Ξαφνική κόπωση; Προβλήματα μνήμης; Ακανόνιστη περίοδος; Μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλό άγχος.
Για πολλές γυναίκες, οι αλλαγές στο σώμα ή τα συναισθήματα μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια μιας μεγάλης ορμονικής αλλαγής: η πρώιμη εμμηνόπαυση. Είναι μια αόρατη αλλά πολύ πραγματική κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί πριν από την ηλικία των 45 ετών. Η έγκαιρη αναγνώριση των σημείων μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
1. Περίοδοι που έρχονται και φεύγουν απρόβλεπτα
Εάν ο κύκλος της εμμήνου ρύσης σας είνα μερικές φορές κοντά ή άλλες φορές με διαφορά εβδομάδων – θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι οι ορμόνες σας αλλάζουν. Αυτή είναι συχνά η πρώτη ένδειξη ότι εισέρχεστε στην περιεμμηνόπαυση, το στάδιο που οδηγεί στην εμμηνόπαυση. Ο καθένας το βιώνει διαφορετικά – μερικές γυναίκες μπήκαν στην εμμηνόπαυση ήδη από τα 36, ενώ άλλες πολύ αργότερα.
2. Συνεχής ανάγκη για ούρηση; Δεν φταίει μόνο η κύστη σας
Εάν τρέχετε στην τουαλέτα πιο συχνά, μπορεί να φταίνε οι ορμόνες σας. Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αποδυναμώσουν τους πυελικούς μύες και να επηρεάσουν την κύστη σας, προκαλώντας συχνή επιθυμία για ούρηση, κάποια δυσφορία ή ακόμα και μικρές διαρροές. Είναι κάτι που δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε.
3. Κάψιμο ή ξηροστομία; Ναι, είναι κάτι που συμβαίνει
Ορισμένες γυναίκες βιώνουν ένα αίσθημα καψίματος στο στόμα, ξηρής γλώσσας ή παράξενη γεύση. Αυτό το λιγότερο γνωστό σύμπτωμα συνδέεται επίσης με την πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Μπορεί να το νιώθετε σαν ένα μικρό κάψιμο στο στόμα σας και συχνά παραβλέπεται.
4. Εξάψεις: Το κλασικό προειδοποιητικό σημάδι
Αυτά τα ξαφνικά κύματα θερμότητας που ανεβαίνουν από το στήθος σας στο πρόσωπό σας, συχνά με εφίδρωση ή ρίγη, είναι εξάψεις. Μπορούν να τα νιώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να σας ξυπνήσουν τη νύχτα χαλώντας τον ύπνο σας και κάνοντάς σας να νιώθετε εξαντλημένοι.
5. Εναλλαγές διάθεσης που φαίνεται να εμφανίζονται από το πουθενά
Νιώθετε πιο συναισθηματικοί από το συνηθισμένο; Η ευερεθιστότητα, το άγχος ή ακόμα και η θλίψη είναι συχνές κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει επειδή η πτώση των οιστρογόνων επηρεάζει τη σεροτονίνη, τη χημική ουσία του εγκεφάλου που «νιώθει καλά». Αυτό μπορεί να κάνει τις διαθέσεις σας να φαίνονται απρόβλεπτες.
6. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα;
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ξυπνάτε συχνά ή αισθάνεστε εξαντλημένοι ανεξάρτητα από το πόση ώρα κοιμάστε; Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις και ανήσυχο ύπνο, αφήνοντάς σας κουρασμένους και ψυχικά εξαντλημένους.
7. Θολή σκέψη και αφηρημάδα
Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, ξεχνάτε λέξεις στη μέση της πρότασης ή αισθάνεστε ψυχικά θολή, δεν είστε οι μόνοι. Αυτή η συνηθισμένη «θολούρα» συνδέεται με ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου.
8. Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια
Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται μυρμήγκιασμα, κνησμό ή μούδιασμα στα άκρα τους. Αυτά τα συμπτώματα που σχετίζονται με τα νεύρα μπορούν να συνδεθούν με την πτώση των οιστρογόνων.
9. Ξηροφθαλμία και θολή όραση
Λιγότερα οιστρογόνα (ζωτικής σημασίας ορμόνες για διάφορες σωματικές λειτουργίες) μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα μάτια σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ξηρότητα, ερεθισμό ή ακόμα και θολή όραση, καθώς οι αδένες που διατηρούν τα μάτια σας υγρά γίνονται λιγότερο ενεργοί.
10. Αλλαγή στην οσμή του σώματος
Μια αλλαγή στις ορμόνες μπορεί να κάνει τον ιδρώτα σας να μυρίζει πιο έντονα ή διαφορετικά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν το δέρμα σας και τα βακτήρια σε αυτό.
11. Τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά, το δέρμα είναι πιο σφιχτό
Το δέρμα σας μπορεί να γίνει ξηρό ή πιο ευαίσθητο και τα μαλλιά μπορεί να αραιώσουν. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν επίσης λεπτές τρίχες στο πρόσωπο. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή περιποίηση του δέρματος μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των αλλαγών.
12. Στομαχικά προβλήματα που δεν περιμένατε
Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν την πέψη. Πράγματα όπως φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα ή κακή όρεξη μπορεί να εμφανιστούν λόγω της πιο αργής πέψης που προκαλείται από λιγότερα οιστρογόνα.
Τελικές σκέψεις: Γνωρίστε τα σημάδια, φροντίστε τον εαυτό σας νωρίς
Η πρόωρη εμμηνόπαυση δεν είναι μύθος. Επηρεάζει πολλές γυναίκες – ακόμη και στην ηλικία των 35 ετών. Παρατηρώντας τα σημάδια νωρίς, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας και να λάβετε ιατρική υποστήριξη.
Το σώμα σας μιλάει – απλώς βεβαιωθείτε ότι ακούτε.