναστήριο9

© Wavebreakmedia / depositphotos.com   © markin / depositphotos.com   

Δεν μπορείτε ποτέ να βρείτε χρόνο για να γυμναστείτε; Υπάρχει ένας έξυπνος τρόπος: κανονίστε συναντήσεις με φίλους και συνεργάτες στο τοπικό σας γυμναστήριο. Με αυτό τον τρόπο θα βρείτε ευκολότερα 30 λεπτά στο πρόγραμμά σας για να γυμναστείτε. Μπορείτε επίσης να προτείνετε να κάνετε γυμναστική ενώ συναντιέστε την ίδια στιγμή.

#10 Φάτε σνακ πριν από το γεύμα10

 © ponce_photography / pixabay   © StockSnap / pixabay  

Καταναλώνετε περίπου 1000 θερμίδες κάθε φορά που πάτε σε ένα εστιατόριο. Αν φάτε μια μη λιπαρή σούπα ή σαλάτα με ελαφρύ ντρέσινγκ πριν βγείτε για φαγητό, μπορείτε εύκολα να μειώσετε την ποσότητα που τρώτε κατά 20-30%. Για παράδειγμα θα δείτε πως θα καταναλώσετε μόλις μερικά κομμάτια πίτσας και όχι μια ολόκληρη. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε 5-7 κιλά σε ένα χρόνο.

#11 Κάντε αρωματοθεραπεία 11

© sdnet01 /pixabay   © hiropiro. / flickr

Είναι γνωστό εδώ και αρκετό καιρό πως οι διαφορετικές μυρωδιές μπορεί να επιδράσουν στην όρεξή σας. Η μυρωδιά της μπανάνας, των αχλαδιών και των μήλων είναι ικανή να μειώσει την όρεξή σας και να απαλλαγείτε από την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό. Έτσι, αν θέλετε να φάτε ένα επιπλέον μπισκότο, πάρτε ένα αχλάδι και μυρίστε το.

#12 Φάτε μια ελαφριά σούπα αντί για κυρίως γεύμα12

© TheAndrasBarta / pixabay   © Couleur / pixabay

Αν επιλέξετε να φάτε μια σούπα με βάση τα λαχανικά ή μη λιπαρό κρέας αντί για ένα βαρύ κυρίως πιάτο θα δείτε μερικά κιλά να εξαφανίζονται. Θα χορτάσετε αλλά με λιγότερες θερμίδες.

Ακολουθήστε μας στο facebook: