Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2024
αεροπλάνα11 τεχνικές ειδικών για το πως να μείνετε υγιείς πάνω στο αεροπλάνο

11 τεχνικές ειδικών για το πως να μείνετε υγιείς πάνω στο αεροπλάνο

Το αεροπλάνο είναι ένα από τα πιο γρήγορα και άνετα μέσα μεταφοράς. Κάθε φορά που επιβιβαζόμαστε σε ένα αεροπλάνο βλέπουμε σειρές από καθίσματα και ένα χαμογελαστό πλήρωμα να μας περιμένουν. Ωστόσο, σε αυτό το τέλειο περιβάλλον υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε από ότι σε οποιοδήποτε άλλο.

Δείτε παρακάτω 11 συμβουλές από ειδικούς για το πως να παραμείνετε υγιείς μέσα στο αεροπλάνο.

11. Αποφύγετε να ταξιδεύετε με σπασμένα άκρα

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 91

Τα αεροπλάνα ταξιδεύουν σε πολύ μεγάλο υψόμετρο, όπου η πίεση του αέρα είναι πολύ πιο χαμηλή. Η πίεση που υπάρχει μέσα στην καμπίνα μπορεί να κάνει τα πόδια και να χέρια σας να πρηστούν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη.

Συμβουλή: Αν πρέπει οπωσδήποτε να ταξιδέψετε, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας βάλει μεγαλύτερο γύψο.

10. Αποφύγετε τα βακτήρια στα μαξιλάρια και τις κουβέρτες

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 54

© Shutterstock

Αυτές οι κουβέρτες και τα μαξιλάρια έχουν χρησιμοποιηθεί πολλές φορές, οπότε είναι γεμάτα με βακτήρια και μικρόβια. Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι κάποιες αεροπορικές πακέταραν τις κουβέρτες και τα μαξιλάρια χωρίς να τα καθαρίζουν ή να τα καθαρίζουν κάθε 30 ή 50 μέρες.

Συμβουλή: Να έχετε τις δικές σας κουβέρτες και μαξιλάρια.

9. Μην αγγίζετε την μύτη, τα μάτια και το στόμα σας

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 47

Προσπαθήστε να μην αγγίζετε αυτές τις περιοχές του προσώπου σας από τις οποίες μπορούν εύκολα να εισχωρήσουν στον οργανισμό σας διάφοροι μικροοργανισμοί.

Συμβουλή: Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, να έχετε πάντα μαζί σας ένα αντισηπτικό.

8. Μειώστε τις πιθανότητες σας να κολλήσετε γρίπη από τους δίσκους και τους βραχίονες των καθισμάτων

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 44

© Depositphotos

Κανονικά τα αεροπλάνα καθαρίζονται κάθε 30 μέρες, οπότε δεν μπορείτε να γνωρίζετε πότε καθαρίστηκε το αεροπλάνο που έχετε επιβιβαστεί. Αν ο προηγούμενος επιβάτης είχε γρίπη, έχετε πολλές πιθανότητες να κολλήσετε και εσείς.

Συμβουλή: Να έχετε πάντα μαζί σας αντιβακτηριακά μαντιλάκια και να σκουπίζετε τις επιφάνειες που ακουμπάτε.

7. Μείνετε μακριά από τον καφέ και το αλκοόλ για να αποφύγετε το τζετ λαγκ και τον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 38

© Depositphotos

Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ 12 ώρες πριν από την πτήση και κατά την διάρκεια. Αυτά τα ροφήματα μπορούν να κάνουν το τζετ λαγκ σας ακόμα χειρότερο όταν αποβιβαστείτε, αφού προκαλούν αφυδάτωση.

Συμβουλή: Προτιμήστε το ντεκαφεϊνέ τσάι, τους χυμούς και το νερό.

6. Μείνετε ενυδατωμένοι για να αποφύγετε τις λοιμώξεις

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 36

© Depositphotos

Ο αέρας είναι περίπου 55% πιο ξηρός μέσα στο αεροπλάνο από ότι στο εσωτερικό ενός σπιτιού. Οι προστατευτικές σας μεμβράνες μπορεί να ξεραθούν τελείως.

Συμβουλή: Να πίνετε νερό πριν και κατά την διάρκεια της πτήσης. Αποφύγετε τα φαγητά με πολλά λιπαρά.

5. Κρατήστε τα μικρόβια μακριά από το σώμα σας

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 32

Όπως είπαμε οι επιφάνειες των αεροπλάνων είναι γεμάτες μικρόβια και βακτήρια που μπορούν να μας προκαλέσουν πολλές ασθένειες.

Συμβουλή: Αν ταξιδεύετε συχνά με το αεροπλάνο, προσπαθήστε να παίρνετε πολύ βιταμίνη C, καθώς βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

4. Φορέστε χειρουργική μάσκα αν έχετε αδύναμο ανοσοποιητικό 

c9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 30

Αν έχετε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορείτε να αρρωστήσετε ακόμα και σε μικρής διάρκειας πτήσεις. Με μια χειρουργική μάσκα μπορείτε να προστατευτείτε εσείς και να προστατεύσετε και τους άλλους.

Συμβουλή: Καθαρίστε τα χέρια σας με αντισηπτικό και μετά φορέστε την μάσκα. Όταν την βγάλετε, αποφύγετε να αγγίξετε το μπροστινό μέρος, καθώς θα έχει πολλά μικρόβια.

3. Αλλάξτε το πρόγραμμα ύπνου σας
45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26 30

© Depositphotos

Αν ταξιδεύετε σε ένα μέρος με άλλη ζώνη ώρας, θα ήταν καλό να αλλάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας και τις ώρες που τρώτε.

Συμβουλή: Ρυθμίστε το ρολόι σας στην ώρα του μέρους που πηγαίνετε μια-δυο μέρες πριν ταξιδέψετε.

2. Αποφύγετε την κακή κυκλοφορία αίματος

d3d9446802a44259755d38e6d163e820 29

© EvaAir

Το να είστε καθιστοί σε μια θέση για πολλές ώρες μπορεί να προκαλέσει θρομβώσεις και κακή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να κάνει τα πόδια σας να πρηστούν ή να μουδιάσουν. Επίσης, τα στενά τζιν μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα.

Συμβουλή: Επιλέξτε άνετα και χαλαρά ρούχα για τα ταξίδια σας. Προσπαθήστε να κάνετε μικρές κινήσεις με τα πόδια σας για να μην μουδιάσουν,

1.Ενεργοποιήστε την κυκλοφορία του αέρα για να αποφύγετε την σκόνη

6512bd43d9caa6e02c990b0a82652dca 20

© Shutterstock

Μην κλείνετε το κλιματιστικό από πάνω σας ακόμα και αν κρυώνετε.  Η ροή του αέρα εμποδίζει την κυκλοφορία αερομεταφερόμενων ασθενειών, όπως η φυματίωση και η μηνιγγίτιδα.

Συμβουλή: Αν κρυώνετε πολύ, στρέψτε σε άλλη κατεύθυνση τον αέρα για να μην πέφτει πάνω σας.



Τα πιο σημαντικά